ENSAYO

UNA VIDA SALUDABLE PARA NUESTROS NIÑOS Y JOVENES A QUE MIL

ENFERMEDADES

Actualmente se busca la facilidad sin mirar los perjuicios que la alimentación

rápida o chatarra perjudica la salud en los niños con obesidad y en los jóvenes con
dolores estomacales; desde cada familia debemos enseñar a consumir alimentos
sanos y saludables como frutas y verduras para tener un cuerpo sano y
prevención de cualquier enfermedad.

Es poco frecuente el consumo de frutas y verduras debido a la comida rápida o

chatarra ya que por falta de tiempo, por costumbre o el mantener malos hábitos de
alimentación que en realidad se está consumiendo grandes problemas que
pueden llegar a ocasionar sobrepeso, problemas cardiovasculares y mucho más.
Es por ello que es muy importante conocer y enseñar a nuestros niños y jóvenes
lo que nos conviene consumir alimentos de todos los grupos siendo un gran
beneficio que aportan para tener una vida más saludable, se dice que a cualquier
edad las frutas y verduras son el complemento perfecto de una buena
alimentación porque nos brinda un alto contenido de vitaminas, proteínas,
minerales y fibra; en los niños es parte importante de crecimiento y en los jóvenes
ayuda a tener una vida más saludable donde se evita y previene las
enfermedades.

El enseñar y practicar los hábitos alimenticios para llevar una dieta equilibrada y
variada, además debemos practicar ejercicio que es la mejor forma para estar
sanos y saludables; el buen habito de consumir alimentos de todos los grupos
como verduras, frutas, cereales, lácteos y carnes siempre con la cantidad
suficiente para cubrir nuestras necesidades energéticas y nutritivas. El
mantenernos sanos y fuertes es llevar una alimentación adecuada con cantidad y
calidad para el mantenimiento adecuado de nuestra salud.

El tener hábitos alimenticios o una dieta sana incluye el desayuno que nos
proporciona energía para realizar nuestras actividades diarias mejorando nuestro
rendimiento físico y mental; debemos consumir leche, cereal, galletas y fruta, a
media mañana podemos consumir un bocadillo, una fruta o un yogur para tener
fuerza; en la comida o almuerzo que es la segunda comida más importante
podemos consumir pasta, arroz o verduras y se puede acompañar con carne,
pescado o huevo; continuamos con la merienda podemos consumir un batido,
galletas o fruta y finalmente con la cena puede ser pescado o pollo con tortillas y
se puede tomar un vaso de leche antes de acostarnos, todos estos nutrientes llega
a nuestro cuerpo por medio de los alimentos y es la importancia de tener un
balance en lo que se consume ya que los nutrientes es el compuesto de todos los
alimentos necesarios para las diversas funciones del organismo.

Todos los nutrientes son tan indispensables para el correcto funcionamiento del
cuerpo humano, en la mayoría de familias de nuestro país no se tiene en cuenta el
balance de nutrientes al momento de alimentarnos, puede que haya muchas
razones que influyan como la parte económica, las zonas geográficas pero lo más
importante que no hay una adecuada enseñanza en el desarrollo de los hábitos
alimenticios y saludables, todo individuo, familia o sociedad podemos llevar una
alimentación saludable alimentándonos bien sin necesidad de tener mucho dinero.

Es fundamental enseñar desde edades tempranas la importancia que tiene la

alimentación en el mantenimiento de la salud y el desarrollo emocional y
psicosocial para lograr un estilo de vida más saludable; toda familia debe estimular
el consumo de alimentos saludables de frutas, verduras, lácteos y carnes,
debemos de preocuparnos por promover el estilo de vida saludable con todas las
personas que nos rodean para así lograr que sea un hábito en todas las personas
mejorar su salud.

Dentro de nuestros hábitos alimenticios tenemos que tener muy claro también el
horario habitual de nuestra alimentación que lo más importante que lo que se
come o la cantidad para mantener el peso y lo más recomendable son las tres
comidas al día separándolas por lo menos cuatro horas para que el cuerpo vuelva
a producir una facilitación de todas las enzimas que utiliza el cuerpo para digerir
todos los alimentos.

Tener hábitos y estilos de vida saludable son importantes para el ser humanos. De
allí dependen una vida sana, prevención de enfermedades y un correcto
funcionamiento de todos los sistemas de nuestro cuerpo. Una ayuda muy
importante para mantener estos hábitos y estilos de vida es el consumo de
alimentos y un completo bienestar nutricional dependiendo a la edad para el
normal funcionamiento del cuerpo.

Para concluir La alimentación es un acto voluntario que realizamos cotidianamente,

pero es importante destacar que en la actualidad preferimos la comida rápida o
chatarra, cada familia, individuo o sociedad debemos aprender y enseñar a cuidad
nuestro propio cuerpo con una alimentación sana y balanceada es muy
fundamental los recursos económicos para que sea la cantidad y calidad de los
alimentos que se consume sean adecuados, debemos tener un estricto rigor con
el horario de alimentación para tener un organismo sano y podemos prevenir las
enfermedades el consumo de nutrientes para nuestro cuerpo hace mejor
funcionamiento para nuestro organismo, dándonos energía y el cuerpo responda a
nuestro día a día tener hábitos y estilos de vida saludable depende una vida sana,
la prevención de enfermedades y buen funcionamiento del cuerpo.