You are on page 1of 5

AJENG DINIYAH IZZATI/B4110055

TUGAS 1 KASUS 1

 Menghitung Kebutuhan Energi (Anak / Remaja)


A. Nama : Nova
Usia : 11 thn
Jenis Kelamin : Perempuan
Aktivitas harian : Ringan (50%)
BB :38 kg
TB / PB : 151 cm normal bawah TB idaman = 158 cm
Lat. bulu tangkis : 3 x 3 jam / minggu
Latihan joging : 1 x 2 jam / minggu
BB Idaman (BBI) : 40,45 kg
1. BMR = 50% x BBI x Kecukupan
= 0,5 x 40,45 x 50
= 1011, 25 kal (a)
2. Aktivitas = FA x BMR
= 1,5 x 1011,25 kal
= 1516,87 kal 1517 kal ( dibulatkan) (b)
3. F.Training bulu tangkis= BBI x Frekuensi latihan x lama latihan : 7
= 40,45 x 3 x 3 : 7
= 52,01 kal
F. Training joging= BBI x Frekuensi latihan x lama latihan : 7
= 40,45 x 1 x 2 : 7
= 11,6 kal
F. Training total = 52,01 + 11,6
= 63,61 kal (c)
4. Pertumbuhan = 2 x BBI
= 2 x 40,45 kg
= 80,9 kal (d)
5. TER = a+b+c+d
= 1011,25 + 1517 + 63,61 + 80,9 = 2672,6 kal

AJENG DINIYAH IZZATI/B4110055

TUGAS 2 KASUS 1

B. Nama : Raditya
Usia : 10 thn 3 bln
Jenis Kelamin : Laki-laki
Aktivitas harian : Ringan (50%)
BB : 27 kg
TB / PB : 130 cm
Lat. bulu tangkis : 3 x 2 jam / minggu
BB Idaman (BBI) : 28,1 kg

1. BMR = 50% x BBI x Kecukupan


= 0,5 x 28,1 x 60
= 843 kal
2. Aktivitas = FA x BMR
= 1,5 x 843 kal
= 1264,5 kal
F. Training sepak bola = BBI x Frekuensi latihan x lama latihan : 7
= 28,1 x 3 x 2 : 7
= 24,08 kal
F. Training total = 24,08 kal
3. Pertumbuhan = 2 x BBI
= 2 x 28,1 kg
= 56,2 kal
4. TER = BMR + Aktivitas + F. Training total + Pertumbuhan
= 843 + 1264,5 + 24,08 + 56,2
= 2187,78 kal 2188 kal (dibulatkan)
AJENG DINIYAH IZZATI/B4110055

TUGAS 1 KASUS 2

A. Jenis Kelamin : Wanita


Usia : 19 tahun
Lengan atas : 17 mm
Suprailaika : 22 mm
Paha depan : 21 mm
TB : 168 cm
BB : 62 kg

1. Tentukan % lemak tubuh !


2. Tentukan total lemak tubuh !
3. Tentukan massa tubuh tanpa lemak !

Jawaban :
1. % lemak =
 Lengan atas= 17 mm
 Suprailaika = 22 mm
 Paha depan = 21 mm
+
= 60 mm 23,7 %
2. Total lemak tubuh = 23,7% x 62 = 14,69
3. Massa tubuh tanpa lemak = 62 – 14,69 = 47,31
AJENG DINIYAH IZZATI/B4110055

TUGAS 2 KASUS 2

B. Jenis Kelamin : Laki-laki


Usia : 18 Tahun
Dada : 19 mm
Perut : 23 mm
Paha depan : 20 mm
TB : 167 cm
BB : 65 kg
1. Tentukan % lemak tubuh?
2. Tentukan total lemak tubuh?
3. Tentukan massa tubuh tanpa lemak?
Jawaban
1. % lemak tubuh :
 Dada = 19 mm
 Perut = 23 mm
 Paha depan = 20 mm
+
62 mm 17,6 %
2. Total lemak tubuh : 17,6% x 65 = 11,44
3. Massa tubuh tanpa lemak : 65 – 11,44 = 53,56
AJENG DINIYAH IZZATI/B4110055

Perhitungan Kebutuhan Energi (Dewasa)

Dan Pembuatan Menu Makanan

- Nama : Mr.X
- Usia : 23 Tahun
- Jenis Kelamin : Laki-laki
- Aktifitas Harian : Ringan 50% FAr
- BB : 62 kg
- TB : 169 cm
- BBI : 64,4
- Latihan Fisik : 1 x 2 jam / minggu
- Latihan teknik : 2 x 3 jam / minggu
- BMR
1,0 x BBI x 24 jam : 1 x 64,4 kg x 24 = 1545,6 kal
- Koneksi Tidur : 0,1 x 64,4 x 5 jam/detik = 32,2 kal

_
1513,4 kal
- Koneksi Aktifitas : FAr = 0,5 x 1513,4 = 756,7 kal

+
2270,1 kal 2270,1 kal
- Aktifitas olah raga (sepak bola) latihan fisik
 BBI x For x Frekuensi x waktu latihan
 62,8 x 4 x 2 x 2 : 7 kal = 73,6 kal
- Aktifitas olah raga (sepak bola) latihan teknik
 BBI x For x Frekuensi x waktu latihan
 62,8 x 4 x 2 x 2 : 7 kal = 220,8 kal

+
294,4 kal 294,4 kal
+

2564,5 kal

- Koreksi SDA :8% x 2564,5 kal = 205,16 kal


+
- Total Kebuutuhan Energi = 2769,66 kal

You might also like