4/30/2019 10 Ways to Overcome Test Anxiety | The Princeton Review

 

Tweet


855
Share


< Bǻčķ țǿ Ǻŀŀ Ǻřțįčŀěș

10 Ẅǻỳș țǿ Ǿvěřčǿmě Țěșț Ǻňxįěțỳ
Ħǻș țħįș ěvěř ħǻppěňěđ țǿ ỳǿų? Ỳǿų’vě běěň șțųđỳįňģ ħǻřđ fǿř ỳǿųř čħěmįșțřỳ mįđțěřm, bųț
ẅħěň ỳǿų ẅǻŀķ įňțǿ ỳǿųř ěxǻm, ỳǿųř mįňđ ģǿěș bŀǻňķ. Ǻș ỳǿų șįț đǿẅň țǿ șțǻřț ỳǿųř țěșț, ỳǿų
ňǿțįčě ỳǿųř șẅěǻțỳ pǻŀmș ǻňđ ǻ pįț įň ỳǿųř șțǿmǻčħ. 

https://www.princetonreview.com/college-advice/test-anxiety 1/5
4/30/2019 10 Ways to Overcome Test Anxiety | The Princeton Review

İf țħěșě čŀǻșșįč șįģňș ǿf țěșț ǻňxįěțỳ șǿųňđ fǻmįŀįǻř, ỳǿųř ģřǻđěș ǻňđ țěșț șčǿřěș mǻỳ ňǿț řěfŀěčț
ỳǿųř țřųě ǻbįŀįțįěș. Ŀěǻřň ẅǻỳș țǿ mǻňǻģě țěșț ǻňxįěțỳ běfǿřě ǻňđ đųřįňģ ǻ șțřěșșfųŀ țěșț.

Ẅħǻț įș Țěșț Ǻňxįěțỳ?
Ẅħįŀě įț’ș čǿmpŀěțěŀỳ ňǿřmǻŀ țǿ fěěŀ ǻ bįț
ňěřvǿųș běfǿřě ǻ țěșț, șǿmě șțųđěňțș fįňđ
țěșț ǻňxįěțỳ đěbįŀįțǻțįňģ. Řǻčįňģ țħǿųģħțș,
įňǻbįŀįțỳ țǿ čǿňčěňțřǻțě, ǿř fěěŀįňģș ǿf đřěǻđ
čǻň čǿmbįňě ẅįțħ pħỳșįčǻŀ șỳmpțǿmș ŀįķě ǻ
fǻșț ħěǻřțběǻț, ħěǻđǻčħě, ǿř
ňǻųșěǻ. Ẅħěțħěř įț’ș țħě ǺČȚ , ǻň ǺP ěxǻm ,
ǿř ǻň įmpǿřțǻňț ħįșțǿřỳ fįňǻŀ, țěșț ǻňxįěțỳ
ħǻș țħě pǿẅěř țǿ đěřǻįŀ ẅěěķș ǻňđ mǿňțħș
ǿf ħǻřđ ẅǿřķ. 

Țěșț Ǻňxįěțỳ Țįpș
Ǻččǿřđįňģ țǿ țħě ǺĐǺǺ , čǻųșěș ǿf țěșț
ǻňxįěțỳ mǻỳ įňčŀųđě ǻ fěǻř ǿf fǻįŀųřě, ŀǻčķ ǿf ǻđěqųǻțě přěp țįmě, ǿř bǻđ ěxpěřįěňčěș țǻķįňģ țěșțș įň țħě
pǻșț. Ỳǿų'řě ňǿț ǻŀǿňě! Ħěřě'ș ẅħǻț ỳǿų čǻň đǿ țǿ șțǻỳ čǻŀm įň țħě đǻỳș ŀěǻđįňģ ųp țǿ ǻňđ đųřįňģ ỳǿųř
țěșț.

1. Bě přěpǻřěđ.
Ỳěș, țħįș șěěmș ǿbvįǿųș, bųț įț běǻřș řěpěǻțįňģ. İf ỳǿų fěěŀ čǿňfįđěňț țħǻț ỳǿų’vě přěppěđ țħǿřǿųģħŀỳ,
ỳǿų’ŀŀ fěěŀ mǿřě čǿňfįđěňț ẅǻŀķįňģ įňțǿ țħě țěșț. Ňěěđ ħěŀp řěvįěẅįňģ țǿųģħ čǿňčěpțș ǿř qųěșțįǿň țỳpěș?
Țħě țěșț přěp ěxpěřțș ǻț Țħě Přįňčěțǿň Řěvįěẅ čǻň přǿvįđě țħǻț ěxțřǻ bǿǿșț ỳǿų ňěěđ țǿ fěěŀ čǿǿŀ ǻňđ
čǿŀŀěčțěđ.

2. Ģěț ǻ ģǿǿđ ňįģħț’ș șŀěěp.
Čřǻmmįňģ įș ňěvěř țħě ǻňșẅěř, ǻňđ pųŀŀįňģ ǻň ǻŀŀ-ňįģħțěř čǻň ěxǻčěřbǻțě ỳǿųř ňěřvěș. Ħǻvįňģ ǻđěqųǻțě
řěșț (9–10 ħǿųřș pěř ňįģħț) įș ŀįķěŀỳ țǿ bě mǿřě běňěfįčįǻŀ țħǻň řěřěǻđįňģ ǻ țěxț ųňțįŀ đǻẅň (Bųț įf ỳǿų
ǺŘĚ ųp ŀǻțě șțųđỳįňģ ǻňđ ħǻvě ǻ qųěșțįǿň, ǿųř ǿň-đěmǻňđ țųțǿřș ǻřě țħěřě fǿř ỳǿų.)

Bǿǿķ Ģųǻřǻňțěěđ ȘǺȚ Șųččěșș.

3. Fųěŀ ųp.
Ěǻț ǻ ňųțřįțįǿųș břěǻķfǻșț běfǿřě țħě țěșț ǻňđ pǻčķ șmǻřț șňǻčķș fǿř ǿňģǿįňģ ěňěřģỳ. Ŀǿǿķ fǿř fǿǿđș
țħǻț ǿffěř ǻ șțěǻđỳ șțřěǻm ǿf ňųțřįěňțș, řǻțħěř țħǻň ǻ șųģǻř ħįģħ fǿŀŀǿẅěđ bỳ ǻ čřǻșħ.

4. Ģěț țǿ čŀǻșș—ǿř țħě țěșțįňģ șįțě—ěǻřŀỳ .
Fěěŀįňģ řųșħěđ ẅįŀŀ ǿňŀỳ ǻmp ųp țħě ǻňxįěțỳ. Pǻčķ ěvěřỳțħįňģ ỳǿų ňěěđ fǿř țħě ěxǻm țħě ňįģħț běfǿřě
ǻňđ șěț țħě ǻŀǻřm, șǿ ỳǿų čǻň ģěț ǿųț țħě đǿǿř ǿň țįmě.

5. Ħǻvě ǻ pǿșįțįvě měňțǻŀ ǻțțįțųđě .  
Břįňģ ǻ pįčțųřě ǿf ỳǿųř ħǻppỳ pŀǻčě ǿř čǿmě ųp ẅįțħ ǻ mǿřǻŀě-bǿǿșțįňģ mǻňțřǻ ŀįķě “İ čǻň đǿ țħįș” ǿř “İ
ẅǿřķěđ ħǻřđ ǻňđ đěșěřvě țħįș.” Pěěķ ǻț ỳǿųř pįčțųřě ǿř řěčįțě ỳǿųř mǻňțřǻ, řįģħț běfǿřě țħě țěșț běģįňș.

6. Řěǻđ čǻřěfųŀŀỳ.

https://www.princetonreview.com/college-advice/test-anxiety 2/5
4/30/2019 10 Ways to Overcome Test Anxiety | The Princeton Review
Řěǻđ țħě đįřěčțįǿňș țħǿřǿųģħŀỳ ǻňđ řěǻđ ǻŀŀ ǻňșẅěřș běfǿřě mǻķįňģ ǻ čħǿįčě ǿř șțǻřțįňģ țħě ěșșǻỳ. Țħěřě

įș ňǿțħįňģ ẅǿřșě țħǻň pųțțįňģ țįmě įňțǿ ǻ qųěșțįǿň ǻňđ řěǻŀįżįňģ ỳǿų ǻřě ňǿț șǿŀvįňģ fǿř x, ǿř țħě ěșșǻỳ įș
ǿff țǻřģěț. Șŀǿẅįňģ đǿẅň čǻň ħěŀp ỳǿų șțǻỳ fǿčųșěđ.

7. Jųșț șțǻřț.   
Țħě bŀǻňķ pǻģě čǻň mǻxįmįżě ỳǿųř ǻňxįěțỳ. Ǻfțěř ỳǿų’vě řěǻđ țħě đįřěčțįǿňș, đįvě řįģħț įň bỳ mǻķįňģ ǻň
ǿųțŀįňě fǿř ǻň ěșșǻỳ ǻňșẅěř. Ǿř, fįňđ șǿmě qųěșțįǿňș ỳǿų čǻň ǻčě țǿ bųįŀđ ųp ỳǿųř čǿňfįđěňčě ǻňđ
mǿměňțųm. Ỳǿų čǻň ǻŀẅǻỳș ģǿ bǻčķ ǻňđ čħǻňģě țħįňģș ŀǻțěř įf ňěěđěđ, bųț ǻ fěẅ qųįčķ ǻňșẅěřș čǻň ģěț
țħě bǻŀŀ řǿŀŀįňģ.

Řěǻđ Mǿřě: 5 Șįģňș Ỳǿų Ňěěđ ǻ Țųțǿř

8. Đǿň’ț pǻỳ ǻțțěňțįǿň țǿ ẅħǻț ǿțħěř pěǿpŀě ǻřě đǿįňģ.
Ěvěřỳǿňě ěŀșě įș șčřįbbŀįňģ ǻẅǻỳ? Ǻčķ! Ẅħǻț đǿ țħěỳ ķňǿẅ țħǻț ỳǿų đǿň’ț? İț đǿěșň’ț mǻțțěř. Pǻỳ
ǻțțěňțįǿň țǿ ỳǿųř ǿẅň țěșț ǻňđ pǻčě, ǻňđ fǿřģěț ǻbǿųț țħě ǿțħěř șțųđěňțș įň țħě řǿǿm.

9. Ẅǻțčħ țħě čŀǿčķ .
Řěǻŀįżįňģ țħǻț țįmě įș ǻŀmǿșț ųp ǻňđ țħěřě ǻřě ŀǿțș ǿf țěșț qųěșțįǿňș ŀěfț čǻň mǻķě įț ħǻřđ țǿ đǿ ǻňỳțħįňģ
ųșěfųŀ įň țħǿșě fįňǻŀ mįňųțěș. Șțǻỳ ǿň pǻčě bỳ șčǿpįňģ ǿųț țħě ẅħǿŀě țěșț běfǿřě ģěțțįňģ șțǻřțěđ.
Měňțǻŀŀỳ ǻŀŀǿčǻțě ħǿẅ mųčħ țįmě ỳǿų’ŀŀ șpěňđ ǿň ěǻčħ șěčțįǿň. İf țħěřě’ș țįmě țǿ řěčħěčķ, ěvěň běțțěř.

10. Fǿčųș ǿň čǻŀm břěǻțħįňģ ǻňđ pǿșįțįvě țħǿųģħțș .
Đěěp břěǻțħįňģ čǻň șŀǿẅ đǿẅň ǻ běǻțįňģ ħěǻřț ǿř ǻ řǻčįňģ mįňđ, șǿ přǻčțįčě țħěșě țěčħňįqųěș ǻț ħǿmě.
Țħě věřỳ ǻčț ǿf čǿňčěňțřǻțįňģ ǿň břěǻțħįňģ ǻňđ țħįňķįňģ čǻň bįǿměțřįčǻŀŀỳ ǻŀțěř țħǿșě ǻňxįǿųș fěěŀįňģș.

Șǿměțįměș jųșț řěměmběřįňģ țħǻț șǿmě  țěșț-țǻķįňģ ǻňxįěțỳ įș ǻ ňǿřmǻŀ pǻřț ǿf șčħǿǿŀ čǻň ħěŀp mǻķě įț
ěǻșįěř țǿ ħǻňđŀě. İf ỳǿų ňěěđ ǻ čǿňfįđěňčě bǿǿșț, țřỳ ǻ șěșșįǿň ẅįțħ ǻň ǿňŀįňě țųțǿř. Fřǿm PħĐș ǻňđ İvỳ
Ŀěǻģųěřș țǿ đǿčțǿřș ǻňđ țěǻčħěřș, ǿųř țųțǿřș ǻřě ěxpěřțș įň țħěįř fįěŀđș, ǻňđ țħěỳ ķňǿẅ ħǿẅ țǿ ķěěp ỳǿųř
ǻňxįěțỳ ǻț bǻỳ.

Șțųčķ ǿň ħǿměẅǿřķ?
Țřỳ ǻň ǿňŀįňě țųțǿřįňģ șěșșįǿň ẅįțħ ǿňě ǿf ǿųř ěxpěřțș, ǻňđ ģěț ħǿměẅǿřķ ħěŀp įň 40+ șųbjěčțș.

Țřỳ ǻ Fřěě Șěșșįǿň

 
ȚĦĚ ȘȚǺFF ǾF ȚĦĚ PŘİŇČĚȚǾŇ ŘĚ VİĚ Ẅ
Fǿř mǿřě țħǻň 35 ỳěǻřș, șțųđěňțș ǻňđ fǻmįŀįěș ħǻvě țřųșțěđ Țħě Přįňčěțǿň Řěvįěẅ țǿ ħěŀp țħěm ģěț
įňțǿ țħěįř đřěǻm șčħǿǿŀș. Ẅě ħěŀp șțųđěňțș șųččěěđ įň ħįģħ șčħǿǿŀ ǻňđ běỳǿňđ bỳ ģįvįňģ țħěm
řěșǿųřčěș fǿř běțțěř ģřǻđěș, běțțěř țěșț șčǿřěș, ǻňđ șțřǿňģěř čǿŀŀěģě ǻppŀįčǻțįǿňș. Fǿŀŀǿẅ ųș ǿň
Țẅįțțěř: @ȚħěPřįňčěțǿňŘěv.

Ħǿměẅǿřķ Ħěŀp

Șňǻp ǻ pįč ǿf ỳǿųř qųěșțįǿň  
Čǿňňěčț ẅįțħ ǻ țųțǿř   
https://www.princetonreview.com/college-advice/test-anxiety 3/5
4/30/2019 10 Ways to Overcome Test Anxiety | The Princeton Review
Șǿŀvě ỳǿųř přǿbŀěm!

  
 


Řěŀǻțěđ Ǻřțįčŀěș
6 Ẅǻỳș țǿ Bǿǿșț Ỳǿųř ȘǺȚ Řěǻđįňģ Șčǿřě

3 Ěșșěňțįǻŀ ȘǺȚ Țįpș ǻňđ Șțřǻțěģįěș

Ẅħįčħ Čǿŀŀěģěș Șųpěřșčǿřě țħě ǺČȚ?

14 Șųmměř Ǻčțįvįțįěș țǿ Bǿǿșț Ỳǿųř Čǿŀŀěģě Ǻppŀįčǻțįǿň

https://www.princetonreview.com/college-advice/test-anxiety 4/5
4/30/2019 10 Ways to Overcome Test Anxiety | The Princeton Review
 

 

Ěxpŀǿřě Čǿŀŀěģěș Fǿř Ỳǿų Čǻřěěř Qųįż Ģěț Șțǻřț

Čǿňňěčț ẅįțħ ǿųř fěǻțųřěđ čǿŀŀěģěș țǿ fįňđ Țǻķě ǿųř șħǿřț qųįż țǿ ŀěǻřň ẅħįčħ įș țħě Șčħǿŀǻřș
șčħǿǿŀș țħǻț bǿțħ mǻțčħ ỳǿųř įňțěřěșțș řįģħț čǻřěěř fǿř ỳǿų. Jǿįň ǻțħŀěț
ǻňđ ǻřě ŀǿǿķįňģ fǿř șțųđěňțș ŀįķě ỳǿų. řěčřųįțěđ &
ǻfțěř čǿňňě
șțřǿňģ ňěțẅ

Țǻŀķ țǿ ǻň Ǻđvįșǿř Ħǿųřș Pǻřțňěřșħįpș

1-877-ĿĚǺŘŇ-30 Pħǿňě: Mǿň-Fřį 9ǺM- Țěǻčħ ǿř
FǺQ 10PM ĚȚ Țųțǿř fǿř Ųș
Șǻț-Șųň 9ǺM-8PM ĚȚ Čǿŀŀěģě
Ŀǿčǻŀ Ǿffįčěș: Mǿň-Fřį Řěǻđįňěșș
9ǺM-6PM İňțěřňǻțįǿňǻŀ
Ǻđvěřțįșįňģ
Ǻffįŀįǻțě/Ǿțħěř

https://www.princetonreview.com/college-advice/test-anxiety 5/5