Wie viel Wasser sollte man tglich trinken?

Es gibt viele Aussagen und Empfehlungen zum tglichen Trinken. Welche sind richtig und welche sind falsch? Es werden oft konkrete Werte genannt oder konkrete Auswirkungen beschrieben oder sogar beides.
Beispiele wie die folgenden findet man hufig: - Trinken Sie mindestens 2 3 Liter pro Tag, - Sie trinken zu wenig, Sie trocknen aus, - 1,5 2 Liter Flssigkeit sind ausreichend pro Tag, - Zuviel Trinken belastet den Krper. Trinken sie zu wenig ist das schlecht fr ihren Krper, trinken sie zu viel ist das ebenso schlecht fr ihren Krper. Viel, wenig, ausreichend, bermig, genug, zu viel, zu wenig sind alles relative Aussagen. Unser tglicher Flssigkeitsbedarf richtet sich nach dem Faktor Krper und dem Faktor Umwelt. Neben dem Alter und dem Geschlecht beeinflussen unsere eigenen Lebensumstnde den tglichen Flssigkeitsbedarf. Krperliche und psychische Belastungen wie Stress, Ernhrungsgewohnheiten, Schwangerschaft und Stillzeit, Sport, Krankheiten, Rauchen usw. , haben einen erheblichen Einfluss auf unsere notwendige Menge an Flssigkeit. Ein zu viel tritt allerdings selten auf, wie ein zu wenig. Ein zu viel an Flssigkeit bedeutet, die Stoffwechselvorgnge laufen auf Hochbetrieb. Dagegen bedeutet ein zu wenig trinken, der Stoffwechsel luft im Notbetrieb. Am Beispiel unserer Nieren wrde dieses im schlimmsten Fall bedeuten, dass die Nieren versagen, Schrumpfnieren entstehen, sich Nierensteine bilden, eine Dialyse vielleicht sogar ein Leben lang oder eine Nierenentfernung notwendig wird. Lassen Sie es nicht soweit kommen. Der Mensch ist ein Individuum und so individuell sollte seine Flssigkeitsaufnahme sein.

Der Krper eines Erwachsenen bentigt zirka 30ml/Tag Flssigkeitsaufnahme je Kilogramm Krpergewicht (1,5 Liter/Tag bei 50kg Krpergewicht, 3 Liter/Tag bei 100kg Krpergewicht).

Mehr dazu unter: www.koerper-entwaessern.com

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Wie viel Wasser sollte man tglich trinken?

Ein kleines Kind bentigt zirka 0,5 bis 0,7 Liter/Tag an Flssigkeitsaufnahme, da die Organe noch nicht voll ausgereift sind.
Die Flssigkeitsaufnahme bezieht sich immer auf die Gesamtmenge im Essen und Trinken. Die Farbe des Urins ist ein Indikator fr das Trinken. Hell bedeutet ausreichend getrunken und dunkel oder trb zu wenig getrunken. Nahrungsmittel und Medikamente knnen die Farbe beeinflussen. Die Aufnahme der Flssigkeit sollte gleichmig und in kleinen Mengen ber den Tag verteilt werden. Anstrengende Aktivitten, egal ob krperlicher oder geistiger Art, bentigen immer ein mehr an Flssigkeitsaufnahme. Die meisten Menschen trinken zu wenig und nicht zu viel, sie dehydrieren. Die Organe bentigen Blut und dass darin enthaltene Wasser fr ihre Funktion. Der gesunde Krper bentigt Wasser, um alle Funktionen aufrecht zu erhalten. Eine zustzliche Speicherung von Wasser auf Vorrat ist nicht mglich, das berflssige wird ausgeschieden. Es besteht daher auch kein Grund, Angst vor Wassereinlagerungen zu haben. Eine fr alle Menschen einheitlich festgelegte Aufnahmemenge an Flssigkeiten gibt es nicht. Der eine Mensch braucht mehr, der andere weniger. Der Krper reagiert auf Mangel und berfluss gleichermaen sensibel. Man muss aber auf die Symptome seines Krpers achten. Bei Problemen oder Krankheiten sollte unbedingt eine medizinische Abklrung durch einen entsprechenden Arzt erfolgen.

Bleiben Sie gesund. Trinken Sie mehr Wasser!

Mehr dazu unter: www.koerper-entwaessern.com

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