Detonadores Clave en Episodios de Ataques de Pánico y/o Ansiedad

Causa Ejemplos o anécdotas experimentadas

Preocupación por el estado de salud de Cuando era niña mi mamá se ahogaba
Madre y Seres queridos. (7) seguido. (problemas de salud constantes)
eso produce sensación de incertidumbre)
Hace dos años mi mamá paso por un
estado de tristeza.
Mi mamá tiene diabetes.
Preocupaciones Económicas (7) Que mis papás esten bien, me precupo si
Incertidumbre (7) tienen algún problema.
Estuve un año sin trabajo, el dinero
siempre me ha preocupado. (no tener
independencia, incertidumbre).
Preocupación por la integridad de sus
papás, en general,
Expectativas Sociales y Laborales (9) No ser lo que los demás esperan.
Que mi trabajo no guste.
Equivocarme.
Que mi trabajo tenga errores.
No ser tan buena, que se hable de ti
negativamente.
Falta de Tiempo y de planificación. (10) Todo el tiempo, a todas horas, en
No se da cuenta en que se va el tiempo, cualquier situación.
(Posible trastorno de las funciones Es muy rara la vez que soy puntual o
ejecutivas, o TDHA) desorganización, puedo organizarme satisfactoriamente en
distraibilidad, le cuesta mucho trabajo las algo.
rutinas, no tuvo rutinas establecidas desde Cuando tengo alguna cita o llego tarde o
niña, por que siempre han trabajado, no gasto en taxi para estar a tiempo pero me
hubo regulación. preocupo porque ya gaste dinero que creo
que pude ahorrar y pienso en eso.
Perdida de Animales Amados Lloré mucho cuando se murió mi conejo
Milo, sentí que no le di la vida que se
merecía.
Represión de Conflictos o Emociones Trato de no pelearme o evitar estar mal
No sabe enfrentar conflictos, poner limites pero no resulta, cuando entro en algún
ni explicat sus emociones, la sensación de conflicto igual siento que la cago.
fracaso al intentarlo es un detonador
interesante de ansiedad.
Humillaciones o Injusticias (8)
Se culpa, se repite y se recuerda, sus
errores constantes, muchos juicios
personales.
Cuando una persona tiene actitud hostil o
altanera, no le gustan las peleas.
Cuando era niña se burlaban de mi por
tener corte de niño.
Se preocupa por las injusticias de las
personas del mundo, de la sociedad, de
otros.

Abuso de Poder y Superioridad Moral (10) Si, le estresa los comentarios, las
Problemas de autoestima y autoconfianza comparaciones, que es mejor que ella.
ante personas narcisistas y elevados
morales.

Tipo Musical Si, cambia su estado de ánimo.

Ejercicio Exagerado, demandante o Si, buscar equilibrar tiempos horarios,

Intenso rutinas, autocuidado y bajar cosas que no
puede controlar.

Alimentación El hambre causa estado de ánimo.

Desconexión de alimentación y sus
necesidades fisiológicas.
Si comes chucherias se siente culpable.

Clima Normal, no se encuentran cambios.