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A postura correta Atividades e postura As crianas, a escola e o lazer Doenas ligadas postura Escolhendo um profissional Cuidados no trabalho O repouso Veja Outros Artigos Relacionados ao Tema

A m postura pode ser causa de vrias leses. Cuidar da postura no trabalho, no lazer e em casa, fazer caminhadas e alongamentos so atitudes que promovem a sade e ajudam a combater as leses posturais. Muitas pessoas so acometidas de dores no corpo, estava errada. A educao postural algo que se deve perseguir desde a infncia, para evitar problemas na idade adulta. A postura correta O Dr. Mauro Bosi, ortopedista do Fusame - Hospital Municipal de Americana, interior de So Paulo explica que para se ter uma postura correta preciso praticar atividade fsica regularmente, corrigir sempre a prpria postura nas atividades dirias domsticas e/ou profissionais, mantendo a coluna ereta o tempo todo. Existem trs desvios na coluna, relata Dr. Bosi, que so a escoliose, a cifose e a lordose, os quais podem ser congnitos ou adquiridos. Segundo ele, so problemas fsicos que podem ser tratados conservadoramente com fisioterapia e/ou coletes, ou, quando o caso requer, com tratamento cirrgico. A m postura leva inicialmente a dor e depois a uma deformidade que pode tornar-se irreversvel (geralmente em pacientes idosos), acrescenta. Atividades e postura So vrios os tipos de trabalho que obrigam a pessoa a manter certas posies do corpo durante muito tempo e que podem acarretar problemas posturais. Os dentistas, os ourives, os digitadores, os estivadores, entre outros, podem ter sua postura afetada pelo trabalho. Dr. Bosi lembra que, na verdade, todos os trabalhos, sejam eles em p ou sentados, necessitam de uma ergometria correta (posio e tamanho da cadeira, da mesa, do computador, do teclado, etc...) para prevenir defeitos posturais. Assim, qualquer postura que no obedea a esses princpios pode acarretar problemas. Uma pessoa que se senta de maneira encurvada, em uma cadeira inadequada para costurar ou digitar pode vir a ter problemas no cccix. Esse problema pode ser corrigido como? A dor no cccix pode acontecer por sobrecarga local (sentar-se por muito tempo) ou queda sentado, responde Dr. Bosi. O tratamento feito com analgsicos, antiinflamatrio e calor local. A pessoa deve ainda procurar sentar-se, da por diante, em lugar macio. Que so mtodos cinsioteraputicos e como se aplicam para a postura? Cinesioterapia a terapia atravs dos movimentos (exerccios de uma forma geral) e amplamente utilizada na correo da postura, relata o mdico. Alm disso, ioga, alongamentos musculares, reeducao postural global (da Escola Francesa), hidroterapia, so recursos que podem auxiliar. As crianas, a escola e o lazer

O que os pais devem ensinar criana para que ela tenha uma boa postura? O p chato tem alguma relao com isto?, so perguntas que os pais se fazem. O Dr. Bosi diz que o p chato nada tem a ver com postura incorreta. As crianas devem ser alertadas ao sentar para estudar, ver tv e vdeo games, carregar materiais escolares pesados de um lado s do corpo, e outras posturas incorretas do dia-a-dia. Devem ter o hbito de praticar qualquer atividade fsica o mais precocemente possvel, dando preferncia a esportes aquticos. O peso das mochilas deve ser regularmente vistoriado pelos pais, pois este um problema muito srio e que as escolas devem prestar bastante ateno. Uma criana que porta quatro cadernos e mais quatro livros didticos, alm de lanche e outros acessrios, est carregando diariamente um peso demasiado grande para seu porte fsico. preciso uma campanha ju a nto pais e professores e direito dos pais questionarem a escola sempre que a criana for obrigada a transportar (muitas vezes em longos trajetos da casa at a escola) um volume excessivo de material escolar. Em casa, outro problema que pode influir na postura a permanncia da criana em frente ao computador, jogando vdeo game ou navegando na Internet. Essa criana - isso vale tambm para o adulto - deve ser ensinada a ter os ps apoiados em uma superfcie slida, coxas paralelas ao solo e ajustar a cadeira de modo que fique bem encostado na parte de trs, com os joelhos dobrados em ngulo de 90, diz a Dra. Tricia Lyons, fisioterapeuta da Health Corp. Consulting, na California State University, EUA. Doenas ligadas postura Uma doena se desenvolve como resultado do desgaste dos tecidos do corpo - juntas, ligamentos, tendes, nervos e msculos, relata Dra. Tricia. A postura, a repetio e os movimentos onde h constante esforo so fatores que propiciam a LER (Leso por Esforo Repetitivo), como os vdeo games. Normalmente, afirma a mdica, duas horas por dia de trabalho no computador no significaro um risco de adquirir LER. No entanto, a maioria das pessoas usa computador pelo menos de quatro a dez horas por dia, pois o fazem tanto em casa quanto no trabalho. A Dra. Tricia recomenda que essas pessoas faam um registro do tempo que despendem no computador. Com isso, ela acredita que vo perceber que passam tempo demais na posio sentada e que precisam intercalar atividades para no contrarem LER ou outra doena relacionada postura. Escolhendo um profissional Encontrar o profissional ideal para tratar de assuntos relacionados s dores e aos problemas de coluna, m postura, e principalmente s leses por esforo repetitivo (LER) no tarefa to fcil. Dependendo do problema, ele pode ser mais bem detectado pelo ortopedista, reumatologista, pelo fisioterapeuta, por um mdico do trabalho, um clnico geral ou um neurologista. Como as dores lombares e outros males afetando a coluna podem ter diversas causas, preciso encontrar um profissional que d um diagnstico 100% eficaz. Nesse caso, as perguntas que uma pessoa deve fazer a si mesma so: - Meu mdico faz parte do plano de sade que eu possuo? (caso tenha plano de sade). - Meu mdico tem horrios compatveis com os meus? - Onde posso encontrar meu mdico, em caso de emergncia?

- Tenho tempo durante a consulta, ou sinto que estou sendo apressado? - Posso abrir-me com ele naturalmente? - Ele me explica e me faz perguntas de maneira que eu possa entender? - Sinto-me confortvel durante a consulta e recebo ateno? Cuidados no trabalho Pessoas que executam servio repetitivo (digitar, levantar e abaixar maquinrios, etc) tendem a ser acometidas de LER. As empresas j esto se dando conta de que os afastamentos e as trocas de funcionrios por leses repetitivas no trazem benefcio nem a elas prprias, nem aos empregados. Para que isto no ocorra, h corporaes hoje que j se preocupam com a altura certa das cadeiras, das bancadas, dos maquinrios, e fazem um acompanhamento mais acurado quanto postura e a fora do empregado no momento do trabalho. Outras empresas chegam a contratar especialistas para promover momentos de alongamento entre os funcionrios, o que pode ser muito til na preveno postural e de doenas da LER. Alm disto, mudar o empregado de setor uma alternativa, bem como oferecer intervalos regulares no trabalho. Esses intervalos, ao contrrio do que pensam alguns empresrios, fazem com que o rendimento e a ateno do trabalho aumentem. O repouso O sono mal dormido (tenso) pode influir na postura? Qual o tipo de colcho mais adequado para um bom repouso? O que h de verdade e de mentira nos anncios sobre colches? O Dr. Bosi diz que o colcho tem que ser plano, no duro, e o estrado reto. No h necessidade de comprar "colcho ortopdico", mas um bom colcho, que a pessoa mesma deve experimentar ou vistoriar atentamente no ato da compra. Por outro lado, um colcho de m qualidade, com espuma muito fina, por exemplo, em pouco tempo pode ser responsvel pelo cansao que a pessoa tem na hora de acordar e ao longo do dia, prejudicando sua sade e suas atividades. O perodo de repouso tambm importante, preferencialmente intercalado entre os perodos de trabalho, dando oportunidade aos msculos para relaxarem. Copyright 2000 eHealth Latin America 11 de Dezembro de 2000