CAPACIDADES FSICAS Capacidades Fsicas so definidas como todo atributo fsico treinvel num organismo humano.

Em outras palavras, so todas as qualidades fsicas motoras passveis de treinamento comumente classificadas em diversos tipos: Resistncia, Fora, Velocidade, Agilidade, Equilbrio, Flexibilidade e Coordenao motora (destreza). Fora: a capacidade fsica que permite deslocar um objeto, o corpo de um parceiro ou o prprio corpo atravs da contrao dos msculos. Diz-se que temos fora quando: Somos capazes de ultrapassar (vencer) as resistncias que nos so apresentadas pela frente objetos, pessoas ou pesos; atravs da contrao muscular, conseguimos levantar, empurrar ou puxar. Ex.: lanar um peso, derrubar ou levantar um objeto. Flexibilidade: a capacidade fsica que permite executar movimentos com grande amplitude. Diz-se que temos flexibilidade quando: Conseguimos executar movimentos de grande amplitude e elasticidade. Ex: afastar as pernas o mais possvel, flexionando o tronco frente. Agilidade: a qualidade fsica que permite mudar a direo do corpo no menor tempo possvel. Conhecida como velocidade de troca de direo. Para a agilidade, a flexibilidade importante. Velocidade: a capacidade fsica que permite realizar movimentos no menor tempo possvel ou reagir rapidamente a um sinal. Diz-se que temos velocidade quando: Somos capazes de executar movimentos com uma grande rapidez ou reagir a sinais no menor tempo possvel. Ex.: Uma corrida de 50 metros, a partida numa prova de atletismo. Equilbrio: a qualidade fsica conseguida por uma combinao de aes musculares com o propsito de assumir e sustentar o corpo sobre uma base, contra a lei da gravidade. Pode ser de 3 tipos: dinmico, esttico e recuperado. Resistncia: a capacidade que um corpo tem de suportar um esforo por tempo determinado, sendo esse esforo por tempo por certa intensidade.

Temos trs tipos de resistncia: Aerbica: Que permite que o guarda-redes suporte um esforo sub mximo por um perodo prolongado. Este tipo de resistncia requisitado principalmente no perodo de preparao. Anaerbica Alctica: Onde o esforo de alta intensidade e curta durao. Para o guarda-redes, esse tipo de resistncia fundado dentro do jogo, e ela ser adquirida naturalmente com os treinos com as bolas. A resistncia anaerbia lctica um esforo no solicitado nvel de competio, mas que tambm pode ser inserido ao nvel do treino. Diz-se que temos resistncia quando: Somos capazes de executar exerccios e movimentos durante um perodo de tempo prolongado, sem nos cansarmos demasiado. Ex: Jogar um de jogo de 90 min.; correr uma prova prolongada (corta-mato).