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Estrs laboral: Algunas tcnicas para evitarlo

Segn la Organizacin Internacional del Trabajo (OIT), el estrs es una enfermedad peligrosa para las economas industrializadas y en vas de desarrollo, que afecta la salud fsica y mental de los trabajadores y en consecuencia su produccin. El exceso de trabajo, las reuniones, las obligaciones, las responsabilidades, un nuevo proyecto o el final de ste, son situaciones cotidianas que hacen parte del da a da y a las que los profesionales se encuentran acostumbrados. Sin embargo, ante este escenario existen muchas personas que no soportan tales ritmos de trabajo y caen en cuadros de estrs. Con el objetivo de ayudar a los empleados a evitar esta enfermedad, el portal de empleos Trabajando.com quiso entregarles algunas herramientas para poder hacerle frente. El estrs, dentro del trabajo, puede generarse tanto por factores externos como internos. Los primeros, tienen que ver con agentes tales como ruidos molestos, exceso en las cargas de trabajo, diferentes condiciones climticas como el fro, la poca luminosidad o espacios demasiados pequeos en las oficinas, etc. Los factores internos en tanto, tienen que ver con los aspectos que determinan a una persona, por ejemplo la poca tolerancia a la frustracin, la excesiva autoexigencia o la dificultad para poder organizarse entre otras. Esta enfermedad es bastante comn, lo que no quiere decir que sea una patologa simple, todo lo contrario, es bastante compleja y lo es ms en aquellos individuos con determinados rasgos de personalidad que tienen un mayor riesgo de caer en un cuadro de estrs, como en el caso de los adictos al trabajo, quienes muchas veces se olvidan que deben trabajar para vivir y no vivir para trabajar. Esta actitud afecta el rendimiento laboral, pero tambin se extrapola a la vida personal y familiar del individuo. Resulta de vital importancia manejar y controlar a tiempo los primeros sntomas de esta patologa, como la irritabilidad, ansiedad, insomnio, dolores de cabeza, entre otros, a fin de evitar severos daos posteriores tanto fsicos como psicolgicos.

Algunas Tcnicas para evitar el estrs: El primer paso es enfocarse en el trabajo y decidir por dnde se empezar. El individuo puede hacer una lista con las tareas diarias a realizar, y organizarlas segn la inmediatez e importancia que requieren. Deber comenzar por las tareas urgentes y armar su agenda del da de acuerdo a las metas que se ha propuesto. Es muy importante no abordar muchas cosas a la vez. No sobre exigirse y delegar tareas, ayudar a manejar y controlar las situaciones estresantes. Por otro lado, es importante aprender a manejar el horario laboral y dividir el da. Tomarse unos minutos de descanso para respirar y mover brazos y piernas, es un buen ejercicio de relajacin. Si se trabaja la mayor parte del tiempo sentado, aprovechar entonces los intervalos para tomarse un caf, un vaso de agua o ingerir algn alimento que ayuden a mejorar la concentracin y el rendimiento. Siempre es bueno distraerse realizando actividades fuera del horario de oficina, practicar algn deporte, reunirse con amigos o buscar alguna actividad que logre desenchufarse de la rutina y del exceso de trabajo. Estas medidas ciertamente pueden ayudar a combatir sntomas de estrs y a evitar que ste derive en una enfermedad mayor. El estrs laboral es uno de los principales agentes que afecta el clima organizacional en las compaas, ya que una persona estresada afectar la relacin con sus compaeros, lo que derivar en un mal desempeo en general. Es por ello que el desafi de los lderes o jefes est en fomentar el trabajo grupal, delegar bien las tareas y por supuesto, intentar mantener motivados a sus empleados, seala Pablo Molouny, gerente general de Trabajando.com Argentina. Molouny agrega que tambin es importante tener en cuenta que el estrs es una de las principales causas de ausentismo laboral, ya que no slo es una enfermedad en s misma, sino que tambin tiene asociado una serie de trastornos que provocan que las personas no puedan asistir a sus trabajos ni cumplir con sus obligaciones, de ah lo estratgico que es para las organizaciones tomar medidas para evitarlo.