PAGKAING MASUSTANSYA Nakikita nyo ba ako?

" Isang batang matalino

Pagkaing pampasigla Tindig ko’y matikas

Hindi nakukuha sa lasa Ako ay malakas

Kundi sa sustansya

Ano ang aking sikreto?

Katulad na lang ng gulay na ampalaya Sasabihin ko sa inyo

Mapait man sa ating panglasa Kaya makinig ng husto

Taglay naman nito ang napakaraming sustansya Bago magbago ang isip ko

Ang lasa ay isantabi

Sapagkat ang pagkain nito ay sadyang makakabuti. Pagkain ko ay di nakukuha sa lasa

Kundi sa sustansya

Talong, malunggay at ampalaya

Kaya ipamulat sa ating mga kabataan Pati bataw, sitaw at kalabasa

Na sadyang nahihilig na sa pagkaing makemikal

Na ang pagkain ng gulay ay dapat nilang taglay

Sa pang araw-araw nilang buhay.

Sapagkat sa pagkain nila ng masustansyang pagkain

Ay mas lalo pang madadagdagan ang taglay nilang

husay.

Katawan ay sisigla,kutis ay gaganda

Na sadyang hahangaan ng iba.

Ang Sikreto Ko
Paano maging Malusog? Paano maging Malusog?

Pagkagising sa umaga Pagkagising sa umaga

Tutulong kay nanay na maghahanda Tutulong kay nanay na maghahanda
O kaya’y kukunin ang lampaso O kaya’y kukunin ang lampaso
Maganda itong ehersisyo Maganda itong ehersisyo

Bago pumasok sa eskwelahan Bago pumasok sa eskwelahan

Kakain ng pang-agahan Kakain ng pang-agahan
Pinaghirapan ni nanay na ihanda Pinaghirapan ni nanay na ihanda
Mga pagkaing puno ng bitamina Mga pagkaing puno ng bitamina

Kalabasa na pampalinaw ng mata Kalabasa na pampalinaw ng mata

Malunggay na pampasigla Malunggay na pampasigla
Idagdag mo pa ang itlog at ampalaya Idagdag mo pa ang itlog at ampalaya
Tunay nga na puro masustansya Tunay nga na puro masustansya

Kaya naman sa paaralan Kaya naman sa paaralan

Nakikilahok sa paligsahan Nakikilahok sa paligsahan
Liksi at bilis sa karerahan Liksi at bilis sa karerahan
Di mo mapapantayan Di mo mapapantayan

Paano maging Malusog? Paano maging Malusog?

Pagkagising sa umaga Pagkagising sa umaga

Tutulong kay nanay na maghahanda Tutulong kay nanay na maghahanda
O kaya’y kukunin ang lampaso O kaya’y kukunin ang lampaso
Maganda itong ehersisyo Maganda itong ehersisyo

Bago pumasok sa eskwelahan Bago pumasok sa eskwelahan

Kakain ng pang-agahan Kakain ng pang-agahan
Pinaghirapan ni nanay na ihanda Pinaghirapan ni nanay na ihanda
Mga pagkaing puno ng bitamina Mga pagkaing puno ng bitamina

Kalabasa na pampalinaw ng mata Kalabasa na pampalinaw ng mata

Malunggay na pampasigla Malunggay na pampasigla
Idagdag mo pa ang itlog at ampalaya Idagdag mo pa ang itlog at ampalaya
Tunay nga na puro masustansya Tunay nga na puro masustansya

Kaya naman sa paaralan Kaya naman sa paaralan

Nakikilahok sa paligsahan Nakikilahok sa paligsahan
Liksi at bilis sa karerahan Liksi at bilis sa karerahan
Di mo mapapantayan Di mo mapapantayan
May nakita akong isang bata mataba
Ako’y nahabag,ako’y napaluha
Bakit ? ang tanong ko, anong nangyari sa’yo?
Sagot niya’y halos di ko matanto
Sa kinalalagyan niya ako’y napalapit
Iniunat ko ang aking kamay, siya’y napakapit
Ngumiti siya nang mapait
Baba at leeg nya halos magdikit
Mga masustansyang gulay
Kalabsa, okra, talong at petsay
Prutas na puno ng bitamina
Pinya, manga, saging at papaya
Uminom ng tubig at gatas
Ikaw ay lalakas

Napansin ko sa tabi niya

Mga balat ng tsitsirya
Hawak-hawak nya
Botelya ng coca-cola

Ang bata’y napasigaw, tulong sabi niya

Di ko alam ang gagawin, ako’y nataranta
Hawak kung kamatis,okra at kalabasa
Agad-agad ipinakain sa kanya

Nagulat ako, mukha niya’y nag-iba

Tila bagang pumapayat siya
Napatayo, napalundag,napasayaw pa
Kitang-kita ang saya sa itsura niya
Kinder Kinder

Tunay na Kayamanan Tunay na Kayamanan

Kalusugan ay tunay na kayamanan Kalusugan ay tunay na kayamanan

Kaya’t dapat nating ingatan Kaya’t dapat nating ingatan
Ugaling kumain ng mga gulay Ugaling kumain ng mga gulay
Tulad ng patatas, petsay na pampatibay Tulad ng patatas, petsay na pampatibay

Tsokolate, kendi na puro matatamis Tsokolate, kendi na puro matatamis

Dahan-dahan baka ikaw ay madiabetes Dahan-dahan baka ikaw ay madiabetes
Prutas na lang ang kainin Prutas na lang ang kainin
Papaya, saging, manga ang lamunin Papaya, saging, manga ang lamunin

Ano pa ba ang dapat gawin? Ano pa ba ang dapat gawin?

Kundi gumalaw, tumakbo at kumendeng Kundi gumalaw, tumakbo at kumendeng
Ito’y mga ehersisyo, kailangang gawin mo! Ito’y mga ehersisyo, kailangang gawin mo!
Kung ayaw mong lumubo ng husto. Kung ayaw mong lumubo ng husto.