C ONSEJOS DEL MES

La Navidad se “vende” como una época de felicidad y alegría y, sin

embargo, en muchas personas se desencadenan alteraciones del es-
tado de ánimo que son todo lo contrario.

Cómo afrontar estas

fiestas
¿Por qué las fiestas
nos producen estrés?
¿Debemos acudir a
¿Es obligatorio
ser feliz en Navidad?
todos los compromi-
Diciembre. El calendario se llena de rojo. Llegan las fiestas. ¿Y aho-
sos sin falta? ra qué? La Navidad se “vende” como una época de felicidad y ale-
Ayúdate a encon- gría. Sin embrago, en muchas personas se desencadenan alteracio-
trar una forma po- nes del estado de ánimo que son todo lo contrario: tristeza,
nostalgia, ansiedad… ¿Qué podemos hacer para afrontar positiva-
sitiva de afrontar mente la Navidad? Es el momento, también, de las reuniones. Y, en
estas fiestas y ges- muchas familias, incluso acaban surgiendo conflictos indeseados
que empañan las fiestas. ¿Cómo gestionar los conflictos que pue-
tionar los conflictos dan surgir? Te proponemos algunas claves que te ayudarán a “supe-
familiares. rar”, con éxito, estas fechas.

CLAVES PARA PLANTARLE CARA A LA NAVIDAD POSITIVAMENTE
n Escúchate y organiza tus Navidades en
función de tus necesidades y priorida-
des, sin dejarte llevar por lo que se supo-
ne que se debe hacer
n Acepta la situación en la que te encuen-
tras, ya sea sin pareja, separado… y sá-
cale el máximo partido, dentro de tus po-
sibilidades
n No idealices las Navidades, ni generes
expectativas. Intenta mantenerte en la
normalidad y seguir con tu día a día.
Siempre tendrán la importancia que tú
les quieras dar
n Analiza lo positivo que tiene tu vida, va-
lora lo que tienes (familia, amigos, traba-
jo, ilusiones…)
n Céntrate y da gracias por lo que tienes en
lugar de lamentarte por lo que no tienes
n Disfruta de tu tiempo libre y haz cosas
que no puedes hacer cuando trabajas:
dedicarte a ti mismo, hacer lo que te
gusta, relajarte y buscar la serenidad
n Relativiza los problemas, sé realista y
procura adquirir cierta perspectiva de los
acontecimientos.Aprende a disfrutar de
los pequeños momentos
n No te sobrecargues de responsabilidades
n Organízate y evita el agotamiento mental
que producen las compras, los regalos,
las comidas…
n Aprovecha para sociabilizarte y quedar
con amigos
n Es normal que en estos días la rutina
diaria se vea alterada y no es sensato
renunciar a ello, pero debemos tratar
de seguir con nuestros hábitos saluda-
bles y no dejarnos llevar demasiado
por las tentaciones
n Si te encuentras en un momento difícil
en que has perdido un familiar, te has se-
parado… puedes recurrir a tus amigos
de confianza o familiares más íntimos,
sintiéndote arropado por la gente que te
quiere y experimentar el período de due-
lo que implica toda pérdida. Soltar el pa-
sado, aceptar la situación como nueva
etapa y analizar lo que se quiere a partir
de ahora.
CÓMO GESTIONAR LOS CONFLICTOS FAMILIARES
4 Fomentar una comunicación asertiva entre los miembros de la familia
4 Aprender a usar tu libertad, sintiéndote libre de elegir y respetar la libertad de los demás
4 Hacer que los recuerdos de las personas que faltan se conviertan en algo agradable
4 No existe la familia perfecta, intenta aceptar los miembros de tu familia centrándote en sus cuali-
dades y en lo que puedes aprender y compartir de positivo con ellos
4 Disfruta estando con los tuyos y teniendo vivencias positivas
4 Sé flexible, la normalidad en las relaciones no existe puesto que hay tantas normalidades como
individuos. No compares a tu familia con otras, ninguna es mejor que las otras
4 Sé capaz de defender tus fronteras sin necesidad de aislarte del mundo exterior. Una buena rela-
ción con la familia es enriquecedora
4 Evita hablar de problemas, generar discusiones o tensiones innecesarias y juzgar a los demás
4 Pon límites, llega a acuerdos, prioriza tus necesidades y comunícate
4 No te sobrecargues de responsabilidades y pide ayuda si la necesitas
4 Respeta la relación de tu pareja con tu propia familia. No es necesario que tú estés presente en
n EMMA RIBAS es responsa-
todo momento ble del área de Psicología de
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