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Hora: 9:00am
Definición
- Obesidad: Las personas obesas tienen de dos a tres veces más probabilidades
de padecer esta enfermedad que aquellas que no tienen sobrepeso.
- Sexo: Los hombres tienen más probabilidades que las mujeres a padecer
hipertensión. Las mujeres, mientras tienen la regla, se encuentran más
protegidas que los hombres por la influencia de las hormonas femeninas o
estrógenos Sin embargo esta protección desaparece cuando se produce
la menopausia, momento en que la mujer tiene más probabilidades de sufrir esta
enfermedad que el hombre.
Daño cerebral
Ataque cardíaco
Accidente cerebrovascular
Pérdida de la visión
Prevención:
Los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a controlar la presión arterial:
Deje de fumar.
No consuma más de un trago al día para las mujeres o dos para los
hombres.
Consuma una alimentación rica en frutas, verduras y productos lácteos
bajos en grasa, en tanto reduce la ingesta de grasa total y saturada (la
dieta DASH es una forma de lograr este tipo de plan dietario).
Haga ejercicio de manera regular. Si es posible, durante 30 minutos la
mayoría de los días.
Si padece diabetes, mante+++
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+++nga el azúcar en la sangre bajo control.
Baje de peso, en caso de tener sobrepeso, ya que el exceso de peso le
agrega tensión al corazón. En algunos casos, la pérdida de peso puede
ser el único tratamiento necesario.
No consuma más de uno o dos tragos de alcohol al día.
Trate de manejar el estrés.