Tcnica de mariposa

Proposta metodolgica para o ensino da tcnica de mariposa

1. Movimento ondulatrio
Condi Condies de exercita exercitao
guas rasas: partida da posio de p. Saltar arqueando o corpo. Mergulhar e tocar com as mos e peito no cho, arqueando o corpo. guas profundas: partida da posio deitado. Mergulhar e tocar com as mos e peito no cho ou o mais prximo possvel deste.

Crit Critrios de sucesso guas rasas: descrever ciclos de dois arcos opostos com o corpo. guas profundas: descrever ciclos de mergulho de pato + arco inverso com o corpo.

1. Movimento ondulatrio
Erros no ensino
No definir o movimento correcto. No colocar a nfase do movimento no arqueamento do corpo. Usar flutuadores auxiliares.

FeedFeed-backs
Fazer arcos com corpo como os golfinhos.

2. Pernada
Condi Condies de exercita exercitao
1. Braos estendidos acima da cabea. Placa longitudinal e pega curta. Cabea dentro de gua. 2. Braos estendidos acima da cabea. Sem placa. Cabea dentro de gua. 3. Braos estendidos ao longo do corpo.

Crit Critrios de sucesso

Pernas juntas. Movimento simultneo dos dois MI. Ondulao da totalidade do corpo, crescendo da cabea aos ps. Movimento descendente muito forte.

2. Pernada
Erros no ensino
1. No colocar a nfase no movimento descendente dos MI. 2. Usar pull-buoy para elevar a anca. 3. Usar pull-buoy para juntar os ps. 4. Descurar a orientao cfalocaudal do movimento ondulatrio da totalidade do corpo.

FeedFeed-backs
Pernadas fortes para o fundo da piscina. Ondular muito o corpo.

3. Pernada coordenada com a respirao

Condi Condies de exercita exercitao
1. Braos estendidos acima da cabea. Placa longitudinal e pega curta. Cabea dentro de gua. 2. Braos estendidos acima da cabea. Sem placa. Cabea dentro de gua. Braos estendidos ao longo do corpo.

Crit Critrios de sucesso

1:2 1 pernada (final) a cabea sai 2 pernada (final) a cabea entra 1:4 4 pernada a cabea sai e 1 pernada a cabea entra. 2 pernada cabea na gua 3 pernada cabea na gua (2,3, 4/1, 2, 3, 4/1, ...)

3. Pernada coordenada com a respirao

Erros no ensino
Utilizar linguagem demasiado elaborada, com muitos pormenores do movimento. Descurar a durao da inspirao. Usar pull-buoy. Descurar o movimento ondulatrio da totalidade do corpo. Ficar pelo ritmo 1:2.

FeedFeed-backs
A cabea entra rpido na gua (evitar tempos exagerados de inspirao) e induz a ondulao. Ondular muito o corpo. Contar as aces!

4. Pernada coordenada com braada unilateral e com a respirao

Condi Condies de exercita exercitao
1. Braos estendidos acima da cabea. Placa longitudinal e pega curta. Cabea dentro de gua. 2. Braos estendidos acima da cabea. Sem placa. Cabea dentro de gua. Braos estendidos ao longo do corpo.

Crit Critrios de sucesso

Pernada coord. com braada 1. uma pernada entrada, uma pernada sada. Pernada coord. Com braada e respirao 1. a cabea sai antes dos braos e entra logo depois deles sarem; 2. a cabea sai de duas em duas braadas.

4. Pernada coordenada com braada unilateral e com a respirao

Erros no ensino
Utilizar linguagem elaborada, com muitos pormenores do movimento. Descurar a durao da inspirao. Usar pull-buoy. Descurar o movimento ondulatrio da totalidade do corpo. Desvalorizar a 2 pernada. Ficar pelo ritmo 1:2.

FeedFeed-backs
Fazer a segunda pernada muito forte.

5. Tcnica completa
Condi Condies de exercita exercitao 1. Sem placa. Crit Critrios de sucesso Juntar as mos entrada dos braos

5. Tcnica completa
Erros no ensino

FeedFeed-backs

Desvalorizar a 2 pernada. Ficar pelo ritmo 1:2.

Nadar devagar.

6. Aces subaquticas da braada de mariposa

Feed-back: Mos para o fundo da piscina Desenhar uma barriga muito gorda.

Nado de Estilos

Prova de estilos individual Estafeta de estilos

Prova de estilos individual

Mariposa Costas

Viragem Mar/Ct Viragem Ct/Br

Bruos Crol

Viragem Br/Cr

Prova de estafeta de estilos

Costas Bruos Mariposa Crol