Re: Dolor al hacer cejilla por Carlos Ruben Gomez Lunes 05 Octubre 2009, 16:53 Hola: Al hacer la cejilla

a la mano se ve forzada a comprimir el mango con una contraccin muscular isomtrica. Es decir que el msculo, o mejor dicho los msculos, porque son varios, hacen fuerza y esa fuerza no da como resultado un movimiento, como por ejemplo cuando pulsamos, en donde el resultado es el movimiento del dedo, sino por el contrario la longitud del msculo permanece constante y el resultado de la contraccin muscular es una fuerza, se puede decir "invisible", que solo nosotros podemos sentir. Esto trae varias consecuencias: en primer lugar el msculo se endurece y comprime los vasos sanguneos a los cuales se puede decir "exprime" y deja sin sangre todo el msculo, en segundo lugar, en este ambiente sin sangre el msculo pierde la oportunidad de recibir ayuda alimenticia y de oxgeno que le proveera la sangre, si circulara. Es por ello que el msculo no tiene otra alternativa que trabajar en estado "sin oxgeno" es decir en anaerobiosis y sin alimento exterior, es decir usando el combustible que tiene de reserva dentro mismo del msculo. Hay tres tipos de fibras musculares: las lentas, las rpidas y las explosivas. Cada una con caractersticas propias. Las lentas son las ms numerosas y se encuentra aproximadamente en el 50 por ciento de la masa muscular. Las rpidas tienen un 27 por ciento y el resto las explosivas. Las lentas son las que intervienen en los movimientos regulares y constantes como por ejemplo los que realizan una maratn, en al guitarra sera algo as como escalas lentas y prolongadas, utilizan como combustible el azcar (glucosa) que proviene de la sangre y esta se quema con el oxgeno, tambin proveniente de la sangre, son prcticamente inagotables mientras tengan combustible y oxgeno, estas fibras lentas evidentemente no pueden funcionar en la cejilla al carecer de su sustento. Las segundas nombradas, es decir las rpidas, son fibras que utilizan el azcar en forma anaerobia, es decir que no necesitan oxgeno para funcionar pero si necesitan azcar que en el caso de la cejilla al no provenir de la sangre se utiliza la que se halla guardada en el msculo ( en forma de glucgeno). Su actividad dura lo que dure el combustible que poseen en el msculo,(y lo que tarde el cido lctico en acumularse). si el glucgeno es poco, como en los msculos no entrenados, la duracin ser menor a dos minutos. Estas fibras son las que funcionan y llevan a cabo la fuerza en la cejilla. La tercer clasificacin de fibras, se refiere a las explosivas, que son fibras que no necesitan ni azcar ni oxgeno para funcionar porque utilizan un combustible de alta energa llamado ATP ( cido adenosn trifosfrico) que libera 7 mil caloras por gramo. Pero como en el msculo hay una cantidad muy pequea ( 0.3 miligramos por kilo de msculo) la duracin de la contraccin es entre 8 y 10 segundos, estas se contraen al principio pero dejan de funcionar a los diez segundos. El dolor que se produce en la cejilla es debido a que en el funcionamiento de las fibras llamadas rpidas, se produce un residuo denominado cido lctico. Este producto de deshecho provoca un aumento de la acidez dentro del msculo que termina por anular la contraccin y produce un ardor al principio que luego se va transformando en una molestia cada vez ms fuerte hasta que se siente el pinchazo agudo del dolor. Este mecanismo es una seal de alarma para que dejemos de contraer el msculos s o s porque de seguir se producira la destruccin de las fibras. De hecho algunas fibras sucumben y se destruyen pero rpidamente se reponen el el reposo. El dolor aparece aproximandamente a los dos mnutos en los no entrenados y se puede aguantar hasta unos cinco minutos en los ms entrenados, pues el organismo detecta a travs del entrenamiento que necesita ms combustible y acumula glucgeno y adems

se "acostumbra" al efecto del acido lctico, mediante complejos mecanismos que lo neutralizan. En definitiva el entrenamiento es el nico camino para evitar el dolor. Hay que hacer la cejilla con cuidado y todos los das un poquito ms hasta lograr el objetivo. Las fibras se recuperan en horas en los msculos pequeos como los de la mano. No as por ejemplo en los gluteos o cuadriceps que necesitan por lo menos cuarenta y ocho horas. Bueno, espero que les haya sido de utilidad tanta "lata mdica". Saludos Carlos Dr. Carlos Rubn Gmez