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QUESTIONRIO DE ACTIVIDADE FSICA (ADOLESCENTES) 1. Fazes actividades desportivas fora da escola (Num clube ou noutro sitio)? Menos de uma vez por Pelo menos uma vez Nunca semana por semana 1 2 3

Quase todos os dias 4

2. Participas em actividade fsica de lazer (sem integrar nenhum clube)? Menos de uma vez por Pelo menos uma vez Nunca semana por semana 1 2 3

Quase todos os dias 4

3. Para alm das actividades lectivas quantas vezes praticas actividade fsica ou desporto, pelo menos 20 minutos? Menos de uma Entre uma vez por ms e 2 ou 3 vezes por 4 ou mais vezes por Nunca vez por ms uma vez por semana semana semana 1 2 3 4 5

4. Fora do tempo escolar quanto tempo dedicas prtica de actividades fsicas e desportivas ao ponto de ficares ofegante (a respirares depressa ou com dificuldade) ou transpirado? Nunca 1 Entre meia hora e 1 hora 2 2 a 3 horas 3 4 a 6 horas 4 7 horas ou mais 5

2. Participas em competies desportivas? Nunca participei 1 No, mas j participei 2 Sim, ao nvel escolar 3 Sim, ao nvel de um clube 4

Telama R, Yang X, Laakso L et al. (1997) Physical activity in childhood and adolescence as predictor of physical activity in young adulthood. Am J Prev Med 13 (4), 317-23.

QUESTIONRIO INTERNACIONAL DE ACTIVIDADE FSICA (IPAQ) - ADULTOS Estamos interessados em conhecer os diferentes tipos de actividade fsica, que as pessoas fazem no seu quotidiano. Este questionrio faz parte de um estudo alargado realizado em vrios pases. As suas respostas vo-nos ajudar a conhecer o nosso nvel de actividade fsica, quando comparado com o de pessoas de outros pases. As questes que lhe vou colocar, referem-se semana imediatamente anterior, considerando o tempo em que esteve fisicamente activo/a. Por favor, responda a todas as questes, mesmo que no se considere uma pessoa fisicamente activa. Vou colocar-lhe questes sobre as actividades desenvolvidas na sua actividade profissional e nas suas deslocaes, sobre as actividades referentes aos trabalhos domsticos e s actividades que efectuou no seu tempo livre para recreao ou prtica de exerccio fsico / desporto.
Ao responder s seguintes questes considere o seguinte: Actividades fsicas vigorosas referem-se a actividades que requerem um esforo fsico intenso que fazem ficar com a respirao ofegante. Actividades fsicas moderadas referem-se a actividades que requerem esforo fsico moderado e tornam a respirao um pouco mais forte que o normal. Ao responder s questes considere apenas as actividades fsicas que realize durante pelo menos 10 minutos seguidos.

Q.1 Diga-me por favor, nos ltimos 7 dias, em quantos dias fez actividades fsicas vigorosas, como por exemplo, levantar objectos pesados, cavar, ginstica aerbica, nadar, jogar futebol, andar de bicicleta a um ritmo rpido? Dias Q.2 Nos dias em que pratica actividades fsicas vigorosas, quanto tempo em mdia dedica normalmente a essas actividades? Horas Minutos (por dia)

Q.3 Diga-me por favor, nos ltimos 7 dias, em quantos dias fez actividades fsicas moderadas como por exemplo, carregar objectos leves, caar, trabalhos de carpintaria, andar de bicicleta a um ritmo normal ou tnis de pares? Por favor no inclua o andar . Dias Q.4 Nos dias em que faz actividades fsicas moderadas, quanto tempo em mdia dedica normalmente a essas actividades? Horas Minutos (por dia)

Q.5 Diga-me por favor, nos ltimos 7 dias, em quantos dias andou pelo menos 10 minutos seguidos? Dias Q.6 Quanto tempo no total, despendeu num desses dias, a andar/caminhar? Horas Minutos (por dia)

Q.7 Diga-me por favor, num dia normal quanto tempo passa sentado? Isto pode incluir o tempo que passa a uma secretria, a visitar amigos, a ler, a estudar ou a ver televiso. Horas Minutos (por dia)

www.ipaq.ki.se

QUESTIONRIO DE ACTIVIDADE FSICA (IDOSOS)

Actividades Domsticas (Quais as suas tarefas domsticas? Como as considera?)
1. Realiza actividades domsticas ligeiras (fazer a cama, lavar loua, etc)? 0. Nunca (menos de uma vez por ms). 1. Por vezes (apenas quando no tem ajuda). 2. Frequentemente (algumas vezes com ajuda) 3. Sempre (sozinho ou com ajuda). 2. Realiza actividades domsticas pesadas (lavar o cho e as janelas, lavar o carro, etc.? 0. Nunca (menos de uma vez por ms). 1. Por vezes (apenas quando no tem ajuda). 2. Frequentemente (algumas vezes com ajuda) 3. Sempre (sozinho ou com ajuda). 3. Para quantas pessoas voc cuida da casa (incluindo voc mesmo; 0 se respondeu nunca em Q1 e Q2) ( ) 4. De quantas divises da casa cuida, incluindo cozinha, quarto, garagem, sto, casa de banho, etc. (0 se respondeu nunca em Q1 e Q2) 0. Nunca faz trabalho domstico. 1. 1 a 6 divises. 2. 7 a 9 divises. 3. 10 ou mais divises. 5. Se cuida de algumas, por quantos pisos que elas se dividem? (0 se respondeu nunca em Q4) 6. Cozinha habitualmente sozinho ou algum o ajuda neste tipo de tarefa? 0. Nunca. 1. Por vezes (1 a 2 vezes por semana). 2. Frequentemente (3 a 5 vezes por semana). 3. Sempre (mais de 5 vezes por semana). 7. Quantos lances de escada sobe por dia? (um lance inclui 10 degraus) 0. Nunca subo escadas. 1. 1 a 5. 2. 6 a 10. 3. Mais de 10. 8. Que tipo de transporte utiliza para se deslocar na sua cidade? 0. Nunca saio. 1. Carro. 2. Transporte pblico. 3. Bicicleta. 4. A p. 9. Com que frequncia costuma sair de casa ou ir s compras? 0. Nunca ou menos do que 1 vez por semana. 1. 1 vez por semana. 2. 2 a 4 vezes por semana. 3. Todos os dias. 10. Quando vai s compras que tipo de transporte utiliza? 0. Nunca vai s compras. 1. Carro. 2. Transporte pblico. 3. Bicicleta. 4. A p.

Score da actividade domstica (SAD)= (Q1 + Q2 + Q10)/10

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Actividades Desportivas (Pratica Desporto?) (actividades organizadas)

Nome Desporto 1 Desporto 2 Desporto 3 Desporto 4 Desporto 5 Desporto 6 Intensidade
Cdigo A

Horas/semana
Cdigo B

Perodo do ano
Cdigo C

Cdigo Global = Cdigo A x Cdigo B x Cdigo C

Score Desportivo (SD) = Somatrio (Cdigo Global Desporto 1 + Cdigo Global Desporto 2 + .. + Cdigo Global Desporto 6) =
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Actividades de Tempos Livres (Pratica outro tipo de actividades fsicas?)

Nome Actividade 1 Actividade 2 Actividade 3 Actividade 4 Actividade 5 Actividade 6 Intensidade
Cdigo A

Horas/semana
Cdigo B

Perodo do ano
Cdigo C

Cdigo Global = Cdigo A x Cdigo B x Cdigo C

Score da actividade de Tempos Livres (STL)= Somatrio (Cdigo Global Actividade 1 + Cdigo Global Actividade 2 + . + Cdigo Global Actividade6) = Score do Questionrio = SAD + SD + STL

(nota: registar o cdigo at s milsimas)

Tabela de Cdigos para o questionrio da Actividade Fsica Intensidade 0. Deitado, sem carga 1. Sentado, sem carga 2. Sentado, com movimentos dos membros superiores 3. Sentado, com movimentos do corpo 4. De p, sem carga 5. De p, com movimentos dos membros superiores 6. De p, com movimentos do corpo, andar 7. Andar, com movimentos dos membros superiores 8. Andar, com movimentos do corpo, andar de bicicleta, nadar N de horas por semana: 0. Menos de 1 hora por semana 1. [1 a 2 horas por semana [ 2. [ 2 a 3 horas por semana [ 3. [3 a 4 horas por semana [ 4. [ 4 a 5 horas por semana [ 5. [ 5 a 6 horas por semana [ 6. [ 6 a7 horas por semana [ 7. [ 7 a 8 horas por semana [ 8. 8 ou mais horas por semana Meses por ano: 0. Menos de um ms por ano 1. 1 a 3 meses por ano 2. 4 a 6 meses por ano 3. 7 a 9 meses por ano 4. Mais de 9 meses por ano

Cdigo 0.028 0.146 0.297 0.703 0.174 0.307 0.890 1.368 1.890 Cdigo 0.5 1.5 2.5 3.5 4.5 5.5 6.5 7.5 8.5 Cdigo 0.04 0.17 0.42 0.67 0.92

Baecke JA, Burema J, Frijters JE. A short questionnaire for the measurement of habitual physical activity in epidemiological studies. Am J Clin Nutr 1982;36(5):936-42.