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Agosto 2008
programa
ViveSalud
La actividad fsica y sus beneficios
u t a o
cuidado
Caminar, bailar, practicar algn deporte, subir y bajar escaleras, entre otras actividades fsicas, son benficas para su cuerpo y su mente. La inactividad fsica es cortara a la naturaleza humana y perjudica al organismo haciendo que cualquier tarea por sencilla que parezca demande un gran esfuerzo. La falta de actividad fsica frecuente facilita el incremento de peso que puede llevar a obesidad y con ella a problemas de salud como enfermedades cardiovasculares y diabetes entre otras.
Qu es actividad fsica? La actividad fsica es todo t i p o d e m ov i m i e nto corporal que realiza el ser h u m a n o d u ra nte u n determinado periodo de tiempo, ya sea en su trabajo o actividad laboral y en sus momentos de ocio, que aumenta el consumo de energa considerablemente y el metabolismo de reposo, es decir, la actividad fsica consume caloras. Bailar, caminar, trotar, practicar un deporte, subir y bajar escaleras, son ejemplos de actividad fsica. Cules son los niveles de actividad fisica? Sendentario: Su actividad es prcticamente nula, no realiza ejercicio alguno, regularmente permanece sentado y sus desplazamientos a pie son muy limitados. Poco activo: Su actividad es pobre pero no nula. Camina, usa escaleras y es posible que practique algn deporte una vez por semana. Regularmente activo: Realiza ejercicio por lo menos cuatro veces por semana. Muy activo: Realiza ejercicio todos los das.
Beneficios de la actividad fsica A nivel fsico Favorece la coordinacin, habilidad y capacidad de reaccin. Ayuda a prevenir la obesidad. Aumenta la resistencia a la fatiga corporal (cansancio). Aumenta la resistencia orgnica, mejora la circulacin, regula el pulso y disminuye de la presin arterial, lo cual beneficia la salud cardiovascular. Mejora la capacidad pulmonar y por lo tanto la oxigenacin. Aumenta la densidad seo-mineral, con lo cual se previene la Osteoporosis. Mejora la postura corporal por el fortalecimiento de los msculos lumbares. Contribuye a prevenir enfermedades como la Diabetes, la Hipertensin arterial, la Osteoporosis, Cncer de Colon, lumbalgias, entre otras.
A nivel psicolgico
Produce sensacin de bienestar psquico y actitud positiva ante la vida. Mejora el dominio del cuerpo y proyecta mayor seguridad y confianza en su desenvolvimiento. Mejora la respuesta ante la depresin, angustia, miedo y decepciones. Evita el aburrimiento, tedio y cansancio. Al fortalecerse la imagen del propio cuerpo y el concepto personal se fortalece la constancia para mejorar. Ayuda a fortalecer el control de las emociones. A nivel social
Quien practica un deporte en forma organizada es una persona optimista, persistente en la lucha por el logro de sus metas, que muestra respeto mutuo, honradez y sentido de responsabilidad.
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