Matria para o Teste

Manual escolar pagina 167 (estudar salto em comprimento e salto em altura).

Salto em comprimento
O salto em comprimento uma disciplina do atletismo cujo objectivo atingir a maior distncia possvel entre a zona de chamada e a zona de recepo. Os saltos so realizados num espao onde existe pista de balano, zona de chamada e zona de queda. A pista de balano dever ter um mnimo de 40 metros de comprimento e entre 1,22m a 1,25m de largura. A zona de chamada marcada por uma tbua que dever ter um comprimento igual ao da largura do pista de balano e 20cm de largura. Dever estar colocada entre 1 e 3 metros da rea de queda. Na zona de chamada tambm marcada uma linha de chamada que o atleta no pode pisar para realizar o salto e a partir da qual medida a distncia do salto. A zona de queda dever dever ser uma caixa de areia, ao mesmo nvel da pista, e medir entre os 2,75 e 3 metros de largura um mnimo de 10 metros de comprimento. 1 - Pista de balano 2 - Tbua de chamada 3 - Linha de chamada 4 Zona de queda (caixa areia) Regulamento especfico *Os atletas tm direito a trs saltos, sendo apurados os 8 atletas que tenham obtido os melhores saltos vlidos, para realizarem 3 saltos suplementares. *Para classificao conta o melhor salto de cada atleta, em caso de empate conta o segundo melhor salto. 1 23 4

*O atleta tem 2 minutos para iniciar o seu salto. *A medio do salto faz-se desde a marca mais prxima, feita por qualquer parte do corpo ou membros do atleta na caixa de areia, at linha de chamada. *Ser considerado um salto nulo se o atleta: -Iniciar o seu salto para alm do tempo disponvel (1min 30s); -Realizar a impulso ou tocar para alm da linha de chamada; -Fizer a chamada exteriormente da tbua de chamada ou pista de balano; -Na recepo, tocar o solo fora da zona de recepo, mais perto da zona de chamada do que a marca deixada na zona de recepo; -Aps ter saltado o atleta recuar atravs do zona de recepo; -Utilizar qualquer forma de salto mortal. Determinantes tcnicas no salto em comprimento Na realizao do salto em comprimento podemos distinguir quatro fases: corrida de balano, chamada (impulso), voo e queda (recepo). Existem diferentes tcnicas de execuo do salto em comprimento: salto na passada, salto de tesoura e salto em extenso. O que as distingue so as tcnicas utilizadas na fase de voo, que pode ser: na passada, de tesoura ou em extenso. Corrida de Balano *Realizar a corrida com acelerao progressiva at atingir a mxima velocidade; *Manter o tronco direito (descontrado) e a bacia elevada; *Olhar dirigido para a frente; *Realizar um nmero de passadas determinado (varia de atleta para atleta). Chamada (Impulso) *Apoiar energicamente o MI de impulso na tbua de chamada; *Manter o tronco na vertical; *Elevar para cima e para frente o joelho do MI livre (lado contrrio ao de impulso);

*Simultaneamente coordenar com o movimento dos MS para preparar a fase de voo. Voo (tcnica na passada) *Projectar o corpo bem para cima; *Lanar o MI livre para a frente e para cima at altura da bacia; *No ponto mais alto do salto, juntar os MI e projectar o corpo para a frente; *Puxar os MS em extenso para a frente e iniciar a flexo do tronco frente; Queda (Recepo) *Puxar os MI para a frente com fecho do tronco sobre estes (engrupar); *Fazer a recepo sobre os 2 ps, flectindo os MI para amortecer a queda; *Equilibrar o corpo ou project-lo para a frente.

Salto em altura
O salto em altura uma disciplina do atletismo cujo objectivo saltar a maior altura possvel sobre uma fasquia sem a derrubar. Os saltos so realizados num espao onde existe zona de balano e uma zona de queda. A zona de balano dever ter um mnimo de 15 metros de comprimento. A fasquia deve ter um comprimento de 4 metros, e ser apoiada em dois postes com altura suficiente. A zona de queda dever ser um colcho com pelo menos 5 metros de comprimento e 3 de largura, 3 2 colocado junto aos postes. 4 1 - Zona de balano 2 - Postes 3 - Fasquia 4 Zona de queda/recepo (colcho) Regulamento especfico *A chamada tem de ser realizada a um s p; *O atleta tem 2 minutos para iniciar o seu salto; *O salto vlido quando o atleta ultrapassa a fasquia sem a derrubar, mesmo que lhe toque; *O atleta pode decidir a que altura inicia a sua prova, e pode optar por saltar ou prescindir das tentativas s diferentes alturas; *A altura a que a fasquia colocada dever ser pelo menos 2cm superior anteriormente ultrapassada; *Os atletas tm direito a trs tentativas, para cada altura que tentam ultrapassar; no entanto ao 3 salto nulo consecutivo, mesmo que seja a diferentes alturas, o atleta eliminado; *A classificao final obtida pelo melhor salto de cada atleta; *A medio do salto faz-se desde o solo at ao bordo superior da fasquia;. *Ser considerado um salto nulo se o atleta: -Iniciar o seu salto para alm do tempo disponvel (2 min); 1

-A fasquia cai dos suportes devido ao toque do atleta durante o salto; -O atleta tocar no solo ou na zona de queda para alm dos postes antes de ultrapassar a fasquia. Determinantes tcnicas no salto em altura - Fosbury Flop Na execuo do salto em altura podemos distinguir quatro fases: corrida de balano, chamada (impulso), transposio e queda (recepo). Corrida de Balano *Realizar a corrida com acelerao progressiva at chamada; *Manter o tronco direito (na vertical), inclinando ligeiramente para trs nas ltimas 3 passadas; *Realizar um nmero de passadas determinado (varia de atleta para atleta), normalmente 8 a 12 passadas; *As ltimas 3 a 5 passadas devem ser realizadas em curva. Chamada (Impulso) *Fazer a chamada com o MI mais afastado do colcho, ligeiramente frente do 1 poste; *Colocar o p de chamada ligeiramente afastado e voltado para o lado oposto da fasquia; *Realizar o movimento de extenso do MI que faz a impulso; *Elevar o MI livre (lado contrrio ao de impulso) com o joelho flectido; *Simultaneamente elevar os MS. Transposio (Fosbury flop) *Projectar o corpo bem para cima de costas para a fasquia; *Em primeiro lugar ultrapassar a fasquia com o MS do lado da perna livre; *Elevar as ancas durante a transposio de modo a arquear o tronco; *Estender os MI para a sua transposio;

Queda (Recepo) *Fazer a recepo sobre os ombros e zona dorsal e com os MS afastados; *Os joelhos devem estar afastados na queda.