Professional Documents
Culture Documents
Başımıza gelen olaylara kendimizi tatmin etmeyen tepkiler verdiğimizde o olay bizim için ahenk
edilmemiş ve anlamlandırılamamıştır.Tepki verilmemiş olay beynimizde onay görmez. Son
derece rahatsızlık veren bir durum oluşturur. Geçmişte verilmeyen bu tepkilerin verilmesiyle
beynimizde onaylanmamış durum onaylanmış hale gelir.
1) Gözleri kapatıyoruz
4)Gözleri tekrar kapatıp büyük bir ekranda olayı baştan sona izletiyoruz.
uz.
Eğer istenilen sonuç alınamamışsa tepki gereği gibi verilmemiştir. Büyüklere karşı tepki
verilecekse vicdan azabı çekecek tepkiler verilmemelidir.
İÇ SES KESME
Başlamadan önce iç olumsuz sesi onaylatırız. Ve sevdiği bir kişinin sesini soruyoruz.
1)Gözler kapatılır
6)Sesini kısıyoruz
1
TERAPİ – AFFETME TEKNİĞİ:
1. Gözleri kapattırırız.
6. Negatif tarafı alıp bir çöp poşetine doldurup uzay boşluğuna fırlatıyor.
9. Test ederiz.
(kişi karşıdaki kişiyi affetmiyorsa, bütün aşamalar aynen uygulanır, olumsuz görüntü
kucaklanır ve o görüntünün yanına fotoğraf olarak koyulur. –pek tavsiye edilmez, mecbur
kalındığında yapılmalıdır- )
1. Gözleri kapattırırız.
10. Pozitif tarafına söz veriyor (beraber olacağına, işbirliği yapacağına vs.)
2
11. Kapakçık kapanıyor ve kişi gözlerini açıyor.
KAYNAK ÜÇGENİ
ŞİMDİKİ
DURUM
MÜKEMMEL
HALİ KAYNAK
RUH HALİ
3 - 5 KAT
GÜÇLÜ RUH
HALİ
Amaç normal düzeydeki bir ruh halimizden geçmişte ulaşmış olduğumuz güçlü bir
deneyimimize dönmemizi sağlayan güçlü bir tekniktir.
TEKNİK(ayakta yapılır)
2)Sağ tarafımızda bir çember görüyoruz Çemberin içine geçmişteki başarılarımızı koyuyoruz
duygu da olabilir. İçine girip geçmişte yaşadığımız bütün duyguları hissediyoruz
4) Eski ruh haline geri geliyorsun ve kişiye burada yaşadığı duyguları kullanıp
kullanamayacağını soruyoruz.
3
YENİDEN ÇERÇEVELEME
2)gözler kapatılır
7)Gözleri açtırıyoruz
8) Test ediyoruz
3)Ayağa kalkın ve gözlerinizi kapatın ve bulunduğunuz konumla hedefiniz arasında zihinsel bir
köprü oluşturun
4)Öne doğru bir adım atın ve durun 3 ay sonra hedefinizin ne kadarını gerçekleştiğinizi
düşünün ve o muhteşem manzarayı görün
5) Bir adım daha atın ve durun 6 ay sonra hedefinizin ne kadarını gerçekleştiğinizi düşünün ve
o muhteşem manzarayı görün
6) Bir adım daha atın ve durun 1 yıl sonra hedefinizin ne kadarını gerçekleştiğinizi düşünün ve
o muhteşem manzarayı görün
8)Bir adım daha geriye atarak aynı şeyi 6 ay için , En sonunda da 3 ay için yapın
9)Eski yerinize dönün , tekrar karşıya bakın zihninizdeki zihinsel otoyolu iyice belirginleştirin.
KAYNAK ŞARJI
kişilerde bu teknik çok etkilidir. Bu teknik aynı zamanda kimlik değiştirmeye yöneliktir.
4
huzurlu… Nefes alış verişini duyabilirsin, sadece nefesine odaklanabilirsin....
fazla gevşemesine izin verebilirsin... Bedenin daha da fazla gevşeseydi, nasıl olurdu
Değer ve İnanç:Bu problemi çözmek için ne tür değer ve inanca sahip olmam gerekir.
Kimlik : Kimlik boyutunda sana destek olacak kimlik ne(iş kadını,iş adamı)
Ruhsal Boyut: Ruhsal boyutta örnek aldığın modeli gör içine gir. Bu bir enerji olsaydı
nasıl olurdu. Tanımla ve bunların enerji topları şeklinde vücuduna yayıldığını hisset.
Şimdi, hiç acele etmeden, sana nasıl uygunsa… Bulunduğun odaya geri dönebilirsin... Bunun
1’den 10’a kadar için sayman yeterli...Bir, iki daha uyanık hissediyorsunuz. Üç....ve…dört
Şimdi uyanıyorsunuz. Sekiz, odanın farkına varmaya başlayabilirsiniz…Şimdi, tıpkı sağlıklı bir
yaparken… kendini son derece zinde ve sağlıklı hissedebilirsin...Bütün duyuların uyanmış bir
5
haldesin; güçlü, enerjik, umutlu…Coşkulu, güler yüzlü ve yaşama sevinciyle dolu olarak
Dokuz, hemen hemen geri döndünüz ve dinlenmiş hissedebilirsin... On, odaya döndünüz
ve şimdi gözler açık olarak uyanıksın, son derece zinde ve sağlıklısın... Hedefinize
Giriş metini
Büyümeye başla ve büyürken de enerji toplarının sana aktığını gör ve bugüne gel.
Çıkış metini
Giriş metini
Çıkış metini
Giriş metini
Tekrar zaman çizgisinin dışına çıkarak bir yaşına git ve enerji toplarının içine anneni
Çıkış metini
Giriş metini
Test et..
Çıkış metini
AĞRI KESME
UYGULAMA- A
Karşımıza başı ağrıyan biri geldi. İlk yapacağımız şey, onu bir sandalyeye oturtmak,
yoğunlaşmış acıyı bir duman bulutu halinde diğer sandalyeye taşımasını sağlamaktır. Duman
bulutu yavaş yavaş bir görüntüye dönüşür ve sıkıntınızı aşabilecek duruma gelirsiniz.
UYGULAMA- B
6
Aynı şekilde başı ağrıyan biri daha geldi. Buna boş bir kağıt veriyoruz. Kendisine çok
ilginç gelecek şeylerin olacağını söyleyerek o kağıdı 5 dk. boyunca en ufak ayrıntısına kadar
incelemesini istiyoruz.
(Bu iki örneğin ortak özelliği kullanılan temsil sistemlerinin değiştirilmesidir. Dikkatleri
acı mesajlarını ileten temsil sistemlerinden başka bir sisteme kaydırarak kişinin yaşamak
görüntüye dönüştürmek aynı sonucu getirecektir: Temsil sistemlerinin değiştirilmesi ile var
olan bir probleme köklü bir müdahale etmek. Bir insanın -içsel ya da dışsal itkilerle tepki
vererek- içsel olarak yaşadığı olayların sırasını değiştiren her şeyin artık mümkün görünmeyen
İnsan, hayatın anlamını kaybettiğinde boşluğa düşer. Sonra negatif döngü başlar
( problemler). Bir insanın gerçekten “yaşıyorum” diyebilmesi için hayatı anlaması gerekir.
Doğru yaşayıp, yaşamadığını anlamak için hayatın sonundan bakmamız gerekir. İnsanın verimli
Tekniği Aşamaları
Giriş metini
Bunları düşünebilirsin.
7
10- kırmızı,
9- sarı,
8- mor,
7- turuncu,
6- kahverengi,
5- siyah,
4- gri,
3- lacivert,
2- beyaz,
1- açık mavi,
0- fıstık yeşili.
Şimdi kendini müziğe ritmine bırakabilirsin. Kendini rahat hissettiğin bir zaman zihinde
benim dediklerimi canlandırmaya başlayabilirsin. Vücudun çok rahat ; bir yaprak kadar hafifsin
gibisin. Her geçen saniyede gözlerin iyice ağırlaşıyor. Şimdi bir orman hayal edebilirsin...
Güneş doğmak üzere... Her yer yavaş yavaş aydınlanıyor. Kuş seslerini de duyuyorsun,
böylece daha da rahatlayabilirsin. Uzaktan bir derenin sesi duyuyorsun. Suyun sesiyle daha da
rahatlıyorsun ve derenin sesine doğru ilerlemeye başlıyorsun ve o derenin büyülü sesine iyice
yaklaşıyorsun. Ve şimdi o derenin büyüleyici ve mükemmel hali tam karşında şuan kadar
o zamanlarda kendini düşürdüğün o zavallı, aciz halini görebilirsin.( bu bölümü bir daha
uzatmanız tavsiye edilir.) hedeflerin için yapman gerekenleri yaptığın zaman ne kadar kendini
Karşınızda bir çıkmaz sokak düşünebilirsin ve bu çıkmaz sokak senin hayatının çıkmaz
sokağı… sokağın sonunu flu ve bulanık bir şekilde görüyorsun. Şu an hayatının tam
8
edebilirsin. Gerektiğinden fazla rahatlamana ihtiyaç yok.çabuk gevşemede gerek yok.
Çabuk gevşeme… Tekrar çıkmaz sokağın başındasın. Şimdi ormana tekrar dönebilirsiniz…
Ormanda yürümeye başlıyorsunuz… Ormanda yürürken karşınıza güzel taşlı bir merdiven
ile karşılaşıyorsunuz… Aşağıya, çok güvenli olan bir rahatlama vadisine gidiyorsunuz. Bu
ineceksiniz 10'dan geriye doğru sayarken her rakam sizi daha da derine ve rahatlamaya
götürecek. On birinci basamağa adım atabilirsiniz... Dokuz, daha rahat... Sekiz, şimdi çok
aşağıdasınız rahat ve huzurlusunuz… Yedi, daha derine. Altı, daha derine, çok rahat
hissedebilirsiniz... Beş, daha derine… Dört, şimdi daha derindesiniz… Üç, daha derine
iniyorsunuz… İki, daha da rahatladınız, çok sakin hissedebilirsiniz... Bir. Bir sonraki
karşılaştırınız ve arasındaki dağlar kadar farkı fark edebilirsin. Şimdi istersen 3 adım
Hayatında böyle bir uçurum görmedin belki de burası senin son nefesini vereceğin yer
Uçurumdan aşağı düştüğünü zihninde canlandırabilir ve yerdeki o halini net bir şekilde
canlandırabilirsin her yeri kanlar içinde… Ya da son nefesini bir evden dershaneye giderken
karşıdan karşıya geçerken bir anlık dikkatsizlik seni anı den bir belediye otobüsünün
çarpmasına neden oluyor. Şuan yerdesin.her yerin kan ve acı içinde… Hiç kimse yanına
kimse senin ölüp ölmediğini bilmiyor. Uzun süre yerde kaldıktan sonra… Yanına bir polis
anlamak için nabzına bakıyor ve öldüğünü anlıyor. Üstüne bir gazete ile örtüyor. Uzun bir süre
sonra bir ambulans geliyor. Ambulansın kapısı açılıyor ve bir doktor ve bir de hemşire seni
sedyeye alıyorlar. Onlarda senin öldüğünü anlıyor. Ambulans hareket ediyor ve bir süre sonra
bir hastaneye giriyor ve hastanenin arka kapılarından birisinde duruyor Ambulans. Kapıları
açılıyor ve seni sedye ile hastanenin içinde sokuyorlar . boş koridorlarda birkaç insan sesi ve
9
sedyenin tekerlek seslerinden başka hiçbir şey duymuyorsun. Boş bir odaya getiriyorlar. Orada
bir çekmeceye açıyorlar. Senin oraya koyular . Orası çok soğuk ve sessiz... Orası bir morg.
vücudunu etkiliyor. İnsanların seslerini duyuyorsun. Seni oradan uzun süre sonra çıkarıyorlar.
Üzerindeki kanlı elbiseleri çıkarıyorlar. Seni yıkayıp beyaz bir beze sarıyorlar. Seni tabutun içine
koyuyorlar . Seni dışarı çıkarıyorlar . Dışarıda yakınların var. Onları görüyorsun. Sonra
tabutun cenaze arabasına koyular. Cenaze arabası hareket ediyor. Uzun bir süre sonra sizin
mahalle caminin önünde duruyor. Çevrede tanıdığın hiç kimse yok. Sadece cenaze arabasının
önünde yakınlarından biri var. Caminin önünde cenaze arabasının içinde bir süre duruyorsun.
Oradaki insanlar seni istemeyerek alıyorlar ve caminin avlusundaki musalla taşına koyuyorlar.
Başında bir tane tanıdığın var. O da başında istemeyerek duruyor. Çevredeki o tanımadığın
insanların senin hiçbir ise yaramadığın konusundaki söylediklerini duyuyorsun. Öğlen namazı
okunuyor. İnsanlar namazı kılıp dışarı çıktıktan sonra senin ismini duyduklarından dolayı kaçar
gibi gidiyorlar. Sadece senin cenaze namazını kılmak üzere birkaç kişi kalıyor. Hoca cenaze
namazını kıldırmak için musalla taşının başına gidiyor ve namazı kıldırıyor. Hoca namaz sonrası
merhum/merhume için hakkınızı helal edin diyor. İnsanlar içlerinden istemeyerek de olsa helal
ettiklerini söylüyorlar; halbuki yarım ağızla söylüyorlar ve iyi diyorlar. İnsanlar istemeyerekte
olsa seni cenaze arabasına götürüyorlar. Cenaze arabasına koyuyorlar ve araba hareket ediyor.
Mezarlığa doğru gittiğini fark ediyorsun. Araba kısa bir süre sonra duruyor. Mezarlığın içinde
olduğunuzu anlıyorsun. Cenaze arabasının arkasındaki 2 tane özel araba var ve onlarda
duruyor. insanlar gönülsüzce inmeye başlıyorlar. Cenaze arabasından tabutu alıyorlar ve kazılı
bir mezarın yanına götürüyorlar ve orada tabutun kapağını açıyorlar. Seni tutup mezarın içine
koyuyorlar. Sonrada üstüne bir hasır koyup tahtaları yerleştirmeye başlıyorlar. Hasırın bir
parçasını alıp o tahtaların üzerine koyuyorlar. Sonrada insanlar mezarı içine toprak atmaya
başlıyorlar. İnsanlar toprak bile atmak istemiyorlar o yüzden birkaç kürek attıktan sonra
kenarıya çekiliyorlar. Sonra oradaki işçiler mezarı kapamaya başlıyorlar. Bulunduğun yer
karanlık artıyor ve dışardan hocanın okuduğu dua seslerini duyabilirsin. Şuan da mezarın
dualarını bitirdi ve herkes gitti. Sen o mezarı içinde tek başına kaldı. Bir süre sonra üstünde
10
böcekler, yılanlar dolaştığını görüyorsun ama hiç bir şey yapamıyorsun. Zaten yaşarken de
hiç bir şey yapamıyordun… Bir fark yok... kendini zvallı ve aciz hissediyorsun. Bu geç hissettin
ama belki geç değil… 360 derece dönüyor ve hayatının başından sona kadar bir film gibi
onu düşünebilirsin. Aynı şeylerimi yapardın?( Hedeflerin için yapman gerekenleri yapmadığı
bölümü uzatmanız tavsiye edilir.) bir şansında var. Tekrar hayatının başına dönebilirsin. 3 adım
Aradaki farkı görebilirsin. Bir şansında var bundan sonra ne yapabilirsin. Bunları
düşünebilirsin. Bundan sonra neler yapabilirsin bunları düşünmeye devam edebilirsin. Bunları
düşünürken
Çıkış metini
MODELLEME
11
Küçük yaşlarda bilinçsizce (iyi yada kötü taraflarını fark etmeden) çevremizdeki bazı
ulaştırır.
Giriş metini
Aynı davranışı onun bedeni yapsın, sen yönet. Modelleyeceğin davranışla ilgili içine gir,
Çıkış metini
Test et.
Giriş metini
Elleri açılıyor ve kişiye en sevdiği kişiyi hangi eline koyalım diye soruyoruz.( Sol eline en
Çıkış metini
Test et.
DAVRANIŞLARI DEĞİŞTİRMEK
12
Sizin için önemli olan, ancak istediğiniz şekilde yapamadığınız bir davranışınızı ele alın.
Ayrıca bu davranışı en mükemmel şekilde yapan bir kişiyi de düşünün. Şimdi değişim
Giriş metini
Yetenek Boyutu : Bu davranışı en iyi bir şekilde yapabilmek için hangi yeteneklerinizi
geliştirebilirsiniz, kendinize sorun.
Kimlik Boyutu :Bunun için ne tür bir kimliğe ihtiyacımız var , kendinize sorun.
Ruhsal boyut : Arzu ettiğiniz davranışı mükemmel bir şekilde yapan birini düşünün ve
onun bu davranışı nasıl sergilediğini baştan sona gözünüzün önüne getirin. Onun
Çıkış metini
13
FOBİ TEKNİĞİ
Bazı anılar o kadar yoğundur ki insanları bütün hayatları boyunca etkileyebilir. Psikolojide
bunlara “travma” denir ve bu travmalar “fobi” adı verilen kaçınma tepkilerine neden olabilirler.
UYGULAMA- A
Korkuyu belirle .
şu anda oturduğun yer senin için güvenli değilse projeksiyon odasına uçabilirsin.
Şimdi o ekranda sana benzer biri var. 15 saniye boyunca onun korkusunu ve
14
Filmi geriye doğru sararken komik sesler koy. İnsanların tersine konuştuklarım duy.
ettirebilirsin.
Korkuya ne kadar uzaktan bakarsa o kadar etkili. "Bu ekrandakilerden etkilenmemen için
UYGULAMA-B
Giriş metini
Olayı anlattır.
Şimdi, hiç acele etmeden, sana nasıl uygunsa… Bulunduğun odaya geri
dönebilirsin... Bunun 1’den 10’a kadar için sayman yeterli...Bir, iki daha uyanık
Coşkulu, güler yüzlü ve yaşama sevinciyle dolu olarak gününe devam edebilirsin...
döndünüz ve şimdi gözler açık olarak uyanıksın, son derece zinde ve sağlıklısın...
Çıkış metini
15
Korku en yoğun olduğu anda kişiyi olayın içine sok. ve olayı hızla geriye doğru
Çıkış metini
Test etmelisin.
Not : Araba ya da uçağa fobisi olan kişilere “arabaya ya da uçağa binebilir misin?” diye
soruyoruz.
Not : Kuvvetli bir fobi ile karşı karşıya olduğunda daha zayıf bir ile başlamak gerekir. Örneğin ;
uçak fobisi için önce asansör fobisinden başla asansör fobisinden uçak fobisine git.
Not : Kişi kendi başına fobisinden kurtulamazlar. Tek taraflı bir öğrenme yoludur. Olumsuz
Not : Bilinç olayı tersten kabul etmez. Çünkü bilinç olayları sıralı ister. Sondan başa getirmek
16
Beynimiz gerçek bir olayda yoğun bir şekilde görme, işitme ve hissetme duygularını
kullanarak kurduğumuz bir hayal arasındaki farkı ayıt edemez Bu teknik uygulanılırken beynin
bu özelliğinden faydalanırız.
fazla gevşemesine izin verebilirsin... Bedenin daha da fazla gevşeseydi, nasıl olurdu
Öne doğru bir adım atın ve durun 3 ay sonra hedefinizin ne kadarını gerçekleştiğinizi
Bir adım daha atın ve durun 6 ay sonra hedefinizin ne kadarını gerçekleştiğinizi düşünün
Bir adım daha atın ve durun 1 yıl sonra hedefinizin ne kadarını gerçekleştiğinizi düşünün
Bir adım daha geriye atarak aynı şeyi 6 ay için , En sonunda da 3 ay için yapın.
17
Eski yerinize dönün , tekrar karşıya bakın zihninizdeki zihinsel otoyolu
iyice belirginleştirin
BAĞ KESME
Giriş metini
Yaşadığı ilişkiyi düşünmesini istiyoruz ve bir ipe benzetmesini istiyoruz (sicim ipi veya
halat )
Çıkış metini
Negatif bir olay yaşadığımızda negatif ardından periyodik olarak devam ediyorsa bu
negatif duyguları bilinçsiz yaşadığımızın farkına varmalıyız. Bunu bilinçaltı sayesinde fark
edebiliriz.
Giriş metini
Çıkış metini
Giriş metini
18
Olayı zihninde canlandırıp zihnindeki durumuna çapa atıyoruz.
Çıkış metini
Gözleri açtırır ruh halini dağıtırız ve o duruma kaynak üçgeni uygularız( hangi duyguya
ihtiyacı varsa)
KAYNAK ÜÇGENİ
Amaç normal düzeydeki bir ruh halimizden geçmişte ulaşmış olduğumuz güçlü bir
Giriş metini
hissediyoruz.
19
Eski ruh haline geri geliyorsun ve kişiye burada yaşadığı duyguları kullanıp
kullanamayacağını soruyoruz.
Çıkış metini
Konumuz olan etkili ve verimli okuma ile ilgili kendinizi, içsesinizle eleştiriyorsanız... Bu
Giriş metini
Sizi eleştiren sesi tekrar hatırlayın. İçindeki olumsuz sesi bulun. O sese kulak ver, sana ne
“Bana kazandırmaya çalıştığı şey ne?" sorusunun cevabını bulmak için sesin
edebilirsin.
Olumlu niyeti kabullenin, hemfikir olun ve sese sizin için bu olumlu niyeti beslediğinden
O sese, olumlu hale gelmesi için 5 tane çözüm önerisi bulun arasından en iyi üç
seçeneği seçin…
Çıkış metini
Gözlerinizi tekrar kapayın… Şimdi sizi eleştiren o olumsuz sesi dinleyin… Orada mı?
YENİDEN ÇERÇEVELEME
Değiştirmek istediğimiz davranışımızı buluyoruz.
Giriş metini
değiştireceğin davranışın sana sağladığı faydadan daha fazla fayda sağlasın. Bilinçsiz
"Peki bu davranışı denemek ister misin?" sorunu yöneltiyoruz. "Evet" cevabını alana
Çıkış metin
YENİDEN ÇERÇEVELEME
Giriş metini
Çıkış metini
Giriş metini
21
Negatif tarafa ikincil kazancı sor, ne diye?
Çıkış metini
Test ediyoruz.
SWiSH TEKNİĞİ
Çok kısa bir süre sonra siz, hızlı okuyan bir olarak yeni kimliğinize adım atmış
Giriş metini
Şu an tamam karşınızda eski yavaş okuma davranışınızı zihninizde yaşayın. Buradan bir
Şimdi yukarıya bakın ve arzu ettiğiniz kendi resminizi yaratın – daha hızlı
okuduğunuzu, daha iyi anladığınızı, daha fazla kitap okuyan daha fazla özgüveni olan
kendinizi görün - nasıl hareket ettiğinizin farkına varın. Kendinize olan güveniniz ve
dışında yeni benliğinizin gelişmesine izin verebilirisiniz- evet, aynen böyle, çok güzel,
Şimdi, bu görüntüyü alın ve küçülterek bir top haline getirin, sonra bu topu eski
Her seferinde durumu durdurmak suretiyle beş kez hızlı bir şekilde tekrarlayın.
Çıkış metini
22
MİSYON YARATMAK
Yapmanız gereken ama kendinizi aciz hissettiğiniz bir türlü yapamadığınız bir
davranış düşünün…
Giriş metini
Çıkış metini
SPESİFİK SİLME
Başımıza gelen olaylara kendimizi tatmin etmeyen tepkiler verdiğimizde o olay bizim
görmez. Son derece rahatsızlık veren bir durum oluşturur. Geçmişte verilmeyen bu tepkilerin
Giriş metini
Şimdi, hiç acele etmeden, sana nasıl uygunsa… Bulunduğun odaya geri
dönebilirsin... Bunun 1’den 10’a kadar için sayman yeterli... Bir, iki daha uyanık
23
Büyük bir ekranda olayı baştan sona izletiyoruz. Olayın içine girip vermediği o
Çıkış metini
Giriş metini
Çıkış metini
Eğer istenilen sonuç alınamamışsa tepki gereği gibi verilmemiştir. Büyüklere karşı tepki
İÇ SES KESME
Başlamadan önce iç olumsuz sesi onaylatırız. Ve sevdiği bir kişinin sesini soruyoruz.
Giriş metini
atıyoruz( gökyüzüne fırlatıp havai fişek gibi patlatabiliriz.) Hoparlörün sesini açıyoruz.
Şimdi, hiç acele etmeden, sana nasıl uygunsa… Bulunduğun odaya geri
Çıkış metini
24
AFFETME TEKNİĞİ
Giriş metini
yaşayabileceğini söylüyor.
Negatif tarafı alıp bir çöp poşetine doldurup uzay boşluğuna fırlatıyor.
söylüyoruz.
Çıkış metini
Test et.
( Kişi karşıdaki kişiyi affetmiyorsa, bütün aşamalar aynen uygulanır, olumsuz görüntü
kucaklanır ve o görüntünün yanına fotoğraf olarak koyulur. –pek tavsiye edilmez, mecbur
kalındığında yapılmalıdır - )
Giriş metini…
…
25
Negatif yana dönüp istediği tepkiyi verdiriyoruz. Onu istemediğini, onsuz da
yaşayabileceğini söylüyor.
Pozitif tarafını kalbindeki kapakçığın üzerine yaklaştırıyor ve enerji topları kalbine akıyor.
Kapakçık kapanıyor ve kişi Şimdi, hiç acele etmeden, sana nasıl uygunsa…
Çıkış metini
ÇAPALAR
ÇAPA ATMA
Kişi yoğun bir durumun içindeyken, o deneyimin doruğunda spesifik bir uyarıcı
Bir insan yoğun bir durumda iken, kendisine deneyimin doruğunda spesifik bir
uyarı verilirse, deneyim ile uyarı arasında nörolojik bir bağlantı kurulur”. Buna çapa
denir.
veya geçmiş)
Başarılı bir çapa uygulaması için bireyin iç gözlem durumuna girmesi sağlanmalıdır.
26
Kişi deneyi bulmakta zorlanıyorsa bu metini kişiye söyleyebilirsiniz.“Birkaç dakikalığına
geçmişe dönmenizi, mutlu olduğunuz bazı anılar bulmanızı ve bunların içinden en mutlu
Sadece bulmanız yeterli. Bulduktan sonra bana haber verin. Bu işlemde yardıma ihtiyacınız
olursa söyleyin.” Özet olarak çapa atılması için kişide saf bir deneyim ortaya çıkarılmalıdır. Bir
tek deneyim hatırlaması için ısrar edin ve farklı deneyimlere atlamasını önlemeye çalışın çünkü
Çapa atarken sıkça dokunulmayan ve kesik, yara izi veya zedelenme olmayan bir bölgenin
vücudunda farkında olduğu ya da olmadığı bazı noktalara bağlı olumsuz çapalar olabilir.
Vücutta sıkça dokunulan bir yere çapa atmayın (avuç içi gibi) çünkü bu noktaya zaten bir
çok deneyimle ilgili çapa atılmıştır ve oraya hangi çapayı atarsanız atın gelecekte
dokunulduğu zaman bu çapa hızla çökecektir. Çapa atılacak yeri seçerken giysi üzerine
çapa atmak iyi bir fikir değildir çünkü vücutta pozisyon değiştirebilir ve bu da tam olarak
Çapa en az 5 - 15 saniye tutulmalıdır. Eğer kişi derin bir şekilde deneyimin içindeyse, çapa
Negatif çapa ve pozitif çapalar vardır.Bir anda bizi geriye götürür.Neyi bağladıksak onu
hatırlatır.
Durum değişikliğinin en iyi göstergesi nefes alıp vermedeki değişimdir. Bu yüzden, nefesin
gereken diğer faktörler arasında cilt rengi ve parlaklığı, kas gerginliği ve alt dudak
ÇAPA (ANCHOR)
27
“Rahatlayabilir. Gözlerinizi kapatabilirsiniz. Derin bir nefes alabilirsiniz. Şimdi geçmişe
Deneyimin içinde olun ve her şeyi sırasıyla yeniden yaşayın. Kendinizi resmin içinde
Çıkış metini
Test et.
YIĞINAK ÇAPALAR
Çapalan güçlendirmek veya kapsamlarını genişletmek için aynı çapaya birden fazla
deneyimi üst üste "çapalayarak" oluşturulan çapalardır. (Güven Duygusu için: bu duyguyu
deneyimlediği farklı durumların içine girerek her bir durumda aynı yere çapa atılarak
oluşturuluyor.)
İstediğiniz her şeye sahip olabileceğinizi hissettiğiniz bir an. Mutlaka başaracağınızı
Gerçekten enerjik hissettiğiniz bir an, tonlarca enerjinizin olduğu bir zaman
28
Çapaları güçlendirmek veya kapsamlarını genişletmek için aynı çapaya birden fazla
deneyimi üst üste “yığmak” gerekir. Üst üste yığılacak deneyimler aynı deneyimin çeşitli
örnekleri olabilir ya da farklı olup, birbirlerini tamamlayıcı nitelik taşıyabilirler. Yığınak çapaları
genel amaçlı çok güçlü çapalar oluşturmak veya tek amaçlı çapaları güçlendirmek için
kullanılır. Güçlü bir negatif deneyimi etkisizleştirmeye veya ortadan kaldırmaya yeterli olacak
güçlü bir toplam elde etmek üzere çeşitli pozitif deneyimlerin bir araya toplanması gerekir. Bir
Yığınak yapmak için daha önce anlatıldığı gibi ilk deneyime çapa atılırken kullanılan
adımları uygulayın. İlk deneyimi çapalandıktan ve test ettikten sonra tam olarak aynı yere bir
başka deneyime çapa atmak için aynı işlemleri tekrarlayın. Daha fazla sayıda çapa atmak için
ÇAPALARIN ÇÖKERTİLMESİ
Çapalar bilinçsiz bir şekilde bilinç altına yerleşir. Biz bunu bilinçli bir şekilde kullanabiliriz.
Bilinç altı iki zıt duyguyu aynı anda hissedemez ( huzur ve sevgiyi hisseder fakat huzur ve
İki çapa birden tetiklendiğinde pozitif çapamız güçlü ise negatif çapamızı yok eder.
Her iki çapa için de daha sonradan kolaylıkla ve aynı anda dokunabileceğiniz noktalar
seçin.
Yığınak çapaları ile ilgili daha önce anlatılan yöntemi kullanarak olumlu deneyimlere ulaşın ve
bunları üst üste yığın. Eğer deneyim hafif düzeyde olumsuz ise sadece birkaç olumlu
deneyimle yığınak yapmak gerekebilir. Eğer deneyim çok travmatik ise geniş bir yelpaze
29
Negatif duyguyu en güçlü hissettiğin anı düşün ve duyguyu hisset, nerende
Pozitif duyguyu en güçlü hissettiğin anı düşün ve duyguyu hisset, nerende hissediyorsun
onu bul.
İkisini birden tetikle, güçlü olanı kalır zayıf olanı yok olur . her iki çapaya aynı anda
dokunun. Gözlem yaparken her iki çapayı da tutun. Kişinin bedeninde genellikle ikili
asimetri ve şaşkın bir bakış görüle bilinir. İki durum bütünleşinceye ve fizyolojideki
dalgalanmalar duruncaya kadar bekleyin ve her iki çapayı da tutun. Bu birkaç dakika
sürebilir.Kişi istikrara kavuşup, bütünleşme olduktan sonra her iki çapayı da bırakın
Çökertme çapalarını test etmek için ya olumsuz çapayı ateşleyin ve ilk seferle
önceki olumsuz durumu hatırlamasını sağlayın ve başlangıçta çapa attığınız ilk seferle
Eğer olumsuz deneyim hala güçlüyse, daha güçlü bir çapa oluşturup yeniden
çökertmek gerekebilir.
EXTASY KALIBI
Deneyimin içinde olun ve her şeyi sırasıyla yeniden yaşayın. Kendinizi resmin içinde
30
görüyorsanız üzerine süzülmenizi, kendi bedeninize girmenizi ve her şeyi sırasıyla
Çıkış metini
Test et.
31