RECOMENDACIÓN NUTRICIONAL

CLIENTE: RAFAEL RUBIO FECHA: 25-06-2019

OBJETIVO PERDER GRASA CORPORAL CONTROL: 1

PROT CARBH GRAS CALS
EVALUADOR: BRIAN MOLINA DISTRIBUCIÓN 171,1 129,4 49,0 1629,0

AL DESPERTARSE 05:00 AM
1/2 Cucharada de ISO CLEAN 20,0 0,0 1,0 90,0
- café sin azúcar. (Recomendado un endulzante sin calorías). 0,0 0,0 0,0 0,0
20,0 0,0 1,0 90,0

POST ENTRENO 09:30 AM

2.0 Cucharada (s) 15gr de avena en hojuelas 5,6 26,6 2,0 146,8
1/2 Cucharada de ISO CLEAN 20,0 0,0 1,0 90,0
25,6 26,6 3,0 236,8

DESAYUNO 10:00 AM
2.0 Tostada (s) de Pan Integral. 4,8 24,6 2,1 136,8
- café sin azúcar. (Recomendado un endulzante sin calorías). 0,0 0,0 0,0 0,0
3.0 HUEVO (S) ENTERO (S) 21,0 0,0 18,0 246,0
25,8 24,6 20,1 382,8

ALMUERZO 01:00 PM
1.0 Pocillo de Arroz integral cocido 2,7 28,2 0,3 130,0
200.0 Gramos de Carne magra. pechuga de pollo sin piel o pescado 44,0 0,0 12,0 284,0
1.0 Plato pequeño de ensalada 0,0 10,0 0,0 40,0
- Bebida sin calorías 0,0 0,0 0,0 0,0
46,7 38,2 12,3 454,0

MEDIA TARDE 04:00 PM

1.0 Vaso de YOGUR GRIEGO 9,0 0,0 0,0 36,0
1.0 Taza de FRURA ( MANZANA VERDE, FRESAS, PIÑA, MELON, SANDIA) 0,0 30,0 0,0 100,0
9,0 30,0 0,0 136,0

CENA 07:00 PM
200.0 Gramos de Carne Encebollada (tomate y cebolla cabezona). 44,0 0,0 12,6 289,4
1.0 Pocillo de verduras cocidas. 0,0 10,0 0,0 40,0
- Bebida sin calorías 0,0 0,0 0,0 0,0
44,0 10,0 12,6 329,4

"El análisis corporal y el metabolismo basal, son obtenidos mediante impedancia electromagnética con dispositivos de última generación que cuentan con
registro INVIMA, la distribución calórica se realiza de acuerdo a la información suministrada y tiene como referencia los valores del ICBF. La presente es
una sugerencia de alimentación para personas sanas. Consulte con su médico o nutricionista antes de iniciar".