A Síndrome da Visão do Computador

(Computer Vision Syndrome)

Recebi algumas perguntas a respeito dos malefícios dos monitores mais antigos em
relação aos de LCD, e de radiação. Pensei em, ao invés de responder perguntas
específicas, falar sobre o conjunto dos sintomas atribuídos à actividade diária e extensa
com computadores, que são agrupadas na tal da Síndrome da Visão do Computador
(SVC).

Hoje, ela é reconhecida como uma doença de verdade em território clínico. Vale dizer
que não se trata apenas de sintomas visuais, mas sim relacionados à visão e que pode
incluir dor de cabeça, dor cervical e lombalgia.

Podemos dizer que a SVC está relacionada a dois principais factores: trabalhar próximo
ao monitor e tempo excessivo de trabalho diariamente. Em relação ao primeiro, um dos
aspectos importantes na causa da doença diz respeito à tela.

 A tela emite luz própria, ao contrário de um livro que reflecte a luz, levando à
fadiga ocular.
 Existe uma taxa de actualização da imagem, imperceptível, mas que nos exige
acomodação. Quanto maior a taxa menor a necessidade e a ocorrência dos
sintomas. A taxa mínima seria de 75 Hz, porém os de 300 Hz são melhores. Os
monitores CRT mais antigos têm taxa de 60 Hz.
 A exigência de foco em tela é bem maior que no papel devido ao brilho do
fundo, bordas dos objectos menos nítidas que o centro e diferentes tonalidades e
emissões de luz com maior nível de contraste.
 Outros factores que podem levar à fadiga ocular e dor cervical são o ângulo de
visão, a distância da tela e a presença de reflexo ou brilho.

Causas associadas à SVC são ainda o ambiente (iluminação, conforto, temperatura,

humidade) e nossa saúde ocular (lágrima, acuidade visual etc)

Os sintomas mais comuns são:

 Dor, irritação e desconforto visual

 Dor de cabeça
 Visão turva
 Olhos secos
 Dor cervical e lombar

Como prevenir?

 Manter o monitor a uma distância de ao menos 50 cm.

 Ângulo de visão de pelo menos 15 graus abaixo da linha dos olhos.
 Use a regra do 20/6/20: a cada 20 minutos de trabalho contínuo, olhe para algum
objecto no mínimo a 6 metros de distância por no mínimo 20 segundos. É sabido
que os intervalos melhoram a eficiência que compensam o tempo perdido com
eles.
  Cheque a luminosidade de conforto da tela e do ambiente.
 Atenção à ergonomia: posição de sentar, condições da sala (humidade,
temperatura), posição do teclado.
 Visitas ao oftalmologista para diagnóstico e correcção de doenças da acuidade
visual (hipermetropia, presbiopia)
 Recomenda-se àqueles que permanecem mais de 3 horas em frente ao
computador massagem palpebral pelo menos 1 vez ao dia, por 10 segundos em
cada pálpebra, sobre uma toalha quente, para estimular a produção da lágrima.
Evitam-se assim olhos secos e desconforto.

Bem, então vou descansar desta tela, que o dia ainda continua!