VISUALIZAO CRIATIVA SHAKTI GAWAIN VISUALIZAO CRIATIVA Traduo PAULO CSAR DE OLIVEIRA

EDITORA PENSAMENTO So Paulo

Ttulo do original: criative Visualization Copyright @ 1978 Shakti Gawain.

Este livro dedicado a voc Agradecimentos Quero manifestar minha gratido a Mark Allen e a Dean Campbell pela amizade e apoio que me proporcionaram durante a elaborao deste livro e em muitas outras ocasies. Meus agradecimentos a voc, Rainbow Canyon, por sua linda arte-final e pela maravilhosa amizade que me tem dedicado. Um obrigado muito especial a minha me, Elizabeth, por todo o seu amor, sabedoria e incentivo.

Tambm gostaria de agradecer a todos os professores incrveis que tanto contriburam para minha vida, para minha felicidade e para o conhecimento que foi transmitido para este livro. Conheci alguns de vocs como gurus, outros como amigos pessoais ou amantes, e outros, ainda, chegaram at mim na forma de livros. A todos vocs o meu afeto e carinho. Por fim, embora no menos importante, o meu reconhecimento e gratido ao meu prprio guia interior, que sempre me mostrou o caminho a ser seguido, nunca deixou que eu me esquecesse do quanto a vida realmente bela, e que verdadeiramente o responsvel pela criao deste livro. Sumrio Uma Carta aos Meus Leitores ...........11 Parte UM: Os Fundamentos da Visualizao Criativa O que Visualizao Criativa? ........ 15 Como Funciona a Visualizao Criativa . Um Exerccio Simples de Visualizao Criativa Relaxar Importante ..... 19 Como Visualizar .......................... 24 Quatro Fases Necessrias para uma Eficaz Vi vizao Criativa ........ 27 A Visualizao Criativa Atua Somente em F do Bem ............................... Afirmaes ........... Um "Paradoxo" Espiritual ..... Parte Dois: Como Usar a Visualizao Criativ . . . . . . . . . . 32 Como Fazer com que a Visualizao Criativ, Tome Parte da sua Vida ... 13

Ser, Fazer, Ter .* , * Os Trs Elementos Necessrios Como Entrar em Contato com o seu "Eu Superior Indo com a Correnteza ...... Programao da Prosperidade A Aceitao do Prprio Bem Fluir ................................... Cura ................................. Parte Trs: Meditaes e Afirmaes Ligao Terra e a Transmisso de Energia Purificao dos seus Centros de Energia .... 51 55 57 59 63 66 71 76 80 87 89 91 9 A Criao do seu Refgio ...............94 Como Encontrar o seu Guia ..............96 A Tcnica da Bolha Cor-de-Rosa .........99 Meditaes que Curam ...................1O1 Invocao ..............................1O7 Maneiras de Usar as Afirmaes .........11O

Parte Quatro: Tcnicas Especiais .......117 Um Caderno de Anotaes para a Visualizao Criativa ...............................119 Purificao ............................123 Afirmaes por Escrito .................131 O Estabelecimento de Metas .............133 Cenrio Ideal ..........................14O Mapas do Tesouro .......................142 Sade e Beleza .........................146 Visualizao Criativa em Grupos ........15O Visualizao Criativa nos Relacionamentos 152 Parte Cinco: Vivendo O1ativamente ......155 Conscincia Criativa :*-** 157 Como Descobrir os nossos Objetivos Principais Sua Vida a sua Obra de Arte ..........16O Leituras Recomendadas ..................161 Sobre a Autora .........................163 10 Uma Carta aos Meus Leitores Caro Amigo Resolvi escrever este livro porque me pareceu ser a melhor maneira de compartilhar muitas coisas maravilhosas que aprendi e que tanto contriburam para aprofundar e expandir o meu conhecimento sobre mim mesma e sobre a minha capacidade de apreciar a vida. No me considero de forma nenhuma uma especialista na arte da visualizao criativa. Sou apenas uma estudante do 'assunto e, como tal, quanto mais me dedico visualizao criativa e aplico os seus princpios minha vida, maior se vai tomando a minha percepo acerca de suas imensas poten158

cialidades. Trata-se de algo to infinitamente criativo quanto a sua prpria imaginao. Este livro se prope a ser uma introduo visualizao criativa e um manual de instrues s pessoas que queiram utilizar esse tipo de visualizao em suas vidas. A maior parte de seu contedo no original, visto que procurei fazer um apanhado de algumas das idias e tcnicas mais prticas e proveitosas que aprendi em minha investigao pessoal. So vrias as minhas fontes. No fmal desta obra, inclu uma relao de livros e fitas que foram extremamente importantes para mim e que, creio eu, tambm lhe sero teis e interessantes. Um aviso: este livro apresenta muitas tcnicas diferentes e voc provavelmente ir perceber que uma abordagem gradual mais eficaz do que uma tentativa de absorver todo o contedo de uma s vez. Minha sugesto de que voc

leia o livro lentamente, experimentando alguns exerccios no decorrer da leitura e deixando-se absorver mais profundamente por eles sempre que se sentir inclinado(a) a faz-lo. Outra possibilidade ler todo o livro rapidamente e depois rel-lo com mais vagar. Gostaria que voc se sentisse vontade para me escrever (aos cuidados da Whatever Publishing) manifestando a sua opinio e as suas sugestes. Saiba que tenho grande interesse em saber o que voc tem a dizer a respeito deste trabalho, embora talvez no me seja possvel responder pessoalmente a todas as cartas. Este livro um presente que dou a voc com todo o meu amor. Meu desejo que ele lhe seja til, que o ajude a trazer mais alegria, satisfao e beleza sua vida, e que possa contribuir para conservar a luz que brilha dentro de voc.

Desfrute-o! Com amor, 11) Shakti Parte Um OSFUNDAMENTOS DA VISUALIZAO CRIATIVA 11 Toldos os momentos de sua vida so infinitamente criativos e no h limites para a bondade do universo. Basta definir o que voc quer com suficiente clareza e todos os seus desejos se transformanfo em realidade. O que Visualizao Criativa? A visualizao criativa uma tcnica que consiste em usar a sua imaginao para criar o que voc deseja em sua vida. No existe absolutamente nada de novo, de estranho ou fora do comum na visualizao criativa. Voc j a est usando todos os dias e, at mesmo, todos os momentos. Trata-se da fora natural da sua imaginao, da energia criativa . fundamental do universo que voc constantemente utiliza, tenha ou no conscincia disso. Muitos de ns temos usado a nossa capacidade de visualizao criativa de uma maneira relativamente inconsciente. Em virtude de nossos conceitos negativos to arraigados, nos

acostumamos a ter em nossa conta e a imaginar automtica e inconscientemente que as privaes, as limitaes, os problemas e as dificuldades fazem parte de nosso destino. Consequentemente, em maior ou menor grau, foi exatamente isso o que criamos para ns. 15 Este livro expe algumas tcnicas por meio das quais voc pode aprender a usar sua imaginao criativa de um modo cada vez mais consciente, como uma ferramenta para produzir o que voc realmente deseja - amor, realizao pessoal, prazer, relacionamentos satisfatrios, um emprego bem remunerado e/ou gratificante, sade, beleza, prosperidade, paz de esprito, e o que quer que o seu corao deseje. O uso da visualizao criativa a chave que nos possibilita o acesso benevolncia e bondade da vida. Imaginao a capacidade de criar uma idia ou representao em sua mente. Na visualizao criativa voc utiliza a sua imaginao para produzir uma imagem mental bem definida de algo que voc deseja e, a seguir, continua a concentrar-se regularmente nessa representao, transmitindo-lhe energia positiva at que o seu desejo se transforme numa realidade objetiva, isto , at que voc realmente alcance o que esteve visualizando. Suas metas podem estar em qualquer nvel - fsico, mental, emocional ou espiritual. Voc poderia imaginar-se morando numa nova casa, trabalhando num outro emprego, tendo um relacionamento harmonioso, sentindo-se calmo e tranq ilo ou, talvez, com uma memria e uma capacidade de aprendizado melhores. Ou ainda, quem sabe, poderia imaginar-se lidando desembaraadamente com uma situao delicada ou, simplesmente, vendo a si mesmo como um ser radiante, cheio de luz e de amor. Voc poder trabalhar em

qualquer um destes nveis, e os resultados sempre aparecero. Com a experincia, voc ir descobrindo quais so as imagens mentais e tcnicas especficas que se adaptam melhor a voc. Digamos, por exemplo, que voc acha difcil dar-se bem com uma certa pessoa e que gostaria de criar um relacionamento mais harmonioso com ela. Aps relaxar-se e mergulhar num estado mental de profunda e serena meditao, voc comea a imaginar que voc e a outra pessoa esto se relacionando de uma maneira franca, 16 honesta e harmoniosa. Tente ter a sensao de que a sua imagem mental algo perfeitamente possvel; procure experiment-la como se fosse alguma coisa que j tivesse acontecido. Repita este rpido exerccio cerca de duas ou trs vezes por dia, ou sempre que pensar nele. Se o seu desejo e a sua inteno forem sinceros, e se voc estiver realmente propenso a efetuar uma mudana, logo ir comear a perceber que o relacionamento entre os dois se tornar mais agradvel e espontneo, e que a outra pessoa parecer mais agradvel e acessvel. Posteriormente, voc acabar descobrindo que, de uma maneira ou de outra, o problema ir resolver-se por completo e em benefcio de todos os envolvidos. H que se notar que esta tcnica no pode ser utilizada para "controlar" o comportamento dos outros ou lev-los a fazer algo contra a prpria vontade. O seu efeito o de remover as nossas barreiras interiores harmonia natural e auto-realizao, permitindo que todas as pessoas possam manifestar os seus aspectos mais positivos. Para utilizar a visualizao criativa no e preciso acredtar em concepes metafisicas ou espirituais, embora seja

necessrio que voc esteja disposto a encarar certos conceitos como viveis. No necessrio que voc "acredite" em alguma fora exterior a voc. O que necessrio o desejo de enriquecer sua experincia e seu conhecimento, bem como uma mentalidade suficientemente aberta para poder tentar algo novo com uma disposio de esprito positiva. Estude os princpios e experimente as tcnicas com a mente e o coraao abertos e, ento, julgue por si mesmo se eles lhe foram teis. Em caso positivo, continue a us-los e a desenvolv-los e em pouco tempo as mudanas que ocorrero em voc e em sua vida provavelmente iro superar todas as suas expectativas. A visualizao criativa mgica no. sentido mais verdadeiro e elevado da palavra. Fazer uso dela implica compreen17 der e posicionar-se ao lado dos princpios naturais que governam o funcionamento do nosso universo, e aprender a utilizar esses princpios da maneira mais consciente e criativa possvel. Caso nunca lhe tivesse sido dada a oportunidade de ver uma flor deslumbrante ou um p"r-do-sol espetacular, e algum lhe fizesse uma descrio dessas coisas, voc poderia ser levado a consider-las como algo miraculoso (e, de fato, o so!). Mas, depois que as tivesse visto por si mesmo e comeasse a aprender algo acerca das leis naturais sempre presentes, voc comearia a entender o modo como surgiram, e o que antes julgara um milagre lhe pareceria natural e sem nada de misterioso. O que foi dito acima tambm vale para o processo da visualizao criativa. O que, primeira vista, parece espan-

toso ou impossvel para a educao extremamente restritiva que os nossos intelectos receberam, torna-se perfeitamente compreensvel depois que tenhamos aprendido e adquirido alguma prtica com os princpios fundamentais que sempre esto envolvidos. Logo que comear a proceder dessa forma, voc poder ter a impresso de estar realizando milagres em sua vida. e eles sero verdadeiros! 18 Como Funciona a Visualizao Criativa A fim de que possamos compreender o modo pelo qual a visualizao criativa funciona, seria proveitoso examinar rapidamente alguns princpios relacionados a ela. O universo fsico energia -co est comeando a descobrir o que O mundo cientf1 os mestres metafisicos e espirituais j sabem h sculos. O nosso universo fsico no , na verdade, constitudo de nenhuma espcie de "matria". Seu componente fundamental uma espcie de fora ou essncia que podemos chamar de energia. coisas aparentam ser slidas e individualizadas no nvel em que so normalmente percebidas pelos nossos sen tidos fsicos. A nvel at"mico e subat"mico, no entanto, o 19 que parece ser matria slida vem a ser uma srie de partculas

dentro de partculas, de tamanho cada vez menor, que acabam revelando ser apenas pura energia. A Fsica nos ensina que ns e tudo que est nossa volta constitudo de energia. Somos todos parte de um grande campo de energia. Coisas que percebemos como slidas e distintas na realidade so apenas formas diferentes de energia fundamental, comum a todos ns. At mesmo no sentido fsico, somos todos, literalmente, uma s coisa. A energia vibra com freq ncias diferentes e, portanto, apresenta-se em diversas formas, desde as mais rarefeitas at as mais densas. O pensamento uma forma de energia relativamente leve e delicada e, por isso, pode mover-se com rapidez e alterar-se com facilidade. A matria constituda de energia relativamente densa e compacta, a qual, conseq entemente, move-se e altera-se com maior dificuldade. No interior da matria tambm existe uma grande diversidade de coisas. A matria viva relativamente leve, altera-se com rapidez e facilmente afetada por uma grande variedade de coisas. Uma rocha uma forma de matria muito mais densa, altera-se lentamente e no afetada com a mesma facilidade. Todavia, mesmo uma rocha pode acabar sendo afetada pela suave energia da gua, por exemplo. Todas as formas de energia se relacionam entre si e podem sofrer a influncia umas das outras. A energia magntica Uma das leis da energia esta: a energia de uma determinada espcie ou vibrao tende a atrair energias do mesmo tipo. Os pensamentos e os sentimentos possuem a sua prpria energia magntica, que atrai energia de natureza semelhante. Podemos ver este princpio em ao quando encontramos por acaso" algum em quem estivemos pensando, ou quando nos "acontece" de pegarmos um livro que contm exatamente

a informao de que precisvamos naquele momento. 20 A forma segue-se as idias Ao contrrio do que acontece com formas mais densas, como a matria, o pensamento uma modalidade de energia rpida, leve e mvel, que se manifesta instantaneamente. Quando criamos alguma coisa, sempre o fazemos primeiramente na forma de pensamento. Um pensamento ou uma idia sempre precede a sua manifestao. "Acho que vou fazer o jantar" a idia que precede a preparao da comida. "Quero um vestido novo" precede o ato de sair e comprar um. "Preciso arranjar um emprego" precede a sua obteno, e assim por diante.

Um artista primeiramente tem uma idia, e depois cria o seu quadro. O construtor faz o projeto antes de levantar a casa. Uma idia assemelha-se a uma planta. Ela cria a imagem de uma forma, atraindo a energia fsica e orientando-a de modo a faz-la fluir rumo a essa forma, at que ela finalmente se manifeste no plano fsico. Este princpio permanece vlido mesmo quando no tomamos nenhuma providncia para que as nossas idias se manifestem. O simples fato de voc ter uma idia e conserv-la em sua mente uma energia que tender a atrair e a criar a forma em questo no plano material. Se voc vive pensando em doena, acabar ficando doente; se voc se achar uma pessoa bonita, voc o ser. A lei de radiao e da atrado

Este princpio estabelece que tudo que voc fizer acabar por ser refletido e retornar a voc. Colhemos o que semeamos. Do ponto de vista prtico, isso significa que ns sempre atramos para nossa vida as coisas em que pensamos com maior freq ncia, que acreditamos com mais fora, que desejamos com mais ardor e que imaginamos mais vividamente.

Quando estamos pessimistas e receosos, inseguros ou preocupados, tendemos a atrair os prprios acontecimentos, situaes ou pessoas que. procuramos evitar. Se adotarmos uma atitude basicamente otimista - esperando e antevendo prazer, contentamento e felicidade -, atrairemos pessoas, situaes e acontecimentos que estaro de acordo com as nossas expectativas positivas. Assim, quanto mais energia positiva for posta no ato de imaginar o que queremos, maior ser a facilidade com que isso comear a se manifestar em nossas vidas. Usando a visualizao criativa O processo de mudana no ocorre superficialmente, atravs de um mero "pensamento positivo". Na verdade, ele envolve uma srie de exploraes, descobertas e alteraes de nossas atitudes bsicas em relao vida. por isso que o uso da visualizao criativa pode vir a transformar-se num profundo e significativo processo de crescimento. Ao enveredarmos por esse caminho, muitas vezes descobrimos maneiras atravs das quais temos impedido nosso prprio potencial de se realizar plenamente e prejudicado a nossa capacidade de obter satisfao com a vida, devido aos nossos

temores e sentimentos pessimistas. Assim que essas atitudes negativas tiverem sido nitidamente detectadas, elas podero ser removidas pelo processo de visualizao criativa, tornando-nos possvel encontrar e viver em nosso estado natural de felicidade, satisfao e amor. . . No incio, voc pode praticar a visualizao criativa em momentos especficos, com metas determinadas. medida que voc for se habituando a us-la, e quando comear a acreditar em seus resultados, voc ir descobrir que ela ter se incorporado sua maneira de pensar. Voc viver num estado de permanente ateno e conscincia, no qual saber durante todo o tempo que voc o nico responsvel pela criao da sua vida. 21 Este o objetivo ltimo da visualizao criativa: fazer de cada instante de nossa vida um maravilhoso momento de criao, optando de modo natural pela melhor e mais bela vida que se possa imaginar. . 23

Um Exerccio Simples de Visualizao Criativa Eis um exerccio bsico da tcnica da visualizao criativa: em primeiro lugar, pense em alguma coisa que voc gostaria de obter. Para este exerccio, escolha algo simples, cuja obteno voc possa imaginar com facilidade. Poderia ser um objeto que voc quer possuir, um acontecimento que voc espera que ocorra, uma situao na qual voc gosta de se ver, ou algum aspecto de sua vida que voc pretende melhorar.

Dirija-se a um local sossegado, onde nada o perturbar, e assuma uma posio confortvel, sentando-se ou deitando-se. Relaxe completamente o seu corpo. Concentre-se na tarefa de relaxar cada msculo do seu organismo, um de cada vez, comeando pelos dedos dos ps e subindo at o couro cabeludo. Deixe que toda a tenso flua para fora de seu corpo. Respire de forma lenta e profunda, utilizando a musculatura da barriga. Conte, lenta e regressivamente, 24 de 10 a 1, procurando sentir-se cada vez mais relaxado a cada nmero. Quando sentir-se profundamente relaxado, comece a imaginar o que voc deseja, do modo exato como voc gostaria que fosse. Caso se trate de um objeto, imagine a si mesmo tendo-o em seu poder, fazendo uso dele, admirando-o, deleitando-se com ele, mostrando-o aos amigos. Se for uma situao ou um acontecimento, imagine a si mesmo presente e que tudo se passa da forma como voc gostaria que fosse. Voc poderia tambm imaginar o que as pessoas estariam dizendo, e quaisquer outros detalhes que contribussem para tornar mais real a cena aos seus olhos. Isso poderia ser feito durante um perodo de tempo relativamente curto ou por vrios minutos - o que lhe parecer melhor. tambm importante que voc se divirta ao faz-lo. A experincia deve lhe proporcionar um prazer semelhante ao da criana que sonha acordada com o seu presente de aniversrio. A seguir, ainda mantendo a idia em sua mente, voc deve fazer a si mesmo algumas afirmaes bastante otimistas e positivas (silenciosamente ou em voz alta, como preferir) a respeito dela, tais como: "Eis-me aqui passando um maravilhoso fim de semana

nas montanhas. Que programa agradvel! ou Agora eu tenho um relacionamento feliz e harmonioso com . Estamos realmente nos entendendo. " Essas declaraes otimistas constituem uma parte muito importante da visualizao criativa e posteriormente sero discutidas mais detalhadamente. Termine sempre a sua visualizao com esta firme declarao a si mesmo: Isto, ou algo ainda melhor, manifesta-se agora em minha vida de uma maneira completamente harmoniosa e satisfatria, para o bem de todos os interessados. Esta afirmao deixa em aberto a possibilidade de que algo acontea de modo diferente e ainda melhor do que voc 25

imaginara,-e serve como uma espcie de lembrete de que este processo s atua para o benefcio de todas as partes envolvidas nele. Caso surjam dvidas ou pensamentos contraditrios, o melhor ao opor-lhes resistncia nem tentar impedir que ocorram. Isso tenderia a lhes dar um poder que eles de outra forma no teriam. Deixe simplesmente que passem pela sua conscincia, e volte a se dedicar s afirmaes e imagens mentais. Ocupe-se do exerccio apenas enquanto o estiver achando agradvel e interessante. Pode ser cinco minutos ou meia hora. Repita-o todos os dias ou, pelo menos, com a freq ncia que lhe for mais conveniente. Como voc viu, o processo bsico bastante simples. Empreg-lo de maneira plenamente eficaz, no entanto, geralmente requer um certo refinamento e uma maior compreen-

so dos princpios envolvidos. 26 Relaxar Importante importante fazer um profundo relaxamento quando se est aprendendo a usar a visualizao criativa. Quando o seu corpo e a sua mente esto relaxados, o padro de suas ondas cerebrais alterado, tornando-se mais lento. Essa condio costuma ser chamada de nvel alfa (ao passo que o estado normal da conscincia recebe a denominao de nvel beta), e seus efeitos atualmente esto sendo objeto de um grande nmero de pesquisas. Descobriu-se que o nvel alfa um estado de conscincia bastante saudvel em virtude dos seus efeitos relaxantes sobre a mente e o corpo. E, o que ainda mais interessante, verificou-se que o nvel alfa muito mais eficaz do que o beta, no que diz respeito produo de alteraes efetivas no assim chamado mundo real, atravs da visualizao criativa. Na prtica, isso significa que se voc aprender a relaxar-se e a utilizar a visualizao criativa, ser-lhe- possvel 27

promover alteraes em sua vida com uma eficcia muito maior do que comumente se consegue quando se tem preocupaes, ansiedade, ou quando se planeja obstinadamente ou se tenta manipular as coisas e as pessoas conforme a prpria vontade. Voc deve sentir-se inteiramente vontade para recorrer a quaisquer procedimentos que porventura esteja acostumado a utilizar a fim de atingir um estado de profundo relaxamento ou de serena meditao. No sendo esse o caso,

voc talvez queira continuar usando o mtodo que descrevi no captulo anterior - respirar de forma lenta e profunda, relaxar todos os msculos do corpo, um de cada vez, e fazer uma lenta contagem regressiva de 10 at 1. Se voc estiver tendo muita dificuldade para relaxar-se, talvez seja uma boa idia procurar aprender yoga ou meditao. Porm, geralmente, bastar praticar um pouco de relaxamento para se obter um resultado satisfatrio. Obviamente, um benefcio indireto resultante de tudo isso ser o fato de que voc achar esse relaxamento profundo bastante salutar e proveitoso, tanto para o corpo como para a mente. Uma ocasio especialmente apropriada para se praticar visualizao criativa a noite, antes de dormir, ou de manh, logo depois de acordar, porque nessas ocasies a mente e o corpo freq entemente j estaro bem relaxados e receptivos. Voc talvez prefira praticar os seus exerccios de visualizao criativa deitado na cama. No h nenhum impedimento. Entretanto, caso voc apresente uma tendncia para tpegar no sono", o melhor ser sentar-se na beirada da cama ou numa cadeira, assumindo sempre uma posio confortvel e mantendo a espinha ereta e equilibrada. E importante conservar a espinha ereta porque isso auxilia o fluxo de energia e faz com que se torne mais fcil atingir um estado em que as ondas cerebrais apresentem um modelo alfa profundo. Um breve perodo de meditao e visualizao criativa, praticado no meio do dia, servir para revigor-lo e deix-lo mais relaxado, fazendo com que o restante de seu dia transcorra de uma maneira mais tranq ila e sem atropelos. 28 Como Visualizar

Muitas pessoas tm vontade de saber qual o significado "exato" do termo "visualizar", e algumas se preocupam por no conseguirem realmente. "ver" uma imagem mental quando fecham os olhos e tentam a visualizao. No se prenda ao termo "visuabzar". No de modo algum necessrio ver mentalmente aquilo que procuramos imaginar. Algumas pessoas declaram ser capazes de ver imagens muito ntidas quando fecham os olhos e imaginam alguma coisa. Outras no chegam a "ver" realmente algo, limitando-se a pensar no que esto visualizando ou a imaginar que esto olhando para o objeto de seus desejos. Tudo vlido. Usamos nossa imaginao durante todo o tempo - seria impossvel no faz-lo -, de modo que qualquer processo que voc utilize para imaginar ser perfeitamente satisfatrio. Caso voc ainda no se sinta inteiramente seguro quanto ao significado do termo "viSualizar", leia cada um dos 29

exerccios que se seguem e, ento, feche os olhos para fazer uma tentativa. Feche os olhos e relaxe-se profundamente. Imagine um ambiente que lhe seja familiar, tal como o seu quarto ou a sala de visita de sua casa. Recorde-se de alguns detalhes com os quais esteja mais familiarizado, como, por exemplo, a cor do carpete, a disposio dos mveis ou a iluminao. Imagine-se entrando no ambiente e sentando-se ou deitando-se confortavelmente numa poltrona, sof ou cama. Relembre agora qualquer experincia agradvel que voc tenha tido nos ltimos dias, especialmente alguma que envolva agradveis sensaes fsicas, tais como saboreando uma deliciosa

refeio, entregar-se a uma massagem, "pegar- uma praia ou fazer amor. Recorde a experincia to vividamente quanto possvel e desfrute uma vez mais do prazer que ela lhe proporcionou. Em seguida, imagine-se em algum idlico cenrio campestre, relaxando-se sobre a grama macia ao lado de um tranq ilo riacho ou passeando por uma floresta exuberante. Pode ser algum local que voc j conhea ou um lugar idealizado ao qual voc gostaria de ir. Pense nos detalhes do ambiente, criando-os em sua imaginao do modo como preferir. Quaisquer que tenham sido os processos utilizados para levar esses cenrios sua mente, essa ter sido a sua maneira de "visualizar". Na verdade, existem duas maneiras de abordar a visualizao criativa, uma receptiva e outra ativa. Na modalidade receptiva, -ns simplesmente nos relaxamos e permitimos que as imagens mentais venham at ns sem que haja de nossa parte uma seleo dos detalhes. Na modalidade ativa, ns escolhemos e criamos conscientemente o que desejamos ver ou imaginar. Ambos os processos so importantes na visualizao criativa e as duas espcies de habilidades (ativa e receptiva) podem ser aprimoradas atravs da prtica. 30 Problemas especiais relativos visualizajo De vez em quando, possvel que uma pessoa bloqueie completamente a sua capacidade de visualizar ou de imaginar segundo a prpria vontade e sinta-se simplesmente incapaz de faz-lo. Esse tipo de bloqueio costuma ser produzido pelo medo e pode ser removido se a. pessoa assim o

desejar. Aquele que bloqueia a prpria capacidade de usar a visualizao criativa geralmente o faz por medo do que possa vir a encontrar dentro de si - por medo de sentimentos e emoes cuja existncia ele no admite. Um homem de uma das minhas turmas, por exemplo, era sempre incapaz de visualizar e acabava adormecendo nas sesses de meditao. Verificou-se posteriormente que ele certa vez tivera uma experincia profundamente emotiva durante um processo de visualizao, depois do que comeou a sentir medo de ficar embaraado na frente dos outros caso desse vazo ao seu lado emocional. A verdade que no existe nada dentro de ns que nos possa ferir. apenas o medo dos nossos prprios sentimentos que nos mantm aprisionados. Se alguma coisa inesperada ou fora do comum surgir durante a meditao, o melhor a fazer encar-la de frente, acompanh-la e senti-la com toda a sua intensidade.- Assim, ela perder qualquer poder negativo sobre voc. Nossos temores surgem a partir das coisas que no nos dispusemos a enfrentar. Uma vez que estejamos dispostos a encarar a causa de nossos temores, ela perde qualquer poder sobre ns. Tais problemas felizmente so raros na visualizao. Via de regra, a visualizao criativa flui naturalmente e torna-se cada vez mais fcil medida que a praticamos.* * Eu ~o o Mtodo Silva de Controle Mental aos que desejarem adquirir uma maior prtica com a visualizao. Veja a relao de leituras recomendadas no final deste livro. 31 2. Cr unia idia ou imagem mental bem definidas

Quatro Fases Necessrias para uma Eficaz Visualizao Criativa . Estabelea as suas metas Decida sobre o que voc gostaria de ter, de realizar ou de criar. Pode ser qualquer coisa - um emprego, uma casa, um relacionamento, uma mudana em voc mesmo, uma melhoria na sua situao financeira, uni estado mental mais feliz, boa sade, beleza, um melhor condicionamento fsico ou o que quer que voc deseje. De incio, escolha metas fceis de ser alcanadas, ou que voc acredite poder atingir num futuro mais ou menos prximo. Dessa maneira, voc no ter de lidar com uma resistncia negativa muito acentuada de sua parte, e poder engrandecer ao mximo a sua sensao de sucesso medida que prosseguir no aprendizado da visualizaao criativa. Mais tarde, quando tiver adquirido mais experincia, voc poder se entregar a problemas mais difceis, ou mesmo a desafios. 32 Crie uma idia ou uma imagem mental do objeto ou da situao exatamente como voc os quer. Pense neles no presente, como se j existissem do modo como voc gostaria que fossem. Imagine-se numa situao como aquela que voc gostaria que existisse. Inclua nesse devaneio o mximo de detalhes que puder. Talvez voc queira tambm fazer uma representao fsica de seu objetivo, elaborando um mapa do tesouro (descrito com detalhes mais adiante). Essa uma medida opeional e de modo algum obrigatria, apesar de ser freq entemente til (e divertida!). 3. Concentre-se nela regularmente

Pense com freq ncia em sua idia ou imagem mental, seja nos perodos de tranq ila meditao ou ao longo do dia, sempre que acontecer de ela vir-lhe mente. Desse modo, ela se transformar numa parte integrante da sua vida, parecer mais real a voc e ser capaz de projet-la com maior eficcia. Concentre-se e procure imaginar as coisas claramente, mas sempre com suavidade. importante no ter a sensao de estar se esforando demasiadamente para transmitir-lhe energia - isso tenderia a ser contraproducente. 4. Transmita-lhe energia positiva

Quando estiver concentrando-se em sua meta, pense nela de uma maneira otimista e encorajadora. Faa a si mesmo firmes declaraes otimistas: que o objeto de seu desejo existe, que voc j o conseguiu ou que est prestes a faz-lo. Imagine-se recebendo ou conquistando o que voc quer obter. 33

Essas declaraes positivas so denominadas "afirm-naes". Ao fazer as afirmaes, procure eliminar temporariamente quaisquer dvidas que voc possa ter e tente intensificar a sensao de que aquilo que voc deseja realmente existe e pode ser obtido. Continue com este processo at atingir a sua meta ou no ter mais o desejo de faz-lo. Lembre-se de que os nossos objetivos muitas vezes se alteram antes de serem alcanados,

o que constitui um aspecto perfeitamente normal do processo de mudana e aperfeioamento humanos. Assim, no se deve tentar prolongar o processo por mais tempo do que suas energias o permitam - caso voc perca o interesse por alguma coisa, isso pode significar que j hora de repensar os seus objetivos. Se descobrir que uma de suas metas sofreu alterao, voc deve cuidar para que isso seja plenamente reconhecido por voc mesmo. Deve ficar claro em sua mente que voc no est mais direcionando as suas energias para a meta anteriormente estabelecida. Termine com a fase voltada para a antiga meta e comece outra voltada para a nova. Isso ajudar a evitar que voc se sinta confuso ou que experimente a sensao de ter "fracassado", quando o que na verdade ocorreu foi que voc alterou os seus objetivos. Ao atingir uma meta, certifique-se de reconhecer conscientemente que aquela etapa foi concluda. Muitas vezes alcanamos coisas que estivemos desejando e visualizando sem ao menos nos dar conta de que fomos bem-sucedidos na conquista de um dos nossos objetivos! Quando isso lhe acontecer, reconhea os seus prprios mritos e congratule-se consigo mesmo, sem esquecer de manifestar sua gratido ao universo por ter realizado o seu desejo. A Vis~ao Criativa Atua Somente em Favor do Bem Voc no deve ter medo de que os poderes da visualizao criativa sejam usados para propsitos malficos. A visualizao criativa uma ferramenta para remover as barreiras que criamos entre ns mesmos e o fluxo do universo, que naturalmente harmonioso, farto e cheio de amor. Ela s verdadeiramente eficaz quando usada em concordncia com os nossos propsitos e objetivos mais elevados e para o bem de todos. Se algum tentar utilizar esta poderosa tcnica para um

fim egoisticamente danoso ou destrutivo, estar apenas demonstrando a sua ignorncia em relao lei do karma. Trata-se do mesmo princpio da lei da radiao e da atrao: "Ns colhemos o que semeamos". O que quer que voc tente criar Para outra pessoa ser refletido de volta nara voc. Isso inEvidentemente tambm significa que quanto mais voc usar a visualizao criativa, tanto para os seus propsitos mais elevados como para amar e servir aos outros, maior ser a facilidade com que o amor, o sucesso e a felicidade encontraro naturalmente o caminho que os levar ate voce. Apenas para ter certeza de que voc estar atento a isto, sempre bom acrescentar a frase que se segue a qualquer processo de visualizao criativa que voc desenvolva. Isto, ou algo ainda melhor, manifesta-se agora em minha vida de uma maneira completamente harmoniosa e satisfatria, para o bem de todos os interessados.

Por exemplo: se estiver visualizando uma promoo em seu emprego, no imagine a pessoa que est acima de voc sendo despedida. Procure imaginar que ela arranjou um emprego melhor e mais gratificante, de modo que o processo atue em benefcio de todos. No necessrio entender ou imaginar como isso vai'acontecer nem tentar decidir-se pela alternativa que ter maior probabilidade de fazer com que 1 as coisas aconteam da maneira desejada. Simplesmente admita que o resultado ser o melhor possvel e-deixe que a inteligncia universal encarregue-se dos detalhes.

36 Afirmaes As afirmaes constituem um dos elementos mais importantes da visualizao criativa. Afirmar significa "tomar firme". Uma afirmao uma declarao enftica e categrica de que alguma coisa j est acontecendo. uma maneira de "tornar firme" aquilo que voc est imaginando. A maioria de ns est a par do fato de que h um "dilogo" interno quase contnuo fluindo em nossas mentes. Ela mantm-se ocupada "conversando" consigo mesma e tecendo interminveis comentrios acerca da vida, do mundo, dos nossos sentimentos, dos nossos problemas, das outras pessoas, etc. As palavras e idias que passam por nossa mente so muito importantes. Na maior parte do tempo ns no estamos atentos a esse fluxo de pensamentos, embora o que "dizemos a ns mesmos" mentalmente sirva de base para o modo como percebemos a realidade. Os comentrios men37

tais influenciam e falseiam os nossos sentimentos e a nossa percepo a respeito do que est se passando em nossas vidas, sendo que so esses os pensamentos que em ltima anlise atraem e criam o que nos acontece. Quem quer que tenha praticado meditao sabe como difcil silenciar essa "conversao mental" a fim de podermos nos ligar nossa mente intuitiva, mais sbia e profunda. Uma modalidade tradicional de meditao consiste siniplesmente em observar o dilogo interior do modo mais obje-

tivo possvel. Essa uma experincia muito proveitosa, pois permite que voc tome conhecimento dos tipos de pensamentos que costumam passar por sua mente. Muitos desses pensamentos so como fitas nas quais esto gravados os velhos padres que tm nos acompanhado durante toda a nossa vida. Eles constituem uma "programao" antiga, escolhida h muito tempo, e que continua a influenciar o que nos acontece hoje. Os exerccios de elaborao de frases afirmativas permitem que comecemos a substituir parte de nossa velha, desgastada e negativa tagarelice mental por idias e conceitos mais positivos. Trata-se de uma tcnica poderosa que, em curto espao de tempo, capaz de transformar completamente as nossas atitudes e expectativas em relao vida e, por conseguinte, alterar totalmente o que criamos para ns mesmos. As frases afirmativas podem ser elaboradas silenciosamente, em voz alta ou por escrito, cantadas ou at entoadas na forma de cnticos. Mesmo dez minutos dirios de exerccios efetivos com frases afirmativas podem contrabalanar anos de velhos hbitos mentais. Evidentemente, quanto maior a freq ncia com que voc se lembrar de prestar ateno ao que "diz a si mesmo" e procurar selecionar palavras e conceitos positivos, melhor a realidade que voc ir criar. Uma frase afirmativa pode ser constituda por , qualquer declarao positiva, seja de carter geral ou bastante 38

especfica. A quantidade de frases afirtraativas possveis

infinita. Aqui esto algumas, a ttulo de exenplo: Estou aperfeioando-me mais e ~is a cada dia que passa. Estou conseguindo tudo com facilida*de. Sou um ser radiante, pleno de luz e ardor. Sou naturalmente iluminado(a). Minha vida est florescendo em totalperfei". Tenho tudo o que necessrio para desfrutar deste momento. Sou senhor(a) de minha vida. Tudo de que preciso j est dentro de mim. A sabedoria perfeita est em meu cortao. Sou perfeito(a) e completo(a) emi mim mesmo(a). Aceito todos os meus sentimentops como parte de mim mesmo(a). Adoro amar e ser ~do(a). Quanto mais eu amo a mim megmo(a), mais amor tenho para dar aos outros. Agora dou e recebo amor livremente. Estou atraindo para minha vida relacionamentos carinhosos, satisfatrios e felizes. Tenho um emprego interessante e bem remunerado. Adoro o meu trabalho e sou generosamente recompensado(a) em termos financeiros e de satisfao pessoal. Sou um canal aberto de energia criati-va. Expresso minhas idias, sentimentos e personalidade de forma dinmica. Tenho tempo, energia, sabedoria e dinheiro suficientes para realizar todos os meus desejos. Sempre chego na hora certa, no lugar certo e sempre me empenho com sucesso na atividade certa. E timo ter tudo o que desejo!

O universo rico e h o suficiente para nos satisfazer a todos! 39

A afluncia o meu estado natural. Eu a aceito agora! Uma ilimitada riqueza est agora fluindo livremente para minha vida. A cada dia que passa minha situao financeira fica melhor. Quanto mais tenho, mais posso dar. Quanto mais dou, mais recebo em troca e mais feliz fico. timo diverfir-me e gostar de mim mesmo! Estou concentrado(a) e profundamente relaxado(a). Tenho tempo de sobra para tudo. Agora estou gostando de tudo o que fao! Sinto-me feliz e cheio de jbilo apenas por estar vivo(a). Sou uma pessoa vibrante, sadia e radiantemente linda! Estou pronto(a) para receber todas as bnos deste universo generoso. (preencha voc o espao) est vindo para mim sem dificuldade. Tenho um timo emprego, fao um excelente trabalho e ganho muito bem. A luz de Deus que existe dentro de mim est produzindo excelentes resultados em todos os aspectos da minha vida. A luz que existe dentro de mim j est fazendo milagres em minha vida! Sinto-me grato(a) pela divina recuperao de minha mente, do meu corpo, e da minha condio financeira e de todos os meus relacionamentos. Tudo em minha vida agora est operando harmonio-

samente e voltado para o bem. Agora estou sintonizado(a) com o plano divino de minha vida. Agora reconheo, aceito e sigo o planejamento divino da minha vida tal como ele me foi passo a passo revelado. Eu agora agradeo por minha vida de sade, de riqueza, de felicidade e de plena expresso das minhas idias, talentos e personalidade. 40 Eis aqui alguns lembretes importantes a respeito das frases afirmativas: 1. Empregue as frases afirmativas sempre no presente. importante agir como se aquilo que voc deseja j fosse realidade. No diga: "Vou arranjar um timo emprego", mas sim: "Agora tenho um timo emprego". Isso no quer dizer que voc esteja mentindo para si mesmo. Trata-se apenas de reconhecer o fato de que tudo criado primeiramente no plano mental para, ento, manifestar-se na forma de realidade concreta.

2. Sempre faa a afirmao da forma mais positiva possvel. Declare o que voc quer e no o que voc no quer. Em lugar de dizer: "No vou mais perder a hora de manh", diga: "Agora eu me levanto na hora certa e cheio de energia todas as manhs". Isso ser a garantia de que voc estar criando a imagem mental mais positiva possvel. Em certas ocasies, pode ser que lhe seja til fazer uma declarao na forma negativa, especialmente quando voc

estiver tentando livrar-se dos bloqueios emocionais ou dos maus hbitos. Por exemplo: "No preciso que voc fique nervoso para conseguir que as coisas sejam feitas". Nesse caso voc deve fazer com que depois da frase negativa venha uma positiva, que descreva o que voc deseja criar. Exemplo: "Agora estou profundamente relaxado e tudo feito com facilidade". 3. Via de regra, quanto mais curta e simples for uma afirmao, mais efetiva ela ser. A declarao deve ser feita de forma clara e convicta. Quanto maior a convico, mais forte a impresso que ela ir causar em sua mente. Afirmaes longas, prolixas e tericas perdem o seu impacto emocional e transformam-se numa "viagem mental". 4. Escolha sempre afirmaes que voc sinta serem totalmente corretas. O que d certo para uma pessoa pode fa41

lhar completamente com outra. Uma afirmao deve lhe parecer positiva, efusiva, libertadora e solidria. Se isso no acontecer, tente encontrar uma outra ou modificar as palavras at sentir que a frase adequada. Naturalmente, possvel que voc sinta uma resistncia emocional em relao a qualquer frase afirmativa que estiver empregando pela primeira vez, especialmente acerca de alguma que lhe parea realmente poderosa e v produzir uma substancial alterao em sua conscincia. Isso simplesmente a resistncia inicial do ego ao processo de mudana e crescimento. S. No se esquea de que, ao fazer as afirmaes, voc

est criando algo novo. Voc no est tentando refazer ou alterar o que j existe. Agir assim seria resistir a uma realidade que j existe, o que geraria conflito. Assuma a atitude de quem aceita e sabe lidar com o que quer que j exista em sua vida mas que, ao mesmo tempo, encara cada momento como uma nova oportunidade para comear a criar exatamente o que deseja e o far cada vez mais feliz. 6. O propsito das afirmaes no o de negar ou tentar alterar os seus sentimentos ou emoes. importante admitir e experimentar todos os seus sentimentos - incluindo os assim chamados "negativos" - sem fazer nenhuma tentativa pra alter-los. Alm do mais, as afirmaes podem ajud-lo a desenvolver uma nova maneira de encarar a vida, a qual lhe permitir ter um nmero cada vez maior de experincias satisfatrias no futuro. 7. Ao usar as afirmaes, faa o possvel para acreditar no que estiver dizendo. Suspenda temporariamente (ao menos durante alguns minutos) suas dvidas e hesitaes e concentre todas as suas energias mentais e emocionais nas frases afirmativas. Se o uso das afirmaes estiver sendo dificultado por dvidas, resistncias ou pensamentos negativos, recorra a 42 um dos processos de desobstruo ou ao expediente de fazer as afirmaes por escrito, os quais so detalhados na seo quatro deste livro. No faa as afirmaes mecanicamente. Procure sentir que voc tem realmente o poder de criar a realidade (o que verdade!). Isso far com que as afirmaes sejam muito mais eficazes.

As afirmaes podem ser usadas individualmente ou combinadas com a visualizao ou imaginao. Alm disso, elas sempre devem ser includas em suas sesses regulares

de visualizao criativa. Mais adiante, neste livro, eu lhe darei algumas idias a respeito de outras maneiras de utilizar as afirmaes. Muitas vezes as afirmaes so mais poderosas ou inspiradoras quando fazem referncias a fontes espirituais. A meno de Deus, Cristo, Buda, ou qualquer grande mestre, amplia a energia espiritual de sua afirmao e presta um reconhecimento origem universal de todas as coisas. Pode ser ainda que voc prefira incluir termos como amor divino, luz interior ou inteligncia universal. Alguns exemplos: O amor divino est vivo dentro de mim aqui e agora para criar isto. O Cristo que existe dentro de mim est criando milagres em minha vida. Meu fao. Estou integrado minha natureza suprema e tenho ilimitados poderes de criao. Deus est vivo dentro de mim e se manifesta no mundo por meu intermdio. A luz de Deus me envolve, o amor de Deus se manifesta em mim, o poder de Deus inunda o meu ser. Deus est comigo onde quer que eu esteja e tudo est bem! 43 ser supremo est me guiando em tudo o que

Um "Paradoxo" Espiritual Vez por outra, pessoas que estudaram filosofia oriental, ou que esto empenhadas em trilhar um caminho que leva a um maior conhecimento de si mesmas, experimentam uma certa hesitao quando ouvem falar da visualizao criativa pela primeira vez. O conflito com que essas pessoas se defrontam surge a partir de um aparente paradoxo entre a idia de concentrar-se por completo no momento presente, sem deixar-se prender por desejos, e a de estabelecer metas e criar o que se deseja na vida. Digo aparente paradoxo porque, na verdade, no existe nenhuma contradio entre as duas coisas quando as examinamos cuidadosamente e as entendemos em profundidade. Ambos so princpios importantes, que precisam ser vividos e compreendidos para que nos tornemos mais conscientes de ns mesmos. A fim de explicar o modo como eles se ajustam, permitam-me compartilhar com vocs o meu ponto de vista sobre o crescimento interior. 44

Em nossa cultura, a maior parte das pessoas perderam a conscincia de quem realmente so. Elas interromperam temporariamente a ligao consciente com os seus sentimentos mais elevados e, assim, acabaram perdendo o prprio senso de poder e de responsabilidade por suas vidas. Elas de alguma forma tm uma sensao de desamparo, sentindo-se impotentes para produzir qualquer mudana real em suas vidas ou no mundo. Esse sentimento interior de impotncia faz com que elas tentem uma supercompensao, esforando-se

e lutando intensamente para adquirir algum poder ou controle sobre o mundo em que vivem. Assim, e ssas pessoas passam a atribuir uma importncia exagerada consecuo de suas metas. Elas se apegam emocionalmente a coisas e a pessoas de que acreditam precisar para serem felizes. Sentem que est faltando alguma coisa em suas vidas e se tornam tensas e ansiosas, buscando constantemente suprir a carncia e manipular o mundo exterior, a fim de tentar obter o que querem. dessa forma que a maioria das pessoas estabelece metas e tenta criar o que deseja da vida. Lamentavelmente, no isso o que acontece... Ou voc erige tantos obstculos que o sucesso torna-se impossvel ou realmente consegue ser bem-sucedido na obteno de suas metas apenas para descobrir que isso no lhe traz a felicidade interior. Quando percebemos esse dilema que comeamos a nos tornar receptivos ao caminho espiritual. Simplesmente nos damos conta de que deve haver algo mais na vida'e comeamos a procurar por isso.

Em nossa busca podemos ser expostos a muitas experincias e processos, embora acabemos eventualmente sendo restitudos a ns mesmos, isto , voltemos a experimentar o nosso verdadeiro ser, a natureza divina ou a mente universal que est dentro de ns. Desse modo, recuperamos toda a nossa fora espiritual, o nosso vazio interior preenchido a partir de dentro e nos transformamos em seres radiantes, compartilhando a luz e o amor que nasce dentro de ns com todos os que esto nossa volta. 45

Esse o processo conhecido como iluminao, o qual acredito ser um espcie de evoluo permanente para todos os indivduos, que s se completar quando for compartilhado por todos os nossos semelhantes. Assim, todos ns somos igualmente responsveis tanto pela nossa iluminao quanto pela dos seres humanos companheiros que habitam esta terra. Voltemos agora ao suposto paradoxo. Quando voc sair daquela sensao de vazio, de cobia, e abandonar aquele desejo de manipular as causas, a primeira lio a ser aprendida a de desfazer-se do que precisa ser eliminado. Voc precisa se relaxar, deixar de manipular coisas e pessoas e parar de esforar-se to arduamente para tentar obter o que voc precisa e deseja. Com efeito, pare de empenhar-se com tanta energia para fazer as coisas e, durante algum tempo, experimente a sensao de simplesmente existir. Ao faz-lo, voc ir subitamente descobrir que se sente perfeitamente bem - na verdade, voc se sente timo sendo simplesmente voc mesmo e deixando que o mundo siga o seu caminho, sem fazer nenhuma tentativa para alterar-lhe o curso. Esta a experincia elementar de viver o aqui e o agora, o que a filosofia budista chama de "no se deixar prender a uma idia". Trata-se de uma experincia extremamente libertadora, fundamental em qualquer caminhada rumo autoconscincia. Tendo comeado a entregar-se a esta prtica com uma constncia cada vez maior, voc estar abrindo um canal de comunicao com o seu ser supremo e, conseq entemente, mais cedo ou mais tarde uma grande quantidade de energia criativa natural comear a fluir atravs de voc. Logo voc comear a perceber que voc mesmo quem cria a sua vida e tudo o que lhe acontece, e passar a ter interesse em criar experincias mais gratificantes para voc mesmo e para os outros. Voc procurar concentrar * suas energias nas metas

mais elevadas e satisfatrias, as quais lhe parecero reais em todos os momentos. Perceber que a vida essencialmente boa, generosa e divertida, e que ter o que voc deseja, sem 46

esforar-se demasiado para isso, umdireito natural decorrente do simples fato de estar vivo. nesse momento que a visualizao poder vir a ser uma ferramenta da maior importncia. Eis aqui uma metfora com a qual espero tornar esse conceito mais claro:

Imaginemos que a vida um rio. A maioria das pessoas conserva-se agarrada a margem, com medo de soltar-se e de assumir o risco de ser levada pela correnteza. A certa altura, cada uma delas precisa dispor-se a soltar-se e ter f de que o no a levar em segurana. Nesse ponto ela aprende a "seguir com a correnteza" e acha isso maravilhoso. Uma vez que uma dessas pessoas se tiver acostumado a seguir com o fluxo do rio, ela comear a olhar para frente e a estabelecer o seu prprio curso, optando pelo caminho que lhe parecer melhor, evitando troncos submersos e escolhendo entre as muitas ramificaes do rio aquelas que prefere seguir, tudo isso sem que deixe de "seguir com a corren teza Esta analogia nos mostra como podemos desfrutar do nosso presente, deixando-nos levar pela correnteza da vida, e ao mesmo tempo nos dirigirmos conscientemente rumo aos nossos objetivos, assumindo a responsabilidade pela criao

do que acontece em nossas vidas. Lembre-se tambm de que a visualizao criativa uma ferramenta que pode ser usada para qualquer propsito, incluindo o desenvolvimento da sua prpria conscincia. sempre muito proveitoso usar a visualizao criativa para imaginar-se como uma pessoa mais tranq ila e mais aberta, seguindo a correnteza da vida, vivendo no presente e se ligando permanentemente sua natureza intrnseca. Que voc consiga tudo o que o seu corao deseja. 47

Parte Dois COMO USAR A VISUALIZAO CRIATIVA

Pedi e vos ser dado; Buscai e achareis; Batei e vos ser aberto; Pois todo o que pede, recebe; O que busca, acha; E ao que bate se lhe abrir. Mateus 7: 7,8 Como Fazer com que a Visualizao Criativa se Torne Parte da sua Vida

Como voc p"de ver na Parte Um, a tcnica bsica da visualizao criativa no difcil. O importante agora aprender a us-la de uma maneira realmente eficaz, a ponto de ajud-lo a promover mudanas positivas em sua vida. Para que voc possa usar a visualizao criativa do modo mais eficiente possvel, seria de grande auxilio compreender certos conceitos e aprender mais algumas tcnicas. O mais importante lembrar-se de usar a visualizao criativa regularmente, fazer com que ela se torne parte de seus hbitos de vida. Para a maioria das pessoas a tcnica funciona melhor quando praticada ao menos "um pouquinho" todos os dias, principalmente no caso dos principiantes. Sugiro-lhe uma sesso regular de visualizao criativa, com durao de mais ou menos 15 minutos, todas as manhs, logo depois de acordar, e todas as noites, antes de deitar-se 51

(nesses perodos que ela se mostra mais eficaz), bem como uma outra no meio do dia, se isso lhe for possvel. Sempre inicie as suas sesses com um profundo relaxamento, seguindo-se depois as visualizaes ou afirmaes que voc desejar fazer. Existem muitas maneiras diferentes de usar a visualizao criativa, cabendo a voc lembrar-se de empreg-la nas ocasies oportunas. A visualizao criativa pode vir a tornar-se uma nova maneira de pensar e de viver, o que naturalmente ir requerer alguma prtica de sua parte. Tente usar a visualizao criativa para resolver qualquer tipo de problema, em diferentes situaes e com a maior freq ncia possvel. Caso voc esteja preocupado ou confuso por causa de algo, sentindo-se desanimado ou frustra-

do por algum problema, pergunte a si mesmo se no haveria um jeito pelo qual a visualizao criativa pudesse aju-d--lo. Desenvolva o hbito de usar a visualizao criativa em todas as oportunidades. No fique desanimado se no obtiver um sucesso total e imediato ao utilizar a visualizao criativa. Lembre-se de que a maioria de ns precisa superar anos de pensamentos negativos, e que leva tempo para alterar alguns desses hbitos h muito estabelecidos. Alm disso, muitos de ns temos sentimentos e atitudes que podem prejudicar os nossos esforos no sentido de vivermos mais conscientemente. Para nossa sorte, a visualizao criativa um processo to poderoso que at mesmo cinco minutos de meditao positiva e consciente podem compensar horas, dias e mesmo anos de pensamentos negativos. Assim, melhor ser paciente. Foi preciso toda uma vida para criar o seu mundo tal como ele hoje. No necessrio que ele mude de uma hora para outra (embora isso freq entemente ocorra). Com perseverana e uma correta compreenso do processo, voce conseguir criar em sua vida o que lhe parecer serem verdadeiros milagres. Em meu processo de crescimento com o uso da visualizao criativa, descobri que duas coisas so extremamente importantes: 1. Leitura regular de livros elevados e iluminadores, que ajudam a me manter em contato com os mais sublimes ideais e aspiraes. Costumo ter sempre um livro perto da minha cama e ler uma ou duas pginas por dia. Muitos dos meus livros favoritos acham-se relacionados na bibliografia. 2. Ter uma pessoa amiga (ainda melhor), uma comunidade de amigos que tambm queiram aprender a viver de

um modo mais consciente e que, por isso, iro ajud-lo em seus esforos. Freq entar cursos intensivos ou palestras sobre auto consciencia, de maneira regular ou ocasional, po-

de constituir-se num importante meio de obter esse tipo de ajuda para que, numa outra oportunidade, possa oferec-la aos outros. Nos captulos seguintes vou expor-lhes muitas tcnicas, idias, exerccios e meditaes diferentes. Escolha os que lhe parecem mais adequados ao seu caso e que funcionem melhor com voc. O processo de visualizao criativa pode ser abordado de tantas maneiras, que procurei incluir uma grande variedade de possveis prticas. Numa dada circunstncia, pode ser que uma delas seja adequada e a outra no. Siga o fluxo de sua prpria energia e utilize as que exercem uma maior atrao sobre voc. Numa determinada situao, por exemplo, possvel que voc tente usar as afirmaes e simplesmente descubra que no capaz de faz-lo, ou que no est conseguindo nada com essa linha de abordagem. Nesse caso, voc poderia tentar um processo de purificao ou entrar em contato com o seu ser supremo ou com o esprito-guia, e pedir-lhe orientao. O que funcionou numa ocasio pode no funcionar em outra; o que deu certo para uma pessoa pode no dar certo com outra. Tenha sempre confiana em si mesmo e siga os prprios impulsos interiores. 53

Se sentir que est tendo de se esforar demasiadamen-

te, interrompa o processo. Se tiver a sensao de estar fazendo algo que o fortalea e lhe traga inspirao, algo que seja positivo e libertador, ento prossiga. 54 Ser, Fazer, Ter Podemos considerar a vida como sendo constituda de trs nveis: o ser, o fazer e o ter. O ser a experincia bsica de estar vivo e consciente. o que experimentamos durante a meditao profunda, a sensao de plenitude e de paz interior. O fazer consiste em movimento e atividade. Origina-se da energia criativa natural que flui atravs de todas as coisas vivas e a fonte da nossa vitalidade. O ter refere-se ao modo como nos relacionamos com as pessoas e coisas do universo. a capacidade que temos de admitir e aceitar pessoas e coisas em nossas vidas e de conviver amigavelmente com elas. O ser, o ter e o fazer so como um tringulo, no qual cada lado serve de apoio para os demais. 55

ser fazer Z/^ ter No h conflito entre eles.

Todos eles existem simultaneamente. Muitas vezes as pessoas tentam viver a vida s avessas: elas procuram ter mais coisas ou mais dinheiro, para poderem fazer o que querem, de modo que possam ser felizes. A coisa deve funcionar ao contrrio: voc primeiramente precisa ser quem voc realmente , para ento fazer o que precisa ser feito, a fim de ter o que voc deseja. Os objetivos da visualizao criativa so Colocar-nos em contato com o nosso ser. Ajudar-nos a direcionar as nossas aes. Aumentar e expandir o que temos. Os Trs Elementos Necessrios Dentro de voc existem trs elementos que iro determinar o grau de sucesso da visualizao criativa, numa dada situao: 1. Desejo. E preciso que voc realmente deseje ter ou criar o que voc optou por visualizar. Esse desejo no deve ser algo compulsivo, mas sim uma resoluo firme e bem defmida. Faa a si mesmo a seguinte pergunta: "Eu realmente desejo de todo corao que esta meta seja realizada?" 2. F. Quanto mais voc acreditar na meta que escolheu e na possibilidade de que ela seja atingida, maior ser a probabilidade de que isso realmente acontea. Pergunte a si mesmo: "Acredito que esse objetivo realmente existe?" e "Acredito nas minhas possibilidades de realiz-lo ou atingi-lo?" 3. Aceitao. preciso qie voc esteja disposto a ter e a aceitar o que voc almeja. As vezes, ns perseguimos de-

terminada meta sem que tenhamos realmente vontade de alcan-la, simplesmente pelo fato de nos sentirmos melhor quando envolvidos num processo de busca. Pergunte a si mesmo: "Estou realmente pronto a aceitar isto completamente?" O resultado da soma desses trs eleme ntos o que costumo chamar de inteno. Quando voc tem verdadeiramente a inteno de criar alguma coisa - isto , se voc a deseja de todo o corao, se acredita, sem sombra de dvida, que capaz de realiz-la, e se estiver totalmente disposto a acet-la -, ela simplesmente no poder deixar de se manifestar (e geralmente o faz mais rapidamente do que voc imagina). Quanto mais firme e bem-definida for a sua inteno, maior a rapidez e facilidade com que a visualizao cratva ir funcionar. Qualquer que seja a situao com a qual voc esteja se defrontando, pergunte a si mesmo em que estado se encontra a sua inteno. Se ela ainda fraquejar ou se mostrar hesitante, na maior parte das vezes poder ser fortalecida atravs da seguinte afirmao: IZ Como Entrar em Contato com o seu "Eu Superior" Tenho a inabalvel inteno de criar isto aqui e agora! Uma das fases pela qual se deve passar para se poder fazer com que a sua visualizao criativa atue de maneira mais efetiva consiste em recorrer "fonte". Para mim, o termo significa um manancial inesgotvel de amor, sabedoria e energia. Para voc talvez seja Deus, in-

teligncia universal, a unidade do universo ou a verdadeira essncia do seu ser. Como quer que voc a conceitue, o fato que ela pode ser encontrada imediatamente dentro de cada um de ns. Agrada-me pensar que existe o contato com a fonte considerada como uma conexo com o Eu superior, de natureza divina, que est no interior de cada um de ns. O contato com o Eu superior caracteriza-se por um profundo sentimento de sabedoria, confiana, fora e amor. Voc sabe que est criando o seu Prprio mundo e que tem uma capacidade ilimitada de faz-lo com perfeio. 59

Todos ns j tivemos, uma vez ou outra, a experincia de entrar em contato com o nosso ser superior, embora talvez no tivssemos visto as coisas dessa maneira. Sentir-se excepcionalmente alegre, forte, com as idias claras, no auge do sucesso ou "capaz de mover montanhas" constituem indicaes de um contato com o seu ser superior. O mesmo se d quando voc se apaixona e passa a sentir-se maravilhosamente bem porque o seu amor por outro ser humano faz com que o seu Eu superior se manifeste. Quando voc comea a atentar conscientemente para a sensao de experimentar o seu Eu superior, este lhe d a impresso de ir e vir de uma maneira um tanto espordica. Num determinado instante voc se sente forte, lcido e criativo e, no momento seguinte, a confuso e a insegurana voltam a lhe fazer companhia. Isso parece fazer parte do processo. Ao se dar conta. da existncia do seu Eu superior, voc passa a requisit-lo sempre que precisa dele e, aos poucos, vai percebendo que ele comea a ficar ao seu

lado durante um tempo cada vez maior. A ligao entre a sua personalidade e o seu Eu superior uma via de mo dupla, sendo importante que o fluxo se d em ambos os sentidos. Receptivo: Ao tranq ilizar-se durante a meditao, voc abre um canal de comunicao para que a sabedoria e a orientao superiores cheguem at voc atravs da sua mente intuitiva. Voc pode fazer perguntas e aguardar at que as respostas cheguem a voc na forma de palavras, de imagens mentais ou de impresses sensoriais. Ativo: Ao experimentar a sensao de construir o seu prprio universo, voc opta pelo que deseja criar e atravs da visualizao e da afirmao ativas - canaliza a energia, a sabedoria e o poder ilimitados do seu ser superior, no sentido de fazer que tudo o que escolheu se realize. Quando o canal permite que o fluxo se faa livremente em ambos os sentidos, voc come a ser constantemente orientado pela sua sabedoria superior. E com base nessa orien60 tao que voc toma as suas decises e cria o seu mundo de maneira mais linda possvel. Quase qualquer forma de meditao acabar fazendo com que voc possa experimentar o seu Eu superior. No se preocupe se no souber direito como essa experincia. Simplesmente continue a praticar relaxamento, visualizao e a empregar as frases afirmativas. Mais cedo ou mais tarde, voc comear a experimentar certos momentos durante a meditao em que ocorre uma espcie de "estalo" em sua conscincia, e voc sente que a coisa comeou a funcionar. Pode ser que voc at sinta a energia fluindo atra-

vs de seu corpo. Esses so os sinais de que voc comeou a canalizar a energia do seu Eu superior. Eis aqui um exerccio de visualizao criativa que ir ajud-lo a "sintonizar" esse sentimento. Voc talvez queira fazer este exerccio regularmente ao iniciar cada um de seus perodos de meditao. Sente-se ou deite-se numa posi . o confortvel. Relaxe-se completamente... deixe que toda a tenso seja eliminada de seu corpo e de sua mente... respire lenta e profundamente. . . relaxe-se cada vez mais profundamente. Visualize uma luz dentro do seu coraao - emitindo um brilho quente e radiante. ]magine-o maior e mais intenso - crescendo, espalhando sua luz cada vez mais lon,ge, at voc se transformar num sol dourado, irradiando energia amorosa sobre tudo e todos que estiverem ao seu redor. Diga a si mesmo, em silncio, e convictamente: "A luz e o amor divinos esto fluindo atravs de mim e irradiando-se para tudo o que est minha volta. " Continue a repetir essa frase para si mesmo at adquirir um forte senso de sua prpria energia espiritual. Se preferir, use qualquer outra afirmao a respeito de sua prpria luz, fora ou capacidade criativa, tais como: 61

Neste momento Deus est atuando atravs de mim, ou Estou transbordando de luz divina e energia criativa ou A luz que existe dentro de mim j est criando milagres

em minha vida ou qualquer outra frase que seja significativa e poderosa para voc. 62 OOO Indo com a Correnteza A nica maneira eficaz de utilizar a visualizao criativa faz-lo de acordo com o esprito do caminho do Tao "indo com a correnteza". Isso significa que voc no precisa "esforar-se" para chegar onde voc quer; basta manifestar claramente o seu desejo ao universo e seguir paciente e harmoniosamente o fluxo do rio da vida at que ele o conduza ao seu objetivo. O rio da vida s vezes adota um curso tortuoso antes de lev-lo sua meta. Ele pode at mesmo lhe dar temporariamente a impresso de estar correndo numa direo inteiramente oposta, embora a longo prazo seja a maneira mais fcil e harmoniosa de chegar at l. Seguir com a corrente significa procurar atingir as suas metas sem uma insistncia excessiva (ainda que essas metas possam ser muito importantes) e estar disposto a alter-las no caso de surgir algo mais apropriado ou satisfatrio. Trata-se de uma espcie de equilbrio em que mantemos as nos63

sas metas bem claras em nossas mentes, sem perdermos a capacidade de apreciar os lindos panoramas que iremos encontrar pelo caminho ou, at mesmo, de alterar as nossas metas se a vida comear a nos conduzir para uma direo dife-

rente. Em outras palavras, significa ser firme, embora flexvel. Uma preocupao excessiva em atingir as suas metas (isto , se voc ficar muito transtornado por no consegui-lo) tender a ser contraproducente. No seu medo de no obter o que deseja, voc poder at mesmo transmitir mais energia idia de no lograr sucesso do que de alcanar o que busca. Se voc perceber que est muito envolvido emocionalmente com uma meta, talvez seja mais eficaz e apropriado trabalhar primeiramente os seus sentimentos em relao ao assunto. Voc talvez tenha de encarar o seu temor de no conseguir alcanar os seus objetivos e fazer afirmaes que o ajudem a enfrentar os seus receios e a sentir-se mais seguro e confiante. Por exemplo: O universo est se manifestando com perfeio No tenho com que me preocupar Posso relaxar-me e deixar que as coisas aconteam Posso seguir com a correnteza Sempre tenho tudo de que preciso para apreciar cada instante da minha vida Tenho todo o amor de que preciso dentro do meu corao Sou uma pessoa cativante e amorosa. O amor divino me orienta e sempre olha por mim O universo sempre nos d tudo de que precisamos Voc talvez considere teis alguns dos processos de purificao apresentados mais adiante. Alm disso, remeto-o mais uma vez minha relao de livros recomendados, os quais talvez possam lhe oferecer alguma ajuda.* * Veja especialnente Handbook to Higher Consciousness, de Ken Keyes, Jr. e Mystic Path to Cosmic Power, de Vernon Howard.

64 No h dvida de que perfeitamente vlido visualizar criativamente alguma coisa em relao qual voc tenha uma forte ligao emocional - e, freq entemente, isso ir funcionar muito bem. Se isso no ocorrer, porm, o mais provvel que o seu prprio conflito interior esteja enviando mensagens conflitantes. Neste ltimo caso, importante relaxar-se e aceitar os seus sentimentos, aceitar a idia de que voc talvez no realize os seus desejos imediatamente e compreender que a soluo do conflito provavelmente uma boa oportunidade para voc examinar mais atentamente as suas atitudes em relao vida e tambm uma importante rea para o seu desenvolvimento pessoal. Se ao fazer uso da visualizao criativa voc em algum momento tiver a sensao de estar tentando forar alguma coisa que no quer acontecer, reduza um pouco a presso e pergunte ao seu Eu superior se essa realmente a melhor alternativa para voc e algo que voc verdadeiramente deseja. Pode ser que o universo esteja tentando mostrar-lhe alguma coisa melhor a que voc prestou pouca ateno. 65

Programao da Prosperidade Uma parte muito importante do processo de visualizao criativa a programao da prosperidade. Isso significa ter a compreenso ou adotar conscientemente o ponto de vista de que o universo excepcionalmente generoso e de que prov com abundncia tudo o que o seu corao possa desejar no plano material, emocional, mental e espiritual. Qualquer coisa que voc precise ou deseje est ao seu alcan-

ce. Para isso basta acreditar na possibilidade de obter o que voc procura, desej-lo com sinceridade e estar disposto a aceit-lo. Uma das causas mais comuns do fracasso em obter o que se busca a "programao da escassez". Essa atitude ou conjunto de crenas em relao vida mais ou menos assim: No h o suficiente para todos. Viver sofrer.. 66 imoral ou egosta viver em abundncia quando os outros no tm o suficiente... A vida dura e cheia de dificuldades... preciso trabalhar duro e fazer sacrifcios para conseguir o que quer que seja... mais elevado e espiritual ser pobre... e assim por diante. Todos esses pontos de vista so falsos. Eles se devem ao desconhecimento da maneira como o universo funciona ou m interpretao de alguns importantes princpios espirituais. Essas crenas no tm utilidade alguma para voc ou para qualquer outra pessoa e s servem para nos impedir de perceber o nosso estado natural de prosperidade e abundncia em todos os nveis. Embora no momento a fome e a pobreza constituam a realidade de muitas pessoas, ns no somos obrigados a continuar criando e perpetuando essa realidade por mais tempo. A verdade que haver mais do que o suficiente para todos se estivermos dispostos a abrir as nossas mentes para es-

sa possibilidade. O universo generoso e todos ns somos naturalmente ricos, material e espiritualmente. As pessoas que atualmente no experimentam riqueza e afluncia em seus mundos esto de alguma forma acreditando mais na programao da escassez do que na da abundncia. Elas aceitaram, por ignorancia, a crena popular de que a pobreza inevitvel e ainda no foram capazes de perceber que o poder definitivo da criao est nas mos (ou melhor, nas mentes) de cada um de ns. A verdade que este planeta um lugar infinitamente bom, lindo e generoso. O nico "mal" surge a partir do desconhecimento dessa verdade. O mal (ignorncia) como uma sombra - no existe por si mesmo, tratando-se apenas de uma conseq ncia da falta de luz. Voc no conseguir faz-la desaparecer tentando lutar contra ela, pisan67

ao-a, zangando-se com ela ou atravs de qualquer outra forma de resistncia fsica ou emocional. Para fazer com que a sombra desaparea, voc ter de ilumin-la. Examine cuidadosamente as suas crenas e verifique se voc no est atrapalhando o seu prprio progresso por no acreditar com suficiente convico no bem universal. Voc consegue realmente imaginar-se como uma pessoa bem-sucedida, feliz, prspera e realizada? realmente capaz de enxergar a bondade, a beleza e a abundncia que est nossa volta? Tem a capacidade de imaginar este mundo sendo transformado num lugar feliz, rico e iluminado, no qual todos podero prosperar? Se voc no puder conceber um contexto em que o mundo seja um lugar potencialmente bom para todos, ser difcil criar o que voc deseja em sua vida pessoal.

Isso acontece porque a natureza humana basicamente altrusta, de modo que a maioria de ns no se permitir ter o que deseja enquanto acreditar que estar privando os outros da possibilidade de fazerem o mesmo. Precisamos entender que o fato de termos tudo o que queremos da vida contribui para a felicidade humana de maneira geral e ajuda os outros a criarem mais felicidade para si mesmos. Experimente tentar o exerccio que se segue para estimular a sua imaginao e a sua capacidade de "ter tudo o que voc deseja". Meditao para a abunddncia Relaxe-se completamente numa posio confortvel. Imagine-se num adorvel cenrio natural - talvez uma campina verdejante com um riacho encantador ou, quem sabe, numa ensolarada praia de areia branca junto a um oceano de guas azuis. Demore-se um pouco imaginando todos os lindos detalhes do ambiente e visualize-se desfrutando e apreciando completamente o prazer de estar num local assim to agradvel. A seguir, comece a caminhar e imagine-se num lugar inteiramente diferente, como num campo de trigo a ondular ao vento, ou como num lago de guas cristalinas. Continue a sua explorao vagueando por todos os lugares e descobrindo cada vez mais ambientes extremamente bonitos, dos mais diversos tipos - montanhas, florestas, desertos, o que quer que seja produzido pela sua fantasia. Demore-se durante algum tempo apreciando cada um deles... Imagine-se tomando um barco com destino a um luxuriante paraso tropical, com frutas incrveis em cada rvore. Procure representar mentalmente a sua chegada a um enorme castelo, onde voc recebido com um grande banque-

te, msica e dana antes de ser levado at um fabuloso tesouro e presenteado com jias maravilhosas, metais preciosos e roupas deslumbrantes em maior quantidade do que voc jamais conseguir usar. Procure imaginar-se viajando pelo mundo, encontrando ou recebendo tudo o que voc possa querer e em maior quantidade do que voc poderia desejar. Imagine o mundo como um magnfico paraso no qual todas as pessoas que voc encontra esto experimentando a mesma plenitude e abundncia que voc. Desfrute disso tudo ao mximo. Imagine que est viajando at outros planetas, se assim o desejar, e tambm procure encontrar coisas maravilhosas l. As possibilidades so ilimitadas! Por fim, volte para casa, feliz e satisfeito, e reflita sobre o fato de que o Universo realmente um lugar generoso e digno de admirao. Afirmaes: O universo rico e todos ns podemos desfrutar de seus incontveis bens. A exuberncia o estado natural do meu ser. Estou pronto a aceit-la completa e alegremente. Deus a fonte ilimitada e inesgotvel de tudo o que preciso. Mereo ser rico e feliz. Agora eu sou'rico e feliz Quanto mais eu prosperar, mais terei para compartilhar com os outros. O universo extraordinariamente abundante em seus bens! Estou pronto para aceitar toda a felicidade e prosperidade que a vida tem para me oferecer. Neste momento, assumo a responsabilidade de criar um mundo em que haja fartura para todos. O sucesso financeiro est vindo para mim com facilidade. J gozo de uma grande prosperidade financeira! A vida deve ser agradvel e divertida, e eu estou inteiramente

disposto a aproveit-la! Riquezas ilimitadas esto fluindo agora para dentro de minha vida. Sou rico em conscincia e em esclarecimento. Agora tenho mais dinheiro do que necessito para as minhas despesas. Agora recebo a satisfatria quantia de NCz$_ por ms. A cada dia que passa, fico mais rico, Sou rico e feliz, 70 A Aceitao do Prprio Bem A fim de poder usar a visualizao criativa para produzir o que voc deseja da vida, preciso estar disposto a aceitar o melhor que a vida tem para lhe oferecer - ou seja, o seu "bem". Por mais estranho que possa parecer, muitos de ns tm dificuldade em aceitar a possibilidade de terem tudo quanto desejam da vida. Isso geralmente surge a partir de algum sentimento de desvalorizao adquirido numa idade bastante precoce. A essncia desse posicionamento mais ou menos esta: "Na verdade, no sou uma pessoa de valor (agradvel, competente), de modo que no mereo ter o melhor". Essa maneira de ver as coisas geralmente vem associada a sentimentos - s vezes contraditrios - de que somos perfeitamente capazes e merecedores do que pudermos obter. No entanto, se voc enfrentar alguma espcie de dificuldade para se imaginar nas melhores circunstncias possveis, 71

ou tiver pensamentos do tipo "jamais poderei conseguir isso", ou "isso nunca poderia acontecer a mim", ento talvez seja recomendvel dar uma boa olhada na imagem que voc faz de si mesmo - na maneira como voc se v, no modo como voc se sente a respeito de si mesmo. Trata-se de algo complexo e com mltiplas facetas. Para entrar em contato com os diferentes aspectos da imagem de si mesmo, voc deve comear perguntando-se vrias vezes por dia e em diferentes situaes: "O que estou achando de mim mesmo neste exato momento?" Limite-se apenas a observar as espcies de idias ou imagens que voc tem acerca de si mesmo em diferentes ocasies. Uma coisa muito interessante que voc pode fazer para conhecer melhor a idia que voc faz dos seus atributos fsicos consiste em perguntar a si mesmo: "Como que eu me sinto em relao a mim mesmo neste exato momento?" Caso voc se ache esquisito, feio, gordo, magro, excessivamente alto ou baixo, ou o que quer que seja, isso pode ser uma indicao de que voc no est gostando de sua pessoa o suficiente para dar a si mesmo o que voc realmente merece - o melhor. Freq entemente me espanto ao descobrir como grande o nmero de pessoas extraordinariamente agradveis e atraentes que costumam se achar feias, sem valor e indignas de merecer as coisas boas da vida. As afirmaes e a visualizao criativa constituem uma excelente maneira de tornar a imagem de si prprio mais positiva. Uma vez descobertas as maneiras pelas quais voc no est gostando de si mesmo o suficiente, comece a aproveitar todas as oportunidades para dizer para si prprio coisas positivas, compreensivas e afetuosas. Fique atento para as ocasies em que estiver sendo mentalmente severo ou crtico em relao a si mesmo e comece conscientemente a ser mais indulgente e compreensivo. Voc ir descobrir que isso

o ajudar a ser mais gentil tambm com os outros. Pense nas qualidades especficas que voc realmente aprecia em si mesmo. Assim como possvel gostar de um bom amigo sem precisar fechar os olhos para os defeitos e 72 limitaes que ele Possa ter, voc tambm pode gostar de si mesmo por tudo o que voc realmente e, ao mesmo tempo, estar ciente de que existem aspectos em relao aos quais voc necessita crescer e aperfeioar-se. Fazer isso por voc mesmo ser agradvel e poder realmente fazer maravilhas em sua vida. Comece dizendo a si mesmo: Sou uma pessoa adorvel e digna de ser amada. Sou uma pessoa gentil e carinhosa, e tenho muito o que partilhar com os outros. Sou inteligente, talentoso e criativo. A cada dia fico mais atraente. Mereo o melhor que a vida tem a oferecer. Tenho muito a oferecer e todos reconhecem essa verdade. Amo o mundo e o mundo me ama. Estou disposto a ser feliz e bem-sucedido. ou quaisquer outras frases que lhe paream teis ou apropriadas. Freq entemente, muito til fazer esse tipo de afirmaao na segunda pessoa, usando o seu prprio nome: "Susan, voc uma pessoa brilhante e divertida. Gosto muito de voc. " ou "John, voc to amvel e efetuoso. As pessoas realmente apreciam essas suas qualidades. "

Esse modo direto de conversarmos conosco prprios especialmente eficaz porque grande parte da imagem negativa que fazemos de ns prprios resulta do fato de que desde a infncia fomos de diversas maneiras convencidos pelas outras pessoas de que ramos maus, estpidos ou de que tnhamos alguma outra inadequao. Tente representar-se mentalmente da maneira mais vvida possvel e imagine-se dando amor para si mesmo do modo como faria com alguma outra pessoa de quem voc gos73

tasse. Voc poderia encarar a coisa como se o pai que h em voc estivesse proporcionando amor e considerao ao seu "lado infantil". Diga a si mesmo: "Adoro voc. Voc uma pessoa maravilhosa. Admiro a sua sensibilidade e a sua honestidade. " A visualizao criativa uma excelente maneira de solucionar todos os problemas fsicos que voc julga ter. Se voc se considera gordo, por exemplo, preciso que faa duas coisas simultaneamente: 1. Atravs de afirmaes e de energia amorosa, comece a apreciar-se e a gostar mais de voc como voc j . 2. Atravs da visualizao criativa e das afirmaes, comece a imaginar-se como voc quer ser - magro, elegante, saudvel e feliz. Essas tcnicas so extremamente eficazes para ocasionar mudanas reais. Essas duas tcnicas podem ser utilizadas na soluo de algum "problema" relativo ao modo como voc se v. Lembre-se sempre de que voc uma nova pessoa a ca-

da novo momento. Cada dia um novo dia e uma nova oportunidade para descobrir a pessoa maravilhosa, adorvel e carinhosa que voc realmente . Alm de procurar melhorar a imagem que voc faz de si mesmo, vale a pena tambm fazer afirmaes que o ajudem a aceitar a benevolncia do universo. Por exemplo: Estou pronto para receber as graas deste generoso universo. Tudo que bom est vindo para mim com facilidade (o termo "tudo que bom" pode ser substitudo por alguma outra palavra ou expresso - amor, tividade, relacionamento perfeito, etc.). prosperidade, criaAceito o bem que est afluindo para mim neste exato momento. 74 Mereo tudo o que h de melhor, e ele j est vindo para mim. Quanto mais recebo, mais tenho para dar. Apresento-lhe agora um exerccio de meditao que voc poder fazer para melhorar o amor por si mesmo e aumentar a sua capacidade de lidar com o amor e a energia que o universo est pronto e ansioso para fazer fluir em sua direo. Meditao para auto-estima

Imagine-se em alguma situao no seu dia-a-dia, com algum (uma pessoa que voc conhea ou mesmo um estranho) olhando para voc com grande amor e admirao e lhe falando sobre algo em voc de que ele ou ela realmente gosta. Agora imagine que outras pessoas chegam, se admiram e concordam unanimemente que voc uma pessoa maravilhosa. (Se isso o embaraar, insista.) Imagine um nmero cada vez maior de pessoas chegando e olhando fixamente para voc com os olhos cheios de amor e admirao. Imagine-se num desfile ou num palco, com uma enorme multido de pessoas saudando-o e aplaudindo-o com entusiasmo e apreo. ftocure ouvir os aplausos ressoando em seus ouvidos. Levante-se para fazer uma reverncia e agradea-lhes pelo apoio e pela apreciao. Algumas afirmaes para a estima por si mesmo: Gosto de mim e aceito a mim mesmo inteiramente, tal como sou. No tenho a obrigao de agradar a quem quer que seja. Gosto de mim mesmo e isso o que importa. Fao o que quero na presena das outras pessoas. Expresso-me de maneira fcil e espontnea. Sou um ser vigoroso, adorvel e criativo. 75

Fluir Um outro princpio fundamental o fluxo da energia. O universo constitudo de pura energia, cuja tendncia

mover-se e fluir. O estado natural da vida de fluxo e de mudana constantes. Ao compreendermos isso, ns nos sintonizamos com o seu ritmo e passamos a ser capazes de dar e receber livremente, sabendo que nunca realmente perdemos nada e que estamos constantemente ganhando. Uma vez que tenhamos comeado a aprender a aceitar a benevolncia do universo, natural que tambm tenhamos vontade de partilh-la com os outros, visto que, ao repartirmos a nossa energia, abrimos espao para que ela flua para dentro de ns em quantidade ainda maior. Quando tentamos nos agarrar ao que temos, em razo de um sentimento de insegurana (medo) ou de que "no suficiente", esse maravilhoso fluxo de energia interrompido- Quando ficamos presos no que temos, deixamos de 76 manter a energia em movimento e de abrir espao para que a energia nova chegue at ns. A energia assume muitas formas, tais como o amor, a afeio, o apreo e o reconhecimento, os bens materiais, como o dinheiro, a amizade, etc., e os princpios aplicam-se igualmente a todas essas formas. Observando as pessoas que so mais infelizes, descobrimos que elas freq entemente sofrem de algum tipo de carncia e, por isso, assumem uma postura mesquinha em relao vida.. Elas sentem que o mundo, de maneira geral, e as outras pessoas, _em particular, no esto lhes dando o que elas precisam. E como se elas tentassem desesperadamente arrancar da vida o amor e a satisfao pelos quais anseiam e, na verdade, acabassem causando a interrupo do fluxo de sua energia. Muitos de ns temos um pouco dessa tendncia. Esse fluxo comea a ser revertido quando encontra-

mos aquela parte dentro de ns mesmos que est realmente fluindo. Esse fluxo no resulta do farisasmo, de uma disposio para o sacrifcio ou de uma idia de espiritualidade, mas sim do prazer de faz-lo simplesmente porque divertido. O fluxo da energia s pode ser alcanado com o amor. Cada um de ns tem dentro de si provises inesgotveis de amor e felicidade. Ns nos acostumamos a pensar que precisamos obter alguma coisa fora de ns para podermos ser felizes, quando, na verdade, a coisa se d de outra maneira: temos de aprender a entrar em contato com a nossa fonte interior de felicidade e satisfao e faz-la fluir para fora de ns, a fim de podermos compartilh-la com as outras pessoas - no porque seja louvvel agir assim, mas pelo prazer que isso nos dar. Uma vez que tenhamos nos sintonizado com essa fonte, ser natural sentirmos vontade de dividi-la com os outros porque essa a natureza fundamental do amor. medida que fazemos jorrar a nossa energia amorosa, criamos espao para que mais energia flua para dentro de ns. Logo descobrimos que esse processo por si mesmo 77

to agradvel que sentimos vontade de pratic-lo cada vez mais. E quanto mais voc d de si, mais recebe do mundo (como a natureza avessa ao vcuo, ao fazer o seu amor jorrar, tem origem um espao para dentro do qual alguma coisa precisa fluir). Assim, o fluxo de energia transforma-se em sua prpria recompensa. Quando tivermos entendido plenamente esse princpio e passado a viver de acordo com ele, ento teremos manifestado a nossa natureza inatamente amorosa. Desse modo, ao usar a visualizao criativa, voc ir

descobrir que quanto maior for o seu desprendimento em relao vida, mais fcil se tornar a realizao dos seus sonhos... sem esquecer, porm, que voc no poder continuar a dar se no estiver igualmente disposto a receber. . . e que "doar-se" significa faz-lo tambm a voc mesmo... Em se tratando de permitir que o seu amor transborde, a prtica gera a perfeio. preciso que voc se entregue conscientemente a esse processo para poder descobrir por experincia prpria como grande o prazer que isso pode lhe proporcionar. Eis aqui alguns exerccios de doao que voc poder tentar fazer se precisar de algum aperfeioamento nessa rea. 1. Faa questo de manifestar mais apreo aos outros de todas as maneiras que voc puder imaginar. Sente-se imediatamente e faa uma lista das pessoas para as quais voc gostaria de fazer fluir o seu amor e o seu apreo. Pense tambm numa maneira pela qual voc poderia faz-lo em relao a cada uma dessas pessoas dentro de, no mximo, uma semana. O fluxo pode assumir a forma de palavras, de um toque da mo, de presentes, de um telefonema ou de uma carta, de dinheiro ou da simples partilha de algum dos seus talentos que faz a outra pessoa sentir-se bem. Escolha algo que d prazer tambm a ele, mesmo que isso lhe seja um pouco mais difcil. 78 Manifeste s pessoas o seu apreo, o reconhecimento e a admirao, sempre que estiver experimentando esses sentimentos. "Foi gentil de sua parte ter me ajudado. " -Quero que voc saiba que gostei muito do que voc fez. "---Seusolhos brilhavam

quando voc disse aquilo e isso fez com que me sentisse bem ao ver voc. " (NcIo h por que nos sentirmos embaraados!) 2. Examine os seus pertences em busca de coisas que no precisa ou que usa muito raramente e faa doaes a pessoas que possam fazer um melhor uso delas.

3. Se voc do tipo que procura gastar o mn imo possvel e est sempre em busca, de uma pechincha, tente gastar desnecessariamente uma pequena quantia todos os dias. Compre aquele produto que custa um pouco a mais em vez de levar o que custa menos, deleite-se com algum pequeno extra fora do programa, pague um caf a um amigo, faa uma doao para uma boa causa, etc. Mesmo essas pequenas aes servem para demonstrar a si mesmo que voc tem f na abundncia que tem estado afirmando. Neste caso as aes falam to alto quanto as palavras. 4. Pague dizimos. Pagar dzipnos consiste em dar uma parte de sua renda a uma igreja, a uma congregao espiritual ou a alguma outra instituio cuja contribuio valiosa para o mundo seja reconhecida por voc. Essa uma maneira de dar apoio quela energia e, ao mesmo tempo, de reconhecer que tudo que voc recebe vem do universo (ou Deus), podendo-se encarar o dizimo como uma prova de sua gratido fonte universal. No importa qual seja a percentagem - mesmo que voc contribua com apenas 1% de sua renda, isso lhe proporcionar uma constante sensao de estar fazendo fluir sua energia para os outros. Certifique-se apenas de faz-lo regularmente. 5. Seja criativo. Pense em outras maneiras de fazer com que a sua energia flua para o universo em seu prprio bene-

fcio e no das outras pessoas. 79

Cura Curando a ns mesmos A visualizao criativa um dos meios mais importantes de que dispomos para criar e conservar boa sade. Um dos princpios fundamentais de uma viso holstica da sade que ns no podemos separar a nossa sade fsica de nossa condio emocional, mental e espiritual. Todos os nveis acham-se interligados, de sorte que a doena sempre reflexo de um estado de conflito, tenso, ansiedade ou desarmonia em algum desses nveis. Assim, um problema fsico sempre uma advertncia para que examinemos em profundidade as nossas emoes, os nossos pensamentos e atitudes a fim de averiguarmos o que possvel fazer para restaurar a harmonia e o equilbrio naturais do nosso ser. Precisamos entrar em sintonia com o nosso processo interior e "ouvir" o que ele tem a nos dizer. 80 H uma constante comunicao entre a mente e o corpo. Este capta os estmulos sensoriais do universo fsico e envia essas informaes mente, que as interpreta segundo o seu conjunto de crena e de experincias passadas. A mente, por sua vez, envia mensagens ao corpo, determinando que este reaja do modo como ele considera apropriado. Se o sistema de crenas da mente (ou algum outro nvel consciente ou inconsciente) disser que conveniente ou inevitvel fi-

carmos doentes numa determinada situao, o corpo receber as instrues apropriadas e ir necessariamente manifestar sintomas de doenas. Assim, todo o processo acha-se intimamente relacionado com os nossos conceitos e idias mais enraizados a respeito de ns mesmos, da vida e da natureza da doena e da sade. A visualizao criativa acha-se relacionada com a maneira como se d a comunicao entre nossa rnente e nosso corpo. Trata-se de um processo atravs do qual produzimos imagens e pensamentos em nossas mentes - consciente e inconscientemente - e, ento, os transmitimos ao corpo na forma de avisos ou de determinaes. A visualizao criativa um processo que consiste em procurar enviar ao nosso corpo mensagens positivas em substituio quelas negativas e constritivas que rios deixam literalmente doentes. As pessoas ficam doentes porque acreditam, em algum nvel interior, que a doena uma resposta apropriada ou inevitvel a alguma situao ou circunstncia. Isso acontece porque, de alguma maneira, a doena parece resolver um problema para elas, dar-lhes algo de que necessitam, ou surge como uma soluo desesperada em relao a algum conflito interior insuportvel e no-resolvido. Eis alguns exemplos: a pessoa que fica doente porque foi "exposta" a uma doena transmissvel (ela acredita que a doena seja inevitvel ou muito provvel); a pessoa que morre da mesma doena que matou um de seus pais ou outro membro da famlia (ela programou-se incoscientemente 81

para repetir o mesmo modelo); a pessoa que fica doente ou

sofre um acidente para escapar ao trabalho (ou existe alguma coisa em seu trabalho com que ela no capaz de se deparar ou, ento, no consegue se entregar ao relaxamento e ao repouso de que necessita, a menos que fique doente); a pessoa que adoece com o propsito de obter amor e ateno (era assim que ela conseguia fazer que seus pais a amassem quando criana); a pessoa que reprime os seus sentimentos durante a vida toda e acaba morrendo de cncer (ela no capaz de resolver o conflito entre a presso de suas emoes reprimidas e a sua crena de que rio certo express-las... de modo que acaba encontrando uma soluo: matando-se). No pretendo sugerir, com esses exemplos, que todas as doenas sejam um problema simples e facilmente explicvel. Assim como em todos os nossos problemas, freq entemente existem muitos fatores complexos envolvidos. A minha inteno foi a de exemplificar o fato de que a doena tanto pode resultar de nossas crenas e conceitos mentais como pode ser uma tentativa de solucionar um problema interior. Se estivermos dispostos a reconhecer e a modificar as nossas convices mais profundas, seremos capazes de encontrar solues mais construtivas para os nossos problemas, eliminando por completo as doenas. O estado de conscincia mais positivo, mais poderoso, mais saudvel e mais benfico poder ser criado assumindo-se os seguintes pontos de vista: Somos todos seres essencialmente espirituais, perfeitos. Cada um de ns uma impecvel manifestao da mente universal ou de conscincia divina que est dentro de ns. Portanto, temos direito sade, beleza, a ilimitada energia, vitalidade e alegria durante toda a nossa vida.

No existe realmente nenhum mal ou limitao. O que h to-somente a ignorncia ou a m compreenso do que a 82 natureza universal do bem pode fazer (ou Deus) quando associada s nossas infinitas habilidades criativas. As nicas limitaes nossa sade, beleza, energia, vitalidade e alegria provm dos bloqueios que ns mesmos criamos, de nossa resistncia generosidade da vida, decorrentes do medo e da ignorncia. Os nossos corpos so apenas a manifestao fsica da nossa conscincia. O conceito que temos de ns mesmos determina a nossa sade e beleza ou a falta delas. Quando alteramos os nossos conceitos em profundidade, os reflexos dessa mudana se fazem sentir no plano fsico. O corpo est constantemente alterando-se, reabastecendo-se e reconstruindo-se a cada momento, sem que para isso possa seguir outro modelo alm daquele determinado pelas orientaes dadas pela mente. Quanto mais dirigirmos a nossa conscincia s nossas mais elevadas percepes espirituais, mais os nossos corpos iro expressar a nossa propria perfeio individual. O resultado natural destes pontos de vista uma atitude mais construtiva em relao doena. Em vez de considerarmos a doena como um desastre inevitvel ou como um infortnio necessrio, encaramo-la como uma mensagem til e convincente. Se estivermos experimentando alguma espcie de sofrimento fsico, isso ser uma mensagem que nos alerta quanto alguma coisa que precisa ser examinada em nossa conscincia, quanto necessidade de se aceitar alguma coisa, reconhecida ou alterada. Muitas vezes a mensagem da doena no sentido de

nos conservarmos mais calmos e repousados e passar algum tempo em contato com os aspectos mais profundos do nosso ser. A doena freq entemente nos obriga a relaxar, a deixar de lado os nossos negcios e as nossas preocupaes profissionais e a cair num nvel de conscincia sereno e profundo, no qual poderemos receber a energia de que precisamos. A cura sempre vem de dentro. Quando nos permitimos ter regularmente um contato sereno com o nosso interior, 83

no precisamos mais ficar doentes para que ele receba a ateno de que necessita. As doenas e os "acidentes" constituem sinais de que os nossos conceitos precisam ser reformulados ou de que algum problema interior est a exigir soluo. Relaxe-se o mais que puder, oua a sua voz interior e pergunte-lhe qual a mensagem que ela tem para voc ou o que preciso que voc entenda acerca de uma determinada situao. Pode ser que voc consiga fazer isso sem ajuda ou que, em alguns casos, precise de um terapeuta, de um amigo ou de um curador para apoi-lo e dar-lhe assistncia. A visualizao criativa uma excelente maneira de realizar a cura porque vai direto raiz do problema - os nossos prprios conceitos e imagens mentais. Comece a fazer uma representao mental de voc mesmo e diga de si para consigo que voc goza de perfeita sade. Considere o seu problema completamente solucionado. Para isso existem muitas abordagens diferentes envolvendo diversos nveis. precisoque voc descubra quais; so os tipos de imagens mentais e de afirmaes mais eficazes no seu caso em particular. Apresentei algumas sugestes na terceira seo deste livro e voc certamente achar outras na leitura comple-

mentar. * bvio que a "medicina preventiva" sempre a melhor opo... Se voc no tiver nenhum problema de sade, tanto melhor. Apenas visualize e faa afirmaes no sentido de que voc sempre ir permanecer sadio e vigoroso. Agindo assim, voc nunca ter que se preocupar em curar-se de coisa nenhuma. Caso voc j tenha problemas de sade, ser-lhe- confortador saber que muitas curas "milagrosas" esto se realizando todos os dias atravs da visualizao criativa, mesmo no caso de doenas graves como o cncer, a artrite e os problemas cardacos. * Recomendo especialmente os livros e fitas de Joel Goldsmith e The Nature of Personal Reality, de Jane Roberts. Veja tambm os livros de Catherine Ponder e o Mtodo Silva de Controle Mental. 84 Em muitos casos s a visualizao criativa j suficiente para se conseguir a cura completa. Em outros, em virtude do sistema de crenas do prprio indivduo (isto , se houver dificuldade para deixar de lado a idia de que necessrio algo externo a ele para que ocorra a cura), ser preciso recorrer tambm a outras formas de tratamento. Enquanto voc tiver uma profunda confiana em alguma forma de terapia, aconselhvel us-la sempre que possvel! Ela funcionar se voc acreditar nela e desejar fazer uso dela. Entretanto, qualquer que seja a forma de tratamento que voc utilize - desde a medicina e a cirurgia convencionais at as terapias mais holsticas, tais como acupuntura, a yoga, massagens, dieta e assim por diante -, a visualizao criativa ser sempre um suplemento til e que poder ser usado em associao com qualquer outra modalidade de tratamento. O uso consciente da visualizao criativa ir acelerar e faci-

litar extraordinariamente o processo normal de cura. Curando as outras pessoas Os mesmos princpios envolvidos na nossa prpria cura tambm so efetivos na cura das outras pessoas. A conscincia curativa que descrevi anteriormente pode ser usada para curar as outras pessoas com a mesma eficcia com que a utilizamos para curarmos a ns prprios (e, s vezes, funciona ainda melhor). Isso acontece porque a mente universal uma s. Existe uma parte da nossa conscincia que est diretamente ligada sua equivalente na conscincia de todas as outras pessoas. Devido ao fato de ela ser o nosso elo de ligao com a oniscincia e com a onipotncia divinas, todos temos ao nosso alcance um incrvel poder de cura. Assim como os nossos conceitos em relao a ns mesmos determinam a nossa sade ou a falta dela, o que pensamos a respeito dos outros tambm afeta o estado de sade dessas pessoas. Suponhamos que uma amiga nossa tenha ti85

do um pensamento que a fez ficar doente. Se acreditarmos na idia de sua doena, por mais que desejemos o seu restabelecimento, estaremos na verdade colaborando para a sua enfermidade. Por outro lado, se mantivermos viva em nossa conscincia a idia da sua sade e perfeio, estaremos contribuindo para a sua cura. Tampouco necessario que ela saiba o que estamos fazendo; de fato, em alguns casos melhor que ela no tenha conscincia de nada. Por mais inacreditvel que seja, o simples fato de voc alterar os seus conceitos em relao a algum e de manter

e projetar uma imagem mental em que essa pessoa acha-se com boa sade j suficiente para promover uma cura instantnea, em alguns casos, ou para acelerar e facilitar o processo de recuperao, em muitos outros. Como fui criada e educada num meio extremamente cientfico e racional, tive grande dificuldade para aceitar e entender a capacidade de se poder curar outras pessoas distncia. No entanto, j vi isso acontecer tantas vezes que hoje j no tenho nenhuma dvida de que seja possvel. Descobri, por experincia prpria, que a melhor maneira de conseguir efetuar uma cura imaginar-me como um canal aberto atravs do qual a energia curativa - a energia espiritual do universo - possa fluir e chegar at a pessoa que dela necessita. Imagino a parte mais elevada do meu ser transmitindo energia para a parte mais elevada do ser de outra pessoa, a fim de ajud-la no que quer que ela necessite para se curar. Simultaneamente, represento-as mentalmente tal como elas realmente so... seres divinos, belas e perfeitas manifestaes de Deus, naturalmente felizes e saudveis. Na Parte Trs, descrevo os mtodos de cura que me foram mais eficazes. Sugiro que voc os experimente e descubra os que funcionam melhor com voc. 86 Parte Trs MEDITAOES E AFIRMMaOES

Traars os teus projetos,

e eles tero xito, e a luz brilhar em tuas veredas. J6 22:28 A Ligao Terra e a Transmisso de Energia Esta uma tcnica de visualizao muito simples, recomendada para o incio de cada perodo de meditao. Ela tem por objetivo remover quaisquer bloqueios que voc possa ter, fazer com que a energia do universo flua para voc e mant-lo em sintonia com o plano fsico, de modo que voc no "viaje" durante os seus perodos de meditao. Sente-se confortavelmente no cho, com as pernas cruzadas, ou numa cadeira, em ambos os casos mantendo as costas eretas. Feche os olhos, respire lenta e pro Undamente fi e repita diversas vezes uma vagarosa contagem regressiva de 10 a 0 at sentir-se profundamente relaxado. Imagine um longo fio ligado base da sua espinha, estendendo-se atravs do solo at o interior da Terra. Se preferir, voc pode imaginar as razes de uma rvore profundamente enterradas no solo. A isso chamamos de um 'fio de terra". 89

Imagine agora que a energia da Terra est subindo atravs deste 'fio" (e atravs das solas dos seus ps, se estiver sentado numa cadeira), fluindo atravs de todas as partes de seu corpo e saindo pelo topo da sua cabea. Continue a representar mentalmente esse quadro at sentir que o fluxo est realmente bem estabelecido. A seguir, imagine a ener-

gia do cosmo fluindo para voc atravs do topo da sua cabea, atravessando o seu corpo e penetrando na Terra atravs do seu 'Tio de terra" e de seus ps. Sinta o fluxo ascendente e o descendente tomando rumos diferentes e misturando-se harmoniosamente em seu corpo. Este exerccio de meditao lhe permite manter um bom equilbrio entre a energia csmica (sonhadora, fantasiosa e imaginativa) e a energia do plano fsico (estvel e realista); um equilbrio que ir aumentar o seu bem-estar e o seu poder de transformar as suas idias em realidade. 90 A Purificao dos seus Centros de Energia Este um exerccio de meditao que visa manter a sua energia fluindo e curar e purificar o seu corpo. excelente para ser praticado de manha (logo depois de acordar), no incio de qualquer perodo de meditao ou em qualquer ocasio na qual voc queira sentir-se mais vontade e revigorado. Deite-se de costas, com os braos estendidos ao lado do corpo ou com as mos entrelaadas sobre o estmago. Feche os olhos, relaxe-se e respire de forma suave, lenta e profunda. Imagine que h , uma esfera resplandecente de luz dourada ao redor da sua cabea. Inspire e expire lenta e profundamente por cinco vezes, enquanto se concentra na esfera de luz, sentindo-a espargindo raios na parte de cima da sua cabea. 91

Permita agora que a sua ateno se desloque para baixo at a sua garganta. Imagine mais uma vez a esfera de luz emitindo a sua luminosidade a partir da regio da sua garganta. Inspire e expire lentamente cinco vezes, conservando a sua ateno voltada para a esfera luminosa, Desloque o centro da sua ateno para o seu peito. Imagine novamente a luz dourada irradiando-se a partir do centro do seu peito. Respire profundamente mais cinco vezes enquanto sente a energia expandindo-se cada vez mais. A seguir, desloque o centro da sua ateno para o seu plexo solar e visualize a esfera de luz dourada movimentando-se por toda a metade do seu corpo. Respire lentamente cinco vezes. Depois disso, visualize a luz resplandecendo no interi . or e em torno da sua regio plvica. Faa mais uma vez os cinco movimentos respiratrios, sentindo a energia da luz irradiar-se e expandir-se. Por fim, visualize a esfera luminosa movendo-se volta dos seus ps e respire mais cinco vezes. Imagine agora todas as seis esferas de luz brilhando ao mesmo tempo, como se o seu corpo fosse uma fileira de pedras preciosas irradiando energia. Respire profundamente e, ao expelir o ar, imagine a energia fluindo para baixo, ao longo da superfcie do lado esquerdo do seu corpo, do alto da sua cabea at os seus ps. Ao aspirar, imagine o fluxo de energia subindo ao longo do lado direito do seu corpo at o alto da sua cabea. Faa-o circular trs vezes em volta do seu corpo dessa maneira. Depois, visualize o fluxo de energia partindo do alto da sua cabea e descendo pela frente de seu corpo at chegar nos ps, enquanto voc expira lentamente o ar. Ao ins-

pirar, sinta o fluxo de energia subir pelas suas costas at chegar na parte de cima de sua cabea. Faa a energia circular trs vezes nesse trajeto. Em seguida, imagine a energia se concentrando nos seus ps e subindo lentamente pelo centro de seu corpo, at che92 gar ao alto da sua cabea para brilhar, nessa regio, como uma fonte de luz e, ento, voltar a descer pela superfcie de seu corpo, at chegar aos ps. Repita isso algumas vezes ou durante o tempo que quiser. Ao trmino deste exerccio de meditao, voc se sentir profundamente relaxado, apesar de alegre e repleto de energia. 93

A seguir, faa o que tiver vontade de fzer para transformar o local num ambiente mais familiar e confortvel para voc. Pode ser que voc queira construir l algum tipo de casa ou abrigo ou, ento, quem sabe, apenas cercar a rea com uma luz dourada de proteo e segurana, pode ser ainda que voc queira criar novas coisas ou decorar com os objetos l existentes segundo a sua comodidade e convenincia ou, ento, realizar algum cerimonial para confirmar o carter especial que o lugar tem para voc. A Criao do seu Refgio Uma das primeiras coisas que voc deveria fazer ao comear a usar a visualizao criativa seria criar dentro de si

um refgio para onde voc pudesse ir sempre que quisesse. O seu refgio - que pode ser construfdo exatamente da maneira como voc o quiser - seria uma espcie de lugar ideal para o seu relaxamento, para a sua tranq ilidade e segurana. Feche os olhos e relaxe-se numa posio confortvel. Imagine-se num lindo cenrio natural. Pode ser algum lugar que o agrade.. numa campina, no topo de uma montanha, numa floresta ou na beira do mar. Pode at mesmo ser no fundo do mar ou em outro planeta. Qualquer que seja o lugar, preciso que voc o ache confortvel, tranq ilo e acolhedor. Explore o seu ambiente, atentando para os detalhes visuais, os sons, os odores e para quaisquer sensaes ou impresses que voc tenha em relao a ele. 94 A partir desse momento, voc tem o seu refgio interior, para o qual pode retornar quando quiser, bastando para isso fechar os olhos e desejar estar l. Sempre lhe ser saudvel e relaxante refugiar-se nele. Trata-se tambm de um local que lhe transmite ' muita fora, para o qual talvez voc queira ir todas as vezes que praticar a visualizao criativa. Talvez voc venha a perceber que o seu refgio altera-se espontaneamente ao longo do tempo, ou que sente vontade de fazer mudanas ou acrescentar algumas coisas a ele. Voc deve ficar vontade para ser criativo em seu refgio e divertir-se com ele... lembre-se apenas de conserv-lo com os seus atributos bsicos de serenidade, de tranq ilidade e de completa segurana. 95

leia as instrues que se seguem em voz alta, enquanto voc faz a sua meditao. Seno, leia tudo at o fim, feche os olhos e comece o exerccio. Como Encontrar o seu Guia Cada um de ns carrega dentro de si todo o conhecimento e a sabedoria de que algum dia ir precisar. Podemos dispor desses preciosos recursos atravs da nossa mente intuitiva, que a nossa conexo com a inteligncia universal. Muitas vezes, contudo, temos dificuldade para entrar em contato com a nossa sabedoria superior. Uma das melhores maneiras de conseguir isso encontrando e nos familiarizando com o nosso guia interior. O guia interior conhecido por muitas denominaes diferentes, tais como conselheiro, esprito-guia, amigo imaginrio ou mestre. Trata-se de uma parte mais elevada do seu prprio ser que se apresenta a voc sob as mais variadas formas, embora geralmente assumindo a forma de uma pessoa ou um ser com o qual voc possa conversar e relacionar-se como se fosse um amigo sensato e dedicado. Eis aqui um exerccio para ajud-lo a encontrar o seu esprito-guia. Se voc preferir, pode pedir a uma pessoa ami96 Feche os olhos e relaxe-se completamente. Dirija-se ao seu refgio interior e fique ali durante alguns minutos, relaxando-se e recebendo orientao. A seguir, imagine-se de p no interior do seu refgio, tendo diante de si uma estrada que se estende at o horizonte. Voc comea a caminhar pela estrada e, medida que o faz, avista distncia um vulto vindo-em sua direo e irradiando uma luz ntida e brilhante. A medida que vocs vo se aproximando um do outro, vai sendo possvel perceber se ele homem ou mulher, dis-

tinguir sua fisionomia, estimar sua idade e ver como est vestido. Quanto mais prximo um do outro, maior o nmero de detalhes do rosto e da aparncia dele que voc vai percebendo. Apresente-se a esse ser e pergunte-lhe o seu nome. Guarde o primeiro nome que lhe ocorrer e no se preocupe mais com esse assunto. A seguir, leve o seu guia para conhecer o seu refgio e explorem-no juntos. Pode ser que ele chame a sua ateno para algumas coisas de que voc ainda no havia se dado conta ou, ento, que vocs prefiram simplesmente desfrutar a companhia um do outro. Pergunte ao seu guia se existe algo que ele gostaria de lhe dizer ou algum conselho que queira lhe dar. Voc pode fazer-lhe perguntas especficas, se preferir. No fique desanimado se no obtiver respostas imediatas. De uma forma ou de outra, elas acabaro chegando at voc.

Quando sentir que a experincia de ficarem juntos estiver completa, agradea ao seu guia, manifeste-lhe o seu apreo, e convide-o para um novo encontro no seu refgio. Abra os olhos e volte para o mundo exterior. As pessoas passam por muitas experincias diferentes nos encontros com os seus guias, sendo difcil fazer uma ge97

neralizao. O importante que voc se sinta bem com a experincia. Se isso no acontecer, use a sua criatividade e faa o que for preciso fazer para alterar essa situao. No fique preocupado se no for capaz de visualizar

nitidamente o seu guia. Algumas vezes, eles se mantm na forma de um claro de luz ou de um vulto indistinto. O importante que voc sinta a sua fora, a sua presena e o seu amor._ perfeitamente vlido que o seu guia se apresente a voc na forma de algum conhecido, a no ser que voc no se sinta bem com esse estado de coisas. Neste caso, repita o exerccio e solicite que o seu guia assuma uma configurao com a qual voc possa relacionar-se de maneira fcil e agradvel. No fique surpreso se o seu guia lhe parecer excntrico ou fora do comum... eles foram criados pela nossa imaginao, a qual no conhece limites. Pode ser, por exemplo, que o seu guia tenha um senso de humor incomum e surpreendente, um _nome extico ou uma tendncia para dramatizar as coisas. As vezes, eles no se comunicam por meio de palavras, mas sim pela transmisso direta de sentimentos ou de conhecimentos intuitivos. tambm possvel que o seu guia permanea o mesmo durante anos, ou que mude de forma ou mesmo de nome, de uma ocasio para outra. Pode ser, ainda, que voc tenha mais de um guia ao mesmo tempo. O seu guia estar sua disposio sempre que voc precisar de uma dose extra de orientao, de sabedoria, de conhecimento, de apoio, de inspirao criativa, de amor ou de companheirismo. Muitas pessoas que estabeleceram um relacionamento com os seus guias encontram-se com eles todos os dias em suas sesses de meditao. 98

A Tcnica da Bolha Cor-de-Rosa

Este exerccio de meditao simples e maravilhosamente eficaz. Exerccio: Sente-se ou deite-se confortavelmente, feche os olhos e respire de maneira lenta, profunda e natural. Procure relaxar-se cada vez mais profundamente. Imagine algo que voc gostaria de realizar. Imagine que isso j aconteceu. Represente mentalmente o objeto de seu desejo da forma mais clara que puder. Envolva mentalmente a sua fantasia com uma bolha cor-de-rosa. Faa com que a sua meta fique dentro dessa bolha. O rosa a cor associada ao corao. Portanto, se as vibraes dessa cor circundarem o que quer que voc tenha visualizado, elas levaro at voc apenas o que estiver em perfeita harmonia com o seu ser. 99

O terceiro passo desse processo soltar a bolha e imagin-la flutuando pelo universo afora, ainda contendo dentro de si o que havamos visualizado. O significado simblico desse ato o de "solt-la" emocionalmente. A partir desse momento, ela estar livre para flutuar de um lado para outro do universo, atraindo e acumulando energia para a sua manifestao. No preciso que voc faa mais nada. 100

A cura de si mesmo Meditaes que Curam Sente-se ou deite-se, respirando e relaxando-se profundamente. Comece pelos dedos dos seus ps e passe para as pernas, para a bacia e assim por diante, concentre sucessivamente a sua ateno em cada parte do seu corpo, e diga a essa parte que se relaxe e que elimine qualquer tenso. Sinta toda a tenso desfazendo-se e desaparecendo. Se preferir, faa o exerccio de meditao planejado para desobstruir os seus centros de energia. Isso far com que a sua energia realmente flua. Imagine agora uma luz dourada com propriedades curativas, envolvendo todo o seu corpo; sinta-a, experimente-a, deleite-se com ela. Se houver alguma parte do seu corpo que esteja doente ou dolorida, pergunte a essa parte se ela tem alguma men101

sagem para voc ou se existe algo que voc precise fazer ou entender, seja naquele mesmo instante ou na sua vida, de um modo geral. Caso obtenha uma resposta, empenhe o melhor dos seus esforos no sentido de entend-la e de acatar-lhe as recomendaes. Se no houver nenhuma resposta, limite-se simplesmente a continuar com o processo. Em seguida, envie uma mensagem especial, constituda. de amor e de energia curativa, para a parte de seu corpo que precisa de ajuda. Visualize-a ou sinta-a sendo curada. Pode ser que voc deseje a presena de seu guia ou de algum

mestre para ajud-lo a efetuar a cura. Faa uma representao mental do problema se desfazendo e perdendo energia, ou de alguma outra imagem mental que seja eficaz para o seu caso. A seguir, imagine-se gozando da mais perfeita, exuberante e natural sade. Imagine-se em diferentes situaes, sentindo-se sempre bem disposto, ativo e com boa sade. Visualize-se como um ser divina e radintemente lindo. Afirmaes: Superei todas as doenas. Sou livre e saudvel! Estou cheio de sade e de energia. Amo o meu corpo e o aceito sem restries. Sou para mim. Sou um ser cheio de energia e de vitalidade. Meu com o universo. Sou grato por ter cada vez mais sade, beleza e vitalidade. Souuma radiosa expresso de Deus. Minha mente e meu corpo esto manifestando a perfeio divina. . De agora em diante, cada vez que fizer este exerccio de meditao, imagine-se envolvido por uma luz dourada 102 com propriedades curativas, gozando de perfeita sade. No transmita mais nenhuma energia ao "problema", eNceto no caso de sentir que ainda existem coisas relacionadas a ele que precisam ser entendidas. corpo est equilibrado e em perfeita harmonia bom para o meu corpo e o meu corpo bom

A cura de outras pessoas Este exerccio de meditao deve ser praticado individualmente, sem a presena das pessoas s quais se destina. Voc pode ou no contar-lhes que est fazendo meditaes curativas em favor delas, dependendo da forma como espera que elas aceitem a idia.

Relaxe-se profundamente e faa algum tipo de preparao que voc queira fazer para entrar num estado mental de profunda serenidade. Pense em si mesmo como um canal aberto atravs do qual a energia curativa do universo est se derramando. Essa energia no surge a partir de voc. Ela vem de uma fonte superior e voc atua no sentido de concentr-la e direcion-la. A seguir, visualize ou pense, com a maior clareza possvel, na pessoa que voc quer ajudar a fortalecer a sade. Pergunte-lhe se existe alguma coisa em especial que ela gostaria que voc fizesse em sua meditao. Se houver resposta, e isto lhe parecer correto, atenda o pedido da melhor maneira possvel. Se sentir vontade de trabalhar na cura de uma determinada parte do corpo dessa pessoa ou de um problema especfico, v em frente. Basta visualizar que todos os problemas se desfazem, que tudo est sendo curado e que as coisas funcionam perfeitamente bem. Em seguida, visualize essa pessoa envolta por uma luz dourada com propriedades curativas... aparentando estar muito feliz e sadia. Fale com ela (em sua mente); recorde-lhe que ela, na verdade, um ser perfeito, criado semelhana de Deus, e que nenhuma doena ou aflio tem algum poder

103

sobre ela. Diga-lhe que voc d total apoio sua sade e felicidade, e que continuar a enviar-lhe a sua energia e o seu amor. Ao sentir que o processo j se completou, abra os olhos e volte ao mundo exterior, sentindo-se revigorado, renovado, saudvel e fortalecido. De agora em diante, em suas meditaes, procure visualizar essa pessoa gozando de perfeita sade. No transmita mais nenhuma energia mental doena; continue simplesmente a visualiz-la completamente curada. Cura em grupo As curas feitas em grupo so muito poderosas. Se a pessoa a ser curada estiver presente, faa-a sentar-se ou deitar-se (o que for mais confortvel) no centro de uma roda formada por todas as outras pessoas. Todos devem sentar-se, fechar os olhos, ficar em silncio, relaxar-se profundamente e, ento, comear a imaginar que esto enviando energia curativa para a pessoa que est no centro do crculo. Lembre-se sempre de que a energia curativa do universo que estar sendo canalizada atravs de vocs. Imagine a pessoa sendo envolvida por uma luz dourada, sentindo-se bem e em perfeita sade. Se preferir, voc pode solicitar a todos que ergam as mos com as palmas voltadas para a pessoa do centro, e sentir a energia fluindo para essa pessoa atravs das suas mos. Esta tcnica especialmente eficaz se todos se dispu-

serem a entoar as slabas "OM" durante alguns minutos, enquanto a cura se realiza. Dessa maneira, as vibraes curativas do som so acrescentadas ao processo. (Para entoar o "OM" preciso que todos cantem com fora e em tom grave a seq ncia o-o-m-m, sustentando a nota duran104 te o maior tempo possvel e repetindo diversas vezes essa operao.) Se a pessoa no estiver presente, informe a todos o seu nome e a cidade onde ela se encontra, e prossiga como se ela estivesse na sala. O poder da energia curativa no de maneira alguma afetado pela distncia. Ao longo de minha vida, tenho visto curas miraculosas se realizarem, tanto em pessoas de cidades distantes como naquelas presentes na sala. Meditao para curar a dor Eis aqui uma tcnica de meditao que voc poder empregar com uma pessoa que estiver sentindo dor de cabea ou qualquer outra espcie de dor: Faa com que a pessoa que sente as dores se deite, feche os olhos e fique profundamente relaxada. Faa-a concentrar-se durante algum tempo na sua respirao, inspirando e expirando de maneira lenta e profunda, embora natural. Pea-lhe que faa uma lenta contagem regressiva de 10 at 0, ao mesmo tempo em que se deixa levar para um estado de relaxamento progressivamente mais profundo a cada contagem. Quando ela estiver profundamente relaxada, faa-a

imaginar ou representar mentalmente alguma cor brilhante (faa-a optar pela primeira cor que lhe vier mente). Pea-lhe que represente essa cor como uma esfera de luz resplandescente, com cerca de 15 centmetros de dimetro. Em seguida, pea-lhe que imagine a esfera cada vez maior, at finalmente preencher por completo o sem campo de viso mental. Depois que a pessoa tiver experimentado essa sensao, pea-lhe que visualize a esfera diminuindo, ficando cada vez menor, at readquirir as suas dimenses originais. Faa que ela continue a visualiz-la num tamanho ca105

da vez menor, continuando a diminuir, at desaparecer totalmente. Depois disso, faa-a repetir o exerccio de visualizao imaginando que a cor a dor que ela estava sentindo. 106 Invocao Invocar significa "pedir o auxlio de". A invocao utilizada na meditao uma tcnica atravs da qual voc pode chamar para si qualquer espcie de energia ou atributo: Feche os olhos e relaxe-se profundamente. Faa algum tipo de meditao preparatria, tal como ligar-se Terra e transmitir energia, desobstruir os seus centros de energia ou, simplesmente, ir para o seu refgio, relaxar-se e respirar fundo durante algum tempo. Quando sentir-se relaxado e energizado, diga a si mesmo silenciosamente, embora de maneira firme e clara: "Ago-

ra invoco o atributo do amor". Sinta a energia do amor penetrando em voc ou brotando a partir de algum lugar dentro do seu ser, enchendo-o de amor e irradiando-se para o mundo exterior. Entregue-se totalmente a essa sensao durante alguns minutos. Se desejar, recorra visualizao e s 107

afirmaes para direcionar essa energia para uma determinada meta. Voc pode utilizar o poder das invocaes para convocar algum atributo ou energia que voc queira ou necessite... fora sabedoria serenidade compaixo brandura entusiasmo lucidez inteligncia criatividade poder de cura. . Para que o seu desejo se torne realidade, basta declarar enfaticamente a si mesmo que um determinado atributo est vindo para voc. Uma outra excelente maneira de utilizar o poder das invocaes apelar para o esprito ou para a essncia de algum que tenha as qualidades que voc deseja. Ao in-

vocar mestres como Buda, Cristo ou Maria, voc estar atraindo para si as qualidades universais que essa pessoa simboliza e que tambm esto presentes dentro de cada um de ns. Por exemplo: ao apelar para que Cristo atue dentro e atravs do seu ser, voc estar recorrendo a uma maneira extremamente poderosa de trazer tona as suas prprias faculdades de amar, de perdoar, de curar e de sentir compaixo. Caso haja algum mestre, professor ou heri em relao ao qual voc se identifica, invoque-o sempre que tiver necessidade de manifestar dentro de si mesmo as qualidades dessa pessoa. Esta modalidade de meditao funciona maravilhosamente bem no caso de haver alguma habilidade ou talento especfico que voc queira cultivar. Se estiver estudando msica ou arte, por exemplo, invoque algum grande mestre dessas reas pelo qual voc tenha uma admirao especial. Visualize-o dando-lhe apoio e ajuda e sinta a energia criativa 108 do gnio fluindo atravs de voc. Voc no obrigado a incorporar quaisquer problemas pessoais ou defeitos que ele possa ter. Voc est invocando apenas os seus atributos mais elevados. Essa meditao pode nos proporcionar resultados espantosos. 109

oralmente Maneiras de Usar as Afirmaoes Existem muitas maneiras pelas quais as afirmaes po-

dem ser usadas para lhe dar uma perspectiva mais positiva e para ajud-lo a atingir metas especficas. Tenha sempre em mente a importncia' de estar relaxado ao fazer as afirmaes. No se preocupe muito com a obteno de resultados. Lembre-se de que voc j tudo o que precisa ser e que todo aperfeioamento ser um mero detalhe. Durante a meditao 1. Faa as afirmaes para si mesmo, silenciosamente, durante a meditao, ou quando estiver num estado de profundo relaxamento, especialmente pouco antes de dormir ou logo depois de acordar. 110 1. Diga-as a si mesmo, em silncio ou em voz alta, sempre que pensar nelas. Isso pode ser feito quando voc estiver dirigindo e executando o trabalho domstico, ou ocupando-se de outras atividades rotineiras. 2. Diga-as a si mesmo em voz alta, olhando-se no espelho. Esta forma particularmente eficaz para afirmaes que visam melhorar o seu amor-prprio. Olhe-se bem nos olhos e certifique-se da sua beleza, do seu valor e do fato de ser uma pessoa que merece ser amada. Caso voc venha a se sentir embaraado, dever continuar insistindo at conseguir superar as suas barreiras e tornar-se capaz de olhar para si mesmo e de amar a si mesmo inteiramente. Voc talvez acabe descobrindo que esse processo permite o surgimento e a liberao de vrias emoes. 3. Grave as suas afirmaes e oua as fitas quando estiver arrumando a casa, dirigindo, etc. Use o seu nome e experimente faz-las na primeira, na segunda e na terceira pes-

soas. Por exemplo: -Eu, Shakti, sempre estou profundamente relaxada e concentrada". "Shakti, voc sempre est profundamente relaxada e concentrada.--- "Shakti sempre est profundamente relaxada e concentrada.--Outra possibilidade gravar um pequeno discurso cerca de trs ou quatro pargrafos - descrevendo a sua visualizao ideal de si mesmo ou de uma determinada situao. Isso tambm pode ser feito na primeira, na segunda e/ou na terceira pessoa. Por escrito

1. Tome uma determinada afirmao e a escreva de 10 a 20 vezes seguidas pensando realmente nas palavras que estiver pondo no papel. V modificando as afirmaes medida que lhe ocorrerem maneiras melhores de diz-las. Essa uma das tcnicas mais poderosas que conheo e tambm uma das mais fceis de ser aplicadas. Dediquei um captulo a ela na Parte Quatro. 2. Datilografe ou escreva manualmente as afirmaes e fixe-as como lembretes em diversos lugares da sua casa ou de seu local de trabalho. Bons lugares para isso so o telefone, a geladeira, a sua escrivaninha, a sua cama, a mesa de jantar, etc. Com outras pessoas 1. Se voc tiver um amigo que tambm queira trabalhar com as afirmaes, ambos podero faz-lo em parceria de uma forma bastante eficaz. Sentem-se cara a cara, olhem-se nos olhos e revezem-se, fazendo as afirmaes um para o outro e aceitando-as. David: "Linda, voc uma pessoa maravilhosa, fasci-

nante e criativa. " Linda.----Sim,eu sei!" Repitam isso de 10 a 15 vezes e troquem de posies, de modo que Linda faa as afirmaes e David concorde com elas. Depois, experimentem fazer as afirmaes na primeira pessoa: David: 'E, David, sou uma pessoa maravilhosa, fascinante e criativa. " Linda: "Sim, sem dvida.--Isso deve ser repetido diversas vezes. Certifique-se de fazer as afirmaes de maneira sincera e expressiva, mesmo que no incio voc se sinta um pouco tolo ao diz-las. Lembre-se de que essa uma excelente oportunidade para proporcionar amor e apoio a uma outra pessoa e realmente ajud-la a transformar os seus conceitos negativos em positivos. quase certo que depois de passarem por esse processo, ambos estaro experimentando uma profunda sensao de amor. 2. Uma alternativa mais informal seria pedir aos amigos que fizessem regularmente afirmaes dirigidas a voc. 112 Se voc, por exemplo, quiser afirmar que est conseguindo expressar-se com maior facilidade, uma maneira de faz-lo seria pedir a um bom amigo que lhe dissesse com freq ncia: Veannie, no h dvida de que ultimamente voc est se expressando com clareza!" Transformem isso numa espcie de jogo e vero como ele pode ser til. Instantaneamente tendemos a dar grande importncia s coisas que os nossos amigos nos dizem, sejam elas positivas ou negativas; nossas mentes tendem a aceitar o que os outros nos dizem a respeito de ns. Assim, uma avaliao positiva proveniente dos amigos um tipo de afir-

mao particularmente eficaz. 3. Comece a inserir as afirmaes nas suas conversas normais, fazendo fortes declaraes positivas a respeito das coisas e das pessoas (incluindo voc mesmo) que gostaria de ver melhoradas. So de causar espanto as dramticas mudanas que podem ser efetuadas na sua vida atravs da simples prtica de comear a falar de uma maneira conscientemente mais positiva nas suas conversaes dirias. Uma palavra de advertncia: no utilize esta tcnica de maneira a contrariar os seus verdadeiros sentimentos. No a utilize quando estiver se sentindo perturbado ou intensamente negativo; se o fizer, voc ter a impresso de estar se reprimindo. Procure empreg-la de uma maneira construtiva, para ajud-lo a alterar os seus padres de linguagem e as suas pressuposies inconscientemente negativas. Cantando e entoando cnticos 1. Faa questo de aprender canes que afirmem a realidade que voc gostaria de criar para si mesmo; oua-as e cante-as regularmente. Grande parte da nossa atual conscincia foi formada pela msica popular, a qual cria uma realidade em que nos sentimos desesperadamente dependentes da pessoa que amamos, temos a impresso de que morreremos se ela nos deixar, perguntamo-nos se vale a pe113 na viver se no pudermos "ter" uma determinada pessoa, e assim por diante. 2. Crie as suas prprias canes ou cnticos, fazendo uso das afirmaes com as quais voc queira trabalhar.

Afirmaes adicionais Aceitando a Ns Mesmos Neste momento, aceito-m e completamente. Gosto de mim mesmo tal como sou, e a cada dia que passa fico melhor. Aceito todos os meus sentimentos como sendo parte de mim mesmo. Sou uma pessoa linda e digna de ser amada Estou disposto a experimentar todos os meus sentimentos. Sinto prazer em expressar os meus sentimentos e, neste momento, dou a mim mesmo permisso para faz-lo. Sinto orgulho de mim mesmo quando manifesto os meus sentimentos. Sentindo-se Bem No vejo nada de errado em divertir-me e gozar a vida E exatamente isso o que fao! Adoro ocupar-me de coisas que me fazem sentir bem. Sempre estou profundamente relaxado e concentrado. Agora sinto uma profunda paz interior e uma sensao de serenidade. Adoro estar vivo e fico contente por ter nascido. Relacionamentos Amo a mim mesmo e atraio naturalmente para minha vida relacionamentos cheios de amor. Sou decidido e afetuoso em meus relacionamentos. Mereo amor e prazer sexual 114

Estou pronto para aceitar um relacionamento feliz e satisfatrio. Estou pronto para fazer com que todos os meus relacionamentos sejam bem-sucedidos. Quanto mais amo a mim mesmo, maior o meu amor por Amo -e -me ama. Todas as dificuldades existentes entre mim e esto neste momento se desfazendo. Temos um relacionamento maravilhoso. O amor divino est atuando no sentido de fazer com que eu crie um relacionamento perfeito com Neste momento, estou atraindo exatamente a espcie de relacionamento que desejo. Neste momento, sou divinamente irresistivel aos olhos do meu companheiro perfeito. Expandindo a Criatividade Sou um canal aberto de energia criativa. Estou tendo inspirao e idias criativas todos os dias. Sou eu quem cria a minha vida. Neste momento, estou criando a minha vida exatamente da maneira como a desejo. Amor Divino e Orientao O amor divino est atuando de maneira perfeita nesta situao para o bem de todos os envolvidos. Neste momento, a luz e o amor divinos esto atuando atravs de mim. O amor divino me antecede e prepara o terreno para mim. Neste momento, Deus est me mostrando o caminho. Minha sabedoria interior est me guiando neste mo-

mento. 115 Estou sendo orientado no sentido de encontrar a soluo perfeita para este problema. A luz que existe dentro de mim est criando milagres no meu corpo, na minha mente e nos meus relacionamentos amorosos. 116 Parte Quatro T CNICAS ESPECIAIS

Se voc quiser aprender o segredo dos relacionamentos fustos e razoveis, basta contemplar o que h de divino em todas as pessoas e coisas, e deixar o resto por conta de Deus. J. Men Boone em Kinship Nth A R Life Um Caderno de Anotaes para a Visualizao Criativa Seria uma boa idia comear um caderno de anotaes que pudesse vir a ser o seu livro de exerccios de visualizao criativa. Nesta seo, apresento-lhe diversos processos e exerccios escritos que voc talvez queira fazer e tambm registrar no seu caderno de anotaes. Pode ser que voc queira tomar nota de afirmaes que lhe ocorram ou que venha a ouvir, de sorte que possa consult-las quando precisar de-

las. Existem muitas outras maneiras criativas de utilizar o seu caderno de anotaes: para registrar os seus sonhos e fantasias, para manter um dirio dos seus progressos com a visualizao criativa, para anotar os seus pensamentos e idias mais inspirados, para transcrever passagens mais significativas de livros e canes, para escrever poemas e canes ou para fazer desenhos que expressem a expanso de sua conscincia. Tenho um caderno de anotaes no qual trabalho regularmente as minhas metas, minhas afirmaes, meus ce119

nrios ideais e meus mapas de tesouros. Esse caderno revelou-se uma preciosa ferramenta para a transformao da minha vida. Eis aqui algumas sugestes para quem estiver querendo iniciar um caderno de anotaes: 1. Afirmaes. Tome nota das suas afirmaes favoritas. Voc pode relacion-las todas numa s pgina ou optar por anot-las cada uma numa pgina diferente. Nesse ltimo caso, as margens podem ser ornamentadas com desenhos, de maneira que voc tenha uma experincia agradvel sempre que parar para meditar sobre cada uma delas. 2. Lista de doaes. Faa uma lista dos modos pelos _ais voc pode doar a sua energia ao mundo e s pessoas que esto sua volta, tanto em termos gerais quanto especficos. Inclua as maneiras pelas quais voc possa doar dinheiro, tempo, amor e afeio, estima, energia fsica, amizade, contato fsico, talentos e habilidades especiais. Acrescente novos itens a essa lista sempre que lhe ocorrerem.

3. Lista de sucessos. Faa uma lista de todas as coisas em que voc ou foi bem-sucedido em algum momento de sua vida. Inclua nela todos os aspectos da sua vida e no apenas o seu trabalho. Ponha no papel tudo que possa ter algum significado para voc, mesmo que isso no tenha importncia nenhuma para outra pessoa. Continue a ampliar a lista medida que outras coisas forem lhe ocorrendo ou que novos xitos sejam alcanados. O propsito dessa lista reconhecer a sua capacidade a fim de que isso lhe d energia para ser ainda mais bem-sucedido no futuro. 4. Lista de reconhecimento. Faa uma lista de todas as coisas em relao s quais voc se sinta particularmente grato ou atribua um valor especial para a sua vida. Elaborar essa lista e acrescentar novos itens a ela pode faz-lo atentar para as muitas riquezas que todos ns temos em nossas 120 vidas e s quais muitas vezes no damos o devido valor. Isso aumenta a sua percepo da prosperidade e da abundncia em todos os nveis e, portanto, a sua capacidade de fazer com que elas se manifestem. 5. Lista de amor-prprio. Faa uma lista de todas as coisa s que voc aprecia em si mesmo, de todas as suas virtudes. No se trata simplesmente de uma "inverso do ego" quanto melhor voc se sentir em relao a si mesmo e quanto maior for o seu reconhecimento de suas extraordinrias quahdades, mais feliz e afetuoso voc ser, mais a sua energia criativa fluir e maior ser a sua contribuio para com o mundo. 6. Lista de coisas agradveis. Faa uma lista de todas as maneiras que lhe ocorrerem para fazer o bem a si mes-

mo e de todas as coisas agradveis que voc possa fazer por si mesmo, tendo em vista apenas o seu prazer e a sua satisfao. No importa que sejam coisas grandes ou pequenas. O que interessa que algumas delas possam facilmente ser feitas todos os dias e que efetivamente as faamos! Isso aumenta o seu senso de bem-estar e satisfao em relao vida, e isso, por sua vez, contribui para ajud-lo a criar uma vida mais agradvel. 7. Lista dos que necessitam de cura ou de assistncia. Ponha no papel os nomes de todas as pessoas que esto sofrendo de alguma doena ou precisando de apoio e assistncia de qualquer espcie. Escreva afirmaes especificamente destinadas a elas. Todas as vezes que voc folhear o seu caderno de anotaes, voc estar enviando um pouco da sua energia a essas pessoas. 8. Fantasias e idias criativas. Tome nota de quaisquer idias, planos ou sonhos para o futuro, mesmo que lhe paream altamente improvveis ou que voc tenha certeza de que nunca ir lev-los a cabo. Isso o ajudar a soltar-se e ir estimular a sua imaginao. 121

Voc talvez tenha dificuldade Para arranjar algum tempo na sua agenda a fim de trabalhar no seu caderno de anotaes. No entanto, se reservar para essa finalidade alguns minutos todos os dias ou uma hora a cada duas semanas, voc ir descobrir que a quantidade de trabalho realizado no plano interior foi to grande que, em geral, vale mais de cem vezes o montante de tempo e de energia que voc deixou de despender no plano exterior para dedicar ao seu cader-

no de anotaes. 122 Purificao Ao aprender a utilizar a visualizao criativa, possvel que voc venha a entrar em contato com bloqueios existentes dentro de si mesmo que o impedem de alcanar os seus valores mais elevados. Um "bloqueio" um local em que a energia retida - ela no se movimenta, no flui. Em geral, os bloqueios so causados inicialmente por emoes reprimidas, tais como medo, a culpa e/ou o ressentimento (o rancor), os quais fazem com que a pessoa "estacione" e deixe de progredir espiritual, emocional, mental e mesmo fisicamente. O procedimento para se lidar com um bloqueio em qualquer nvel consiste em fazer com que a energia movimente-se e flua nessa rea. Para isso necessrio: 1. Aceitao mental e emocional (em termos fsicos, isso se manifesta na forma de relaxamento e libertao). 123

2. Uma anlise lcida que leve compreenso da raiz do problema - a qual sempre uma crena ou uma atitude limitadora. Assim, ao lidarmos com uma rea de nossa conscincia onde temos um bloqueio, a primeira coisa que precisamos fazer experimentar com amor e com aceitao (e da forma mais plena possvel) a emoo que l apri-

sionamos. Ao faz-lo, induzimos a energia bloqueada a mover-se, e temos a oportunidade de examinar as crenas e as atitudes negativas subjacentes que foram responsveis pelo surgimento do problema. Podemos, ento, olh-las de frente e permitir que se desfaam por si mesmas. Por mais espantoso que seja, parece que o processo de localizar com preciso as nossas crenas constritivas e de aceitar os nossos sentimentos em relao a elas que realiza toda a mgica. quase inevitvel que as dificuldades acabem se desfazendo uma vez que tenhamos entendido e aceitado a ns mesmos. A coisa muito mais simples do que voc possa pensar. O truque consiste em amar, em aceitar a si mesmo compassivamente e, simultaneamente, em perceber com toda a clareza que voc est pronto para livrar-se dessas crenas por serem ]imitadoras, destrutivas e falsas. Eis algumas das crenas que costumam ser mais comuns e perturbadoras: Existe alguma coisa errada comigo... No valho grande coisa, nem mereo nada de especial. Fil Coisas ruins (Ou uma coisa ruim) na minha vida e mereo sofrer (ser punido) Por isso. As pessoas (inclusive eu) sfo basicamente ms - egostas, cruis, estpidas, indignas de confiana, tolas, etc. O mundo um lugar perigoso. No existe (amor, dinheiro, coisas boas, etc.) suficiente para todos, de modo que: 124 fteciso lutar para obter o meu quinho ou

No h esperana; nunca terei o bastante ou Se eu tiver muito, outra pessoa no receber o que W! baste. A vida feita de dor, de soimento e de trabalho du. ro.. No se supe que ela deva ser agraddvel. Amar perigoso... Eu poderia acabar me machucando. O poder perigoso... Eu poderia prejudicar algum. O dinheiro a raiz de todos os males. O dinheiro corrompe. O mundo no tem mesmo jeito e nunca ter. De fato, ele est ficando cada vez pior. No tenho nenhum controle sobre o que me acontece. . * Sou incapaz de fazer o que quer que seja a respeito da minha vida ou da situao mundial. Leia novamente todas essas frases negativas e veja se alguma delas reflete uma suposio subiacente ao seu prprio sistema de crenas ou sua estrutura emocional. Por mais deprimentes que essas frases tenham lhe parecido quando voc as leu, o fato que todos ns adotamos alguns desses (ou outros) pontos de vista negativos acerca da realidade, pelo menos em certo grau. Se no o tivssemos feito, todos estaramos nos manifestando como seres plenamente realizados, visto que apenas o grau de nossa aceitao dessas crenas que nos impede de tomar conscincia da nossa natureza divina. E no de admirar que tenhamos incorporado essas idias ao nosso senso de realidade - elas so extremamente comuns nessa fase da nossa evoluo. De fato, atualmente o mundo est sendo dirigido de acordo com essas idias, embora para nossa felicidade - isso esteja rapidamente mudando. O que importa percebermos que elas so apenas crenas, sem nenhuma verdade objetiva. Ainda que s vezes elas

possam nos dar a impresso de serem verdadeiras quando 125

observamos o que acontece nossa volta, isso s acontece por causa do grande nmero de pessoas que acreditam nelas e agem de acordo com a sua crena. A medida mais eficaz que voc pode tomar para mudar o mundo consiste em adotar pontos de vista mais positivos a respeito da realidade, das pessoas e da natureza da vida... e comeara agir em conformidade com eles. Este livro lhe proporcionar algumas ferramentas para isso. Exerccios de purificao: Se voc estiver tendo dificuldade para atingir uma meta ou para sentir dentro de si mesmo alguma espcie de resistncia a essa conquista, experimente fazer esse exerccio: 1. Pegue uma folha de papel e escreva na parte de cima: "A razo pela qual no posso ter o que quero que. . .--Em seguida, comece imediatamente a fazer uma lista de todos os pensamentos que lhe vierem cabea para completar a sentena. No se demore muito nesse exerccio, nem o leve muito a srio; apenas escreva rapidamente cerca de 20 ou 30 coisas que lhe ocorram mesmo que possam parecer-lhe tolas ou estpidas. A ttulo de ilustrao, essa lista poderia ser mais ou menos assim: A razo pela qual no posso ter o que quero que. . . Sou demasiado preguioso No tenho suficiente dinheiro Isso no existe

J tentei antes e nunca Veu certoMame disse que eu no poderia Iyo quero E muito difcil John no gostaria disso Seria muito divertido e assim por diante.. 126 2. Repita o mesmo exerccio mencionando especificamente o que voc deseja. Por exemplo: "A razo pela qual no posso ter um bom emprego que. . .---No mais, proceda como no exerccio anterior. A seguir, sente-se tranq ilamente por alguns minutos e verifique se algum dos pensamentos que voc colocou no papel lhe parecem verdadeiros, ou seja, se em alguma medida voc realmente acredita neles. Procure simplesmente ter uma noo das espcies de limitaes que voc impe a si mesmo e ao seu mundo. 3. Em seguida, faa uma lista das atitudes mais negativas que lhe ocorrerem em relao a voc mesmo, s outras pessoas, aos seus relacionamentos, ao mundo, vida, etc. Mais uma vez, sente-se tranq ilamente com a sua lista e procure descobrir quais dessas idias podem estar exercendo - conscientemente ou no - alguma influncia emocional sobre voc. Se durante a realizao desses exerccios voc, em algum momento, sentir qualquer espcie de emoo, procure entregar-se a ela e experiment-la da forma mais plena possvel e com total aceitao. Pode ser que passem rapidamente pela sua mente fragmentos de uma experincia vivida na infncia ou algo que os seus pais ou professores costuma-

vam dizer-lhe, e que contribuiu para determinar a sua maneira de encarar o mundo. 4. Quando sentir que o processo j se completou e, principalmente, se tiver entrado em contato com uma ou mais das crenas negativas que voc tem, simplesmente rasgue a sua lista e jogue fora os pedaos. Isso ir simbolizar o quanto pequeno o poder que elas realmente tm sobre sua vida. Em seguida, sente-se tranq ilamente, relaxe-se e faa algumas afirmaes que possam ajud-lo a substituir as suas crenas limitadoras e destrutivas por pontos de vista mais construtivos, abertos e positivos. Alguns exemplos de afirmaes que purificam: 127

Neste momento, liberto-me de todo o meu passado. Tudo acabou e estou livrei Agora desfao-me de todas as minhas crenas negativas e limitadoras. Elas no tm mais nenhum poder sobre mim! Neste momento, perd"o e liberto a todos. Somos todos livres e felizes. No preciso tentar agradar aos outros. Independentemente do que eu faa, sou uma pessoa naturalmente agradvel e digna de amor! Neste momento, livro-me de todas as culpas, temores, ressentimentos, decepes e rancores que vinham se acumulando. Estou livre e tranq ilo! Todas as minhas atitudes e conceitos negativos em relao a mim mesmo esto agora se desfazendo. Amo e aprecio a mim mesmo! Todos os obstculos plena expresso e fruio da

minha vida esto desaparecendo neste momento. mundo um lugar maravilhoso para se viver. universo semprenos d o que precisamos. Exerccios de purificao adicionais: 1. Perdo e libertao. Pegue um pedao de papel e escreva o nome de todas as pessoas que a seu ver o tenham maltratado, magoado, injustiado ou em rela~o s quais voc sinta ou tenha sentido ressentimento, mgoa ou raiva. Ao lado do nome de cada pessoa, escreva o que elas lhe fizeram ou o motivo pelo qual voc nutre ressentimento em relao a elas. A seguir, feche os olhos, relaxe-se e visualize ou imagine todas essas pessoas, uma de cada vez. Converse um pouco com cada uma delas e explique-lhes que no passado voc sentiu raiva ou nutriu ressentimento em relao a elas, mas que agora voc vai empenhar o melhor dos seus esforos para perdo-las por tudo e dissolver e libertar toda a ener128 gia obstruida entre vocs. Abenoe-as e diga-lhes: "Eu o perd"o e o liberto. Siga o seu caminho e seja feliz -. Quando tiver terminado com esse processo, escreva no seu papel: ---Euagora perd"o e liberto todos vocs- , e jogue-o fora, simbolizando a sua libertao das experincias do passado. Muitas pessoas acabam descobrindo que esse processo de perdo e de libertao realiza verdadeiros milagres no sentido de proporcionar alvio imediato s suas velhas cargas de ressentimento e de hostilidade. O mais espantoso, porm, que as outras pessoas envolvidas captaro, em termos psquicos, o perdo recebido, e isso as ajudar a purificar tam-

bm as suas vidas - mesmo que no voltem a ver quem as perdoou. possvel que ao tentar este processo pela primeira vez voc no experimente alvio nem libertao em relao a certas pessoas (especialmente no caso dos pais, dos c"njuges ou das outras pessoas muito importantes para voc). Se isso acontecer, continue a realizar o processo regularmente, continue a perdo-las e a abeno-las com toda a fora do seu corao, e o problema acabar sendo solucionado. (Tenha sempre em mente que voc estar fazendo isso em benefcio de si mesmo, da sua sade e da sua felicidade.)* Muitas pessoas curam-se milagrosamente de diversos problemas fsicos graas a este processo, porque diversas doenas, tais como o cncer e a artrite, acham-se diretamente relacionados com a raiva e o ressentimento. 2. O prximo passo fazer uma lista de todas as pessoas que voc julga ter magoado ou contra as quai s acredita ter cometido alguma injustia. Escreva ao lado de cada nome o que voc tiver feito a elas. Volte a fechar os olhos, relaxe-se e imagine cada uma dessas pessoas uma de cada vez. Diga a elas o que voc lhes * Recomendo a leitura do livro de Catherine Ponder, The Prospering Power I fez e pea-lhes que o perdoem e o abenoem. Depois, visualize-as fazendo isso. Quando tiver terminado o processo, escreva na parte de baixo do papel (ou atravs de toda a folha): "Eu agora perd"o a mim prprio e me absolvo para sempre de toda a culpa! " Em seguida, rasgue o papel e jogue-o fora. Um ltimo processo de purificao:

Verifique os seus armrios, gavetas, pores, garagem ou escrivaninha - onde quer que voc tenha acumulado "bugigangas- que no tm mais utilidade - e jogue-as fora ou doe-as a algum. Essa ao concreta e vigorosa, em termos fsicos, simboliza o que voc est fazendo nos nveis fsico, mental e emocional - livrando-se das velharias inteis, dinamizando o fluxo da energia e ---pondoa sua casa em ordem--- Isso o far sentir-se timo, especialmente se durante o processo voc tambm fizer afirmaes como essas: "Quanto mais fao doaes, maior o espao que se abre para que coisas boas venham at mim. "Adoro dar e adoro receber.--" medida que limpo e ponho em ordem o ambiente em que vivo, limpo tambm e coloco em ordem todos os aspectos da minha vida.--, 'Agora estou pondo a minha vida em ordem e me preparando para aceitar todo o bem que est vindo ao meu encontro neste momento. " ---Nestemomento, agradeo por tudo que tenho de bom e por todas as coisas boas que vo acontecer para mim. " 130 Afirmaes por Escrito A tcnica que estou prestes a descrever produziu em muitas ocasies diferentes algumas das ma rpidas e dramticas mudanas ocorridas na minha vida.~Trata-se de uma combinao entre as afirmaes feitas por escrito e um processo de purificao. Adoro-a por ser muito simples e fcil de usar e, no obstante, extremamente eficaz. A tcnica de fazer afirmaes por escrito bastante

dinmica, devido ao grande poder que a palavra escrita tem sobre as nossas mentes. Ns as lemos e escrevemos ao mesmo tempo, o que equivale a um duplo movimento da energia. Tome uma afirmao com a qual voc queira trabalhar e escreva-a de 10 a 20 vezes numa folha de papel. Utilize o seu nome e procure escrever na primeira, na segunda e na terceira pessoas. (Por exemplo: eu, John, sou um cantor e compositor talentoso. John, voc um cantor e um 131

compositor talentoso. John um cantor e um compositor talentoso.) No se limite a escrever mecanicamente; necessrio que voc realmente pense no significado das palavras que estiver escrevendo. Verifique se voc est sentindo algum tipo de resistncia, de dvida, ou de pensamento negativo a respeito do que est escrevendo. Quando quer que isso acontea (mesmo que apenas ligeiramente), vire o papel e escreva no verso o motivo pelo qual a afirmao no pode ser verdadeira, nem pode surtir efeito. (Por exemplo: "Na verdade, no sou suficientemente bom.--- -Sou demasiado velho.---lsso no vai funcionar. ") A seguir, volte a escrever as afirmaes. Ao terminar, d uma olhada no verso do papel. Se tiver sido honesto, voc ter uma boa idia das razes pelas quais voc no se permite ter o seu desejo satisfeito nesse caso em particular. Tendo isso em mente, procure imaginar outras afirmaes que voc possa fazer para se contrapor a essas crenas e temores negativos, e comece a coloc-las no papel. Outra possibilidade manter-se fiel s afirmaes originais, se elas

lhe parecerem eficazes, ou modific-las ligeiramente, tornando-as mais exatas. Continue a escrever as afirmaes uma ou duas vezes por dia durante alguns dias. Tendo realmente conseguido formar um quadro razoavelmente fiel da sua negatividade, suspenda o registro desses pensamentos no verso do papel e continue a escrever apenas as afirmaes positivas. A minha prpria experincia com esse processo indica que o que quer que afirmemos freq entemente se manifesta em questo de dias ou mesmo de poucas horas. Eu mesma tenho obtido dessa maneira preciosas luzes a respeito do meu prprio ser. 132 O Estabelecimento de Metas Pode ser que a parte mais difcil do processo de obter o que queremos da vida consista simplesmente em resolvermos o que que realmente queremos! E, no entanto, no h dvida de que esta seja a parte mais importante de todas. Na minha vida, isso tem sido invariavelmente verdadeiro: to logo eu tenho uma inteno bastante clara e firme de criar determinada coisa, ela se manifesta quase que imediatamente (freq entemente em questo de horas ou de dias, depois de ter formado uma idia ntida a respeito do assunto) e com muito pouco esforo. A coisa acontece como uma espcie de "estalo" na minha conscincia, no momento em que, subitamente, sinto que descobri o que quero e que vou consegui-lo... Geralmente, preciso dispensar algum tempo e esforo ao processo antes de poder chegar a esse estado de lucidez. E muitas vezes o "estalo de lucidez" foi procedido por sentimentos de confuso e de desespero, contra

os quais fui obrigada a lutar. Assim, o melhor que voc tem a fazer no se preocupar... A escurido mais profunda a que antecede a aurora. A descoberta do que voc deseja em sua vida pode ser facilitada atravs do processo de estabelecer metas. Diversas vezes, pude comprovar a utilidade de realizar alguns exerccios com papel e caneta, os quais irei compartilhar com voc. importante ter algumas coisas em mente quando estiver trabalhando com o estabelecimento de metas: Lembre-se de que estabelecer metas no implica a obrigao de ficar preso a elas. Voc poder alter-las sempre que achar essa mudana necessria. Lembre-se ainda que estabelecer metas tambm no significa que voc ter de lutar e de se esforar para alcan-las. Pelo contrrio: a definio de meta poder ajud-lo a viver com maior prazer e facilidade. A natureza da vida movimento e criatividade, e as metas lhe proporcionam uma direo na qual canalizar a sua energia criativa. Assim, elas o ajudam a dar sua contribuio ao mundo, e isso aumenta a sua sensao de bem-estar e de satisfao para com a vida. As metas existem para ajud-lo e para apoi-lo na conquista dos seus verdadeiros objetivos. As metas podem ser estabelecidas com o esprito de que a vida um jogo agradvel de se jogar, e que pode nos proporcionar valiosas recompensas. Embora no devam ser levadas muito a srio, preciso que voc lhes d suficiente importncia para que elas sejam verdadeiramente teis a voc. Voc talvez venha a descobrir que o prprio processo de escolher as suas metas pode gerar uma certa resistncia emocional. Voc pode vir a experimentar essa resistncia de vrias maneiras, tais como sentindo-se deprimido, desesperado ou torturado pela idia de tentar estabelecer metas. Outra possibilidade que voc sinta vontade de se distrair co-

mendo, dormindo ou fazendo alguma outra coisa. Essas reaes emocionais (se voc as tiver) fornecem indcios quanto s maneiras pelas quais voc mesmo no se permite obter o que deseja da vida. E importante que voc prossiga, expe134 rimente esses sentimentos e essas reaes e continue com o processo. Depois que tiver se deixado envolver por ele que voc descobrir o seu valor. Uma vez mais voc tem a possibilidade de desfrutar inteiramente todo o processo e ach-lo bastante expansivo, divertido e elucidativo. o que espero! No transforme a escolha das suas metas em algo excessivamente complicado ou significativo. Comece pelas coisas mais simples e bvias. Lembre-se que voc sempre tem a possibilidade de alter-las e de amadurec-las ao longo da sua caminhada.

Exerccios: 1. Sente-se com papel e caneta nas mos e escreva as seguintes categorias: lidade Trabalholcarreira Dinheiro Estilo de vidalbens Relacionamentos Expresso dos seus prprios talentos e da sua persona-

Lazerlviagens Desenvolvimento pessoalleducao A seguir, considerando a atual situao da sua vida, anote ao lado de cada categoria algumas coisas que voc gostaria de ter, de mudar ou de aperfeioar num futuro prximo. No se demore muito pensando no que escrever; v simplesmente anotando as idias que lhe parecerem boas possibilidades. O propsito deste exerccio torn-lo mais desembaraado e faz-lo refletir sobre o que voc deseja nas diversas esferas da sua vida. 2. Pegue um outro pedao de papel e escreva na parte de cima: "Se eu pudesse ser, fazer e ter tudo o que desejo, esta seria a situao ideal da minha vida": 135

Relacione em seguida as mesmas sete categorias e embaixo de cada uma delas escreva um ou dois pargrafos (ou tantos quanto desejar) descrevendo um cenrio ideal na medida em que sua imaginao o permita. O propsito deste exerccio conduzi-lo para alm das suas limitaes atuais, de forma que a sua imaginao assuma o controle e realmente lhe permita ter tudo o que voc possa desejar. Quando tiver completado isso, acrescente mais uma categoria - situao mundialImeio ambiente. Descreva as mudanas que voc gostaria que ocorressem no mundo durante a sua vida - o advento da paz mundial, o fim da pobreza, a conscientizao das pessoas em relao ao planeta Terra, as escolas como estimulantes centros de aprendizado, os hospitais como verdadeiros centros de cura, e assim por diante. Nesta categoria, voc pode dar plena vazo sua criati-

vidade. bem possvel que voc tenha uma grande variedade de idias interessantes nas quais nunca havia pensado antes. Em seguida, releia tudo que voc escreveu e reflita sobre isso durante algum tempo. Crie para si mesmo uma representa"' mental de uma vida maravilhosa num mundo harmonioso. 3. Pegue mais uma folha de papel em branco. Com base nos aspectos mais significativos do cenrio ideal que voc imaginou no exerccio anterior, faa uma relao das dez ou doze metas que voc atualmente considera serem as mais importantes da sua vida. Lembre-se que voc poder alterar e revisar essa lista em todas as ocasies (e de vez em quando mesmo recomendvel faz-lo). 4. Escreva em seguida: 'Metas para os Prximos Cinco Anos", e relacione as mais importantes, as quais voc gostaria de atingir num prazo de cinco anos. uma maravilha escrever as suas metas na forma de afirmaes, como se elas j tivessem sido alcanadas. 136 Isso o ajudar a conseguir um resultado mais eficaz. Por exemplo:, Agora possuo 10 hectares de terra no campo, com uma linda casa, pomares, um riacho e diversos animais. Agora recebo um bom dinheiro e me mantenho com facilidade cantando e tocando minhas prprias msicas para platias entusisticas e agradecidas. Ao escrever as suas metas, certifique-se de relacionar

coisas que lhe sejam verdadeiras e significativas, coisas que voc realmente queira, e no o que voc acha que deveria querer. A menos que voc o queira, no preciso que outra pessoa venha a inteirar-se das suas metas. O importante que voc seja completamente honesto consigo mesmo. 5. Repita o processo anterior com as suas metas para o prximo perodo de um ano. No faa uma lista demasiado grande; se elas forem muitas, mantenha apenas as cinco ou seis mais importantes. Verifique se elas so coerentes com as suas metas para os prximos cinco anos, ou sela, certifique-se de que elas apontam na mesma direo geral, de modo que ao cumprir as suas metas anuais voc avance mais um passo rumo realizao das outras para os prximos cinco anos. Por exemplo: se uma das suas metas para os cinco anos seguintes for possuir o seu prprio negcio, uma das suas metas anuais poderia ser economizar uma determinada quantia para esse propsito ou arranjar um emprego numa rea semelhante, de modo que voc pudesse obter o tipo de experincia de que ir necessitar. Em seguida, anote as suas metas para os prximos seis meses, um ms e uma semana a contar do momento em que voc estiver lendo estas palavras. Procure tambm limitar o nmero de metas e escolha as trs ou quatro mais importantes. Seja realista quanto ao que voc ser capaz de fazer em relao s metas de curto prazo. Verifique mais uma vez se elas so coerentes com as de longo prazo. 137

possvel que voc ache difcil ser assim to especfico em relao aos eventos de um futuro distante, e sinta um certo desconforto em planejar o seu futuro. Entretan-

to, o simples fato de elaborar um plano no significa que voc seja obrigado a segui-lo; o mais provvel que voc se veja forado a modific-lo consideravelmente. Este exerccio tem os seguintes propsitos: a) praticar a definio de metas, b) reconhecer que algumas de suas fantasias podem se tornar realidade, se voc assim o desejar, e O entrar em contato com alguns importantes objetivos da sua vida. A minha sugesto que voc mantenha as suas metas em seu caderno de anotaes. De vez em quando, mais ou menos uma vez por ms, ou quando sentir que isso pode ser-lhe til, sente-se com o seu caderno de anotaes e refaa alguns dos processos, revisando e reformulando as suas metas medida que isso se mostrar necessrio. No deixe de colocar data nos papis e conserve o seu caderno de anotaes sempre em ordem. muito interessante e ilustrativo reler as nossas anotaes e acompanhar a maneira como gradualmente evoluram. Algumas regras gerais: 1. Para as metas de curto prazo (uma semana, um ms) seja bastante simples e realista - escolha coisas que voc esteja razoavelmente certo de poder executar, exceto no caso de sentir um desejo especial de aceitar um grande desafio (o que, s vezes, tambm pode ser muito bom). Quanto mais distantes no tempo estiverem fixadas as suas metas, mais ousado e imaginativo voc poder ser, de modo que os seus horizontes estejam constantemente se tornando mais largos. 2. Ao descobrir que no conseguiu realizar algumas de suas metas (o que inevitavelmente acontece), no se censure nem presuma que voc tenha falhado. Apenas admita clara-

138 mente para si mesmo que voc no cumpriu essa meta, e decida se ela ainda continua a ser uma meta para voc, isto , resolva se quer voltar a segui-la ou se prefere deix-la de lado. da maior importncia que voc reconhea, dessa maneira, as metas no realizadas. Do contrrio, elas podem se acumular nos escaninhos da sua mente e fazer com que inconscientemente voc sinta ter "fracassado", o que eventualmente tender a faz-lo evitar a fixao das metas. 3. Ao descobrir que cumpriu uma das suas metas - mesmo que for uma das menos importantes - no deixe de congratular-se consigo mesmo por essa realizao. Faa um elogio a si mesmo e goze pelo menos durante alguns momentos a satisfao dessa conquista. Muito freq entemente ns realizamos uma das nossas metas e nos esquecemos at de nos deleitarmos com o fato de t-la conseguido! 4. No seja exagerado. Estabelea as metas que lhe paream apropriadas. No caso de sentir-se sobrecarregado, confuso ou desanimado... simplifique. tambni possvel que voc queira trabalhar com metas relativas apenas a um determinado aspecto da sua vida, tal como o seu trabalho ou os seus relacionamentos. Em ltima anlise, este processo ira ajud-lo, a apreciar melhor a vida. Se voc no estiver conseguindo cumprir muitas das suas metas, provvel que esteja estabelecendo-as num nvel irreal e elevado ou que no as deseje verdadeiramente e, portanto, no tenha realmente a inteno de persegui-las. Escolha metas que voc realmente goste e deseje. As suas metas devem faz-lo sentir-se bem - elevado, engrandecido e desafiado. Do contrrio, encontre outras que o faam!

139

Cenrio Ideal A visualizao criativa pode assumir a forma de imagens mentais, de palavras faladas (afirmaes), de palavras escritas ou de uma representao fsica (mapa do tesouro). Qualquer coisa que o ajude a criar um projeto bem definido contribui para aumentar a eficcia da visualizao criativa. Este exerccio ir ajud-lo a criar uma clara imagem mental por meio da palavra escrita. Ele o ajudar a formar uma idia mais clara no que diz respeito ao que voc realmente deseja, e isso, por sua vez, ir facilitar a realizao de suas aspiraes. Dele fao uso para todas as minhas metas mais importantes. Exerccio: Pense numa meta que lhe seja importante, seja ela de curto ou de longo prazo. 140 Indique-a o mais claramente possvel numa s frase. Embaixo disso escreva Cenrio Ideal e comece a descrever a situao exata que voc gostaria que existisse quando a sua meta fosse alcanada. Faa a descrio no presente, como se fosse algo que j existisse, e acrescente todos os detalhes que desejar. Quando tiver terminado escreva na parte de baixo do papel: "Isso ou algo ainda melhor agora se manifesta para mim de uma maneira totalmente satisfatria e harmoniosa", e acrescente quaisquer outras afirmaes que desejar, assinan-

do o seu nome. Em seguida, sente-se tranq ilamente, relaxe-se e visualize o seu cenrio ideal num nvel mental de meditao e faa as suas afirmaes. Conserve o seu cenrio ideal no seu caderno de anotaes, na escrivaninha, ao lado da sua cama ou afixado na parede. Leia-o regularmente e faa as alteraes que se mostrem ne~ cessrias. Pense nele durante os seus perodos de meditao. Mais uma coisa. Mesmo que voc o deixe esquecido numa gaveta, e no volte mais a pensar no assunto, bastante provvel que ele, de alguma forma, acabe se manifestando... sem que voc tenha lhe transmitido conscientemente nenhuma energia. Ao rever minhas velhas metas, cenrios ideais e mapas do tesouro, muitas vezes tenho me surpreendido ao descobrir que as coisas h muito tempo esquecidas se manifestaram na minha vida quase exatamente da maneira como eu originalmente as havia representado. 141 Mapas do Tesouro A elaborao de um "mapa do tesouro" uma tcnica muito poderosa e divertida. Um mapa do tesouro unia representao fsica da realidade que voc deseja. Trata-se de algo importante porque cria uma representao particularmente clara e ntida que passa a atrair e a concentrar energia na meta em questo. Um mapa do tesouro assemelha-se planta de um edifcio. . Voc pode confeccionar um mapa do tesouro com desenhos ou pinturas, fazendo colagens com palavras, ilustra-

es e fotografias tiradas de livros, revistas, cartes, etc. No se preocupe se no ficar muito bonito. Mapas do tesouro simples e infantis so to eficazes quanto grandes obras de arte! Basicamente, o mapa do tesouro deve represent-lo em seu cenrio ideal, com suas metas plenamente assimiladas. 142 Eis aqui algumas diretrizes que iro ajud-lo a elaborar mapas do tesouro mais eficazes: 1. Faa um mapa do tesouro para uma nica meta ou rea da sua vida, de modo que voc possa ter certeza de incluir todos os elementos sem que ele fique por demais complicado. Isso ir permitir que a sua mente concentre-se nele com maior facilidade e clareza do que seria possvel se todas as suas metas fossem includas num nico mapa do tesouro. Voc talvez queira fazer um mapa do tesouro para os seus relacionamentos, um para a sua vida profissional, outro para o seu desenvolvimento espiritual e assim por diante. 2. Voc pode faz-lo do tamanho que lhe for conveniente e conserv-lo em seu caderno de anotaes, pendur-lo na parede do seu quarto ou lev-lo consigo no bolso da cala ou numa bolsa. Costumo fazer os meus em cartolina, que mais resistente do que o papel. 3. No deixe de incluir-se na representao. Para um efeito mais realista, voc pode usar uma foto ou incluir um desenho de si mesmo. Represente-se sendo, fazendo ou tendo o que voc deseja - viajando ao redor do mundo, vestindo roupas novas, sendo o orgulhoso autor de um novo livro, etc. 4. Represente a situao na sua forma completa e ideal, como se ela realmente existisse. No preciso que voc indique como isso vai acontecer, o mapa representa apenas o resultado final. No inclua nele nada negativo ou indesejvel.

5. Faa-o bem colorido para intensificar o seu poder e o impacto sobre a sua conscincia. 6. Represente-se num cenrio real e cuide para que ele lhe parea verossmil. 7. Inclua nele algum smbolo do infinito que lhe parea poderoso e significativo. Pode ser uma cruz, Cristo, Buda, um sol irradiando luz, ou alguma outra coisa que represente a inteligncia universal (Deus). Trata-se de um reconhecimento e de um lembrete de que tudo procede da fonte universal. 8. Inclua afirmaes no seu mapa do tesouro. "Eis-me aqui, dirigindo a minha nova camionete. Eu a adoro e tenho bastante dinheiro para mant-la. " 143

No deixe de incluir tambm a afirmao csmica "isto ou algo ainda melhor manifesta-se agora na minha vida de uma maneira completamente harmoniosa e satisfatria para todos os interessados- * O processo de criar o seu mapa do tesouro constitui um poderoso passo rumo realizao de sua meta. Depois disso, basta passar alguns minutos por dia olhando tranq ilamente para o seu mapa e pensar nele de vez em quando no decorrer do dia. No ser preciso fazer mais nada. Sugesto de algumas idias para a elaborao de mapas do tesouro Apresento a seguir algumas possveis idias para a elaborao de mapas do tesouro: Sade: Represente-se como uma pessoa perfeitamente sadia, ativa e bonita, participando de quaisquer atividades que indiquem uma sade perfeita.

Peso ou condio fisica: Represente-se com um corpo perfeito (recorte de uma revista o corpo de algum que tenha uma constituio semelhante que voc teria em perfeitas condies fsicas e cole uma fotografia da sua cabea no local apropriado da ilustrao), sentindo-se extremamente satisfeito consigo mesmo. Voc pode expressar o que estiver sentindo atravs de bales saindo da sua boca, como nas histrias em quadrinhos: "Eu me sinto maravilhosamente bem e tenho uma tima aparncia, agora que peso 70 kg e estou em excelente forma fsica- * Auto-imagem e beleza: Represente-se como voc gostaria de sentir-se em relao a si mesmo... uma pessoa bonita, tranq ila, carinhosa, animada e que sabe apreciar a vida. Inclua palavras e smbolos que, no seu entender, representem essas qualidades. Relacionamentos: Coloque no seu mapa do tesouro fotografias de si mesmo e de amigos, namorados, c"njuges ou filhos juntamente com ilustraes, smbolos e afu-maes mos144 trando que voc feliz, afetuoso e comunicativo, que tem uma vida sexual maravilhosa e assim por diante. Se estiver buscando um novo relacionamento, encontre palavras e ilustraes que representem as qualidades que voc deseja na pessoa e no relacionamento; represente-se junto pessoa ideal para voc. Emprego e carreira: Represente-se fazendo o que voc realmente quer fazer, trabalhando ao lado de pessoas agradveis e interessantes, ganhando muito dinheiro (especifique o quanto voc quer receber), no local da sua preferncia e com quaisquer outros detalhes relevantes. Criatividade: Utilize smbolos, cores e ilustraes que indiquem que a sua criatividade est se expandindo. Repre-

sente-se fazendo e manifestando coisas lindas, criativas e interessantes e achando isso timo. Famlia e amigos: Represente membros da sua famlia ou amigos relacionando-se uns com os outros de uma maneira totalmente harmoniosa e cheia de amor. Viagens: Represente-se onde quer que voc deseje estar, e com tempo e dinheiro de sobra para desfrutar a viagem. E por a vai. Voc captou a idia. Divirta-se! 145

Sade e Beleza Existem muitas maneiras pelas quais a visualizao criativa pode ser usada para conservar e melhorar a nossa sade, a nossa condio fsica e a nossa beleza. Assim como todo o resto, nossa sade e atratividade tambm so criadas por nossas atitudes mentais. Deste modo, modificaes nas nossas crenas e na maneira como nos vemos podem acarretar profundas conseq ncias fsicas. J tive a oportunidade de mencionar a importncia de se fazer mapas do tesouro nessas reas. Aqui esto algumas outras tcnicas que gosto de utilizar. Estou certa de que voc ir descobrir muitas outras por conta prpria. Exerccio fsico Voc pode usar a visualizao criativa e as afirmaes para ajud-lo a obter o mximo benefcio e prazer de qual146

quer espcie de exerccio fsico que voc venha a praticar. A visualizao pode ser utilizada durante a realizao dos exerccios fsicos e tambm nas outras ocasies, quando voc estiver fazendo meditao ou relaxamento. Se voc gosta de correr, por exemplo, visualize-se correndo rpida, suave e infatigavelmente. Durante a corrida, imagine-se dando um enorme pulo a cada passo e cobrindo sem esforo uma grande distncia, quase chegando a voar. Por ocasio dos perodos de relaxamento, diga a si mesmo que voc est ficando cada dia mais rpido, mais forte e em melhor forma fsica. Visualize-se ganhando corridas, se essa for uma das suas metas. Se voc dana ou faz yoga, aproveite essas oportunidades para concentrar-se no seu corpo e nos seus msculos, para imagin-los relaxados e estirados, e para visualizar-se tornando-se cada vez mais gil e flexvel. Faa uso da visualizao criativa para aprimorar as suas habilidades no seu esporte favorito. Imagine-se ficando cada vez mais proficiente, at atingir a completa preeminncia no que faz. Tratamentos de beleza Faa regularmente coisas que lhe dem a sensao de estar dando uma ateno especial a si mesmo e cuidando bem do seu corpo. O uso da visualizao criativa pode transformar a rotina cotidiana num ritual de tratamento de beleza. Tome uma ducha quente, por exemplo, e visualize o calor da gua relaxando, acariciando e curando o seu corpo. Imagine todos os seus problemas derretendo-se ou sendo levados pela gua, restando apenas a sua radiosidade natural a brilhar dentro de voc. Passe um creme sobre o seu corpo, d a si mesmo uma

completa e dedicada ateno e afirme que -a sua pele est se tornando cada vez mais linda e suave. Ao lavar a cabea, concentre-se no que estiver fazendo e afirme que os seus cabelos 147 esto mais volumosos, brilhantes e saudveis do que jamais estiveram antes. Quando estiver escovando os dentes, afirme mentalmente que eles esto ficando mais fortes, mais saudves e mais bonitos. E assim por diante. Rituais de alimentao Muitas pessoas possuem conceitos negativos em relao comida. Receamos que ela v nos deixar gordos ou doentes, mas tendemos compulsivamente a continuar comendo os mesmos alimentos que nos causam essas preocupaes. Isso produz um estado de estresse e conflito interno que pode eventualmente acabar gerando a obesidade e a doena que havamos temido. Alm do mais, muitas pessoas no prestam a necessria ateno ao ato de comer. Estamos quase sempre to ocupados falando' e pensando em outras coisas que deixamos de atentar para o gosto delicioso e para o alto valor nutritivo das coisas que comemos. O comer um ritual realmente extraordinrio, um espantoso processo atravs do qual as diversas formas de energia do universo so transformadas na energia que constitui os nossos organismos. Tudo o que pensamos ou sentimos nessa ocasio faz parte da alquimia. Eis aqui um ritual a ser praticado, se possvel pelo menos uma vez por dia, independentemente do que voc esteja comendo: Sente-se com a comida diante de voc. Feche os olhos

por um instante, relaxe-se e respire fundo. Agradea mentalmente pela comida ao universo e a todos os seres que contriburam para prov-la, incluindo plantas, animais e as pessoas que a produziram e a prepararam para voc. Abra os olhos e olhe para a comida; preste ateno ao seu aspecto e cheiro. Comece a com-la bem devagar, atentando realmente para a comida e sentindo o seu sabor. Quando estiver comendo, diga mentalmente a si mesmo que a co148 mida est sendo transformada na energia vital a ser usada por voc. Diga a si mesmo que o seu corpo est aproveitando tudo o que necessita e eliminando o resto sem diculdade. Imagine que voc est se tornando mais saudvel e atraente em conseq ncia de comer esse alimento. Faa isso independente de quaisquer outros conceitos que voc possa ter em relao ao bem ou ao mal que esse alimento v lhe fazer. Se possvel, coma devagar e reserve alguns instantes aps a refeio para desfrutar o agradvel calor que emana do seu est"mago quando ele est feliz e satisfeito. Quanto maior a freq ncia com que voc se lembrar de sintonizar-se dessa maneira com a sua comida, mais beleza e boa sade ir criar para si mesmo . Eis outro ritual ainda mais simples: Antes de deitar-se, ao acordar ou em algum momento no decorrer do dia, apanhe um grande copo de gua fresca para si mesmo. Sente-se, relaxe-se e beba-o devagar. Enquanto bebe, diga a si mesmo que essa gua o elixir da vida e a fonte da juventude. iMagine-a removendo todas as impurezas e trazendo-lhe energia, vitalidade, beleza e sade. Eis aqui algumas afirmaes boas para conservar e melhorar a sua sade e beleza: Minha sade e aparncia esto melhorando a cada dia!

Tudo o que fao aumenta minha sade e beleza. Tudo o que como contribui para minha beleza, sade e esbelta atratividade.

Sou para mim.

bom para o meu corpo e o meu corpo bom

Estou e continuarei esbelto, forte e em perfeitas condies, independente do que eu faa. Estou ficando cada dia mais forte e vigoroso. Eu agora desejo comer apenas o que for melhor para mim numa determinada ocasio. Quanto mais eu gosto de mim e me valorizo, maior vai se tornando a minha beleza. Agora sou irresistivelmente atraente para os homens (ou para as mulheres). 149

Visualizao Criativa em Grupos Muitas das tcnicas apresentadas neste livro podem facilmente ser adaptadas para uso em grupo. A visualizao criativa especialmente eficaz quando utilizada em grupos, porque a energia do conjunto lhe proporciona automaticamente um maior poder. A energia de cada pessoa tende a dar apoio s outras, fazendo com que nesse caso o todo torne-se maior -do que a soma de suas partes. Qualquer que seja o grupo de que voc participe - famlia, amigos, colegas de trabalho, igreja ou um grupo espiritual, colegas de curso, etc. - provvel que a visualizao lhes proporcione os instrumentos necessrios para a consecuo de

suas metas coletivas ou, simplesmente, para uma melhor sintonia entre os membros do grupo. Eis algumas maneiras pelas quais voc poder usar a visualizao criativa em grupo: 150 Cantando e entoando cnticos. Escolham canes ou cnticos que expressem um sentimento, uma idia ou uma atitude que vocs queiram cultivar em si mesmos e no mundo. A msica uma maneira bastante eficaz de promover mudanas. Meditando ou fantasiando. Definam uma meta ou imagem mental, sentem-se todos em silenciosa meditao e, juntos, visualizem e faam afirmaes. Vocs podero ficar surpresos com os resultados. Fazendo mapas do tesouro. Pode-se fazer com que cada pessoa crie o seu prprio mapa do tesouro para uma meta do grupo ou adotar um esquema em que o grupo trabalha em conjunto para criar um mapa do tesouro coletivo. Outra possibilidade designar uma comisso para confeccionar um mapa do tesouro! Afirmaes. Pode-se fazer as afirmaes em duplas, tal como foi descrito na seo que trata do modo de usar as afirmaes, ou optar por um arranjo no qual as afirmaes so feitas em voz alta por todo o grupo ao mesmo tempo. Curas. As curas em grupos constituem uma experincia maravilhosa. Consulte a seo que trata da cura por meio das meditaes. 151

Visualizao Criativa nos Relacionamentos

Uma das maneiras mais proveitosas de utilizar a visualizao criativa aplic-la no aperfeioamento das nossas relaes. Os seres humanos so muito sensveis, e essa sensibilidade ocorre nos mais diversos nveis. Por isso, somos especialmente suscetveis e receptivos s formas de pensamento que temos um em relao aos outros. So essas formas de pensamento e os pontos de vista subjacentes a elas que formam os nossos relacionamentos e determinam se eles iro ou no dar certo. Num relacionamento, como em tudo mais, obtemos exatamente o que esperamos, acreditamos e "pedimos" do fundo dos nossos coraes. As pessoas com as quais nos relacionamos so como um espelho a refletir as nossas prprias crenas e vice-versa. Assim, os relacionamentos constituem uma das ferramentas mais poderosas para o nosso desenvolvimento pessoal. Se os examinarmos com honestidade, poderemos descobrir muita coisa a respeito do modo como ns os criamos. 152

Adote uma atitude de total responsabilidade acerca dos seus relacionamentos. Reconhea por um momento que voc o nico responsvel por eles serem do jeito que so, independente do quanto as outras pessoas lhe paream responsveis por certas coisas. Se houver algo que no o agrade num relacionamento, pergunte a si mesmo como e por que voc o fez assim. Veja se consegue descobrir quais dos seus pontos de vista em relao vida o fizeram criar um relacionamento que no to feliz, afetuoso e satisfatrio quanto voc merece. O que que voc ganha conservando-se num espao infeliz? (Sempre ganhamos alguma coisa em tudo que fazemos; caso contrrio no o faramos.)

Se voc realmente deseja ter relacionamentos profundamente felizes e satisfatrios na sua vida, se acredita realmente na possibilidade de t-los e se estiver pronto para aceitar essa felicidade e satisfao, ento voc ter condies e ir criar relacionamentos que o faam feliz. Eis algumas coisas que voc pode fazer para ajud-lo nos seus relacionamentos: 1. Examine as suas metas dentro de um relacionamento. O que que voc realmente deseja desse relacionamento? Leve em conta todos os nveis - fsico, emocional, mental e espiritual. Ponha no papel a descrio de um cenrio ideal ou faa um mapa do tesouro que expresse a imagem que voc faz desse relacionamento perfeito. 2. Analise honestamente as crenas e atitudes que o esto impedindo de criar o que voc deseja; voc pode recorrer a um processo de purificao para coloc-lo em contato com os seus pontos de vista fimitadores. Voc pode, por exemplo, escrever "A razo pela qual no posso ter um relacionamento perfeito com . . ." ou "O motivo pelo qual no posso ter o que desejo neste relacionamento . A seguir, escreva todas as respostas que lhe ocorrerem. 3. Use as afirmaes e as imagens mentais para alterar os seus pontos de vista negativos e comece a visualizar e a criar relacionamentos lindos, afetuosos e satisfatrios. 153

4. A tcnica de fazer afirmaes mtuas freq entemente ajuda a melhorar dramaticamente os relacionamentos. Obviamente, importante que as pessoas se comuniquem honestamente umas com as outras, expressando os seus verdadeiros sentimentos a respeito do que gostam e no gostam e do que realmente querem. Entretanto, em lugar de cada um

ficar continuamente se queixando dos defeitos e das limitaes do outro, experimentem estabelecer um acordo pelo qual vocs se comprometam a afirmarem mutuamente que esto se aperfeioando e progredindo em seus processos de amadurecimento e de desenvolvimento. Assim, em vez de "George, por que voc sempre me interrompe quando estou dizendo alguma coisa", voc poderia dizer a George nas ocasies apropriadas: "Estou gostando do modo como voc est se tornando um bom ouvinte". Dessa maneira, voc no apenas recorda amigavelmente a George a necessidade de ser um melhor ouvinte como tambm comea a alterar tanto a imagem que voc tem de George quanto que ele faz de si mesmo. Lembre-se que cada relacionamento potencialmente perfeito. A perfeio j est l; o que temos de fazer tratar de p"-lo a descoberto, removendo as bobagens que colocamos em cima dela. Em nossos relacionamentos, muitas vezes temos nos apegado a certos papis e imagens difceis de serem alterados. como se atribussemos rtulos a ns mesmos e outra pessoa. Embora o achemos bastante restritivo e limitador, nem sempre sabemos como modificar esse estado de coisas. A visualizao criativa coloca em nosso alcance uma maravilhosa ferramenta para expandir os nossos papis e esteretipos. Comece a visualizar e a afirmar novas imagens para si mesmo e para a outra pessoa; abra os olhos para o potencial de mudana positiva que existe em todas as pessoas e situaes, e proporcione apoio e energia a esses aperfeioamentos atravs da visualizao criativa. 154

Parte Cinco VIVENDO CRIATIVAMENTE A nica manifestao bem-sucedida aquela que produz uma modificao ou um desenvolvimento em nossa conscincia. A manifestao de uma forma no basta; preciso tambm que Deus tenha se manifestado e se revelado mais completamente... David Spangler em ManifestapFo Conscincia Criativa A visualizao criativa no apenas uma tcnica. Em ltima anlise, ela um estado de conscincia no qual nos damos conta de estarmos continuamente criando o nosso universo, e assumimos essa responsabilidade em todos os momentos. No existe nada que nos separe de Deus; somos todos manifestaes divinas do princpio criativo neste nvel de existncia. Nenhuma carncia ou penria pode realmente existir e nada existe que tenhamos de tentar obter. Todos temos dentro de ns mesmos o potencial para sermos o que quisermos. A manifestao atravs da visualizao criativa um processo no qual percebemos o nosso potencial divino e o tornamos visvel no plano fsico. 157

Como Descobrir os nossos Objetivos Principais Uma necessidade bsica de todos os seres humanos a de dar uma contribuio positiva ao mundo e aos nossos semelhantes e de melhorar e desfrutar a nossa vida pessoal. Cada um sua prpria maneira, todos ns temos muito o que oferecer ao mundo e uns aos outros. At certo ponto, o nosso senso de felicidade pessoal uma funo do quanto estamos expressando essa necessidade comum a todos os seres humanos. Cada um de ns tem uma contribuio significativa a dar durante a sua existncia, a qual tanto pode envolver muitas coisas como ser bastante simples. Chamo a essa contribuio de nosso propsito maior. Ela sempre implica sermos ns mesmos da forma mais completa e natural e fazer uma ou mais coisas que realmente gostamos e que executamos com facilidade. Ainda que conscientemente no o admitamos, nem para ns mesmos, no fundo dos nossos coraes todos sabemos 158 qual o nosso propsito maior. De fato, a maioria das pessoas parece se esforar consideravelmente para ocult-lo de si mesmas e do mundo. Elas temem e procuram evitar o poder, a responsabilidade e a luz que acompanha o reconhecimento e a expresso do verdadeiro propsito de suas vidas. A medida que for usando a visualizao criativa, voc ir se tornando mais sintonizado e consciente do seu propsito maior. Fique atento aos elementos que tendem a se repetir em seus sonhos, s metas, s fantasias e s qualidades especficas que se acham presentes nas coisas que voc faz e cria. Eles se constituem em importantes indcios do significado e do propsito bsicos de sua vida.

Ao utilizar a visualizao criativa, voc descobrir que a sua capacidade de fazer com que as coisas se manifestem equivale a quanto voc est envolvido com os seus propsitos maiores. Se voc tentar fazer com que alguma coisa se manifeste e isso aparentemente no ocorrer, bem possvel que o objetivo perseguido no esteja de acordo com os seus desgnios nesta vida. Seja paciente e continue a buscar a orientao do seu guia interior. Em retrospecto, voc ver que tudo ter se desenrolado perfeitamente. Esta uma poca de grandes transformaes no nosso planeta e todos temos um papel a desempenhar - basta que estejamos dispostos a sermos ns mesmos. 159

O Sua Vida a sua Obra de Arte Gosto de me considerar um artista e encarar a minha Vida como uma grande obra de arte. Cada momento um momento de criao, e todos os momentos de criao encerram infinitas possibilidades. Posso tanto fazer as coisas do modo como sempre as fiz como examinar todas as outras alternativas e experimentar algo novo, diferente e potencialmente mais compensador. Cada momento apresenta uma nova oportunidade e uma nova deciso. Que jogo maravilhoso estamos jogando, e que esplndida forma de arte... 160 Leituras Recomendadas

Living in the Light, de Shakti Gawain. Whatever Publishing, 1986. Este livro nos apresenta um novo estilo de vida - transformarmo-nos num canal para o poder criativo do Universo atravs do desenvolvimento da nossa intuio. Oferece-nos' orientaes prticas para expandirmos as nossas perspectivas a respeito do que somos e de que temos o potencial para virmos a ser. The Creative ~kafion Workbook, de Shakti Gawain. Whatever Publishing, 1982. Este livro em formato grande, especialmente projetado para acompanhar Visualizaffo O1ativa. Roteiro passo a passo para o planejamento de suas metas. Work Mth Passion - How To Do What You Love For a Living, de Nancy Anderson. Whatever Publishing/Carrol & Graf, 1984. A consultora do trabalho, Nancy Anderson, conduz o leitor atravs de nove etapas que lhe mostraro como possvel ganhar a vida fazendo o que se gosta e ainda receber um bom dinheiro com isso. Fhends and Lovers - How To Create 71e Relationships You Want, de Marc Allen. Whatever Publishing, 1985. Inclui urn processo em seis etapas de e~a garantida para p"r fim a disputas travadas em casa ou no local de trabalho. Prospering Woman, de Ruth Ross. Whatever Publishing, 1982. Este excelente livro apresenta uma maneira inteiramente nova de as mulheres se verem e de efetivamente se encarregarem de suas vidas. til. tanto para homens como para mulheres. The Nature of Personal Reality, de Jane Roberts. Prentice Hall,. 1974. Uma admirvel explicao de como cada um de ns totalmente responsvel por criar a sua prpria realidade. Altamente recomendado. 161

O Mtodo Silva de Controle Mental, de Jos Silva e Philip Miele. Simon and Schuster, 1977. Explicaes e exerccios de visualizao cria-

tiva por um dos modernos pioneiros da rea. 1'ray and Grow Rich, de Catherine Ponder. Parker Publishing Co., 1968. E tambm muitos outros livros de Catherine Ponder, incluindo The Prospering Power of Love, The Dynamic Laws of Prosperity, The Dynarnic Laws of Healing. Embora estes livros tenham capas sensacionalistas e se baseiem numa orientao crist, que poderffo desagradar a algumas pessoas, apresentam tambm um profundo discernimento e uma estupenda variedade de tcnicas e afirmaes. 7he Art of Spiritual Healing, de Joel Goldsmith. Harper e Row, 1957. E muitos outros do mesmo autor, tais como: The Art of Meditation, The Infinite Way e Practicing the Presence. Escritos por quem j realizou grandes curas, estes livros transmitem uma profunda sabedoria. Achei-os extremamente teis e inspiradores. I Deserve Love, de Sondra Ray. Les Ferrimes, 1976. Contm muitas afirmaes teis a respeito de nossas atitudes em relaffo ao amor e ao sexo. Kinship Wth All Life, de J. Allen Boone. Harper e Row, 1976. Um livro maravilhoso e singular. Embora trate principalmente de relacionamentos entre homens e animais, seu contedo encerra uma profunda sabedoria intuitiva acerca do uso da visualizao criativa e das afirmaes em todos os relacionamentos. TheFindhorn Garden, de autoria da comunidade Findhom. Harper e Row, 1976. Um dos livros mais bonitos e inspiradores que j tive a oportunidade de ler. Mostra como podemos cooperar e nos comunicar com a natureza e com todas as formas de vida. Handbook to Higher Consciousness, de Ken Keys, Jr. living Love Publisliing, 1975. Uma explanao bastante lcida de como a nossa prpria "programao" cria a realidade que experimentamos. Este livro mostra-se particularmente til para nos ensinar a viver de forma mais fcil e livre. Mystic Path to Cosmic Power, de Vemon Howard. Prentice-Hall, 1967. Sabedoria canalizada a partir de uma perspectiva lcida e elevada. Rebirthing in the New Age, de Leonard Orr e Sondra Ray. Celestiarn Celestial Arts, 1977. Uma explanao sobre como as nossas crenas

fundamentais muitas vezes so adotadas; no instante do nascimento. 16? Sobre a Autora I Shakti Gawain tem o dorr de combinar a abordagem racional dos ocidentais com a profunda sabedoria intuitiva do Oriente. Ela estudou psicologia e dana no Reed College e na Universidade da Califrnia e, depois de formada, viajou pela Europa e sia durante dois anos com o propsito de aprofundar os seus conhecimentos de filosofia oriental, yoga e meditao.

De volta aos Estados Unidos, continuou a dedicar-se ao seu prprio crescimento pessoal, lendo copiosamente e estudando com muitos professores famosos do movimento em favor do potencial humano. Sua incessante investigao nos terrenos da filosofia e da psicologia culminaram com a publicao deste livro, que veio a tornar-se um grande xito de venda. tambm de sua autoria um volume complementar, The Criative Visualization Workbook (Manual de Visualizao Criativa), que proporciona ao leitor uma espcie de caderno de exerccios num formato adequado para tomar notas e praticar diversas tcnicas de visualizao criativa. Seu segundo livro, Living in the Light, nos ensina a usar a nossa intuio e a nos transformarmos num canal atravs do qual a fora criativa do universo possa atuar. Living in the Light causou grande impacto e foi traduzido para cinco idiomas no primeiro ano aps a su a publicao.

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Leia tambm A AJUDA ATRAV S DO INCONSCIENTE Erhard'F. Freitag Numa continuao natural de sua obra anterior (O Subconsciente, fonte de energia), Erhard F. Freitag, terapeuta adepto das tcnicas de auto-ajuda criadas pelo Dr. Joseph Murphy, procura em A Ajuda Atravs do Inconsciente acompanhar o leitor no aprendizado das leis do inconsciente, de como este trabalha e amplia nossa verdadeira existncia humana. Esta compreenso e sua prtica - afirma-nos o autor permitir a realizao de milagres efetivos em nossas vidas, porque o inconsciente a porta de ingresso ao conhecimento de nossa natureza real. Tpicos a respeito do sucesso e de seu significado, da felicidade, da meditao como meio para o encontro interior, da liberdade e sobre inmeros outros aspectos de nossa busca de realizao so desenvolvidos dosadamente e enriquecidos com a descrio de situaes que lhes facilitam o entendimento. Erhard F. Freitag encerra A Ajuda Atravs do Inconsciente com um dicionrio das doenas psicossomticas mais freq entes, descritas em pormenores e acompanhadas de sugestes quanto a forma de super-las e de recuperar a harmonia do corpo e da alma, atravs da prtica do pensamento positivo. EDITORA PENSAMENTO

"Se tiver preocupaes, aflies ou problemas, procure o dr. Erhard F. Freitag. Trata-se de um homem profundamente ntegro. Se voc buscar o seu conselho, sua vida se encher de fatos maravilhosos." Dr. Joseph Murphy O SIGNIFICADO DA FELICIDADE A Ian Waits O tema deste livro a realizao da "felicidade" no sentido aristotlico e tomstico do verdadeiro fim ou destino do homem, sentido esse que denota a unio com Deus ou, para diz-lo conforme a preciso da terminologia oriental, harmonia com o Tao ou Moksha, ou ainda, o Nirvana. Esta particular e suprema condio de felicidade no resulta da ao, advindo, pelo contrrio, do conhecimento. A imprescindvel lio de Alan Watts; que a esfera da ao poder exprimir tal felcidade, nunca porm conquist-la.

Apoiados no Zen, no Tao, no Cristianismo, enfim no Budismo que, inmeras vezes, ele esmiuou com a compreenso de um fluminado, os trabalhos de Alan Watts, todos eles carregados de flagrantes capazes de despertar a conscincia mais embrutecida, por um tempo a perder de vista, ainda serviro de rumo s pessoas que se esforam por alcanar a clareza de pensamento. EDITORA PENSAMENTO

BHAGAVAD GITA

Tambm conhecido como A Cano do Senhor, A Sublime Cano ou A Mensagem do Mestre, o Bhagavad Gita a essncia do conhecimento vdico da ndia e um dos grandes clssicos da literatura espiritual e filosfica do mundo. Em seu sentido literal, como a parte mais conhecida do Mahabharata, a maior obra da literatura snscrita e uma das mais importantes da literatura universal, contm os conselhos de Krishna - a suprema personificao da Divindade - a Arjuna, seu confidente, amigo e devoto, procurando livr-lo da inquietude e da perplexidade em que se encontrava, na iminncia de uma luta contra seus prprios parentes. Mas, alm desse sentido histrico, material ou literal, o Bhagavad Gita, como toda Escritura Sagrada, tem ainda vrios graus de sentido espiritual ou esotrico, figurando a perplexidade de Arjuna a luta que se trava no interior de cada homem entre o Bem e o Mal, entre as foras superiores da Alma e suas foras inferiores. Krishna, que lhe explica a verdadeira natureza humana e a sua relao com Deus, o Verbo de Deus, o Logos ou o Cristo em ns, o nosso imortal Ego Divino. A filosofia perene do Gita intrigou a mente filosfica do homem, tanto do Oriente quanto do Ocidente, a ponto de provocar as declaraes mais entusiasmadas por parte de alguns de seus maiores pensadores, como esta, de Henry Thoreau: " ... Comparado com o Gita, o nosso mundo moderno e sua literatura parecem insignificantes e triviais"; ou definies consagradoras como esta, que lhe foi dada por Wilhelrn von Humboldt: "A coisa mais profunda e mais sublime de que dispe o mundo".

EDITORA PENSAMENTO Leia tambm COLEO ESTUDOS DE PSICOLOGIA JUNGULANA POR ANALISTAS JUNGUIANOS ADIVINHAqAO E SINCRONICIDADE Alarie-Louise Von Franz ALQUIMIA Marie-Louise Von Franz O SIGNIFICADO PSICOLGICO DOS MOTIVOS DE REDENO NOS CONTOS DE FADAS Akrie-Louise Fon Franz

A CRIAqAO DA CONSCINCIA Edward F Edinger O ENCONTRO ANAUTICO Mario Jacoby JUNG E A INTERPRETACAO DOS SONHOS James A. Aall NARCISISMO E TRANSPORMAqAO DO CARATER Nathan Schwurn-Salant O ARQUETIPO CRISTAO Edward F Edinger

A EXPERINCIA JUNGUIANA Jam es A. Hall TOCAR Terapia do Corpo e Psicologia Profunda Deldon Anne MclVeely AMOR, CELIBATO E CASAMENTO INTERIOR John P. Dourley ENSAIOS DE SOBREVIVNCIA Dary I Sharp Editora Pensamer" Rua Dr. Mrio V~cente, 374 04270 SO Paulo' Sp Fone 272-1399 .Ivra-j'a PensamentO Flu, Dr. Rodrigo Silva, 87 01501 Sao Paulo, SP Forte 36-3722 Grfica Pensarnento R,a Domingos P81va , 60 c3043 SO Paulo, Sp lhantes e de melhorar e desfrutar a nossa vida pessoal. Cada lhantes e de melhorar e desfrutar a nossa vida pessoal. Cada um ... sua prpria maneira, todos ns temos muito o que oferecer ao mundo e uns aos outros. At certo ponto, o nosso senso de felicidade pessoal uma funo do quanto estamos expressando essa necessidade comum a todos os seres humanos.

Cada um de ns tem uma contribuio significativa a dar durante a sua existncia, a qual tanto pode envolver muitas coisas como ser bastante simples. Chamo a essa contribuio de nosso propsito maior. Ela sempre implica sermos ns mesmos da forma mais completa e natural e fazer uma ou mais coisas que realmente gostamos e que executamos com facilidade. Ainda que conscientemente no o admitamos, nem para ns mesmos, no fundo dos nossos coraes todos sabemos 158 qual o nosso propsito maior. De fato, a maioria das pessoas parece se esforar consideravelmente para ocult -lo de si mesmas e do mundo. Elas temem e procuram evitar o poder, a responsabilidade e a luz que acompanha o reconhecimento e a expresso do verdadeiro propsito de suas vidas. A medida que for usando a visualizao criativa, voc ir se tornando mais sintonizado e consciente do seu propsito maior. Fique atento aos elementos que tendem a se repetir em seus sonhos, ...s metas, ...s fantasias e ...s qualidades especficas que se acham presentes nas coisas que voc faz e cria. Eles se constituem em importantes indcios do significado e do propsito b sicos de sua vida. Ao utilizar a visualizao criativa, voc descobrir que a sua capacidade de fazer com que as coisas se manifestem equivale a quanto voc est envolvido com os seus propsitos maiores. Se voc tentar fazer com que alguma coisa se manifeste e isso aparentemente no ocorrer, bem possvel que o objetivo perseguido no esteja de acordo com os seus desgnios nesta vida. Seja paciente e continue a buscar a orientao do seu guia interior. Em retrospecto, voc ver que tudo ter se desenrolado perfeitamente. Esta uma poca de grandes transformaes no nosso

planeta e todos temos um papel a desempenhar - basta que estejamos dispostos a sermos ns mesmos. 159

O Sua Vida a sua Obra de Arte Gosto de me considerar um artista e encarar a minha Vida como uma grande obra de arte. Cada momento um momento de criao, e todos os momentos de criao encerram infinitas possibilidades. Posso tanto fazer as coisas do modo como sempre as fiz como examinar todas as outras alternativas e experimentar algo novo, diferente e potencialmente mais compensador. Cada momento apresenta uma nova oportunidade e uma nova deciso. Que jogo maravilhoso estamos jogando, e que esplndida forma de arte... 160 Leituras Recomendadas Living in the Light, de Shakti Gawain. Whatever Publishing, 1986. Este livro nos apresenta um novo estilo de vida - transformarmo-nos num canal para o poder criativo do Universo atravs do desenvolvimento da nossa intuio. Oferece-nos' orientaes pr ticas para expandirmos as nossas perspectivas a respeito do que somos e de que temos o potencial para virmos a ser. The Creative ~kafion Workbook, de Shakti Gawain. Whatever Publishing, 1982. Este livro em formato grande, especialmente projetado para acompanhar Visualizaffo O1ativa. Roteiro passo a

passo para o planejamento de suas metas. Work Mth Passion - How To Do What You Love For a Living, de Nancy Anderson. Whatever Publishing/Carrol & Graf, 1984. A consultora do trabalho, Nancy Anderson, conduz o leitor atravs de nove etapas que lhe mostraro como possvel ganhar a vida fazendo o que se gosta e ainda receber um bom dinheiro com isso. Fhends and Lovers - How To Create 71e Relationships You Want, de Marc Allen. Whatever Publishing, 1985. Inclui urn processo em seis etapas de e~a garantida para p"r fim a disputas travadas em casa ou no local de trabalho. Prospering Woman, de Ruth Ross. Whatever Publishing, 1982. Este excelente livro apresenta uma maneira inteiramente nova de as mulheres se verem e de efetivamente se encarregarem de suas vidas. til. tanto para homens como para mulheres. The Nature of Personal Reality, de Jane Roberts. Prentice Hall,. 1974. Uma admir vel explicao de como cada um de ns totalmente respons vel por criar a sua prpria realidade. Altamente recomendado. 161

O Mtodo Silva de Controle Mental, de Jos Silva e Philip Miele. Simon and Schuster, 1977. Explicaes e exerccios de visualizao criativa por um dos modernos pioneiros da rea. 1'ray and Grow Rich, de Catherine Ponder. Parker Publishing Co., 1968. E tambm muitos outros livros de Catherine Ponder, incluindo The Prospering Power of Love, The Dynamic Laws of Prosperity, The Dynarnic Laws of Healing. Embora estes livros tenham capas sensacionalistas e se baseiem numa orientao crist, que poderffo desagradar a algumas pessoas, apresentam tambm um profundo discernimento e uma estupenda variedade de tcnicas e afirmaes. 7he Art of Spiritual Healing, de Joel Goldsmith. Harper e Row, 1957. E muitos outros do mesmo autor, tais como: The Art of Medita-

tion, The Infinite Way e Practicing the Presence. Escritos por quem j realizou grandes curas, estes livros transmitem uma profunda sabedoria. Achei-os extremamente teis e inspiradores. I Deserve Love, de Sondra Ray. Les Ferrimes, 1976. Contm muitas afirmaes teis a respeito de nossas atitudes em relaffo ao amor e ao sexo. Kinship Wth All Life, de J. Allen Boone. Harper e Row, 1976. Um livro maravilhoso e singular. Embora trate principalmente de relacionamentos entre homens e animais, seu contedo encerra uma profunda sabedoria intuitiva acerca do uso da visualizao criativa e das afirmaes em todos os relacionamentos. TheFindhorn Garden, de autoria da comunidade Findhom. Harper e Row, 1976. Um dos livros mais bonitos e inspiradores que j tive a oportunidade de ler. Mostra como podemos cooperar e nos comunicar com a natureza e com todas as formas de vida. Handbook to Higher Consciousness, de Ken Keys, Jr. living Love Publisliing, 1975. Uma explanao bastante lcida de como a nossa prpria "programao" cria a realidade que experimentamos. Este livro mostra-se particularmente til para nos ensinar a viver de forma mais f cil e livre. Mystic Path to Cosmic Power, de Vemon Howard. Prentice-Hall, 1967. Sabedoria canalizada a partir de uma perspectiva lcida e elevada. Rebirthing in the New Age, de Leonard Orr e Sondra Ray. Celestiarn Celestial Arts, 1977. Uma explanao sobre como as nossas crenas fundamentais muitas vezes so adotadas; no instante do nascimento. 16? Sobre a Autora I Shakti Gawain tem o dorr de combinar a abordagem racional dos ocidentais com a profunda sabedoria intuitiva

do Oriente. Ela estudou psicologia e dana no Reed College e na Universidade da Califrnia e, depois de formada, viajou pela Europa e sia durante dois anos com o propsito de aprofundar os seus conhecimentos de filosofia oriental, yoga e meditao.

De volta aos Estados Unidos, continuou a dedicar-se ao seu prprio crescimento pessoal, lendo copiosamente e estudando com muitos professores famosos do movimento em favor do potencial humano. Sua incessante investigao nos terrenos da filosofia e da psicologia culminaram com a publicao deste livro, que veio a tornar-se um grande xito de venda. tambm de sua autoria um volume complementar, The Criative Visualization Workbook (Manual de Visualizao Criativa), que proporciona ao leitor uma espcie de caderno de exerccios num formato adequado para tomar notas e praticar diversas tcnicas de visualizao criativa. Seu segundo livro, Living in the Light, nos ensina a usar a nossa intuio e a nos transformarmos num canal atravs do qual a fora criativa do universo possa atuar. Living in the Light causou grande impacto e foi traduzido para cinco idiomas no primeiro ano aps a su a publicao. 163

Leia tambm A AJUDA ATRAV S DO INCONSCIENTE Erhard'F. Freitag

Numa continuao natural de sua obra anterior (O Subconsciente, fonte de energia), Erhard F. Freitag, terapeuta adepto das tcnicas de auto-ajuda criadas pelo Dr. Joseph Murphy, procura em A Ajuda Atravs do Inconsciente acompanhar o leitor no aprendizado das leis do inconsciente, de como este trabalha e amplia nossa verdadeira existncia humana. Esta compreenso e sua pr tica - afirma-nos o autor permitir a realizao de milagres efetivos em nossas vidas, porque o inconsciente a porta de ingresso ao conhecimento de nossa natureza real. Tpicos a respeito do sucesso e de seu significado, da felicidade, da meditao como meio para o encontro interior, da liberdade e sobre inmeros outros aspectos de nossa busca de realizao so desenvolvidos dosadamente e enriquecidos com a descrio de situaes que lhes facilitam o entendimento. Erhard F. Freitag encerra A Ajuda Atravs do Inconsciente com um dicion rio das doenas psicossom ticas mais freq entes, descritas em pormenores e acompanhadas de sugestes quanto a forma de super -las e de recuperar a harmonia do corpo e da alma, atravs da pr tica do pensamento positivo. EDITORA PENSAMENTO "Se tiver preocupaes, aflies ou problemas, procure o dr. Erhard F. Freitag. Trata-se de um homem profundamente ntegro. Se voc buscar o seu conselho, sua vida se encher de fatos maravilhosos." Dr. Joseph Murphy O SIGNIFICADO DA FELICIDADE A Ian Waits

O tema deste livro a realizao da "felicidade" no sentido aristotlico e tomstico do verdadeiro fim ou destino do homem, sentido esse que denota a unio com Deus ou, para diz-lo conforme a preciso da terminologia oriental, harmonia com o Tao ou Moksha, ou ainda, o Nirvana. Esta particular e suprema condio de felicidade no resulta da ao, advindo, pelo contr rio, do conhecimento. A imprescindvel lio de Alan Watts; que a esfera da ao poder exprimir tal felcidade, nunca porm conquist -la.

Apoiados no Zen, no Tao, no Cristianismo, enfim no Budismo que, inmeras vezes, ele esmiuou com a compreenso de um fluminado, os trabalhos de Alan Watts, todos eles carregados de flagrantes capazes de despertar a conscincia mais embrutecida, por um tempo a perder de vista, ainda serviro de rumo ...s pessoas que se esforam por alcanar a clareza de pensamento. EDITORA PENSAMENTO

BHAGAVAD GITA Tambm conhecido como A Cano do Senhor, A Sublime Cano ou A Mensagem do Mestre, o Bhagavad Gita a essncia do conhecimento vdico da ndia e um dos grandes cl ssicos da literatura espiritual e filosfica do mundo. Em seu sentido literal, como a parte mais conhecida do Mahabharata, a maior obra da literatura snscrita e uma das mais importantes da literatura universal, contm os conselhos de Krishna - a suprema personificao da Divindade - a

Arjuna, seu confidente, amigo e devoto, procurando livr -lo da inquietude e da perplexidade em que se encontrava, na iminncia de uma luta contra seus prprios parentes. Mas, alm desse sentido histrico, material ou literal, o Bhagavad Gita, como toda Escritura Sagrada, tem ainda v rios graus de sentido espiritual ou esotrico, figurando a perplexidade de Arjuna a luta que se trava no interior de cada homem entre o Bem e o Mal, entre as foras superiores da Alma e suas foras inferiores. Krishna, que lhe explica a verdadeira natureza humana e a sua relao com Deus, o Verbo de Deus, o Logos ou o Cristo em ns, o nosso imortal Ego Divino. A filosofia perene do Gita intrigou a mente filosfica do homem, tanto do Oriente quanto do Ocidente, a ponto de provocar as declaraes mais entusiasmadas por parte de alguns de seus maiores pensadores, como esta, de Henry Thoreau: " ... Comparado com o Gita, o nosso mundo moderno e sua literatura parecem insignificantes e triviais"; ou definies consagradoras como esta, que lhe foi dada por Wilhelrn von Humboldt: "A coisa mais profunda e mais sublime de que dispe o mundo". EDITORA PENSAMENTO Leia tambm COLEO ESTUDOS DE PSICOLOGIA JUNGULANA POR ANALISTAS JUNGUIANOS ADIVINHAqAO E SINCRONICIDADE Alarie-Louise Von Franz

ALQUIMIA Marie-Louise Von Franz O SIGNIFICADO PSICOLGICO DOS MOTIVOS DE REDENO NOS CONTOS DE FADAS Akrie-Louise Fon Franz

A CRIAqAO DA CONSCINCIA Edward F Edinger O ENCONTRO ANAUTICO Mario Jacoby JUNG E A INTERPRETACAO DOS SONHOS James A. Aall NARCISISMO E TRANSPORMAqAO DO CARATER Nathan Schwurn-Salant O ARQUETIPO CRISTAO Edward F Edinger A EXPERINCIA JUNGUIANA Jam es A. Hall TOCAR Terapia do Corpo e Psicologia Profunda Deldon Anne MclVeely AMOR, CELIBATO E CASAMENTO INTERIOR John P. Dourley

ENSAIOS DE SOBREVIVNCIA Dary I Sharp Editora Pensamer" Rua Dr. M rio V~cente, 374 04270 SO Paulo' Sp Fone 272-1399 .Ivra-j'a PensamentO Flu, Dr. Rodrigo Silva, 87 01501 Sao Paulo, SP Forte 36-3722 Gr fica Pensarnento R,a Domingos P81va , 60 c3043 SO Paulo, Sp