PROGRAMME DE 2meet 1er KYU

U.V. 1 EPREUVE SUR CIBLE: KIHON (en sautillant, avec dplacements)

TSUKI WAZA LIBRE (cf: liste ci-dessous) : KELI WAZA LIBRE (cf: liste ci-dessous) : TSUKI KELI WAZA (cf: liste ci-dessous) :
TECHNIQUES DE POINGS (tsuki waza) :

20 secondes 20 secondes 20 secondes

Bras avant + bras arrire (gyaku) Dplacement simple + saut (tobi)

TCHOKU ZUKI HALAI MAWASHI ZUKI AGUE MAWASHI ZUKI SOTO HALAI UTCHI TECHNIQUES DE PIEDS (kli waza) : Pied arrire + pied avant (ma) Pas crois (sulikomi) et gliss (suli) MAE GELI MAE GELI KEKOMI MAE GELI FULI MAWASHI GELI MAWASHI GELI FULI YOKO GELI KEKOMI OTOSHI GELI FULI OTOSHI GEU KEKOMI USHILO GELI FULl USHILO GUELI KEKOMI AGUE HIZA GELI KESA HIZA GELI HALAI HIZA GELI HIZA GELI

U.V. 2 EPREUVE

KATA

HAPPOKEN 2

U.V. 3 EPREUVE ATTAQUE / DEFENSE: KUMITE

ATTAQUANT ILIMI - TCHOKU ZUKI JYODAN ILIMI TCHOKU ZUKI JYODAN ILIMI - GYAKU HALAI MAWASHI ZUKI JYODAN MAE GUELI SULIKOMI MAE MAWASHI GUELI
DEFENSEUR

ESQUIVES STATIQUES (jyo ta sabaki) SUKUMI KOGULI ULA KOGULI HIKI HILAKI ULA HILAKI NAGASHI O NAGASHI BLOCAGES (uk waza): HALAI UKE SOTO HALAI UKE OTOSHI UKE SUNE UKE SOTO SUNE UKE + ATEMI LIBRE (CF KIHON) + ATEMI LIBRE (CF KIHON) + ATEMI LIBRE (CF KIHON) + ATEMI LIBRE (CF KIHON) + ATEMI LIBRE (CF KIHON) + ATEMI LIBRE (CF KIHON) + ATEMI LIBRE (CF KIHON) + ATEMI LIBRE (CF KIHON) + ATEMI LIBRE (CF KIHON) + ATEMI LIBRE (CF KIHON) + ATEMI LIBRE (CF KIHON) + ATEMI LIBRE (CF KIHON) + ATEMI LIBRE (CF KIHON)

Tte (jyodan), corps (tchudan), jambes (gudan)

BOUCLIERS (at waza) JYODAN ATE + ATEMI LIBRE (CF KIHON) GYAKU JYODAN ATE + ATEMI LIBRE (CF KIHON) TCHUDAN ATE + ATEMI LIBRE (CF KIHON) GYAKU TCHUDAN ATE + ATEMI LIBRE (CF KIHON) MOLOTTE ATE JYODAN + ATEMI LIBRE (CF KIHON) MOLOTTE ATE TCHUDAN + ATEMI LIBRE (CF KIHON)

TECHNIQUES DE POINGS (tsuki waza): TECHNIQUES DE PIEDS (kli waza) :

cf. liste KIHON cf. liste KIHON

PROGRAMME IMPOSE AVEC PARTENAIRE

ATTAQUANT (MUNE OSHI) 1 DEFENSE FORME CIRCULAIRE PARMI : TECHNIQUES DE PROJECTIONS (nagu waza) ASHIKAKE MAE ASHI KAKE UDE KAKE KOSHI NAGUE
UDE KAKE KOSHI NAGUE MAKIKOMI*

HALAI ASHI SUTEMI KAKAE DO GAESHI DO GAESHI SUTEMI

*MAKI KOMI = enroule genoux

TECHNIQUES DE CLES

(kansetsu waza)

HALAI HIJI KUDAKI

UDE GALAMI HIJI GAESHI NEJI KOTE GAESHI HALAI TENBIN TECHNIQUES D'IMMOBILISATIONS (osa waza) KATA OSAE KESA OSAE YOKO OSAE TECHNIQUES DE CLES AU SOL ( katam waza) KOTE OLI GATAME HIJI GATAME (allong) HIJI GATAME (debout)

EPREUVE TECHNIQUE AVEC ARME: TAMBO

ATTAQUANT / DEFENSEUR SOTO HALAI UTCHI JYODAN HALAI UTCHI JYODAN SOTO OTOSHI GUESA UTCHI JYODAN AGUE GUESA UTCHI GUEDAN SOTO AGUE GUESA UTCHI OTOSHI GUESA UTCHI JYODAN SOTO ZUKI TCHUDAN OTOSHIZUKI TCHUDAN SOTO HALAI UKE + UTCHI LIBRE HALAI UKE + UTCHI LIBRE SOTO AGUE UKE + UTCHI LIBRE OTOSHI UKE + UTCHI LIBRE SOTO OTOSHI UKE + UTCHI LIBRE AGUE UKE + UTCHI LIBRE
SOTO HALAI UKE GUEDAN + UTCHI LIBRE

HALAI UKE GUEDAN + UTCHI LIBRE

EPREUVE COMBAT: LANDOLI

1

TAMBO / TAMBO SUDE LANDOLI EMONO SUDE LANDOLI

KYOEI LANDOLI (dmonstratif avec tout type de technique)

EPREUVE KATA IMPOSE

1

TANTO HAPPO : mains nues. dveloppement de l'ondulation l'aide de mouvements de grande amplitude. des deux bras pour chaque mouvement est indispensable. APPLICATIONS : au moins une utilisation du 1er mouvement pour chaque famille de technique: atmi, kansetsu, nagu.