AP10-AA2-EV3-IMPORTANCIA DE REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA

OSCAR JAVIER ACELAS MEJIA

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE, SENA

ANALISIS Y DESARROLLO DE SISTEMAS DE INFORMACIÓN

2019
Importancia de Realizar Actividad Física

Realizar actividades físicas requiere de disciplina pero sobre todo debemos

saber de antemano con tiempo de anticipación el día y la hora que vamos a
realizar estas actividades.
Sabemos que estas actividades nos proporcionan en el organismo muchas
“alegrías” por así decirlo. Según el tipo de actividad física podemos mejorar en
la elasticidad, capacidad motriz, fuerza, resistencia, capacidad respiratoria y
muchas otras cualidades físicas.

Influencia de la actividad física en mi vida personal y profesional

En lo personal he podido disfrutar de muchos años de deportes diarios y
semanales, hoy por hoy sigo haciendo actividades físicas, especialmente
caminatas ecológicas en mi trabajo por los campos y páramos.
Disfruto mucho del agua, los río y quebradas siempre han sido mi fuerte y mi
afición. Nadar, caminar entre las rocas, saltando genera una capacidad única
para el equilibrio. Lo curios es que en mis cantidades organizando y configurando
antenas satelitales se requiere concentración y equilibrio. Comparando con el
desempeño de mis compañeros, ellos son un poquito más flojos para este tipo
de actividades.

Como ha mejorado mi condición física con lo aprendido

Lo que más me ha servido de analizar el tema de las actividades físicas, pausas
activas y demás situaciones que conllevan a una actividad deportiva o motora ha
sido aprender a respirar. Creo que lo mejor para realizar actividades es mejorar
en la respiración, de tal manera que me canso menos y estoy más activo.
Tal vez muchas personas ni se fijan como se respira, pero entre mejor lo
hacemos, hay menos cansancio muscular y los efectos en el cerebro se sienten,
es como tomar café en la mañana.

Importancia de la realización de una rutina de ejercicios planificada y de

manera continua
La disciplina es importante. En las actividades físicas programadas y planificadas
el que sufre menos es nuestro cuerpo. Cuando realizamos estas actividades el
organismo se adapta a ciertas rutinas. De tal manera que el dia que se realiza
cardio el cuerpo lo recibe y se estimula y el día que hacemos esfuerzo físico por
resistencia en kilómetros de trote o caminata , habiendo realizado ya actividades
de entrenamiento de cardio, la rutina se vuelve más provechosa.
Recomendaciones adoptadas que han mejorado mi calidad de vida

Lo más destacado sobre el programa de cultura física:

• Maneras de tomar el pulso

• Como calcular mi frecuencia cardiaca

• Conocer los componentes de la cultura física

• Recomendaciones para mejorar el estado físico

• Realización de un test físico

• Realización de una rutina de ejercicios planificada

• Beneficios de practicar actividades físicas

• Identificación de mi biotipo