Hay muchas formas por las cuales nuestra salud puede estar amenazada, ya sean

por cuestiones ambientales como el smog o los cambios de temperatura o por

nosotros mismos y lo que hagamos con él, siendo la alimentación la primera causa.

El peligro que conlleva tener una mala alimentación es muy alto y no solo se basa en
ganar o perder peso, que si somos honestos, es lo que la mayoría de personas piensan
cuando hablamos de una alimentación errónea, que si bien eso es importante, no es lo
primordial.

Hay otras cosas que son afectadas en el cuerpo por la mala alimentación como lo es
la circulación y la azúcar en nuestra sangre, estos pueden ser muy peligrosos ya que la
sangre es lo que hace funcionar a nuestro cuerpo, por eso, te vamos a compartir los
principales síntomas que indican un alto nivel de azúcar en la sangre.

Los síntomas que indican un alto nivel de azúcar en tu sangre

Estos son los principales síntomas que nos indican el cuerpo si tenemos alta el
azúcar:

 Orinamos muy frecuentemente y/o por toda la noche

 Empezamos a tener la visión más borrosa

 Nos cuesta concentrarnos

 Tenemos la boca seca

 Sufrimos de impotencia

 Presentamos una cicatrización muy lenta

 Tenemos infecciones constantemente.

 Problemas estomacales frecuentes

 Fatigas o cansancio extremo

 Bastante sed

 Piel seca con picazón

 Apetito desmesurado

 Manifestaciones de problemas nerviosos

 Exceso de grasa en el abdomen o incremento inexplicable de peso

¿Cómo puedes supervisar el azúcar en tu sangre?

Todo se basa en tu alimentación y en tu índice glucémico o el IG.

Estos son los que aumentan los niveles de azúcar en tu sangre, siendo la métrica
más común de 0 a 100.

Aquellos alimentos con un IG de 0 a 54 pueden ser consumidos sin peligros y

diariamente:
 Un huevo: 0

 Una taza de humus: 6

 Una taza de brócoli: 10

 Una cebolla de tamaño mediano: 10

 Una taza de nueces: 15

 Una taza de cerezas: 22

 Una taza de anacardos: 22

 Una taza de yogur: 23

 Una salchicha de pavo: 28

 220 gramos de jugo de tomate: 38

 Una manzana de tamaño mediano: 38

 Una taza de espaguetis: 42

 Una taza de uvas verdes: 46

 220 gramos de jugo de piña: 46

 Una zanahoria grande: 47

 Una naranja normal: 48

 Un pomelo grande: 50

 Un plátano grande: 52

 Una taza de guisantes: 54

Los que rondan los 55 y los 69 deben ser consumidos moderadamente, como por
ejemplo:

 Una taza de arroz integral: 55

 Una cucharada de miel cruda: 55

 Una taza de harina de avena: 55

 Una taza de arroz blanco: 64

 Una ración de macarrones con queso: 64

Los que se encuentran den 70 a 100 debes evitarlo lo más que puedas, ya que
pueden poner en riesgo tu salud
 Una rebanada de pan blanco:70

 2 tazas de palomitas de maíz: 72

 Una dona (glaseada): 76

 Una torta de arroz: 78

 Una patata al horno de tamaño mediano: 85

 50 gramos de glucosa: 100

Mantén esta pequeña lista en mente y te aseguramos que no tendrás problemas con el
azúcar en tu sangre.