PSICOLOGÍA DEL DEPORTE 2019

Escuela Profesional de PSICOLOGIA HUMANA 2019-1B

2003-20313 PSICOLOGIA DEL DEPORTE
Nota:
Docente: LIC. CÉSAR ALFREDO NAVARRO RETUERTO

Ciclo: VI Sección: 01 Módulo I

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curso
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Hasta el Domingo 21 de Abril 2019
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Recomendaciones:

1. Recuerde verificar la
correcta publicación de
su Trabajo Académico
en el Campus Virtual
antes de confirmar al
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definitivo al Docente.
Revisar la
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trabajo para asegurar
archivo correcto.

2. Las fechas de publicación de trabajos académicos a través del campus virtual DUED LEARN están definidas
en la plataforma educativa, de acuerdo al cronograma académico 2019-1B por lo que no se aceptarán
trabajos extemporáneos.

3. Las actividades de aprendizaje que se encuentran en los textos que recibe al matricularse, servirán para su
autoaprendizaje mas no para la calificación, por lo que no deberán ser consideradas como trabajos
académicos obligatorios.

Guía del Trabajo Académico:

4. Recuerde: NO DEBE COPIAR DEL INTERNET, el Internet es únicamente una fuente de
consulta. Los trabajos copias de internet serán verificados con el SISTEMA
ANTIPLAGIO UAP y serán calificados con “00” (cero).

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5. Estimado alumno:
El presente trabajo académico tiene por finalidad medir los logros alcanzados en el desarrollo del curso.
Para el examen parcial Ud. debe haber logrado desarrollar hasta la pregunta N° 2 y para el examen final
debe haber desarrollado el trabajo completo.

Criterios de evaluación del trabajo académico:

Este trabajo académico será calificado considerando criterios de evaluación según naturaleza del curso:

Presentación adecuada Considera la evaluación de la redacción, ortografía, y presentación del

1 del trabajo
Investigación
2 bibliográfica:
trabajo en este formato.
Considera la revisión de diferentes fuentes bibliográficas y electrónicas
confiables y pertinentes a los temas tratados, citando según la normativa
APA.
Se sugiere ingresar al siguiente enlace de video de orientación:

Situación problemática o Considera el análisis contextualizado de casos o la solución de

3 caso práctico: situaciones problematizadoras de acuerdo a la naturaleza del curso.

Considera la aplicación de juicios valorativos ante situaciones y

4 Otros contenidos
escenarios diversos, valorando el componente actitudinal y ético.

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INTRODUCCIÓN

La Psicología del Deporte es una aplicación de la Psicología General al área del

deporte. Si bien el nombre hace referencia a la Psicología del Deporte particularmente,
es una simplificación, ya que se refiere en verdad a la Psicología del Deporte y del
Ejercicio Físico. Para clarificar un poco esta cuestión, diferenciaremos tres conceptos:

ACTIVIDAD FÍSICA: es toda actividad humana que involucre movimientossignificativ

os del cuerpo con gasto de energía mayor a la tasa de metabolismo basal (gasto
energético que el cuerpo necesita diariamente para seguir funcionando). Es más
amplia y abarcaría que el ejercicio físico y el deporte.

EJERCICIO FÍSICO: es toda actividad que sea planificada, sistemática y que se

mantenga en el tiempo, que se realiza para mejorar y mantener la aptitud física, la
salud física o mental, o que tiene un fin social.

DEPORTE: es el ejercicio físico especializado, competitivo y reglamentado. Puede

tener ser una actividad lúdica o competitiva, pero siempre incluirá el componente de
competencia, sea con otro rival, o por superación personal. El deporte puede
desarrollarse colectiva o individualmente, según cuáles sean las características y
reglas del mismo.

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ÍNDICE

INTRODUCCIÓN ............................................................................................... 3
ÍNDICE ............................................................................................................... 4
PREGUNTAS...................................................................................................... 5
Considere para la presentación de su Trabajo Académico la redacción y la
ortografía del mismo; presentarlo en formato Arial 12 justificado con
interlineado sencillo: finalmente deberá incluir la fuente o bibliografía
consultada.
(2 puntos)

5
Identifique y valore el aporte de un psicólogo deportivo en el rendimiento de los
deportistas peruanos. Investigue si en la actualidad existen Psicólogos
deportivos en cada federación deportiva del Perú. (4 puntos) ............................. 5
Plantee y elabore dos ejercicios para trabajar la atención y concentración en los
atletas de un club deportivo o en un centro deportivo. (4 puntos) ....................... 7
Identifique como manejar el estrés de jugadores de un equipo deportivo y
además plantee otra forma de manejar el estrés y la presión de una
competencia tan importante como una olimpiada. (4 puntos) ............................. 8
Proponga una lista de acciones para trabajar los principales problemas
psicológicos y psicopatológicos en los deportistas. ( 4 puntos) ........................... 10
FUENTES DE INFORMACIÓN ...................................................................... 11
ANEXO.............................................................................................................. 12

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PREGUNTAS:

Considere para la presentación de su Trabajo Académico la redacción y la

ortografía del mismo; presentarlo en formato Arial 12 justificado con
interlineado sencillo: finalmente deberá incluir la fuente o bibliografía
consultada. (2 puntos)

Identifique y valore el aporte de un psicólogo deportivo en el rendimiento

de los deportistas peruanos. Investigue si en la actualidad existen
Psicólogos deportivos en cada federación deportiva del Perú. (4 puntos)

Los psicólogos trabajan buscando desarrollar lo

que se llama motivación, la cual se define como el
proceso que inicia, guía y mantiene conductas
orientadas hacia la consecución de un objetivo.
La motivación es la fuerza que, además de
hacernos empezar alguna actividad, ya sea
haciendo ejercicios diarios, disminuyendo el
tamaño de los platos que nos servimos o
empezando la lectura de un libro, nos hace
también mantenerlas en el tiempo. La motivación
implica la activación de fuerzas biológicas,
emocionales, sociales y cognitivas que originan la
conducta o comportamiento.

Los factores que desencadenan la motivación son de dos tipos: extrínsecos e

intrínsecos. Los factores motivadores extrínsecos son elementos que están fuera de la
persona, son los premios o recompensas externos a la vivencia del deportista: trofeos,
dinero, medallas o reconocimiento social.

Los factores motivadores intrínsecos son aquellos que nacen del interior del futbolista,
de su espíritu, de su identidad personal y colectiva (lo que se llama patria) y tienen
que ver con el orgullo o la satisfacción de hacer las cosas bien. Es lo que los tres
mosqueteros querían decir cuando repetían “todos para uno y uno para todos”.

Acabo de ver el partido de Argentina contra Irán y, definitivamente, los futbolistas

argentinos, incluido Messi, necesitan un apoyo psicológico muy intenso. Juegan con el
ceño fruncido, cabizbajos, no sonríen, no gozan del juego, no son un equipo motivado.
Son solo un grupo de millonarios, ganadores de trofeos, genios individuales en sus
equipos y que gozan de una ferviente adoración social, pero que no han logrado
desarrollar un estado de ánimo positivo, es decir no han formado aún un equipo de

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fútbol. Tienen todos los factores motivadores extrínsecos, pero no han logrado aún
plasmar los factores motivadores intrínsecos.

Y con respecto a nuestro fútbol peruano, ¿cuándo tendrán otra vez nuestros actuales
futbolistas ese estado de ánimo que logró insertar Didí en la mente de las viejas
glorias del fútbol peruano de México 70?

Cuando agobiados por nuestras derrotas futboleras, los peruanos lamemos nuestras
heridas añorando nuestro viejo pasado, las viejas glorias siempre repiten lo mismo en
las eternas entrevistas: Didí nos convenció de que le podíamos ganar a cualquiera.

Esto puede sonar sacado de una charla motivacional, pero el no saber lidiar con la
ansiedad y la presión propias de una competencia deportiva se traduce en tensión
muscular, cólicos, dificultad para respirar y visión borrosa.

“Imagínate a un deportista que en plena competición empiece a respirar mal o que sus
músculos no le respondan adecuadamente. Ya no rinde”, comenta Jorge Lazo, médico
psiquiatra.

Estos elementos se vuelven una carga mayor cuando se representa a un país, pues
“tiraniza las mentes de estos jugadores impidiéndoles dar su mejor performance o su
máximo potencial”, indica Roffé, citado por el portal Río Negro.

Para Gómez, el tema de la presión y la ansiedad es parte de lo que se conoce como

fortaleza mental, la capacidad para afrontar dificultades, y está formada por aspectos
como la autoconfianza, el autoconcepto, la motivación, el control emocional y la
autoeficacia.

Y como si se tratara de un músculo, se entrena la fortaleza mental. Para esto, los

psicólogos deportivos trabajan con técnicas de respiración, para que el jugador pueda
recuperar energía ante una situación de estrés; de atención y concentración, para
bloquear elementos como el ruido y los insultos por parte de la hinchada contraria; y
de visualización, que permite al jugador crear distintos escenarios para saber cómo
responder a ellos.

–Destruyendo predisposiciones

Antes de la llegada de Ricardo Gareca y su nuevo cuadro, que revivió el sueño de pisar
un mundial, las figuras futbolísticas peruanas de las últimas generaciones fueron más
conocidas por sus escándalos públicos que por sus triunfos en las canchas. De acuerdo
con Ricardo Montoya, periodista deportivo y psicólogo, este tema es muy delicado, pues
los jugadores jóvenes tienden a imitar, tanto en lo bueno como en lo malo, a sus
antecesores, fenómeno llamado aprendizaje vicario.

“Hay varios jugadores peruanos que han replicado conductas negativas de sus
antecesores”, le dijo a El Comercio, aunque recalca que lo que ha hecho Gareca en

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estas Eliminatorias ha sido descondicionar conductas, como “nos meten un gol nos
caemos” o “siempre perdemos en esta cancha”.

Del mismo modo, Montoya recalca la importancia de un líder dentro de un equipo,

aquel que está comprometido con los objetivos del equipo y logra influenciar de forma
positiva en cada jugador.

“El líder genera seguridad. Él pide la pelota. Él toma los riesgos. Él controla la
situación. Se trata de un tema de solidaridad”, afirma el periodista.

–La habilidad de 'Garrincha'

Manuel Francisco dos Santos, más conocido como ‘Garrincha’, ayudó a Brasil a ganar
el Mundial de Suecia 58 y Chile 62. Pero a pesar de ser considerado uno de los mejores
jugadores de su época, para el psicólogo de la selección brasileña de ese entonces,
Garrincha era “un débil mental no apto para desenvolverse en un juego colectivo”.

“Tenía la autoestima chiquitita, se sentía poco valioso. Había tenido un cuadro

familiar complicado y había sufrido polio de niño”, afirma Ricardo Montoya. Sin
embargo, recalca que tenía un buen sentido de autoeficacia; es decir, sabía que era
capaz de grandes hazañas en la cancha. Lamentablemente, fue víctima de sus
adicciones y murió en la miseria.

Plantee y elabore dos ejercicios para trabajar la atención y concentración

en los atletas de un club deportivo o en un centro deportivo. (4 puntos)

1. El atleta debe estar en un lugar tranquilo donde pueda elegir un objeto en qué
concentrarse (puede ser algo relacionado con el deporte que practica, como la pistola,
una diana, entre otros), debe tomar el objeto en su mano y percibir su textura, color y
otras características diferenciadores, luego soltará el objeto y fijará su atención en el
mismo. Si sus pensamientos empiezan a vagar, debe volver a centrar su atención. Tan
pronto sea capaz de concentrar el foco de atención durante al menos cinco (5) minutos
a pesar de las distracciones presentes, entonces acabará siendo competente
el mantenimiento de la atención, por lo tanto potenciará su ejecución.

2. El atleta debe abrir los ojos y elegir un objeto del campo de tiro que esté frente a él,
mientras lo mira fijamente trate de ver tantos objetos como le permita la visión
periférica, luego intente estrechar su foco de atención hasta llegar justamente al objeto
centrado, debe seguir restringiendo el foco de atención hasta que aquel sea el único
objeto que él pueda ver.

3. Debe prestar atención a lo que oye, tome cada sonido por separado y clasifíquelo, por
ejemplo: voces, disparos, pasos, a continuación escuche todos los sonidos que hay

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alrededor sin intentar clasificarlos simplemente aleje sus pensamientos y atienda a la

mezcla de sonidos como si estuviera escuchando música.

4. Dirija su atención a los propios pensamientos y emociones, permita que cada uno de
estos simplemente aparezca, sin intentar pensar específicamente en ninguno de ellos,
luego trate de experimentar sus emociones y pensamientos uno cada vez y por último
vea si puede dejar que todos ellos se alejen.

5. Usted puede concentrarse en un objeto tomarlo y mirarlo fijamente, luego cerrar los
ojos y tratar de representárselo en la mente, esto lo hará varias veces hasta que logre
representárselo tal y como es.

6. Centre su atención en contar 1 cuando tome aire y 2 cuando lo expulse, si su mente

divaga entre dos respiraciones no haga caso, deje que el pensamiento pase y luego
vuelva a concentrarse en inhalar y expulsar el aire.

7. Tome un cronómetro o reloj con segundero y observe el movimiento de la aguja

atentamente cuanto sea posible, esto lo hará hasta lograr fijar su atención durante
uno o tres minutos, si la atención se interrumpe por un instante el ejercicio no se
considera válido por lo que deberá repetirlo nuevamente.

8. Fije su atención en un objeto y aspire con calma orientando la memoria y

el cerebro al objeto en que fija la atención y con expiración más lenta todavía cierra los
ojos y proyecte en la mente la imagen del objeto que acaba de estar en el foco de
atención

Estos ejercicios ya existen pero lo novedoso se diferencia en las técnicas de relajación

que están a continuación.

Debido a las deficiencias encontradas en la concentración de los atletas de Tiro

Deportivo

Identifique como manejar el estrés de jugadores de un equipo deportivo y

además plantee otra forma de manejar el estrés y la presión de una
competencia tan importante como una olimpiada. (4 puntos)

El estrés es la sensación que experimentamos cuando reaccionamos a determinados

hechos. Es la forma que tiene el cuerpo de reaccionar ante un problema y prepararse
para enfrentar una situación difícil con concentración, fuerza, energía y un estado de
mayor alerta. Un poco de estrés o el tipo adecuado de estrés, es decir, un estrés
positivo, puede ayudarte a mantenerte alerta, preparado para reaccionar.

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Los hechos que provocan estrés se denominan estresores y abarcan un amplio abanico
de situaciones; desde un peligro inminente hasta el momento de ofrecerse para lanzar
el tiro libre que podría ganar el partido. El estrés también puede ser una respuesta a
un cambio o la anticipación de algo (bueno o malo) que está a punto de ocurrir. Una
persona puede sufrir estrés ante retos positivos, como ser seleccionado para formar
parte del equipo escolar, así como ante retos negativos.

El distrés es una forma de estrés perjudicial que sufrimos cuando tenemos que
adaptarnos a muchas exigencias negativas. Supón que ayer por la noche discutiste con
un buen amigo, ésta mañana te has dejado los deberes en casa y a la tarde tienes un
importante partido de tenis. Haces un esfuerzo por prepararte psicológicamente para
el partido, pero no lo consigues. ¡Estás demasiado estresado! Vivir continuamente con
mucho estrés puede dejarte sin energías y motivación.

El eustrés es el estrés positivo que surge ante el reto de formar parte de algo que
disfrutas, pero para lo cual debes trabajar duro. El estrés motiva y da energía; aporta
esa chispa saludable necesaria para rendir en toda actividad que emprendes.

¿Qué puedo hacer para controlar las presiones?

Cuando comiences a sentir el estrés que provoca la competición, prueba las siguientes
técnicas de relajación:

Respiración profunda: Busca un lugar tranquilo para sentarte. Inspira lentamente por
la nariz, llenando completamente los pulmones. Contén la respiración
aproximadamente cinco segundos y luego espira lentamente. Repite el ejercicio cinco
veces seguidas.

Relajación muscular: Contrae fuertemente (flexiona) un grupo de músculos. Mantenlos

tensos durante aproximadamente cinco segundos y luego relájalos. Repite el ejercicio
cinco veces, eligiendo distintos grupos musculares.

Visualización: Cierra los ojos e imagina un lugar o acontecimiento del pasado que te
transmita paz. Evoca las vistas bonitas y los sonidos tranquilizadores. Imagina que la
tensión se disipa de tu cuerpo. También puedes visualizar el éxito. Los asesores de los
deportistas profesionales a menudo les aconsejan imaginarse a sí mismos haciendo un
buen pase, encestando o metiendo un gol una y otra vez. Luego, el día del partido,
podrás evocar esas imágenes para calmar los nervios y reforzar la confianza en ti
mismo.

Pensamiento positivo: Aleja los pensamientos negativos. Independientemente de que

te estés preparando para una competición o enfrentándote a una derrota, repítete a ti
mismo: "¡Aprenderé de mis errores!" "¡Controlo mis sentimientos!" "¡Puedo
conseguirlo!"

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Proponga una lista de acciones para trabajar los principales problemas

psicológicos y psicopatológicos en los deportistas. ( 4 puntos)

Junto a la preparación física y al perfeccionamiento continuo de la técnica, ciertas

medidas de tipo psicológico pueden mejorar el rendimiento de los atletas en las
competiciones deportivas. Dejando aparte el tratamiento de problemas
psicopatológicos específicos y la mentalización positiva que todos los entrenadores
conocen, dos técnicas psicológicas han demostrado recientemente su eficacia, y ello de
manera sorprendente:

1.— El entrenamiento autógeno, una de las técnicas básicas del método de

psicoterapia autógena, consiste en una serie de ejercicios de concentración mental en
distintas sensaciones y funciones somáticas. La práctica continuada del método induce
modificaciones relativamente persistentes en la actividad neurovegetativa, con
disminución de la reactividad simpática frente al estrés y más rápida recuperación
tras el esfuerzo. Estudios realizados en Canadá y otros países demuestran que sujetos
debidamente entrenados en las técnicas autógenas mejoran significativamente su
capacidad de coordinación psicomotriz, su tiempo de reacción y su eficacia
cardiocirculatoria.

2.- La visualización es una técnica meditativa que incluye la representación mental en

estado de relajación profunda, de actividades que el sujeto quiere realizar en la vida
real. Garfield describe, entre otros, el famoso estudio realizado en varias
Universidades norteamericanas con jugadores de baloncesto, en el cual se muestra
cómo el empleo de técnicas de visualización durante cuatro semanas mejora la
eficiencia de jugadores, medida en encestes conseguidos desde una distancia
determinada, casi tanto como el entrenamiento real y mucho más que no prepararse
en absoluto. Estos resultados indican el potencial que esta técnica puede tener si se
combina con entrenamiento real.

En conclusión, el estudio de los efectos psicológicos del deporte y la educación física,

sus aplicaciones en salud mental y la preparación psicológica de los atletas son temas
prometedores y que no deben ser olvidados en los programas de formación de
educadores y entrenadores deportivos.

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FUENTES DE INFORMACIÓN

 Bakker, F, Whiting, H. y Van Der Brug, H. (1993).Psicología del Deporte.

Conceptos y aplicaciones. Madrid: Morata.Buceta, J. (1995).
 Psicología del entrenamiento deportivo. Madrid: Dykinson.De Diego, S. y
Sagredo, C. (1997).
 Jugar con ventaja. Rendimiento físico y estrategiasmentales: Las claves
psicológicas del éxito deportivo. Madrid: Alianza.Eberspächer, H. (1995).
 Entrenamiento mental. Un manual para entrenadores y deportistas.
España: Inde Publicaciones.García Ucha, F. (2002).
 Psicología del Deporte. Enfoque cubano. Argentina: Lyoc.González, J.
(1996).
 El entrenamiento psicológico en los deportes. España:
BibliotecaNueva.Serrato Hernández, L. (2005).
 Psicología del Deporte. Historia, contextualización yfunciones. Armenia:
Kinesis.Urbano, F. (2004).
 Psicología del Deporte. Salta: EUEF.Urbano, F. (2010).
 Psicología del Deporte. Salta: UCASAL.Weinberg, R. y Gould, D. (1996).
 Fundamentos de Psicología del Deporte y el EjercicioFísico. Barcelona:
Ariel.

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ANEXO

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