19 tipos de terapias psicológicas

Este artículo fue redactado y avalado por la psicóloga Valeria Sabater

· 7 junio, 2019

13Compartidos

 Modelo cognitivo conductual de Fine para los trastornos disociativos

 La psicología, una aliada ante la tempestad
 Terapia basada en la mentalización ¿en qué consiste?
Terapias psicológicas hay muchas, pero dejando a un lado sus
diferentes perspectivas, enfoques y teorías originarias, todas buscan una
mismo objetivo, una misma meta terapéutica: facilitar el cambio hacia el
bienestar. Así, en lugar de preguntarnos cuál de estas estrategias psicológicas
es mejor o cuál peor, deberíamos preguntarnos primero qué es lo que
necesitamos.
Si establecemos esta jerarquía en los interrogantes es por una razón muy
sencilla. En muchas ocasiones, cuando una persona toma conciencia
de que debe ir a un psicólogo, sigue manteniendo ideas erróneas
sobre lo que son las terapias psicológicas. A menudo, tiene en mente
la clásica escena de un paciente tumbado en un sillón (diván) con el terapeuta
situado detrás de él tomando nota.
La clásica imagen del psicoanálisis sigue pesando muchísimo en
el inconsciente colectivo. Asimismo, es común que muchas personas no
sepan todavía que existen diferentes técnicas, métodos y escuelas
psicológicas. De ahí que sea habitual la clásica pregunta de «pero, ¿cuál es
mejor?»… Por tanto, antes de caer en el error de enfatizar una terapia por
encima de cualquier otra, debemos aclarar algunas ideas.
«Incluso cuando no es completamente alcanzable, nos convertimos en mejores
al intentar perseguir una meta más alta»

-Viktor Frankl-

Cada modelo utiliza una serie de técnicas distintivas que se ajustarán mejor a
unas personas y no a otras. A su vez, tampoco podemos olvidar que muchas
de ellas se enfocan en un tipo de objetivo determinado que otras
no suelen trabajar. Asimismo, es importante tener siempre presente cuál es
el propósito general en el que coinciden todas las terapias psicológicas.
El propio término «terapia» proviene del griego “therapeutikós” y
significa «aquel que cuida de otra persona». Ahora bien, quien cuida
es un profesional entrenado y capacitado para tal fin a través de una serie de
estudios y prácticas. Su propósito no es exactamente «cuidar», sino facilitar
estrategias adecuadas y herramientas para que las personas puedan por sí
mismas alcanzar el equilibrio y el bienestar mediante un cambio determinado.
Estamos ante un proceso activo y proactivo entre dos o más
personas. Es una relación de trabajo intensa, dura a veces, un viaje de
descubrimientos, de creatividad y de dinámicas interpersonales donde no vale
quedarse quietos, donde el terapeuta no se limita a dar consejos o directrices
sobre lo que su paciente o cliente está obligado a hacer. Tal y como nos
explica Richard Lazarus, «el objetivo de la terapia es enseñar a ver los
problemas como desafíos y no como amenazas».
Tipos de terapias psicológicas
Problemas emocionales, miedos, traumas, crisis personales, problemas
de pareja, trastornos infantiles… El motivo que nos mueva a buscar un
psicoterapeuta puede ser múltiple; sin embargo, nunca está de más
conocer las diferentes estrategias terapéuticas que tenemos a
nuestro alcance.
Todas ellas, si son llevadas por profesionales competentes, capacitados y bien
formados pueden ser efectivas. Sabemos ya que como pacientes o clientes
debemos asumir un papel activo; a su vez, es necesario saber qué
enfoque utiliza cada terapia psicológica para intuir al menos si
ese encuadre terapéutico puede ajustarse a nuestras
características y necesidades.

Veamos ahora cuáles son las principales terapias psicológicas y lo que nos
pueden ofrecer.

A. Terapias Cognitivo-Conductuales
Las terapias cognitivo-conductuales se basan en comprender la
forma en que las personas pensamos (enfoque cognitivo) y el
modo en que nos comportamos (enfoque conductual). El objetivo de
 este enfoque es enseñarnos que el cambio es posible, pero que para lograrlo
debemos aprender primero a mejorar nuestros pensamientos, actitudes y
comportamientos.

 En este tipo de terapia, el especialista buscará identificar los

problemas del paciente, sirviendo de guía para a cambiar los patrones
de pensamiento disfuncionales.
 Para lograrlo, se procede a un análisis funcional de la conducta
con el fin de averiguar cuáles son los comportamientos
«desadaptados».
 Una vez identificados, el terapeuta cognitivo-conductual utilizará
diversas técnicas para entrenar a la persona en la resolución de
problemas, en el entrenamiento de habilidades, en la reestructuración
cognitiva, etc.
La terapia cognitivo-conductual resulta muy eficaz en el tratamiento de
depresiones, fobias, trastornos de ansiedad, procesos traumáticos…

Asimismo, si nos preguntamos ahora si este tipo de terapia es efectiva cabe

señalar que cuenta con una alta tasa de éxito. Tal y como nos
revela unestudio realizado en la Universidad de Boston y publicado
en el elJournal Cognitive Therapy and Research, es efectiva para
tratar un gran número de problemas y trastornos psicológicos.

Por otro lado, dentro de las terapias cognitivo-conductuales se incluyen otras

líneas terapéuticas que es importante conocer.

1. Terapia de aceptación y compromiso

 La terapia de aceptación y compromiso es eficaz en el abordaje

de la depresión.
 Su objetivo es entrenarnos en la flexibilidad psicológica para mejorar
el enfoque de nuestros pensamientos y favorecer el cambio.
 Se utilizan una serie de ejercicios prácticos con el que reconocer el
problema emocional, ver el efecto que tienen sobre nuestros
pensamientos y comportamientos y asumir así un compromiso
auténtico y pleno con nosotros mismos.
 2. Terapia conductual
 La terapia conductual es útil en el tratamiento de fobias y
adicciones.
 La terapia conductual, como el propio nombre indica, busca hacernos
ver nuestros comportamiento aprendidos o condicionados para ver el
impacto que ellos pueden tener en nuestra vida.
 Una vez identificados, el objetivo es claro: ayudarnos a «desaprender»
para «recondicionarnos» hacia actuaciones y comportamientos más
saludables e integradores.
3. Terapia analítica cognitiva
 Muy útil en tratamientos breves y puntuales (se basa en 12
sesiones)para mejorar determinados comportamientos, pensamientos
distorsionados, problemas de conducta…
 Suele estar implementada en las áreas de salud mental de muchos
hospitales.
 La terapia analítica cognitiva une a terapia cognitiva con la
psicología analítica.
 El objetivo es ayudar al paciente a comprender por qué piensa como
lo hace o por qué se comporta del modo en el que lo hace. De esta
 manera, se le facilita diversas técnicas de afrontamiento para que
ponga en marcha el cambio.
4. La Terapia Racional Emotiva-Conductual
 La terapia racional Emotiva- Conductual de Albert Ellis es útil para el
tratamiento de la ira, la ansiedad, las frustraciones, la fobia
social, la timidez y las disfunciones sexuales.
 Según el Journal of Clinical Psychology, es a día de hoy un tipo
de intervención sólida y efectiva, además de uno de los es uno de los
principales pilares de la terapia cognitivo-conductual.
 Su objetivo es resolver
problemas emocionales y conductuales mediante un enfoque más
directivo, más filosófico y empírico.
 Se utiliza a la razón y a la racionalidad para que la persona logre
tomar conciencia de sus emociones, así como de esos
pensamientos destructivos y limitantes. Esos que a menudo están
en un plano más inconsciente o automático y que la propia persona no
suele identificar por sí misma.
 Más tarde, el psicoterapeuta facilita estrategias para que el paciente
haga uso de pensamientos más constructivos.

B. Terapias psicoanalíticas y psicodinámicas

Una de las terapias psicológicas más conocidas es sin duda la que responde al
modelo teórico que Sigmund Freud hace casi un siglo. A pesar de que por sí
misma dibuje esa iconografía tan cercana y familiar para la población en
 general, es necesario conocer cuáles son sus dinámicas, sus principios y
objetivos antes de elegir iniciar una terapia dentro de este encuadre.

Veamos algunas de sus características.

 La terapia psicoanalítica parte del principio de que en ocasiones los

seres humanos manifestamos una serie de conflictos inconscientes
que se originan en nuestro pasado, especialmente en la niñez.
 Gran parte de nuestros problemas son el resultado de impulsos
instintivos mal reprimidos en el inconsciente.
 La finalidad del psicoanalista es facilitar que todos esos conflictos
inconscientes asciendan al mundo consciente. Para ello, se hará
uso de la catarsis emocional o la hipnosis, facilitando la posibilidad de
que los identifiquemos, desnudando esos mecanismos de defensa que
la mayoría utilizamos para esquivar el problema original.
 La investigación científica sobre su eficacia, nos demuestra por
ejemplo que es muy útil para tratar miedos y fobias. Por
ejemplo, un estudiollevado a cabo en la Universidad de Columbia,
nos revela que es efectiva en los trastornos del pánico.

Estas serían las principales terapias psicológicas que se encuadran dentro de

este enfoque.

«Las emociones inexpresadas nunca mueren. Son enterradas vivas y salen

más tarde de peores formas»

-Sigmund Freud-

5. La Terapia Psicoanalítica
 La terapia psicoanalítica es útil para tratar traumas de infancia,
fobias ydepresiones.
 Esta terapia explora, tal y como hemos indicado, la mente
inconsciente y cómo esta influye en nuestros pensamientos y
comportamientos.
 Sobre todo centra sus esfuerzos en analizar experiencias de la
infancia, intentando identificar cómo esos hechos puntuales han
impactado en la vida de la persona.
 Este tipo de terapia suele extenderse mucho en el tiempo.
 6. Terapia interpersonal dinámica
 La terapia interpersonal dinámica nos ayuda a mejorar nuestras
relaciones con los demás.
 Es limitada en el tiempo y nos facilita poder entender determinados
vínculos problemáticos que podemos estar manteniendo con ciertas
personas.
7. La terapia junguiana

La Terapia junguiana o el análisis de Jung es otro de esos tipos de

terapias psicológicas especialmente útiles para
tratar las adicciones, la depresión y la ansiedad, e incluso para
favorecer el propio crecimiento personal.
 El objetivo de Carl Jung era ahondar en el inconsciente de la persona
a través de esos arquetipos inscritos en nuestros sueños e incluso en
nuestras expresiones artísticas.
 Este tipo de terapia se basa en la conversación entre el terapeuta
y el paciente donde se busca establecer entre ambos una relación de
confianza, de igualdad, apoyo y colaboración.
 Se realizan análisis de los sueños, pruebas de asociaciones de
palabras y actividades creativas donde auto-expresarnos.
C. Terapias humanistas
 Las terapias humanistas están de actualidad. Es un enfoque muy
apreciado, útil y uno de los preferidos por los profesionales y personas
en general por la gran amplitud de técnicas que utiliza y las estrategias
terapéuticas en las que se basa.
El precursor de este enfoque fue Carl Rogers. Ya hemos hablado en
más de una ocasión de este gran experto en el comportamiento
humano, que buscó por encima de todo traer el optimismo a la
psicoterapia, favorecer nuestro crecimiento personal y acercarnos
hacia el cambio para alcanzar así nuestro máximo potencial humano.
Asimismo, a pesar del clásico interés que despierta este tipo de
enfoque hay un hecho que señala un extenso estudio realizado
entre 1990 y el 2015 y publicado en el Journal Psychoterapy
Research: se necesitan terapeutas bien entrenados. Personas
altamente capacitadas para poder generar ese cambio, esa
oportunidad de crecimiento en el ser humano.

Estas serían algunas características de este tipo de una de las

terapias psicológicas más usadas en la actualidad.

 En lugar de profundizar en nuestros sufrimientos o traumas, la terapia

humanista se preocupa más por facilitarnos alternativas a estos
estados.Nos capacita para ser agentes activos de nuestros
cambios.
 Buscan ofrecernos también una visión más esperanzadora de
nosotros mismos. Los terapeutas humanistas creen en la bondad del
ser humano, en el bienestar y la salud como tendencia natural. Así, el
propósito último es por tanto ayudarnos a dejar a un lado esas
«desviaciones» que a veces nos alejan de ese punto mágico de
equilibrio. para hallar el auténtico sentido de nuestras vidas.
 En el modelo humanista se valora el presente como momento
perfecto para resolver los problemas. El pasado, a diferencia del
psicoanálisis, deja de tener tanta importancia.
 8. Terapia existencial

 La terapia existencial nos ayuda a hallar un sentido, un propósito

vital. Lo hace al invitarnos a reflexionar sobre la propia existencia.
 Facilita el que podamos asumir responsabilidades y nuevos retos
personales para alcanzar el éxito.
 Entiende a las dificultades emocionales, los conflictos internos y
nuestros miedos como esas piedras que nos obstaculizan el camino
hacia nuestras metas; además, lo hacen en «el aquí y el ahora».
 Los terapeutas existenciales nos ofrecen estrategias para vivir de un
modo más auténtico, hallando significados a nuestras vidas y
dejando a un lado lo superficial. Al menos, intentándolo.
9. Terapia Gestalt

El objetivo de la terapia Gestalt es trabajar la autoconciencia para

que podamos resolver nuestros problemas con mayor
seguridad. El objetivo de los procedimientos que plantea es
que dejemos a un lado angustias vitales, que alcancemos la libertad
personal y adquiramos la determinación suficiente para
alcanzar nuestro máximo potencial.
 La terapia gestalt fue desarrollada a finales de los años 40 por
Fritz Perls. Asumía por ejemplo que cada persona es un todo, ahí
 donde un pensamiento, una sensación, una emoción o una acción no
podrán darse nunca de forma aislada.
 El terapeuta procurará siempre que sus clientes se sientan cómodos,
que sean partícipes en todo momento para poder ver sus propias
resistencias y ser plenamente conscientes de la importancia de sus
emociones, pensamientos, ideas, recuerdos…
 Se usan técnicas creativas que faciliten el auto-descubrimiento.
 Se anima también a los clientes a tener una responsabilidad
consigo mismos y con la propia sociedad.
10. Terapia Centrada en el Cliente
 La terapia centrada en el cliente nos ayudará a entender nuestras
necesidades para potenciar nuestro crecimiento personal.
 Estamos ante una de las terapias psicológicas más interesantes
dentro de esta área, donde el terapeuta humanista nos ayudará ante
todo a clarificar necesidades, a potenciar los valores que nos
identifica, a facilitar nuestra aceptación y a trabajar nuestras
fortalezas.
 Asimismo, es importante recordar que estamos ante un tipo de terapia
no directiva: el propio cliente, y no el terapeuta, es quien tiene el peso
de gran parte del proceso terapéutico.
 Durante todo el proceso priman tres dimensiones
clave: empatía, Aceptación positiva incondicional y Autenticidad
o Congruencia.
 11. Terapia Breve Centrada en Soluciones

 Como el propio nombre lo indica, la terapia breve centrada en

soluciones es limitada en el tiempo y busca cambiar algún tipo de
pensamiento disfuncional, mejorar la relación entre parejas o
familias o ayudar al cliente a encontrar su equilibrio emocional y
social.
 Así, en lugar de centrarse en las debilidades y limitaciones de la
persona, la terapia centrada en soluciones busca potenciar nuestras
fortalezas y nuestras posibilidades para ayudarnos a avanzar.
 La terapia se basa en una serie de preguntas donde se facilita el
proceso de reflexión y auto-conocimiento.
12. Análisis Transaccional

 El análisis transaccional es una terapia muy efectiva para mejorar el

bienestar psicológico y facilitar la reestructuración y el cambio
personal.
 Cabe decir además, que este enfoque es muy utilizado en
muchos hospitales psiquiátricos para el tratamiento de diversos
trastornos.
 Fundada por Eric Berne a fines de la década de 1950, la terapia o
análisis transaccional se basa en la teoría de que cada persona tiene
tres estados del ego: padre, adulto y niño.
 El propósito del terapeuta es ayudarnos a que hagamos uso de
una personalidad más integradora en base a estas transacciones
psicológicas. Así, por ejemplo, el adulto representa el área más
racional, el niño se vincula a lo espontáneo y el padre a lo normativo y
a lo ético…
13. La psicología transpersonal

La psicología transpersonal es un enfoque desarrollado por

Abraham Maslow en la década de 1960. Su objetivo es ayudarnos a
descubrir el auténtico sentido de nuestras vidas, resolviendo
necesidades en función de la jerarquía que marque precisamente este
sentido.
En esta rama de la psicología se enfatizan aspectos como la
conciencia, la espiritualidad, el conocimiento interior profundo, la
compasión, la fraternidad universal…
El terapeuta adquiere aquí un papel muy concreto. Debe tener
una mentalidad abierta, gran respeto, inocencia y capacidad para
maravillarse. Debe mostrar a su cliente que todo lo que le dice, que
todo lo que le comunica es nuevo y es valioso. Así, la metodología
utilizada para impulsar este proceso terapéutico tan singular es una
combinación de tradiciones espirituales, donde es común que se haga
uso de alguna de estas dinámicas:
 Yoga.
 Escritura creativa.
 Visualizaciones guiadas.
 Meditación.
 «Encuentro» con nuestro niño interior.
 Arte simbólico.
D. Terapias artísticas

Es muy posible que dentro de los diferentes tipos de terapias

psicológicas, al gran público le pasen desapercibidos este tipo de
enfoques tan catárticos, liberadores y sanadores a la vez. Tal y como
hemos señalado al inicio, cuando buscamos algún tipo de estrategia
terapéutica, es muy importante identificar qué queremos y qué
mecanismo terapéutico puede ir mejor con nosotros.

La expresión artística es un canal, un universo de posibilidades

donde dar forma a nuestras emociones, donde liberarlas, donde
favorecer el auto-descubrimiento y un abordaje diferente a muchos
de nuestros problemas.

Veamos qué tipo de terapias artísticas tenemos a nuestro alcance.

13. Psicoterapia artística

La arteterapia o la psicoterapia artística utiliza herramientas como los

lienzos, la pintura o la arcilla para que las personas puedan expresar
sus universos internos. De este modo, salen al exterior problemas y
conflictos que más tarde pueden abordarse de otras formas. Lo bueno
de este tipo de ayudas es que le ofrecen una forma de expresión al
 paciente que quizás es mucho más natural para él, posibilitando que
diga más y se guarde menos.

14. Dramaterapia
 Este tipo de terapia hace uso del arte dramático para conferir
alivio y favorecer la integración física y emocional.
 Se hace uso de improvisaciones teatrales o de guiones específicos
para que la persona profundice en su universo personal, mejore sus
habilidades sociales y adquiera mayor seguridad.
15. Musicoterapia

La musicoterapia es un tipo de terapia creativa muy versátil, muy

intensa a la vez que sanadora. Los cambios son casi inmediatos, y
esto es algo que se puede ver con mucha frecuencia en pacientes con
trastornos de espectro autista, con demencias o ansiedad. La persona
responde al segundo y experimenta todo un torrente de emociones y
sensaciones.

E. Otro tipo de terapias psicológicas

Tal y como hemos podido ver, gran parte de las terapias
psicológicas pueden encuadrarse en 4 enfoques muy claros. Sin
embargo, a nuestro alcance tenemos muchas más opciones que vale
la pena conocer.
16. Terapia sistémica
 La terapia familiar o terapia sistémica es muy útil en grupos de
personas unidas por un vínculo familiar. El objetivo es mejorar la
propia relación, el estilo comunicativo y esa interacción a veces
compleja que empaña la cohesión de ese grupo de personas.

Por lo general, la terapia se concentra sobre todo en el «paciente

índice»; es decir, en esa persona que presenta algún trastorno clínico
o comportamiento problemático.
17. Terapia interpersonal

 La terapia interpersonal es una disciplina terapéutica que busca

mejorar la calidad de nuestras interacciones y estilos de
comunicación.
 La creencia fundamental de la terapia interpersonal es que muchos de
nuestros síntomas psicológicos son fruto de esas interacciones a
veces complejas, dañinas o ambivalentes que nos generan una alta
ansiedad. A veces, incluso nuestra propia incapacidad para
interactuar mejor con los demás intensifica estos estados.
 Según un estudio publicado en el Journal World Psychiatry, la terapia
interpersonal es efectiva para el tratamiento de los trastornos de
ánimo. Es un enfoque corto y limitado en el tiempo que es útil en esos
momentos de nuestra vida en que nos sentimos superados por
nuestras emociones o problemas puntuales.

El objetivo es pues ofrecernos herramientas para mejorar estas

dimensiones.
18. Terapia psicosexual

En la terapia psicosexual, el buen profesional nos ayudará

explorar,reflexionar y analizar de forma abierta y sincera nuestros
problemas sexuales. Muchas veces, tras ellos hay muchos bloqueos
emocionales en la pareja que es necesario resolver.
19. El psicodrama

Es posible que muchos hayamos oído hablar del psicodrama

de Jacob Levy Moreno. Aún más, puede que hayamos practicado
alguna dinámica en nuestros entornos laborales.
 Estamos ante un tipo de psicoterapia de grupo donde se aplica la
expresión dramática, el juego teatral o el movimiento del cuerpo.
Hablamos de herramientas terapéuticas para mejorar así nuestra
relación con los demás y nuestra seguridad personal.
 Es una invitación muy enriquecedora a la espontaneidad que
suele dar buenos resultados en las dinámicas grupales.

Para concluir, añadir que existen sin duda muchas más terapias
psicológicas. No obstante, las aquí reseñadas son las que más se
usan, las que mayores beneficios propician y las que mejor respuesta
nos pueden ofrecer en un momento dado. No dudemos en acercarnos
a cualquiera de estas terapias psicológicas si en un momento dado así
lo necesitamos. Todos tenemos derecho a sentirnos mejor,
disfrutar de un mayor bienestar y a crecer como personas.

Los 10 tipos de terapia

psicológica más eficaces
Estas son las opciones psicoterapéuticas que cuentan
con un mayor apoyo empírico sobre su eficacia
por Juan Armando Corbin
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Hay un gran número de terapias psicológicas que pueden ayudar a las

personas a superar sus problemas psicológicos. Mientras algunos terapeutas
solo usan un enfoque, otros pueden utilizar una mezcla de diferentes
tratamientos psicológicos para satisfacer las necesidades de sus pacientes.

Sin embargo, a pesar de la diversidad de ofertas terapéuticas, no todas las

formas de psicoterapia han demostrado ser igualmente eficaces; algunas
cuentan con mucha más evidencia empírica a su favor, extraída de años de
investigación sobre los efectos que tienen sobre los pacientes.

No todas las psicoterapias son iguales

La gran mayoría de la población asocia la figura del psicólogo a una persona

que apunta en una libreta todo lo que un paciente le cuenta mientras está
sentado en un diván. Sin embargo, la psicoterapia no es solo escuchar a una
persona y darle consejo. Un psicoterapeuta es un profesional de la salud
mental con una sólida formación tanto teórica como práctica, y está
especializado en las áreas cognitiva (pensamiento), afectiva (emociones) y
comportamental (conducta).

Esto significa que la psicoterapia no es simplemente “un arte” basado en la

sensibilidad y la empatía del psicólogo y el vínculo terapéutico que crea con la
 otra persona. La eficacia del tratamiento depende, en buena parte, de los
conocimientos y habilidades técnicas de ese profesional, así como del tipo de
terapia que aplique.

 Artículo relacionado: "Tipos de terapias psicológicas"

Los tipos de psicoterapia más efectivos

En el mundo de la psicología coexisten muchas teorías y perspectivas de

aplicación terapéutica. En este artículo puedes ver los tipos de psicoterapia
más eficaces, teniendo en cuenta que la eficacia tiene que ver con la utilidad
de cada una de ellas a la hora de tratar trastornos específicos: no hay terapias
que sirvan para todo.

1. Terapia Cognitivo Conductual

La Terapia Cognitivo Conductual es una de las terapias psicológicas que más
se usan en la actualidad. Este modelo terapéutico pertenece a lo que se conoce
como segunda generación de las terapias de la conducta, y se caracteriza
porque considera que los patrones anormales de conducta tienen su origen en
la existencia de una serie de esquemas y procesos de pensamiento
distorsionados y disfuncionales, que junto a los patrones de conducta
aprendidos causan un gran sufrimiento al paciente.

En concreto, desde esta propuesta se entiende que para generar cambios

terapéuticos es necesario intervenir tanto en los hábitos y rutinas observables
como en los esquemas de pensamiento que dan forma a nuestra manera de
interpretar las cosas y de plantearnos objetivos.

Así pues, el objetivo de este tipo de terapia es modificar las

creencias, pensamientos y hábitos disfuncionales con una serie de técnicas
cognitivas y conductuales. Por ejemplo, el entrenamiento en habilidades
 sociales, las técnicas expositivas, el modelado o la reestructuración cognitiva,
entre otras.

 Artículo relacionado: “Terapia Cognitivo Conductual: ¿qué es y en qué

principios se basa?”

2. Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness

Si anteriormente he dicho que la terapia cognitivo conductual pertenecía al
grupo de terapias llamadas de segunda generación, la Terapia Cognitiva
Basada en Mindfulness (MBCT, por sus siglas en inglés) se considera
una terapia de tercera generación. Estas terapias se centran en el diálogo y
el contexto funcional de la persona, y buscan la aceptación y la actitud no
enjuiciadora como manera de mejorar la salud emocional de las personas.

El MBCT fue desarrollado por Zindel Segal, Mark Williams y John Teasdale,
como un programa de ocho semanas para la prevención de recaídas en
pacientes con depresión, el estrés emocional y la ansiedad. Combina ejercicios
de meditación y atención plena con el aprendizaje de habilidades de la terapia
cognitiva, como la detección e interrupción de patrones desadaptativos de
pensamiento que llevan a sufrir depresión o ansiedad.

 Artículo relacionado: “Terapia Cognitiva basada en Mindfulness: ¿qué

es?”

3. Terapia Dialéctica Conductual

Esta aproximación psicoterapéutica pertenece a la categoría de las Terapias
Cognitivo Conductuales y fue diseñada específicamente para intervenir en
casos de Trastorno Límite de la Personalidad, en cuyo tratamiento se ha
mostrado muy eficaz. Combina elementos del Mindfulness con las
herramientas de la psicología cognitivo-conductual (en las que se basa la
mayor parte de esta propuesta) y estrategias de gestión de la angustia.
 Quizás te interese: "Trastorno Límite de la Personalidad (TLP): causas,
sintomatología y tratamiento"

4. Terapia de Aceptación y Compromiso

La terapia de aceptación y compromiso también pertenece a las terapia de
tercera generación, y pretende crear una vida plena y llena de sentido para el
paciente, aceptando el dolor como algo normal. Tiene su origen en la Teoría
del Marco Relacional (RFT) y presta mucha atención al lenguaje y la
cognición.

Por tanto, entiende el lenguaje como algo que tiene un potencial positivo para
el ser humano, pero también puede crear mucho sufrimiento. Se centra en el
autodescubrimiento y la clarificación de valores como elementos
imprescindibles a la hora de hacer terapia. Asimismo, se cuestiona lo que está
social o culturalmente aceptado, porque causa en el paciente un intento de
control sobre sus eventos privados y le causa un gran sufrimiento.

 Artículo relacionado: “Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT):

principios y características”

5. Terapia Sistémica
La terapia sistémica se emplea sobre todo para los problemas familiares y de
pareja (aunque también en individuos), pues es un enfoque más holístico e
integrador, que tiene en cuenta las relaciones entre los miembro de un grupo.
Por eso, un terapeuta sistémico puede trabajar con varios miembros de la
familia al mismo tiempo o con una pareja, aunque también puede intervenir
solo en una persona, si bien la terapia se seguirá centrando en el ámbito de las
interacciones personales.

La terapia se centra en las relaciones dentro de la familia y la pareja, y observa

cómo éstos interactúan y cuáles son sus estilos relacionales y sus patrones de
 comunicación teniendo en cuenta los distintos sistemas que componen su
contexto. Además, se fundamenta en la corriente constructivista, lo cual
significa que pone mucho énfasis en la manera en la que se construye
significado a partir de las experiencias personales.

 Para profundizar: “Terapia sistémica: ¿qué es y en qué principios se basa?”

6. Terapia Breve
La terapia breve surgió gracias a la terapia sistémica en la década de los 70.
Fue en esa época cuando esta última comenzó a aplicarse para tratar a un
individuo solo, sin que estuviera presente toda la familia. Esta forma de
terapia es un modelo breve, simple, pero efectivo, que permite que las
personas se empoderen frente al cambio gracias a una serie de procedimientos
y técnicas. La idea es no emplear unos esfuerzos y un tiempo en algo que
podría tener una solución más rápida.

7. Psicoterapia interpersonal
La psicoterapia interpersonal es un modelo terapéutico ideado por Klerman,
Weissman y colaboradores, y se basa en el análisis crítico de los elementos
sociales que influyen en el desarrollo de psicopatologías. Trabaja sobre las
conexiones entre los síntomas y los problemas interpersonales actuales, tales
como problemas en las relaciones.

El foco de atención de esta forma de terapia son las relaciones sociales

actuales y cómo las expectativas dentro de estas relaciones pueden estar
causando síntomas patológicos en un paciente. El tratamiento implica
resolver problemas de relación o encontrar nuevas relaciones o actividades
como compensación.

Se ha mostrado especialmente eficaz a la hora de intervenir sobre casos de

bulimia y de trastorno por atracón, así como en la depresión mayor. Una
 variante de esta, llamada Terapia Interpersonal y del Ritmo Social, se utiliza
para tratar pacientes con Trastorno Bipolar.

8. Biofeedback
Técnicamente, el biofeedback no es tanto una forma de psicoterapia como una
herramienta utilizada en psicoterapia y que, además, tiene un uso más amplio.
De todas formas, es uno de los recursos más valiosos que pueden utilizar los
psicólogos a la hora de intervenir en ciertos problemas.

Su aplicación es relativamente simple: consiste en hacer que la persona sea

consciente, en tiempo real, de los procesos psicológicos o fisiológicos que
están teniendo lugar en su cuerpo. Es decir, se crea un bucle percepción -
reacción - percepción que facilita que la persona ajuste su comportamiento
(en parte, de manera involuntaria) a lo deseable, para volver a estar en
equilibrio.

El biofeedback se ha mostrado especialmente eficaz para tratar casos de dolor

crónico.

 Quizás te interese: "Biofeedback: ¿qué es y para qué sirve?"

9. Entrenamiento en técnicas de relajación

En muchos casos, una buena parte de la utilidad de la psicoterapia depende del
modo en el que la persona aprenda a gestionar sus emociones y a regular su
estado fisiológico. En este sentido, el entrenamiento a través de las técnicas
de relajación es muy versátil, ya que se puede aplicar en casos de dolor
crónico, fobias y muchas clases de Trastornos de Ansiedad.

Por otro lado, hay que tener en cuenta que los problemas de ansiedad son muy
frecuentes y que con gran facilidad son capaces de contribuir a la aparición
de otras alteraciones de la salud mental. Así pues, esta herramienta
terapéutica puede ser usada para prevenir varias situaciones que desgastarían
el bienestar

Para saber más acerca de esta opción terapéutica, puedes leer el siguiente
artículo: “6 técnicas de relajación fáciles para combatir el estrés”.

10. Terapia de reminiscencia

Este tipo de psicoterapia es muy utilizada para tratar casos de demencias y
enfermedades neurodegenerativas que afectan a la memoria y se encuentren
en las etapas iniciales. Por ejemplo, es muy eficaz en pacientes con
enfermedad del Alzheimer, ya que ayuda a frenar los síntomas (en el sentido
de que ralentiza su avance).

Su papel es consolidar el autoconcepto y reforzar los procesos mentales

vinculados con la sensación de identidad propia, estimular el lenguaje y
mejorar la autoestima

Los 10 Principales Tipos de

Terapias Psicológicas
Por
Marcel Gratacós

Los tipos de terapias psicológicas para niños, adolescentes y adultos

que más se utilizan son la terapia psicoanalítica, terapia psicodinámica,
terapia cognitivo-conductual, terapia conductual,terapia cognitiva, terapia
humanista, terapia gestalt, terapia neuropsicológica, terapia sistémica y
el coaching.
En primer lugar, hay que tener en cuenta que existen distintas clases de
terapias y qué no todos los psicólogos realizan el mismo tipo de
trabajo. Esta primera apreciación es importante ya que cada tipo de
terapia tiene unas características determinadas y resulta más útil para
una serie de problemas.

Cada persona que se proponga ir al psicólogo, de forma previa debería

documentarse sobre los tipos de terapias que existen y los que más se
adecúan a su problema.

Hay que tener en cuenta que las clases de terapia no están diseñadas en
función de los problemas psicológicos que atañen ni a los trastornos que
pretenden tratar, sino que corresponden a distintas escuelas y formas de
interpretar la psicología.

No obstante, los tipos de terapia guardan diferencias importantes que

deben tenerse en cuenta a la hora de elegir a qué tipo de psicólogo. Las
revisamos a continuación.

Listado de las 10 principales terapias

1- Terapia psicoanalítica

Esta terapia confecciona el nacimiento de la psicología como disciplina y

tiene sus orígenes en el más que famoso terapeuta Sigmund Freud, el
padre del psicoanálisis.

La teoría de Freud explica el comportamiento de los seres humanos y se

basa en el análisis de los conflictos inconscientes que se originan,
principalmente, durante la niñez.

De hecho, para entender e interpretar las alteraciones psicológicas, Freud

ponía un especial énfasis en los impulsos instintivos que son reprimidos
por la consciencia y permanecen en el inconsciente.

Atendiendo a estas premisas del psicoanálisis, el terapeuta psicoanalista

se encarga de hacer aflorar los conflictos inconscientes a través de la
interpretación de los sueños, los acto fallidos y la asociación libre.

De todos ellos, la más utilizada en la actualidad es la asociación libre, una

técnica que pretende que le paciente exprese en las sesiones todas sus
ideas, emociones, pensamientos e imágenes mentales tal como se
presentan.

Esta expresión se realiza bajo la premisa del poder terapéutico de la

catarsis emocional, es decir, de la necesidad que tenemos las personas de
liberar nuestros pensamientos y emociones para tener un buen estado de
salud mental.

Una vez el paciente se ha expresado, el psicoanalista debe determinar qué

factores reflejan un conflicto el inconsciente y cuáles no.

2- Terapia psicodinámica

La terapia psicodinámica sigue la línea que recoge el pensamiento

psicoanalítico y muy a menudo se confunde con este.

Sin embargo, el psicoanálisis y la psicoterapia psicodinámica no son

exactamente lo mismo.
La terapia psicodinámica deja atrás la visión clásica del enfoque analítico
del yo, el ello y el súper yo.

De hecho, la psicoterapia psicodinámica se considera como la

«modernización del psicoanálisis», ya que abandona los aspectos más
controvertidos y extremista de este corriente.

Existen distintas formas de llevar a cabo este tipo de terapias, pero todas
ellas persiguen un mismo objetivo: aportar al paciente un estado de
concienciación sobre sus motivos y sus conflictos ocultos.

3- Terapia cognitivo-conductual

La terapia cognitivo-conductual supone un distanciamiento total de las

dos terapias que hemos comentado anteriormente.

De hecho, tanto la conceptualización del funcionamiento de la psique

humana como la práctica clínica distan mucho las unas de las otras.
Según la terapia cognitivo-conductual (TCC) se entiende que los
pensamientos, creencias y actitudes afectan a los sentimientos y
emociones, así como al comportamiento.

De hecho, se considera que el funcionamiento recae en estas tres áreas

principales, las cuales se retroalimentan las unas con las otras.

De este modo, una emoción intensifica un tipo de

pensamiento determinado, el cual motiva un comportamiento específico
que, a su vez, puede intensificar la emoción inicial o el pensamiento
concreto.

Así pues, bajo esta premisa de funcionamiento, la TCC es una terapia que
trata de enseñar al paciente una serie de habilidades para afrontar mejor
los distintos problemas.

De hecho, el punto fundamental para que este tratamiento sea eficaz

consiste en que el paciente adquiera consciencia sobre su funcionamiento
y sea capaz de aplicar las estrategias propuestas por el psicólogo para
mejorar su estado psicológico.

Además, en la TCC se trabajan tanto los patrones de pensamiento,

identificándolos, analizándolos y adaptándolos, como en los patrones de
conducta, aplicando técnicas que puedan modificar el comportamiento y
tener efectos beneficiosos.

La TCC es el tratamiento por excelencia de las fobias y otros trastornos

de ansiedad, aunque en la actualidad se utiliza para tratar cualquier tipo
de alteración mental.

4- Terapia conductual
 

Las terapias conductuales son una variante del tratamiento cognitivo

conductual que se caracteriza, tal y como su nombre indica, en centrarse
únicamente en el componente conductual.

Como hemos visto anteriormente, según la TCC existen tres aspectos

principales que marcan el funcionamiento de una persona: el
pensamiento, las emociones y los comportamientos.

De este modo, mientras el TCC abarca las tres esferas comentadas, las
terapias conductuales adquieren una visión más extremista y se centran
solamente en el comportamiento.

Según este enfoque, el comportamiento se erige como el elemento

principal a tratar y se sustenta en que si este se modifica, el restos de
variables (las emociones y los pensamientos) también se modificarán.

Así pues, las sesiones terapéuticas de este tipo de terapias se centran

únicamente en técnicas que van dirigidas a modular el comportamiento,
con el objetivo de incrementar el bienestar psicológico de las personas.
A pesar de que está científicamente demostrado que en la mayoría de
casos es conveniente acompañar estas técnicas con tratamientos
cognitivos (como sucede en la TCC), la terapia conductual resulta útil en
distintos casos.

Especialmente en esas personas en las que resulte muy complicado

incorporar pensamientos racionales como en la esquizofrenia,
los síndromes demenciales o las depresiones muy severas, incorporar
intervenciones conductuales puede resultar la mejor opción de
tratamiento.

5- Terapia cognitiva

La terapia congitiva configura la otra cara de la moneda del tratamiento

cognitivo conductual, dejandose de lado aquellas que van dirigidas a
intervenir en el comportamiento.

De este modo, la terapia cognitiva se centra únicamente en

la reconstrucción de los pensamientos de la persona, con el objetivo de
eliminar esos que provocan malestar y generar cogniciones beneficiosas
para el estado psicológico.
Dentro de este tipo de terapia aparecen muchas técnicas como la
reconstrucción cognitiva, el diálogo socrático o el modelo ABC.

Todas ellas se caracterizan por el hecho de que el terapeuta, a través de

un análisis exhaustivo de los pensamientos del paciente, trata de ir
corrigiendo las cogniciones irracionales que aparecen.

Esto no quiere decir que el psicólogo le va diciendo al paciente qué es lo

que debe pensar y lo que no, sino que se va conceptualizando y analizando
de forma conjunta cómo se deben ver las cosas y qué pensamientos se
deben adoptar.

Esta terapia se utiliza en abundancia para tratar las depresiones (excepto

en las fases muy graves), los trastornos adaptativos y algunas
alteraciones de ansiedad, especialmente el trastorno de ansiedad
generalizada.

6- Terapia humanista


La psicología humanista se considera como la tercera ola de la psicología,
la cual contempla tanto las perspectivas cognitivo-conductual como las
perspectivas psicoanalíticas.

Nace de las manos de Abraham Maslow y Carl Rogers a mediados de siglo

XX y está fuertemente influenciada por la fenomenología y
el existencialismo.

En las terapias humanistas se defiende que el individuo es un ser

consciente, intencional, en constante desarrollo, cuyas representaciones
mentales y estados subjetivos son una fuente valida de conocimiento
sobre sí mismo.

El paciente es visto como el actor principal tanto en su búsqueda

existencial como en la resolución de los posibles problemas que pueda ir
encontrando.

De este modo, el terapeuta humanista tiene un papel secundario como

facilitador del proceso, permitiendo que el sujeto encuentre las respuestas
que busca por sí solo.

El psicoterapeuta busca la autorrealización del ser humano, por lo que

acompaña y guía a su paciente, pero todas las decisiones será siempre
tomadas por el paciente.

7- Terapia Gestalt
 

La terapia de gestalt es un tipo de terapia humanista particular que fue

desarrollada por Fritz Perls, Laura Perls y Paul Goodman a mediados del
siglo pasado.

Desde esta postura se entiende que la mente es la unidad autorreguladora

y holística, y se basa en el principio básico de la psicología de la gestalt
de que el todo es más que la suma de las partes.

Esto quiere decir que la gestalt concibe el ser humano como un todo,
integrando sus diferentes aspectos como las metas, las necesidades, las
potencialidades o los problemas específicos.

Así pues, en este tipo de terapias se utilizan técnicas experienciales y

creativas para mejorar la autoconciencia, la libertad y la autodirección del
paciente.

El terapeuta no dice nunca al paciente lo que tiene que hacer sino que
utiliza la capacidad educativa del diálogo.
Las terapias de la gestalt dan un gran valor al momento presente y a la
autoconciencia de la experiencia emocional y corporal, siendo visto el
individuo desde una perspectiva integradora.

Por este motivo, para muchas personas la gestalt no confecciona una

simple terapia psicológica sino que atañe una auténtica filosofía de vida
que contribuye positivamente en la manera de percibir las relaciones con
el mundo por parte del individuo.

8- Terapia sistémica

La terapia sistémica también adquiere una visión integradora de la vida

de las personas. De este modo, el elemento principal que acapara gran
parte de la atención en la psicoterapia es el conjunto de relaciones que se
desprenden de la vida del individuo.

Según esta visión, tanto lo que somos como lo que construimos deriva de
la interacción que realizamos con los distintos estímulos del mundo
exterior, ya sean personas, grupos de individuos, estamentos,
actividades, etc.
La ventaja de esta psicoterapia es que al centrarse de forma directa en
las relaciones del individuo, adquiere un enfoque en la solución de
problemas que puede resultar muy práctico.

Se aplica en el tratamiento de trastornos conceptualizados como la

expresión de la alteraciones en las interacciones, los estilos comunicativos
de un grupo de personas o los estilos relacionales de los individuos.

Por este motivo, es una terapia que en la actualidad se utiliza en

abundancia y con resultados muy positivos en la resolución de problemas
familiares y conflictos de pareja, mediante las conocidas terapias de
grupo.

La terapia sistémica se centra en identificar los patrones disfuncionales

dentro del comportamiento de un grupo (o una pareja), por lo que trata
de equilibrar los sistemas de relación de forma global y deja de lado los
problemas que surgen únicamente a nivel individual.

9- Terapia neuropsicológica


La terapia neuropsicológica y de neurorehabilitación se encarga de
realizar intervenciones en personas de cualquier edad que presenten
algún tipo de lesión cerebral o disfunción del sistema nervioso.

Enfermedades como el Alzheimer o el Parkinson u otros síndromes

demenciales, los trastornos amnésicos, los traumatismos
craneoencefálicos, las lesiones cerebrales y otras patologías pueden
disminuir nuestras habilidades cognitivas.

De este modo, la terapia neuropsicológica se aleja un poco de los

tratamientos comentados hasta ahora y se enfoca en la rehabilitación de
las capacidades cognitivas mediante la realización de distintas actividades
y la adaptación de tratamientos específicos.

10- Coaching

Finalmente, el coaching es otra de las funciones que realizan los

psicólogos, aunque no configura en sí una terapia psicológica.
De hecho, en la actualidad cada vez hay más profesionales (no sólo
psicólogos) que se suman a realizar este tipo de intervenciones.

Hay que tener muy en cuenta que, a diferencia de las comentadas

anteriormente, el coaching es una técnica que tiene como objetivo el
desarrollo personal pero no trata de una psicoterapia.

De este modo, a pesar de que este tipo de intervenciones pueden resultar

útiles en muchos casos, se desaconseja realizarlas cuando se padecen
alteraciones psicológicas graves, sobre todo si el profesional que lleva a
cabo el tratamiento no es un psicólogo.

Tipos de terapias
psicológicas más eficaces
por Centro de Psicología Santiago Cid | febrero 27, 2019
| Ansiedad, Autoestima, Depresión | 2 comentarios
 Cuando tenemos mucha ansiedad, tristeza, nos dan miedo algunas situaciones, nos
encontramos desbordados, sobrepreocupados y vemos que cualquiera de estas
situaciones comienzan a alargarse en el tiempo sin mejoras, nos comenzamos a
plantear la ayuda de un profesional para poder resolverlas.

La mayoría de las veces no tenemos referencias y nos cuesta saber cual sería el
profesional adecuado. Y cuando empezamos a investigar, nos encontramos con
muchos tipos de terapias psicológicas aumentando todavía más nuestras dudas.

Cuando nos planteamos hacer una terapia, existe un gran desconocimiento y a veces
lo primero que se nos viene a la cabeza es el diván e indagar en el pasado, ya que esta
es la imagen que más se ha visto a lo largo de los años. Pero, en la actualidad,
existen muchos más tipos de terapias psicológicas y es importante plantearnos
qué tipo de terapia psicológica desarrollaremos.

Y es que, en función del tipo de problema que tengamos, unas han demostrado una
mayor eficacia científica que otras. En el siguiente artículo veremos las más
importantes.

Contenidos [ocultar]
 1 ¿Existe mucha diferencia entre los distintos tipos de terapias psicológicas?
 2 Los diferentes tipos de terapias psicológicas
o 2.1 Terapia Cognitivo-Conductual
o 2.2 Terapia Sistémica
o 2.3 Terapia Humanista
 o 2.4 Terapia Psicoanalista
o 2.5 Psicoterapia dinámica breve
 3 Siempre en manos de un especialista

¿Existe mucha diferencia entre los

distintos tipos de terapias
psicológicas?

Sí, existe una gran diferencia entre los distintos tipos de terapias psicológicas, tanto
en su fundamento y su orientación, como en su eficacia científica según el problema.

Uno de los puntos trascendentales a la hora de elegir entre los tipos de terapias
psicológicas existentes, es que estén fundamentadas científicamente . También nos
deben garantizar que están desarrolladas por un profesional sa nitario acreditado para
trabajar los problemas de salud mental. Esta es una de las principales dudas que
pueden surgir a la hora de elegir psicólogo o psiquiatra.

La evidencia empírica de los tratamientos de los diferentes tipos de terapias

psicológicas, es evaluada por la comunidad científica, universidades, colegios
profesionales de psicólogos, asociaciones de psiquiatría y sistemas de salud públicos.
Algunos de los más famosos son: NICE (Instituto Nacional de Salud y Excelencia
Clínica del Reino Unido ) y la Asociación de Psiquiatría Americana (APA) , que
elabora guías clínicas que se pueden consultar para ver los tratamientos que han
demostrado hasta el momento su eficacia empírica.

A la hora de someter a prueba la evidencia científica de un tratamiento de los

diferentes tipos de terapias psicológicas, se tienen en cuenta muchos factores, como
por ejemplo, los síntomas que mejoran, en qué medida mejoran, cómo mejoran en su
calidad de vida las personas que lo realizan en comparación con las personas con el
mismo problema que no lo realizan, la cantidad de personas que abandonan el
tratamiento, la mejoría global o parcial…etc.

Los diferentes tipos de terapias

psicológicas
Los tratamientos psicológicos de los diferentes tipos de terapias psicológicas deben
demostrar empíricamente su eficacia clínica. Para ello, son evaluados y comparados
con otros tratamientos similares. Al igual que ocurre con los fármacos, don de no se
debe tomar medicamentos sin eficacia demostrada, tampoco debe hacerse con terapias
sin haber constatado antes su éxito.

Destacar que dentro de los tipos de terapias psicológicas, los tratamientos que más se
han contrastado y puesto a prueba en la actualidad, son los de orientación tipo
cognitivo-conductual. Por lo tanto, es del que más datos contrastables se disponen en
este momento.

A la hora de evaluar, no se valoran los diferentes tipos de terapias psicológicas de

modo global, si no la eficacia en cada trastorno en concreto.

No hablamos de tipos de terapias psicológicas eficaces en global, si no ver si son

eficaces para un problema o trastorno psicológico en concreto y bajo unas
circunstancias.

Algunos tratamientos no son incluidos en las guía s clínicas. Esto no quiere decir que
no sean eficaces, si no que por el momento no han lo han demostrado. Esto puede ser
por diversos motivos, como por su novedad, por no haber sido investigados o porque
solo disponga a favor de datos no experimentales o n o contrastables.

En esta guía elaborada por la Universidad complutense de Madrid , se hace referencia

a los tratamientos de elección en los principales trastornos psicológicos. También
la Sociedad Española de la Psicológica Clínica y de la Salud , ha elaborado una guía
de referencia recopilando los tratamientos de los diferentes tipos de terapias
psicológicas eficaces, que podrás ver aquí.
Ahora sí, pasamos a ver los distintos tipos de terapias psicológicas que puedes tener
en consideración gracias a su efectividad demostrada:

Terapia Cognitivo-Conductual
Los tratamientos de la terapia cognitivo-conductual son los que más se han
contrastado adecuadamente. Son elegidos en muchos trastornos psicológicos como
los trastornos de ansiedad , depresión mayor, problemas de pareja, disfunciones
sexuales, trastornos de alimentación, drogodependencias o trastornos de conducta en
la infancia, entre otros. En muchos problemas de ansiedad, como por ejemplo los
trastornos de pánico, ha obtenido resultados de eficacia en más de un 85% de los
casos.

El tipo de terapia cognitivo conductual está focalizada en el presente, en el problema

y sus manifestaciones actuales. El terapeuta interviene activamente con el paciente
durante todo el proceso. Trabaja en las creencias, emociones y conductas actuales .Se
divide en tres grandes fases :

 Psicoeducación y explicación del problema : Se realiza para la compresión del

problema y se explica el tratamiento que se llevara a cabo para trabajarlo.

 Tratamiento: Se trabajan tanto las creencias irracionales que forman el

problema como los mecanismos que llevan a la persona a mantener el mismo,
ya sean conductas, pensamientos o estrategi as. Al dotar al paciente de nuevas
 herramientas para poder encarar el problema, se expone al mismo. Durante la
terapia el paciente trabaja activamente tanto con tareas como con registros
semanales.

 Prevención de recaídas : Se repasa activamente todo lo apre ndido para

garantizar que se ha generalizado y el paciente ya es capaz de aplicarlo por si
mismo y poder encarar futuras situaciones adecuadamente.

Terapia Sistémica
Este tipo de terapia psicológica es empleada especialmente para problemas familiares
y problemas de pareja, aunque también se aplica individualmente. Se centra
especialmente en la interacción de las personas, analizando los estilos comunicativos.
Considera que los problemas de una persona son la expresión del un problema en el
sistema familiar, laboral o de pareja.

Sus principales características:

 Centrada en soluciones.

 Identifica los patrones disfuncionales dentro del grupo o sistema, en lugar del
individuo.

 Se centra más en el problema actual que en la causa.

 Trabaja haciendo cambios en el sistema.

Terapia Humanista
La terapia humanista tuvo sus orígenes en EEUU en el año 1961, con la fundación de
la American Association for Humanistic Psychology (AAHP).

Se basa, en gran parte, en la relación terapeuta -paciente. Se centra en orientar y

ayudar a las personas en emprender su propio proceso de cambio.

Terapia Psicoanalista
Se centra en el estudio introspectivo del ser humano . Estudia cómo los factores
inconscientes afectan a las relaciones actuales y a los estilos o patrones de
pensamientos, emociones y comportamientos.
El psicoanálisis se basa en que los problemas o trastornos actuales provienen de las
ansiedades infantiles reprimidas y de los mecanismos que surgieron para
protegerse contra la repetición o reaparición esos sentimientos.

Alguna de sus características principales son

 Es de larga duración.

 Está centrada en el pasado.

 Suele consistir en mas de una sesión semanal.

 Se desarrolla en el diván.

 El terapeuta no participa activamente dando feedback al paciente.

Psicoterapia dinámica breve

Se trata de una variante de la psicoterapia psicoanalista , centrada en la problemática
actual del paciente.

Su duración es de entre 20 y 40 sesiones en general y sus objetivos son más

limitados, al igual que el tiempo.
Siempre en manos de un
especialista
A la hora de iniciar cualquiera de los tipos de terapias psicológicas, siempre debemos
de garantizarnos que estemos en manos de un especialista cualificado, ya sea
psicólogo o psiquiatra.

En nuestro Centro de Psicología en Madrid somos especialistas en trastornos de

ansiedad, por lo que no dudes en consultarnos para pedir, si lo deseas, una cita previa
y valorar presencialmente tu problema.

Fuentes :

 Nathan, P. E. ; Gorman, J.M. y Salkind, N.J. (2002) Tratamiento de trastornos

mentales. Una guía de tratamientos que funcionan. Madrid: Alianza Ensayo.

 Labrador, F.J., Echeburúa, E. y Becoña, E. (2000). Guía para la elección de

tratamientos psicológicos efectivos: hacia una nueva psicología clínica.
Dykinson