Aeróbicos.

Los aeróbicos son un ejercicio que se realiza durante un tiempo relativamente largo y con una
intensidad moderada, en donde el oxígeno es indispensable y la música su principal
acompañante por eso debe de ser muy bin elegida por el instructor. Se incluyen ejercicios de
calentamiento y estiramientos. Algunos de sus beneficios son la flexibilidad, coordinación,
orientación, ritmo, etc.

Aquaerobics.
Consiste en realizar una serie de ejercicios de brazos y piernas en un medios acuático con la
resistencia natural del agua.
El agua anula el impacto y ayuda o confiere resistencia a los ejercicios, por lo que la música
que utilicemos ha de estar entre 120 - 140 b.p.m. en vez de estar entre 135 - 155 que
utilizamos para los demás ejercicios. No olvidemos que ahora los ejercicios son mucho más
lentos de realizar.

Karate.
Deporte oriental, es considerado un arte por su compleja práctica, técnica,
tradición y filosofía. Es un ejercicio muy controlado.
Karate es el arte Oriental y ciencia de la defensa personal. Los practicantes de karate no utilizan armas
artificiales para sus inusuales metodos de defensa. Sin embargo, desarrollan las armas naturales de sus
cuerpos - pies, manos, codos, etc. - en silenciosas y ocultas armas que responden con la velocidad del rayo
cuando es necesario.
Karate esta fundado en principios cientificos relacionados con el movimiento del cuerpo que convierten a sus
practicantes en personas saludables y bien coordinadas, tanto fisica como mentalmente. Los maestros Chinos
de karate consideraban a este arte como una extension de su religion. Los maestros Okinawenses, en cambio,
lo consideran una forma de vida.
Karate fue introducido en Okinawa como un medio de defensa personal para gente que no tenia armas. Su
utilidad como medio de defensa personal fue creciendo a medida que paso el tiempo, pero se incremento su
utilidad en cuanto a ser un metodo de acondicionamiento fisico. Karate se fue haciendo tan popular, que las
escuelas comenzaron a ensenarlo en sus clases de educacion fisica.
Hoy en dia karate se esta haciendo popular como un deporte. Los buenos reflejos del practicante de karate
son tan precisos que es capas de luchar contra otro karate-ka sin utilizar equipo de proteccion.

Mientras karate es lo esencial en la defensa personal sin armas su mayor utilidad hoy en dia, es en su
desarrollo en conjunto del crecimiento fisico, mental y moral - en otros terminos, el proceso de
acondicionamiento para desarrollar buenos reflejos, coordinacion y un cuerpo saludable.

Es un deporte oriental de defensa personal, en donde no se utilizan armas solo utilizan su

cuerpo (pies, manos, codos, etc.). este deporte esta fundado en principios científicos
relacionados con el movimiento del cuerpo que provoca que sus practicantes tengan buena
salud y sean coordinadas física y mentalmente.