DIETA CETOGENICA 1 Dieta de 50 das (divididos en 4 tramos) Pesarse antes de cada tramo PRIMER TRAMO NO HARINAS, ALCOHOL, LECHE

(DE NINGN TIPO), FRUTAS, AZUCAR, SALSAS. Puedes comer: Carnes de todo tipo y pueden tener grasa Huevos Jamn, fiambres y salame Verduras de hoja verde Medio tomate por da Queso de todo tipo Yogurt descremado Crema de leche Bebidas: gaseosas dietticas, caf, t, mate. Endulzantes: Sacarina, nutrasweet Aderezos: mayonesa, ketchup, mostaza, aceite, vinagre, sal, pimienta, limn. Galatina diet Aceitunas, man La cantidad de comida de lo permitido es ilimitada Al 3er o 4to da te mueres por algo dulce, NO TIENES QUE CEDER, por que ah es donde se comienza a utilizar las reservas y quemar grasas. SEGUNDO TRAMO Igual que el anterior, slo se agrega a lo que se puede comer: Frutas y verduras crudas y cocidas Frutas, se puede comer por da lo siguiente: (elegir 1 de las opciones y no mezclar la fruta) o 2 naranjas o 6 duraznos en lata sin almbar o 1 manzana o ciruelas o frutillas, pia, meln o sanda (fruta o jugo) Helado: hasta 3 brochas por semana (juntas o divididas) Medio litro de leche por da Alcohol: 1 vaso de vino blanco o tinto, media medida de whisky, champaa limitada, 1 copa de cidra. CERVEZA NO TERCER TRAMO A esta altura te vas a ver ms delgada, con 10 kilos menos aprox, slo si cumpliste con los NO, as que adems, puedes agregar: Pastas integrales Postres dietticos Pan integral Cada 5 das puedes romper la dieta comiendo lo que quieras Hay que hacerlo aunque no tengas ganas, esto te va a hacer bajar de peso y tu organismo se habr desacostumbrado a combinar los hidratos de carbono con otras cosas. CUARTO TRAMO

4 das de dieta y 4 das sin dieta 3 das de dieta y 3 das sin dieta 2 das de dieta y 2 das sin dieta 1 da de dieta y 1 da sin dieta DIETA CETOGENICA 2 PRIMEROS 10 DIAS Desayuno y Merienda: caf- t- mate con edulcorante con crema, sin azcar. 3 galletas de gluten c/queso portsalut. Entre comidas: 300c.c. de yogur diet Almuerzo y cena: Carnes a voluntad Huevos, 1 por da. Brcoli, espinacas, acelga, lechuga, achicoria, (verduras de hoja) Tomate por da Gelatina diettica Aderezos: Mayonesa, Salsa golf, mostaza, vinagre, aceite limn pimienta. Bebidas: 2 litros Agua, mate, caf, t, amargo o c/ edulcorante.. Gaseosas diettica: 1 vaso PROHIBIDO: Azcar Alcohol Frutas Harinas Papas Batatas Remolacha Zanahoria Arroz Polenta 2 TRAMO: 10 DAS IGUAL AL ANTERIOR Agregar, si se desea por da: FRUTAS: Consumir los 10 das la misma fruta 2 naranjas, 1 manzana, 6 ciruelas, 6 mitades de duraznos en lata sin el almbar, sanda, meln, anan: 2 porciones, frutilla 1 porcin. VERDURAS: Repollo, zapallo, zapallito, pepinos, pimientos. HELADOS: de fruta Kg repartido en los 10 das. ALCOHOL: vino 1 vaso por da (350cc), champagne 1 vaso por da (350cc) 80ml de wysky. A esta altura se puede haber adelgazado hasta 8kg. 3 TRAMO 10 DAS IGUAL AL ANTERIOR Agregar fideos dietticos en alguna comida (almuerzo cena) Al 5to. Da (25 del rgimen) comer lo que se quiera. 4 TRAMO:

4 das de dieta y 4 no. 3 das de dieta y 3 no 2 das de dieta y 2 no 1 da de dieta y 1 no. SE PUEDE ADELGAZAR HASTA 15 KG