Érzelmi Felszabadulás Technika (ÉFT)

a Főnix kuckóban

Kalló Melinda kineziológus, változásszakértő

1
 Rólam

Kalló Melinda vagyok. One Brain facilitátorként dolgozom és az ÉFT

– nek lelkes alkalmazója vagyok.

Előképzettségemben ott szerepel a közgazdász diploma. Ez elsőre

furán viszonyul egy ÉFT könyvhöz és a One Brain kineziológiához,
de számomra ez a képzettség biztosította hogy szigorú racionalitással
közelítsek ezekhez a módszerekhez. Egy eléggé reális beállítottságú
ember vagyok, tehát csak olyan eszközökkel dolgozom, amelyeknek
tudományos hátterük van, amelyek tudományosan bizonyítást
nyertek.

A One Brain és az ÉFT hobbinak indult, de apránként a két gyerekem

megszületése után a hivatásommá fejlődött. Az ÉFT-vel elért sikerek
meggyőztek arról, hogy mindenkinek szüksége lenne erre a módszerre
a mindennapjaiban.

Ahhoz, hogy a kezelések hatékonyságát növelni tudjam elkészítettem

ezt a könyvecskét „ÉFT a Főnix kuckóban”. Bemutatom neked
röviden az ÉFT elméleti hátterét és magát a technikát.

Jó olvasást kívánok!

2
 ÉFT a Főnix kuckóban
Kalló Melinda kineziológus, változásszakértő

Tartalomjegyzék

ÉFT a Főnix kuckóban……………………………………….4

Az alapelmélet………………………………………………...4

Az Alaprecept…………………………………………………8

Mielőtt elkezded alkalmazni!.................................................14

Konkrét példa………………………………………………..15

Mire használhatjuk?...............................................................18

Mikor nem működik? ………………………………………22

A probléma gyökeres………………………………………..23

Aspektusok…………………………………………………..24

A probléma gyökere és az Aspektusok…………………….24

Miért érdemes ÉFT terapeutához fordulni?........................25

Hol tudsz többet megtudni?...................................................25

3
ÉFT a Főnix kuckóban

Az ÉFT-nek az egyik legnagyobb előnye, hogy bárki megtanulhatja és

bárhol, bármikor alkalmazhatja.

Ez a kis könyv egy gyors tájékoztatás céljából készült, hogy minél

előbb átláthasd a technikát, hogy megismerkedj az alaprecepttel. Ez
azért fontos, hogy még mielőtt elkezdesz velem dolgozni legyen egy
elemi rálátásod erre a módszerre és ne érjen meglepetésszerűen hiszen
ez egy teljesen új megközelítése a gyógyításnak, a
problémamegoldásnak. Ha már van egy elemi rálátásod a technikára
sokkal hatékonyabban kezdhetünk el dolgozni a problémádon.

Ilyennel még nem találkoztál. Az ÉFT olyan mint egy pszichológiai

akupunktúra, de nem használ tűket, ehelyett ujjhegyünk
kopogtatásával serkentjük testünk bizonyos energia meridián pontjait.
A módszert nagyon egyszerű megjegyezni, és bárhol elvégezheti

Az alapelmélet

Az EFT legfontosabb felfedezése a következi állítás:

„Minden negatív érzelem oka valamilyen zavar, vagy szakadás a

szervezet energiarendszerében.”

Mivel a fizikai fájdalmaink és betegségeink nagyon nyilvánvalóan

kapcsolódnak az érzelmeinkhez, ezért a következi állítás is igaznak
bizonyult:

„A legtöbb fizikai fájdalmat és betegséget megoldatlan negatív

érzelmeink okozzák.”

4
Ez az egyszerű állítás

1. az 5000 éves keleti felfedezéseken és megállapításokon és

2. Albert Einstein 1920-as években tett megállapításán alapul, amely
kimondja, hogy minden (még az emberi test is) energiából tevődik
össze. Ezeket az elméleteket a nyugati orvostudomány nagy
mértékben figyelmen kívül hagyja, és ez az, amiért az EFT gyakran
akkor is működik, amikor semmi más nem. Ez nem az EFT
nagyszerűsége miatt van, hanem inkább azért, mert a hagyományos
gyógyító technikák egyszerűen nem vesznek tudomást ezekről az
egyszerű, de alapvető tényekről.

A módszer képes drámaian megváltoztatni az Ön és környezete életét.

Sokak számára a függetlenséget hozza el. Függetlenség alatt itt a
negatív érzelmektől való megszabadulást értjük. Ebben a
szabadságban mindenki növekedni és fejlődni tud, mindegy, milyen
rejtett akadályok tartották vissza eddig a leheti legjobb teljesítmény
elérésétől.

Szabadság az, amikor megszabadulunk az évekig tartó

önbizalomhiánytól, az ellenállástól, vagy egy szeretett személy
elvesztése fölött érzett fájdalomtól, a haragtól, az erős negatív
emlékektől, ideértve a nemi erőszakot, és az erőszak más formáit is.

Szabadság, mikor nagyobb bevételeket érünk el, javulnak az üzleti

sikereink, új vállalkozásba kezdünk, sportteljesítményeink javulnak,
sikerül lefogynunk, könnyebbé válik a kommunikáció másokkal, ki
merünk állni nagy nyilvánosság elé beszédet mondani, vagy
megvalósíthatjuk előadói hajlamainkat (pl. énekessé, színésszé
válhatunk).

Szabadság az, mikor megszabadulunk azoktól az aggodalmainktól,

amelyek miatt gyógyszereket szedünk évek óta, vagy alkoholt iszunk,
vagy cigarettázunk, vagy rendszeresen „megtámadjuk” a hitünket.

Szabadság, mikor az ember könnyedén képes kifejezni a szeretetét

minden és mindenki iránt, örömmel és biztonsággal sétálgat ezen a
Földön, harmóniában és békességben él önmagával és másokkal
egyaránt.

5
De szabadság az is, ha elfelejtjük intenzív félelmeinket, fóbiáinkat,
aggodalmainkat, pánikrohamainkat, szenvedélybetegségeinket,
depressziónkat, bűntudatunkat, és így tovább.

Íme néhány példa az eddig alkalmazott területek közül a teljesség

igénye nélkül: fájdalomcsillapítás, harag megszűntetése,
szenvedélybetegségek elmulasztása, súlycsökkentés, megszabadulás
aggodalmaktól, traumáktól, depressziótól, félelmektől, fóbiáktól,
allergia, légzési problémák, vérnyomás, kapcsolatterápia, női
problémák, gyerekekkel kapcsolatos kérdések, iskolai, sport és
szexuális teljesítmények. De kiválóan alkalmazható súlyos betegségek
gyógyításában is fizikai és érzelmi síkon egyaránt (a migréntől a
rákig).

Ennek megfelelően gyakorlatilag bármire használható a módszer. Ez

az egyik legfantasztikusabb dolog benne. Ugyanazt az alap módszert
alkalmazza, ha a nyilvános szerepléstől való félelmétől akar
megszabadulni, vagy ha a sportteljesítményén akar javítani.
Ugyanúgy tudja használni az egyszerű megfázástól kezdve a rákig
mindenre. Szinte minden, könyvekben szereplő érzelmi probléma,
betegség esetén értünk már el eredményeket, beleértve a félelmeket,
traumákat, depressziót, szomorúságot, és skizofréniát is. Ezért
gondolhatja úgy, hogy az EFT a hiányzó, eddig keresett láncszem az
egészségének és boldogságának megtalálásához. Ha egyszer valóban
felismeri az EFT egyetemes természetét, valószínűleg Ön is
könnyűszerrel fog csatlakozni lelkes követőinek egyre növekvő
táborához. Semmi ehhez fogható módszer nem létezik.

Kik használhatják ezt a módszert? Tulajdonképpen mindenki, aki

megtanulta, önmagán és másokon, egyaránt.

Van egy másik ok is a szkepticizmusra: az ÉFT procedúra furcsán néz

ki! Tényleg furcsán fest, nincs értelme szépíteni a dolgokat. Kénytelen
leszel magadban beszélni, a szemedet forgatni, és dallamokat dúdolni ,
míg a tested különböző pontjain kopogtatsz…..ez a procedúra távolról
sem hasonít semmilyen eddig elfogadott pszichológiai gyógymódhoz,
és meglehet, hogy szöges ellentétben áll mindennel, amiben valaha is
hittél. Ennek ellenére, ha egyszer megérted a folyamat mögött lévő

6
logikát, minden a helyére kerül, és szinte csodálkozol majd, hogy ezt
nem fedezték fel hamarabb.

Erről jut eszembe egy érdekes adalék: szerencsére nem kell hinned a
Módszerben, ahhoz, hogy működjék! Voltak olyanok, akik - tévesen –
arra a következtetésre jutottak, hogy az ÉFT azért működik egyes
embereknél, mert azok hisznek benne – tehát valamiféle placebo
hatásra gyanakodtak. Ez már csak azért is érdekes, mert általában azok
az emberek jutottak erre a következtetésre, akik maguk rendkívül
szkeptikusak voltak.

A tény azonban az, hogy az első találkozásnál elenyész.. azoknak a

száma, akik hisznek a módszerben. Mielőtt kipróbálták volna, többé
vagy kevésbé szinte mindenki szkeptikus. Ennek ellenére, a siker
aránya az újonnan jöttek esetében ugyanolyan magas. Hitetlenségük
dacára, vagy azzal együtt, az emberek gyógyulnak és változnak.

7
Az Alaprecept

A teljes Alaprecept négy hozzávalóból áll melyek közül kettő

ugyanazon lépés megismétlése egy későbbi időpontban. Ezek a
következők:

1. A Ráhangolódás
2. A Szekvencia
3. A 9-es skála
4. A Szekvencia

1. Ráhangolódás

A Ráhangolódás kulcsfontosságú, hogy az energiarendszeredet

előkészítse a kezelésre ezáltal biztosítja az Alaprecept hatékonyságát .
Ez a művelet a Pszichológiai Reverziót szünteti meg a testedben. A
pszichológiai reverzió gyakorlatilag azt jelenti, hogy az
energiarendszeredben ellentétes polaritású elektromos impulzusok
vannak jelen, amelyek megakadályozhatják a kezelés sikerességét. A
Ráhangolódással ezt a jelenséget szüntetjük meg.

A Ráhangolódás két részből áll:

1. Háromszor ismételsz egy alapállítást.

2. Az ismétlés alatt a „Karate kézélt” ütögeted

A gyakorlatban ez így néz ki:

„ Bár van ez és ez a …………(probléma)……mégis teljesen és igazán

elfogadom magam”

A pontozott helyre illeszd be a problémádat. Például

„Bár nagyon fáj a vállam, mégis teljesen és igazán elfogadom

magam.”
„Bár nagyon dühös vagyok a főnökömre, mégis teljesen és igazán
elfogadom magam.”

8
„Bár rettenetesen kívánom az édességet/alkoholt/cigarettát mégis
teljesen és igazán elfogadom magam.”
„Bár lámpalázam van a közelgő fellépés miatt mégis teljesen és
igazán elfogadom magam.”
„Bár fáj a fejem mégis teljesen és igazán elfogadom magam.”
Stb.

A Karate kézél (röviden KK) bármelyik kezeden a külső kézél húsos

része. A csuklónál kezdődik és a kisujj tövénél ér véget, vagyis az a
rész amelyet a karate ütéseknél használnak a tégla eltöréséhez.

A KK pontot a másik kezed ujjaival ütögeted élénken. Bármelyik

kezedet használhatod.

Akkor tehát a Ráhangolódást végrehajtani pofonegyszerű:

Fogalmazd meg a problémádat és alkoss belőle egy mondatot a
fenti példák szerint: „ Bár van ez és ez a
…………(probléma)……mégis teljesen és igazán elfogadom
magam”
Ismételd meg hangosan háromszor és mindeközben ütögesd
élénken a KK pontot.

Az Alaprecept második összetevője:

2. Szekvencia

A fő meridián vonalak kezdő és/vagy végpontjait ütögetjük

(kopogtatjuk) egy adott sorrendben. Ezzel egyensúlyozzuk ki az
energiarendszerünket, szüntetjük meg a blokkot. A kopogtatást

9
bármelyik kezeddel végezheted. Élénken kopogtass de ne annyira
hogy fájjon. Minden pontot kb hétszer kell megkopogtatni, de ehhez
nem kell számolgatnod, hiszen addig kopogtatsz amíg elmondod a
szöveget és az elég is.

A pontok a test mindkét oldalán jelen vannak szimmetrikusan, tehát

bárhol kopogtatod jó lesz.

És akkor kopogtatásra váró pontok:

SZÖ – Szemöldök belső sarka

SZS – Szem külső sarka a csonton.
SZA – Szem alatt a csonton a pupillával egy irányban
OA – Az orr és a felső ajak között, az orr alatti pont.
ÁP – Áll pont, félúton az áll és a felső ajak között, a kis mélyedésben
KCS- Kulcscsont pont. A nyak tövénél ahol a férfi nyakkendő
csomója lenne, ujjadat a kis mélyedésbe helyezd. Ezután ujjaddal
mintegy 2,5 cm-t menj lefelé a köldök felé, majd ugyanennyit jobbra,
(vagy balra ); itt találod meg a kulcscsont pontot. Bár ez a pont
szigorúan véve nem a kulcscsonton van, mégis így hívjuk az
egyszerűség kedvéért.
KA – Kar alatti pont, a kar alatt a hónaljtól számított 8-10 cm-re, ahol
a nőknél a melltartó pántja fut.
MA – Mell alatti pont. – férfiaknál 2,5 cm-re a mellbimbó alatt.
Nőknél, ahol a mell a mellkassal találkozik.
HU - A hüvelykujj külső éle, ahol a körömágy kezdődik.
MU - A mutatóujj külső éle, ahol a körömágy kezdődik
KöU - középső ujj a hüvelykujj felé eső részének külső éle, ahol a
körömágy kezdődik.
KU - A kisujj a hüvelykujj felé eső részének külső éle, ahol a
körömágy kezdődik.

10
Akkor tehát a pontok sorrendje:

SZÖ = szemöldök belső sarka

SZS = szem külső sarka
SZA = szem alatt
OA = orr alatt
ÁP = állon a kis mélyedésben
KCS = kulcscsont
KA = kar alatt
MA = mell alatt
HU = hüvelykujj
MU = mutatóujj
KöU = középső ujj
KU = kisujj

11
Figyeld meg, hogy a pontok a testen felülről lefelé következnek
egymás után, vagyis minden egyes pont az előző alatt helyezkedik el.
Ez nagyban megkönnyíti a memorizálást. Néhány kör gyakorlás után
örökre elsajátítottad az Alapreceptet.

Akkor hát a szekvencián a következő módon menjél végig: Miközben

ütögeteted a fenti pontokat az adott sorrendben ismételgeted az
Emlékeztetető mondatot: pl. „Ez a fájdalom.” (vagy ami éppen
problémát jelent neked)

SZÖ = szemöldök belső sarka „Ez a fájdalom.”

SZS = szem külső sarka „Ez a fájdalom.”

SZA = szem alatt „Ez a fájdalom.”

OA = orr alatt „Ez a fájdalom.”

ÁP = állon a kis mélyedésben „Ez a fájdalom.”

KCS = kulcscsont „Ez a fájdalom.”

KA = kar alatt „Ez a fájdalom.”

MA = mell alatt „Ez a fájdalom.”

HU = hüvelykujj „Ez a fájdalom.”

MU = mutatóujj „Ez a fájdalom.”

12
KöU = középső ujj „Ez a fájdalom.”

KU = kisujj „Ez a fájdalom.”

3.-as számú hozzávaló:

3. 9-es Skála procedúra

A 9-es Skála procedúra az egyik legfurább az összes ÉFT eljárás

közül. Az a feladata, hogy dúdolással, bizonyos meghatározott
szemmozgásokkal, és számolással az agy működését összehangolja.
Amikor ugyanis a szemünket bizonyos módon mozgatjuk, egyes
idegek az agy meghatározott részeit stimulálják, ugyanúgy, ahogy a
dúdolás az agy jobb agyféltekéjére (a kreatív részünkre) hat, míg a
számolás az agy bal féltekéjét stimulálja.

A 9-es skála procedúra 10 másodpercet vesz igénybe. Ezalatt az idő

alatt 9 különféle agystimuláló akciót hajtunk végre, míg folyamatosan
kopogtatjuk a test egyik energiapontját, a 9-es skála pontot. Évek
tapasztalata mutatja azt, hogy a 9-es skála procedúra felgyorsíthatja a
gyógyulás folyamatát, és az ÉFT kezelést jóval hatékonyabbá teheti,
tehát az érzelmi szabadság felé vezet.. utat lerövidítheti.

Ahhoz, hogy a 9-es skála procedúrát helyesen végre tudd hajtani,

előbb meg kell találnod a Skála pontot. Ez a pont bármely kézfejen,
ha egy képzeletbeli egyenlőszárú háromszöget rajzolsz a gyűrűsujj és
a kisujj-perc közé, ennek a háromszögnek a csúcsán van.

Ezután, 9 különféle dolgot kell végrehajtanod, mialatt a Skála pontot

folyamatosan kopogtatod. Ezek a következők:

1. Csukd be a szemed
2. Nyisd ki a szemed
3. Nézz jobbra lefelé amennyire csak lehetséges (fej nem mozdul)
4. Nézz balra le amennyire csak lehetséges (fej nem mozdul)
5. Forgasd a szemed körbe
6. Forgasd a szemed körbe az ellenkező irányba

13
7. 2 másodpercig (kb.) dúdolj egy dalt (ajánlom a „Boldog
Születésnapot”)
8. Számolj 1-t..l 5-ig
9. Dúdolj megint 2 másodpercig

A sorrend betartása fontos.

4.-es számú hozzávaló ..

4. A Szekvencia (megint)

Az Alaprecept negyedik, és egyben utolsó alkotórésze, mint már

föntebb említettük, a Szekvencia pontos megismétlése.

Mielőtt elkezded alkalmazni!

Mielőtt használnád az ÉFT-t valamilyen problémád megoldására, meg

kell határoznod egy 0-10 es skálán, hogy milyen fokú
kellemetlenséget érzel. Értelemszerűen a 0 jelzi, hogy már nem érzed
a fájdalmat, már elszállt a problémád, a 10-es a maximális intenzitást
jelöli számodra. Azért van szükség erre, hogy viszonyítási alapod
legyen a munkád eredményességét illetően. Amikor az intenzitásod
megsaccolod, mindig azt kell lemérned, milyen az intenzitás most,
amikor a helyzetre gondolsz, nem pedig azt, hogy milyen lenne az
intenzitás, ha az a bizonyos szituáció bekövetkezne!

Mondok egy példát: Ha félsz a nyilvános szerepléstől és elképzeled

most hogy egy olyan helyzetben vagy amikor föl kell menned a
színpadra és beszédet kell tartanod 100 ember előtt a kellemetlen,
szorongó érzések rögtön jelentkeznek a testedben. Figyeld meg
pontosan az érzést és címkézd fel majd mérd meg az intenzitását a 0-
10 es skálán. ’10-es az az érzés amit maximálisan el tudsz képzelni.

Miután megmérted az ellenérzéseid intenzitását, alkoss belőle egy

Ráhangolódó affirmációt:

14
„Bár szörnyű lámpalázam van, mégis mélyen, és teljes egészében
elfogadom magam. „

Fontos, hogy olyan mondatot alkoss amit igaznak érzel. Tehát az

előző mondatot mondhatod úgy is, hogy

„Bár szörnyen félek prezentációt tartani a kollégáim előtt, mégis

teljesen és igazán elfogadom magam. „

Ismételd meg ezt az affirmációt háromszor a karate pontot ütögetve,

majd alkoss belőle egy emlékezető mondatot: pl: „ez a félelem” vagy
„ez a félelem a prezentációtól” és kopogtasd végig vele az Alaprecept
soron következő lépéseit, úgy hogy minden egyes pontnál
megismétled az emlékeztető mondatot.

Konkrét példa

Most pedig végigvezetlek egy konkrét példán: A problémát az

édesség utáni sóvárgás jelenti.

Tedd magad elé a kedvenc édességedet. Figyeld meg, szagold meg.

Egy 1-10 es skálán meghatározom a sóvárgásom fokát, mondjuk 7-es.
Ezután végigmegyek az Alaprecepten:

1. Lépés: Ráhangolódás

A Karate kézélt (KK) ütögetve mond (háromszor egymás után):

„Bár rettenetesen sóvárgom a csokoládé után, mégis teljesen és

igazán elfogadom magam”
„Bár rettenetesen sóvárgom a csokoládé után, mégis teljesen és
igazán elfogadom magam”
„Bár rettenetesen sóvárgom a csokoládé után, mégis teljesen és
igazán elfogadom magam”

2. Lépés: Szekvencia

15
SZÖ = szemöldök belső sarka „Ez a sóvárgás.”

SZS = szem külső sarka „Ez a sóvárgás.”

SZA = szem alatt „Ez a sóvárgás.”

OA = orr alatt „Ez a sóvárgás.”

ÁP = állon a kis mélyedésben „Ez a sóvárgás.”

KCS = kulcscsont „Ez a sóvárgás.”

KA = kar alatt „Ez a sóvárgás.”

MA = mell alatt „Ez a sóvárgás.”

HU = hüvelykujj „Ez a sóvárgás.”

MU = mutatóujj „Ez a sóvárgás.”

KöU = középső ujj „Ez a sóvárgás.”

KU = kisujj „Ez a sóvárgás.”

3. Lépés: 9-es Skála

Mialatt a Skála pontot folyamatosan kopogtatod az alábbi gyakorlatot

végzed:

1. Csukd be a szemed
2. Nyisd ki a szemed
3. Nézz jobbra lefelé amennyire csak lehetséges (fej nem mozdul)
4. Nézz balra le amennyire csak lehetséges (fej nem mozdul)
5. Forgasd a szemed körbe
6. Forgasd a szemed körbe az ellenkező irányba
7. 2 másodpercig (kb.) dúdolj egy dalt (ajánlom a „Boldog
Születésnapot”)

16
8. Számolj 1-t..l 5-ig
9. Dúdolj megint 2 másodpercig

4. Lépés: Szekvencia

SZÖ = szemöldök belső sarka „Ez a sóvárgás.”

SZS = szem külső sarka „Ez a sóvárgás.”

SZA = szem alatt „Ez a sóvárgás.”

OA = orr alatt „Ez a sóvárgás.”

ÁP = állon a kis mélyedésben „Ez a sóvárgás.”

KCS = kulcscsont „Ez a sóvárgás.”

KA = kar alatt „Ez a sóvárgás.”

MA = mell alatt „Ez a sóvárgás.”

HU = hüvelykujj „Ez a sóvárgás.”

MU = mutatóujj „Ez a sóvárgás.”

KöU = középső ujj „Ez a sóvárgás.”

KU = kisujj „Ez a sóvárgás.”

Ok, túlvagyunk az első körön. Nézz rá az édességedre. Mit érzel?

Szagold meg. Harapj belé egy kicsit és ízleld meg. Most mérd meg
megint a sóvárgásod intenzitását: mondjuk, hogy lement 4-re. Addig
ismételgeted az Alapreceptet amíg a sóvárgásod eltűnik. Általában 3-4
kör elegendő.

A második körtől a Ráhangolódás alapállítását változtasd meg egy

kicsit:

17
„Bár még mindig kívánom egy kicsit ezt az édességet, mégis teljesen
és igazán elfogadom magam”

Mire használhatjuk?

A válasz egyszerű: bármihez amihez érzelmek kötődnek.

Az alábbiakban bemutatok pár esettanulmányt:

MEGJEGYZÉS: Az alábbiak Gary Craig, a módszer

kidolgozójának esetei:

1. Esettanulmány - Asztma

Kelly az első sorban ült az egyik előadásomon. Az asztmája

nyilvánvaló volt, ahogy a
beszédem közben hallottam nehéz légzését. Kellően komoly volt
ahhoz, hogy enyhe horkolásként hangozzon, és egyértelműen zavart
néhány embert a környezetében.

Az előadásom után megkért, hogy segítsek neki leküzdeni a nyilvános

beszédtől való félelmét. Érdekes volt, hogy nem „jött rá”, hogy az
EFT az asztmáján is segíthetne, ezért nem ehhez a nyilvánvaló
problémájához kért segítséget. Szerinte ezen csakis gyógyszerek
segíthettek.

Szóval a nyilvános beszédtől való félelmével foglalkoztunk. 3 perc

kopogtatás után meglepetten tapasztalta, hogy a légzése könnyebedett.
És ez valóban így volt. Nem volt jele az asztmának.

Gyakran kapunk hasonló „bónusz” eredményeket, mint ez. A test

energiarendszerének kiegyensúlyozása nagy jutalmakkal jár. A leírt
esetben csak egy maroknyi problémával foglalkoztam (talán 8-cal
vagy 10-zel), amelyekben benne volt az asztma, légzés, és a
homloküreggel kapcsolatos problémák. Minden esetben egyértelmű
javulás állt be. Ez alatt azt értem, hogy azonnali megkönnyebbülést
hozott minden alkalom, amikor az EFT-t alkalmaztuk. Ennek ellenére

18
nem mondom, hogy az EFT örökre megszüntette a problémát.
Előfordul, hogy a légzési problémák visszajönnek, és még néhány kör
kopogtatás elvégzését
szükségessé teszik.

Remélem, megértik, hogy több emberen végeztem már el az EFT-t,

mint ahányat
fejben tudnék tartani, ezért nem tudom pontosan megmondani, hány
sorozat kopogtatás
szünteti meg teljesen az asztma tüneteit. Az egyetlen, amit tudok,
hogy nagy valószínűséggel
meg fog könnyebbülni. Ha Önnek asztmatikus problémái vannak,
akkor kiváló lehetőséget
kapott, hogy megszabaduljon a problémáitól.

2. Esettanulmány – Szorongás és körömrágás

Susannak folyamatos szorongása volt, ezért elhatározta, hogy

napközben rendszeresen alkalmazza az EFT-t. Néhány hónapig
csinálta ezt, és ahogy az aggodalmai csökkentek, abbahagyta a
körömrágást is (amely teljes életén át tartó szokása volt), úgy, hogy
közben meg sem próbált leszokni róla. Az egyik nap kezébe vette a
gitárját, és azt tapasztalta, túl hosszúak a körmei, hogy játsszon rajta.

Az EFT gyakran szövevényesen működik, és ehhez hasonló pozitív

hatásai gyakran történnek észrevétlenül. Amikor az élet bizonyos
területein visszakerül a normális kerékvágásba, az olyan…
normálisnak tűnik. Nincs nagy csinnadratta, nincs harangzúgás, csak
egyszerűen béke van. Gyakran még csak észre sem vesszük a változást
egészen addig, amíg valaki fel nem hívja rá a figyelmünket.

Ez történt Susannal és a körmeivel is. Az EFT finoman, de

hatékonyan addig a pontig csökkentette az aggodalmait, amíg a
körömrágás már nem volt tovább szükséges számára.

19
 3. Esettanulmány – Félelem a pókoktól

Molly-nak nagyon intenzív félelmei voltak már akkor is, ha csak

rágondolt a pókokra, és hetente 5 éjszaka rémálmai voltak tőlük. Két
EFT alkalom után tökéletesen megszabadult a félelmétől.

Az első alkalommal Adrienne arra használta az EFT-t, hogy Molly

félelmeit a nullára csökkentse, ha gondol a pókokra. Gyakran ez is
elegendőnek bizonyulhat, és a félelem akkor is nullán marad, ha a
páciens valódi pókkal találja magát szemben.

Azért, hogy biztos legyen benne, Adrienne elvitte Mollyt egy

állatkereskedésbe, hogy megnézzen egy tarantellapókot. Mollyt ismét
pánikszerű félelem fogta el, és sírva kirohant az állatkereskedésből. Ez
nem az első sorozat EFT hibája volt. Ez annak a jele volt, hogy egy
igazi pók láttán a félelem újabb aspektusai merültek fel, amelyek nem
voltak jelen, mikor Molly csak gondolt a pókra.

Néhány újabb percnyi kopogtatás után Molly visszament az üzletbe és

teljesen nyugodtan megnézte a tarantellát. A félelem elmúlt.

Néhány nap múlva Molly felhívta Adrienne-t és beszámolt róla, hogy

egy barátnőjénél járt vendégségben, aki tartott háziállatként egy
tarantellát, amelyet műtéti úton tettek ártalmatlanná. Elmesélte, hogy
kivették a pókot a ketrecéből, és Molly hagyta, hogy mászkáljon rajta!

Ez klasszikus példája a módszer erejének. Még azok az emberek sem

hagynák, hogy egy tarantella mászkáljon rajtuk, akiknek nincs
pókiszonyuk, még akkor sem, ha az ártalmatlan. De Molly teljesen
nyugodt volt, és kevesebb félelme volt, mint a normális hétköznapi
embereknek. De azért jegyezzük meg: az EFT nem teszi az embereket
őrültekké. Molly bizonyára nem hagyta volna, hogy a pók mászkáljon
rajta, ha veszélyes lett volna. Az EFT lecsökkenti a fóbiák és félelmek
irreális hányadát, de nem csökkenti le a normális veszélyérzetet.

Hónapokkal később beszéltünk Mollyval, és a félelmei még mindig

nem tértek vissza. Ráadásul a rémálmai is megszűntek!

20
 4. Esettanulmány – Kávéfüggőség

Joe leszokott a kávéivásról. Részt vett az egyik tanfolyamomon, és

végignézte, ahogyan másvalakit kopogtattam, aki meg akart
szabadulni a kávéfüggőségétől. Velünk együtt kopogtatta magát, bár a
háttérben csinálta, és a kávéfüggősége fokozatosan megszűnt. Akkor
itta az utolsó csésze kávéját. Az EFT az i esetében egy kezeléssel
megszűntette a függőséget.

Érdemes azonban tudni, ez nem mindig történik így. Az EFT kiváló

eszköze annak, hogy a sürgeti, pillanatnyi szenvedélyeink fölé
kerekedjünk, és könnyítsünk elvonási tüneteinken. De általában
rengeteg újra ismételt sorozatra van szükség ahhoz, hogy a függőség
megszűnjön. Az emberek kb. 5%-ának sikerül az, ami Joe-nak. A
többieknek tovább tart.

Susannak, aki pszichoterapeuta, két perces kopogtatással sikerült

megszabadulnia az üdítőitalokhoz kapcsolódó függőségétől, Robb
pedig hasonló gyorsasággal mondott búcsút a csokoládénak.

5. Esettanulmány – Alkoholizmus

Áron leszokott az alkoholizmusáról. Ez természetesen egy sokkal

súlyosabb szenvedély, mint a kávé-, csokoládé-, vagy üdítőital
függőség. Minden este részegen feküdt le, és minden napját
másnaposan töltötte. Az ő szavaival: „Az alkohol volt az Istenem.”

Jó pár kezelésre szükségünk volt, miközben maga is naponta ismételte

a gyakorlatokat. Ezek eredményeként az elvonási tüneteket
könnyebben kezelte. Gyógyulásának korai szakaszában büszkén sétált
el kedvenc söre mellett az áruházban Nincs többé alkoholfüggősége.
Visszatért a normális életbe. Még egy újévi partit is lemondott, mert
„nem akart egy rakás részeg társaságában lenni”.

6. Esettanulmány – Gyász

Alicia olyan mély gyászt hordott magában a bátyja elvesztése miatt,

hogy még két évvel később sem volt képes beszélni róla. Olyan

21
intenzívek voltak az érzelmei, hogy nem volt képes szavakkal
kifejezni őket.

Felkértek, hogy tartsak egy előadást egy olyan konferencián, amelyen

i is részt vett, és megengedték, hogy 7 önként jelentkezővel
alkalmazhassam a technikát az előadás előtti estén. Alicia önként
jelentkezett, és 15 percig dolgoztunk a gyász érzésén.

A következi délelőtt, a bemutatóm közepe felé, önként felállt, és 80

ember előtt fejezte ki a csodálatát, hogy nyugodtan tudott beszélni a
bátyja haláláról. Még mindig nem volt a kedvenc témája… de a gyász
elmúlt.

Ehhez hozzá kell tenni, hogy mindenki, aki részt vett az előzi esti 15
perces kiscsoportos foglalkozáson, eredményeket tudott elérni. Egy
hölgynek például elmúlt a magasságtól való félelme (pár perccel
később kipróbálta, hogy kinézett egy magas hotel erkélyéről…
minden probléma nélkül). Egy férfinak elmúlt a dühe egy múltbeli
élményével kapcsolatban, és mások is feltűnő megkönnyebbülést értek
el több érzelmi problémájukkal kapcsolatban.

Mikor nem működik? (avagy Mikor nem működik a

kezdőknél?)

Talán a leggyakoribb oka a sikertelenségnek amikor egy nagyon

általános mondatot használunk. Például
„Bár rettenetesen haragszom édesanyámra, mégis teljesen és igazán
elfogadom magam”

A haragod több mindenből épült fel, lehet hogy édesanyád nagyon

csúnyán rád kiabált a barátaid előtt, nem ment el a mérkőzésedre,
megkérdőjelezett téged egy adott szituációban stb. A sok esetből ki
kell emelned egyet és azon kell elkezdened dolgozni. Ha túl
általánosan kopogtatsz nem működik a folyamat vagy csak nagyon
lassan hoz eredményt.

Tehát így kell átfogalmaznod az alapállítást:

22
„Bár rettenetesen haragszom édesanyámra amiért nem jött el a
mérkőzésemre, mégis teljesen és igazán elfogadom magam”

A probléma gyökere

Visszatérve az édesség utáni vágyakozásunkhoz. Általában sikerül

megszüntetnünk az adott édesség utáni sóvárgásunkat, de könnyen
átválhatunk más pótszerre, más édességre. A probléma gyökere nem
egy adott édesség hanem egy ki nem elégített vágyunk, bűntudat,
egyedüllét, harag, szomorúság stb. A siker érdekében ezeken az
érzelmeken kell dolgozni.

Mondok egy másik példát: Megbántva és elutasítva érezted magad,

mert a főnököd elutasította a kezdeményezésedet, nem tartotta jó
ötletnek.

Elkezdhetsz dolgozni a témán, mondjuk, úgy hogy:

„Bár nagyon megbántva érzem magam, mert a főnököm elutasított,

mégis teljesen és igazán elfogadom magam”
„ Bár haragszom a főnökömre mert elutasított, mégis teljesen és
igazán elfogadom magam”
Stb.

Ha az esemény azonban egy nagyon mély, régi sebet tépázott meg

benned, amikor tulajdonképpen az édesapád nevette ki az ötleteidet és
bántott meg, akkor nem biztos, hogy a fenti kopogtatás a főnököddel
kapcsolatban százszázalékos sikerrel zárul. Vissza kell menned az
eredeti eseményhez és azon kell dolgoznod, tehát az édesapád okozta
fájdalmadat kell semlegesítened.

Valahogy így:

„ Bár édesapám megszégyenített amikor kinevetett, mert fordítva

húztam fel a zoknimat, mégis teljesen és igazán elfogadom magam”

23
Aspektusok

Maradjunk a Főnök példánál. Többféle képen fogalmazhatod meg az

alapállítás:

„ Bár megbántva érzem magam, mert a főnökömnek nem tetszett

az ötletem……
„ Bár haragszom a főnökömre…….
„Bár szomorú vagyok, hogy annyi időt pocsékoltam el a
tervezéssel…..
„Bár félek attól, hogy soha sem fog tetszeni az ötletem…..

Nagyon is elképzelhető, hogy ugyanazzal a problémával

kapcsolatosan megbántva és haragosnak érzed magad vagy félelem
tölt el és hogy mindezek az érzések egyszerre jelen vannak benned.
Ezeket a különböző érzéseket nevezzük aspektusoknak. Elképzelhető,
hogy egy adott problémával kapcsolatban a megbántottságodon
dolgozunk, de amíg nem pucoljuk ki a haragodat és félelmedet az
adott szituációval kapcsolatosan nem fogok magad jobban érezni. Egy
balesettel kapcsolatos traumának akár 10-15 aspektusa is lehet. A
kopogtatással végig kell menni az összes aspektuson, ahhoz, hogy
sikeres legyen a kezelés.

A probléma gyökere és az Aspektusok

Ritka, hogy egy problémának csak egy aspektusa van. Ha például az

édesapád rendszeresen kigúnyolt, lehet hogy szégyenérzet van benned
e miatt, félelem, hogy újra megteszi, harag és neheztelés is
jelentkezhet a gúnyolódás miatt és ráadásnak lehet hogy bűntudattal
is küzdesz amiért haragszol az édesapádra. Lehet hogy szomorú vagy
amiért nem szeret, vagy szomorú vagy amiért nem vagy képes többre
vagy szégyenkezel amiért nem vagy elég jó. A kezelés alatt
mindegyik aspektust célba kell venni.

24
Miért érdemes ÉFT terapeutához fordulni?

Egy terapeuta könnyebben átlátja a problémádat és sokkal hamarabb

eljuttok a lényegi kérdésekhez, a probléma gyökeréhez. A terapeuta
támogat abban hogy egyedül is hatékonyan végezhesd a
kopogtatásokat.

Hol tudsz többet megtudni?

A www.valasztasereje.hu oldalon kérdéseket tudsz feltenni nekem az
ingyenes Online Tanácsadáson keresztül. Hamarosan oktató videókat
is találsz majd az ÉFT-vel kapcsolatosan.

Ha nem tudsz eljönni hozzám, mert esetleg az ország vagy világ más
pontján élsz, akkor skype –os kapcsolaton keresztül is végezhetünk
kezeléseket.

Ha szükséged van segítségre felveheted velem a kapcsolatot a

eft@valasztasereje.hu e-mail címen.

Kalló Melinda
Budapest
20-8063433
eft@valasztasereje.hu

25