En esta edicin: -Mega piata .

Reportaje de Ao Nuevo -Los riones y como funcionan

Editorial
Iniciamos con altas expectativas este controversial y esperado para algunos (temidos para otros) este 2012. A nivel mundial nos encontramos con diversos sucesos econmicos que ponen en incertidumbre a todas las bancas financieras del mundo, a lo que por cierto se presume que nuestro pas se encuentra muy bien preparado para soportar cualquier tipo de crisis y bueno, malo si no lo estuviera, luego de los incontables incrementos de impuestos de los que ha sido acreedor la sociedad mexicana durante este sexenio.

patrn ( el electorado) los gobiernos intentarn hacer y deshacer no para convencer de los logros o beneficios llegados sino en lo que el partido de en frente no ha logrado o ha errado. En fin ser un estira y afloja en cuestin poltica que simplemente no podemos dejar de lado ya que somos parte de una sociedad mexicana que atraviesa por transformaciones importantes en los modelos polticos. La gente comn y corriente ya no se conforma tan fcil, ya no se queda callada y aunque an se tiene la impotencia de que no es escuchada en la mayora de ocasiones, ya levanta la voz y puede opinar. Las tecnologas de la informacin han elevado en un gran porcentaje esta posibilidad, con sus debidas desventajas claro est, pero lo cierto es que la opinin pblica se incrementa, la exigencia ser entonces en la capacidad de crtica de informacin y conocimiento que se convierte en la principal arma y recurso invaluable de cualquier persona. Debemos aumentar nuestra habilidad para analizar lo que se dice, ya que cada persona es libre de opinar y una mala interpretacin nos puede llevar a serios conflictos. Tal es el caso reciente en el que una famosa actriz da su libre opinin por medio de las redes sociales con una severa carga poltica y dnde le pide a uno de los ms afamados narcotraficantes de nuestro pas y del continente que trafique con amor y que definitivamente cree ms en l que ni en ningn gobierno. Sin duda son situaciones delicadas dado que a estas alturas se pueden generar situaciones civiles que saquen an ms de orden a nuestro pas. Hace falta mucha congruencia, bastante trabajo y cercana por parte de los actores polticos y funcionarios pblicos para recuperar o encausar la confianza de la sociedad, no en la poltica sino en el gobierno.

Independientemente de los aspectos econmicos, cada vez es menor la cantidad de personas que le dan importancia a los mitos sobre el fin del mundo y para no entrar en controversias con este tema simplemente mencionaremos que lo ms significativo es transformar esa incertidumbre en energa y determinacin para el planteamiento de retos y metas generalmente nominados propsitos y que en ste sentido, suelen perderse en el camino y quedar solamente en ideas e ilusiones, caso contrario al manejarse sobre metas o retos de forma que se calendarice y se fijen lmites de tiempo razonables para ejercernos presin a nosotros mismos. Retos, propsitos, metas, ideales sea cual fuere la nominativa, para los actores polticos estarn en revuelta extrema durante el primer semestre de este ao cual hormigas cuando se les tapa el hoyo y entran en locura y desesperacin total, es as como los principales partidos polticos entran en terreno blico (casi literalmente) olvidndose por completo de lo que la sociedad necesita. El problema no es ese en particular, sino que las funciones gubernamentales se ven afectadas al 200% debido a los comicios electorales, comienza la lucha desmedida de los partidos en el poder por resaltar presumir obras, proyectos en supuesto beneficio de la sociedad, pero tal como la persona del aseo al llegar el patrn, rpidamente desaparecen tras el tapete todo el polvo, bien, pues as este ao, al llegar el

La imagen que vende

Protocolo en la oficina. Si tenemos en cuenta que la mayor parte del da, durante la semana, nos la pasamos en el trabajo, es normal que tratemos de crear un ambiente laboral agradable en el que desenvolvernos y tratar de que la convivencia con las personas que trabajan junto a nosotros sea lo ms cordial y pacfica posible.VHay empresas en las que la competitivad es tan alta que este tipo de ambiente es difcil de conseguir, pero vamos a tratar de dar algunas pautas bsicas de comportamiento para ayudar a crear este ambiente ideal. 1. Mentalidad. Debemos ser abiertos y receptivos a las opiniones y sugerencias de los dems compaeros, en pro de mejorar el ambiente laboral en la empresa. 2. Evitar discusiones y rias. Como en toda actividad laboral, hay das que las reuniones, las llamadas, la realizacin de informes y otras tareas nos traen de cabeza, con lo que los nervios estn a flor de piel y surgen enfados por cualquier nimiedad. Esto crea un ambiente laboral tenso y poco agradable. Debemos tratar de controlar nuestro temperamento y ser lo ms cordiales posibles. 3. Incidencias. Si tenemos que ausentarnos del trabajo por alguna razn (reuniones, enfermedad, asuntos personales, etc.) debemos avisar a la empresa para no cargar a los compaeros con algn trabajo extra que nos correspondera a nosotros y que tendrn que realizar por nuestra culpa. Trate en todo momento de no ser el origen de conflictos en la empresa por esta causa. 4. Comparta. Las relaciones entre compaeros se basan en la confianza mutua y por ello debemos compartir toda la informacin a nuestro alcance para lograr un mejor flujo de trabajo en la oficina. No es honesto ni correcto guardar informacin que puede afectar a otras personas y departamentos. 5. Colaboracin. Debemos estar abiertos al trabajo en equipo. En cualquier trabajo cada persona tiene unas determinadas tareas que realizar, lo que no impide que podamos echar una mano a otros compaeros. Y si el trabajo es de un equipo, no debemos tratar de realizar el menor trabajo posible en detrimento del resto de compaeros del grupo de trabajo. Debemos de colaborar entre todos. La satisfaccin de un trabajo bien hecho es la mejor recompensa. 6. Respetar las normas y costumbres. Todas las personas tenemos nuestras propias particularidades y nuestra propia forma de ser, pero cuando se convive en comunidad stas deben ser muchas veces reservadas para nuestro mbito privado y

bin nos critiquen. Las simpatas y antipatas suelen ser mutuas. 10. Honestidad. No debe atribuirse mritos por trabajos o proyectos de los que no ha sido parte, o aun habiendo sido parte no son suyos en su totalidad. Incluso siendo propios, siempre se deben compartir con el resto de los compaeros remarcando as la importancia de los mismos en la consecucin de estos logros. Esto genera un ambiente laboral cordial y muy agradable. 11. Educacin y respeto. La base fundamental de la convivencia no solo en al mbito laboral sino en cualquier otro mbito de nuestra vida. La educacin no consiste solamente en saludar, dar los buenos das, pedir las cosas por favor, etc. Ser educado debe ser una costumbre, que de forma sutil conviva con nosotros a todas las horas del da. Lo mismo que el respeto. Respeto a la forma de ser de los dems, a su forma de vestir, de hablar, de opinar ... Si respetamos a los dems, los dems nos respetan a nosotros.
LCTC. Carlos Javier Gutierrez

debemos adaptarnos a estas normas y costumbres. Quien no conoce, en su trabajo, a esa persona que sigue su propio estilo haciendo del ambiente laboral una autntica selva donde no se respeta ninguna de las costumbres de la oficina. Esto suele dar lugar a malas relaciones personales, crticas y burlas, etc. Evitemos esto en la medida de lo posible. 7. Relaciones laborales. Se debe establecer una serie de protocolos de actuacin en lo que a las relaciones se refiere para tratar de no invadir el mbito privado de ninguna persona de la empresa. 8. Movimientos de personal. Se deben presentar los nuevos empleados al resto de la plantilla (al menos a los de la misma planta o departamento, dependiendo del tamao de la empresa), as como se debe despedir uno de los compaeros de trabajo cuando nos vamos (por el motivo que sea: traslado, despido, etc.) de la empresa. 9. Crticas y sugerencias. Se deben evitar todo tipo de crticas con respecto a otros compaeros, su trabajo o cualquier otro aspecto que pueda causar malestar en la oficina. Las nicas crticas admisibles en una oficina son las constructivas. En cualquier caso, si las hubiera debemos saber encajarlas con cierta diplomacia. No debemos olvidar esta mxima: si criticamos es fcil que a nosotros tam-

Dentro de los eventos que normalmente realiza durante todo el ao Sergio Martin Castellanos del Rancho Los Garaones tanto en el estado de Jalisco y a nivel Nacional, como competencias, festivales, subastas, calificaciones, con las diferentes razas y tipos de caballos, el pasado sbado 26 de Noviembre en sus instalaciones se llevo a cabo una gran subasta con ms de 60 caballos donde hubo una clnica de herraje muy interesante, una clnica de doma natural, y competencia de caballos bailadores, y para los asistentes se rifaron gratuitamente 3 potrillos de registro, 5 maquilas de sementales campeones nacionales e internacionales propiedad del Sr. Sergio Martin C. 2 Oleos del reconocido pintor Juan Rayas, Tequila de la Marca 1519 y Tequila Azteca Real, de la zona de los Altos; de Tepatitln. Y para cerrar el ao con broche de oro el

Gran Actividad en los Garaones

sbado 17 de Diciembre en las mismas instalaciones del Rancho los Garaones a partir de las 13 hrs. Se dio inicio un magno evento con una demostracin de doma natural, realizada por Chon Barba de La Escuela de Floreo y Charrera Don Herminio Barba Barba de Tepatitln en un potrillo bruto que resulto con demasiados resabios ya que hasta presento demasiada resistencia al meterlo al ruedo debido a su manejo y trato inadecuado, as como por el maltrato y agresiones fsicas de otros caballos, traumas que al final de la sesin lograron corregrsele casi al 100 por ciento, habindosele manejado ensillado y floreado la soga parado arriba de la silla, despus fue la calificacin de caballos pintos en sus diferentes categoras tanto por edades como por sexo, enseguida hubo una exhibicin de floreo de soga a cargo los alumnos de la escuela Don Herminio Barba Barba para de ah seguir con la exhibicin de caballos de baile, y la rifa de un potrillo, habiendo sido la agraciada la nia Valentina Delgado Ramirez de Tepatitlan, en donde se rifaron tambin varias cajas de Tequila Azteca Real, habiendo sido amenizado el evento por una gran banda y para terminar se disfruto de una variada cena ofrecida por la familia del Sr. Sergio Martin, quien fue felicitado por la realizacin de este tipo de eventos que promueven y divulgan el conocimiento, el cuidado y el gusto por el caballo, en hora buena y felicidades.
Don Chon Barba

LOCAL

Magia y felicidad en Tepatitln

Tepatitln de Morelos, Jalisco a 6 enero de 2012 En el primer cuadro de la ciudad, al filo de las 6 de la tarde, el Gobierno Municipal de Tepatitln de Morelos a travs de la Primer Edil, Cecilia Gonzlez Gmez hizo entrega de juguetes a los nios presentes con motivo del evento Mgica Navidad. En total sumaron 9 mil 500 juguetes repartidos tanto en la cabecera como en las delegaciones del Municipio, todo ello para alegrar a igual nmero de nios y con ello conmemorar el tradicional Da de Reyes. La mgica navidad estuvo deliciosa gracias a que los asistentes en este magno evento degustaron del infaltable banquete de la Rosca de Reyes para despus presenciar la apertura de la Mega Piata, donde cientos de infantes se emocionaron al poder pegarle y con ello contribuir a que el cono inferior de la esfrica de 7 picos pudiera romperse. Sin lugar a dudas, las familias asistentes disfrutaron con emocin la tarde noche en el centro de Tepatitln. Por su parte, la Alcaldesa reconoci la labor y el esfuerzo de quienes ayudaron a que este evento fuera posible.
Redaccin

Las personas ms jvenes hacen ms propsitos de Ao Nuevo que los mayores, y el ms comn es bajar de peso, seguido por hacer ejercicio, dejar de fumar, ahorrar y ser mejor persona. Sin embargo, para las personas que experimentan un prolongado dolor emocional, la poca del ao no los impulsa a cambiar, dicen los especialistas en psicologa. A medida que las personas maduran, es po-

Reportaje de ao nuevo
sible que lleguen a un lugar en donde estn listas para cambiar, por lo tanto, no necesariamente lo ven como un propsito de Ao Nuevo, sino como una evolucin que les puede ocurrir en cualquier poca del ao. Aydate a cumplirlos Si realizas un propsito solo por hacerlo, probablemente tu corazn no est comprometido. Hay una buena probabilidad de que no hagas lo necesario para cumplirlo. Si te encuentras entre el 43 % de las personas que tienen propsitos que no cumplieron durante el ao pasado, la Asociacin Americana de Psicologa te dice qu puedes hacer para cumplirlos en cinco pasos: 1. Inicia con algo pequeo

REPORTAJE

2. El cambio debe darse uno a la vez 3. Habla de eso 4. No te maltrates 5. Pide apoyo

Cristina Franco Martn (joven) Cuando haces los propsitos de ao nuevo, Los cumples todos? Algunos propsitos los cumplo pero no todo el ao, como por ejemplo, el de confesarme ms seguido y poner ms atencin en misa ya que otros son por temporadas. Podras compartir algn propsito que hayas hecho este ao? Echarle ms ganas a la escuela, tener notas ms altas, y mejorar mi desempeo fsico. Por qu crees t que la gente no cumple sus propsitos de ao nuevo? Por que se dejan llevar por lo que ven y no por lo que hacen, y por que todas las personas son muy preferentes.

Raquel de la Mora Gonzlez (Ama de casa) Cules han sido tus propsitos de ao nuevo que hayas cumplido? Ahorrar el 10% en ganancias, si lo he cumplido, practicar algn deporte, y tambin lo he hecho, y ser mejor como persona, aun que ese a medias porque aun me falta. Algunos otros propsitos que he hecho y si he cumplido son el leer libros de superacin, los he terminado y hasta vicio se me hace el estar leyendo. Por qu crees que la gente no cumple los propsitos de ao nuevo? Por flojera, por comodidad, no quieren batallar nada, no quieren molestarse, por no salir de su crculo. Por ejemplo cuando quiero adelgazar, pero sigo comiendo igual obvio no vas a adelgazar. Julio Csar Perez Ascencio (pasante a la Lic. En Psicologa) Por qu crees qu la gente no cumple sus propsitos de ao nuevo? Porque la gente hace los propsitos por mera costumbre, solamente por hacer los propsitos, sin tener bases solidas para llevarlos a cabo; algunas de las veces los propsitos son tan irreales que es imposible cumplirlos por eso yo invito a que las personas realicen propsitos que puedan y que quieran cumplir y que sobre todo les

Vernica Mendoza Ortiz. (Ama de casa) Cules han sido tus propsitos de ao nuevo que hayas cumplido? El ao pasado me propuse restablecerme. Mi reto era estudiar y lo cumpl. En este ao mi propsito es ser mejor madre, y q mis hijos, logren su objetivo de estudio. Por qu crees que la gente no cumple los propsitos de ao nuevo? Porque es muy fcil decir los propsitos mas no cumplirlos, impide cumplir los propsitos la fuerza de voluntad y la decisin. Hay que tener decisiones. Ser claro en lo que quieres. Como familia hicimos el propsito de entendernos y comprendernos mutuamente. Mi punto de vista, es darnos la oportunidad entre familia de acercarnos, cuando tengamos problemas, escuchar a mi familia, como hija y como madre. ayude para crecer como personas. Cules son tus propsitos de ao nuevo? No tengo propsitos de ao nuevo, si no propsitos de vida, reales a cumplir. El primero: crecer como familia y fortalecer la relacin con mi pareja y ser mejor padre. El segundo: seguir escalando peldaos en lo profesional y como hasta ahora seguir superndome.
Ma. del Carmen Franco M.

Jos de Jess Martnez Martn Llego el 2012, l fin del mundo? En dado caso sera el ao en que haramos propsitos ms formales? Aun as no creo que fueron cumplidos, por lo menos no la gran mayora. En mi particular punto de vista es un poco absurdo y obsoleto hacer propsitos de ao nuevo, se deberan remplazar las uvas por algo ms provechoso. Que tanto se puede lograr en un ao? Conseguir el amor? ( jaja, eso no se planea) Hacer una empresa? Comprar un auto? Soy egresado de mercadotecnia y empleado temporal de U de G como auxiliar de investigacin y eso me ha dado la experiencia y la visin de planificar, y considero que cualquier propsito plan que se quiera lograr se debe establecer en el momento adecuado, es decir, cuando se necesite y no esperar al ltimo da de cada ao. Uno de mis propsitos es terminar satisfactoriamente la investigacin para la que trabajo y un poco antes de eso buscar un buen empleo como vendedor en la empresa que me d la oportunidad para seguir obteniendo experiencia laboral, fingir un poco como ganadero y a largo plazo crear un saln de eventos en Tepatitln. Todo esto no es un propsito de ao nuevo, son propsitos que me fije a lo largo de mis estudios universitarios. Saludos.

Actos sencillos que te hacen crecer

Una vez entrado el ao nuevo, los propsitos no se hacen esperar. Ao nuevo, vida nueva es la frase que ms utiliza la poblacin para hacer nfasis en los hechos que quieren realizarse durante el ao. Bajar de peso, comprar un automvil, ahorrar, hacer ejercicio, hablar a un amigo que hace tiempo no se frecuenta y dejar de fumar son los planes ms comunes en un ochenta por ciento de la poblacin mexicana, segn una investigacin a nivel nacional. Existen propsitos externos, como los anteriormente mencionados; sin embargo, tambin los internos deben tenerse en cuenta, tales como mejorar algn resentimiento que se lleva guardado durante aos, perdonar de corazn, hablarle a un hermano o amigo con el que se est disgustado, entre otros que en lo personal, provoque una satisfaccin y sonrisa. nicamente el treinta por ciento de los propsitos se cumplen una vez culminado el ao y los factores que provocan el incumplimiento de las metas es precisamente el desaliento o baja autoestima en las personas, es por ello que a continuacin se describen algunos consejos para cumplir los propsitos que se plantean al iniciar el ao hasta diciembre: Realiza uno por uno. No intentes por ejemplo dejar de fumar, aprender otro idioma y dormir ms temprano al mismo tiempo porque no conseguirs ninguna de las tres al cien por ciento. Mejor, cntrate primero en uno de tus objetivos y cuando lo hayas comienzas uno ms. Comienza por el ms sencillo. Plantate una meta que puedas cumplir, incluso sencillo realizar un planear un objetivo a 30 das de plazo que durante todo el ao; por ejemplo, dejar de fumar durante un mes o dormirte temprano por una semana, as es mucho ms fcil continuar con tu objetivo a largo plazo. Plantea un objetivo medible. Quiz tu objetivo es hacer ms ejercicio o been dndolos a conocer a tus familiares y amigos cercanos, y es que la presin de mostrar antes otros que hemos incumplido es uno de los principales motivos para continuar cumpliendo las metas. S disciplinado. Si al momento de tu rutina de ejercicio surge algn otro compromiso, cambia el horario de hacerlo slo por ese da, pero no lo suspendas o lo dejes para la prxima semana. Cambia un hbito negativo por otro positivo. Dejar de realizar un hbito negativo como dejar de fumar te provoca un vacio, es por ello que lo tienes que cambiar por un acto positivo como correr o caminar durante 10 minutos, en lugar de suplir tu necesidad de nicotina por un dulce porque puede traer otras consecuencias. Contina tus propsitos aunque los incumplas en alguna ocasin. No te desmotives si por alguna razn no pudiste cumplir con tus metas, contina al da siguiente pero no lo dejes al aire. De esta manera poco a poco cumplirs tus propsitos de ao nuevo y en diciembre te sentirs tranquilo contigo mismo y no tendrs que repetir los mismos propsitos ao con ao, sino continuar con otros, sobre todo te har sentir pleno y feliz y por ello estars cumpliendo tambin objetivos interiores.
LCTC. Rosa Ivonne Flores

OPININ

que creas que es demasiado fcil como hacer 15 minutos de ejercicio al da, as la sensacin de triunfo que sientas al conseguirlo, te dar la pauta para comenzar a realizar tu siguiente propsito. Visualiza una meta en un mes. Es ms

ber menos pero es ms difcil porque no es nada concreto, es preferible plantearte realizar 10 minutos de ejercicio diario o beber 2 cerveza en lugar de 5 a la semana, as te dars cuenta si realmente ests cumpliendo tus propsitos. Haz pblico tu objetivo. Uno de los puntos ms eficaces para cumplir objetivos

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Qu es el reparto de utilidades?
Es el derecho constitucional que tiene el trabajador a participar en las ganancias que obtiene una empresa o patrn por la actividad productiva o los servicios que ofrece en el mercado, de acuerdo con su declaracin fiscal. Cmo se calcula el reparto de utilidades? Para poder llegar a la cantidad que corresponde a cada trabajador, se debe considerar tanto el sueldo percibido como los das trabajados durante ese perodo. El monto a repartir se divide en dos: la primera mitad ser distribuida entre los trabajadores de acuerdo a los das trabajados en el ao y la segunda parte se aplicar proporcional al nivel de ingresos. Una comisin integrada por igual nmero de representantes de los trabajadores y del patrn formular un proyecto que determine la participacin de cada trabajador y lo fijar Las objeciones sern resueltas por la comisin dentro de un plazo de quince das. Cundo debe efectuarse el Reparto de Utilidades? Sesenta das despus de la fecha en que deba pagarse el impuesto anual (31 de Marzo), por lo que en caso de Personas Morales del Rgimen General a ms tardar el 30 de Mayo deber ense seala el monto que corresponda a la participacin de utilidades del ejercicio. Utilidades, preguntas ms frecuentes Segn la Ley Federal del Trabajo, todas aquellas personas que presten un servicio personal subordinado para persona Fsica o Moral deben recibirlo; esto quiere decir que aun los empleados de confianza tienen derecho a esta prestacin. Cunto debo recibir de utilidades? en un lugar visible en el establecimiento. Para este fin, el patrn debe proporcionar los elementos necesarios para el clculo del proyecto mencionado. Si los representantes de los trabajadores y del patrn no se ponen de acuerdo, el Inspector de Trabajo tomar la decisin. Los trabajadores tendrn un plazo de 15 das para hacer las observaciones que juzguen convenientes; tregarse al trabajador su participacin en las utilidades y el 29 de Junio para las Personas Fsicas del Rgimen General de las Actividades Empresariales. Cmo s si el lugar donde trabajo gener utilidades? Los empleadores deben entregar a los representantes de los trabajadores una copia de la declaracin fiscal anual, en la cual

OPININ

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Por lo menos 15 das de salario diario, no integrado, es decir sin incluir prestaciones. Cundo debo recibir mis utilidades? Durante el mes de diciembre, a ms tardar el da 20, aunque bien puedes acordar con tu empleador que te entregue el 50% a principios de ao para que cuentes con algo seguro. Pueden pagarme las utilidades en especie? No, el artculo 101 de la LFT marca que, tanto las utilidades como el salario, deben pagarse en efectivo y con la moneda en curso legal. Tengo derecho a recibir mis utilidades aunque no trabaj todo el ao? Por supuesto, aunque no hayas cumplido el ao de servicio deben darte una parte proporcional segn el tiempo que hayas trabajado. Aunque ya no trabaje en la empresa puedo cobrar mis utilidades? No importan las razones por las cuales dejaste de trabajar, si no te pagaron la parte proporcional que te corresponda, puedes reclamarlo en el plazo de un ao. As que ya sabes no te dejes engaar mejor infrmate: A la Direccin General de Inspeccin Federal del Trabajo de la Secretara del Trabajo y Previsin Social. http://www.stps.gob.mx/areasatencion/AREAS_ATENCION_stps.htm
LCC. Eduardo Gradilla

1) Para saber

El Testamento de Jess
quiera ms servir que ser servido. El plato Donde part el pan, es para los que quieren vivir en fraternidad; y estn dispuestos a amar, a comprender, a compartir sus alimentos. El Cliz Lo dejo a quienes estn sedientos de un mundo mejor y una sociedad ms justa, dispuestos a sacrificarse por ese ideal. Mi Corona de espinas Para quien quiera ponrsela cuando tenga la tentacin de creer merecer una corona de oro. Mis Clavos A quien quiera clavarse conmigo, para no alejarse de M cuando las vanidades del mundo lo reclamen. Mi Cruz Es para todo aquel que est dispuesto a dar su vida por los dems, sin que le detenga el sufrimiento o incluso la muerte. Tambin quiero dejar como legado a la humanidad entera, las actitudes que han guiado mi vida y quiero que los guen tambin: Mi palabra A todo aquel que quiera escucharla y ponerla en prctica a fin de hacer siempre la Voluntad de mi Padre. La alegra A todos los que estn dispuestos a hacerles grata la vida a los dems. La humildad Es para todos aquellos que, dndose cuenta de su poca vala, se sienten felices de ser instrumentos de Dios. Mi hombro A todo aquel que necesite un amigo en quien reclinar la cabeza, y al abatido por el cansancio del camino, para que puedan descansar y recobrar fuerzas para seguir andando. Mi perdn Es para todos. Para los que da tras da, pecado tras pecado, sepan volver arrepentidos a mi Padre misericordioso. Mi Vida A todos, pero sintiendo especial predileccin por los ms dbiles. Como muestra de Amor infinito, les dejo mi Vida misma en la Eucarista, para no tener que separarme de cada uno. Por ltimo: A mi Madre A todos los seres humanos, esperando sepan recibirla como la mejor de las madres, acudiendo a Ella siempre que lo requieran, 3) Para Vivir

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VALORES

Al celebrar el Nacimiento de Cristo, podemos reflexionar en tantos bienes que nos trajo consigo: la salvacin, el perdn de los pecados, elevarnos a la condicin de hijos de Dios podemos hacer un recuento de algunos significativos con un relato que imagina cul sera el supuesto Testamento de Jess. 2) Para pensar Yo, Jess de Nazareth, reparto todos mis bienes entre las personas que amo: La estrella de Beln A los que estn desorientZZZados y necesitan ver claro para seguir adelante; a todo aquel que desee ser guiado o quiera tambin servir de gua. El pesebre A los que no tienen nada, ni siquiera un sitio para cobijarse o un fuego donde calentarse, me tendrn a M. Mis sandalias A los que deseen emprender el camino al Reino de los Cielos, senda ardua pero satisfactoria; tropezarn, pero les ayudarn a levantarse y recomenzar el camino. La palangana. Donde les he lavado los pies, para quien

y sabiendo que los atender con todo el amor de una madre.

Escribe San Pablo que hemos de tener los mismos sentimientos de Cristo. Pues bien, el Verbo Encarnado nos deja un ejemplo de vida para imitarlo. En cualquier circunstancia, procuremos obrar como lo hara el Seor, sabiendo que as le agradaremos. (e-mail: articulosdog@gmail.com) Pbro. Jos Martnez Coln

Representar al buey?
1) Para saber En algunos pases existe la tradicin, en el tiempo de Adviento, de bendecir las imgenes del Nio Dios que sern puestas en los nacimientos de los hogares, escuelas o parroquias. Este ao, el Papa Benedicto XVI las bendijo en el tercer domingo de Adviento, e invit a esperar con gozo la venida del Seor. Una alegra que la misma liturgia nos lo recuerda en palabras de San Pablo: Alegraos en el Seor (Fil 3,1). En efecto, a mitad del Adviento, la liturgia introduce el domingo de la Alegra, haciendo una parada para anticipar el gozo que nos espera con la llegada de Jess. El ambiente exterior aadi- propone los habituales mensajes de tipo comercial, pero no hemos de perder el sentido espiritual. El cristiano, dijo, est invitado a vivir el Adviento sin dejarnos distraer por las luces, pero sabiendo dar el justo valor a las cosas, para fijar la mirada interior en Cristo. 2) Para pensar Un relato del p. Luis Hugo Lpez nos puede ayudar a pensar. Sucede que una maestra pregunt a los nios pequeos de primaria qu personaje querran representar en la obra de teatro navidea del colegio. Un nio respondi: Maestra, me gustara ser el buey. La maestra se llev las manos a la boca y le dijo que no fuera grosero. Pero el nio le replic que as se lo haba dicho su hermano mayor que est estudiando para ser sacerdote. Y le explic: mire, maestra, el Nio Dios es un beb pequeito, y est haciendo mucho fro all afuera. Por eso necesita calor. El oro, el incienso, y la mirra son buenos, pero ahora no los necesita. No los puede tomar con sus manitas. Slo tiene fro. Y el buey le da calor al estar a su lado. Por eso en navidad me gusta ser el buey. Lleg el da de la representacin y todo el pblico se llev una grata sorpresa cuando vieron que el buey no par de soplar aire caliente al recin nacido durante toda la obra de teatro. Es curioso que el nio escogiera no el personaje ms bello, sino un personaje que poda satisfacer una necesidad del Nio Dios. Habra que preguntarse qu personaje nos gustara ser cuando estemos delante del Nio Dios, estando dispuestos a estar en dnde el Seor disponga, ms que en donde nos guste ms. 3) Para vivir La liturgia, explic el Papa, nos invita a la alegra, a una vigilancia no triste, sino gozosa. La verdadera alegra no es fruto del divertirse, entendido en el sentido etimolgico de la palabra divertere, es decir desentenderse de los empeos de la vida y de sus responsabilidades. Quien ha encontrado a Cristo en la propia vida, experimenta en el corazn una serenidad y una alegra que nadie ni ninguna situacin pueden quitar. En este tiempo de Adviento, reforcemos la certeza de que el Seor ha venido en medio de nosotros y continuamente renueva su presencia de consolacin, de amor y de alegra. Concluy el Papa invitando a confiar nuestro camino a la Virgen Inmaculada para que gue nuestros corazones en la espera alegre de la venida de Jess, una espera llena de oracin y obras buenas. Que nos ensee a reconocerlo y amarlo, de modo que nuestro corazn y nuestros hogares se inunden de su luz. (e-mail: articulosdog@gmail.com) Pbro. Jos Martnez Coln

Los riones y cmo funcionan:

Primera Parte Los riones son un par de rganos vitales que realizan varias funciones para mantener la sangre limpia y qumicamente equilibrada. Entender cmo funcionan los riones puede ayudar a una persona a mantenerlos sanos. Qu hacen los riones? Los riones son rganos en forma de frijol; cada uno ms o menos del tamao de un puo. Se localizan cerca de la parte media de la espalda, justo debajo de la caja torcica (las costillas), uno a cada lado de la columna vertebral. Los riones son avanzadas mquinas de reprocesamiento. Cada da, los riones de una persona prola sangre e ingresan al aparato urinario. Al principio, los tbulos reciben una combinacin de materiales de desecho y compuestos qumicos que el cuerpo todava puede usar. Los riones miden la cantidad que hay de compuestos qumicos como sodio, fsforo y potasio y los libera regresndolos a la sangre para que permanezcan en el cuerpo. De esta manera, los riones regulan los niveles corporales de estas sustancias. El equilibrio adecuado es necesario para la vida. En la nefrona, hay vasos sanguneos pequeitos que estn entrelazados con conductos que recolectan orina. Cada rin contiene alrededor de un milln de nefronas. Adems de eliminar desechos, los riones liberan tres importantes hormonas: eritropoyetina, o EPO, que estimula a la mdula sea para producir glbulos rojos renina, que regula la presin arterial calcitriol, la forma activa de la vitamina D, que ayuda a mantener el calcio para los huesos y para el equilibrio qumico normal en el cuerpo Qu es la funcin renal? La palabra renal se refiere a los riones. Los trminos funcin renal y funcin de los riones significan lo mismo. Los profesionales de la salud usan el trmino funcin renal para hablar sobre la eficiencia con la que los riones filtran la sangre. Las personas con dos riones sanos tienen el 100 por ciento de la funcin de sus riones. Una reduccin pequea o leve de la funcin de los riones, hasta un 30 40 por ciento, sera muy difcil de percibir. La funcin de los riones ahora se calcula usando una muestra de sangre y una frmula para determinar la tasa de filtracin glomerular estimada (estimated glomerular filtration rate, eGFR por sus siglas). La eGFR corresponde al porcentaje disponible de funcin renal. Algunas personas nacen con solo un rin, pero pueden vivir una vida normal y sana. Cada ao, miles de personas donan uno de sus riones para trasplante a un familiar o amigo. Muchas de las personas que tienen una funcin de los riones reducida tambin padecen enfermedad renal, la cual empeorar. Cuando la funcin de los riones de una persona es menor de 25 por ciento ocurren problemas de salud graves. Cuando la funcin de los riones disminuye a menos de 10 15 por ciento, para mantenerse con vida la persona necesita alguna forma de terapia de reemplazo renal, ya sean tratamientos que limpian la sangre llamados dilisis o un trasplante de rin. Por qu fallan los riones? La mayora de las enfermedades de los riones atacan a las nefronas, haciendo que pierdan su capacidad de filtracin. El dao a las nefronas puede ocurrir rpidamente, con frecuencia como resultado de lesin o envenenamiento. Pero la mayora de las enfermedades de los riones destruyen las nefronas lentamente y en silencio. Slo despus de aos, o incluso dcadas, el dao ser evidente. La mayora de las enfermedades de los riones atacan simultneamente a ambos riones. Las dos causas ms comunes de insuficiencia renal son la diabetes y la presin arterial alta. Las personas con antecedentes familiares de cualquier tipo de problema renal tambin corren el riesgo de padecer insuficiencia renal. Enfermedad renal diabtica La diabetes es una enfermedad que evita que el organismo use la glucosa, una forma de azcar, como debera. Si la glu-

SALUD

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sechos de la sangre como deberan hacerlo. Un mdico puede recetar medicamentos para la presin arterial. Se ha descubierto que los inhibidores de ECA y los BRA protegen los riones incluso ms que otras medicamentos que bajan la presin arterial a niveles similares. El National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI por sus siglas), que en espaol se llama Instituto Nacional del Cora-

cesan aproximadamente 190 litros de sangre para eliminar alrededor de 2 litros de productos de desecho y agua en exceso. Los desechos y el agua en exceso se convierten en orina que fluye hacia la vejiga a travs de unos conductos llamados urteres. La vejiga almacena orina hasta que la libera al orinar. Los desechos en la sangre provienen de la descomposicin normal de tejidos activos, como los msculos, y de los alimentos. El cuerpo usa la comida para obtener energa y repararse a si mismo. Despus de que el cuerpo toma lo que necesita de los alimentos, los desechos se envan a la sangre. Si los riones no los eliminaran, estos desechos se acumularan en la sangre y daaran el cuerpo. Los riones eliminan los desechos y agua de la sangre para formar orina. La orina fluye desde los riones hasta la vejiga a travs de los urteres. La remocin de los desechos ocurre en minsculas unidades dentro de los riones, llamadas nefronas. Cada rin tiene alrededor de un milln de nefronas. En la nefrona, un glomrulo-que es un vaso sanguneo pequeito o capilarest entrelazado con un tubo minsculo que recolecta orina llamado tbulo. El glomrulo acta como una unidad de filtrado o colador, y mantiene las protenas y clulas normales en el torrente sanguneo, permitiendo que pasen los desechos y el agua en exceso. Un complicado intercambio qumico se lleva a cabo, mientras los materiales de desecho y el agua abandonan

cosa permanece en la sangre en vez de descomponerse, puede actuar como un veneno. El dao a las nefronas provocado por la glucosa intacta en la sangre se llama enfermedad renal diabtica. Mantener bajos los niveles de glucosa en la sangre puede demorar o prevenir la enfermedad renal diabtica. El uso de medicamentos para tratar la presin arterial alta llamados inhibidores de enzima convertidora de angiotensina (ECA) o bloqueadores del receptor de angiotensina (BRA) tambin retrasa o demora la progresin de la enfermedad renal diabtica. Presin arterial alta La presin arterial alta puede daar los pequeos vasos sanguneos en los riones. Los vasos daados no pueden filtrar los de-

zn, los Pulmones y la Sangre, uno de los National Institutes of Health, recomienda que las personas con diabetes o funcin reducida de los riones mantengan su presin arterial por debajo de 130/80. Urlogo ( Vas urinarias) Nios y Adultos(Hombres y Mujeres) Bartolo Hdez. Num. 268 A TELS (378) 7014403 Y 044378 885 0320

DR ENRIQUE JIMENEZ V

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Una gran crisis

Haba un hombre que viva muy cerca de un importante cruce de caminos. Todos los das, a primera hora de la maana, llegaba hasta all donde instalaba un puesto rodante en el cul venda bocadillos que l mismo horneaba. Era sordo, por lo tanto no escuchaba la radio. No vea bien, entonces no lea los diarios. Meses despus alquil un terreno, levant un gran letrero de colores y personalmente pregonaba su mercanca gritando a todo pulmn: Compre deliciosos bocadillos calientes, y la gente compraba cada da ms.Aument la compra de insumos, alquil un terreno ms grande y mejor ubicado y sus ventas se incrementaron da a da. Su fama aumentaba y su trabajo era tanto que decidi buscar a su hijo, un hombre de negocios de una gran ciudad para que lo ayudara. A la carta del padre, su hijo respondi: - Pero pap! No escuchas la radio, ni lees los peridicos, ni ves televisin? Este pas est atravesando una gran crisis, la situacin es muy mala... No podra ser peor! El padre pens: - Mi hijo trabaja en una gran ciudad, lee los peridicos y escucha la radio, tiene contactos importantes... Debe saber de qu habla.... Revis sus costos, compr menos pan, disminuy la compra de cada uno de los ingredientes y dej de promocionar su producto. Su fama y sus ventas disminuyeron da a da. Tiempo despus desmont el letrero Autor Desconocido

AUTO AYUDA / REFLEXN

y devolvi el terreno. Aquella maana escribi a su hijo y le dijo: - Tenas mucha razn, verdaderamente estamos atravesando una gran crisis.

El secreto de todo triunfo es creer en uno mismo, respetar nuestra intuicin, saber escuchar, estudiar en profundidad cada situacin, discernir, actuar con confianza, certeza y seguridad. Ser conscientes de que si logramos vencer las dificultades que se nos presentaron ayer, venceremos sin duda las de hoy, y que cuando llegue el momento tan temido, Dios nos dar la fuerza, la voluntad y el criterio necesario para superar todas las dificultades. La historia de la humanidad demuestra que slo triunfan aquellos que creen poder hacerlo, que si enfrentamos la noche pensando en el fracaso, amaneceremos con el temor de fracasar.

He estado pensando, pensando, pensando No he encontrado la frmula mgica, pero si voy a intentar explicarles algo. Dios nuestro Padre me bendijo de sobra cuando me los prest. Yo debo corresponderle de la mejor manera posible. Luego entonces es mi obligacin corregirles, ensearles, educarles y sobre todo lo material: AMARLES. Tambin es mi obligacin educarlos moral y espiritualmente. Siempre he tratado de hacerlo. A veces me falla la tctica y a veces, tambin: por lo que veo siempre me falla. De cualquier manera no voy a parar all, es mi obligacin de continuar perseverar hasta la muerte. Por lo tanto voy a tratar de hacerlo de la manera adecuada. Todos tenemos derechos y tambin tenemos obligaciones. Vamos a tratar de cumplir con las obligaciones para poder exigir nuestros derechos. Algunas obligaciones son ayudar a los dems,

Feliz ao 2012

empezando por la casa (quehaceres, tareas, acomodar cosas, cuidar de los que tenemos, cuidarnos nosotros mismos). No esperemos a que siempre se nos diga si algo est mal, hay que tratar de corregirlo, podemos poner la basura en su lugar, podemos recoger nuestra cama al levantarnos (no importa si es a medio da). Debemos exigir nuestros derechos siempre que creamos que ya hicimos algo para merecerlos. Si los grandes ponemos el ejemplo a los chicos, poco a poco los vamos a ensear a hacer las cosas en orden. Hay algo muy importante que les voy a decir: aunque parezca yo una mquina no lo soy. No soy una mquina, me canso, siento fro, calor, hambre, fatiga, necesidadesy lo ms importante de todo es que aunque les hable duro y frio es por tratar de corregirles y tratar de cuidarles porque: nadie aparte de Dios LES AMA COMO YO.
Mario de Len M.

Redaccin

Besa mi ciencia
Quin de los que ahora andamos alrededor de los 30 aos de edad no lleg a soarse con ser aquel Kevin Arnold, tener aquella relacin a veces tormentosa y a veces ideal con la adorable Winnie Cooper? Quin de nosotros no conoce a alguien que tiene problemas con los nmeros o las matemticas en general? Ambas cosas, aparentemente desconectadas, se unen en la curiosidad que hoy nos concierne, y es que en lo personal me agrad bastante el darme cuenta de que la actriz Danica Mckellar, quien interpretara a aquella linda adolescente en la serie de los 90s Los Aos Maravillosos, es adems de actriz y modelo una matemtica graduada de la Universidad de California en los ngles (UCLA) y ha publicado un libro titulado Kiss My Math (Besa Mis Matemticas, pero con una fuerte similitud en ingls a la frase Besa Mi Boca) enfocado a jovencitos

TECNOLOGA / NUTRICIN

de alrededor de 12 aos para ayudarles a ver en las matemticas algo divertido y apasionante, facilitndoles con esto el aprendizaje de esta ciencia adaptando el libro al lenguaje que los adolescentes americanos usan, ingenindoselas para por ejemplo, hacerles aprender la propiedad sustitutiva en el lgebra a travs de la popular frase Oh my Gosh. Definitivamente da gusto darse cuenta a travs de ejemplos como este, que el arte y la ciencia no estn peleados, y tambin el hecho de que gente como Danica se den cuenta de la influencia que pueden tener en el pblico y la utilicen para generar un provecho.
Ing. Eduardo de la Torre

Las dietas vegetarianas se basan especialmente en plantas, con frutas, verduras, legumininosas, semillas y nueces.

Vegetarismo

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Existen tres categoras principales de vegetarismo muy estricto: vegan, un patrn de alimentacin vegetariano muy estricto (vegetarianismo puro); lacto, un patrn de alimentacin vegetariano que usa leche; lacto-ovo, un patron de alimentacin vegetariano que usa leche y huevos. La combinacin consiste de fuentes complementarias de protenas no parece ser necesario. Las dietas vegetarianas pueden ser saludables cuando se planean y se vigilan cuidadosamente; pueden combatir obesidad, estreimiento, cardiopata coronaria, diabetes ,hipertensin y enfermedad diverticular. Tambin disminuye la incidencia de cncer de mama y de colon, adems de

la litiasis vesicular. Los vegetarianos tienden a presentar menos apendisitis, hernia hiatal, sndrome de colon irritable, hemorroides, y venas varicosas. Los vegetarianos suelen consumir menos grasa y, en general ,tienen niveles de lpidos mas favorables. Las posibles complicaciones de una dieta vegetariana son anemia por deficiencia de hierro, deficiencia de vitamina B12 deficiencia de vitamina D o raquitismo, el cuerpo del humano puede sintetizar la vitamina D a partir de la luz solar. La absorcin de calcio puede inhibirse en los vegetarianos, como consecuencia de la presencia de fitatos en los alimentos vegetales; la nutricin representa un riesgo para mujeres embarazadas, nios y adolecentes ,si los valore de hierro y calcio no se planean cuidadosamente.
Aracely Lpez Len

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Una navidad ecolgica

Antes que nada, quiero desearles a todos los lectores de PUBLICATE DE LOS ALTOS, unas felices fiestas NAVIDEAS y los mejores deseos de xito en todos sus propsitos para el 2012. En esta poca navidea por lo general en todos los hogares ponemos arbolitos naturales o artificiales para estar acordes a las fiestas y al espritu navideo, es tambin la temporada donde le damos rienda suelta al consumismo, compramos regalos con exceso de embalaje, disfrutamos de los mejores platillos propios de la Navidad, pero realmente es poca la gente que se preocupa en separar los materiales que pueden ser reciclados o reutilizados, en el caso de los arbolitos naturales, la mayora de la gente, una vez que pasaron los festejos los tiran a la basura y en realidad son pocas las personas que buscan opciones como el replantarlos o usarlos como abono natural. Existe tambin un desmedido uso de energa elctrica con el uso excesivo de las series de foquitos las cuales son colocadas en algunas casas por todas partes brindando un gran espectculo de luces pero tambin un gasto inadecuado de energa elctrica , no utilizan focos de bajo consumo o LEDS y usan los foquitos como un sistema de iluminacin y no de decoracin. En nuestra ciudad se incrementa la recoleccin de cartn, papel, vidrio y plsticos hasta en un 30% mas que en otros meses del ao, la basura generada por desperdicios de las comidas en los festejos, tambin se incrementa notablemente, lo ideal sera separar y reciclar nuestros residuos slidos, usar foquitos de baja intensidad o LEDS, reciclar o reusar nuestros adornos navideos, la ropa que desechemos y que est en buenas condiciones, regalarla a la gente de escasos recursos y que no tienen para comprar ropa nueva. Recordemos que nuestro municipio cuenta con un Centro de Acopio de Materiales Reciclables, el cual est ubicado en la calle Tranquilino Ubiarco 201 para que lleve sus materiales (Vidrio, cartn, aluminio, Plstico) o tambin puede comunicarse al Telfono 78 27512 para que pasen a su domicilio por los diferentes materiales, con esto recibir un dinero extra por lo reunido pero sobre todo contribuir a tener un medito ambiente sano y una ciudad mas limpia. Con respecto a la recoleccin de arbolitos navideos usados, tambin los puede llevar a la misma direccin o entregarlo al camin recolector de los que tienen remolque.
Gonzalo Cervantes Contreras.

ECOLOGA / BELLEZA

Podramos decir que la rutina de belleza ms comn entre los hombres y es el de afeitado. Pero, lo hacen correctamente? Te damos algunos tips para que lograr un afeitado impecable. Lavarse antes del afeitado. Lava la cara y el cuello con agua caliente y con un jabn neutro para eliminar la grasa natural de la cara. Por que? El pelo de la cara suele ser bastante grueso y duro, por ello es importante lavar la cara con agua para que ste se debilite y, as, el corte sea ms suave y sencillo. Aplicacin de gel Es conveniente usar un gel de afeitado que acte como capa hidratante impidiendo la evaporacin del agua y manteniendo as la barba suave y lista para un afeitado perfecto. El gel tambin actara como

Como afeitarse correctamente

lubricante reduciendo la friccin entre la hoja y la piel, mejorando el afeitado y proporcionando suavidad. Afeitarse de forma suave, para evitar daar la piel. Partes que se van afeitar: Primero, las mejillas, los laterales de la cara y el cuello; despus, el pelo que crece en la barbilla y alrededor de los labios. En stas zonas es donde crece el pelo ms duro, por lo que cuanto ms tiempo estn recubiertos de gel, ms se ablandarn y ms preciso ser el afeitado. Despues del afeitado Lave la cara y el cuello con agua fra y squela bien. Le ayudar a tener una piel ms suave, limpia e hidratada. Tipsbelleza.com
Redaccin

Rinde: 4 personas Necesitas: 200gdeArrozintegral. 1Tomate. 150gdecorazonesdealcachofas o palmitos. 1/2 pimiento morrn amarillo y otro verde. 1endivia. 2Cebollitasdeverdeo. 1pimientomorrnasado. 1Huevococido.

Ensalada de arroz mexicana

Perejilpicado. Aceitedeolivadeprimerapresin Agua,lanecesaria Preparacin: 1. Pon a cocer el arroz integral como indica el paquete, agrega sal. Escurre, refresca y reserva. 2. Escalda y pela el tomate. Crtalo en dados y reserva. 3. Para preparar el aderezo, mezcla en un cuenco las cebollitas y la Yema de huevo picadas, aceite de oliva prensado en frio, sal, un limn y perejil picado. 4. Mezcla el arroz cocido con el tomate en dados, el morrn picado y la vinagreta. 5. Prepara un plato con hojas de endivia en toda la vuelta y coloca el arroz cocido en el centro. Corta en rodajas el palmito y ponlo sobre el arroz. 6. Decora la ensalada con tiras de morrn medio asado y espolvorea

COCINA

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con la Clara de huevo rallado. 7. Agrega un poco ms de aderezo y sirve.