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Caminar,unejercicioideal
Nachito 7dejuliode2011|23:00 COMENTARIOS

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Creo que es necesario advertir que caminar no es "pasear" mirando...

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Sibienenlaactualidadgozamosdetodaslasbondadesdelatecnologa,tambinpadecemossus consecuenciasyelsedentarismoeslamsnefastadeellas.Cadadaesmsfrecuenteencontrarnos conpersonasdetodaslasedadesquepadecenobesidad,enfermedadesdecolumna,padecimientos cardacos,entreotrosmales.Peronuestracalidaddevidapodramejorarsustancialmentepracticando ejerciciofsico.Noestoyhablandodecorrerunamaratnolevantar100kilogramos,sinodelejercicio mssimpleybeneficiosodetodos,caminar. Caminareselejercicioideal,anparalosholgazanes,puesnorequiereunesfuerzoextraordinario, puedehacerlocualquierpersona,adecundoloasupropioritmoysinnecesidaddeunequipamiento especial.Despusdetodo,siqueremosmovernosenestavida,tenemosquecaminar,no?

EDITORES
JUANLARA GABRIELAGOTTAU

Claroestqueparahacerloenlasmejorescondiciones,deberamosemplearcalzadoapropiado,ropa cmodayaireada,caminarunciertotiempotodoslosdas,manteniendoelritmodelacaminata constante.Peroansinequipamientoalguno,lacaminatanosbrindarsusbeneficios.Noloduden.

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Caminarmejoranuestrosistemacirculatorio,ayudandoalcoraznairrigardemejorformatodas laspartesdelcuerpo. Mejoralaeficaciadelaparatocardaco. Aumentalacapacidadpulmonaryrespiratoria. Tonificayfortalecelosmsculos. Corrigelaposturayaumentalaflexibilidad. Aloxigenarlasangre,aumentaelnmerodeglbulosrojos.

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Esaconsejablecaminarentretresycincovecesporsemana. Lascaminatasnodebendurarmenosde15minutosyunmximode60minutos. Elritmodelacaminatadebemantenerseconstante.Laposturadelcuerpodebeservertical. Elcalzadodebeserresistenteytenerlasuelaenbuenascondicionesparatenerunapoyofirmey correcto. Esaconsejableinhalaryexhalarduranteelejercicio. Acasonosquedadudadequelacaminatatienenumerososbeneficios?Cualquierpersonade cualquieredad,puedepracticarlasinnecesidaddeunaprendizajeprevioysinpreparacinespecial. Comosiestofuerapoco,podemoscaminaracualquierhoradeldayencualquierlugar,aunque preferiremoscaminarsobresuperficiesregularesydeserposible,nomuyduras,porejemplosobre arena,csped. Ynocreanquelasventajassequedanall,lacaminatapuedetambinconstituirunmomentode recreacinysociabilidad,puespodemosrealizarlaconamigosycomopartedeunpaseo.Esto aumentalosbeneficios,pueselplacerdelacompaamutuayelejercicio,ayudanaproducirms endorfinas,lashormonasdelafelicidad.Asquecomobonus,tenemoslaposibilidaddecombatirla depresinconesteejerciciotansencillo.
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1. Caminar,unejercicioideal 2. Sintiempoparaentrenaren vacaciones.Solucin:CrossFit 3. Sipasasmuchotiemposentado necesitastrabajarlos abdominales.Unejemplode rutina 4. Aprovechaahoraqueenel gimnasiohaymenosgente 5. Consejosparanoperdernosen elmontesisalimosderuta 6. VEASportive:uncompletoreloj deportivo 7. Lasendivias,unaayudapara cubrirlacuotadepotasio

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8. Losejerciciosquenosuelen realizarlasmujeres 9. Lasconsecuenciasdellevar unamalaposturacorporal 10. Guaparaprincipiantes(XXVI): Extensindepiernasen mquina

Puesentonces,questamosesperando?Aprovechemosestosbeneficiosymejoremosnuestra calidaddevida. Imagen|Walkonbeach


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cabito| Creoqueesnecesarioadvertirquecaminarnoes"pasear"mirandotodoslosescaparates queaparecen,opararcadapocoparaquetuacompaantesedecuentadelo importantsimoqueesloqueleestscontando,porqueyomeencuentroagentequetras caminar(pasear)horaymedia,nisiquierahaempezadoasudar,yluegotedicenque

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caminantodoslosdiasynopierdenungramo...
Responder karm a10(0votos)|norm al 7jul201123:16

| "Esaconsejableinhalaryexhalarduranteelejercicio."Jajajamuybuenaesa!ahhquepena conlasganasqueteniayodepasarmediahorasinoxigenarlasangre!!buenohabrque esperar...(irona)


editadoporltimavezalas23:51

Responder karm a8(0votos)|norm al 7jul201123:50

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