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A.S.D.

SAURORISPESCIA
SCUOLA CALCIO
Via Adda, 1 – Grosseto, Tel/Fax 0564415025

Allenamento del giorno: _______02/10/2008________________________

Categoria : __Esordienti ________ Anno : __1997 ______ Tecnico : __________________

Obbiettivo : ___________________________

FASE T ESERCITAZIONE
Riscaldamento 10’ PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO
Attivazione (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa)

Pausa
Prima fase 30’ 2 POSTAZIONI A GIRARE : 15’ A POSTAZIONE

1. ATTIVITA’ COORDINATIVA: vati tipi di corsa, utilizzo sincronizzato di


entrambi i piedi, capriole, rotolamenti ecc.ecc.)
2. POSTAZIONE TECNICA SU CIRCUITO : si conduce il pallone con interno piede
dx e sx, raggiunto un quadrato, si passa il pallone al compagno che effettua il
movimento e così via.

Pausa
Fase Centrale 20’ TATTICA:
situazione di 4:2

TATTICA:
movimenti su metà campo in avanti ed indietro, curando la distanza tra i reparti nel
modulo 4-3-1. Esercitazioni di movimento in diagonale della difesa e del centrocampo su
attacco da sx e da dx.

Pausa
Fase Terminale 20’ PARTITA A 2-3 TOCCHI. IL GOOA VALIDO SOLO SU CROSS.

Ritorno alla 5’
Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
calma
Note:
A.S.D. SAURORISPESCIA
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Allenamento del giorno: _______06/10/2008________________________

Categoria : __Esordienti ________ Anno : __1997 ______ Tecnico : __________________

Obbiettivo : ___________________________

FASE T ESERCITAZIONE
Riscaldamento 10’ PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO
Attivazione (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa)

Pausa
Prima fase 30’ 2 POSTAZIONI A GIRARE : 15’ A POSTAZIONE

1. ATTIVITA’ COORDINATIVA: vati tipi di corsa, utilizzo sincronizzato di


entrambi i piedi, capriole, rotolamenti ecc.ecc.)
2. POSTAZIONE TECNICA: 2 ragazzi posti a circa 5 metri di distanza uno
dalla’altro. Il primo, come da figura, passa il pallone al compagno posto all’interno
di un quadrato largo mt.1x1. una volta ricevuto il pallone, si contralla e si porta
fuori dalla postazione e si restituisce al compagno in una delle tre porte larghe 1
metro l’una. Il compagno riceve prima che il pallone superi le porte e una volta
controllato il pallone , lo porta dietro e si riparte.

Pausa
Fase Centrale 15’ TATTICA:
movimenti su metà campo in avanti ed indietro, curando la distanza tra i reparti nel
modulo 4-3-1. Esercitazioni di movimento in diagonale della difesa e del centrocampo su
attacco da sx e da dx.

15’ TIRI IN PORTA su tre postazioni.

Pausa
Fase Terminale 20’ PARTITA a 3 tocchi. La palla deve essere passata rasoterra. Il goal valido almeno dopo 5
passaggi.

Ritorno alla
Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
calma
Note:
A.S.D. SAURORISPESCIA
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Via Adda, 1 – Grosseto, Tel/Fax 0564415025

Allenamento del giorno: _______09/10/2008________________________

Categoria : __Esordienti ________ Anno : __1997 ______ Tecnico : __________________

Obbiettivo : ___________________________

FASE T ESERCITAZIONE
Riscaldamento 10’ PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO
Attivazione (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa)

Pausa
Prima fase 30’ 3 POSTAZIONI A GIRARE : 15’ A POSTAZIONE

1. ATTIVITA’ COORDINATIVA: vati tipi di corsa, utilizzo sincronizzato di


entrambi i piedi, capriole, rotolamenti ecc.ecc.)
2. POSTAZIONE A CIRCUITO TECNICO: davanti l’area di rigore, si pongono 4
cinesini, come da disegno. Inoltre centralmente si pone un quinto cinesino.
L’esercitazione parte da un cinesino laterale a scelta dx o sx e prosegue nel
seguente modo. Da sx il ragazzo in detta postazione passa al compagno più vicono
a lui e va a prendere il suo posto. Chi riceve fa girare il pallone al compagno
successivo e prende il suo posto e così via fino al cinesino posto a dx dove chi
riceve controlla con la palla fa uno scatto verso l’area e passa al centrale che tia
in porta.

Pausa
Fase Centrale 20’ TATTICA. Si formano 2 gruppi di 8 ragazzi (4 difensori e 4 centrocampisti) si effettuano
situazioni di gioco dei centrocampisti che girano il pallone con movimenti della difesa. La
difesa cerca di uscire palla a terra su pressione passiva dei centrocampisti.

Pausa
Fase Terminale 15’ PARTITA LIBERA A 3 TOCCHI+5 PASSAGGI.
10’ PARTITA LIBERA

Ritorno alla
Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
calma
Note:
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Allenamento del giorno: _______13/10/2008________________________

Categoria : __Esordienti ________ Anno : __1997 ______ Tecnico : __________________

Obbiettivo : ___________________________

FASE T ESERCITAZIONE
Riscaldamento 10’ PALLEGGIO SINGOLO E A COPPIE CON VARIAZIONI TECNICHE
Attivazione (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa)

Pausa
Prima fase 30’ 2 POSTAZIONI A GIRARE : 15’ A POSTAZIONE

1. ATTIVITA’ COORDINATIVA: vati tipi di corsa, utilizzo sincronizzato di


entrambi i piedi, capriole, rotolamenti ecc.ecc.)

2. POSTAZIONE TECNICO TATTICA: 2:1 in spazio ridotto mt. 10x10 .

Pausa
Fase Centrale 20’ TATTICA: sovrapposizione in fascia a 3 giocatori.

Pausa
Fase Terminale 20’ PARTITA A TEMA: 3 tocchi , 5 porte le due poste sul lato sono rispettivamente delle
squadra A e di quella B , mentre la centrale è valida per entrambe le formazioni. Si può
fare rete in quella centrale solo passando con il pallone attraverso la stessa.

Ritorno alla
Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
calma
Note:
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Via Adda, 1 – Grosseto, Tel/Fax 0564415025

Allenamento del giorno: _______16/10/2008________________________

Categoria : __Esordienti ________ Anno : __1997 ______ Tecnico : __________________

Obbiettivo : ___________________________

FASE T ESERCITAZIONE
Riscaldamento 10’ PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO
Attivazione (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa)

Pausa
Prima fase 30’ 2 POSTAZIONI A GIRARE : 15’ A POSTAZIONE

1. ATTIVITA’ COORDINATIVA: vati tipi di corsa, utilizzo sincronizzato di


entrambi i piedi, capriole, rotolamenti ecc. ecc.)
2. CIRCUITO TECNICO E ATLETICO: senza e con la palla. Vedi disegno.

Pausa
Fase Centrale 20’ ESERCITAZIONE A 3 SQUADRE (3 COLORI) 6-6-6-
In un campo di mt. 50x20 si schierano 3 gruppi di diverso colore, divisi in 6 difensori, 6
attaccanti e 6 centrocampisti. Gli attaccanti dovranno cercare di fare rete ai difensori, i
quali se intercettano il pallone si trasformano in attaccanti vanno ad occupare la zona
centrale e cercheranno di fare rete ai centrocampisti, i quali se intercettano il pallone,
diventano attaccanti e prendono la zona centrale e dovranno fare rete agli attaccanti e
così via.

Pausa
Fase Terminale 20’ PARTITA a tema 2/3 tocchi.

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Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
calma
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Via Adda, 1 – Grosseto, Tel/Fax 0564415025

Allenamento del giorno: _______20/10/2008________________________

Categoria : __Esordienti ________ Anno : __1997 ______ Tecnico : __________________

Obbiettivo : ___________________________

FASE T ESERCITAZIONE
Riscaldamento 10’ PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO
Attivazione (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa)

Pausa
Prima fase 20’ ESERCITAZIONE A CASCATA senza e con la palla. Senza palla si cura l’aspetto
coordinativo, con il pallone quello tecnico.

Pausa
Fase Centrale 15’ 3 POSTAZIONI TECNICHE A GIRARE, ogni ragazzo ripete 10 esercizi per stazione:

1. Slallon tra 6 paletti di interno piede dx e sx;


2. Conduzione di esterno piede 4 cerchi posti a 3 metri uno dall’altro;
3. Conduzione con la suola dx e sx su 4 coni posti a 4 metri uno dall’altro.

15’ TATTICA giro della palla con gioco esterno:

Pausa
Fase Terminale 20’ PARTITA a tema 2/3 tocchi, 5 passaggi, pallone rasoterra.

Ritorno alla
Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
calma
Note:
A.S.D. SAURORISPESCIA
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Via Adda, 1 – Grosseto, Tel/Fax 0564415025

Allenamento del giorno: _______23/10/2008________________________

Categoria : __Esordienti ________ Anno : __1997 ______ Tecnico : __________________

Obbiettivo : ___________________________

FASE T ESERCITAZIONE
Riscaldamento 10’ PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO
Attivazione (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa)

Pausa
Prima fase 30’ 15’ ESERCITAZIONE A CASCATA senza e con la palla. Senza palla si cura l’aspetto
coordinativo e motorie, con la palla l’aspetto tecnico.

15’ : 3 POSTAZIONI TECHICHE :

1. 6 coni posti a 2 metri uno dall’altro, slallon di interno piede dx e sx;


2. 8 paletti posti a 2 metri uno dall’altro, si superano 4 in slallon di interno piede e 4
di esterno piede dx e sx.
3. 6 corde poste per terra a 1 metri una dall’altra, slallon di esterno piede dx e sx.

Pausa
Fase Centrale 30’ META’ GRUPPO: 15’ tattica, come da disegno, una volta a dx e una a sx da ripetere
almeno 6 volte:

L’altro tecnica a coppie: stop di petto, stop di coscia, colpo di testa

Pausa
Fase Terminale 20’ PARTITA a tema 2/3 tocchi. Palla bassa, almeno 3 passaggi prima del tiro.

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Allenamento del giorno: _______27/10/2008________________________

Categoria : __Esordienti ________ Anno : __1997 ______ Tecnico : __________________

Obbiettivo : ___________________________

FASE T ESERCITAZIONE
Riscaldamento 10’ PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO
Attivazione (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa)

Pausa
Prima fase 30’ ESERCITAZIONE A CASCATA senza e con la palla. Senza palla si cura l’aspetto
coordinativo e motorie, con la palla l’aspetto tecnico.

3 POSTAZIONI DI TECNICA INDIVIDUALE IN MOVIMENTO:


1. Slallon tra 6 paletti di interno piede dx e sx.
2. 6 corde per terra, slallon di esterno piede dx e sx;
3. 6 slallon tra 6 coni posti a 3 metri uno dall’altro.

Pausa
Fase Centrale 30’ TATTICA: metà gruppo esegue esercizio tattico, come da disegno.’

L’altro metà gruppo lavora su stop e su colpo di testa. Dopo 15’ cambio
Pausa
Fase Terminale 20’ PARTITA a tema 2/3 tocchi. Palla bassa, almeno 3 passaggi prima del tiro.

Ritorno alla
Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
calma
Note:
A.S.D. SAURORISPESCIA
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Allenamento del giorno: _______30/10/2008________________________

Categoria : __Esordienti ________ Anno : __1997 ______ Tecnico : __________________

Obbiettivo : ___________________________

FASE T ESERCITAZIONE
Riscaldamento 5’ PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO
Attivazione (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa)

Pausa
Prima fase 30’ ESERCITAZIONE A CASCATA senza e con la palla. Senza palla si cura l’aspetto
coordinativo e motorie, con la palla l’aspetto tecnico.

3 POSTAZIONI DI RAPIDITA’ SENZA PALLA, ogni postazione 10 volte e poi cambio:


1. 5 ostacoli da 25 cm. Salto a gambe unite e scatto mt. 10;
2. 10 corde poste per terra, skipper alto e scatto mt. 10;
3. Scaletta, skipper laterale una volta a dx e una a sx . scatto mt.10.

Pausa
Fase Centrale 25’ TIRI IN PORTA IN MOVIMENTO: 3 POSTAZIONI. Si conduce il pallone per circa 10
metri, in modo veloce e rapido e prima dell’area di rigore si tira in porta sulla corsa.

Pausa
Fase Terminale 20’ PARTITA a tema 2/3 tocchi. Palla bassa, almeno 3 passaggi prima del tiro.

Ritorno alla
Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
calma
Note:

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