Bericht: Klopfakupressur bei Flugangst

Am Beispiel von Angst vor Absturz und Panik bei Turbulenzen

Die einzelnen Punkte erklrt

Da diese Technik Akupunkturpunkte verwendet, die eine bestimmte Lage am Krper haben, will ich Ihnen erstmal die verwendeten Punkte erklren.

Die Punkte - Beschreibung

Ok, als nchstes werde ich Ihnen erklren, welche Punkte wir fr die "psychologische" Klopfakupressur benutzen und wie das Klopfen tatschlich geht, und wir werden es ein bischen ben. In den drei Bildern sind die Punkte gezeigt. Die meisten sind doppelt, das heit auf beiden Krperseiten vorhanden, aber es gengt, wenn wir sie auf einer Seite beklopfen. Und wir nehmen die Seite, die uns am bequemsten zu gnglich ist.

OK - Oben auf dem Kopf:

bei aufrechter Kopfhaltung senkrecht von der Spitze der Ohrmuschel aufwrts, zum hchsten Punkt des Kopfes. Beim Klopfen erwischt man diesen Punkt sicher, wenn man (nicht zu krftig) mit der Innenflche der Hand oder besser aller Finger die Region beklopft.

AB - Ende der Augenbraue zur Mitte hin:

Der Punkt ist genau am mittleren Ende der Augenbraue. Man legt zwei Finger, Zeige- und Mittelfinger, zusammen beklopft das Ende der Augenbraue.

SA - Seite des Auges:

Auf dem knchernen Rand der Augenhhle, in Hhe der Pupille liegt der Punkt. Wir beklopfen ihn wieder mit den zusammengelegten Spitzen von Zeige- und Mittelfinger.

UA - Unter dem Auge:

Auf dem Jochbeinknochen, exakt unter der Pupille. Wieder mit zusammengelegten Zeigund Mittelfingerspitzen beklopfen.

UN - Unter der Nase:

Unter der Nase oberhalb der Oberlippe, auf der Mittellinie in einer Vertiefung. Mit zusammengelegten Zeige- und Mittelfingerspitzen beklopft erwischt man ihn sicher.

Ki - Kinn:
Unterhalb der Unterlippe, oberhalb der Kinnspitze, in der Vertiefung liegend, mit Zeigeund Mittelfinger beklopfen.

SB - Schlsselbein:
Direkt unterhalb der Endpunkte der Schlsselbeine, an der Verbindung zum Brustbein. Wo bei Mnnern der Krawattenknoten sitzt, ist eine weiche, U-frmige Mulde, die beiden harten, oberen Enden des U sind die Schlsselbein Enden. Etwas unterhalb, auf dem knchernen Rand des U befindet sich der Punkt, auf beiden Seiten. Wieder zu beklopfen mit Mittel- und Zeigefinger. 1

UB - Unter der Brust:

Dieser Punkt ist zwar eingezeichnet, wird aber hier nicht genutzt.

UA- Unter dem Arm:

Etwa 10 cm senkrecht unterhalb der Achselhhle, bei Mnnern in Hhe der Brustwarze oder bei Frauen, zwischen den waagerechten Bndern des BHs gelegen. Wieder mit Zeige- und Mittelfinger, evtl. auch mit der gesamten Handflche zu beklopfen.

Da - Daumennagel:
Auf der dem kleinen Finger abgewandten Seite des Daumens, am Daumennagelwinkel. Beklopfen mit einem (Zeige-) oder zwei Fingern (Zeige- und Mittelfinger).

ZF - Zeigefingernagel:
Auf der dem kleinen Finger abgewandten, dem Daumen zugewandten Seite des Zeigefingers, am Nagelwinkel. Beklopfen mit einem oder zwei Fingern.

MF - Mittelfingernagel:
Auf der dem kleinen Finger abgewandten, dem Daumen zugewandten Seite des Mittelfingers, am Nagelwinkel. Beklopfen mit einem oder zwei Fingern.

KF - Kleiner Fingernagel:
Auf der dem Daumen zugewandten Seite des Kleinfingernagels, am Nagelwinkel. Beklopfen mit einem oder zwei Fingerspitzen.

KH - Karate- oder Handkantenpunkt:

An der fleischigen Kleinfingerseite der Hand, mit der man einen Handkantenschlag ausfhren wrde. Beklopfen mit Zeige- und Mittelfingerspitzen.

Die Punkte: Das Klopfen ben

Als nchstes werden wir das Klopfen der Punkte ben. Sie beklopfen die Punkte krftig genug, da Sie es spren, aber nicht so stark, da es weh tut. Gelegentlich kann ein Punkt empfindlich sein, dazu gebe ich weiter unten noch weitere Informationen, jetzt nur soviel: Bei Empfindlichkeit, klopfen Sie einfach weniger stark. Wenn das immer noch weh tut, berhren Sie den Punkt einfach ohne zu klopfen. Klopfakupressur ist eine schmerzfreie Methode! Klopfen Sie etwa 5 -10 Mal, aber schtzen Sie nur, konzentrieren Sie sich nicht aufs zhlen.

Die Punkte - ben

OK - Oben auf dem Kopf: AB - Augenbraue: Klopfen Sie einige Male auf diesen Punkt Klopfen Sie einige Male (5-10 x) auf diesen Punkt. Klopfen Sie 5 -10 Mal auf diesen Punkt Klopfen Sie 5 -10 Mal auf diesen Punkt Klopfen Sie 5 -10 Mal auf diesen Punkt Klopfen Sie 5 -10 Mal auf diesen Punkt Klopfen Sie 5 -10 Mal auf diesen Punkt

SA - Seite des Auges

UA -Unter dem Auge

UN - Unter der Nase

Ki - Kinn

SB - Schlsselbein

UA - Unter dem Arm

Klopfen Sie 5 -10 Mal auf diesen Punkt

Da - Daumen Nagel

Klopfen Sie 5 -10 Mal auf diesen Punkt Klopfen Sie 5 -10 Mal auf diesen Punkt Klopfen Sie 5 -10 Mal auf diesen Punkt Klopfen Sie 5 -10 Mal auf diesen Punkt Klopfen Sie 5 -10 Mal auf diesen Punkt

ZF - Zeigefinger

MF - Mittelfinger

KF - Kleinfinger KH - KarateHandkantenpunkt

Psychoklopfen: Die zwei Komponenten

Ok, jetzt kommen wir zu dem Ablauf, der wir von jetzt ab immer wieder verwenden werden. Die Klopfsequenz, der eigentlich Motor der Klopfkunst. Die Punkte haben wir eben gebt, und jetzt fgen wir noch einen Teil dazu. Das Grundelement des Klopfens ist:

Klopfen + Konzentration auf das Problem

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Wir machen es uns einfach, indem wir einfach das Problem aussprechen. Das erspart uns irgendwelche inneren Konzentrationsbemhungen, und wir knnen das Ganze routinemssig durchziehen. Wenn man etwas ausspricht, ist man automatisch darauf konzentriert, jedenfalls intensiv genug, da es funktioniert. Das ist ein Erfahrungswert, das reicht. Selbst wenn man nebenbei noch auf einen Telefonanruf wartet. Wobei es natrlich frderlich ist, wenn man sich fr das Klopfen von anderen Ablenkungen befreit. Aber der Ablauf ziemlich tolerant.

Klopfen + gleichzeitig Problem ansprechen

Und das wird wiederholt fr unsere Reihe von Punkten, die wir oben gelernt haben. Jetzt lasst uns das mal fr ein typisches Flugangst Problem durchziehen.

Dies ist ein Beispiel. (einigermassen typisch, hoffe ich)

bitte setzen Sie eines Ihrer Probleme ein, wenn Sie jetzt eines bereit haben:

Panik und Angst vor Absturz bei Turbulenzen.

Jetzt mchte ich Sie bitten, die INTENSITT des Angst Gefhls oder Unwohlseins, das Sie JETZT spren, wenn Sie daran denken, die problematische Situation JETZT LIVE zu erleben, auf einer Skala von 0 bis 10 einzuschtzen. 0 = kein Unwohlsein, kein Problem 10 = das Maximum an Angst und Unwohlsein, das Sie bisher erlebt haben.

Bitte sprechen Sie den Text in der Spalte neben den Bildern, whrend Sie die Punkte beklopfen.

Die Vorbereitung:

WP Der Wunde Punkt

Dieser Punkt liegt ca. Andauerndes Leichtes!! 4cm unterhalb und jeweils (keine Folter!!) in Hhe der Mitte der Lnge des Schlsselbeins, MASSIEREN WHREND DES SPRECHENS, das Massieren an sich ist schon wohltuend, weil es Lymph-Stau im Brustbereich beseitigt

TROTZ DIESER PANIK UND DER ANGST ABZUSTRZEN, WENN ICH AN TURBULENZEN BEIM FLIEGEN DENKE, LIEBE ICH MICH, UND ICH FINDE MICH GANZ IN ORDNUNG UND TUE MEIN ALLERBESTES (RICHTIG LAUT!!!) Das wiederholen Sie

und etwa in Linie mit der Brustwarze, und ist normalerweise empfindlich weil dort Lymphgefsse einmnden, die meist etwas gestaut sind. Ein spontanes Autsch zeigt Ihnen, da Sie ihn gefunden haben.

bitte drei mal!!!

Und jetzt die Klopfsequenz: OK - Oben auf dem Kopf: Klopfen Sie einige Male auf diesen Punkt Klopfen Sie einige Male (5-10 x) auf diesen Punkt. DIESE PANIK WENN ICH AN TURBULENZEN DENKE

AB Augenbraue:

DIESE PANIK WENN ICH AN TURBULENZEN DENKE

SA - Seite des Auges UA -Unter dem Auge UN - Unter der Nase Ki - Kinn

DIESE PANIK WENN ICH AN Klopfen Sie 5 -10 TURBULENZEN DENKE Mal auf diesen Punkt Klopfen Sie 5 -10 DIESE PANIK WENN ICH AN Mal auf diesen Punkt TURBULENZEN DENKE Klopfen Sie 5 -10 DIESE PANIK WENN ICH AN Mal auf diesen Punkt TURBULENZEN DENKE Klopfen Sie 5 -10 DIESE PANIK WENN ICH AN Mal auf diesen Punkt TURBULENZEN DENKE DIESE PANIK WENN ICH AN Klopfen Sie 5 -10 TURBULENZEN DENKE Mal auf diesen Punkt Klopfen Sie 5 -10 Mal auf diesen Punkt DIESE PANIK WENN ICH AN TURBULENZEN DENKE Klopfen Sie 5 -10 DIESE PANIK WENN ICH AN Mal auf diesen Punkt TURBULENZEN DENKE Klopfen Sie 5 -10 DIESE PANIK WENN ICH AN Mal auf diesen Punkt TURBULENZEN DENKE Klopfen Sie 5 -10 DIESE PANIK WENN ICH AN Mal auf diesen Punkt TURBULENZEN DENKE Klopfen Sie 5 -10 DIESE PANIK WENN ICH AN Mal auf diesen Punkt TURBULENZEN DENKE 5

SB Schlsselbein

UA - Unter dem Arm Da Daumen Nagel ZF Zeigefinger MF Mittelfinger KF Kleinfinger

KH KarateHandkantenpu nkt

Klopfen Sie 5 -10 DIESE PANIK WENN ICH AN Mal auf diesen Punkt TURBULENZEN DENKE

Schtzen Sie jetzt bitte wieder die Strke Ihrer Angst(Unwohlsein) ein, wenn Sie die Situation JETZT LIVE erleben wrden.

wiederholen Sie bitte das Ganze, in folgender Form: WP Wunder Punkt: Auch wenn IMMER NOCH Angst spre, wenn ich an Turbulenzen denke(oder Ihr Beispiel), trotzdem LIEBE ICH MICH, und finde mich ganz in Ordnung (3 x)

OK Auf dem Kopf: diese restliche Angst vor Absturz bei Turbulenzen AB Ende der Augenbraue: diese restliche Angst vor Absturz bei Turbulenzen SA Seite des Auges: diese restliche Angst vor Absturz bei Turbulenzen UA Unter dem Auge: diese restliche Angst vor Absturz bei Turbulenzen UN Unter der Nase: diese restliche Angst vor Absturz bei Turbulenzen Ki Kinn: diese restliche Angst vor Absturz bei Turbulenzen SB Schlsselbein: diese restliche Angst vor Absturz bei Turbulenzen UA Unter dem Arm: diese restliche Angst vor Absturz bei Turbulenzen Da Daumen: diese restliche Angst vor Absturz bei Turbulenzen ZF Zeigefinger: diese restliche Angst vor Absturz bei Turbulenzen KF Kleiner Finger: diese restliche Angst vor Absturz bei Turbulenzen KH Karate Punkt: diese restliche Angst vor Absturz bei Turbulenzen

Bitte schtzen Sie jetzt wieder ein, wie stark Ihre Angst auf einer Skala von 0 bis 10 wre, wenn Sie die Situation JETZT LIVE erleben wrden. Falls sich die Intensitt nicht gendert durch des Klopfens, liegt es sehr hufig daran, das die Vorbereitung nicht mit genug Kraft durchgefhrt wurde. Versuchen Sie es in diesem Falle 6

noch einmal, und sagen Sie besondern den ICH LIEBE MICH.... Teil mit besonderer Lautstrke. Schreien Sie es, wenn ntig. Ja, Sie haben richtig gehrt. Es gibt einen weiteren Mechanismus, der auch dazu fhren kann, da man denkt, es habe sich nichts gendert:

Klopfakupressur: die Aspekte oder Schichten

Wenn Sie feststellen, da ihr Unwohlsein z.B wenn Sie sich vorstellen, im Flugzeug bei Turbulenzen auch, wenn sie die Vorbereitung richtig laut machen, sich anscheinend in der Intensitt nicht ndert, tuen Sie Folgendes: 1. Fangen Sie nochmal von vorne an, indem Sie das, was Sie ber die Situation denken, und was Sie fhlen AUFSCHREIBEN 2. Machen Sie die Klopffolge, indem Sie Ihre eigenen Worte einsetzen. 3. Wenn sich die Intensitt nicht mehr ndert, schreiben Sie auf, was Sie JETZT ber die Situation denken und fhlen, und vergleichen Sie die beiden Aufzeichnungen. 4. Wenn Sie feststellen, da es hnlich wie in dem Bild, eine neue Schicht, oder ein neuer Aspekt ist, weil ein neues Element darin enthalten ist, wie z.B. Im Bild, das Flattern der Tragflchen, dann machen Sie den Ablauf mit diesem Element noch einmal, bis die Intensitt sich nicht mehr ndert. 5. Wiederholen Sie das Vorgehen, bis sich nichts mehr ndert, bzw. Bis die Intensitt 0 ist und auch bleibt.

Klopfakupressur: Die Filmtechnik

Wenn Ihre Flugangst in Zusammenhang mit einem konkreten Flugerlebnis steht, knnen Sie sich dieses Erlebnis wahrscheinlich hnlich deutlich wie einen Film vor Ihrem geistigen Auge vergegenwrtigen. Die Aspekte oder Schichten werden hier in einer ZEITLICHEN ABFOLGE auftauchen. Wenn Sie sich Ihren Film vorstellen und bei der ERSTEN Intensitt anhalten und diese beklopfen, bis die Intensitt 0 ist, knnen Sie auf diese Weise alle Intensitten in Ihrem Film in der ZEITLICHEN ABFOLGE Ihres Films NACHEINANDER durcharbeiten. Praktisch gesehen wird es ganz hnlich ablaufen, wie in dem oben angegebenen Modell zu den Aspekten. 7

Psychoklopfen: Das allgemeine Schema

Hier noch einmal das allgemeine Schema, wie Sie eine gefhlte negative Intensitt beklopfen:

Karate Punkt: Auch wenn ich _____________(Ihr Gefhl bzw. Gedanke oder Erlebnis) trotzdem finde ich mich voll in Ordnung und tue mein Bestes 3 Mal wiederholen, und den Text, besonders den Teil ...finde ich mich voll in Ordnung etc mit Kraft und Lautstrke sprechen Oben auf dem Kopf: dieses ______ Gefhl Augenbraue: dieses _______ Gefhl Seite des Auges: etc. weiter, mit allen brigen Punkten.

gleichzeitig mit dem Nennen des Gefhls bzw negativen Gedankens, den jeweiligen Punkt beklopfen. Nachdem Sie Ihre Intensitt neu eingeschtzt haben, klopfen Sie eine weitere Folge folgendermassen: Karate Punkt: Auch wenn ich immer noch __________(Ihr Gefhl) spre, trotzdem finde ich mich vllig in Ordnung und tue mein Bestes (das ganze drei mal, und LAUT sprechen) Oben auf dem Kopf: Diese RESTLICHE ______ Gefhl Augenbraue: etc. Seite des Auges: etc. Unter dem Auge: etc.

Psychoakupressur: Wie Sie anderen Menschen damit helfen knnen

Erfahrungsgem ist die Klopfakupressur sehr wirksam, wenn Sie die oben beschriebenen Dinge zu zweit, mit jemand anderem zusammen, entweder fr dessen Flugangst oder fr Ihre eigene machen. Sie sprechen die Klopfstze zusammen und klopfen auch die Punkte gemeinsam. Das ist eine Untersttzung und wirkt oft motivierend und verstrkend fr die Wirkung des Psychoklopfens. Was ist nun, wenn der Mensch, von dem Sie wissen, da er Flugangst hat, nicht bereit ist, ber seine Angst zu sprechen oder der Arbeit damit nicht zugnglich ist? Oder was ist, wenn es sich um ein Kind, oder jemanden handelt, den Sie gar nicht kennen, aber trotzdem merken, da er z.B. Im Flugzeug Stre hat? Sie knnen ihn natrlich ansprechen und mit Ihm zusammen die Klopfmethode fr seinen Stre praktizieren. Es gibt aber auch nicht eine andere Mglichkeit, bei der Sie nach auen gar nicht in Erscheinung treten brauchen.

Psychoakupressur bei Flugangst: Ersatzweises Klopfen

Was ich jetzt beschreibe, wird vielen Menschen wie Zauberei erscheinen, aber dennoch, wird tatschlich vielfach berichtet, da es tatschlich funktioniert. Das Psychoklopfen ist wahrscheinlich die einzige Methode, mit der Sie anderen Menschen die (auch?) unter Flugangst leiden, ohne da diese direkt beteiligt sein mssen, helfen knnen. Wenn Sie einen Menschen kennen, von dem Sie wissen, da er Stre hat, mit dem Fliegen, knnen Sie sich in seine Situation versetzen und fr ihn bei sich selbst die oben beschriebene Klopftechnik anwenden. Sie klopfen stellvertretend fr ihn. Stellen sich den Stre vor, von dem Sie annehmen, da derjenige darunter leidet und beklopfen diesen, mit den entsprechenden Stzen, bei sich selbst. Das knnen Sie tun, wenn Sie z.B. In einem Flugzeug sitzen und Sie werden Zeuge, da es einem Kind schlecht geht, und Sie mchten helfen. Versetzen Sie sich gedanklich in die Lage des Kindes und beklopfen Sie diesen Stre bei sich selbst. Es gibt natrlich keine Garantie, da es funktioniert, aber es ist immer einen Versuch wert. Und in erstaunlich vielen Fllen funktioniert es.

Psychoakupressur bei Flugangst: der Klopfbr

Eine nette Mglichkeit, ersatzweise fr eine von Flugangst betroffene Person zu klopfen, ist der Klopfbr. Ein Klopfbr kann natrlich jeder Stoff Teddy sein. Im Bild ist ein spezieller Klopfteddy, der Tappy Br zu sehen, der schon bei vielen Fllen von ngsten gute Dienste geleistet hat. Wenn Sie einen Teddy zur Verfgung haben, mit dem Sie arbeiten knnen, knnen Sie etwa die Punkte an ihm beklopfen, wie Sie im Bild am Tappy Br speziell gekennzeichnet sind. Und so wie Sie bei der Methode im letzten Abschnitt selbst der Stellvertreter fr den nahestehenden Menschen mit Flugangst waren, ist es hier der Klopfbr. Auch wenn es noch so Voodoo mssig erscheinen mag, es macht einfach Spa mit so einem sen Teddy zu arbeiten und fr Ihre Lieben die Flugangst zu beklopfen. Und Sie werden sich wundern, in wievielen Fllen es tatschlich etwas bewirkt!

http://flyingfree.eu/flugangst/2.html 9