Dieta de 400 caloras Desayuno 1. Leche (se puede usar caf amargo). Escoger 1 de las siguientes: a.

taza de leche fresca descremada b. taza de agua con dos cucharadas de leche en polvo c. taza de yogur d. taza de leche evaporada en taza de agua; mitad de leche y mitad de agua Media maana. a. 1 taza de infusin de t, tilo, manzanilla, ans, otros. Almuerzo 1. Hortalizas o vegetales: 1 taza 2. Escoger 1 de los alimentos (cocinados) de la siguiente lista. a. Papa o malanga 2/3 de taza b. Pltano verde o maduro, 1/3 taza c. Arroz, frijoles o harina: 3 cucharadas o 1/3 de taza d. Sopa de fideos: 3 cucharadas e. Macarrones o espaguetis: 3 cucharadas o 1/3 taza f. Yuca: 1/3 taza 3. Escoger 1 de los alimentos siguientes: a. Carne de res, cerdo, ave o pescado: 1 onza b. Mariscos 1 taza c. Huevo 1 pieza d. Queso: 1 onza 4. Utilizar una cucharadita de grasa para cocinar los alimentos Merienda. Igual que a media maana Comida: igual que el almuerzo Antes de acostarse de taza de una cualquiera de las leches sealadas en el desayuno Advertencias. 1. Con las comidas o fuera de ellas, se puede tomar o utilizar la cantidad que se desee de: t, manzanilla, ans, canela, tilo, limn, caf claro, caldo desgrasado, pimienta, laurel, organo y vainilla. 2. Los alimentos deben ser medidos a ras; para ello se utiliza una taza de medida y una lata vaca de leche condensada; una cuchara sopera una cucharita de postre. Todos los alimentos se miden despus de cocinados. 3. No usar azcar para endulzar los alimentos 4. Suprimir: dulces, pasteles, chocolates, batidos, refrescos, alimentos fritos y rebosados, salsa con grasa, maltas y bebidas alcoholicas de todo tipo y todo alimento que no se encuentre ene esta lista. 5. Fijar horario en las comidas. Practicar ejercicios. Dormir 8 horas diariamente. Mover el vientre diariamente. 6. Usar la menor cantidad de sal posible 7. Los aliemmntos pueden ser preparados junto con los del resto de la familia, pero se debe separar la racin antes de aadirle harina, azcar, salsas, otros.

Dieta de mil caloras Desayuno: 1. Leche. Escoger una de las siguientes: a. 1 taza de leche fresca descremada. b. 1 taza de agua con tres cucharadas de leche en polvo descremada c. 1 taza de yogur o taza de leche evaporada en media taza de agua. Media maana. 1. Taza de infusin de t, tilo, manzanilla o ans. 2. Escoger 1 de los siguientes alimentos: a. Dos raciones de frutas (por ejemplo: 1 toronja, 2 pltanitos manzanos, 2 naranjas). b. 4 galletitas de sal o de soda Almuerzo 1. Hortalizas o vegetales: 1 taza. Pueden ser preparados con vinagre o limn. 2. Escoger 1 de los alimentos (cocinados) de la siguiente lista: a. Papa o malanga 2/3 taza b. Pltano verde o maduro: 1/3 de taza c. Arroz, frijoles o harina 3 cucharadas d. Sopa de fideos: 3 cucharadas e. Macarrones o espaguetis 3 cucharadas 3. Escoger dos de los siguientes alimentos a. Carne de res, cerdo, ave, pescado: 1 onza b. Mariscos taza c. Huevo: 1 pieza d. Queso: 1 onza. 4. Utilizar 2 cucharaditas de grasa para cocinar los alimentos. Merienda. Igual que a media maana Comida. Igual que el almuerzo Antes de acostarse 1 taza de una cualquiera de las leches sealadas en el desayuno.