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Muitas celebridades vem utilizando este mtodo pra eliminar os quilinhos, principalmente por ser fcil e prtica. Pode emagrecer 2kg por semana ou mais se combinadas com atividades fsicas. Pode-se comer de tudo desde que faa as combinaes certas,e comer com moderao. Fazendo assim poder ter um corpinho de estrela. E como tudo depende de uma parceria entre os alimentos, voc deve evitar parcerias imprprias, e respeitar as etapas da digesto duas horas para as refeies pequenas e quatro para as maiores. Ou seja, duas horas depois do cafda-manh voc pode fazer um lanche. O intervalo entre o almoo e o lanche da tarde deve ser um pouco maior: cerca de quatro horas. E nunca se esquea que fora de vontade combina com qualquer dieta!
COMBINAES FELIZES
Neste cardpio, voc monta as refeies como preferir. Siga as orientaes para acertar nas parcerias.
Caf-da-manh
CARBOIDRATO + PROTENA CARBOIDRATO (escolha apenas um item) Po francs Po integral Po de centeio Po rabe Torrada Cream cracker
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PROTENA (voc pode escolher mais de um item) Ricota Coalhada seca Queijo branco Mussarela Requeijo light Presunto magro Ovo Peito de peru + ch ou caf para acompanhar
OU
CARBOIDRATO + GORDURA CARBOIDRATO (escolha apenas um item) Po francs Po integral Po de centeio Po rabe Torrada Cream cracker
+
ch ou caf para acompanhar
Lanche da manh
(escolha apenas um item) Suco de fruta gua-de-coco Bebidas energticas
Almoo
CARBOIDRATO (escolha apenas um item) Arroz (de preferncia integral) Batata (assada ou pur) Beterraba Cenoura crua ou cozida Feijo Macarro Aipim cozido Sufl de legume
Torta Obs.: na fase de emagrecimento, at a dupla arroz e feijo deve ser evitada. Depois de atingir o peso que deseja, ela fica liberada.
+
PROTENA (voc pode escolher mais de um item) Almndega Frango (cozido ou grelhado) Frutos do mar (camaro, lula) Carne magra (cozida ou grelhada) Peixe (ensopado ou grelhado) Rosbife
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FIBRA (escolha vontade) Abbora, abobrinha, alcachofra, alface, aspargo, berinjela, beterraba, brcolis, cebola, chicria, chuchu, cogumelo, couve-flor, escarola, espinafre, jil, palmito, pepino, pimento, quiabo, rabanete, repolho, tomate, vagem.
Lanche da tarde
(escolha apenas um item) Iogurte natural desnatado Gelatina diet Pipoca sem gordura trans Cream cracker com manteiga (eventualmente) Leite com achocolatado light
OU
FRUTA (escolha vontade) Tangerina, laranja, tomate, abacaxi, grapefruit, limo, kiwi, lichia, morango, cereja, manga, amora, pssego, ma, pra, damasco, ameixa, pinha, rom, pitanga, frutas secas (abacaxi, banana, caqui, damasco, figo, mamo, uva).
Jantar
PROTENA (voc pode escolher mais de um item) Veja a lista do almoo
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FIBRA Sopa de verduras e legumes (sem arroz ou macarro) Obs.: para temperar as folhas e os legumes (a turma das fibras), use azeite de oliva, limo e pouco sal.
OU
FRUTA (voc pode escolher mais de um item) Tangerina, laranja, tomate, abacaxi, grapefruit, limo, kiwi, lichia, morango, cereja, manga, amora, pssego, ma, pra, damasco, ameixa, pinha, rom, pitanga, frutas secas (abacaxi, banana, caqui, damasco, figo, mamo, uva).
Ceia
(escolha apenas um item) Leite com achocolatado light