PROGRAMACION NEUROLINGUISTICA: UNA AUTOAYUDA QUE MEJORA LA AUTOESTIMA, LA COMUNICACIN Y LA CALIDAD DE VIDA.

LAURA JULIANA HERNNDEZ

GIMNASIO JOSEFINA CASTRO DE ESCOBAR BOGOT, D.C. 2011

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PROGRAMACION NEUROLINGUISTICA: UNA AUTOAYUDA QUE MEJORA LA AUTOESTIMA, LA COMUNICACIN Y LA CALIDAD DE VIDA.

Laura Juliana Hernndez

Monografa de grado para obtener el ttulo de bachiller

Asesora Patricia Cceres

GIMNASIO JOSEFINA CASTRO DE ESCOBAR REA DE INVESTIGACIN BOGOT, D.C. 2011

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NOTA ACLARATORIA

El Gimnasio Josefina Castro de Escobar y la asesora de la monografa Programacin Neurolingstica: una autoayuda que mejora la autoestima, la comunicacin y la calidad de vida, Patricia Cceres , no se hacen responsables del contenido de este trabajo, nicamente su autora Laura Juliana Hernndez.

Nota de aceptacin: _________________________________________ _________________________________________ _________________________________________ _________________________________________ _________________________________________

_________________________________________ Firma del presidente del jurado

_________________________________________ Firma del jurado

_________________________________________ Firma del jurado

Bogot D.C, Mayo de 2010

Esta monografa est dedicada a todas las personas que necesitan de una ayuda para sus vidas, que tienen ganas de luchar y seguir adelante con proyectos que les proporcionen la felicidad que se merecen.

AGRADECIMIENTOS

Es un honor para m haber podido terminar este significativo trabajo, fruto de un ao y medio lleno de sentimientos encontrados, como estrs, angustia y cansancio; pero tenerlo terminado, me proporciona una satisfaccin inmensa, que hace de mi una mejor persona, una persona que evoluciona cada vez ms, y crece tanto espiritual como intelectualmente, una mujer capaz de salir al mundo y luchar con l para poder aportarle algo a la humanidad. Pero todo esto no habra sido posible, ni mis sueos podran haber ocupado mi mente sin la constante compaa de mi colegio el Gimnasio Josefina Castro de Escobar, del cual me siento muy orgullosa, de sus profesores en general, pero sobre todo de la profesora Patricia Cceres, la asesora de este proyecto que con inteligencia supo guiarme y hacer de la investigacin un trabajo con calidad y armona. A mi Mam no sabra como darle las gracias por toda su ayuda e inters, su constante apoyo y sus sabios consejos, a mi pap que con sus aos de experiencia supo guiarme y corregirme. De Myriam Ordoez quiero resaltar su vocacin como profesora de excelencia y sus valiosos valores humanos, fue un orgullo haber sido su alumna. Todas estas personas han hecho de m un gran ser humano de integridad y por supuesto de felicidad.

CONTENIDO

Pgs. INTRODUCCIN.............................................................................................10

1.

PROGRAMACIN

NEUROLINGSTICA:

HISTORIA

FUNDAMENTOS..................15 1.1 Qu es la PNL?................................,.......................................................15 1.2 Antecedentes.................................................... 19 1.3 El cerebro humano..................................................................... 25

2. LA PNL Y LA COMUNICACIN INTERPERSONAL................................ 27 2.1 Introduccin a la comunicacin................................................................ 27 2.2 Lenguaje Corporal.......................................................................40 2.3 Rapport.......................................................................................... 43 3 LA PROGRAMACIN NEUROLINGSTICA TRABAJA CON LA EXELENCIA ESPIRITUAL Y LA AUTOESTIMA.....47 3.1 El autoestima......................................................................................... 47 3.2 Calidad de vida...................................................................................... 54 4 CONCLUSIONES......................................................................................... 63 BIBLIOGRAFA.................................................................................................65

RESUMEN Esta monografa hace una resea acerca de qu es la programacin

neurolingstica (PNL), de cules son sus orgenes y antecedentes, quienes fueron sus fundadores y que buscaban al crear ste conjunto de herramientas. Se muestran tambin los pasos necesarios para poder aplicar esta efectiva herramienta en diferentes mbitos de la vida. Para poder comprender como trabaja la programacin neurolingstica, fue necesario hacer una revisin de cmo trabaja el cerebro y cmo ste puede afectar los sentidos. La PNL ayuda a mejorar la comunicacin interpersonal y la personal. De esta manera la programacin neurolingstica propone y define tres diferentes tipos de personas, la visuales, Kinestsicos y auditivas, y dependiendo de esta clasificacin el individuo se comunica con su medio. Como parte importante de la comunicacin, se trabaja con el lenguaje corporal, ya que la programacin neurolingstica indica que influye ms los gestos y las actitudes que las palabras. Si no se es consciente de lo que se dice con lo que se demuestra con la parte corporal, puede darse a entender un mensaje equivocado. La programacin neurolingstica tambin trabaja con la autoestima, ya que es un logro de identidad el cual se desarrolla a lo largo de la vida de una persona. Tener un adecuado nivel de autoestima es la clave para una buena salud fsica y mental, y para poder complementar esta idea, es necesario desaparecer malos hbitos que no permiten el buen desarrollo, como lo son el cigarrillo entre otras

adicciones, o el alto nivel de estrs que es el causante de diferentes enfermedades como la depresin.

Mediante la solucin de varios tipos de conflictos en la vida de una persona, este mtodo se convierte en algo esencial para todos los seres humanos que necesitan de un impulso para seguir sus sueos.

INTRODUCCIN.

Desde los primeros aos en que el hombre habit la tierra, ha demostrado una gran preocupacin por su existencia, por mejorar cada vez ms sus condiciones, por cambiar internamente alma y espritu y reflejarlo externamente en su cuerpo. Hace algunos siglos apareci una tcnica llamada meditacin que es originaria de la India y tuvo una acogida mundial por sus excelentes resultados. Esto di paso al nacimiento de diferentes tcnicas. Una de ellas es la Programacin Neurolingstica, es una herramienta que ayuda a mejorar la comunicacin y la relacin de un individuo con el mundo exterior y en su interior, ya que muestra y desarrolla tcnicas para tener un mayor entendimiento del entorno y de las personas con las cuales se relaciona, esta poderosa tcnica fue desarrollada en los aos 70`s, cuyo proceso es nica y exclusivamente dedicado a la propia persona, solo sta podr realizar el cambio que desea, ya que la PNL explora diversos mbitos de la vida de una persona, como por ejemplo la comunicacin interpersonal y personal. El mundo gira en torno a stos, por eso hay que saber cmo manejarlos y mejorar la relaciones tanto internas como externas ya que ello va a asegurar las oportunidades de vida que se tengan. Otras de las tareas importantes de la PNL es la de curar las fobias y los malos hbitos junto con el pensamiento positivo, la autoestima y diferentes temas que sta abarca, como lo son enfermedades o sndromes que frecuentan en la sociedad como la depresin adolescente. Debido a muchos factores los jvenes sufren una serie de crisis que son difciles de superar, ya sea por el estudio, la familia, amigos, drogas, o la vida cotidiana del mundo en el que se vive. Al adoptar diferentes ejercicios que la PNL se les podr brindar una vida ms tranquila y en armona.

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Otros problemas que se pueden tratar mediante esta tcnica son el estrs, o uno que tambin es comn al llegar a un cierto tipo de edad, el sexo despus de los 50, es un tema que se debe tratar ya que ocasiona complicaciones en las parejas y sufren una crisis que podr ser superada al practicar tcnicas que desarrolla la PNL para este tipo de ocasiones. . As que practicar y adoptar la tcnica de la PNL en la vida diaria ayuda a facilitar el camino a lo largo de esta, y deja como enseanza que el fracaso no existe, solamente hay resultados de los cuales se debe aprender , todo est en la mente, si la persona insiste en que va a obtener resultados negativos, as va a ser porque est programando su cerebro a que este lado salga a relucir, mientras que si hay un desarrollo de trabajo con la mente y en el cerebro del positivismo de los resultados y de todas las acciones y metas esto se har realidad, solo es cuestin de trabajar con la mente.

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PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA El mundo se mueve y evoluciona cada vez ms rpido, sta es una de las razones por la cual, la sociedad se mantiene en constante desequilibrio, creando en los individuos inestabilidad emocional, desarrollando as diferentes enfermedades que conllevan a problemas psicolgicos, afectivos, de pareja, fobias, depresin, baja autoestima, adicciones, estrs y malos hbitos. Adems tambin conlleva a que sean faltos de conocimiento de sus capacidades y de cmo aprovecharlas al mximo, para poder superar todas las dificultades a las que se enfrenten. Este continuo cambio hace que la comunicacin falle y las personas no la sepan usar como una herramienta a su favor, por el contrario entorpece y obstaculiza sus logros y metas. La vida se trata de cambios tanto en lo personal como en la parte organizacional, y estos pueden ser una oportunidad y una energa positiva para la vida, pero hacer que estos se transformen en una realidad es uno de los pasos ms difciles en todo el proceso, as que se debe trabajar en esto con seguridad y confianza en vez de dejarlos botados a mitad de camino o nunca intentar hacerlos. Todo esto, conlleva a formular la siguiente pregunta: Qu es la PNL, y como sta puede mejorar el autoestima, la comunicacin y la calidad de vida persona? de una

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OBJETIVOS

Esta monografa pretende dar a conocer la programacin neurolingstica como parte de la vida. Al mismo tiempo presentar esta innovadora tcnica que no tiene lmite de edad, ni distingue raza, sexo o condicin social, a la comunidad Gimnasiana. Otro objetivo de esta monografa es generar conciencia de que un ser humano es lo que piensa y proyecta. Como utilizar esta tcnica puede mejorar la comunicacin y utilizarla como un beneficio. Como objetivo especfico se pretende identificar cules son los pasos que brinda sta tcnica para conseguir una buena comunicacin, influir en la comunidad y as incrementar la autoestima y la salud.

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TIPO DE INVESTIGACIN Y METODOLOGA

Esta monografa ser de la Programacin Neurolingstica, de cmo se convierte en una autoayuda en los diferentes mbitos de la vida de una persona, y de cmo influir en la sociedad actual. Se desarrollar como una investigacin bibliogrfica, ya que se explora el tema de la Programacin Neurolingstica desde su comienzo, sus antecedentes hasta los datos ms recientes que se han obtenido. Del mismo modo, el mtodo que se utilizar para desarrollar esta monografa, ser una consulta bibliogrfica.

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1. POGRAMACIN NEUROLINGUISTICA: HISTORIA Y FUNDAMENTOS.

1.1 Qu es la PNL?

La PNL (programacin neurolingstica) puede ser definida como el estudio de la excelencia humana, es la habilidad de ser lo mejor, con mayor frecuencia, es un enfoque PRCTICO Y POTENTE para lograr cambios personales, es aprender como influir sobre los dems con integridad, es la forma de crear un futuro, es una ayuda para que la gente entienda su realidad, es una poderosa herramienta de COMUNICACIN, INFLUENCIA Y PERSUASIN,1 ES ESENCIALMENTE

MODELAJE. Los especialistas que desarrollaron la PNL estudiaron a quienes hacan las cosas de manera excelente, encontraron cul era su frmula, proporcionando los medios para que cualquiera pueda retomarlos, es un modelo, no una teora. Muchas personas tienen un concepto errneo de lo que la PNL verdaderamente es, as que se hace una aclaracin: La PNL : NO es parte de la llamada "Nueva Era", NO es una herramienta para manipular, NO es esoterismo, NO es un simple mecanismo para identificar a las personas como visuales, auditivas o kinestsicos

Pero para poder hablar de esta importante tcnica, hay que conocer fueron sus fundadores, saber un poco de su biografa y su trabajo.

quines

John Grinder es co-fundador del campo de la Programacin Neurolingstica, con Richard Bandler. Se gradu de la University of San Francisco con un titulo en Filosofa a principios de los 60's, despues ingres al servicio militar de los Estados Unidos para el cual sirvi como Green Beret en Europa durante la Guerra Fra. Como resultado de su don para aprender idiomas, tambin form parte de la
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La persuasin es un mtodo de influencia social. Es el proceso de guiar a la gente y uno hacia la adopcin de una idea, actitud, o la accin mediante significados racionales y simblicos

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agencia de inteligencia norteamericana. Al regresar a la universidad, a finales de los 60's, estudi Lingstica. Como lingista, Grinder se distingui en el rea de la sintctica, trabajando en las teoras de Noam Chomsky sobre la gramtica transformacional. Despus de estudiar con el fundador de la ciencia cognitiva, George Miller, en la Rockefeller University, fue seleccionado como profesor de Lingstica para la recin fundada University of California, en Santa Cruz. Sus trabajos en el rea de la Lingstica incluyen Guide to Transformational Grammar (1973) y On Deletion Phenomena in English (1976). En Santa Cruz, Grinder conoci a Richard Bandler, que era estudiante de psicologa. Bandler comenz a interesarse por la psicoterapia e invit a Grinder a participar en sus grupos de terapia. Qued fascinado con los patrones lingsticos usados por los terapeutas ms efectivos y, en 1974, comenz a trabajar con Bandler para hacer un modelo2

Richard Bandler Wayne (nacido el 24 de febrero , 1950 ) es un americano autor en el desarrollo personal . Es conocido como el co-inventor (con John Grinder ) de la programacin Neuro-lingstica (PNL). Tambin desarroll sistemas de

seguimiento que se conocen como Ingeniera de Diseo Humano (DHE) y Neuro Hipntico Remodelacin (NHR). Bandler es licenciado (1973) en Filosofa y

Psicologa de la Universidad de California en Santa Cruz (UCSC) y un MA (1975) en Psicologa de Lone Mountain College en San Francisco.

Bibliografa sacada de: http://www.todoroms.com/richard-bandler-john-la-valle-persuasion-engineering-2

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De esta manera la llamada Programacin Neurolingstica es un mtodo teraputico que fue desarrollado en los aos 70 en los Estados Unidos, su

fundador Richard Bandler al comienzo de su carrera participaba en grupos de terapia gestltica, pero principalmente era un estudiante de psicologa de la

Universidad de Santa Cruz en California, y quera llevar a cabo un proyecto de investigacin de cmo trabajaban los terapeutas3 que estaban obteniendo los resultados ms sobresalientes del momento con el fin de obtener un modelo definitivo para que cualquier terapeuta pudiera utilizarlo, as que con la ayuda de John Grinder un especialista en lingstica lograron estudiar y examinar a las personas que consideraban excelentes comunicadoras y agentes de cambio, les gustaba ver como algunas personas contra todo pronstico, eran capaces de llegar a gente difcil o muy enferma, personas con quienes ya muchos haban fracasado en su intento por conectar. Sin embargo La PNL, en principio, es un modelo, no una teora. Su campo es modelar lo que funciona, no teorizar sobre eso ni conectar a la PNL con los sistemas o enfoques de psicologa o filosofa. Por esta razn cuando se ensea PNL se va directo a la prctica.

De esta manera, la PNL hunde sus races en el mbito teraputico ya que investigaron los tres miembros ms significativos del campo de la psicoterapia en ese momento, Frtiz Perls creador de la terapia de gestalt4, Virginia Satir que fue la mxima exponente de la terapia familiar y del psicodrama, y el gran maestro de la poca en el campo de la hipnoterapia y terapias no convencionales Milton H. Erickson. Tambin emplearon en su investigacin, el mtodo del modelado: se dedicaron a observar detenidamente y reproducir la conducta (posturas, gestos,

Un terapeuta es aquella persona con habilidades especiales obtenidas a travs de la formacin y de la experiencia, en una o ms reas de la asistencia sanitaria que en su labor, ofrece apoyo 4 La terapia Gestalt es una terapia perteneciente a la psicologa humanista (o Tercera Fuerza), la cual se caracteriza por no estar hecha exclusivamente para tratar enfermos, sino tambin para desarrollar el potencial humano.

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representaciones internas, actitud...) de los tres terapeutas especialmente elegidos ya mencionados, por la excelencia de sus resultados.

Finalmente como resultado de la tesis doctoral que llevaron a cabo, en 1973 propusieron una serie de principios que decan que la mente y el lenguaje se pueden programar de tal forma que acten sobre el cuerpo y la conducta de un individuo, y a esto le pusieron como nombre programacin neurolingstica la cual se baso principalmente en el estudio de las experiencias subjetivas de los individuos, de esta manera, obtuvieron tan buenos resultados a partir del estudio que esas tcnicas sobrepasaron las competencias del contexto de la terapia y hoy en da se utilizan, debido a su carcter de proceso exclusivo, en mbitos como publicidad, marketing, psicologa, mediacin de conflictos, desarrollo personal, empresas, intermediarios, poltica, etc. Desde los aos 70, la PNL no ha dejado de evolucionar, saliendo del mundo de la terapia para llegar al mbito del desarrollo personal.

Grinder y Bandler publicaron "La Estructura de la Magia. Volumen I" que consiste en la descripcin de un modelo estructural del lenguaje a partir del cual desarrollan un meta-modelo de comunicacin. Fue el primer libro sobre la PNL y el que la di a conocer. El primer resultado notable de la programacin neurolingstica fue su terapia llamada Fast Fobia mediante un simple taller de ejercicios, el alumno lograba superar rpidamente cuadros de fobia 5que tenan ya varios aos de antigedad, estas se fueron clasificando como terapias breves, pero Bandler sustituyo la palabra terapia por proceso de aprendizaje, adems es autor y coautor de numerosos libros de PNL y su aplicacin, incluyendo: `Frog into Princes` (`De sapos a prncipes`) 1979, `NLP Volume I` 1980, `Tranceformations` (`Trance-formaciones`) 1981, `Refraiming` 1982, `Use your brain` (`Usa tu cerebro`) 1985, `An Insider`s Guide to Submodalities` 1988, `The adventures of
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es un trastorno de salud emocional que se caracteriza por un miedo intenso y desproporcionado ante objetos o situaciones concretas

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Anybody` 1993, `Time for a Change` (`Tiempo para cambiar`) 1993, y `Persuasin Engineering` (1996).

Posteriormente, mucho del trabajo de Bandler se enfoc en la aplicacin de las Submodalidades (cualidades sensoriales especiales percibidas por cada uno de los cinco sentidos). Bandler adems es fundador del Modelo llamando Design Human Engineering (DHE(r)).

La PNL en sus principios

se encontraba

en los ambientes intelectuales y

empresariales de la Costa Oeste de Estados Unidos y, poco despus, se extendi por el mundo entero. La comunidad de practicantes y de maestros estn en diferentes etapas de investigacin de la programacin neurolingstica. En este momento Richard Bandler se halla dedicado al diseo y aplicacin de una disciplina que l considera superadora de la PNL, llamada Ingenieras Humanas.

1.2 ANTECEDENTES

Las races de la tcnica de programacin neurolingstica se dieron debido a la unificacin de Oriente con Occidente, las diversas manifestaciones culturales, filosficas y trascendentales, se van a ir adaptando y as se fueron formando las escuelas de kung fu de manera occidentalizada, sanatorios psiquitricos (desconocidos hasta hace poco en Oriente) en Asa pero tambin con tcnicas mixtas tanto qumicas como energticas. De la misma manera ha ocurrido con las tcnicas de meditacin6 de antiguos templos del Tbet, China, India y otros

lugares del Asia que an cuando vienen siendo enseadas de manera directa y

La meditacin describe la prctica de un estado de atencin concentrada, sobre un objeto externo, pensamiento, la propia consciencia, o el propio estado de concentracin.

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con la usanza original, se redescubren las tcnicas y se adaptan a la mentalidad Occidental, as surge la Programacin Neurolingstica o PLN que desde la

dcada de los 70 viene siendo aplicada a la prctica en la vida empresarial, familiar y personal. Las tcnicas ancestrales principales son llamadas meditacin, que diferencia un poco del concepto occidental del razonar del pensamiento, siendo ms bien el trascenderlo, el elevarse por encima de ste, para ir hacia la Sabidura y de all dar el salto evolutivo hacia otras escalas de vibracin. Esto es uno de los conceptos bsicos de la ontologa.7 Pero, Occidente, siempre encuentra una aplicacin diferente o en otras palabras, el oriente y occidente se redescubren mutuamente, se aplica la unin y la humanidad sigue avanzando hacia un futuro de convivencia comn con mayor poder evolutivo. Sin embargo, la PNL, es uno de los muchos mtodos que existen con diferentes nombres, tales como: Inteligencia emocional, psicotrnica,8 control mental, etc. Todos son muy similares y aportan cada cual unas cosas diferentes a las dems, pero en el fondo la base es la meditacin y relajacin que activan los poderes ms all del comn denominador de la gente.

Para conocer ms a fondo las races de la programacin neurolingstica, se debe entender que es la meditacin, porque de ah surgi la PNL. La meditacin es el arte de desapegarse de la mente para percibir el ser es la que habita detrs de ella. Esto se debe a que se tiene mente, pero no se es la mente 9, es una prctica y un proceso de experimentacin mediante el cual, el individuo entra en contacto con sus mismos aspectos y estratos como tambin con los del universo, y en esta prctica no simplemente se ampla el concepto y el rango de los objetos ya conocidos sino que tambin se llega a conocer sus significados profundos no nicamente los superficiales como suele ser. Se debe recordar que nunca se
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ES LA PARTE DE LA FILOSOFA QUE INVESTIGA EN QU CONSISTE EL SER Y CULES SON LOS MBITOS O REGIONES DEL SER

FUNDAMENTALES
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Esta tcnica sirve para obtener la informacin necesaria que nos permitir resolver problemas de los cuales no conocemos la solucin precisa

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puede confundir el fundamento terico de la meditacin con la prctica de la misma. La meditacin es el mbito espiritual del ser humano y es una de las ms importantes debido a sus efectivos cambios y prsperos resultados de la conciencia cognoscitiva (La conciencia cognoscitiva es la que tiene la capacidad de conocer los hechos observados y sacar conclusiones, y de modificar, en consecuencia, el pensamiento y las acciones), sin embargo la meditacin no es comprendida por mucha gente debido a la mala divulgacin que se di de sta, muchas personas decan ser maestros y distorsionaban el sentido propio y original de lo que inicialmente era la meditacin. Estas dos tcnicas (meditacin y programacin neurolingstica) si se visualizan, tienen mucho en comn, estas se centran especficamente en el individuo, el nico que puede hacer el cambio es la misma persona

La programacin Neurolingstica es como el software del cerebro humano, y lo que hace es describir cmo trabaja la mente y cmo es su estructura, ayuda a entender cmo las personas aprenden, piensan, interactan se motivan, se comunican, evolucionan y cambian, ayuda tambin a aumentar la confianza personal, a cambiar diferentes pensamientos y creencias negativas, e incrementa tambin la creatividad.

La PNL se compone de tres palabras las cuales tiene un significado para poder comprenderla. La Programacin es un trmino que se refiere a los procesos de organizacin de los componentes de un sistema. Neuro que viene del Griego "Neurn" y dice que todo comportamiento es el resultado de un proceso neurolgico. Y por ultimo Lingstica que viene derivado del latn "Lingua" e indica que el proceso neurolgico es representado, ordenado, secuenciado y transmitido a travs de la comunicacin basada en la palabra o la lingstica.

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De igual manera se le pueden dar diferentes utilidades a la tcnica de PNL y al mismo tiempo favorecer diferentes mbitos de la vida de un persona tanto con el medio como con la misma, facilita la comunicacin con todas las personas en general, con la familia, pareja y amigos y mediante el estudio detallado de la comunicacin, verbal o no verbal, la PNL se transforma en un excelente medio de autoconocimiento y evolucin personal, descubre recursos desaprovechados, lo que permite alcanzar los objetivos deseados y solucionar las contradicciones internas. Aumenta la creatividad, que puede ser aplicada para llevar adelante nuevos proyectos personales o empresariales. Tambin se facilita el estudio y la concentracin, mejora la salud al superar estados emocionales negativos o depresivos, favorece el cambio de hbitos (beber, fumar, comer en exceso) y la eliminacin de adicciones y fobias, pudiendo crear hbitos favorables para el desarrollo. Aumenta la seguridad personal, lo que permite la superacin de la timidez, los miedos, los complejos y las situaciones traumticas. Cambia los esquemas de creencias negativas por positivas, para poder realizar elecciones conscientes que potencien el optimismo y la alegra. Ayuda al desarrollo profesional: mdicos, psiclogos, terapeutas, empresarios, educadores..., pueden ayudar a cualquier persona a alcanzar los resultados expuestos con la rapidez y eficacia que caracteriza la P.N.L.

Gracias a todas estas tcnicas que proporciona la PNL puede clasificarse como una autoayuda, de hecho ya es nombrada por muchos expertos de esta manera, ya que la misma persona va a curar, manejar, superar y dejar atrs todos esos problemas, fobias y obstculos que tiene en su vida, y conseguir con positividad lo que quiere y desea para su propia vida, lo que va a hacer esto una vez logrado es elevar la autoestima, es como lo dice su palabra, cuanto se estima a s mismo, pero solo se logra tener una gran autoestima cuando se quiere a s mismo, y cuando se esfuman todos aquellos pensamientos negativos como yo no soy feliz yo no puedo lograr mis metas, se implementa el si se puede y el SI SOY
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FELIZ . La autoestima corresponde a la valoracin positiva o negativa que uno hace de s mismo. Se refiere a cmo la persona se ve a s misma, lo que piensa de ella, cmo reacciona ante s. Es una predisposicin a experimentarse como competente para afrontar los desafos de la vida y como merecedor de felicidad, y hay diferentes grados de valoracin que una persona pueda tener de s misma puede ser muy alto o muy bajo y los dos pueden llegar a convertirse en un problema personal, la PNL ofrece ayuda con diferentes y efectivas tcnicas para aquellos que quieran tener seguridad y confiar en s mismos y en sus propias cualidades y capacidades.

As, la PNL es usada como un mtodo de ayuda personal, que solamente programando el cerebro en forma positiva diariamente y a travs del tiempo se logra una mejora y un cambio radical en todos los mbitos de la vida de una persona, es liberarse tambin de la ansiedad
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deshacindose de emociones

negativas y de las decisiones limitantes a travs de un viaje mental hacia el futuro y al pasado por medio de una lnea del tiempo que cada persona tiene y vara por medio de experiencias personales, en este viaje se le pide al inconsciente que tome lo que necesita para aprender del evento y as deshacerse de la ansiedad de manera fcil y rpida, todo esto solo puede hacerlo la misma persona, quitarse el peso de encima de todos los problemas y as crear un futuro mejor y comprometedor para sus logros, porque las emociones negativas como la ira, el miedo, el dolor, la vergenza no solo tienen un mal efecto fsico, tambin tiene un efecto sobre la manera como se lleva el rumbo de la vida de cada persona. Siempre hay que pensar en el si se puede y dejar atrs todas aquellas fobias que puedan ser un obstculo para las metas.

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La ansiedad es un estado que se caracteriza por un incremento de las facultades perceptivas ante la necesidad fisiolgica del organismo de incrementar el nivel de algn elemento que en esos momentos se encuentra por debajo del nivel adecuado, o -por el contrario- ante el temor de perder un bien preciado.

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La PNL trabaja con estas fobias mediante once pasos muy efectivos, ese proceso es mental, de imaginacin y de proyectar imgenes relacionadas con estas fobias segn afirma Kate Burton coach en PNL. En esencia la PNL es una actitud frente a la vida y una tecnologa que otorga las herramientas la capacidad para renovar cualquier cosa que no refleje lo que realmente se es, porque cambiar el modo de pensar y la manera de actuar hace la diferencia el estilo de vida de cualquier individuo.

De acuerdo a la PNL las personas pueden ser clasificadas en tres tipos:

Visuales son las personas que necesitan ver y ser mirados. La visin es el ltimo sentido desarrollado y por el cual el ser humano se gua en su mayor parte Este tipo de personas son rpidas y hasta pueden omitir palabras por la rapidez con la que fluyen sus pensamientos, como que el pensamiento gana a la palabra. Generalmente tienen el volumen de la voz ms alto y representan ms que todo con imgenes. sus pensamientos los

Auditivos, estas personas tienen un ritmo intermedio y hacen una pequea pausa al hablar, como hmm o aj, y necesitan saber que el otro est entendiendo o que le est escuchando por lo menos. Piensan una cosa por vez o el pensamiento va paralelo a lo que escuchan o hablan. Suelen ser ms profundos que los visuales y tambin suelen ser conversadores y no siempre miran al interlocutor, sino que le dan una cierta preferencia al campo auditivo.

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Kinestsicos

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, son las personas que necesitan mayor contacto fsico. Son

ms sensibles que los dos anteriores y su mundo son las sensaciones, los cinco sentidos ms como sensacin que como campo de accin, principalmente a nivel de piel. Les es muy importante el aspecto afectivo y las emociones. Estos tres tipos se van alternando en los diferentes comportamientos a lo largo de la vida de las personas, unos ms que otros, dependiendo a s mismo de los diversos entornos

1.3 El cerebro humano

Para poder entender los conceptos que proporciona la PNL o cualquier otro tipo de tcnica que se use, hay qu saber que es el cerebro y cmo funciona, una vez se aprenda esto, se le puede dar un uso adecuado y sobre todo a favor del individuo. Por ejemplo en la meditacin mstica su objetivo es diferente, hacia el interior; en las programaciones, bajo cualquier denominacin es hacia el exterior. Se est utilizando el nombre de Programacin Neurolingstica por la difusin que se le viene dando al nombre, pero realmente es el entendimiento del cerebro y su forma de aprovecharlo para el desarrollo hacia la trascendencia espiritual o material.

El cerebro y la mdula espinal constituyen el Sistema Nervioso Central, en donde el peso de la masa enceflica es de aproximadamente el 2 % de peso del cuerpo, mientras que consume el 20 % de la energa del mismo, funcionando con aproximadamente 10 millones de neuronas tanto excitadoras como inhibidoras.12

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Kinestesia etimolgicamente significa sensacin o percepcin del movimiento. Son las sensaciones nacidas de la lgica sensorial, que se trasmiten continuamente desde todos los puntos del cuerpo al centro nervioso de las aferencias sensorias 12 las neuronas inhibidoras permiten al cerebro preservar la energa necesaria suprimiendo los estmulos visuales esenciales

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Para incentivar el xito o el fracaso se hace necesario muchas veces sacar al cerebro de su estructura lineal, ya que generalmente se utiliza la parte correspondiente al hemisferio izquierdo. Por medio de diversos mecanismos, se estimula la parte derecha con lo que se ampla el horizonte, aumenta el panorama y se encuentra soluciones mucho ms amplias. El hemisferio izquierdo se encuentra especializado en aspectos secuenciales, parte por parte, mientras que el derecho combina las partes, hace sntesis, permite ver las diversas situaciones de manera espacial tri o tetra dimensional. La visualizacin corresponde igualmente a la divisin de ambos hemisferios, el ojo izquierdo pertenece al hemisferio derecho y viceversa. Esta observacin es muy efectiva para solucionar problemas y detectarlos.

En la otra divisin se puede ubicar al cerebro reptil como la base de la inteligencia bsica, aquellos que se alojaron durante la niez y se vienen repitiendo en la adultez. Este tipo de cerebro es casi propio de la especie animal con sus diferencias debido a la socializacin que la especie humana ha desarrollado. En este cerebro se forman los hbitos, que luego se estructuran como rutinas. En este cerebro se analizan los valores, movimientos, espacio propio o delimitante, territorio, condicionamientos, hbitos, imitacin, etc. En este cerebro se puede tanto imitar como superar la inteligencia bsica.

El cerebro Neo-cortex, se refiere a ambos hemisferios cerebrales, unidos o separados por cuerpo calloso, en donde se va de las partes al todo. Todo efecto tiene su causa. El sistema lmbico13 se encarga de procesar las emociones y los sentimientos, los afectos, sexualidad como fenmeno mental, pero que permite pasar al plano trascendental. Aqu se dan los gustos, las preferencias lgicas o no.

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El sistema lmbico es un sistema formado por varias estructuras cerebrales que gestiona respuestas fisiolgicas ante estmulos emocionales

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En el siguiente modelo se muestra el cerebro humano en su largo proceso evolutivo, con las referencias mencionadas anteriormente.

Sacado de: http://ca-bi.com/blackbox/?cat=15

En la imagen se pueden apreciar las diferentes partes de divisin del cerebro, mencionadas anteriormente.

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2 LA PNL Y LA COMUNICACIN INTERPERSONAL

2.1 Introduccin a la comunicacin

Una parte muy importante que tambin trabaja el cerebro junto con la PNL es la comunicacin, esta es la habilidad de trasmitir mensajes tanto internos como externos. Se trata de cmo se utilizan los sentidos en funcin de trasmitir una idea, un sentimiento.

Todos los seres humanos producen dos formas de comunicacin que configuran las experiencias vitales. En primer lugar, se desarrolla una comunicacin interna, constituida por las cosas que se representan, se dicen y se sienten en nuestro fuero interno. En segundo lugar, experimentamos la comunicacin externa: con el mundo exterior nos comunicamos por medio de palabras, entonaciones, expresiones faciales, posturas corporales y acciones fsicas.

La comunicacin es poder. El dominio que se tenga de la comunicacin interna permitir medir el grado de felicidad, alegra y amor que se pueda experimentar internamente, el dominio de la comunicacin externa determina el grado de xito con los dems. El xito se encuentra relacionado proporcionalmente al dominio que se tenga de la comunicacin interna y externa de cada individuo. De modo que la mejor inversin que se puede hacer para tener xito en la vida est
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determinada por el control sobre cada persona y sobre la individuo con los dems.

comunicacin del

Para ser un comunicador excelente, se necesitan 3 cosas.

1. Un objetivo claro: Un conocimiento claro de lo que desea lograr.

2. Flexibilidad en la conducta, El modo de poder variar su conducta.

3. Experiencia Sensorial, El modo de darse cuenta las respuestas que estn obteniendo o si han logrado lo que deseaban.

Si se tiene estas tres capacidades, basta con alterar su conducta hasta que se obtengan las respuestas que quieren.

De esta manera la Programacin Neuro-Lingstica proporciona un conjunto de modelos y tcnicas que ofrecen un amplio rango de vas para la comunicacin consigo mismo y con los dems, para persuadir e influir. Para lograr estos, hay una frase ya muy conocida de la PNL que es El mapa y territorio no son lo mismo
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, Esta afirmacin apareci por primera vez en un ensayo llamado

Science and Sanity en 1933 escrito por Korzybski, un conde polaco que era matemtico, este personaje est de acuerdo con que los seres humanos perciben el mundo a travs de los sentidos, es decir con lo que se refiere al territorio, y luego toma ese lado externo y se hace un representacin interna del mismo dentro del cerebro, esto sera el mapa, el cual esta moldeado por las percepciones de cada individuo, pero jams hay una rplica exacta, es decir lo que est a fuera del
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de Korzybski (Science and Sanity, 1933),

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cerebro no puede ser lo mismo de lo que hay dentro de este. Y el mapa de cada persona tambin es diferente.

2.2 Comunicacin Interpersonal

La comunicacin interpersonal es la herramienta bsica para la vida, para captar el medio correctamente y poder as, influir en el, de manera que todo se d a favor positivo y poder conseguir lo que se propone. Adems es la actividad humana ms importante por medio el sujeto emisor manifiesta los contenidos de la conciencia a travs de una forma que pueda ser percibida por los sentidos, dejando al sujeto receptor acceder a estos mismos contenidos de la conciencia y entenderse mutuamente de manera adecuada. Este tipo de comunicacin, se da entre dos personas que estn fsicamente prximas. Cada una produce mensajes que son una respuesta que han sido elaborados por el otro o los otros individuos implicados en la conversacin. Cuando se lleva a cabo una comunicacin interpersonal puede darse de diferente manera entre los sujetos, estas pueden ser: Comunicacin oral: es el medio ms usado por el cual el ser humano se entiende y logra dar un mensaje ya sea a travs de un discurso, una

discusin o una simple conversacin, tiene una veloz retroalimentacin.

Comunicacin

escrita:

Estos

contenidos

escritos

son

tangibles

verificables, una buena herramienta para poder llevar a cabo una

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comunicacin interpersonal, aunque la retroalimentacin puede tardar y puede haber confusiones en el mensaje que se quiere dar a travs de este medio.

Comunicacin no verbal: este tipo de comunicacin se basa en el cuerpo y los gestos que un ser humano produce para dar a entender un mensaje ya sea consciente o inconsciente, este tipo de comunicacin puede ser el complemento de la comunicacin oral.

Hay que tener en cuenta que para que exista una buena y positiva comunicacin interpersonal (es decir, que la persona se sienta bien consigo mismo) hay que conocer sus elementos claves para poder tomar el poder de la conversacin e influir sobre las personas que estn involucradas en esta. Para esto la programacin neurolingstica define tres sistemas principales de representacin sensorial (VAK) Sistema visual Sistema auditivo Sistema Kinestsicos

En el siguiente diagrama se muestran los tres sistemas nombrados anteriormente y como reconocer cual es el dominante en una persona, que se pueden dar por diferentes mensajes, como la postura, gestualidad, la expresin de la cara las claves de acceso visual, la calidad de voz o la eleccin de palabras que haga el individuo,

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SISTEMAS DE REPRESENTACION SENSORIAL

Sensaciones

sensoriales

Una

sola

informacin

percibidas por los cinco sentidos inconsciente de manera

sensorial percibida de una vez de manera

consciente

SISTEMA DE REPRESENTACION SENSORIAL DOMINANTE VISUAL AUDITIVO KINESTSICO

RECONOCER EL SISTEMA DE REPRESENTACION SENSORIAL DOMINANTE

Los mensajes a observar

Postura Gestualidad Expresin de la cara. Claves de acceso visuales Calidad de la voz Eleccin de32 palabras las

Sacado de: http://issuu.com/maluisse/docs/presuposiciones_de_la_pnl

Para explicar este cuadro, hay que tener en claro que es el consciente y el inconsciente, en trminos de la PNL, la mente consciente es aquella parte del intelecto que le informa a la persona sobre cosas dentro y fuera de esta en cualquier momento dado y que, segn las investigacin realizadas por George Miller
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en 1956, solo constituye 72 fragmentos de informacin, es decir es la

memoria a corto plazo, que es la que conserva reflexiones o pensamientos durante un par de minutos o en unos casos, un par de horas. Se usa cuando una persona conserva un nmero telefnico en la cabeza el tiempo suficiente para realizar una llamada especifica, todo lo dems es inconsciente, pero ste no puede procesar negativos, es decir, que interpreta todos los pensamientos como positivos, por ejemplo si una persona piensa NO quiero ser pobre el inconsciente se va enfocar nicamente en la palabra pobre y como no procesa pensamiento negativos, se va a transformar en quiero ser pobre y una vez pasa sto, el inconsciente va a trabajar para que pase, por eso es importante formular las metas como un pensamiento positivo en vez de pensar en que no se quiere ser pobre, formular el pensamiento en que se quiere ser rico. Pero de igual manera el consciente y el inconsciente se distinguen por realizar distintas funciones, y saber cules son las cosas que mejor realiza cada uno de ellas puede ayudar a una persona a determinar si se es mejor utilizando el hemisferio izquierdo y lgico del cerebro o por el contario trabaja mejor con el hemisferio derecho que es todo lo que tiene que ver con la creatividad, una vez la persona sepa esto se puede concentrar en distintos aspectos de su desarrollo
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Fundador en 1960 del Centro de Estudios Cognitivos de Harvard, Miller ha desarrollado un gran trabajo en el campo de la lingstica aplicada al comportamiento humano y como forma de comunicacin bsica.

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mental, por ejemplo puede aprender a dibujar y reforzar ese aspecto si este individuo se inclina ms por el hemisferio izquierdo de su cerebro o a estudiar matemticas si es por el hemisferio derecho, sin embargo aprender a meditar reforzara los dos hemisferios y permitir que se comuniquen y se armonicen entre s. En la siguiente tabla se hace una comparacin entre las funciones de la mente consciente e inconsciente:

LA

MENTE

CONSCIENTE

ES EL

INCONSCIENTE

ES

MEJOR

BUENA PARA El anlisis Lgica Lenguaje verbal Matemticas Procesar secuencias Trabajar linealmente

PARA. Creatividad Lidiar con las emociones Almacenar recuerdos Intuicin Trabajar holsticamente Gobernar las funciones del cuerpo

Sacado de: READY, Burton. Programacin neurolingstica para dummies. Grupo editorial Norma.

Otro punto que se debe saber para entender el cuadro, es que la conciencia sensorial es como una persona le da sentido a su mundo, al tiempo que crea su propia realidad a travs de los sentidos. Este es el modelo de la PNL que

describe cmo se siente y se vive el mundo exterior o la vida real a travs de los cinco sentidos, es decir, que todas las personas le dan un sentido diferente al mundo escogiendo o desarrollando especialmente alguno de sus sentidos. Algunas personas pueden percibir el mundo ms que todo a travs de los olores, sus recuerdos estn atrapados en estos, para otras pueden ser los colores que les
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llaman ms la atencin que los olores, y as con los dems sentidos. Puede que un individuo todava no sepa a qu le da ms relevancia, pero la tiene, aunque esta sea inconsciente; y para saberlo la PNL ofrece diferentes prcticas para poder descifrarlo, como en el siguiente test:

1. Para tomar decisiones difciles usted se basa en : a) b) c) Su instinto Las opciones que mejor le suenan Lo que le parece correcto

2. Cuando usted asiste a una reunin o presentacin, considera que tiene xito cuando la gente: a)Ilustra con claridad los puntos clave b)Esgrime un argumento sensato c) Toca asuntos concretos y reales 3. La gente sabe que usted tiene un buen o mal da por : a) Como va vestido y por su apariencia en general b) Las reflexiones y emociones que comparte c) El tono de su voz 4. Cuando tiene un enfrentamiento lo que ms le afecta es : a) El tono de voz de la otra persona b) La manera como lo miran c) Conectar con sus emociones 5. Usted es muy consciente de : a) Los sonidos y ruidos a su alrededor b) La textura de la ropa de lleva puesta c) Los colores y formas de su entorno

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Despus de realizar el test los resultados, se indican en la siguiente tabla :

Kinestsico 1A 1B 1C 2A 2B 2C 3A 3B 3C 4A 4B 4C 5A 5B 5C x x x x x

Auditivo

Visual

x x x x

x x x

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Al realizar el anterior paso, se procede a sumar las V, A, K letra que mayor se repita, se lee el siguiente resultado:

y dependiendo de la

V (visual) : si hay una preferencia por lo visual, puede significar que hay una claridad en el camino y se piensa siempre a largo plazo, hay una atraccin por las imgenes visuales, los smbolos, ver deportes, el diseo, la fsica, qumica o matemticas. A (auditivo): si hay una preferencia por lo auditivo puede significar que hay una facilidad para estar a tono con nuevas ideas y mantener relaciones armoniosas, puede que haya un gusto por la msica, la literatura, el drama, escribir y conversar.

K (Kinestsico): una preferencia por lo Kinestsico puede significar que se es capaz de lidiar con nuevas tendencias, puede haber una atraccin por los deportes de contacto fsico, trabajar con materiales electrnicos o de forma manual, quiz se necesite estar rodeado de un entorno cmodo.
Sacado de: http://www.crecimiento-personal.com/pnl_test.htm

Las estadsticas indican que en pases como estados Unidos y en el Reino Unido, lo visual prevalece en aproximadamente el 60% de la poblacin, ya que en estos pases hay un gran bombardeo visual.

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Este test, puede ayudar a conocer cul es la tendencia de una persona, de cmo percibe el mundo a travs de sus sentidos, aplicndola al mbito de la comunicacin y creando vnculos con las dems personas basndose en estos tres grupos (VAK). Fcilmente se pueden encontrar personas con las mismas preferencias, sintonizadas y comunicndose bien. La PNL tiene un modelo de comunicacin que se complementa con lo dicho anteriormente. El modelo de comunicacin de la PNL se basa en la psicologa cognitiva que fue desarrollada por Richard Bandler y John Grinder, descubriendo que la gente que domina el arte de la comunicacin posee tres conjuntos de habilidades: Es buena para percibir las respuestas que recibe Sabe lo que quiere

Tiene una flexibilidad que se requiere para modificar su comportamiento hasta obtener lo que quiere

As que todo comunicador debe tener una clara definicin de su objetivo, ya que es diferente la intencin que se tenga como hablante dando su idea a lo que el receptor reciba como mensaje, este se puede obstruir por muchos factores y diferentes maneras, como se puede ver en el siguiente esquema

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Grafica de la degradacin de la comunicacin

Lo que se quiere decir Lo que se dice Lo que el otro oye Lo que comprende Lo que retiene Lo que contesta

Lo que se pierde

Sacado de: READY, Burton. Programacin neurolingstica para dummies. Grupo editorial Norma.

As la comunicacin se degrada de una manera natural.

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2.3 Lenguaje corporal El lenguaje corporal ofrece fantsticos indicios de cmo puede ser el sistema representacional preferido de la gente, al demostrar que es ms fuerte que lo que puede ser la palabra, ya que el sistema fsico (cuerpo), el sistema mental y el sistema emocional estn estrechamente unidos y se afectan continuamente. Por ejemplo si el sistema emocional est triste, el sistema mental lo piensa y el sistema fsico lo demuestra al mundo exterior a travs del cuerpo, su postura y su actitud. Muchos estudios realizados en diferentes pases demuestran que el

lenguaje Corporal representa el 55% de la comunicacin, el tono de voz el 38% de la comunicacin y la Palabra el 7% de la comunicacin. En resumen un 93% de la comunicacin en el ser humano corresponde a la denominada comunicacin No Verbal y un 7% a la comunicacin Verbal. La manera como se respira, la postura, la forma de cuerpo, el tono y ritmo de la voz tienden a variar segn el estilo con el que ms se identifica, ya sea visual, auditivo o Kinestsico. En el proceso de PNL, Grinder y Bandler observaron que la gente mueve los ojos en direcciones sistemticas, dependiendo del sistema de representacin al que acceden. Estos movimientos se conocen como claves de acceso ocular. Lo que esto significa, es que, cuando una persona mueve los ojos en respuesta a una pregunta, resulta relativamente fcil establecer si se est accediendo a imgenes, sonidos o emociones, y gracias a esto hay una buena oportunidad de saber qu sistema est utilizando el interlocutor, sin haber cruzado palabra alguna, as se le podr hablar de manera que reaccione de forma positiva ya que la observacin de las secuencias de las claves de acceso visuales da paso a las estrategias.

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En la siguiente imagen se muestra las pistas de acceso ocular

Sacado de: http://www.metodoprofesional.es/blog

Al desarrollar la conciencia sensorial, al aprender y percatarse de los detalles, se logra una mejor compenetracin con aquello que la gente puede estar pensando en distintos momentos. As que cuando se est en una conversacin, es posible descifrar que el interlocutor reflexiona y se expresa, las claves de acceso visuales cambian continuamente, y al saber esta informacin que la PNL proporciona, se establece una firme comunicacin porque se sabe las intenciones de los otros, solo con su lenguaje corporal o el movimiento de sus ojos. A continuacin se muestra una tabla donde se explica mejor que es lo que ocurre con el movimiento de los ojos:

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PISTAS DE ACCESO OCULAR

Patrn Los ojos del se Que ocurre por dentro Ejemplo lenguaje de

interlocutor

mueven hacia Visual Construido Arriba derecha a la Ve nuevas diferentes Arriba izquierda recordado visual Mirada al frente vaga Ve nuevas antiguas Auditivo construido En el centro pero hacia la derecha Oye nuevos diferentes sonidos pero Escucha sonido nombre pronunciado revs Auditivo recordado En el centro pero a la izquierda Recuerda sonidos que ha odo antes Auditivo Dialogo interno Kinestsico Abajo a la derecha Sentimientos, emociones, sentidos del tacto Sienta temperatura la de Abajo izquierda a la Habla mismo consigo Se pregunta qu quiere Oye el timbre de su casa al de el su imgenes o Observa que es lo importante a la Ve imgenes que ha visto antes imgenes o Piensa elefante en un con

glaseado rosa Piensa en la cara de de su amigo

Visual

los dedos de los pies

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Sacado de: READY, Burton. Programacin neurolingstica para dummies. Grupo editorial Norma.

Estas pistas pueden ser muy tiles a la hora de una comunicacin interpersonal, ya que puede ayudar a entender al interlocutor y as crear un vnculo que pueda desenlazar una conexin.

2.3 Rapport El rapport es un medio de sincronizacin que se basa en el lenguaje verbal y sobretodo el corporal; tambin lleva como nombre compenetracin. Esta no es una tcnica que se puede apagar y encender por voluntad propia, es algo que debe fluir de manera permanente entre las personas, y siempre hay que tratar de conseguirla primero en la otra persona involucrada en la conversacin, para hacerla ms cmoda y fluida ya que la verdadera compenetracin se basa en una sensacin instintiva de integridad y confianza. Rapport se define como compenetracin en espaol, y proviene del verbo rapporter en francs que significa volver a traer y en el diccionario de ingls lo define como una relacin o entendimiento tolerante y comprensivo. Es tan simple como cuando dos personas estn entablando una conversacin, y se siente una conexin de doble va y una sensacin de confianza y respeto por el otro. Esto es clave para el xito y para valorar y trabajar con las diferencias de los dems. En algunos casos el rapport puede ser algo inconsciente, porque simplemente entre dos personas se da una empata y una sintona natural, pero en otros casos, con personas que no se tiene qumica hay barreras para una buena comunicacin. La PNL proporciona diferentes tcnicas que rompen esa barrera de una manera consciente, como estar muy atento al tipo de palabras que usa, sus
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movimientos corporales para poder adoptarlos, usar el mismo volumen de voz, hablar en sus mismo trminos o respirar al unison con ese individuo. sto no se trata de una imitacin, se trata de crear una correspondencia con la otra persona, pero adems hay que poner un inters en descubrir que es lo verdaderamente importante para la otra persona y tratar de entenderla en vez de que esa persona lo haga, descubriendo cules son sus verdaderas intenciones, ms que en lo que se est hablando. En donde es muy importante el rapport es en una entrevista de trabajo, la compenetracin es bsica y aqu tambin entra en juego el lenguaje corporal, as que hay que tratar de adoptar la misma postura de quien est haciendo al entrevista, imitar su tono y volumen de voz, para que sienta una conexin y as fluya ms fcilmente una conversacin. Una investigacin que realizo el profesor Mehrabian de la universidad de California en Los ngeles, se dedic a observar cmo reaccionaba la comunicacin en vivo, se reciba y cmo

el resultado al que lleg, es que pudo

descifrar que el posible impacto de lo que una persona dice depende de tres factores: su aspecto su tono (como suena) y lo que dice (palabras)

Como resultado de este estudio se realiz un grfico que evidencia cmo es la distribucin y la participacin de estos tres factores, demostrando la importancia de la comunicacin corporal.

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Aqu se muestran las cifras que arrojaron el estudio:

Sacado de: http://ddd.uab.cat/pub/revpsidep/19885636v6n2p0.pdf

EL IMPACTO DE ESTILO DE COMUNICACIN.

Esto demuestra que la primera impresin si cuenta, as que si las personas murmullan bajo, miran al piso, no hablan fuerte, la impresin va a contar muy poco, y no va a haber una compenetracin, porque si se muestra seguridad en s mismo, los dems no van a poner atencin en lo que se quiere decir. El rapport implica ser capaz de mirar de frente a las personas y sintonizar con su longitud de onda.

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Otra de las maneras en la que la PNL ayuda a las personas a compenetrarse es haciendo una distincin entre al menos tres puntos de vista que se conocen como posiciones de percepcin, es como observar un edificio desde todos los ngulos: Primera posicin: es la propia perspectiva natural es lo que se siente y se piensa sin importar lo que piensen lo dems , se trata de una posicin fuerte segn los valores y las creencias, y puede llegar a ser una posicin supremamente egosta. Segunda posicin: implica ponerse en los zapatos del otro, saber lo que los dems quieren y ven. Las madres desarrollan esta posicin con sus hijos, ya que la perspectiva del otro ocupa un primer plano. Tercera posicin: implica tomar una posicin independiente, donde acta como un observador nico y distanciado, es una posicin madura en donde se pone sobre la mesa los diferentes puntos de vista. Si se es capaz de adoptar estas tres posiciones, se podr gozar de una vida llena de satisfacciones.

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3. LA PROGRAMACION NEUROLINGUISTICA TRABAJA CON LA EXELENCIA ESPIRITUAL Y LA AUTOESTIMA.

3.1

La autoestima

Un aspecto muy importante de la personalidad, del logro de la identidad y de la adaptacin a la sociedad, es la autoestima; es decir, el grado en que los individuos tienen sentimientos positivos o negativos acerca de s mismos y de su propio valor. La poca importante para el desarrollo de la autoestima es la infancia intermedia. El nio, aqu, compara su yo real con su yo ideal y se juzga por la manera en que alcanza los patrones sociales y las expectativas que se ha formado de s mismo y de qu tan bien se desempea. La autoestima est compuesta por dos palabras, en primer lugar, la palabra estima, expresa que alguien o algo son importantes o que se da valor a esa persona o cosa, y auto se refiere a la propia persona. Una buena autoestima es el pasaporte para tomar buenas decisiones tanto para el cuerpo como para la mente y se es lo suficientemente seguro como para tomar sus propias decisiones. Adems proporciona valor para experimentar cosas nuevas y el poder de creer en s mismo, permite respetarse a si mismo, incluso cuando se comete errores. Sin embargo, la autoestima se forma en gran medida como resultado de las experiencias y mensajes que dentro de la familia y la escuela hicieron sentir al individuo valioso e importante. Es por eso que se requiere que los padres y educadores comprendan la necesidad que tienen los hijos e hijas de ser reconocidos como personas imprescindibles dentro del ncleo familiar.
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Un adecuado nivel de autoestima es la base de la salud mental y fsica del organismo. Una persona con baja autoestima suele ser alguien inseguro, que desconfa de las propias facultades y no quiere tomar decisiones por miedo a equivocarse. Adems, necesita de la aprobacin de los dems, pues tiene

muchos complejos. Suele tener una imagen distorsionada de s misma, tanto a lo que se refiere a rasgos fsicos como de su vala personal o carcter. Todo esto, le produce un sentimiento de inferioridad y timidez a la hora de relacionarse con otras personas, le cuesta hacer amigos nuevos y est pendiente del qu dirn o pensarn sobre l, pues tiene un temor excesivo al rechazo, a ser juzgado mal y a ser abandonado. La dependencia afectiva que posee, es resultado de su necesidad de aprobacin, ya que no se quiere lo suficiente como para valorarse positivamente. De modo similar, las personas con una autoestima elevada no se considera mejor ni peor de lo que realmente es, cuida de s misma, tiene control sobre la mayora de sus impulsos y emociones, organiza su tiempo y valora a los dems, adems, sabe expresar de manera adecuada lo que piensa siente y cree, tiene confianza en sus capacidades y fortalezas, por lo que busca la manera de lograr sus metas, estas personas pueden manejar mejor el estrs y, cuando son expuestas al mismo, experimentan menos efectos negativos en la salud . Son demasiadas las personas, que sin importar su nivel de educacin, sexo, edad, posicin econmica, etc. padecen de pavor al fracaso, y aunque algunas tienen xito, el miedo a perder sus logros es mayor a la satisfaccin lograda. Muchas veces ponen en duda sus capacidades y se sienten inseguras, son autocrticas y nunca estn satisfechas, o terminan por no obtener sus objetivos debido a esta inseguridad acompaada del miedo. Adems, hay que entender que la autoestima es un estado mental, est constituida por sentimientos exitosos que reflejan una actitud positiva en que realmente la persona cree que puede lograrlo, contraria a la

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pesimista y pasiva que piensa que no vale la pena el intento pues el fracaso es inminente. Pero para quienes no tengan un nivel alto de su autoestima, hay muchas maneras para manejarlo. La PNL es una de ellas, se puede decir que una de las ms efectivas, ya que trabaja directamente con la persona y su autoestima, desarrollando una actitud positiva sin limitaciones. En efecto, determinadas presuposiciones de la PNL ayudan a que la persona se sienta valiosa y digna de respeto a pesar de sus errores y limitaciones, es decir, merecedora de ser feliz y de lograr los objetivos que desea para su vida. Algunas de estas presuposiciones son las siguientes: - el respeto de la ecologa personal y social.

- Saber de ante mano la intencin positiva de cualquier conducta.

- Conocer la utilidad de cualquier conducta en un contexto adecuado.

- La presuposicin de que toda persona elige siempre la mejor alternativa en su modelo de vida. El sentimiento de competencia es muy importante que sea desarrollado ya que es a su vez una creencia de capacidad, y sern las tcnicas de PNL las que contribuirn a mejorar el sentimiento de competencia personal, para poder mejorar la confianza. En efecto, las tcnicas de PNL estn orientadas a mejorar la comunicacin, a cambiar alguna conducta personal, a resolver un problema, o a obtener un objetivo. Por tanto, cualquier tcnica de PNL ayudara a incrementar el sentimiento

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de competencia y de capacidad de la persona, en el tema concreto al que se refiera dicha tcnica. Por otro lado, las presuposiciones ms prcticas de la PNL, es decir, aquellas que estn ms orientadas al logro de resultados, tambin contribuirn a mejorar el sentimiento de competencia de la persona. A continuacin, algunas de las presuposiciones y tcnicas ms conocidas de la PNL que contribuyen a mejorar el factor de competencia de la autoestima:

- Presuposicin de que no existe fracaso, solo resultados (si algo no funciona prueba otra cosa): favorece la capacidad de aprender del error.

- Presuposicin de que toda conducta biolgicamente factible puede ser aprendida: favorece la confianza en la capacidad de aprender lo que an no se sabe.

- Tcnicas de empata: mejoran las capacidades para relacionarse consigo mismo y con los dems. - Tcnicas lingsticas (meta modelo e hipnosis ericksoniana): mejoran la capacidad de comprender a los dems y la capacidad de ayudar a que consigan aquellos cambios que desean para su vida.

- Tcnicas de anclaje: sirven para poder aplicar los recursos y capacidades que tengo en un mbito de la vida del individuo, a otros que tambin ha desarrollado; adems pueden servir de excelente "acumulador" de autoestima (haciendo un apilamiento de anclas de sus capacidades ms significativas)

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- Tcnicas de submodalidades: desarrollan la capacidad para transformar rpidamente estados o experiencias limitantes en otros estados o experiencias potenciadoras.

- Tcnicas de resolucin de conflictos (encuadre, polaridades): favorecen el incremento de las capacidades para afrontar y resolver conflictos internos y externos en los diferentes mbitos de la vida. - Modelado de estrategias eficientes: cualquier estrategia de excelencia mejora las capacidades para conseguir el objetivo de esa estrategia, por ejemplo, estrategias de buena formulacin de objetivos, estrategias de ecologa, estrategias de motivacin, de creatividad, etc. Teniendo en cuenta estas tcnicas y sabiendo que el secreto para tener una buena autoestima es la humildad, entendida como el conocer sus propios lmites y capacidades. Es tener aceptacin, respeto y amor por s mismo y tambin por los dems. Es saber que cualquier empresa en que se inicie tiene un riesgo, el cual, si la persona conoce realmente sus capacidades y lmites puede o no emprender. Es tener objetivos bien definidos y saber que lo que se quiera y lo que se es, depende bsicamente de s mismo y de nadie ms. Es saber manejar el reconocimiento y la responsabilidad de una manera asertiva y congruente. Es saber que el nico verbo que siempre va a funcionar es el verbo querer. La palabra poder est sujeta al verbo querer. Es decir, qu tanto puede, depende de qu tanto quiere lograr algo. Por ejemplo: el bajar de peso para unas personas es ms fcil que para otras debido a su fuerza de voluntad, es decir, al grado de querer realmente lograr su objetivo. Hay que recordar que la Programacin

Neurolingstica postula que el ser humano es un sistema que trabaja unido, es decir, mente y cuerpo trabajan juntos. La gente que se siente bien consigo misma produce resultados positivos.
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Teniendo en cuenta esto, la programacin neurolingstica propone diferentes estrategias y ejercicios mentales que las personas pueden aplicar para aumentar la autoestima, la confianza en s mismos y lograr lo que tienen programado para s mismos. Aqu hay un ejemplo que un conjunto de expertos han creado para este propsito: 1. Piensa en un momento en el que hayas estado perfectamente seguro de ti mismo, y que esta seguridad te haya permitido salir adelante. Puede ser en cualquier etapa de tu vida pasada.

2. Cierra tus ojos y viaja a ese lugar. Revvelo completamente. Ve en qu lugar te encuentras y cmo es. Escucha los sonidos y voces que hay ah, respira profundamente y djate sentir esta seguridad que te saca adelante en este momento especfico. Toca la parte de tu cuerpo donde sientes con ms fuerza esta seguridad y vuelve a respirar profundamente. Ponle un color, el primero que se te venga a la mente a esta sensacin de seguridad y nuevamente respira profundamente dejndote baar por este color. Goza por unos instantes de esta sensacin, observando y sintiendo su color y manteniendo tus manos en el lugar dnde se encuentra.

3. Ahora, abre tus ojos y date cuenta que esta seguridad es parte tuya, que ya la conocas y que has empleado en otras ocasiones.

4. Ahora cada vez que necesites seguridad, puedes acceder a ella con solo cerrar tus ojos, tocando la parte de tu cuerpo donde se encuentra integrada, visualizando y sintiendo el color que tiene, al mismo tiempo que respiras profundamente.16

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http://mejorarautoestima2.wordpress.com/

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Otra estrategia que propone el conferencista, autor, y experto en PNL Tommy Newberry, es que la mente humana puede reprogramarse al igual que una

computadora. l afirma, que la manera correcta de reprogramar la mente es a travs de la repeticin en voz alta de los pensamientos y las afirmaciones correctas. El seor Newberry dice que poner en prctica las siguientes tcnicas, para que realmente la persona pueda mejorar su autoestima utilizando las ventajas de PNL y plantea el siguiente ejercicio:

1. Disea de 3 a 6 nuevas declaraciones positivas para aquellos aspectos de tu vida o tu personalidad que deseas mejorar, y escrbelas en una hoja de papel. Recuerda agregar las palabras Ahora mismo.

2. Toma en cuenta los siguientes temas para hacer tus afirmaciones en base a ellos: amor y respeto hacia ti mismo, auto-confianza y seguridad, autoimagen positiva, auto-aceptacin, expresin de los sentimientos, belleza y atractivo fsico, ser mejor en algo, etc.

3. Luego vas a repetir al menos 10 veces en la maana y 10 veces antes de quedarte dormido, todas estas frases que acabas de escribir. Hazlo en voz alta y con gran entusiasmo.

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Estos son estrategias hechas por expertos en PNL, cientficamente comprobadas y con testimonios de que funcionan en las personas que lo practican.

3.2 calidad de vida La PNL se ha desarrollado a nivel mundial como escuela de calidad de vida. No es una escuela de matemticas ni de ciencias, sino que sus alumnos aprenden a emplear el lenguaje, la conversacin consigo mismo y con los dems de manera asertiva y creativa, su fisiologa y posturas, el espacio y el tiempo, asociados a la optimizacin de sus recursos. La programacin neurolingstica ayuda a mejorar la calidad de vida de las personas en diferentes aspectos, y dependiendo en lo que un individuo la utilice. De igual manera la PNL es usada en muchos mbitos en la vida de una persona. A continuacin se nombran algunos de ellos:

Dejar de fumar con PNL La razn de que los adolescentes fumen siempre suele darse ante una falta de personalidad y autoestima, propias de jvenes iniciando su periodo de socializacin: pertenecer a un grupo, parecer mayor (copia de los adultos), tener algo en las manos para distraer su inseguridad, creer que fumar les da una apariencia de la que carecen, pensar que les relaja (lo cual es totalmente falso), y as un largo etctera que resumiramos bajo la nefasta norma social heredada de ser como los dems.

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Si la razn por la que se empez a fumar ha desaparecido, por qu contina el mismo comportamiento? Porqu los hbitos funcionan as, se convierten en anclajes y actan por s solos, como andar, respirar, u otras actividades que al no tener que pensar al hacerlas nos ahorran energa consciente para atender otras cosas al mismo tiempo, solo que en este caso, el hbito es altamente destructivo.

La PNL como ya se conoce, es una disciplina que ayuda a cambiar la experiencia subjetiva de la persona, su interpretacin de la realidad y su mapa del mundo, el cual est configurado por nuestra programacin, tanto de procedencia familiar como social, ante cuyos estmulos externos no todo el mundo es consciente de los recursos internos de que dispone para no dejarse manipular por el entorno. As que la PNL ha arrojado unas estrategias concisas que harn que el individuo deje de fumar: 1) Dejar de autodefinirse como soy fumador/a, y en lugar de ello, decir que suelo fumar cuando me apetece. La forma de etiquetarnos con el uso del verbo ser afecta directamente a nuestro nivel de Identidad, uno de los ms elevados entre nuestros niveles neurolgicos. Hay que tener un cuidado exquisito al usar ese verbo en primera persona y poner solamente detrs adjetivos calificativos positivos y estimulantes. Eso formar parte de nuestra nueva programacin. Ejemplo: soy perfecto, soy maravilloso, soy nico e irrepetible, soy una gran persona, soy hijo de Dios, soy un ser consciente, y repetirlo constantemente a partir de ahora. Lo nico que un fumador no podr nunca decir es soy libre. Es el ms grande de los placeres que el tabaco le impide saborear.

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2) Desenmascarar al auto saboteador. Pensar y repetir lo anterior, tomando conciencia de lo siguiente: soy maravilloso y un ser humano diferente, aunque hay una parte de mi que fuma de momento. Soy nico y fantstico, y a ese yo que fuma le queda poco tiempo de seguir esclavizndome. La imaginacin al poder! Y si lo que haces no funciona, haz cualquier otra cosa (premisa bsica de la PNL). Te aconsejo que elijas las frases ms poderosas y positivas que se te ocurran, ya que el cerebro reacciona mejor ante lo nuevo y llamativo. Igualmente escrbelas en lugares visibles para ti (habitacin, espejo, coche, agenda, pantalla del computador, celular, etc.)

3) Al asumir tu autntica identidad (nadie nace fumando), y empezar a tomar conciencia de que t no necesitas fumar ni someter tu libertad a nada externo a ti mismo, mientras repites las frases anteriores, respira como si estuvieses fumando, es decir, te das mentalmente las nuevas instrucciones y tomas varias respiraciones muy profundas, como saboreando el nuevo placer de empezar a reconectar con tu verdadero yo, que ir desplazando a ese falso ego socialexterno que no eres t mismo. 4) Cuando lo hayas hecho durante varios das, para convertirlo en un nuevo hbito, tmate unos minutos, siempre que no ests conduciendo, ni en actividad de riesgo, para crearte una imagen mental acorde con tus nuevas afirmaciones de identidad. Ha de ser una imagen que cuando la proyectes mentalmente, est situada enfrente de ti o a la derecha (izquierda si eres zurdo), en un plano algo ms elevado que tu visin normal. Intenta hacerlo con los ojos cerrados al principio para crearla con todo detalle. 5) una vez teniendo todos los elementos listos para pasar a la accin y empezar a dar rdenes nuevas a tu cerebro, para crear otro nuevo hbito, el cual poco a poco, ir sustituyendo al anterior. Falta aadir: tu creencia de que va a funcionar,
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tu creencia en el poder de la mente, que es el mismo que te ha mantenido vivo inconscientemente hasta ahora: tu mente biolgica. Vamos pues a hablar con ella en su propio lenguaje: el analgico.

6) Cierra los ojos, y recuerda cmo haces para iniciar el gesto de fumar. Cuidado! No quiero que te veas fumando, sino lo primero que haces: buscar los cigarrillos, abrir el paquete, encender una cerilla Detn esa imagen como una foto fija, tal como se da en la realidad, para que puedas darte cuenta de todos los detalles que ocurren justo antes de que tu mano logre llevar el cigarrillo a tus labios. Para ah y congela esa imagen. 17 Es necesario repetir el proceso muchas veces, hasta que se convierta en algo automtico que se pueda hacer con los ojos abiertos, es decir, se habr convertido en un pensamiento, que por repeticin se har cada vez ms fcil y automtico, hasta pasar al sistema de creencias, y ese es el proceso de la mente humana: pensamiento-palabra-accin. Si se quiere, se puede. No hay nada ni nadie que lo pueda impedir.

El sexo despus de los 50`s con PNL El sexo en cualquier edad puede ser una actividad entraable con la pareja y despus de los cincuenta no tiene por qu ser distinto. El gran reto despus de los cincuenta es ms la mente que el cuerpo, son las ideas las que bloquean el libre disfrute ms que otro problema, adems del cmo se maneje la vida sexual depender la clase de personas en que se convertir.

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/www.crecimiento-personal.co

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Cuando se es joven no se llega a pensar que va a llegar un momento en que esta parte va a ir bajando de intensidad, y esto sucede. Puede empezar alrededor de los 50. El sexo se puede practicar normalmente toda la vida, sin embargo, la libido (el deseo sexual) baja. Muchas personas, sobre todo los hombres se empiezan a preocupar pensando que ya no van a poder tener una relacin sexual, que cada vez son menos hombres, pues van respondiendo fsicamente menos al estmulo. Las relaciones se dan cada vez ms espordicamente y empiezan a pensar en mil motivos que pueden ser las causas de este sntoma. Esto se puede ir convirtiendo en una gran preocupacin de mayor nivel. Entre estas causas pueden llegar a creer que tienen que cambiar de pareja, y probar nuevos horizontes. As caen en el sndrome del viejo verde. Segn ellos necesitan a alguien joven que los atraiga ms que su pareja de muchos aos. Empiezan a pensar que ella ya no me atrae lo suficiente, ella es la culpable de que no funcione, necesito estmulos diferentes, no quiero dejar de ser hombre voy a probarme que sigo siendo hombre. Y esta ltima frase puede provocar una gran depresin si no se sabe manejar. Y aqu es cuando entra en juego la programacin mental, y las limitaciones que el propio hombre se coloca.

Lo que sucede es que el cuerpo a travs de los aos va cambiando. As como en la adolescencia hay un gran cambio hormonal en los dos sexos que nos prepara a una vida activa sexualmente, a los 50 aos, baja la produccin de los estrgenos y la progesterona en las mujeres, as como la testosterona en los hombres. Pero para estos problemas que tienen que ver con limitaciones mentales, hay ejercicios que propone la programacin neurolingstica para ayudar a borrar estas limitaciones, y poder superar el problema ya que todo est en la mente: 1. Retrate a un lugar donde nada te distraiga.
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2. Cierra tus ojos y respira profundamente. Reljate y enfcate en el trabajo mental que ests a punto de iniciar. Vuelve a respirar profundamente.

3. Piensa en alguna relacin sexual exitosa que te llev a sentirte pleno, vivo y feliz. Respira y mtete en estas sensaciones. Ve dnde te encuentras, con quin te encuentras, qu est pasando, qu sonidos o palabras escuchas, y siente estos momentos. Disfrtalos y djate llevar por estas sensaciones de plenitud respirando profundamente. Abre los ojos.

4. Cierra nuevamente tus ojos y piensa en otra ocasin donde disfrutaste plenamente de una relacin sexual. Fjate donde te encuentras en esta ocasin, con quin te encuentras, qu est pasando, que sonidos o palabras escuchas, y siente estos momentos. Respirando profundamente djate disfrutar de esta escena por unos instantes.

5. Hazlo por tercera vez.

6. Ahora despus de haber sentido tu cuerpo dentro de estas tres relaciones sexuales, exitosas y plenas, vuelve a cerrar tus ojos y piensa en ellas y en las sensaciones que te producen. Enfcate en esta emocin de satisfaccin y plenitud y simbolzala. Si tuvieras que dibujar esta sensacin, cmo la representaras? Respira profundamente y goza este smbolo que encierra las emociones de estas vivencias.

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7. Toca tu frente con una mano y tu pecho con la otra e integra con una respiracin profunda tu smbolo. SIENTE todo lo que tu smbolo te da. Abre tus ojos. Repitiendo este ejercicio se podr llegar a tener resultados satisfactorios.

Depresin adolescente con PNL

La depresin es un sndrome, es decir, un conjunto de sntomas, o bien, puede aparecer como sntoma asociado en otra entidad o trastorno, por ejemplo, como consecuencia de una enfermedad. Desde una perspectiva clnica, la depresin consiste en un estado de nimo bajo, con prdida del inters en casi todas las reas y actividades, lo que representa un cambio drstico en la manera de ser de la persona, previo a la aparicin de estos sntomas y con caractersticas agregadas como la alteracin del apetito, alteraciones del sueo, agitacin o enlentecimiento psicomotriz, disminucin de energa, sentimientos excesivos o inadecuados de inutilidad, sentimientos de culpa, dificultades de pensamiento o de concentracin e ideas de muerte o suicidio recurrentes. Tambin se presentan, sentimientos de tristeza, de desamparo, amor propio disminuido, sentimientos de que la seguridad est amenazada debido a la prdida de algo o alguien que la garantizaba e incapacidad de enfrentarse solo a las diferentes exigencias de la vida (Mackinnon, 1973). Los sntomas depresivos en los adolescentes son tomados con frecuencia como comportamiento normal del adolescente, y se considera que son el producto de los cambios hormonales normales, lo que, en muchos casos, dificulta el diagnstico, negando o retardando la ayuda que necesitan. El mayor nmero de adolescentes deprimidos est entre los 13 y los 15 aos de edad,
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rango que coincide con las pocas de ms baja autoestima de este particular perodo del crecimiento. Los adolescentes no necesitan razones de peso para deprimirse. En apariencia son invencibles e invulnerables, pero en el fondo pueden estar profundamente cuestionados y dolidos, no tienen consolidada su identidad y son severos crticos de s mismos. El adolescente tiene que probar y experimentar cosas nuevas que la vida le va ofreciendo y que no siempre son ecolgicas como el fumar, beber, parrandear, etc. Esto es parte de su crecimiento y de afirmarse como persona. Es una poca difcil para l y para los que lo rodean. Los cambios hormonales que sufre durante sta poca hace que l mismo no se entienda. A veces est de buenas y sin saber por qu se pone de malas. As como sus estados emocionales no estn balanceados, su cuerpo tampoco lo est. Hay compaeros de su misma edad que crecen ms rpido o ms lento que l. Es una poca de muchas preguntas para l, y aqu es cuando el adolescente puede caer en una baja autoestima al no tener respuestas favorables, debido muchas veces, a la inestabilidad emocional en la que vive. Puede incluso tener conductas autodestructivas si de alguna manera no puede llegar a una autovaloracin en un tiempo considerable.

1. Piensa en un momento de tu vida en el que hayas logrado algo que tenas muchas ganas de lograr.

2. Ahora cierra tus ojos y piensa en ese momento en que lo logras. Qu edad tienes? Dnde te encuentras? Qu te dices o piensas de ti en ese momento? Qu sientes al haberlo logrado? Respira profundamente.

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3. Quiero que me digas a qu se parece esta sensacin de seguridad que tienes en este momento? Si te dijera que dibujaras esta sensacin, qu dibujaras? Ella contest que dibujara una carita feliz.

4. Ahora piensa que esta carita feliz es el smbolo de tu seguridad. Respirando profundamente, piensa en esta carita feliz y con tus manos llvala a tu pecho integrndola a ti.

5. Date cuenta qu se siente tener una carita feliz en ti que es el smbolo de tu seguridad y que puedes evocar cada vez que la necesites con slo tocarte tu pecho y respirando profundamente.

6. Acurdate de ella. Sobretodo antes de dormirte y al levantarte repitiendo mi carita feliz vive en m. Respira profundo y abre tus ojos.

Con

estos

simples

ejercicios,

la

Programacin

Neurolingstica

puede

proporcionar a aquellas personas que necesitan cambios, una vida llena de excelencia en todo lo que ejerzan, xitos en lo que se propongan, sus metas y sueos, porque la sociedad actual exige individuos con capacidades y competencias que solo los que las posean podrn sobresalir del los dems. La PNL no distingue raza, sexo o edad, son simplemente las ganas de ser mejor cada da, para que la vida valga la pena haciendo un esfuerzo por un futuro mejor.
Ejercicios sacados de: http://www.escueladepnl.com.ar/ejercicios_gratuitos.html

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CONCLUSIONES

La programacin neurolingstica se desarroll para que las personas la adopten a su forma y estilo de vida, consiguiendo los resultados que esperan. La programacin neurolingstica es un enfoque potente para lograr cambios personales y ayudar a que las personas entiendan su realidad. Sin importar la condicin humana que se tenga, la PNL puede ser utilizada, porque es una autoayuda que mejora la calidad de vida mediante distintos mtodos. La comunicacin es vital en el mundo, al mantener una buena comunicacin asertiva, hace que las relaciones se puedan utilizar a favor del individuo. Una buena comunicacin contribuye a mejorar la autoestima. La PNL es usada como un mtodo de ayuda personal. Programando el cerebro en forma positiva diariamente se logra una mejora en el aspecto en el que se requiera un cambio. El lenguaje corporal, es la clave inconsciente que se tiene para poder entender a los dems, la PNL lo vuelve consciente para poder lograr los resultados que esperan.

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La programacin neurolingstica no es una herramienta para manipular, es un modelo de excelencia. Por medio de la tcnica de las claves de acceso ocular, se puede saber qu es lo que est tratando de decir sin intercambiar palabra alguna y as poder interactuar con otras personas de manera que reaccionen en forma asertiva. Las personas perciben y sienten la realidad y van seleccionando la informacin que proviene del entorno de tres maneras la auditiva, la visual y la kinestsica, sabiendo cual es el sistema predominante, se puede sacar provecho y utilizarlo a favor. Las fobias y malos hbitos como fumar, impiden una buena salud fsica y mental. La PNL brinda herramientas y efectivos ejercicios para eliminar estas barreras. Un adecuado nivel de autoestima es la base de una adecuada salud mental y fsica. El rapport ayuda a que la empata y la buena compenetracin se d entre los individuos, desarrollando confianza personal. La PNL puede ayudar a solucionar diferentes sndromes o enfermedades que impiden el avance de xitos y metas en la vida de un individuo, ayuda a los adolescentes a superar diferentes dificultades, entre ellas, la depresin.

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La programacin neurolingstica ayuda a mejorar las relaciones sexuales y afectivas en las personas mayores de 50 aos Aplicando los ejercicios que la PNL se logra una mejora para cualquier tipo de persona en su autoestima, salud fsica, mental y espiritual.

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BIBLIOGRAFA

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