Asertividad Autoestima: nos permite ser asertivos, el estar satisfechos nos hace cambiar de opinin Dos componentes Externo

Interno No se niega que es importante porque si tiene La autoestima es responsabilidad ma, no de los efecto en nosotros, ejem: los piropos aumentan dems. la autoestima, el problema es depender de la parte externa o acostumbrase al estmulo. Tipos de familia:

Funcional Autoestima positiva Refuerza la autoestima con cosas positivas Estabilidad emocional El problema se va hacia el evento y termina rpido Comunicacin Asertiva, que permite un pilar en la salud mental La asertividad es para beneficio mo no de los dems La autoestima es negativa

Disfuncional Aplacadora: se intenta aplacar el problema, pero no lo arregla. Irrelevante: no se involucra con la familia, no quiere meterse en el problema, no quiere quedar mal con nadie. Culpador: anda sealando, todo las cosas negativas Sper razonador: da mucha explicacin, sper razona, se va al contenido y no a la emocin

El problema se va hacia el sujeto, dura mucho tiempo Comunicacin no asertiva, todo se calla Es agresiva pasiva Virginia Satir: nos comunicamos por medio de 4 modelos de comunicacin disfuncional:

Estrategia Para lograr las cosas en la vida es 5% suerte, 5% talento y 90% estrategia, es el planeamiento para cambiar la vida. Nadie puede dar lo que no tiene pero puede aprender a hacerlo, lo que se necesita es conocernos. Cmo Sanar un autoestima herida en la infancia? Realizo mis elecciones sin temor Yo decido como uso mi tiempo y pongo lmites a quien no lo respetan Me aplico a mi trabajo con responsabilidad Soy responsable de como trato a los dems Tengo confianza para resolver situaciones Aprendo a comunicar sentimientos y respetos los de los otros Cambio mis opiniones si son incorrectas Soy valioso, capaz, creativa y estoy abierta al cambio Indicadores de baja autoestima Autocritica Hipersensibilidad a la crtica, se siente atacado Indecisin crnica por miedo a equivocarse Deseo innecesario por complacer, so se atreve a decir que no Perfeccionismo, auto exigencia, por hacer perfecto todo Culpabilidad neurtica, exagera, hostilidad Tendencia defensiva Falta de confianza en si mismo Sentirse autodestructivo que vale poco Llama la atencin Necesidad impresiva de ganar Proceso de aprendizaje PNL: programacin neurolingstica Incompetencia inconsciente: no sabe que es un coche y mucho menos, conducirlo Incompetencia consciente: momento en el que mas se aprende. El conductor es consciente de que no sabe conducir y lo intenta. Competencia Consciente: el conductor sabe conducir y presta demasiada atencin al proceso como embrague, intermitentes, palanca de marchas. Competencia inconsciente: se libera la tencin del consciente. El individuo realiza la accin sin ser prcticamente consciente y puede hacer otras cosas. El conduce y escucha msica.

Los ejes de salud mental

Proceso de maduracin: la clave consiste en la adquisicin de fortalezas en las reas de la identidad personal, y en su relacin con otros que le permite trascender a futuras generaciones Tres sentidos del ser En los que se fundamenta la madurez de la persona Ser para si mismos: relacin de Ser con los otros: entrar en El ser en misin: vocacin cada persona consigo misma intimidad son los semejantes particular que cada ser humano tiene que realizar en la existencia. Autoestima: Es la percepcin valorativa y confiada de s mismo, que motiva a la persona a manejarse con propiedad, manifestarse con autonoma y proyectarse satisfactoriamente en la vida Concepto Conducta Problema Autoestima Amarse a s mismo Autodesprecio Autodesprecio y las reacciones autodestructivas Pobre autoestima= Autodesprecio unida a reacciones conscientes o inconsciente de autodestruccin se dice si conozco que estoy destinado a la infelicidad Estos deseos autodestructivos pueden conducir a la personal al suicidio. Si me mato por lo menos yo controlo la situacin. Una autoestima poco adecuada se puede revelar en una mala eleccin de pareja, mal matrimonio, un profesin frustrada, ansiedad, depresin, enfermedades, dependencia a drogas. La autoestima alta pronostica una gran felicidad personal.

Tres enfoques para utilizar el proceso de la autoestima

Enfoque educativo: puede utilizar diferentes mdulos de aprendizaje sobre cada uno de los seis componentes. Se re comiendo usar variadas metodologas tericoprcticas que refuercen el aprendizaje (dramatizaciones, lecturas, pelculas etc.

Enfoque correctivo: el orientador ayuda a encontrar las reas de la autoestima en que presenta mayores problemas. Definir metas conductuales que promuevan un cambio real, las metas deben ser realistas y medibles que permitan un seguimiento adecuado hasta comprobar su realizacin.

Enfoque teraputico: es integral se usan los componentes internos y externos, es decir actitudes y conductas. Trata de lograr cambios en los componentes observables y esto mejorar actitudes internas. Los componentes se relacionan: El autocontrol y la autoimagen La autoafirmacin y la autovaloracin La autorrealizacin y la autoconfianza

Autoimagen

Definicin La capacidad de verse a s mismo no mejor ni peor, sino como persona que realmente es

Autovaloracin

Es apreciarse como una persona importante para s misma y para los dems Creer que uno puede hacer bien distintas cosas y sentirse seguro al realizarlo.

Autoconfianza

Componentes Inferidos de la Autoestima (Actitudinal) Conducta Problema Metas Me veo bien Autoengao -Bsqueda del conocimiento propio que le permita al Conocerse Inferioridad o individuo crecer en su capacidad de percibir, en forma superioridad equilibrada, tanto elementos positivos como los elementos negativos de su personalidad. -Lectura de libros de psicologa prctica -Realizacin de pruebas psicolgicas. -Dilogo con personas que quieran a la persona Soy importante Autodevaluacin -Buscar a Dios Apreciarse Autorrechazo e -Cultivar relaciones en las que la persona se sienta indignidad personal apreciada y reconocida. -Estimularse a si misma con pensamientos y conductas que reafirmen el verdadero valor. Yo puedo Inseguridad -Propiciar una actitud realista de fe en s mismo, gozan Creer en si Sentimiento de de la confianza de otros. incapacidad e -Propiciar una actitud realista en las propias impotencia capacidades personales, cuando disfrutan de lo que hacen y aprenden de sus propios errores. - Cuando estn dispuestas a seguirlo intentando Componentes observables de la Autoestima ( Conductual) Estoy en orden Descontrol - Seguimiento de modelos adecuados en el buen Manejarse Autodescuido y manejo personal desorganizacin -Aprendizaje de tcnicas de auto cuidado, disciplina y organizacin -Establecimiento de hbitos positivos y superacin de hbitos. As soy yo Manifestarse Autoanulacin Sobredependencia -Saber abrirse a corregir riesgos sensatos con el fin de madurar en la vida. -Atreverse a tomar decisiones y asumir sus consecuencias -Crecer en la capacidad de afirmar la propia personalidad, aceptando tanto los aciertos como los errores. -Buscar formas saludables de manifestar el pensamiento - Descubrir todo aquello que le da verdadero sentido a sus vidas -Que plantee metas de corto, mediano y largo plazo -Proyectarse en forma concreta por medio de distintas reas de inters.

Autocontrol

Autoafirmacin

Manejarse correctamente en la dimensin personal, cuidndose, dominndose y organizndose bien en la vida La libertad de ser uno mismo y poder tomar decisiones para conducirse con autonoma y madurez.

Autorrealizacin

Desarrollo y expresin adecuada de las capacidades propias, para vivir un vida satisfactoria que sea de provecho para uno mismo y para los dems

Lo he hecho Proyectarse

Estancamiento Esterilidad existencial

Seis pilares de la Autoestima

.1-Vivir conscientemente: Ser conscientes de todo lo que tiene que ver con nuestras acciones, propsitos, valores y metas (al mximo de nuestras capacidades sean cuales sean estas) comportarnos de acuerdo con lo que vemos y conocemos. .2- Responsabilidad: Se basa en el reconocimiento consciente de que nadie ms puede asumir la responsabilidad primaria por la propia existencia, sino la persona misma. -Yo soy responsable de la consecucin de mis deseos, as como de mis elecciones y acciones - Yo soy responsable del nivel de conciencia que dedico a mi trabajo y que aporto a mis relaciones -Yo soy responsable de elevar mi autoestima .3- La Integridad: sugiere una congruencia entre la propia conducta y las creencias ms importantes de la persona, sus normas y valores, sus ideales y convicciones, lo que le permitir manejarse en forma bien integrada y autntica. -Admitir el hecho de aceptar la propia responsabilidad -Comprender por qu hicimos eso -Reconocer expresamente ante las personas afectadas el dao que les hemos causado -Enmendar o minimizar en lo posible el dao causado -Comprometerse a actuar de manera diferente en el futuro

Los seis pilares de la autoestima

.4- Aceptacin propia: consiste en la afirmacin de la persona, no precisamente ante los dems o el mundo circundante, sino en primera instancia ante s misma, en el mbito interno de una toma de conciencia personal sobre la validez de los propios pensamientos, sentimientos, emociones y conductas que la identifican en un momento dado.

.5- Autoafirmacin: se reflejar en conductas asertivas que expresan los pensamientos, sentimientos deseos, y conductas de las personas ante el mundo circundante

.6- Vivir con propsito: reafirma la necesidad de establecer prcticas especficas que promuevan la autoestima, como parte de una autntica autorrealizacin personal. Elegir metas que le den sentido a la vida personal.

Pareja idnea Walter Riso: No debemos encarcerlarnos, con una realcion afectiva. Amar no es anularse, sino crecer los dos, donde las individualidades, lejos de opacarse se desenvuelven. Podemos amar sin destruirnos a nosotros mismos. No debes renunciar alo que eres. Un amor maduro integra el amor por el otro con el amor propio, sin conflicto de intereses. Te quiero porque me quiero a m mismo. Pareja : es una diada humana enfocada en el placer de retribuirse mutuamente a nivel fsico, emocional, social y con quien comprartis un proyecto de vida.

Pilares imprenscindibles