ANATOMIA PARA O YOGA

Cláudio Fernandes
Data: 05 e 06 de maio de 2007

Anatomia para o yoga com bases evolucionistas (filogenia) com o objetivo de observar a
prática de yoga sob os conceitos da anatomia ocidental.

Conhecimento científico é funcional e não ideal.

Pai da anatomia: Versalius (1540). Leonardo da Vinci também possui pesquisas importantes.

O osso sacro possui esse nome por origem indiana, sacro significa sagrado, e é onde se
origina a kundalini.

A evolução natural na execução de um asana ocorre pela distribuição da tarefa entre as

estruturas envolvidas, daí então, a energia flui pelas estruturas.

SISTEMA VENTILATÓRIO
Estabelece relação do homem com o meio,
O2 importante para todas estruturas corporais,
pranayama é circulação de energia,
shavasana é o asana mais importante da prática, pois é ele que permite, ao final da prática,
acessar o inconsciente.

Exercício respiratório
1- Com as mãos nas escápulas sentir a expansão da porção posterior das costelas enquanto
inspira. Pode-se executar esse exercício com ambas as mãos ou um lado por vez;
2- Com as mãos abaixo da axila, sentir as costelas se expandindo lateralmente. Pode-se
executar esse exercício com ambas as mãos ou um lado por vez;
BIOMECÂNICA
Power House (teoria de Joseph Pilates)
Diafragma: a cúpula
Transverso: a parede
Assoalho pélvico: o piso
Coluna vertebral: a coluna

BANDHAS
mula bandha: é fundamental para prevenir lesões de quadril

“Os bandhas (vinyasa e drishti) são elementos os centrais do asana”

Exercício:
Em samastitih rotar externamente a coxa, mas sem contrair os glúteos.

“Estudar anatomia para encontrar em si mesmo os mecanismos de funcionamento do corpo,

para que assim, possa superar seus limites”.

AVALIAÇÃO
PÉ: Antepé – Mesopé – Retropé (o vetor da gravidade deve estar direcionado para o mesopé).

Geno-valgo: para dentro (Cowboy)

Geno-varo: para fora

samastitih: postura importante para verificar os efeitos dos maus hábitos posturais.
Importante treinar para aumentar o afastamento entre os dedos dos pés, para obter mais
espaço.

Não se apoiar nas articulações durante o samastitih.

Em uma avaliação, a análise deve ocorrer de baixo para cima (podo-cefálica). Procurar alguma
musculatura tensa.

Para encaixe de ombro: urdhva e adho mukha.