Funcionamiento muscular: Sistema muscular.

En anatomía humana, el sistema muscular es el

conjunto de los más de 650 músculos del cuerpo, cuya función primordial es generar movimiento,
ya sea voluntario o involuntario -músculos esqueléticos y viscerales, respectivamente. Algunos de
los músculos pueden enhebrarse de ambas formas, por lo que se los suele categorizar como
mixtos.

El sistema muscular permite que el esqueleto se mueva, mantenga su estabilidad y la forma del
cuerpo. En los vertebrados se controla a través del sistema nervioso, aunque algunos músculos
(tales como el cardíaco) pueden funcionar en forma autónoma. Aproximadamente el 40% del
cuerpo humano está formado por músculos, vale decir que por cada kg de peso total, 400 g
corresponden a tejido muscular.

Sistema cardiovascular: corazón, vasos sanguíneos – las arterias, venas y capilares (vasos
sanguíneos pequeños) sangre

El sistema cardiovascular está formado por el corazón y los vasos sanguíneos: arterias, venas
y capilares. Se trata de un sistema de transporte en el que una bomba muscular (el
corazón) proporciona la energía necesaria para mover el contenido (la sangre), en un circuito
cerrado de tubos elásticos (los vasos).

El oxígeno constituye alrededor de una quinta parte de la atmósfera. Tú respiras aire por la boca y
la nariz y va a los pulmones. El oxígeno del aire es absorbido por tu torrente sanguíneo a través de
tus pulmones. Tu corazón bombea la sangre rica en oxígeno ('oxigenada') a través de una red de
vasos sanguíneos - las arterias - a los tejidos, incluyendo los órganos, músculos y nervios, por todo
tu cuerpo.

Cuando la sangre llega a los capilares en los tejidos se libera oxígeno, que utilizan las células para
producir energía. Estas células liberan los productos de desecho, como el dióxido de carbono y
agua, que son absorbidos y transportados por la sangre.

La sangre usada (o "desoxigenada") viaja entonces por las venas y de regreso hacia el corazón. Tu
corazón bombea la sangre desoxigenada de nuevo a los pulmones, donde absorbe el oxígeno
fresco, y el ciclo comienza nuevamente.

Sistema respiratorio: El aparato respiratorio comienza en la nariz y la boca y continúa por las
demás vías respiratorias hasta los pulmones, donde se intercambia el oxígeno de la atmósfera con
el anhídrido carbónico de los tejidos del organismo. Los pulmones son los dos órganos más
grandes del aparato respiratorio; su forma es semejante a dos grandes esponjas que ocupan la
mayor parte de la cavidad torácica. El pulmón izquierdo es ligeramente menor que el derecho
porque comparte el espacio con el corazón, en el lado izquierdo del tórax. Cada pulmón está
dividido en secciones (lóbulos). El pulmón derecho está compuesto por tres lóbulos y el izquierdo
por dos.

El aire entra en el aparato respiratorio por la nariz y la boca y llega a la garganta (faringe) para
alcanzar la caja que produce la voz (laringe). La entrada de la laringe está cubierta por un pequeño
fragmento de tejido muscular (epiglotis) que se cierra en el momento de la deglución, impidiendo
así que el alimento se introduzca en las vías respiratorias.
La tráquea es la más grande de las vías respiratorias; comienza en la laringe y acaba bifurcándose
en dos vías aéreas de menor calibre (bronquios) que conducen a los pulmones. Los bronquios se
dividen sucesivamente en gran número de vías aéreas cada vez de menor tamaño (bronquiolos),
siendo las ramas terminales más finas. Esta parte del aparato respiratorio se conoce como árbol
bronquial, por su aspecto de árbol al revés.

Función de la respiración

La función principal del aparato respiratorio es conducir el oxígeno al interior de los pulmones,
transferirlo a la sangre y expulsar las sustancias de desecho, en forma de anhídrido carbónico. El
oxígeno inspirado penetra en los pulmones y alcanza los alvéolos. El oxígeno pasa fácilmente a la
sangre de los capilares a través de las paredes alveolares, mientras que el anhídrido carbónico
pasa desde la sangre al interior de los alvéolos, siendo espirado por las fosas nasales y la boca.

Musculo de miembro superior: Músculos del miembro superior. Son las extremidades que se fijan
a la parte superior del tronco. Se compone de cuatro segmentos : cintura escapular, brazo,
antebrazo y mano.

1) Músculo pectoral mayor: El borde superolateral del músculo llega hasta el borde anterior
del músculo deltoideo, formando con el surco deltoideopectoral, que se continúa hacia
arriba, la fosa subclavicular.
2) Músculo pectoral menor: El músculo pectoral menor, es plano, triangular; está situado en
el segundo estrato, cubierto por el músculo pectoral mayor.
3) Músculo subclavio: El músculo subclavio, es pequeño, ovalado; está situado más debajo de
la clavícula y casi paralelamente a la misma, cubierto por el pectoral mayor.
4) Músculo serrato anterior: El músculo serrato anterior, es plano y ancho. Está situado en la
porción anterolateral de la pared torácica.

Músculos de miembro inferior: es cada una de las dos extremidades que se encuentran unidas al
tronco a través de la pelvis mediante la articulación de la cadera. Tienen la función de sustentar el
peso del cuerpo en la posición bípeda y hacer posible los desplazamientos mediante la contracción
de su potente musculatura.1

Coloquialmente, los miembros inferiores son las piernas. Sin embargo, en anatomía el término
pierna tiene un significado más preciso y se corresponde con la pantorrilla, es decir, la porción del
miembro inferior situada entre la rodilla y el tobillo.

La cintura pelviana o pelvis. Es un anillo óseo que está formado por el hueso sacro en la región
posterior y los huesos coxales derecho e izquierdo. Ambos se unen por delante en la sínfisis del
pubis que cierra el anillo.

Muslo: su esqueleto es un solo hueso; el fémur.

Rodilla: Es la zona de unión entre el muslo y la pierna

Pierna: formada por la tibia y la fíbula

Tobillo: Región en la que se une la pierna con el pie.

Pie, a su vez formado por tres segmentos:

Tarso

Metatarso

Falange

HUESO SUPERIOR E INFERIOR:

Miembro superior:

1) Esqueleto del Cíngulo Pectoral

2) Escápula
3) Esqueleto del Brazo
4) Húmero
5) Esqueleto del Antebrazo
6) Radio
7) Ulna
8) Esqueleto de la Mano
9) Carpo
10) Metacarpo
11) Falanges

Miembro Inferior:

1) Esqueleto del Cíngulo Pélvico

2) Coxal
3) Sacro
4) Cóccix
5) Esqueleto del Muslo
6) Fémur
7) Esqueleto de la Pierna
8) Tibia
9) Fíbula (peroné)
10) Esqueleto del Pie
11) Tarso
12) Metatarso

FRECUENCIA CARDIACA: La frecuencia normal en reposo oscila entre 50 y 100 latidos por minuto.
Sin embargo, hay algunos aspectos que alteran su estado. La frecuencia cardiaca es el número de
veces que se contrae el corazón durante un minuto (latidos por minuto). Para el correcto
funcionamiento del organismo es necesario que el corazón actúe bombeando la sangre hacia
todos los órganos, pero además lo debe hacer a una determinada presión (presión arterial) y a una
determinada frecuencia. Dada la importancia de este proceso, es normal que el corazón necesite
en cada latido un alto consumo de energía.

CAPACIDADES FISICAS: Una capacidad es una cualidad o una condición. El físico, por su parte, es
aquello vinculado a lo material o al cuerpo.
Capacidades físicas Se llama capacidades físicas a las condiciones que presenta un organismo, por
lo general asociadas al desarrollo de una cierta actividad o acción. Estas capacidades físicas están
determinadas por la genética, aunque se pueden perfeccionar a través del entrenamiento.

Es posible diferenciar entre las capacidades físicas condicionales y las capacidades físicas
coordinativas. Las capacidades condicionales son la velocidad, la fuerza, la resistencia y la
flexibilidad. Esto quiere decir que las capacidades físicas condicionales se vinculan a la posibilidad
de realizar un movimiento en la menor cantidad de tiempo posible, de vencer una resistencia
gracias a la tensión, de mantener un esfuerzo en el tiempo o de alcanzar el máximo recorrido
posible de una articulación.

Las capacidades físicas coordinativas, por su parte, son aquellas permiten la disposición de las
acciones de un modo ordenado para alcanzar una meta. La reacción, el ritmo, el equilibrio, la
orientación, la adaptación, la diferenciación y la sincronización o acoplamiento forman parte de
esta clase de capacidades físicas.

VALENCIAS FISICAS: Valencias Fisicas:

Es un conjunto de aspectos que determinan las condiciones Fisicasnde un individuao y tienen

características innatas y adquiridas

Clasificacion de las valencias Fisicas:

*Fuerza: La fuerza es la capacidad del cuerpo para vencer o ejercer una tensión contra una
resistencia.

*Potencia: aquella capacidad para ejecutar algo o producir un efecto, generalmente, se utiliza en
aquellas situaciones en las que se quiere dar una noción de fuerza y poder

*Velocidad: La velocidad es la capacidad que tiene el individuo para recorrer una distancia o
realizar un movimiento en el menor tiempo posible. La velocidad puede ser definida como la
habilidad, sobre la base de la acción del sistema nervioso, de los músculos y de la rapidez para
realizar el movimiento.

*Flexibilidad: La flexibilidad es la capacidad que tiene el cuerpo de desplazar los segmentos óseos
que forman parte de la articulación. Esto se refiere al radio de acción que es capaz de producir una
articulación.

*Coordinacion: Entendemos por coordinación a la acción de coordinar, de poner a trabajar en

conjunto diferentes elementos en pos de obtener un resultado específico. Todo aquel individuo u
objeto que cumple el rol de coordinador en una situación determinada

*Resistencia Anaerobica: Es el poder que tiene el deportista de sostener, durante el mayor

intervalo de tiempo posible, una carencia de oxigeno en el organismo, producida por un elevado
ritmo de trabajo. Cuanto mayor es el esfuerzo muscular realizado por el deportista, mayor es la
cantidad de oxigeno que requiere el organismo, aunque la cantidad que puede utilizar el
organismo es limitada.
Flexibilidad Muscular: bajo este término comprendemos las cualidades del aparato motor y de
apoyo que determinan el grado de movilidad. máxima amplitud facilidad de ejecutar los
movimientos necesarios

Fuerza Muscular: Es la capacidad de superar una resistenciaexterna mediante esfuerzo muscular,

se puede medir por la oposición o resistencia que se aplica en determinada parte del cuerpo
mediante ejercicios que supone un considerable

Principios del Entrenamiento Físico:

*Continuidad: se debe trabajar con regularidad y constancia para obtener el resultado esperado

*Progresividad: Consiste en aumentar la intensidad del esfuerzo de forma progresiva así mismo el
volumen del entrenamiento

*Multilateralidad: Consiste en desarrollar las cualidades físicas componentes de una buena aptitud
física

*Alterabilidad: se refiere a alternar las seciones de entrenamientoentre el volumen dificultad e

intensidad

*Supercompensacion: toda actividad física produce un gasto de energía pero luego de la

recuperación no solo se logra la capacidad anterior sino aun mas.

*Sobrecarga: consiste en dosificar el trabajo con base en el volumen, intensidad y dificultad

FACTORES DE RIESGO CARDIACO: Las enfermedades Cardiovasculares, son enfermedades que

afectan a las arterias del corazón y del resto del organismo, principalmente el cerebro, los riñones
y los miembros inferiores. Las más importantes son: el infarto de miocardio y el accidente
cerebrovascular (trombosis, embolia y hemorragia cerebral). Son muy graves y la principal causa
de muerte sobre todo en países desarrollados.

¿Qué es el riesgo cardiovascular?

Qué es el riesgo cardiovascular Es la probabilidad que tiene un individuo de sufrir una de estas
enfermedades dentro de un determinado plazo de tiempo y esto va a depender
fundamentalmente del número de factores de riesgo que estén presentes en un individuo. Los
factores de riesgo se clasifican en 2 grandes grupos: factores modificables (podemos intervenir
para evitarlos) y factores no modificables (no podemos intervenir). Así podemos definir como:

No modificables: Edad, Sexo, Raza, Antecedentes familiares

Factores que sí podemos modificar:

Hipertensión arterial, Aumento del colesterol, Síndrome Metabólico y Diabetes, Sobrepeso y

obesidad, Tabaquismo, Sedentarismo, Abuso de alcohol, Ansiedad y estrés

SISTEMA DE ENTRENAMIENTO: Los sistemas de entrenamiento son un conjunto de métodos,

actividades y ejercicios que sirven para desarrollar la condición física. Hay muchas clasificaciones
de estos sistemas. Una de ellas es la siguiente:
1. SISTEMAS CONTINUOS: Son los que se realizan sin pausa, de forma continuada. Por ejemplo: la
carrera continua, el fartlek, el entrenamiento total...

2. SISTEMAS FRACCIONADOS: Son los que dividen la carga de entrenamiento en partes y con
pausas de recuperación entre ellas. Por ejemplo: el interval-training y los sistemas de repeticiones.

3. SISTEMAS MIXTOS : Son los que combinan características de los dos anteriores. Por ejemplo, los
circuitos

educación física Conjunto de disciplinas, especialmente escolares, que tienen como fin el
desarrollo del cuerpo mediante la práctica del deporte