CHARLA DE NUTRICIÓN – BIENVENIDOS!!!

Conocen gente que:

-Esté cansada?
-Se levante más cansada de lo que se acuesta?
-No pueda dormir bien?
-Tenga “bajones” de energía durante el día?
-Tenga ansiedad?
-Tenga dolores de cabeza o de cuerpo?
-Esté irritable?
-Tenga problemas digestivos o no vaya al
baño?
EN EL MUNDO ACTUAL
HAY UN PROBLEMA…
El problema de la Alimentación
Actual

+
Carbohidratos
• Azúcar Refinado
• Sal
•Grasas Saturadas
•Químicos
•Colorantes
•Preservantes
•Antibióticos
•Pesticidas
•Alcohol

-
•Proteínas
•Aminoácidos Esenciales
•Vitaminas y Minerales
•Micro nutrientes - Oligoelementos
•Aceites Esenciales
•Ácidos Grasos no saturados
•Fibra
•Agua
•Factores Botánicos
LA GENTE COME POR LLENARSE NO
POR NUTRIRSE!!
 El Tamaño de las Porciones

La comida rápida es la que mas engorda

Las porciones son cada día más grandes
 SEDENTARISMO
Errores en la alimentación
+
Sedentarismo

OBESIDAD
EN DONDE COMIENZA LA NUTRICIÓN?

EN EL DESAYUNO!!!!!!!
 Tipos de desayunos más
comunes
A
Z
• Desayuno basado en carbohidratos
Ú
El pan blanco, los
C • El llamado desayuno “balanceado”, que
A
productos de
también tiene exceso de carbohidratos harina y jugos
R
tienen el índice
N glicémico del
A • Ningún desayuno azúcar
D
A
COMIDAS Y BEBIDAS FRECUENTES EL
RESTO DEL DÍA
Como resultado de un mal desayuno

LA GENTE CREE QUE COME CON LOS OJOS

Los ojos no tienen nada que ver!
¡ES EL PANCREAS!
 Típico plan alimenticio
Desorden en la
de 5 comidas por día
7am frecuencia
alimentaria
10am Consumidor no
saludable

1pm

Alto Bajo Alto

5pm calorías nutrientes grasas

9pm
 Típico plan alimenticio de 5
comidas por día Desorden en la
7am frecuencia
No desayuno alimentaria
10am

1pm Consumidor ‘ocupado’

por conveniencia
5pm

9pm Bajo Bajo Bajo

calorías nutrientes proteína
¡Nuestro cuerpo se despierta a la mañana y
reclama a gritos mas de114 nutrientes!

¿Y qué le damos?
AZÚCAR
(o nada)
 ALGUNOS PROBLEMAS
RELACIONADOS CON UN MAL
DESAYUNO O NO DESAYUNAR

• Falta de Energía
• Desórdenes del sueño
• Dolores de cabeza
• Ansiedad
• Problemas Digestivos (Gastritis,
Estreñimiento, Colón irritable, Reflujo, etc.)
• Sobrepeso

¿TODO JUNTO?
 CUALES SON LAS
CONSECUENCIAS DE UNA
MALA ALIMENTACIÓN???
 Las Estadísticas
de la OMS
www.who.int

85% de las Principales Causas de Muerte

son:
Infarto - Enfermedad Coronaria
Enfermedades Cerebro-vasculares
Cáncer
Diabetes

• 50% de la muertes su pueden haber

evitado modificando malos hábitos
nutricionales.

• 70% Consultas Médicas están

relacionadas con la Alimentación
 CONSECUENCIAS:
PROBLEMAS DIGESTIVOS!!

*9 DE CADA 10 MUJERES TIENEN ESTREÑIMIENTO.

*7 DE CADA 10 HOMBRES SUFREN DE ESTREÑIMIENTO.

 DIETAS!

CIRCULO VICIOSO.

PIERDES PESO A QUE PRECIO??

Alimentos pobres
en Nutrientes
•Todo lo cultivan más rápido
•Cosecha temprana
•Pesticidas, hormonas, antibióticos,
colorantes
•Transporte de los alimentos,
calentamiento, congelamiento.
•“Pérdida de valores nutritivos”
•Químicos Fertilizantes

•Suelos Sobre Cultivados

•Alimentos Procesados

•Congelación
•Almacenamiento
•Transporte
Importante la Hidratación todo el día
1 Litro de Agua Cada 25kg.
(preferiblemente con Té Herbal)
 El cuerpo Humano necesita
muchas cosas todos los días.
Proteína Omega 3 Ácidos Grasos para un
Para desarrollar y mantener corazón, cerebro, piel, ojos,
masa muscular magra articulaciones, cabello y sistema
inmunológico saludables.
Carbohidratos
Principal fuente de Fibra Para apoyar una
energía para el cuerpo. eliminación saludable de
desechos y toxinas.
Grasas no saturadas
Para tener y mantener un Agua Para hidratación.
corazón saludable. Ejercicios & Relajación Para un
Vitaminas & Minerales corazón saludable..
Para un buen crecimiento.
 REFLEXIÓN:
QUE LE DAS A TU MASCOTA? QUE COMES TÚ Y TÚ FAMILIA?
Tú cuerpo es una máquina perfecta
CUÁL ES LA SOLUCIÓN?
La Solución…

Nutrición para una vida mejor…

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