Memoria Modulo 3 Autoestima y Autodeterminación Final

Módulo 3, Autoestima y Autodeterminación
Escuela de Liderazgo y Participación de las Mujeres

Centro de Investigación y Acción de la Mujer
Latinoamericana CIAM, AC
Módulo 3
Autoestima y Autodeterminación
Facilitadora: Adela Bonilla
18, 19 y 20 de Agosto del 2004.

San Cristóbal de Las Casas, Chiapas
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INDICE
1. Presentación e integración grupal .............................. 3

2. Objetivos del Taller ............................................ 5
3. Autopercepción.................................................. 6
4. Depreciación Social del Cuerpo de las Mujeres ..............11
5. Expresando Emociones: ........................................15
6. Elaborando Duelos .............................................17
7. Marco Teórico de la Terapia de Reencuentro................19
8 Identidad de Género y Autoestima ............................23
Transgresiones .............................................................................................................26
Bien-mal portadas. .......................................................................................................26
Vínculos Afectivos .......................................................................................................27
Ejercicio: Así soy... ......................................................................................................28
9. Características de La Autoestima ............................30
10. Nuestros Logros en la Vida ..................................34
11. Evaluación .....................................................37
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Escuela de Liderazgo y Participación de las Mujeres.
Bienvenida
1. Presentación e integración grupal
Facilitadora: Yo he acompañado a mujeres de Amatán, Altamirano, etc. y

ustedes quienes son, ¿de qué comunidades?
Mujeres
No. Nombre Organización Comunidad

1. Andrea de La Cruz Asamblea Zoque Amatán
2. Juana Hernández Asamblea Zoque Amatán
Castellanos
3. Carmela López Patistán CIPCCH RAP Patyalemtón, San Juan
Chamula
4. María Hernández Hdz. CIPCCH RAP Paraje Tentic, San Juan
Chamula
5. Manuela Ruiz Hdz. CIPCCH RAP Paraje Patyalemtón, San
Juan Chamula
6. María del Carmen COCIDEP SCLC
Altuzar
7. Leticia Ramírez Desarrollo Angel Albino Corzo
Forestal
8. Silvia Gutiérrez Pérez Maya Antzetik Paraje Tzajalchen,
Chenalhó
9. María Pérez Vásquez Maya Antzetik Paraje Tzajalchen,
Chenalhó
10. Concepción Morales MIM Monteflor, Maravilla
Tenejapa
11. Esperanza López MIM Sta. Anita, Venustiano
Navarro Carranza
12. Josefa Hernández MIM Sta. Anita, Venustiano
Carranza
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No. Nombre Organización Comunidad

13. Elicarolina Alvarez MIM Sta. Anita, Venustiano
Carranza
14. Esperanza Ramírez MIM Sta. Anita, Venustiano
López Carranza
15. Virgilia Hernández MIM Sta. Anita, Venustiano
Carranza
16. Irene del Carmen MIM Yajalón
Sánchez
17. Ernestina Hernández MIM Yajalón
18. Manuela Aguilar Gómez MIM Yajalón
19. Claudia Etzin López Mujeres de 10 de Abril, Altamirano
Maíz
20. Virginia Velasco Gómez Mujeres de 10 de abril, Altamirano
Maíz
21. Bacilia Velazco OMIECH SCLC
22. Micaela Ico B. OMIECH SCLC
23. Candelaria Ruiz Tostzotzelimaya Monteflor, Maravilla
Hernández Tenejapa
24. Juana Pérez Gómez Tsebetic Nueva Primavera, SCLC
25. Petrona Velasco Tsebetik La Nueva Primavera
26. Verónica Gómez López Yochim Ocosingo
27. Gerónima Vásquez Yomblej Chilón
28. Verónica Vásquez Yomblej Chilón
29. Olga Vásquez Yomblej Chilón
Facilitadora: Vemos que hay mujeres de 12 a 60 años, casadas, viudas,

solteras, Tzotziles y Tzeltales
Facilitadora: Adela, casada, 53 años, de Veracruz.
Facilitadora: Nos ponemos de pie y hacemos una rueda con las manos. Vamos
a pasar al centro todas las compañeras que son:
Solteras: 8 mujeres
4
Casadas: 10 mujeres
Viudas, divorciadas: 3 mujeres
1 mujer de 12 años
Menos de 20: 7 mujeres
Entre 20 y 30: 7 mujeres
Entre 31 y 40: 6 mujeres
Entre 41 a 50 años: 1 mujer
Entre 51 a 60 años: 4 mujeres
2. Objetivos del Taller

Fortalecer nuestras identidades y liderazgos a través de la autoestima para la
autodeterminación en los diferentes espacios que tenemos.
Reglas de Trabajo
Y Participación,
Y Atención
Y Preguntar
Y Levantar la mano
Y Escucha
Y Puntualidad y respetar el horario.
Y Limpieza en el salón
Y Aseo en los cuartos, aseo en los baños
Y Dinamismo
Y Comunicación
Y Respeto
Y Traducción
Y Respeto de las cosas de las otras
Y Cuidar el material
Y Durante dinámicas poner mucha atención
Las mujeres también hablan de sus expectativas.
Facilitadora:
Aquí vamos hacer taller no un curso. La diferencia es que aquí todas vamos a
participar.
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¿Qué entendemos por autoestima?

¿Para que quiero fortalecer mi autoestima?
¿voy a cuidar mi estima?
La autoestima quiere decir que yo me quiero, yo decido mi vida, no la deciden

otros no la deciden mis papás.
Mujer: por eso tenemos derechos
Autodeterminación: Es nuestra Capacidad de tomar mis propias decisiones,

porque puedo pensar y puedo decidir.
3. Autopercepción
Ejercicio 1.
Facilitadora: en hojas blancas: van a dibujarse como si fuera su foto.
Hoja 1: Esta soy yo
Hoja 2: este es mi mundo (la casa, la comunidad, lo me rodea etc.)
Facilitadora: Vamos a presentar los trabajos, y lo vamos hacer en pequeños

grupos de 5, se van a numerar del 1 al 4, y con las que les toco con ellas se van
a juntar. Busquen un lugar para juntarse. Cada una va a empezar, a decir esta
soy yo, va hablar de si misma, va decir sobre su dibujo, cada una va a hablar y
la otra va a escuchar, una va a hablar y las demás van a escuchar y mirar.
Vamos a escuchar porque todo es importante.
En la dinámica:
Cada una fue diciendo como se percibía. ¡me gusta mi cuerpo!, ¡esta es mi casa!,
¡mi casa es chiquita pero vivo contenta!, trabajamos, quiere decir que nos
confiamos, ¡me gusta tener el pelo suelto!
Facilitadora: Las que terminaron, van pegando sus dibujos en el pizarrón.
Son 22 mujeres. Se harán dos grupos, un circulo de 11 quedará en el centro ( a

dentro): las de afuera las otras 11 harán un círculo rodeando a las de adentro.
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Las de adentro se vendan los ojos, las de afuera caminarán y elegirán a

una compañera a quien le tocarán la cara, darán otra vuelta y harán lo mismo,
no se vale reírse. Después las de afuera tomaran el lugar de las de adentro,
darán una vuelta y podrán toca la cara de las de adentro. Vamos hace un
ejercicio, donde vamos a tocar el rostro de la que esta adentro, sin hacer
masaje, solo vamos tocar.
En la dinámica: varias mujeres sobre todo las más jóvenes se reían al tocarse.
Facilitadora: Bueno ahora en círculo vamos a compartir los dos ejercicios

que hemos hecho.
Mujeres:
Y Bien por que compartimos porque dijimos como queremos nuestro mundo.
Y Bien porque nos divertimos, me gusto escuchar a las demás, me sentí
contenta, me olvide de todo.
Y Me gusto porque dibuje mi forma de ser, como me visto, si tengo aretes.
Puse varios colores porque así como somos aquí de diferentes regiones, de
diferentes comunidades. Y en mi mundo puse una red porque somos mujeres
que estamos luchando por nuestros derechos.
Y Yo puse en mi comunidad, que hay urgencia por los problemas de las
mujeres, y como lo vimos en el módulo pasado, vemos la necesidad de la unidad
de la mujer, porque es importante para nosotras. Ese es mi mundo que quiero.
Facilitadora: Y en el segundo ejercicio ¿cómo les fue?
Mujeres:
Y Nos daba risa, si, a veces sentíamos como algodoncito las manos.
Y Pero otras no, eran más duras.
Y Como que la primera fue con amor, la segunda sin amor, me sentí bien más
sabrosa.
Y Me dio un poco de pena, agarrarles sus caras, me daba pena tocar. Hay piel
más suave otras menos suaves.
Y Yo me dibuje a mi misma, mi cuerpo es delgada, en mi casa están mis hijos y
mis animales.
Y Sentí que me estaban acariciando, me sentí alegre.
Y Me sentí bien, la primera lo sentí con mucho calor, me acariciaba los brazos,
la cabeza, trate de controlar, hasta estaba sudando. La segunda sentía como
fría su mano.
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Y Sentí su caricia muy fuerte, me hizo cosquillitas, me dio risa, me dio

muchos nervios, no podía soportar. Para la segunda sentí mas suave. No me
gusto tener los ojos tapados.
Y Cuando me tocó la primera vez, me dieron ganas de acariciar. Cuando me
tocó acariciar yo quería tocar.
Y Sentí muy bonito, lo disfrute mucho. La segunda tenía sudor su mano y lo
sentí tosco.
Y En la primera me dio miedo y la segunda lo sentí con amor, me gusto.
Facilitadora: Este ejercicio es para ver como me estoy viendo a mi misma y

como está mi mundo, algunas se dieron cuenta de lo que les gusta y de lo que no
les gusta. Eso tiene que ver con cómo vivimos, como son nuestras relaciones,
que nos gusta tener una relación como más alejadita. Unas que queremos estar
más cerca de la otra, y otras que nos gusta estar más lejos. Hay gente que las
relaciones familiares las quiere más alejadas porque si están más cerquita lo
siente como que si estuvieran encima. Es para saber a mí que me gusta, a mí me
gusta lo calientito, lo frió, lo seco. Hay quienes les gusta que les toquen, otras
no, porque sienten que le están apretando. Algunas queremos que nos quieran y
una manera es estando cerca. Si un niño no le damos cariñito se muere. A todas
las personas nos es importante que nos toquen, a lo largo de toda la vida desde
que nacemos hasta que morimos. Todas las personas necesitamos sentir. A
veces venimos de familias donde no se toca, y no quiere decir que no se quieran
si no que ahí no hay costumbre. Y eso se puede hacer poco a poco, es
importante tocar y tener contacto, poco a poco, porque si llego y toco se puede
sentir brusco. Darme cuenta de lo que me gusta es importante en la vida. Es
importante distinguir de las cosas que me hacen sentir bien, y las que no. De las
que me hacen sentir importante, valerosas. Este es ejercicio es importante
para ubicar lo que me gusta y lo que no, dejar su miedo a lado, darse permiso.
Que tan importante es encontrarse a sí mismas, cosas tan sencillas como el ser
tocadas.
Facilitadora: Ahora va a trabajar en parejas, Se sientan con su pareja, de

frente a frente. En silencio vamos hacer el ejercicio. Cierren los ojos y cuando
los abran con la pura mirada se van a presentar. Con los ojos trataran de decir
quienes son ustedes, dígnale palabritas con sus ojos.
Facilitadora: Y ahora cerramos los ojos, busquen la mano de su compañera,

con los ojos cerrados sin abrir, conózcanse con las manos, preséntense con su
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mano. Ahora despídanse de las manos y platiquen con su compañera qué

sintieron, si les dio trabajo, si les gusto o no, después haremos una rueda.
Facilitadora: ¿Cómo se sintió cada una?
Mujeres:
 Me sentí a gusto, admirada, en las manos también, cuando nos aprietan la
mano, como diciendo que nos queremos, me sentí alegre.
 Me sentí contentas, como que si nos queremos, con las manos sentimos que
nos vamos conociendo.
 Me sentí con calor con las manos, sentí amor, cuando abraza mis manos.
 Con los ojos nos vamos conociendo, y con las manos da calor.
 A ella le gusto cuando tenia los ojos cerrados le gusto teniendo agarrada las
manos de compañera, ella se sintió contenta se sintió bien.
 Cuesta un poquito ver a los ojos, sostener la mirada.
Facilitadora: Ya dijeron varios de las dificultades de vernos a los ojos y

sostener la mirada nos cuesta mucho trabajo, luego como que da un poquito de
pena.
Mujer: En la casa teníamos la costumbre de mirar a los ojos. Cuando se dicen

mentiras esconde uno la mirada. En la casa así lo acostumbramos. Pero ahora sí
me costó.
Facilitadora: Así es en las comunidades y principalmente a las mujeres nos

cuesta mucho, nos da pena, nos tapamos con el reboso.
Facilitadora: Y eso es muy importante que ustedes lo vean porque como vamos
a transmitir la palabra a las otras mujeres de las comunidades, de decir lo
importante que es mirar a los ojos. La mirada dice mucho. Es importante mirar,
y todas tenemos derecho. Vamos perdiéndole miedo a la mirada. Conocemos la
mirada del patrón, del jefe, la mirada del marido. Este es un ejercicio que las
mujeres vamos a empezar hacer: mirar, mirada cariñosa, mirada suave, así
como sacar la voz cuando voy a exigir mis derechos no solo voy a sacar la voz
sino también la mirada. Vamos aprender a sacar todas las miradas, voy a sacar
las miradas de tristeza también. Igual que sacar la voz, hay que hacer
ejercicios para sacar la mirada.
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Mujer: Todos somos diferentes, cuando algo nos gusta vemos con
alegría. Y con nuestros hijos vemos diferente.
Facilitadora: Vamos a hacer un ejercicio: en pareja, una parada y otra

sentada. Solo van a mirarse.
Facilitadora: ahora vamos a cambiar de lugar. Una arriba y otra abajo. Listo,
descansen. Nos sentamos y compartimos. Comentarios.
Facilitadora: ¿Como te sentías cuando estabas mirando para arriba y para

abajo?
Mujer: me gusto más estar arriba que abajo, arriba yo quería seguir mirando,
pero ella no aguantaba.
Facilitadora: ¿Alguna vez han tenido que mirar para arriba?

Mujer: Sí a los más altos, a nuestros papas.
Facilitadora: ¿Y es más difícil?
Mujer: Me sentí bien, porque sentía que ella se sentía bien conmigo.
Facilitadora: Como esté nuestro cuerpo así nos relacionamos. A veces vemos
que hay personas muy altas pero a veces no tiene que ver la estatura como
cuando vemos a los papas, a los dirigentes, sentimos como que tenemos que
mirarla para arriba. Y es lo contrario cuando nos sentimos grande y vemos a las
personas chiquitas. El problema es cuando vemos a la gente grande y también
cuando vemos a la gente chiquita. Entonces el problema es cuando siempre nos
colocamos en un lugar diferente, lo bueno va ser si nos colocamos parejo.
Facilitadora: es bueno sentir a la misma altura la mirada porque nos

colocamos iguales, parejas.
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4. Depreciación Social del Cuerpo de las Mujeres
Facilitadora: Se hará el siguiente ejercicio: por parejas una se recuesta y la

otra va ir tocando donde le va indicando la que esta acostada.
Facilitadora: Antes se decía que los únicos que podían tocarnos eran los
maridos y nadie podía tocar su cuerpo porque el cuerpo había que mantenerlo
virgen. Yo no se como sea ahora. Ahora lo que yo escuché es de que si me gusta
tocar mi panza porque no esta tan grande, no me gustan mis piernas porque me
cansan. Y es importante ver nuestro cuerpo porque es donde ubicamos nuestras
relaciones de poder. Fíjense que el primer territorio que tenemos las mujeres
es nuestro cuerpo. Y a veces el único, y cada una debe ser cuidada porque mi
cuerpo merece ser cuidado y la primera que debo hacerlo soy yo misma. Y lo
primero es aceptar mi cuerpo como es, lo que siente. Aceptar como son mi
pecho, mi estomago, espalda, orejas y no debemos castigar nuestro cuerpo. Lo
primero que tenemos que hacer es aceptarlo.
Mujeres:
 Es importante mantener nuestro cuerpo porque es donde nos mantenemos
como personas y si no lo tenemos completo algo hace falta, por eso es
importante nuestro cuerpo.
 Para mí es muy importante que nosotras tocamos nuestro cuerpo nuestra
cara, porque tenemos cabeza para pensar, oídos para escuchar. Vamos a ver
cuando caminamos, es muy importante, tenemos brazos, pies, podemos salir
estamos completas.
Facilitadora: ¿A ver compañeras para que nos sirven los brazos?
Mujer: para trabajar, para tocarnos.
Facilitadora: ¿Y nuestros pies?
Mujeres:
 para caminar, para correr
 para servir una escalera, para bailar
 para ir a leñar
 para meter una buena patada
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 para defendernos
 para ir al curso
 para hacer nuestros alimentos
 para ir a traer el elote.
 para ir a donde queremos ir
 para alejarnos
 para estar donde estemos a gusto, y para salir de donde no estemos a
gusto.
Y así podemos vamos viendo cada parte de nuestro cuerpo, vamos viendo para
que nos sirve, porque nuestro cuerpo se expresa.
Facilitadora: Así es lo menciono porque el cuerpo no solo nos sirve para

trabajar y el asunto es que nos demos cuenta que nuestro cuerpo nos sirve para
vivir la vida y eso mucha gente nos lo quiere quitar. Hay muchas personas que
dicen cosas desagradables del cuerpo de las mujeres.
Depreciación Social del Cuerpo de las Mujeres

Alusivos al Físico, Alusivos a Etnia Alusivos a
edad, clase. Higiene
Alzadas Chamula Apestosa
Andariega Indias Mugrosa
Arrechas Corrientes Piojosa
Arrugadas Patarrajada Sarnosa
Burras Tierrosa
Callejeras
Creodas
Culonas
Cuscas
Chaparras
Chismosas
Chocantes
Dejadas
Feas
Gordas
Greñuda
Locas
Marimachas
12
Depreciación Social del Cuerpo de las Mujeres

Alusivos al Físico, Alusivos a Etnia Alusivos a
edad, clase. Higiene
Mensas
Muertas de hambre
Mulas
Ofrecidas
Orejonas
Panzona
Pata de perro
Peladientes
Pencas
Pendejas
Pierna pelada
Piesudas
Pobretonas
Putas
Sacarronas
Secas
Solteronas
Sonzas
Tontas
Viejas aguacatonas
Viejas pasa
Mujeres:
 Nos dicen que no valemos como mujeres.
 Si nos dicen que no podemos caminar solitos,
Facilitadora: Y todas estas formas de llamarnos se refieren a nuestros

cuerpos, a veces nosotras misma nos agredimos porque siempre lo estamos
escuchando, y quienes lo dicen son los hombres y las mujeres, esto es violencia
con nuestros cuerpos, y eso que hace?
Mujer: nos entristece, nos enferma, nos da ganas de llorar, me dicen la vieja
guacatona igual que ella se agrede y también me agrede a mi.
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Facilitadora: Eso es con nuestros cuerpos, también las formas de

llamarnos tiene que ver con nuestras relaciones. ¿Cómo a las mujeres nos han
llamado? “busca hombres, putas”
Y como pensamos que vamos a ir por el mundo si nuestro cuerpo esta

violentado, de esta manera nos tratan y así reproducimos la violencia, porque
así las mujeres se llaman.
Mujer: Sí, nos llaman machorras cuando salimos, dicen que ya no cuidamos a
nuestros hijos.
Facilitadora: ¿Y qué debemos hacer? Yo no voy a hablar de otra mujer, yo no

voy a violentar nuestro cuerpo, no permitir que nadie hable de ninguna mujer.
Esto es una escuela de liderazgo y es lo primero que debemos hacer: delante
de mi nadie va hablar mal de ninguna mujer.
Mujer: Yo me encontrado con compañeros de la organización, y como dice

Juanita hablan de algunas solteras grandes. Le dicen que porque no buscan que
le hagan el favor. Y yo le veo mal porque quieren que le hagan favor, que aunque
sea tenga un hijo regalado y yo le digo que más vale sola y no mal acompañada.
Facilitadora: La mujer tiene derecho a decidir si quiere o no casarse.
Mujer: Y si no quiero casarme, si decido ser monja y servirle a Dios.
Facilitadora: Si, y también si decide no servirle a nadie.
Mujer: Yo no quiero dolor de cabeza.
Facilitadora: Alguien quiere comentar algo más sobre esto
Mujer: Si yo creo que todo esto es maltrato.
Facilitadora: Si es maltrato, violencia, ofensa a nuestros cuerpos, a nuestros

pueblos.
Mujer: si es que los hombres critican, la mujer ya paso por el hombre.

Y las mujeres nos lo creemos eso. A poco las mujeres ya no valen si tuvo
relación con un hombre.
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Mujer: si hay mujeres que se descontrolan, y dejan a los hijos, por eso
dicen así.
Mujer: Yo pienso que el hombre también pierde.
Facilitadora: Yo creo que todas esas ofensas las podemos parar, hacemos
compromiso de que todas esas cosas las vamos a parar. Si tu piensas esas cosas
de mí es lo que piensas tu, porque yo no pienso lo mismo: YO PUEDO Y YO
VALGO.
5. Expresando Emociones:
Facilitadora: Bueno seguimos vamos hacer un trabajo en pareja, vamos a

trabajar la expresión de emociones, toquen sus manos como que si tuvieran
miedo, ahora hagan de cuenta como que si tuvieran coraje, expresen con sus
manos coraje; ahora expresen con sus manos tristeza; ahora expresen con sus
manos alegría. La mano esta muy contenta, muy alegre su corazón, la mano es la
que expresa alegria. Ahora con la mano van expresar el deseo, quiero, tengo
gusto, estoy buscando mi gusto.
Poco a poco se van despidiendo, solo con las manos, de su compañera.
Ahora hacemos el círculo para comentar como les fue.
Fíjense compañeras que con todo el cuerpo expresamos nuestras emociones y

hoy en la mañana decíamos que también con la voz, y también con el cuerpo, si
mi mano esta triste mi cuerpo expresa de una manera, se pone flojo y cuando
esta enojado ¿cómo se pone?
Mujer: Duro, rígido
Facilitadora: Hay que soltar el cuerpo que se exprese, que diga como se
siente. Siento el derecho a expresar mi tristeza, no sirve dejarlo todo en el
cuerpo. Es como si cuando come uno algo y no se hace la digestión, y se queda
ahí guardado todo. Cómo lo sintieron ustedes compañeras. Si yo estoy enojada
lo puedo expresar, no dejar mi coraje atorado, porque si no dejo atorada mi
emoción.
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Mujer: Si pero a veces nos dicen que hablamos mucho o que no hablamos.
Facilitadora: Tenemos derecho, es un derecho a estar enojada
Mujeres:
Si a veces como estamos enojadas nos dicen que ya nos casemos
Si cuando nos enojamos es porque dicen que marido queremos.
Si y lo mismo es que estemos jóvenes, es que estemos grandes, siempre nos
dicen algo.
Facilitadora: ¿A quien le dan más derecho de estar enojado?
Mujer: Al hombre.
Facilitadora: Si tiene derecho de enojarse pero no de pegarnos. Nos ven

serias y nos dicen que porque estamos enojadas.
Mujer: Y cuando estoy contenta me dicen que por qué pelo el diente.
Facilitadora: ¿Cuál es la lección de todo esto compañeras? ¿Qué estamos

aprendiendo las mujeres?
Mujer:
Estamos dejando lo malo y aprendiendo lo bueno, para otras personas que no
conocen. Estamos aprendiendo derechos.
Facilitadora: Si derechos a enojarnos, a estar tristes, a estar alegres

expresarnos. Las mujeres tenemos derecho a enojarnos, a mostrar mi enojo, mi
alegría. Conocer como soy y respetarme es mi derecho.
 No voy a permitir que nadie me ofenda ni voy a ofender a ninguna mujer.

 me comprometo a respetar mi cuerpo y el de todas las mujeres.
 Tengo derecho de sentir mis emociones y expresar mis emociones y a
expresar mis emociones sean las que sean.
 Con mi cuerpo es con lo que vivo la vida, tengo derecho a conocerlo, tocarlo,
cuidarlo y quererlo.
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Facilitadora: Todo esto forma parte de mi autoestima, y a decidir

sobre mi cuerpo, a mi autodeterminación, ¿estamos de acuerdo compañeras?
Facilitadora: Muchas veces somos oprimidas, saben que es oprimida? que nos
aplastan, que nos oprimen, que no nos dejan ejercer nuestro derecho, y ¿de
dónde viene esto? de la familia, del marido, si de la familia, de los papas, del
marido, que no nos dejan que tengamos derechos.
Mujer: También de los hermanos
Facilitadora: Y como se sienten con eso
Mujer:
Triste porque siento que así nunca voy a salir sola.
Da coraje porque muchas mujeres que no conocen esto y cuando se casen ellas
mismas van a vivirlo así.
6. Elaborando Duelos
Facilitadora: Ahora vamos hacer el siguiente ejercicio, todas en las

colchonetas, vamos a cerrar los ojos, nos vamos a poner muy cómodas. Bueno
ahora se van a poner de alguna situación donde hayan sentido maltrato,
maltrato de alguna persona. Muchas veces son maltratos de personas que
nosotras queremos.
Vamos a cerrar los, ojos, vayan respirando, vamos a ir recordando a las

personas que nos haya tratado muy mal. Cierren sus ojos: respiren saquen el
aire por la boca si eso ayuda y vamos a recordar a una persona que nos haya
hecho daño en la vida. Recuerden donde estaban como estaban, mírense. Poco a
poco, dense la vuelta y aléjense de esa escena, caminen, dense la vuelta. Poco a
poco vayan volviendo a este salón. Listas. Ya están aquí, respiren, no dejen de
respirar. Vayan poco volviendo, abriendo sus ojos.
Este es un momento difícil, alguien desea, quiere, puede compartir su

experiencia o no.
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Mujer:
 Recordó cuando era chiquita ella tenía 15 años, varias muchachas iban a la
iglesia, entonces iba un muchacho y él la amenazó de hacerle daño. Pero
agarraron al muchacho y lo llevaron con las autoridades. En 1990 la iban
agarrar como si fuera la segunda mujer. Pero lo agarraron las autoridades al
hombre. Para ella es muy triste y es un dolor muy grande.
 Trabajaba en San Cristóbal, ella tenía 16 años, vivía en la casa de unos
maestros, y un su tío llego a tocar la puerta, el me jaló, el me quería como
besar y yo no me dejaba hasta lo golpeaba, y yo le decía no soy igual a las que
tu has agarrado. Me puse a llorar porque sentí que iba abusar de mi. La maestra
habló con mis papas y les dijo porque ese señor quería abusar de mí. Ellos me
dijeron que bueno que te defendiste, porque me defendí.
 Yo me siento mal porque les pasa a las hermanas, yo no he vivido eso. Una
vez iba ligero y habían muchachos que molestan y un muchacho dijo que si no
me quería casar, pero yo me voy ligero, porque si se queda una parada más nos
dicen más nos hacen.
 Yo también he sufrido cosas de maltrato, le dicen a mi marido que soy una
puta, que meto a los hombres a trabajar. Y yo sentía que no tenia que nadie me
defendiera, yo ya no tengo papá ya no tengo mamá. Una mujer me llegó a
golpear a mi casa. Ahora yo me estoy recuperando de esas cosas porque mis
hijos y mi esposo me defienden, antes si lo creía, pero como esta viendo que no,
dice que son chismes de la gente. Vamos a criar los hijos que Dios nos dé, lo que
quieren acabar conmigo. Me venían dolores de estomago, de cabeza, sentía que
no tenía fuerza, me sentía triste.
 A nosotras nos llego el ejército a sacarnos en el 95, mis hijitos estaban
chiquitos, no sacamos ni ropa, ni nada. Nos dijeron que nos salieron, porque si
no nos iban a colgar. Tuvimos que dormir en el monte, sin comer nada. Pedimos
posada y llegamos a donde ahora vivo pero no llevamos nada, destruyeron
nuestra casa, todas nuestras cosas se perdieron. Ya no pudimos recuperar
nuestra tierra, y esa es violencia y una deshonra.
Facilitadora: Vamos ahora a cerrar los ojos, y lo que vamos hacer es volver a
ir a la misma situación, y vamos a recordar el mismo lugar, pero vamos a ir de
manera diferente. Ahora vamos a ir con más fuerza. Vamos a parar a esa
persona, si queremos vamos a pegarle a esa persona.
Listas, ahora vamos a responder con las herramientas que en ese momento no
tuvimos, ahora que ya lo tenemos le vamos a responder. Respiren profundo,
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vuelvan a ese lugar con toda su fuerza, rechacen a esa persona,

repudien a esa persona, golpeen a esa persona si es necesario, grítenle todo lo
que hubieran querido decirle, defiéndanse. Borren esa escena de su vida, como
si tuvieran un gran borrador. Y hagan de cuenta que sus cuerpos se va llenando
de luz. Se dan la espalda y se van alejando. Poco a poco van respirando, llenando
de aire y van regresando a este lugar.
Cuando estén listas nos vamos a poner de pie, vamos a terminar de borrar esa
situación. Vamos hacer de cuenta que eso es una bola que no sirve, que esta
podrida y lo vamos aventar muy lejos y la van subiendo y cuando la avienten
gritan bien fuerte. Ahora vamos a mover el cuerpo y no nos vamos a quedar con
nada.
Ahora vamos a compartir.
7. Marco Teórico de la Terapia de Reencuentro
Cultura Sociedad Subcultura

Tradiciones Chiapaneca- Masculina: Familia
Jerárquica unos Mexicana Hombre Unos mandan
mandan y otros Jerárquica: Unos Rol masculino otros obedecen
obedecen. Valora mandan otros Manda
la Guerra, división obedecen, unos Superior
entre cuerpo y tienen poder y Arriba
alma. otros no. Tiene poder
Sociedad donde
mandan los
hombres.
+Mestizos Femenina: Mujer
-Indígenas Rol femenino:
+Blancos Obedece
-Negros Inferior
+Hombres Abajo
-Mujeres No tiene poder
+Ricos
-Pobres
+Sufrir
19
-Placer
+Muerte
-Vida
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Facilitadora: La familia: tiene una manera de ser, hay jerarquías, unos

obedecen. Hay familias más violentas que otras. Dentro de esa familia se
enseña como ser hombre y como ser mujer. Ahí nos van enseñando valores de
hombre y valores de la mujer. Ahí nos van diciendo que los hombres están
arriba y las mujeres que estamos abajo, que unos tienen el poder y que otras no
tienen el poder. Que el hombre tiene el poder, que las mujeres no tienen en el
poder. Estas son relaciones de dominio. Esto lo vemos en la casa, en la
comunidad, en la región. Vemos que esta es una sociedad jerárquica. ¿Que es
eso de sociedad jerárquica? Es una relación de poder, en esa sociedad unos
están arriba y otros están abajo. Unos que trabajan, unos pobres, otros ricos.
Esta sociedad viene de una cultura. Con una tradición jerárquica. Donde unos
mandan y otros obedecen. Venimos de una cultura, una tradición, que le
considera valor al que manda, que valora la guerra. Valora una tradición más
que a otra a una cultura más que a otra, donde los mestizos son mas que los
indígenas, valora más a los blancos menos a los negros, más a los hombres,
menos a las mujeres, mas a los ricos menos a los pobres. Mas el sufrimiento
menos el placer.
Mujer: O sea que ya estamos acostumbradas.

Facilitadora: Si al sufrimiento, pensamos que hay que sufrir para merecer.
Facilitadora: Venimos de una cultura donde hay que sufrir, y eso viene de la
religión. Hay que sufrir para que merezcamos en el cielo. Todas tenemos
nuestra religión pero también hay que abrir el ojo.
Facilitadora: En esta cultura se divide como que la persona estuviera partida,

en nuestra cultura, en esta tradición cuando venían los padrecitos, los
españoles nos trajeron esta costumbre de que unos mandan y otros obedecen,
nos trajeron la costumbre de la guerra. Cuando una madre pare nadie nos dice
que bueno, no se valora la vida. Cuando un guerrero gana dicen ¡que bueno ese sí
vale!, la muerte es lo que se celebra. Nos trajeron la costumbre de partir
nuestro cuerpo, por un lado el alma y por otro lado el espíritu. Esa costumbre
fue construyendo sociedades y naciones donde unos tienen el poder y otros
obedecen: donde en mi casa yo obedezco, donde yo ni siquiera en mi cocina
mando. Donde las mujeres somos muy apachadas, muy sumisas. Esa cultura fue
educando a las familias y a las familias las educa la sociedad, si una familia esta
21
haciendo algo diferente la señalan. Si un hombre ayuda en la cocina le

dicen que es mandilón, que esta amujerado.
Cuando no tiene nada de malo que lave los trastes, no se le va a caer el pene. Y
como vamos hacer para cambiar todo esto. Como ven debemos a trabajar a
todos los niveles. Los hombres tienen el compromiso de trabajar esa situación
y nosotras tenemos que trabajar con otras mujeres. Y eso también lo vamos a
trabajar desde las que luchan en contra del neoliberalismo. Y tenemos que
revisar también la costumbre, porque hay costumbres buenas y costumbres
malas, hay costumbres liberadoras. Y tenemos que buscar los cambios con
nosotras mismas. No es que primero vamos a cambiar la situación en la sociedad
y luego el de las mujeres. Mentira que los dirigentes digan que primero es la
lucha y luego las mujeres. Las dos luchas son al parejo. Hay que trabajar desde
la persona y desde la costumbre, desde la sociedad. No vamos a dejar al último
los derechos de las mujeres. Tiene que ir a la par.
Facilitadora: Por el día de hoy nos despedimos, hemos recordado algunas cosa
bonitas otras cosas tristes y son las cosas que hacen nuestra estima.
Mujer: Yo creo que las que nos hemos sentido tristes en adelante tenemos
que sentirnos mejor, que es bueno el espacio que tenemos ahora, que podemos
venir aquí y compartir.
Facilitadora: Nos vamos acercar y nos vamos a dar un masaje para sacar
nuestras malos momentos, le vamos a dar a la de enfrente y a la de atrás. Y nos
despediremos con un abrazo. Nos damos un aplauso.
22
Segundo Día
8 Identidad de Género y Autoestima
Objetivo: Reflexionar sobre como se construyen culturalmente las

diferencias y desigualdades de género y su impacto en la autoestima de las
mujeres.
Ejercicio con plastilina: modelar el juguete favorito de mi infancia. Trabajo

personal en silencio. Al final compartir.
¿A qué jugaba cuando era niña?
Y Maria. Jugaba de muñecas y tenía su mesa y su silla.

Y Silvia. Su juguete era un muñeco y una olla con tapa.
Y Viqui. Me gustaba jugar a muñecas, trastecitos, y de casitas.
Y Carolina. Me gustaba jugar de hacer pan de lodo y pasteles.
Y Esperanza. Me gustaba jugar con las flores, sus macetas.
Y Concepción. Me gustaba jugar con perros, muñecas y casitas.
Y Esperanza. Me gustaba salir a vender pan de elote.
Y Claudia. Me gustaba jugar gar muñecas, hacer tortillas,
Y Petrona. Me gustaba jugar con vaso, jarro, comal, muñeca
Y Andrea. Me gustaba jugar con una canasta y un comal para dorar café.
Y Verónica. Me gustaba jugar con café y canastas.
Y Virginia. Me gustaba jugar con olla de barro, flores.
Y Ernestina. Me gustaba jugar con plato, sartén, flores y vaso.
Y Irene. Me gustaba jugar con plato, sartén, vaso.
Y Manuela. Me gustaba jugar con trastes
Y Verónica. Me gustaba jugar con muñeca y ollita.
Y Manuela. Me gustaba jugar con un pato, un plato y un borreguito.
Y Carmela. Me gustaba jugar con un pato, un muñeco y una flor.
Y Jeronima, Me gustaba jugar a cocinar.
Y Carmelita. Me gustaba jugar con muñeca, casita: comal, tortillas con
corcholatas, horno de pan.
Y Olga. Me gustaba jugar con muñeca y gato.
23
Y María. Me gustaba jugar con un vaso, un comal, tortillas de lodo,

gallinas , gatos. Me gustaba jugara con canicas, canasta, muñecas, perros.
Y Juanita. Tenía una muñeca que le regalo su mamá, juguetes de barro,
cuidaba sus hermanitos.
Y Basilia. Me gustaba jugar con el barro haciendo trastecitos, muñecas.
Y Leti. Me gustaba jugar con trastecitos, comal y trastes de barro, hacer
tortillas con lodo, a las muñecas se les daba de comer.
Y Cande. Me gustaba jugar con muñeca de lodo o de olote, cocina, hacer
tortillas.
Y Micaela, me gustaba las muñecas, jugar lodo, copiaba lo que hacia su mamá
jugando con sus amigas y amigos haciéndola de mamá.
Mi Juguete Favorito
 Muñecas
 Flores
 Comal, tortillas
 Ollas, sartén, vasos
 Platos, pan, pasteles
 Animalitos: patos, perros, gallinas, pajaritos.
 Casitas, canastas, horno, fogón.
 Canicas, sillas mesas.
¡Qué aprendimos las mujeres con estos juguetes?
 A cocinar
 A hacer tortillas, pan, comida.
 A cuidar a los hijos, al esposo.
 A cortar café
 A cuidar las plantas
 A lavar la ropa
 A trabajar en la milpa
 A cuidar a los animales
Facilitadora: Con los juguetes que jugamos cuando somos niñas aprendemos
muchas cosas, desarrollamos capacidades de trabajar, de cuidar. Los juegos
son educativos, cuando jugamos estamos aprendiendo varias capacidades.
24
¿Los niños que juegan?

 Pelotas
 Aviones
 Barcos
 Baleros
 Pistola
 Yoyo
 Tambores
 Caballitos
 Carritos
 Canicas
 Trompo
 Guitarra
 Tirador
 Marimba
Facilitadora: ¿Qué habilidades aprenden los niños con estos juguetes? Pues a
salir al campo, a tirar pájaros, cuidar ganado, ir a la milpa, Ellos van
aprendiendo habilidades diferentes.
Mujer: Por ejemplo cuando un niño tiene una pistola de juguete aprende que no
es malo matar.
Facilitadora: Los niños desarrollan el gusto y la habilidad de jugar con las

pelotas, de hacer ejercicio, y así como es bueno para los muchachos también es
bueno para las muchachas.
Mujer: se tiene que compartir el trabajo de la casa para que las mujeres
puedan hacer otras cosas, como ejercicio.
Facilitadora: Es parte de la autoestima dedicar tiempo para otras cosas que

nos beneficien a nosotras.
Mujer: estamos viendo qué jugábamos desde niñas pero dependía de lo que nos
dejaran jugar, no nos dejaban jugar pelota, también no nos dejaban jugar con
los instrumentos musicales.
25
Facilitadora: estamos viendo que juguetes nos dan de acuerdo a ser

mujer o ser hombre.
Mujer: Las mujeres trabajan más y no tienen tiempo de hacer otras cosas.
Pero también empiezan a hacer otras cosas cuando hay necesidad, también
aran la tierra, componen sus casas.
Transgresiones
Facilitadora: cuando hacemos lo que no nos dejan hacer , transgredimos y

también con los juegos prohibidos aprendemos otras habilidades.
Con los juegos prohibidos desarrollamos otras habilidades, como organizarnos,

a tener precaución, a cuidarnos.
Fíjense como cuando jugábamos trastecitos nos decían que éramos bien
portadas, pero cuando jugábamos pelotas nos decían mal portadas, cuando nos
reíamos mucho también.
Cuando hacíamos juego de niños éramos mal portadas y cuando hacíamos juego
de niñas éramos bien portadas.
Bien-mal portadas.
Representación de los tres equipos. Un equipo hace de niñas bien portadas,

otro de niñas mal portadas y un ultimo equipo hace de buenas y malas niñas.
Facilitadora: Consejo: cuando venimos a los talleres tenemos que tener el

tiempo para estar atentas al taller y con los niños tenemos que ver quién los
cuide, cuando puedan dejen los niños con alguien, en la medida de lo posible
dejen los niños con alguien, el papá se puede quedar con los hijos, hay que
aprender a separarnos un poquito de los hijos.
Facilitadora: Se divirtieron? El jugar no es solamente para las niñas y niños el

jugar es también para la gente mayor, todas jugamos, a cualquier edad es
bueno jugar. En el juego la pasamos bien, nos comunicamos, nos divertimos,
aunque seamos adultas debemos darnos tiempo para jugar. Se puede bailar
también como parte del juego. Es importante hacer las cosas no solo por
26
obligación sino también para divertirnos, para cantar, para sentirnos

alegres, jugar, alegrar el corazón, eso es bueno para la buena vida, vamos a ser
las cosas que nos dan gusto y alegría. Sin hacer caso a lo que dicen los demás,
no solamente hacer las cosas que dicen los demás sino hacer lo que nos gusta
y nos hace sentir bien.
Vínculos Afectivos
El mapa de mis afectos: ejercicio personal en silencio, poner en el papel su

nombre y los de las personas, cerca o lejos según las sienta afectivamente. Se
comparte en pequeños grupos y posteriormente en plenaria.
Facilitadora: estamos trabajando los vínculos afectivos, los lazos de afecto

por otras personas aunque no las tengamos cerca. Nosotras sentimos cariño
por muchas personas. A veces aunque ya esta muerta la seguimos queriendo, los
lazos de afecto, de cariño nos ayudan a vivir, es parte de nuestras capacidades.
Es importante expresarlo, si hay personas a las que queremos podemos
decírselo y nuestra autoestima también crece, hay que expresar nuestras
emociones y nuestros sentimientos, los afectos son gratuitos, tenemos la
posibilidad de expresar a la otra persona lo que queremos, es importante
expresar nuestras emociones, nuestros sentimientos, nuestro cariño, hay que
expresar y sentir nuestro afecto, es importante para nuestra autoestima
expresar nuestra autoestima. Les queda de tarea expresar sus afectos a los
que quieren, si están cerca expresárselo y si están lejos se les puede escribir.
Expresar lo que estamos sintiendo, es importante sacar nuestros afectos
porque se engrandece nuestra amistad. Es importante expresar el cariño, el
afecto, así como hay que sacar el coraje también hay que sacar el afecto.
Darse permiso de sentir, porque de esa manera nuestra autoestima va a

crecer, para ser mujeres líderes que trabajamos con otras mujeres es
importante poner nuestra autoestima muy arriba y decir que nos merecemos
una buena vida porque somos personas y merecemos una buena vida.
Dinámica:
En círculo y agarradas de las manos cada mujer expresa como se siente.

Mujeres:
Y Nos contentas, alegres, satisfechas
27
Y Estamos aprendiendo de todas, compartiendo nuestro cariño

Y Nos platicamos, estamos comiendo juntas, durmiendo en el mismo cuarto,
compartiendo nuestras vidas
Y Me siento feliz, conociéndonos más, haciendo amigas
Y Me siento con pena, vergüenza
Ejercicio: Así soy...
Este ejercicio es para reconocer cada una de nuestras características

personales que nos identifican, las que nos gustan y las que no nos gustan.
Facilitadora: En las colchonetas hacemos un círculo, y con este material:

revistas y tijeras. Vamos a hacer un trabajo, vamos a buscar imagines, fotos,
con las que digamos yo así soy, y vamos a decir si me gusta verme bonita y que
más me gusta por ejemplo me gustan los perfumes, me gusta bañarme. Cada
una se va a describir, con dibujos o con letras.
Plenaria:
Mujer: Veo a una mujer alegre. Pero también veo a una mujer que habla sobre
su salud, come una manzana y es porque esta alegre, y así me dan ganas de mí.
Nosotras terminamos nuestro taller y luego nos encontramos nos sentimos
felices. Así me pasa cuando me encuentro a mis amigas.
Facilitadora: Así es Mica, nos habla de su alegría, de su sufrimiento y de su

trabajo en salud.
Mujeres:
Y Esta soy yo, me gusta cantar, pongo la guitarra porque no solo sirve para la
tristeza sino también para la alegría. Y así me veo desganada también, pongo al
niño porque todo el tiempo es alegre. Pongo a esta muchacha, porque se ve que
esta pasando algo bonito, algo de futuro. Y creo que así lo pensamos también
nosotras.
Y Me gusta dar de comer a mis hijos, me gustan los perfumen, me gustan las
cadena, me gustan las pinturas, me gustaría tener un celular, y no pierdo la
esperanza. Este es el sueño de mi hijo ser chofer y tener un carro.
Y Me gustaría traer pantalón pero no lo traigo.
28
Y Me gusta como ella que tiene una faldita, esta soy yo con mis
amigas, esta soy yo con mi novio.
Y Así soy yo, veo a esta mujer pensativa y sentada en su jardín, y esta
muchacha se ve que también esta triste, y es que cuando estoy enferma estoy
triste. Y esta se ve que esta contenta. Y ahorita estoy enferma.
Y Esta muchacha esta contenta, le gusta pintar sus labios, esta contenta.
Y Aquí estoy cuando yo era soltera, era alegre, luego me case, tuve a mis
hijos, luego el se fue, ahora ya no soy alegre, me quede pensando, me quede
sola. Ahora me estoy recuperado, sola.
Facilitadora: Ahora hay que sonreír, otra manera de ser soltera.
Y A mí Jerónima me gusta leche, me gusta flor, carro, lente, me gusta el

policía
Y Me siento triste, me siento sola como que no tengo a alguien a quien ir a

visitar. Hay momentos que me siento triste que me siento mejor. Puedo ver que
mi pelo lo puedo poner de diferentes formas.
Facilitadora: Pongamos atención con esto, que siente Esperanza, porque es

una etapa de la vida donde se dan cambios en el cuerpo, cambios hormonales, ya
esta edad necesitamos tomar algunas cosas. A los 40s, y empezamos con
sudores, bochornos, las hormonas van bajando, sientes que tu vista, tu oído
comienza a cambiar, se te resecan los ojos.
Mujer: y eso consiste en como nos alimentamos también, debemos comer

mumo, hierva santa, calabacita. Y es bueno bailar también.
Facilitadora: Por eso es conveniente conocernos para saber como nos vamos a
cuidar.
Mujeres:
Y me gusta comer manzana, me gusta comer elotes.
Y así me siento cuando me pega mi papá, me gusta ser cantadora.
Y Me gusta esta mujer porque esta alegre y contenta, me gustan las flores.
Esta es mi mamá.
29
Y me gusta pasear y disfrutar el paisaje. Me gusta el pelo corto, me

gustan los camiones mexicanas.
Y Me gusta tocar guitarra, me gusta cantar, me gusta comer manzana, me
gusta comer tuna, me gusta ver al cielo y mirara las estrellas.
Y me gusta comer manzana, me gusta este paltillo, le gusta el gallo, le gusta
ver la televisión.
Y me gusta comer tomate porque es vitamina, los perfumes, me gusta aquí,
porque esta largo mi trabajo. Me da pena ponerme la pintura. Cuando voy a la
iglesia voy con respeto.
9. Características de La Autoestima
La autoestima es la unión de dos Yo puedo (capacidad personal)

sentimientos: Yo valgo (valía personal)
Es la facilidad para hacer frente a
Capacidad personal: los problemas y éxitos en la vida.
Tener confianza en mi misma.
Reconocer mi derecho a ser feliz
Valía personal: y buscar, defender y hacer todo
aquello que me hace sentir bien,
TODAS TENEMOS AUTOESTIMA
Si tu autoestima está alta te conoces, te quieres y te sientes capaz, podrás
ayudar efectivamente a las demás.
Tengo derecho de ser feliz, de buscar mi felicidad, todas las personas

tenemos autoestima, el problema es cuando la tenemos baja. La autoestima
baja indica el no reconocer mi capacidad.
30
Autoestima
Autoestima Baja
Alta
Hay árboles que crecen grandes

árboles que crecen chicos
hay árboles con raíces profundas
Cuando a las niñas les decimos que no valen, las maltratamos, las criticamos,
serán como un árbol sin fuerza. La autoestima se forma desde que estamos
niñas.
Mujer: Talvez tengo que recordar como me trataba mi mama, como me trataba
mi papá, mis papas todo me prohibían, no me dejaban tener novio, y me daba
coraje, eso me da tristeza.
Facilitadora: Eso hay que hablarlo, sacarlo, llorarlo, y ahora todo lo que me hizo
falta todo eso me lo puedo dar para que mi autoestima este alta.
Cuando la autoestima esta alta encontramos soluciones las cosas las vamos a
poder ver de otra manera, vamos a tener fuerza para enfrentar esas
situaciones. Cuando la autoestima esta baja siente una que vale poco, no
confiamos en una misma.
Cuando la autoestima es alta una puede decir yo puedo yo valgo, cuando esta
baja una siente que no puede y no vale. Cree una que no merece muchas cosas y
una misma se desprecia.
Mujer: Siento que no puedo hacer cosas, y me entra la depresión.
31
Facilitadora: Si tienes baja autoestima no te gustas a ti misma,

esperas a que otro te cuide, además si necesitas ayuda ni fuerza tienes para
pedir ayuda. No dices que cosas necesitas.
Mujer: Cuando alguien me dice yo necesito de usted, yo le ayudo. He podido

ayudar a la gente.
Facilitadora: Hay que pedir ayuda para una misma, decir necesito tal cosa.
Facilitadora: Fíjense que las mujeres muchas veces estamos como el arbolito
bajo, por qué vivimos violencia en la casa, en la comunidad y claro si nos están
agrediendo y lastimando como no vamos a crecer como el arbolito bajo. Por eso
debemos ayudarnos entre mujeres, entre nosotras misma, para elevar nuestra
autoestima. Para eso necesitamos apoyo de las demás, acompañarnos de las
otras y entre todas vamos a ir subiendo nuestra autoestima.
La autoestima está siempre en movimiento. La autoestima alta nos permite

encontrar solución a los problemas mas rápidamente y enfrentar las crisis con
más fortaleza.
Autoestima Alta Autoestima Baja
Confías en tus capacidades. Sientes que vales poco.

Enfrentas tus éxitos y tus fracasos. No confías en ti.
Enfrentas tus problemas y sales Crees que no puedes.
pronto de ellos. Crees que no sirves.
Buscas la felicidad con lo que haces, Crees que no mereces que te vaya
sientes y piensas. bien.
Expresas lo que sientes. Te desprecias.
Te cuidas y te quieres No te gustas.
Pides ayuda si la necesito. Culpas a los demás de lo que te pasa.
Esperas que sean los demás los que te
valoren.
No dices que necesitas.
No pides ayuda.
Te sientes sin fuerza.
32
Mujeres:
v Reconozco lo que hago bien
v Si tengo este problema pero voy a salir de él.
v Miro con el ojo de que lo puedo mirar de otra manera.
v Busco ser feliz, busco alegrarme con lo que pienso, la felicidad no esta para
toda la vida, yo la voy construyendo.
v Expreso lo que siento si estoy enojada o si estoy contenta.
v Cuido mi salud: cuido mis cosas, a veces aunque sea poquito lo debo cuidar,
voy a cuidar mi cuerpo, mi vida, mis relaciones. Mis papas me trataban mal pero
ahora yo me quiero.
v Me alejo del lugar donde yo me siento mal.
v Si necesito ayuda yo la pido, reconozco la ayuda que otra me da.
v Una reconoce hasta donde una puede y hasta donde no.
v Una se siente capaz.
v Una puede ayudar a las demás.
Facilitadora: Vamos a una dinámica de despedida: hacemos un circulo, nos

tomamos de las manos, vamos a poner la mano izquierda recibiendo y con la
mano derecha vamos a dar.
Y vamos a cerrar el día de hoy con una lluvia de aplausos.
33
Tercer Día
10. Nuestros Logros en la Vida
Se hacen 5 grupos donde compartirán las siguientes preguntas
Mis logros. Como mujer, como hija, como hermana, como pareja, como amiga.
Plenaria: cada grupo comparte su trabajo.
Equipo 1
Mis logros como El tener un trabajo, libertad, ser madre,
mujer conocer nuestros derechos, saber
organizarnos, ser responsables, valorarnos
Como hija Apoyar a nuestros padres en la educación, ser
cariñosas amables, expresar nuestros
derechos como hijas.
Como hermana Apoyar a nuestr@s herman@s y sacarl@s
adelante en sus estudios, entender y respetar
a las demás personas.
Como esposa He logrado tener un hijo, tener una buena
relación, comunicación, comprensión, respeto,
Ayuda
Como amiga Apoyo, confianza, amistad, cariño,
comunicación.
Facilitadora: ¿Cómo se sienten con esos logros?
Mujeres: Satisfechas
34
Equipo 2
Como Mujer: La confianza, ser independiente, ser
escuchada por hombres, ser responsable,
dejar el miedo, viajar sola, enfrentar los
problemas
Como hija: Ser responsables, respetuosa, responsable,
compartir, ser escuchada.
Como hermana: Comunicación, compartir nuestra palabra,
confianza, escuchada, respetada,
comprensión
Como parejas: Confianza, ser escuchada, cariño,
comprensión.
Como amiga: Ser más sociable, comprensiva, tener más
amistad, compartir, confianza.
Equipo 3
Como Mujer: Libertad que nos han dado nuestros padres y
esposos, hemos participativas en las
reuniones, organizadas con otras mujeres.
Como hermanas: Damos orientación, consejos, salimos
adelante con nuestros estudios, apoyadas
entre hermanas y hermanos.
Como amiga: Nos ayudamos, nos orientamos y
aconsejamos, compartimos nuestras
experiencias y conocimiento, nos queremos.
Como Hijas: Libertad, conozco mis derechos, apoyo a los
padres en el campo cocina, en lo económico,
estoy contenta de pertenecer a una
organización grande con muchas mujeres de
diferentes municipios.
Como esposa: Compartir experiencias y conocimientos con
mi esposo, compartir en lo económico en la
cocina en el campo, compartimos ideas para
ver como se le hace para trabajar en la
organización.
35
Equipo 4
Como Mujer: Salir adelante, perder el miedo, perder la
vergüenza, compartir experiencias con otras
mujeres, organizar a varias comunidades,
tener cargo en la organización.
Como hija: Salir a conocer nuestros derechos, querer a
nuestros padres, atender a los padres
cuando están enfermos y tristes, doy cariño
y amor, aprender a hacer la comida, pedir
consejos.
Como hermana: Apoyo a mis hermanos para salir adelante,
los hermanos la escuchan cuando comparte
sus experiencias en talleres.
Como esposa: Tener confianza, comprensión, libertad para
salir al taller por el esposo, que el marido se
preocupa en tener comida lista para ella, el
ve valioso su trabajo.
Como amiga: Contentas y felices compartiendo lo poco
que tenemos.
Equipo 5
Como Mujer: Libertad, buen trato, felicidad, mis
derechos, trabajar, participaciones, superar
la vergüenza.
Como hija: He sido querida por mi mamá, aprendido a
trabajar, ser responsable, felicidad, salir
adelante.
Como hermana: Apoyar a mis hermanos, consejera,
orientadora para hacer mejor el trabajo en
la familia.
Como pareja: He conocido toda la felicidad, he logrado
libertad y confianza.
Como amiga: Felicidad con mis amigas, buen trato,
Confianza, consejos, apoyo.
36
En equipos se trabaja la evaluación y se presenta en plenaria.
11. Evaluación
Pregunta Equipo 1 Equipo 2 Equipo 3

¿Qué aprendí en A participar, a A valorarnos a A jugar con
este taller? compartir nosotras mismas, plastilina, a
nuestras ideas, a compartir ideas, recortar y pegar,
perder la aceptar a las a valorarnos como
vergüenza y el demás tal y como mujeres, a
miedo de los ojos, son y ser querernos, a ser
aprendí de las tolerantes, a valientes, a
experiencias, amarnos. participar, a ser
intercambio de más fuertes como
conocimientos e mujeres, a
historias de cada comunicarnos con
una. nuestras
compañeras, a
participar en
grupo o en equipo,
a perder la
vergüenza, a
mirarnos a los
ojos, a no criticar
a las mujeres.
¿Qué voy a Vamos a Vamos a Vamos a
compartir y con compartir todo lo compartir sobre la compartir
quién? que aprendimos en autoestima y nuestras
el taller con autodeterminación experiencias que
nuestra familia y con las tuvimos aquí en el
organización. compañeras, con taller; cómo es un
la familia o con la taller; la palabra
vecina o amigas. autoestima.
Lo que me gustó. Nos gustó La dinámica y el La organización
trabajar en trabajo de la que tuvo nuestra
equipo; las compañera Adela facilitadora;
37
dinámicas de las porque nos hizo modelar con la

niñas bien llorar, reír y plastilina; a
portadas porque recordamos cosas dibujar; a
recordamos tristes y alegres mirarnos a los
nuestra niñez y del pasado. ojos.
estuvimos
conociéndonos
cada una.
38
Lo que no me No nos gustó que Cuando Que a los niños

gustó. se perdieron las desaparecían los los rechazan; que
cosas, jabones y papeles quitaron la
aprovechaban mal y el desaseo del tortilla.
el papel del baño, baño y cuando no
no cuidaron bien les daban de
el baño (aseo) no comer a los niños
dieron buena y la grasa de la
alimentación o comida y chile.
trato para los
niños, algunas
compañeras se
enojan rápido.
¿Cómo mejorar Que haya Tener más Mejorar la
los talleres? vigilancia, que responsabilidad puntualidad de las
seamos entre todas compañeras que
responsables venimos de lejos;
como personas y hacer un esfuerzo
en el horario del de venir las
taller que haya mismas.
más participación
aunque sea en
idioma, que
respetemos a las
compañeras
cuanto participen.
Facilitadora: Hay un ejercicio donde habemos cuidadas y cuidadoras pues las

mujeres somos cuidadoras de l@s demás pero nadie cuida a las mujeres, es por
ello que es importante aprender a cuidarnos entre nosotras mismas. También
las mujeres merecemos ser cuidadas primero por nosotras mismas y
merecemos que l@s demás nos cuiden. Estos dulcecitos son para que los
disfrutemos y nos vamos a cuidar con uno de estos dulcecitos.
39
Compartiendo
Esperanza: Canta: Vamos caminando vamos caminado juntas como hermanas,

como hijas del señor.
Equipo de Maricarmen: Buenas nuevas buenas nuevas a mi pueblo quien quiera

oír que oiga quien quiera ver lo a lo que esta pasando en el pueblo que lo vea, lo
que esta haciendo un pueblo que lo vea, lo que esta pasando en medio de un
pueblo que empieza a despertar, lo que esta pasando en medio de un pueblo que
empieza a caminar. Buenas nuevas, buenas nuevas a mi pueblo……
Si unimos nuestras manos y nos vemos como hermanas lograremos lo imposible,

el de ser mujeres libres, buenas nuevas buenas nuevas a mi pueblo, el que
quiera ver que vea el que quiera oír que oiga lo que esta pasando en medio de un
pueblo que empieza a caminar.
Virginia: Les regala una flor en dibujo a sus compañeras, somos como las
flores, “ Podrán cortar las flores pero nunca acabarán con la primavera”.
Virgilia: Bomba, bomba, en la iglesia había una vela por jalar la vela jale a mi
amiga Adela.
Cande: Adivinaza. En una montaña hay una virgen pura que lleva tres hijos en
la cintura, ¿qué es? La Chapaya
Facilitadora: ahora nos vamos a despedir, nos ponemos de pie y hacemos una
rueda para despedirnos, nos tomamos de las manos.
Facilitadora: Gracias por estos días de trabajo donde compartimos

entre todas parte de nuestra vida, experiencias, emociones,
sentimientos y que lo aprendido en este taller sobre autoestima lo
40
practiquemos primero con nosotras mismas, pues solo con una

autoestima alta podremos ayudar a otras, si no, no seremos capaces
de hacerlo.
Abrazos a cada una y un gran aplauso.
41
Mi Declaración de Autoestima
n todo el mundo, no hay nadie exactamente como yo.
E Hay personas que tienen algunas partes en que se

parecen a mí
pero nadie es idéntica a mí,
Por lo tanto, todo lo que sale de mí es auténticamente mío
porque yo sola lo elegí.
Todo lo mío me pertenece – cuerpo, incluyendo todo lo que
éste hace; mi mente, incluyendo todos sus pensamientos e
ideas;
mis ojos, incluyendo las imágenes que perciben;
mis sentimientos, cualesquiera que éstos puedan ser
coraje, alegría, frustración, amor, desilusión, excitación;
mi boca y todas las palabras que salgan de ella, agradables,
dulces o bruscas, justas o injustas;
mi voz, fuerte o suave;
y todos mis actos, sean éstos para otros o para mí misma.
Me pertenecen mis fantasías, mis sueños, mis esperanzas
mis temores.
me pertenecen todos mis triunfos y éxitos, todos mis
fracasos y errores.
Porque todo lo mío me pertenece,
puedo llegar a familiarizarme íntimamente conmigo misma
y al hacer esto puedo amarme y aceptarme y aceptar todas
las partes de mi cuerpo.
Entonces puedo hacer posible que todo lo que me
pertenece trabaje para lograr lo mejor para mí.
Se que hay aspectos de mi misma que me confunde, y otros
que no conozco.
Pero mientras me conozca y me ame, puedo buscar
valerosamente y con esperanza la solución a mis
confusiones y la forma de conocerme mas.
La forma como luzca, como suene para los demás, lo que
diga o haga, lo que piense y sienta en un momento
determinado, soy yo.
42
Esto es auténtico y representa dónde estoy en ese momento.

Cuando más adelante analice cómo lucía y sonaba, lo que
dije e hice y cómo pensé y sentí, algo parecerá no encajar.
Puedo descartar lo que parece no encajar y conservar lo
que sí encajó e idear algo nuevo para reemplazar lo que
descarté.
Puedo ver, oír, sentir, pensar, hablar y actuar.
Tengo los instrumentos para sobrevivir, para acercarme a
los demás, para ser productiva y para lograr darle sentido
y orden al mundo de personas y cosas que me rodean.
Me pertenezco y por lo tanto puedo manejarme.
YO SOY YO Y YO ESTOY BIEN
43

Memoria Modulo 3 Autoestima y Autodeterminación Final

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Memoria Modulo 3 Autoestima y Autodeterminación Final

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Módulo 3, Autoestima y Autodeterminación

Escuela de Liderazgo y Participación de las Mujeres

Facilitadora: Adela Bonilla

18, 19 y 20 de Agosto del 2004.

1. Presentación e integración grupal .............................. 3

Escuela de Liderazgo y Participación de las Mujeres.

1. Presentación e integración grupal

Facilitadora: Yo he acompañado a mujeres de Amatán, Altamirano, etc. y

No. Nombre Organización Comunidad

No. Nombre Organización Comunidad

Facilitadora: Vemos que hay mujeres de 12 a 60 años, casadas, viudas,

Facilitadora: Adela, casada, 53 años, de Veracruz.

2. Objetivos del Taller

Las mujeres también hablan de sus expectativas.

¿Qué entendemos por autoestima?

La autoestima quiere decir que yo me quiero, yo decido mi vida, no la deciden

Mujer: por eso tenemos derechos

Autodeterminación: Es nuestra Capacidad de tomar mis propias decisiones,

Facilitadora: Vamos a presentar los trabajos, y lo vamos hacer en pequeños

Facilitadora: Las que terminaron, van pegando sus dibujos en el pizarrón.

Son 22 mujeres. Se harán dos grupos, un circulo de 11 quedará en el centro ( a

Las de adentro se vendan los ojos, las de afuera caminarán y elegirán a

Facilitadora: Bueno ahora en círculo vamos a compartir los dos ejercicios

Facilitadora: Y en el segundo ejercicio ¿cómo les fue?

Y Sentí su caricia muy fuerte, me hizo cosquillitas, me dio risa, me dio

Facilitadora: Este ejercicio es para ver como me estoy viendo a mi misma y

Facilitadora: Ahora va a trabajar en parejas, Se sientan con su pareja, de

Facilitadora: Y ahora cerramos los ojos, busquen la mano de su compañera,

mano. Ahora despídanse de las manos y platiquen con su compañera qué

Facilitadora: ¿Cómo se sintió cada una?

Facilitadora: Ya dijeron varios de las dificultades de vernos a los ojos y

Mujer: En la casa teníamos la costumbre de mirar a los ojos. Cuando se dicen

Facilitadora: Así es en las comunidades y principalmente a las mujeres nos

Facilitadora: Vamos a hacer un ejercicio: en pareja, una parada y otra

Facilitadora: ¿Como te sentías cuando estabas mirando para arriba y para

Facilitadora: ¿Alguna vez han tenido que mirar para arriba?

Facilitadora: ¿Y es más difícil?

Facilitadora: es bueno sentir a la misma altura la mirada porque nos

4. Depreciación Social del Cuerpo de las Mujeres

Facilitadora: Se hará el siguiente ejercicio: por parejas una se recuesta y la

Facilitadora: ¿A ver compañeras para que nos sirven los brazos?

Mujer: para trabajar, para tocarnos.

Facilitadora: ¿Y nuestros pies?

Facilitadora: Así es lo menciono porque el cuerpo no solo nos sirve para

Depreciación Social del Cuerpo de las Mujeres

Depreciación Social del Cuerpo de las Mujeres

Facilitadora: Y todas estas formas de llamarnos se refieren a nuestros

Facilitadora: Eso es con nuestros cuerpos, también las formas de

Y como pensamos que vamos a ir por el mundo si nuestro cuerpo esta

Facilitadora: ¿Y qué debemos hacer? Yo no voy a hablar de otra mujer, yo no

Mujer: Yo me encontrado con compañeros de la organización, y como dice

Facilitadora: La mujer tiene derecho a decidir si quiere o no casarse.

Mujer: Y si no quiero casarme, si decido ser monja y servirle a Dios.

Facilitadora: Si, y también si decide no servirle a nadie.

Mujer: Yo no quiero dolor de cabeza.

Facilitadora: Alguien quiere comentar algo más sobre esto

Mujer: Si yo creo que todo esto es maltrato.

Facilitadora: Si es maltrato, violencia, ofensa a nuestros cuerpos, a nuestros

Mujer: si es que los hombres critican, la mujer ya paso por el hombre.

Mujer: Yo pienso que el hombre también pierde.

Facilitadora: Bueno seguimos vamos hacer un trabajo en pareja, vamos a

Poco a poco se van despidiendo, solo con las manos, de su compañera.

Ahora hacemos el círculo para comentar como les fue.

Fíjense compañeras que con todo el cuerpo expresamos nuestras emociones y