GYMNASIA CEREBRAL PARA EL

APRENDIZAJE
 Permite un aprendizaje
integral, usando todo el
cerebro en conjunción con el
La “gimnasia cerebral” es una cuerpo. Ahora se sabe que las
técnica que abarca ejercicios que sensaciones, los movimientos,
combinan estrategias físicas y las emociones y las funciones
mentales para un mejor primordiales del cerebro están
rendimiento del cerebro,
fundadas en el cuerpo.
generando nuevas conexiones
entre las neuronas, mejorando  El movimiento es importante
así el equilibrio y el aprendizaje, para el aprendizaje y el
a través del uso de ambos desarrollo del pensamiento.
hemisferios cerebrales.

 La práctica constante de
ejercicios, facilita la
construcción de redes
neuronales permitiendo
obtener resultados como:
mejora del aprendizaje,
incremento de la creatividad
y de la concentración mental,
aumenta la memoria,
estimula y activa el trabajo
del cerebro y las neuronas,
mejora en la resolución de
problemas, control
emocional, entre otros.
 SESIÓN N°1
GYMNASIA CEREBRAL PARA EL APRENDIZAJE
Repetir cada ejercicio en casita diariamente:

EJERCICIOS COMO HACERLO BENEFICIOS

Tomar un vaso con agua antes Ayuda a la actividad
de comenzar a realizar cualquier eléctrica y química en el
ejercicio. cerebro.
Ayuda a mejorar la
atención.

Poner una mano en el ombligo y  Estimula la función visual

con la otra ubicar unos “botones” y del lenguaje.
en la unión de la clavícula con el  Promueve toda la relación
esternón. Solo con esta mano se hemisférica y la
hacen movimientos circulares en coordinación bilateral.
el sentido de las manecillas del
reloj.

Toma ambas orejas por las  Despierta todo el

puntas. Tira hacia arriba y un mecanismo de la audición.
poco hacia atrás.  Asiste a la memoria.
Mantenlas así por espacio de  Si necesitas recordar algo,
veinte segundos. Luego haz este ejercicio y notarás
descansa brevemente. el resultado: en algunas
Repite el ejercicio tres veces. personas es inmediato, en
otras es en cuestión de
Peter Pan minutos.
Practica este ejercicio de  Logra la atención cerebral.
preferencia en una silla.
Tensa los músculos de los pies y  Provoca una alerta en todo
ve subiendo por las piernas, el el sistema nervioso.
estómago, llegando al cuello,
luego tensa el rostro, cerrando  Maneja el estrés.
tus ojos, frunciendo tu ceño. Una
vez que esté todo tu cuerpo en  Mejora la atención y
tensión, toma aire, retenlo diez concentración.
segundos y exhala el aire
Tensar y distensar
aflojando totalmente el cuerpo.
Los movimientos del gateo  Ambos hemisferios
cruzado deben de realizarse trabajan de forma
como en cámara lenta. En simultánea.
posición de firmes, toca el codo  Facilita el balance de la
derecho con tu rodilla izquierda. activación nerviosa.
Regresa a la posición de firmes  Se forma más redes
y luego toca tu codo izquierdo nerviosas.
con tu rodilla derecha y repite 20  Prepara al cuerpo para un
veces. mayor razonamiento.
Marcha cruzada
 SESIÓN N°2
GYMNASIA CEREBRAL PARA EL APRENDIZAJE
Repetir cada ejercicio en casita diariamente:

EJERCICIOS COMO HACERLO BENEFICIOS

Tomar un vaso con agua antes Ayuda a la actividad
de comenzar a realizar eléctrica y química en el
cualquier ejercicio. cerebro.
Ayuda a mejorar la
atención.

Con una mano poner dos  Estimula el cerebro y

dedos debajo del labio inferior alivia la fatiga mental.
y colocar la otra mano en el  Es activador y
ombligo. energizante.

Respirando profundamente, invita  Ayuda a relajarnos y

al pequeño a relajar sus hombros desestresarnos.
y llevar la cabeza hacia atrás con
los ojos cerrados. Luego debe  Ayuda a la atención y
empezar a mover la cabeza de concentración.
lado a lado y hacer pequeños
círculos. Durante todo este
proceso se debe respirar
profundamente.
Ejercicios de cuello
Las piernas moderadamente  Las terminaciones
abiertas. Abre totalmente los nerviosas de las manos y
dedos de las manos y de los pies pies van alertando al
hasta sentir un poquito de dolor. sistema nervioso.
Sobre la punta de los pies estira  Permite que corra nueva
los brazos hacia arriba lo más alto
corriente eléctrica en el
que puedas. Al estar muy
estirado, toma aire y guárdalo sistema nervioso.
durante diez segundos, luego  Prepara al organismo
expulsa el aire con un pequeño para una mejor respuesta
grito y afloja hasta abajo tus al aprendizaje.
brazos y tu cuerpo, como si te
El espantado dejaras caer.
Sonríe, canta y baila siempre  Produce muchas
que puedas, procura que sea a endorfinas que son las
cada momento en el contexto hormonas de la felicidad.
adecuado, no dejes de  Activa la energía del
intentarlo. cerebro en todo el cuerpo.
Así que vamos a cantar,  Esta actividad reconforta
sonreír y bailar al ritmo de la a todo nuestro cuerpo.
canción y en casita puedes
Sonríe, canta y baila elegir la canción que más te
guste.
 SESIÓN N°3
GYMNASIA CEREBRAL PARA EL APRENDIZAJE
Repetir cada ejercicio en casita diariamente:

EJERCICIOS COMO HACERLO BENEFICIOS

Tomar un vaso con agua antes Ayuda a la actividad
de comenzar a realizar cualquier eléctrica y química en el
ejercicio. cerebro.
Ayuda a mejorar la
atención.

Poner dos dedos encima del  Estimula la receptividad

labio superior y poner la otra para el aprendizaje.
mano en los últimos huesos de
la columna vertebral. Y respirar
varias veces.

Botón del espacio

Abriendo la boca todo lo que  Activa todo el sistema
puedas, grita muy fuerte: nervioso, en especial el
“¡AAAHHH! auditivo.
Grita durante un minuto con  Permite que fluyan
todas tus fuerzas. emociones atoradas.
 Incrementa la capacidad
respiratoria.
Grito energético
Poner una mano sobre el  Estimula el proceso
hombro del lado con firmeza, lector.
voltear la cabeza de este lado.  Libera tensión del cuello y
Respirar profundamente y libera hombros que se acumula.
el aire girando la cabeza hacia el
hombro opuesto. Repetir el
ejercicio cambiando de mano.

Los movimientos del gateo  Ambos hemisferios

cruzado deben de realizarse trabajan de forma
como en cámara lenta. En simultánea.
posición de firmes, toca el codo  Facilita el balance de la
derecho con tu rodilla izquierda. activación nerviosa.
Regresa a la posición de firmes  Se forma más redes
y luego toca tu codo izquierdo nerviosas.
con tu rodilla derecha y repite 20  Prepara al cuerpo para un
veces. mayor razonamiento.

Marcha cruzada
 SESIÓN N°4
GYMNASIA CEREBRAL PARA EL APRENDIZAJE
Repetir cada ejercicio en casita diariamente:

EJERCICIOS COMO HACERLO BENEFICIOS

Tomar un vaso con agua antes Ayuda a la actividad
de comenzar a realizar cualquier eléctrica y química en el
ejercicio. cerebro.
Ayuda a mejorar la atención.

Mientras mantienes una mano en el  Ayuda a estar alerta.

ombligo y respiras profundamente,  Ayuda a estar más relajado.
con la otra mano masajeas por un
minuto detrás de una oreja y
después detrás de la otra.
Botones de equilibrio
Procura una posición cómoda,  Cuando el cerebro fija la
manteniendo una postura recta en tu atención en la respiración todo
columna y apoyando tus pies sobre el el sistema nervioso se pone
piso, o bien sentado en la punta de tus inmediatamente en alerta.
talones. Coloca las palmas hacia arriba  El hecho de llevar un ritmo hace
al frente, a la altura de tu cintura, que el sistema nervioso adquiere
apoyándolas sobre tus piernas, o bien armonía.
juntándolas enfrente de tu rostro.
Cuenta hasta diez
Practica este ejercicio de  Logra la atención cerebral.
preferencia en una silla.
Tensa los músculos de los pies y  Provoca una alerta en todo
ve subiendo por las piernas, el el sistema nervioso.
estómago, llegando al cuello,
luego tensa el rostro, cerrando  Maneja el estrés.
tus ojos, frunciendo tu ceño. Una
vez que esté todo tu cuerpo en  Mejora la atención y
tensión, toma aire, retenlo diez concentración.
segundos y exhala el aire
Tensar y distensar
aflojando totalmente el cuerpo.
 Estimula la motricidad y
escritura fina.
 Experimenta con la
Dibuja con las dos manos al
musculatura gruesa de los
mismo tiempo, hacia adentro,
brazos y hombros.
arriba, afuera, arriba y abajo.
 Mejora las habilidades
deportivas y de
movimiento.

Doble garabateo