Sade Mental, Mente Equilibrada!

uma condio importante para nosso bem-estar. Quando preservamos nossa sade mental, estamos tambm preservando nosso corpo de forma geral. O que a sade mental? Quais os fatores que prejudica ela? Como mant-la? Sade mental estarmos livres de perturbaes que comprometem o bom funcionamento de nossa mente. estarmos com nossa mente equilibrada. Nessas condies, ficamos em sintonia com ns mesmos e mantemos uma boa relao com os outros. O estilo de vida da sociedade atual compromete a sade da mente, pois vivemos em situaes de stress, medo e encaramos situaes difceis na vida como a perda de ente querido. Estima-se que 30% da populao, sofre algum tipo de perturbao mental e esse nmero tende a crescer, devido as adversidades sociais. Os fatores que prejudicam uma mente saudvel so vrios: A solido, o desemprego, envelhecimento, stress, a insnia, depresso. A dependncia qumica tambm prejudica o equilbrio mental Para manter uma boa sade mental, no deve-se se isolar do mundo. Procurar ocupar o tempo com alguma atividade, praticar alguma forma de lazer, estar de bem com familiares. Uma vida equilibrada sem stress e uma quantidade de sono adequada ( cerca de 8 hs). Tambm contribuem. Quando uma pessoa no est sendo capaz de manter uma mente saudvel. Faz-se necessrio a interveno de um especialista, porm algumas pessoas no procuram por no admitir que

precisa. Alm disso, ainda existe um tabu sobre isso. O certo que deve-se quebrar esse tabu, pois o bem -estar mais relevante do que qualquer receio. Para manter o corpo bem, deve-se tambm manter a mente. Uma pessoa com uma boa sade mental est preparada para enfrentar as adversidades impostas pela vida sem sofrer efeitos negativos.

SEJA JOVEM DE ESPRITO! Voc Jovem Ainda?

Semana passada eu estava conversando com uma senhora de 60 anos e perguntei a ela o que ela estava fazendo da vida, ela muito entusiasmada me disse que estava trabalhando, fazendo um curso de lnguas, praticando exerccios e escolhendo uma nova cor para seus cabelos. Eu fiquei super feliz de ter pessoas ainda assim, bem porque, um parente meu acha que s porque tem 40 anos no pode mais se

divertir, fazer um concurso pblico ou at mesmo realizar algum sonho. Sabe, eu percebi que as pessoas vo perdendo o prazer de viver, ou sempre pondo impeclios por causa da idade. Ora, isso no significa nada, a idade est na mente, e enquanto voc ficar culpando seus anos de vida, voc nunca vai viver intensamente. Voc no precisa de fonte da juventude para ser novo, s precisa de algumas dicas para se permanecer jovem: *A IDADE VOC QUEM FAZ! E ter sempre em mente de que voc nunca velho demais para aprender; *VIVA MAIS! S que, sempre respeitando sua sade fsica e mental; *SEJA JOVEM DE ESPRITO! Voc no pode controlar seus aniversrios, mas pode ser jovem de mente e de corao; *ESQUEA O PASSADO! Viva o hoje, esquea seus erros e perdoe quem te fez algum mal; *RECLAME MENOS E SE PREOCUPE MENOS! Deixe para se preocupar, quando realmente h algo importante, e no reclame tanto da vida, ao invs disso, agradea a Deus pelos seus dias; *ENCARE COM BOM HUMOR! No h nada melhor do que uma pessoa de bom humor, alm de prolongar a vida e a sade; A idade no impede ningum de viver, s voc mesmo, por isso, VIVA! Em vez de s apenas EXISTIR!

Como Aumentar a Inteligncia

Tal como um msculo, o crebro tambm necessita de exerccio para desenvolver e quando usado regularmente e do modo correto, desenvolver as suas capacidades mentais, potenciando a

sua inteligncia. Porm, se este no for devidamente estimulado ou, se pelo contrrio, sofrer demasiados estmulos mediante substncias nocivas, como o lcool e outras drogas, as capacidades de aprendizagem, raciocnio e memria deteriorar-seo. Seguem-se ento seis sugestes que o ajudaro a potenciar as suas capacidades mentais. Reduzir o tempo que passa a ver televiso um bom comeo

Numa fase inicial, pode ser uma das decises mais difceis de se tomar, mas tambm uma das mais importantes, uma vez que o crebro est mais ativo durante o sono do que quando se senta comodamente no sof a ver televiso. Com excepo de rarssimos programas, reportagens ou filmes de qualidade, que nos despertam as capacidades de raciocnio e imaginao, a televiso est repleta de emisses sem contedo, tais como as telenovelas, a maioria dos programas de entretenimento e at de informao. As emisses noticiosas apostam cada vez mais no sensacionalismo e numa abordagem superficial dos assuntos, pois trabalham no sentido de captar a ateno dos telespectadores atravs do apelo emocional em detrimento do intelectual. Este gnero de apelos no oferece estmulos necessrios ao bom funcionamento do crebro, o qual entra num estado vegetativo e se o sujeitarmos a longos perodos neste modo, estaremos a contribuir para o seu progressivo atrofiamento, provocando graves prejuzos ao nvel da concentrao e da memria. Se gosta de se manter informado/a prefira faz-lo por meio de jornais ou revistas de informao, e desse modo poder ter uma

melhor percepo dos reais contedos das notcias, ao mesmo tempo que estimula o seu crebro com o exerccio da leitura. Ler um excelente estimulante

alm de ser a melhor forma de enriquecer o vocabulrio e desenvolver a capacidade de comunicao. Muitos gostam de ler contos populares policiais ou de fico e prefervel ler este gnero literrio do que simplesmente no ler, contudo se pretende de facto estimular o seu crebro dever optar por livros que desafiem as suas capacidades mentais e obriguem a uma maior concentrao. Por exemplo, os clssicos de lngua portuguesa e estrangeira ou os livros de autores galardoados com o Nobel da Literatura podero ser uma boa opo. Para alm da grandiosa riqueza de conhecimentos que este tipo de literatura nos oferece, so excelentes estmulos para a nossa imaginao, e possvel que a dada altura seja tambm necessrio consultar alguma palavra no dicionrio, o que s por si j um bom exerccio mental.

A neurbica (ou ginstica cerebral)

Se escovar os dentes com a mo oposta habitual ou tomar banho de olhos fechados, estar a praticar neurbica. um conceito relativamente recente que assenta na ideia de que o crebro, quando devidamente estimulado, apesar de envelhecer, mantm a extraordinria capacidade de se desenvolver. E sendo a rotina, um dos principais adversrios da agilidade mental, os exerccios neurbicos consistem em fazer pequenas alteraes ao modo de executar as suas tarefas quotidianas. Por exemplo, lavar os dentes com a mo oposta habitual, tomar banho e vestir-se de olhos fechados, decorar a lista de compras ou cozinhar uma receita extica, so alguns dos exerccios que pode facilmente praticar. Caso tenha oportunidade, ser tambm bastante benfico iniciar uma atividade completamente nova, como aprender a tocar um instrumento musical ou uma lngua estrangeira. O importante ser no limitar o seu crebro a tarefas demasiado rotineiras, as quais no lhe exijam um esforo suplementar.

O exerccio fsico no desenvolve apenas os msculos

A atividade fsica promove o processo de formao de novos neurnios, melhorando as capacidades de percepo, ateno, raciocnio, linguagem e de memria. Recentes estudos demonstraram que os alunos praticantes de exerccio fsico, obtm maior sucesso escolar do que os colegas com hbitos mais sedentrios. Especialmente numa idade mais avanada, uma atividade fsica regular, ajuda tambm a prevenir doenas mentais como o Alzheimer, alm de diminuir a presso arterial, melhorar o desempenho cardaco, o humor, a auto-estima e a qualidade do sono. Dormir bem melhora o desempenho do crebro

O sono tem um papel decisivo na estimulao de todas as funes cognitivas, inclusive no desenvolvimento da criatividade. durante o sono que o crebro arquiva as memrias relevantes, aperfeioa os movimentos motores mais difceis, potencia a aprendizagem de novos dados, controla as emoes e at treina os problemas matemticos mais complicados, tudo isto, enquanto est a dormir. D tempo e condies ao seu crebro para realizar todas as funes de que necessita, mas no durma demasiado. Transcender as horas

teis de sono ainda mais prejudicial do que dormir pouco. Os especialistas asseguram que no se devem ultrapassar sete a oito horas de sono por dia, pois dormir em excesso aumenta a velocidade do declnio cognitivo provocando o envelhecimento precoce, tanto mental como fsico. Por isso durma, mas durma bem, o bastante para recarregar a energia indispensvel boa execuo das suas tarefas dirias. A alimentao inteligente

Os frutos vermelhos combatem o envelhecimento mental e so timos agentes na preveno contra o Alzheimer. No por acaso que se chama alimentao racional a uma alimentao equilibrada. O azeite, os peixes, os vegetais e os frutos vermelhos so essenciais para um bom desempenho cerebral. Particularmente o azeite virgem e o leo de soja, os peixes gordos, como a popular sardinha, o atum e o salmo, os vegetais de folha verde-escura como a rcula, a salsa, os espinafres e as algas marinhas, e ainda o feijo de soja, as nozes e as sementes de linhaa, so riqussimas fontes de um nutriente que favorece a irrigao sangunea ao crebro, o mega 3. Igualmente essenciais so as gorduras monoinsaturadas, presentes no azeite, leo de soja, nozes, etc., uma vez que estas

contribuem para melhorar o fornecimento de nutrientes e oxignio aos neurnios. Por sua vez, as substncias anti-oxidantes encontradas sobretudo nos vegetais e frutos vermelhos, combatem os radicais livres, impedindo o envelhecimento mental e fsico e so timos agentes na preveno de doenas mentais como o Alzheimer. O que faz bem ao corpo faz bem mente Se tiver em conta esta mxima, poder incluir, calma e gradualmente, uma a uma, estas seis sugestes no seu quotidiano. S por hoje, desligue a televiso, ponha a tocar um cd de msica clssica e leia um bom livro. Caso prefira saia para correr ou caminhar e quando voltar, tome um banho de olhos fechados. Mais tarde, desperte os seus sentidos com o odor e paladar de uma receita extica e ser seguramente recompensado/a com o aumento da sua acuidade mental e uma significativa melhoria da sade e qualidade de vida.

No limite

Infelizmente as pessoas no percebem que para tudo existe um limite. Quando digo tudo me refiro a todos os aspectos que nos rodeiam, dentre eles fao referncia, ao limite de confiana que podemos ter nas pessoas, ao limite de liberdade, ao limite mental, ao limite fsico dentre outros. Apenas quem pode saber sobre o limite ideal para cada situao somos ns mesmos. Eu sei que meus limites foram mais que explorados e ultrapassados esse ano e venho contando os dias, ultimamente, para me ver livre do estresse e abuso com minha sade mental e fsica. Por isso venho buscando meios de extravasar meu estresse e de descansar ao mximo nos poucos momentos que posso.

O primeiro passo que ando valorizando muito nos ltimos tempos so meus momentos sozinha, quando posso fazer o que quiser e quando quiser. Nesses momentos procuro, ouvir msica, dormir, assistir filmes, documentrios, seriados e tudo o mais que eu tiver vontade, ou simplesmente fico deitada olhando pro teto e relaxando. No estou conseguindo nada como meditar, rezar, pensar positivo. Simplesmente porque no quero ter o trabalho sequer de pensar em alguma coisa, no quero fazer nada, pensar em nada especfico, quero apenas distrair a mente e descansar o corpo. Hoje sei da importncia do cio, ele serve pra limpar a mente de pensamentos estruturados que nos persegue o tempo inteiro e que tanto nos preocupam no dia a dia. Estou reconhecendo meu limite e hora de dizer chega! Portanto, no se sinta culpado por no fazer nada de vez em quando, valorize seus momentos de descanso e aproveite-os sempre que puder fazer nada, de vez em quando timo!

Persuaso A arte de convencer Persuaso a tcnica utilizada para convencer pessoas aceitarem ideias ou realizar tarefas. utilizada frequentemente por profissionais da comunicao, em especial vendedores, educadores, mdicos da mente e jornalistas. A persuaso fundamental para venda de ideias, produtos ou servios. Se o objetivo nas conversas no for de concordar com as ideias, a razo do dilogo ser de convencer.

Podemos persuadir usando a razo (cincia, lgica, argumento) ou emoo (valores, propaganda, religiosidade). Seguem algumas dicas que lhe ajudaro aumentar seu poder de persuaso: 1- Conhecimento: Tenha conhecimento pleno do assunto que deseja convencer. 2- Imagem: Cuide de sua sade fsica e mental. A forma que nos vestimos e portamos metade do caminho para fixao das informaes. 3- Comunicao: Fale corretamente utilize a gramtica correta. Evite grias! 4- Confiana: Apresente essa qualidade. Seja dcil, humilde e apresente apenas o necessrio. 5- Credibilidade: Prometa apenas o que pode cumprir. Estabelea metas apresente um cronograma para construo da sua promessa. Seja realista! 6- Visibilidade: Esteja presente no meio social. Mostre-se! Visite familiares, clientes, escreva artigos, d entrevistas e palestras. 7- Benefcios: Apresente-os sempre! As pessoas sempre gostam de tirar alguma vantagem do que vendido. Distribua presentes aos que alcanam as metas. 8- Persistncia: Entenda o no como uma falha de comunicao e nas prximas oportunidades identifique e melhore os pontos fracos de sua ltima tentativa de persuadir.

Meditar o Maior Barato!

Sempre que me pego falando sobre meditao, as pessoas logo pensam que preciso levitar, raspar o cabelo e ter uma vida de monge. Digo claramente que no nada disso e, ao mesmo tempo, tudo isso junto. Como assim cara plida?!?!?!?!? Meditao jamais pode ser confundida com tcnicas religiosas ou msticas, embora tambm seja um pouco disso. Ficou mais confuso ainda? No se preocupe, existem vrios mitos em torno da meditao e, caso voc tambm os tenha, saiba que no est s. At pessoas muito estudadas ainda pensam e forma errada sobre ela. O maior absurdo que ouvi, foi de um colega do stand de vendas onde fiz planto uma vez. Ele conversava com outra colega quando cheguei e falava exatamente de como uma senhora havia dito a ele que meditao era deixar a mente vazia e ele, sem informao, afirmava categoricamente, que deixar a mente vazia, era oficina do inimigo O que Meditao? Ento, vamos esclarecer este e mais alguns absurdos a respeito da meditao, que uma prtica que, estima-se, tem mais de 5000 anos de histria, indo e vindo das modas, porm nunca desaparecendo por completo. Podemos dizer que meditar colocar a mente nos trilhos, acalm-la, dar-lhe foco. to simples e to difcil para todos ns.

L no passado quando as pessoas tinham uma vida mais previsvel e menos corrida, praticamente no havia ansiedade; voc j tinha uma rotina que dificilmente seria alterada. Acalmar a mente era algo natural e simples, bastava sentar e aplicar a tcnica favorita. Hoje em dia, com tantos compromissos, objetivos, inseguranas, acalmar a mente, dar um foco, algo que custa muito treino e disciplina, uma vez que a ansiedade invadiu de vez as nossas vidas, com o seu inseparvel amigo, o estresse. Com isso, sentar ou deitar, fazer a prtica at o final e com regularidade o maior obstculo para todos ns. Como eu comeo? Sente ou deite e relaxe o corpo; mantenha a respirao tranquila, mesmo que voc esteja com tenso em todo o corpo. Continue respirando lentamente, que o corpo comea a relaxar e a mente tambm. Essa a prtica mais simples. Com o tempo e a experincia, voc conhecer outras prticas, entrar em nveis mais profundos e isso se refletir na sua vida como um todo, com mais calma, objetividade nas aes, foco em tudo o que faz, disciplina e ganhos para a sade, principalmente a reduo da presso arterial e o fortalecimento do sistema imunolgico. Estas ltimas, avalizadas por estudos cientficos. E o que mais? Disse que no era necessrio ser mstico ou religioso para praticar meditao, ou tudo isso tambm.

Acontece que no oriente a meditao comeou a ser adotada tambm pelas principais religies orientais, como o hindusmo e o budismo. Mas alerto que elas a adotaram, como uma prtica dentro da religio. Meditao, em si, no religio, nem religiosa. Trata-se, isso sim, de uma prtica, digamos, teraputica de melhoria do condicionamento mental e fsico, nessa ordem. Se voc comear a prtica, desta forma simples como lhe informei, avanar a degraus mais profundos de conhecimento e melhoria do estilo e condio de vida. Ser que eu posso levitar? Quem sabe! Mas isso uma outra histria. Te aguardo l.

Erro Mdico! E Agora?

Vendo as notcias sobre os erros acontecidos nos ambulatrios e hospitais fiquei apavorada com a possibilidade de que isso ocorra comigo ou com os meus queridos. Fiquei pensando em um jeito de conseguir segurana quando nossa sade apresentar algum problema. Cheguei concluso que ficar amedrontada e assustada com as notcias no vai me ajudar em nada e fiquei pensando se existe um porqu dos mdicos errarem tanto.

Idealizar um mdico infalvel no acertado porque eles so seres humanos sujeitos a erros, a ficarem de mal humor, a terem problemas pessoais que infelizmente pode interferir no bom atendimento no consultrio ou hospital. No se trata de julgar a competncia do profissional, mas de procurarmos solues para que os erros que eles cometem possam ser evitados de alguma forma. Vejo pessoas que fazem do hospital um clube (no saem de l). Muitas vezes no esto de fato precisando daquele atendimento. O que precisam de um amigo, algum com quem possam desabafar, talvez de um psiclogo. Mas em vez de buscar ajuda no lugar certo ficam expostos nos hospitais e/ou consultrios e desta forma correm um grande risco de se envolverem em algum tipo de erro. Outras pessoas no questionam os mdicos, simplesmente aceitam o que lhes proposto sem dizer nada. Ficam cheios de dvidas mas no tem coragem pra perguntar o que no entenderam. Parece que o mdico uma espcie de autoridade muito poderosa que no pode ser questionada. Isso tambm no uma atitude equilibrada e no contribui para o sucesso do tratamento. Como pacientes, temos o direito de saber o que quisermos, afinal somos responsveis por nossa sade e por nosso corpo. Infelizmente no temos no Brasil a ideia de preveno. No existe uma cultura preventiva em lugar nenhum. Tentamos apagar o fogo quando j existe um incndio enorme. Isso se reflete tambm na sade.

Para que possamos ficar satisfeito com o atendimento que recebemos dos mdicos precisamos compreender que mdico e paciente devem trabalhar em equipe, cada um no seu papel. Ambos precisam perceber que suas atitudes interferem na tomada de decises do outro. No podemos ser irresponsveis e nem displiscentes. como o paciente que vai ao mdico, sabe que alrgico a um medicamento qualquer, mas no informa. O mdico no um deus para saber de tudo. De outro lado, se o mdico est apressado, com o pensamento em outro lugar, pode esquecer de fazer perguntas bsicas ao paciente. O problema se agrava quando o paciente est hospitalizado, porque neste momento entra no jogo outros profissionais, como enfermeiros e seus auxiliares, radiologistas, etc. preciso contnua formao de todos os envolvidos na rea da sade e que exista uma estratgia de trabalho a fim de diminuir os erros mdicos (que sempre acontecem), e que na hiptese deles acontecerem, que os erros transforme-se em experincia para solucionar os casos futuros. Como pacientes precisamos ter maduridade para perceber qual o mdico que realmente est interessado em nossa sade e ter em mente que, em qualquer situao da vida, preciso ter calma e discernimento para encontrar a melhor soluo para os nossos problemas. Mudando o nosso comportamento neste aspecto certamente colheremos bons frutos, porque vamos contribuindo para que os os mdicos adquiram experincia em suas vivncias e que encarem o seu trabalho como algo de fundamental importncia para que a vida caminhe e no apenas como um meio de sobrevivncia ou de enriquecimento.

S para ilustrar: eu aprendi que no existe necessariamente um mdico bom e o outro pssimo. Quando estava para ter o meu filho mais velho, trabalhei at o ltimo momento. Estava muito inchada e achava que era normal, pois estava muito quente. Por acaso, encontrei na minha sala um mdico, que no tinha uma boa fama, e quando lhe mostrei meus ps, ele disse: o que voc est fazendo aqui? voc precisa ver essas pernas urgente No outro dia cedo, fomos para o meu ginecologista e descobri que eu estava quase tendo uma eclmpsia, com uma presso muito alta. No mesmo dia, foi feita uma cesariana e o meu filho nasceu 3 semanas adiantado, mas nasceu forte e saudvel. Mais um dia, poderia ter sido fatal. Ento, fica a dica: nem tudo o que parece . Considere isso ao procurar um mdico da prxima vez. Grande abrao!

Para Escrever Artigo Tem que ter muita inspirao muito comum ns, aqui do osabetudo, ficarmos sem inspirao para escrever por isso que estou lhes trazendo uma mensagem para relaxar: Aprenda a repousar sua mente. A mente cansada no pode pensar direito. Repouse a mente, para que depois possa fazer o exerccio da Higiene Mental, e conquiste cada vez maior energia e vigor.

O Crebro cansado mascara e atrapalha os pensamentos. E o pensamento a maior fora criadora que existe sobre a toda a terra. Repouse o crebro, para pensar com acerto e alegria. Espero que depois de ler isto ,vocs todos possam se sentir em paz e assim as idias viro !!

Pornografia pode Prejudicar a Vida de Algum? Por Dedewise Tudo que alimentamos cresce, se desenvolve e se torna mais forte. Seja no campo fsico, mental ou espiritual. Por esta razo a pornografia um risco para a sade mental de todos. Uma pessoa exposta a contedos pornogrficos, principalmente atravs de filmes, onde a recepo da mente maior, ela est alimentando em seu consciente e subconsciente desejos lascivos e nocivos, que uma vez desenvolvidos e fortificados passam a fazer parte da vida de tal pessoa. A prtica pornogrfica nociva primeiro porque viciante, qualquer tipo de vcio tem o poder de escravizar o ser humano.; a pornografia descontrola o libido, e algum com seu libido descontrolado tende a fazer sexo com muito mais frequncia e com um maior nmero de parceiros, correndo o risco de contrair doenas perigosas e at fatais como o HIV; se esta pessoa casada certamente ter um casamento turbulento com brigas e discusses que iro tirar a paz do casal; na maioria dos casos a separao ser inevitvel por motivo de traio. Agora caro leitor, se voc ainda no se convenceu que a prtica da pornografia prejudicial a sua vida, leia agora que eu considero o mais crtico dos problemas que o mundo porn pode trazer a sua vida. Com o passar do tempo, as pessoas que se entregam a prtica pornogrfica, podero ter seus desejos sexuais distorcido,

tendo uma necessidade quase que vital de ir cada vez mais longe, se aprofundando em um mundo devasso, ultrapassando a fronteira da sanidade, entrando num estado psicolgico insano e degradvel. Atos bizarros, homossexualidade, pedofilia, sexo com animais e outras atitudes que distorcem a originalidade do sexo, podem ser consequncia de demasiada exposio com material porn. Voc lembra da primeira frase deste artigo? Tudo que ns alimentamos cresce, se desenvolve e se torna forte. Tome uma deciso saudvel e inteligente de no enriquecer os produtores de material porn, pois tais contedos, acredite, tem trazido desgraa a vida de milhares de pessoas e corrompido o verdadeiro sentido do sexo que uma expresso de amor, e no de ver pessoas como um objeto com a funo de apenas proporcionar prazeres sexuais. http://www.watchtower.org/t/20020708a/article_01.htm Pornografia. Apenas uma diverso inofensiva?

A Dieta do Viver bem

O livro mostrar que aquelas dietas moda antiga cheia de restries ir desaparecer. Voc aprender a comer de tudo moderadamente e conhecer um mundo prazeroso. Com este livro voc aprender ajustar seus hbitos alimentares ganhando assim conhecimentos, tais como: -ter mais disposio, sade, manter o peso e ter uma vida longa; - ir saber a diferena entre gula e fome; -como aproveitar a comida industrializada; -ter exemplos de cardpios, -saber o que comer na hora do caf da manh. Aprenda com este livro que uma alimentao equilibrada no dficil, muito menos sem graa. Um trecho deste livro escrito por Mauro Fisberg: Doses de energia,

Banir o carboidrato do prato o caminho para o mau humor e para a falta de disposio. Afinal, ele fornece glicose, o combustvel do seu crebro.