VOLVER A CASA

INTRODUCCIÓN A LA MEDITACIÓN
SEGÚN LA TRADICIÓN CRISTIANA
en 7 semanas
5º encuentro
 Contenidos
extractados de

VOLVER A CASA
RECURSOS PARA INTRODUCIR LA MEDITACIÓN SEGÚN LA
TRADICIÓN CRISTIANA

Traducido del portugués

por Marina Müller y Liliana Ragusa

Esta presentación ha sido preparada por Marina Müller

Meditación Cristiana / Argentina
 Para más información:
sitios web y mail de M.C.

www.meditacioncristiana.com

www.meditacioncristianagrupos.blogspot.com

meditacion.cristiana.grupos@gmail.com
5º encuentro
 Más sobre la
práctica
Al meditar, trata de encontrar la postura que te posibilite comodidad y seguridad. Relaja las
tensiones del cuerpo, los hombros, el cuello, los ojos, la cabeza. Las posturas sentadas básicas son:
en una silla de espaldar recto, en un banco de oración, o sentarse en el suelo con las piernas
cruzadas, con una pequeña almohada atrás como apoyo.

Elige un momento sosegado y un lugar donde no seas interrumpido o perturbado. Trata a tu

meditación como un tiempo prioritario. Si es posible, mantén la misma hora y el mismo lugar cada
día pues esto ayuda a profundizar el ritmo de oración en la propia vida. Sobre todo sé gentil contigo
mismo/a. Date tiempo para incorporar esta nueva disciplina en tu vida.
 Continuando la
práctica
Inicia y finaliza la meditación
con música u otra cosa que te aquiete
y concentre. La meditación
puede integrarse a otras formas
de oración, como la Eucaristía
o la Escritura.

Meditar con un grupo semanalmente es un medio poderoso de profundización y apoyo. Los

grupos permiten compartir la inspiración y el estímulo, y constituyen oportunidades de oír
enseñanza. “Donde dos o tres estén reunidos en mi nombre”... (Mateo 18:20).

La dificultad práctica que todos encontramos en la meditación es el problema incesante de la

distracción. Es simplemente el efecto de la actividad mental constante.

El mantra es el medio simple y efectivo para combatir todo tipo de distracción.

Las distracciones

Ante la distracción:

No procures luchar contra ella, ya se trate de

pensamientos, imágenes o sentimientos.
Presta toda tu atención al mantra, retornando suave y
fielmente a él durante toda la meditación.
No te concentres en la distracción. Trátala como ruido
de fondo.
Sé humilde, paciente, fiel, mantén el sentido del
humor: no transformes toda nube en una noche oscura.
No subestimes la perseverancia que precisarás o la
gracia que recibirás.
 ¿Hay éxito y fracaso
en la meditación
cristiana?
El mantra es como un camino a través
de una selva espesa. Por estrecho que
sea el camino, síguelo fielmente y te
llevará más allá de la selva de la
mente hacia el gran espacio abierto
del corazón. Cuando te parezca que te
saliste del camino, simplemente
retorna inmediatamente a él.

Éxito y fracaso no son términos

relevantes para describir la
experiencia de la meditación. Son
términos usados por el ego, y en la
meditación estamos aprendiendo a
“dejar atrás el yo, o ego”.
 Estadios del Viaje
de la Meditación
El viaje de la meditación brinda profundas
intuiciones sobre la vida de la mente y cura al alma.

Un diagrama puede mostrarnos los niveles de

conciencia que vamos atravesando en la
peregrinación de la meditación.

La meditación es un trabajo, tanto nuestro de

búsqueda de Dios como de él en nuestra búsqueda.

Es una peregrinación por el universo misterioso de

la persona humana, una investigación de
autoconocimiento, en que la trascendencia del
egoísmo permite que surja el conocimiento unitivo
de Dios, sin dualidad. El significado y la autenticidad
de nuestra vida dependen de este
autoconocimiento.
 Diagrama de los niveles de conciencia
tilo de texto del patrón

Nivel de distracción de la mente “llena de monos”

Distracción psicológica
Enfrentando la sensación
de desnudez y de separación del
ego

Lugar de unión con Cristo

resucitado