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Jeisson Barrera Farias

FUERZA
Tipos de fuerzas Definición Sistema
Ejercicios
energético

Es la capacidad que tiene un músculo de generar tensión. Es la aplicación de la fuerza

muscular para cualquier tarea, tal como a una barra de pesas, una pelota o el suelo que hay bajo
los pies.

Es el máximo peso que un

individuo puede levantar Levantamiento
realizando una sola repetición de pesa
o movimiento, una repetición haciendo una Resistencia
Fuerza máxima con el 100% de la carga. Este sentadilla y anaeróbica
es otro modo de buscar un llagando a alactica,
aumento de fuerza sin un extensión de fosfagenos, ATP
aumento del tamaño brazos hacia
muscular. arriba

Es la capacidad para realizar

contracciones musculares
repetitivas contra una carga ATP, resistencia
Fuerza de durante un período de tiempo Curl de bíceps aeróbica,
resistencia prolongado. Se manejan más glucógeno
de 10 repeticiones a una
intensidad del 50% de la carga
máxima.
Es la responsable de la
ejecución de los movimientos
muy rápidos, y de arranque
explosivo. En centésimas de
Fuerza explosiva segundo, el cerebro debe ATP, resistencia
decidir sobre la acción que se Burpies anaeróbica
va a realizar y manda la láctica
información a los músculos
para que actúen
contrayéndose y provocando
el movimiento.
 En la Fuerza-Velocidad se ATP, resistencia
relaciona la Fuerza con la anaeróbica
Fuerza Velocidad, dando mayor alactica,
importancia a la Velocidad, por Lanzamiento de fosfagenos
velocidad
lo que si tenemos alguna duda jabalina
de si debemos aumentar la
carga para trabajar más la
fuerza o tenemos que realizar
el movimiento más rápido ya
sabemos que la segunda
opción es lo correcto.
Se produce muy
poca aceleración, como Montar en cicla Resistencia
Fuerza lenta consecuencia de tener que aeróbica, ATP
vencer una gran resistencia.
Es la relación que existe entre
el total de peso levantado y tu
peso corporal. Es decir, cuanta
capacidad tiene tu cuerpo de
reclutar de forma eficiente la Sentadillas con ATP,RESISTENCIA
Fuerza relativa cantidad de fibras por cada peso ANAEROBICA
gramo de tu peso corporal,
con la finalidad de generar la
fuerza total para mover la
carga en cuestión
La fuerza estática es aquella
en la que
ejercemos tensión contra
una resistencia sin que haya Aguantando una
Fuerza estática desplazamiento de las fibra sentadilla por 30
musculares, o más segundos
También conocida
como fuerza isométrica.

También se le conoce como

“fuerza estática” y es la fuerza
que se ejerce es menor a
la resistencia a vencer, por lo Aguantando una
Fuerza isométrica que no existe desplazamiento sentadilla por 30
de las fibras musculares. No o más segundos
requiere incrementar la
producción de oxígeno.
También se le conoce como
“fuerza dinámica”, y se refiere
Fuerza a la fuerza que vence a Pectorales con
anisométrica la resistencia, por tanto, pesas
el músculo se desplaza.
 RESISTENCIA
Tipos de definición ejercicio Sistema
resistencia energético
La resistencia es una de las capacidades físicas básicas, particularmente aquella que nos
permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Una de las
definiciones más utilizadas es la capacidad física que posee un cuerpo para soportar una
resistencia externa durante un tiempo determinado.

es la capacidad de nuestro
metabolismo, para aplazar o
soportar la fatiga y el Carreras de
Resistencia agotamiento. Se obtiene grandes tramos Glucógeno, ATP
mediante la combustión de
aeróbica las células musculares. La
resistencia aeróbica permite
realizar esfuerzos físicos
Es el tipo de resistencia que
aparece durante un esfuerzo
físico de una gran intensidad,
en el que el suministro del
oxígeno al tejido muscular no
es suficiente para realizar las
Resistencia reacciones químicas de Carrera de 100m ATP, glucosa,
oxidación que se necesitarían fosfocreatina
anaeróbica
para cubrir la demanda
energética de dicho esfuerzo.
De modo que el ejercicio es
de corta duración y elevada
intensidad, con menor
disponibilidad de oxígeno.
Esfuerzos muy intensos y de
media duración (15 s-2 min).
La utilización de sustratos
energéticos produce
sustancias de desecho (ácido
Resistencia láctico) que se va
Natación 200-
anaeróbica acumulando y causa de forma 400m y atletismo ATP, glucosa
rápida una reacción conocida 400-1000m
láctica
como fatiga. Es característica
de aquellos ejercicios de alta
intensidad y mayor duración
(incluso de varios minutos).
Los esfuerzos son intensos y
de muy corta duración (0-
16 s). La presencia de Lanzamiento de
Resistencia oxígeno es prácticamente jabalina, salto de
nula. La utilización de
anaeróbica sustratos energéticos
altura o de
aláctica (ATP, PC) no produce longitud ATP, fosfocreatina
sustancias de desecho. Es
característica de aquellos
ejercicios de alta intensidad
(puede llegar a ser máxima) y
cortísima duración(segundos).