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le pratiquer, le comprendre,
se perfectionner en judo
SOMMAIRE
Quest ce que le Katame No Kata?
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21
28
Conclusion
32
Lexique
33
34
Nage No Kata
2
Conception et ralisation
- Boulogne-Billancourt - FFJUDO Janvier 2009
Crdit photo : D. Boulanger - Kodokan.
PRFACE
Dans sa collection guide du judoka et suite au rel succs du premier
ouvrage portant sur ltude du Nage No Kata; la Fdration Franaise de
Judo vous propose son second volet technique et pdagogique consacr au
Katame No Kata.
Construit dans la mme logique que le numro prcdent sur le Nage No Kata,
ce document illustre la planche dj ralise sur le Katame No Kata.
Les principes de base du judo au sol y sont mis en vidence et sont complts
par des dtails techniques et des conseils pratiques.
La pratique du kata comprend plusieurs tapes pour un judoka: il sagit dans un
premier temps de le dcouvrir, puis de le comprendre et enfin den saisir la raison
dtre par le message quil vhicule.
Le but de ce guide est de vous aider dans ce parcours, pour parvenir votre
propre expression du judo.
Bonne lecture et surtout bon Kata!
La FFJudo
QUEST-CE QUE LE
KATAME NO KATA?
Cr en 1907 par Jigoro KANO, le Katame No Kata est le kata
des formes de contrle en Ne-waza (travail au sol).
Suite logique de la projection, il permet dapprendre ou de se
perfectionner dans les techniques de contrles dimmobilisation,
dtranglement ou de cl, et de mieux comprendre les principes
du combat au sol.
Il requiert un dynamisme dexcution rpondant aux
actions/ractions des deux partenaires.
Il forme avec le Nage no kata, le Randori No Kata.
Comme pour lensemble des katas, le Katame No Kata doit tre emprunt de
sincrit dans son excution.
Par une pratique rgulire, Tori et Uke pourront ainsi sexprimer et se perfectionner
en Ne Waza dans plusieurs domaines et notamment dans:
- lattitude, les postures, les saisies,
- les contrles,
- les appuis,
- les dfenses,
- la mobilit,
- lutilisation du poids de corps,
- les actions/ractions,
- les enchanements,
- la dynamique dexcution,
- ladaptabilit,
- lefficacit technique
ILLUSTRATIONS
& COMMENTAIRES
DU guide
GNRALITS SUR LE
KATAME NO KATA
Les rles de Tori et de Uke
aucun moment Uke ne doit aider ou anticiper laction de Tori.
Sur chaque contrle de Tori, Uke effectue sa dfense le plus sincrement possible pour
tenter de mettre fin au contrle ou retourner la situation son profit.
Tori doit sadapter en permanence aux ractions de Uke pour obtenir un contrle
technique final juste et efficace.
Tori ne lche son contrle quaprs labandon de Uke.
Les saisies
Respectant les principes du Ne Waza, les saisies (Kumi Kata) sont varies et appropries
aux intentions techniques des deux partenaires. Les saisies sadaptent galement
aux situations mises en place: Uke allong sur le dos/Tori ct ou derrire Uke, Uke
assis/Tori derrire Uke, Uke et Tori face face.
Les replacements
Avant chaque technique, Tori, en position Kyoshi (Chikama), effectue un pas dajustement
par rapport Uke, afin de trouver la bonne distance et tre efficace dans son contrle.
Aprs chaque contrle final de Tori et abandon de Uke, Tori sans prendre appui sur Uke,
reprend la position.
Tori aide Uke rajuster sa position par rapport au Joseki et par rapport au centre du tapis.
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rmonial
de dbut
Principe
CRMONIAL de dbut
Comment faire?
Les deux excutants se placent devant le Joseki, Tori la droite, Uke la gauche, lintrieur
des 6 mtres de la surface de tapis.
Ils saluent la place dhonneur en Ritsurei (salut debout) les mains glissant sur les cuisses en
direction des genoux. Ils se positionnent ensuite genoux en descendant la jambe gauche
puis la jambe droite, se saluent en Zarei ( genoux) fessiers aux talons, puis se relvent
jambe droite puis jambe gauche.
Ils ouvrent le kata en avanant la jambe gauche puis la jambe droite.
Tori et Uke se placent en position Kyoshi (position un genou relev, un genou au sol). la main
gauche le long du corps, la main droite sur le genou (paume sur la face interne de la cuisse).
Leur position doit tre quilibre.
Conseil
Notes personnelles
Le judogi et la ceinture doivent tre correctement ajusts. Tori et Uke veillent ce que
lenvironnement soit propice une bonne prestation: surface disponible, distance entre Tori et
Uke, obstacles ventuels
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lacement
initial
le Placement initial
Comment faire?
Pour se centrer par rapport la surface de tapis, Uke avance dun pas, puis reprend la
posture Kyoshi. Il pose sa main droite au sol, pivote en glissant sa jambe droite sous lui
pour se placer sur le dos.
Sa jambe gauche est lgrement replie (pointe de pied gauche sous le talon dAchille
droit) menton coll la poitrine.
La position de Uke est ainsi stabilise.
Tori se relve jambe droite puis jambe gauche, et vient se placer sur le ct de Uke une
distance de 1 mtre 20.
Il se place ainsi en position Kyoshi distance (Toma). Il savance par deux dplacements,
reprend un court instant la position Kyoshi rapproche (Chikama).
Tori effectue ensuite un pas dajustement vers Uke.
Conseil
Uke doit maintenir une posture stable.
Notes personnelles
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OSAE
KOMI
WAZA
Principe gnral
Comment faire?
Tori effectue les deux familles de contrle: les Kesa et les Shiho, et leurs volutions
possibles en fonction des dfenses de Uke.
Uke par ses tentatives de dgagement montre une logique de dfense enchane dans
trois directions diffrentes.
Tori rplique par des contrles adapts la raction de Uke et bloque sa mobilit.
la troisime tentative de dfense, ne pouvant mettre fin au contrle de Tori, Uke
abandonne conventionnellement en frappant deux fois sur Tori.
Conseil
Entre chaque tentative de sortie, Uke ne se replace pas sur le dos, il utilise les ractions
de Tori pour enchaner ses dfenses.
Il cherche mettre en avant selon le cas: la mobilit, la prise de distance, la recherche
dappui, les leviers, les reptations pour tenter de sortir du contrle des immobilisations
et retourner la situation son profit.
Tori contrle les tentatives de sortie en utilisant selon le cas: le poids de corps, les contre
appuis, le centre de gravit, la mobilit
Notes personnelles
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OSAE
KOMI
WAZA
1re technique
2e Tentative de dgagement:
Par lespace cr, Uke essaie dintercaler son genou droit
pour attraper la jambe de Tori, ou pour reprendre linitiative
(se repositionner face Uke).
Tori bloque la tentative de dgagement en sasseyant.
Notes
personnelles
3e Tentative de dgagement:
Uke saisit Tori bras-le-corps et tente de ponter sur son
paule gauche pour renverser Tori.
Tori pose sa main droite sur le tapis pour sopposer au
renversement.
Aprs une troisime tentative, Uke abandonne en frappant
deux fois de la main sur Tori.
Tori relche son contrle, replace le bras droit de Uke et
laide se repositionner.
Il recule et reprend la posture Kyoshi rapproche.
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OSAE
KOMI
WAZA
2e technique
KATA GATAME
2e Tentative de dgagement:
Uke essaie alors dintercaler son genou droit.
Tori bloque la tentative de dgagement en sasseyant.
Notes personnelles
3e Tentative de dgagement:
Uke se dcale et tente de se dgager en faisant une
roulade arrire sur lpaule gauche.
Tori fait contre poids en reprenant sa position initiale et
redresse la tte de uke.
Aprs la troisime tentative, Uke abandonne en frappant
deux fois de la main sur Tori.
Tori relche son contrle, aide Uke se replacer, et prend
la posture Kyoshi. Il recule de deux pas et regagne sa
place initiale selon le mode dfini (gnralits page 6).
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OSAE
KOMI
WAZA
3e technique
Notes personnelles
3e Tentative de dgagement:
Uke prend appui sur Tori pour sloigner et tenter de
revenir en position suprieure.
Tori bloque la mobilit de Uke, en assurant ses appuis
sur lui et au sol.
Aprs la troisime tentative, Uke abandonne en frappant
deux fois de la main sur Tori.
Tori prend la position Kyoshi, recule de deux pas et vient se
positionner sur le ct de Uke selon le mode dfini.
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OSAE
KOMI
WAZA
4e technique
Comment faire?
Aprs avoir dgag le bras droit de Uke sur le ct, Tori
assure la technique de contrle Yoko shiho gatame.
Orteils allongs, Tori contrle labdomen de Uke en
abaissant son centre de gravit, il positionne un genou
dans laisselle, lautre contre la hanche. Laction de ses
bras assure le contrle (le pouce de la main gauche dans
le col, le pouce de la main droite dans la ceinture).
1re Tentative de dgagement:
- Uke repousse le haut du corps de tori et tente dengager
Sankaku jime.
- Tori resserre son contrle et remonte la tte vers le thorax.
Conseil: pour pouvoir enchaner ses tentatives de sortie, Uke ds
la premire tentative, doit crer de la distance par rapport Tori en
reculant son bassin, et doit engager son coude sous le ventre de Tori.
2e Tentative de dgagement:
Uke essaie alors dengager son genou droit sous le ventre de
Tori pour accrocher une jambe ou reprendre linitiative.
Tori neutralise laction en avanant son genou droit dans
laine de uke puis en ramenant sa jambe gauche.
Notes personnelles
3e Tentative de dgagement:
En essayant daligner les deux corps, Uke tente de ponter
sur son paule gauche pour renverser Tori.
Tori soppose et contrle en sallongeant et en
descendant son centre de gravit.
Aprs la troisime tentative, Uke abandonne en frappant
deux fois de la main sur Tori.
Tori relche son contrle, aide Uke se replacer, prend la
posture Kyoshi, recule deux pas et regagne sa place initiale
selon le mode dfini.
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OSAE
KOMI
WAZA
5e technique
KUSURE KAMI
SHIHO GATAME
Notes
personnelles
Uke se redresse, Tori et Uke sont en position Kyoshi et ils rajustent leurs
judogi, la premire srie tant termine.
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SHIME
WAZA
SHIME WAZA
Principe gnral
Comment faire?
Aprs un Kumi kata pr-install, Tori tente un tranglement de face ou un tranglement en
position arrire.
Uke par sa tentative de dgagement montre une logique de dfense effectue ds
linstallation du Kumi kata de Tori
Tori rplique par un contrle adapt la raction de Uke.
Selon le cas, ltranglement seffectue par un rapprochement du corps, par un
loignement, ou par une action associe.
Tori cherche lefficacit sans toutefois provoquer une action traumatisante pour Uke.
tant alors parfaitement contrl, Uke abandonne conventionnellement en frappant deux
fois sur Tori.
Conseil
Uke nattend pas linstallation de ltranglement pour dfendre.
Il cherche neutraliser laction de Tori, en mettant en avant selon le cas: la prise de
distance, la recherche dappui, le dsaxement, la mobilit
Tori contrle les tentatives de dfense en utilisant selon le cas: le poids de corps, les
leviers, lutilisation combine des bras et des jambes, la mobilit
Les actions de Tori et Uke sont logiques, enchanes et continues, sans brusquerie.
Notes personnelles
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1re technique
SHIME
WAZA
Comment faire?
Notes
personnelles
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2e technique
SHIME
WAZA
HADAKA JIME
Notes personnelles
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3e technique
SHIME
WAZA
Notes personnelles
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4e technique
SHIME
WAZA
KATA HA JIME
Notes personnelles
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5e technique
SHIME
WAZA
GYAKU-JUJI-JIME
Tori relche son contrle, prend la posture Kyoshi, recule de deux pas et
regagne sa place initiale selon le mode dfini.
La deuxime srie tant termine, Tori et Uke se retrouvent en position
Kyoshi et rajustent leurs judogi.
Notes personnelles
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KANSETSUWAZA
KANSETSU-WAZA
Principe gnral
Comment faire?
Aprs un Kumi kata pr-install ou provoqu par Uke, Tori tente une cl sur bras tendu ou
flchi, ainsi quune cl de jambe (en rfrence aux techniques originelles du judo).
Uke par sa tentative de dgagement montre une logique de dfense effectue ds que
Tori porte sa technique.
Tori rplique par un contrle adapt la raction de Uke.
Il cherche lefficacit sans toutefois provoquer une action traumatisante pour Uke.
tant alors parfaitement contrl, Uke abandonne conventionnellement en frappant deux
fois sur Tori.
Conseil
Uke nattend pas linstallation complte de la cl pour dfendre.
Il cherche neutraliser laction de Tori, en mettant en avant selon le cas: la recherche
dappui au sol ou sur le partenaire, le dsaxement, la mobilit
Il contrarie galement laction initiale de Tori sur son bras par une tentative de flexion,
dextension ou de rotation.
Tori contrle les tentatives de dfense en utilisant selon le cas: les appuis, le poids de
corps, les leviers, lutilisation combine des bras et des jambes, la mobilit
Les actions de Tori et Uke sont logiques, enchanes et continues.
Notes personnelles
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1re technique
UDE - GARAMI
KANSETSUWAZA
Comment faire?
Tori se positionne perpendiculairement uke pour
raliser sa technique, il dgage le bras droit de Uke sur le
ct, et sincline vers lui pour provoquer une raction.
En se tournant lgrement vers Tori, Uke de son bras
gauche tente de prendre un kumi kata la hauteur du
revers droit de Tori.
De sa main gauche, Tori saisit le poignet de Uke, sa main
droite passant par-dessous. Puis il descend sur ses appuis
pour contrler Uke avec sa poitrine.
Uke tente dchapper la cl en voulant tendre son bras.
Notes personnelles
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2e technique
KANSETSUWAZA
UDE-HISHIGI JUJI-GATAME
Conseil: Dans lexcution de la cl, Tori engage son pied droit sous
lomoplate de Uke, il doit veiller un bon contrle des jambes en
serrant les genoux.
Laction de la cl se fait dans le sens du petit doigt de Uke.
Notes personnelles
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3e technique
KANSETSUWAZA
UDE-HISHIGI UDE-GATAME
Notes personnelles
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4e technique
KANSETSUWAZA
UDE-HISHIGI HIZA-GATAME
Cl de bras par le genou
Comment faire?
Aprs deux dplacements genoux de Tori, Tori et Uke
sont en position haute rapproche de face.
Ils se saisissent en Kumi kata fondamental droit.
Notes personnelles
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5e technique
ASHI GARAMI
KANSETSUWAZA
Cl de jambe
Comment faire?
Tori et Uke se relvent et se
font face en posture droite Migi
shizentai.
Tori tente Tomoe nage.
Notes personnelles
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26
ermeture
du kata
CRMONIAL de f in
Principe
Notes personnelles
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27
ableau
ableau
Autour des trois familles techniques de contrles, le Katame No Kata applique les principes
essentiels du judo: adaptation, meilleur emploi de lnergie, entraide mutuelle.
Ce tableau met en vidence quelques-uns des principes techniques du judo au sol tudis
travers le Katame No Kata.
Techniques
de contrle
Positionnement
Contrle
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Notes personnelles
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29
ableau
ableau
Appuis
Dgagements
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Notes personnelles
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(Juji Gatame).
M
ettre en vidence les actions/ractions
de Tori et de Uke sur lensemble des
techniques du kata.
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CONCLUSION
Outil de stabilit et de permanence, le Kata est un lien entre tous les judokas,
permettant de transmettre de gnration en gnration la technique, lesprit et les
principes du judo.
Pratiqu sincrement, le Katame No Kata doit permettre chaque judoka dacqurir
les bases techniques fondamentales indispensables la construction dun judo
personnel et complet, et de pouvoir le mettre en application en randori puis en
comptition.
Le Katame No Kata possde une grande valeur pdagogique et le pratiquer
rgulirement est un moyen sr de progresser dans le domaine du Ne Waza.
32
AYUMI ASHI
MARCHE NORMALE
DOJO
SALLE DE JUDO
CHIKAMA
JOSEKI
PLACE DHONNEUR
JUDO
VOIE DE LA SOUPLESSE
KANSETSU WAZA
CLE
KATA
MODLE, FORME
CONTRLE
KESA
TRAVERS
KUMI KATA
SAISIE
KYOSHI
NE WAZA
TECHNIQUES AU SOL
IMMOBILISATION
RITSUREI
SALUT DEBOUT
SHIZEN TAI
POSTURE NATURELLE
SHIME (JIME)
TRANGLEMENT
SHIHO
QUATRE POINTS
TORI
TOMA
UKE
ZAREI
SALUT A GENOUX
33
Livret / 2009