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UDeA

2018

ANÁLISIS DEL GESTO:


LANZAMIENTO DE
JABALINA
PROFESOR: JAIME ALBERTO ORTIZ SILVA
ANDRES SANTIAGO PATIÑO BARRERA
ANÁLISIS DEL GESTO - LANZAMIENTO DE JABALINA
Explicación del gesto por fases y grados de movimiento funcional
FASE 1 - POSICIÓN INICIAL
El lanzamiento se coloca dando cara a la dirección de lanzamiento, con la mirada al frente,
el tronco erguido y con la jabalina sujeta por la encordadura, descansando sobre la palma y
eje longitudinal de la mano, y a la altura de la sien, o algo más alta. La jabalina paralela al
suelo y apuntando algo hacia adentro. El brazo de transporte, debe ir flexionado por el codo
y abierto.

Análisis Articular:
Miembros superiores

Muñeca derecha:
Ligamentos implicados: Ligamento anterior, posterior, carpo radial palmar, dorsal,
colateral radial, cubital
Extensión: 40° - Palanca de segundo género
Músculo extensor radial largo del carpo
Origen: Zona supracondílea del húmero.
Inserción: Cara posterior de la base del 2º metacarpiano.
Músculo extensor radial corto del carpo:
Origen: epicóndilo lateral del húmero y ligamento lateral externo del codo
Inserción: base del III metacarpiano.
Músculo extensor ulnar del carpo:
Origen: Se origina en el epicóndilo lateral del húmero, cara y borde posterior
de la ulna y aponeurosis bicipital
Inserción: se inserta distalmente, por medio de un largo tendón en la parte
interna del extremo superior del quinto metacarpiano.

Aducción: 18° - Palanca de segundo género


Músculo extensor ulnar del carpo:
Origen: Se origina en el epicóndilo lateral del húmero, cara y borde posterior
de la ulna y aponeurosis bicipital
Inserción: se inserta distalmente, por medio de un largo tendón en la parte
interna del extremo superior del quinto metacarpiano.
Músculo flexor ulnar del carpo:
Origen: cabeza humeral en el epicóndilo medial del húmero, cabeza cubital
en el olécranon y borde posterior del cúbito
Inserción: hueso pisiforme, hueso ganchoso, base del 5° metacarpiano

Codo Derecho:
Ligamentos implicados: Ligamento colateral cubital, anular del radio, colateral radial,
cuadrado.
Flexión: 80° - Palanca de tercer género
Músculo bíceps braquial:
Origen: En la parte superior se compone de dos partes
La porción corta, que se origina en la apófisis coracoides por un tendón
común con el coracobraquial.
La porción larga, que se origina en tuberosidad supraglenoidea de la
escápula (omóplato) y desciende por la corredera bicipital del húmero.
Inserción: ambos cuerpos musculares se reúnen e insertan mediante un
tendón común, en la tuberosidad bicipital del radio.
Músculo braquial:
Origen: por arriba en la impresión deltoidea, en los bordes y cara interna y
externa del húmero; por abajo, por un tendón ancho, en la base de la apófisis
coronoides del cúbito.
Inserción: En la cara anterior o punta del apófisis coronoides del cúbito
Músculo braquiorradial:
Origen: los dos tercios superiores de la parte frontal de la cresta
supracondílea lateral del húmero
Inserción: superficie lateral del radio justo encima del proceso estiloides.

Hombro derecho:
Ligamentos implicados: Ligamento glenohumeral superior, glenohumeral medio,
glenohumeral inferior, acromioclavicular, coracohumeral, coracoacromial, trapezoide.
Abducción: 133° - Palanca de tercer género
Deltoides Medio:
Origen: Superficie superior del acromion
Inserción: Tuberosidad deltoidea
Supraespinoso:
Origen: Dos tercios internos de la fosa supraespinosa de la escápula.
Inserción: Tubérculo mayor

Flexión: 135° - Palanca de tercer género


Deltoides anterior:
Origen: Borde anterior del tercio lateral de la clavícula
Inserción: la tuberosidad deltoidea en la superficie lateral del eje humeral
proximal
Deltoides medio:
Origen: Borde Lateral del acromion
Inserción: la tuberosidad deltoidea en la superficie lateral del eje humeral
proximal
Coracobraquial:
Origen: En la apófisis coracoides de la escápula, en un tendón común con la
cabeza corta del bíceps braquial.
Inserción: en la cara medial de la diáfisis humeral, en su tercio inferior.
Rotación Externa.
Infraespinoso:
Origen: en los dos tercios internos de la fosa infraespinosa de la escápula
Inserción: en la tuberosidad mayor del húmero, por detrás del músculo
supraespinoso.
Redondo Menor:
Origen: Se origina en el borde inferior externo de la fosa infraespinosa. Por
debajo del tubérculo infraglenoideo.
Inserción: Sus fibras se extienden oblicuamente hacia arriba y lateralmente;
las superiores terminan en un tendón que se inserta en la menor de las tres
impresiones en el tubérculo mayor del húmero, el más bajo fibras se insertan
directamente en el húmero inmediatamente por debajo de esta impresión.

Muñeca Izquierda:
Ligamentos implicados: Ligamento anterior, posterior, carpo radial palmar, dorsal,
colateral radial, cubital
Flexión: 17° - Palanca de tercer género
Palmar menor:
Origen: En la epitróclea.
Inserción: En la aponeurosis superficial de la muñeca y ligamento anular
anterior del carpo.
Palmar mayor:
Origen: tendón flexor común del epicóndilo interno del húmero y fascia
antebraquial profunda.
Inserción: Base del segundo metacarpiano y deslizamiento a la base del
tercer metacarpiano.
Cubital anterior:
Origen: En la epitróclea, en el olécranon, y en el borde posterior cubital.
Inserción: En los huesos piramidal, pisiforme, Ganchoso y 5º metacarpiano.
Pronación.
Pronador cuadrado:
Origen: en la cara anterior del cuarto inferior de la Ulna.
Inserción: en el cuarto distal de la superficie anterior del radio.
Pronador redondo:
Origen: por medio de dos fascículos: uno, desde el epicóndilo medial o
epitróclea del húmero y, el otro, más delgado, desde la cara interna de la
apófisis coronoides de la ulna (cúbito). Entre los dos fascículos de origen
pasa el nervio mediano, que es quien lo inerva.
Inserción: distalmente en el tercio medio de la cara lateral del radio.

Codo Izquierdo
Ligamentos implicados: Ligamento colateral cubital, anular del radio, colateral radial,
cuadrado.
Flexión: 20° - Palanca de tercer género
Músculo bíceps braquial:
Origen: En la parte superior se compone de dos partes
La porción corta, que se origina en la apófisis coracoides por un tendón
común con el coracobraquial.
La porción larga, que se origina en tuberosidad supraglenoidea de la
escápula (omóplato) y desciende por la corredera bicipital del húmero.

Inserción: ambos cuerpos musculares se reúnen e insertan mediante un


tendón común, en la tuberosidad bicipital del radio.

Músculo braquial:
Origen: por arriba en la impresión deltoidea, en los bordes y cara interna y
externa del húmero; por abajo, por un tendón ancho, en la base de la apófisis
coronoides del cúbito.
Inserción: En la cara anterior o punta del apófisis coronoides del cúbito

Músculo braquiorradial:
Origen: los dos tercios superiores de la parte frontal de la cresta
supracondílea lateral del húmero
Inserción: superficie lateral del radio justo encima del proceso estiloides.

Hombro Izquierdo
Ligamentos implicados: Ligamento glenohumeral superior, glenohumeral medio,
glenohumeral inferior, acromioclavicular, coracohumeral, coracoacromial, trapezoide.
Abducción: 91°- Palanca de tercer género
Deltoides Medio:
Origen: Superficie superior del acromion
Inserción: Tuberosidad deltoidea
Supraespinoso:
Origen: Dos tercios internos de la fosa supraespinosa de la escápula.
Inserción: Tubérculo mayor

Flexión: 91° - Palanca de tercer género


Deltoides anterior:
Origen: Borde anterior del tercio lateral de la clavícula
Inserción: la tuberosidad deltoidea en la superficie lateral del eje humeral
proximal
Deltoides medio:
Origen: Borde Lateral del acromion
Inserción: la tuberosidad deltoidea en la superficie lateral del eje humeral
proximal
Coracobraquial:
Origen: En la apófisis coracoides de la escápula, en un tendón común con la
cabeza corta del bíceps braquial.
Inserción: en la cara medial de la diáfisis humeral, en su tercio inferior.

Rotación Interna.
Subescapular:
Origen: Los dos tercios de la superficie medial de la escápula
Inserción: Tubérculo menor del húmero.

Miembros Inferiores
Cadera derecha
Ligamentos implicados: isquiofemoral – pubofemoral – iliofemoral
Flexión: 23° - Palanca de tercer primer genero
Psoas mayor:
Origen: El psoas mayor está dividido en una parte superficial y otra
profunda. La profunda se origina en las apófisis transversas de las vértebras
lumbares I-V. la parte superficial se origina en las caras laterales de la última
vértebra torácica, vértebras lumbares I-IV, y los tejidos colindantes al disco
intervertebral. El plexo lumbar yace entre las dos capas.
Inserción: Unido con el iliaco, el psoas mayor forma el iliopsoas que está
rodeada por la fascia iliaca. El iliopsoas recorre la eminencia iliopúbica a
través de la laguna muscular en su inserción en el trocánter menor del fémur.
La bursa iliopectínea yace entre el trocánter menor y la inserción del
iliopsoas.
Psoas Iliaco:
Origen: se origina en dos partes. La parte psoas: en las caras laterales de las
vértebras lumbares, en las caras anteriores de las apófisis transversas y
discos intervertebrales de la 12ª vértebra dorsal a la 5ª vértebra lumbar. La
parte ilíaca: en la cara interna de la fosa ilíaca.
Inserción: se inserta en dos puntos superior e inferior. Superior: Cuerpos de
la última vértebra dorsal (D12) y de las 5 primeras lumbares. Inferior:
Trocánter menor del fémur.

Sartorio:
Origen: En la espina iliaca anterosuperior. Desde ahí toma una trayectoria
curvilínea.
Inserción: En la cara interna del platillo tibial interno.Su trayectoria final
tiene forma de gancho o anzuelo, y su tendón junto con los de los músculos
recto interno y semitendinoso forman la pata de ganso superficial.

Cadera Izquierda
Ligamentos implicados: isquiofemoral – pubofemoral – iliofemoral
Extensión: 8° - Palanca de primer género
Glúteo Mayor:
Origen: Desde la superficie posterior del hilio, la línea glútea posterior, la
aponeurosis del erector espinal, la superficie dorsal de la parte inferior del
sacro y la parte del coxis, el ligamento de sacrotuberoso y la fascia que
cubre el glúteo medio.
Inserción: El músculo tiene una porción superior y una porción profunda. La
parte superior del músculo, junto con las fibras más superficiales de la parte
inferior, terminan en un tendón plano grueso que pasa lateral al trocánter
mayor y se une a la banda iliotibial de la fascia lata. Las fibras más
profundas de la parte inferior del músculo van a la tuberosidad glútea entre
las inserciones del músculo vasto lateral y aductor mayor.
Ligamentos de movimiento de rodilla: colateral lateral, cruzado anterior, cruzado
posterior, rotuliano, poplíteo oblicuo, poplíteo arqueado.
Rodilla derecha
Flexión: 18° - Palanca de tercer género
Musculatura bíceps femoral:
Origen: Su origen consiste en dos puntos. Cabeza Larga: Cuadrante superior
interno de la superficie posterior de la Tuberosidad Isquiática. Cabeza Corta:
En el tercio medio de la Línea Áspera, Cresta supracondílea lateral del
Fémur.
Inserción: Se unifican en la cara posterior de la rodilla insertando en la
Apófisis Estiloides de la cabeza del Peroné.
Semitendinoso:
Origen: Tuberosidad isquiática.
Inserción: Región proximal de la superficie medial del extremo superior de
la tibia.
Semimembranoso:
Origen: Tuberosidad isquiática.
Inserción: Cóndilo medial de la tibia.
Rodilla Izquierda
Extensión: 0° - Palanca de tercer género
Recto femoral:
Origen: Espina ilíaca anterior inferior
Inserción: Tendón común del cuádriceps
Vasto lateral:
Origen: Cara externa del Fémur, desde el trocánter mayor a la línea áspera.
Sobre todo en sus 2/3 posteriores.
Inserción: Borde superoexterno de la rótula, contribuyendo a la formación
del Tendón del Cuádriceps. Algunas fibras continúan hacia abajo a través
del ligamento rotuliano para insertar en el Tubérculo de la Tibia.
Vasto medial:
Origen: Línea intertrocantérea del fémur.
Inserción: Tendón patelar.
Vasto intermedio:
Origen: Superficie antero/lateral del fémur
Inserción: Ligamento rotuliano
Ligamentos de tobillo: lateral interno, lateral externo, peroneo astragalino anterior,
calcáneo peroneo, peroneo astragalino posterior, sindesmosis.
Tobillo derecho
Flexión Dorsal: 15° - Palanca de segundo género
Tibial anterior:
Origen: Cuerpo de la tibia
Inserción: Primer metatarso.

EJERCICIOS FUNCIONALES PARA ESTA FASE DE GESTO


1.PRESS MILITAR: Este ejercicio servira de preparacion para acomodar la jabalina, se
realizan 4 series, con alrededor 12 repeticiones y un peso moderado.
Para comenzar el ejercicio nos colocaremos sentados con una barra cogida en pronación, es
decir, con las palmas de las manos mirando hacia atrás o hacia abajo cuando colocamos los
brazos perpendiculares al cuerpo. Las manos deben estar sobre la barra algo más separadas
que la anchura de los hombros. Con la espalda bien recta, llevamos la barra con las manos
hasta la parte alta del pecho, casi a la altura de los hombros y desde allí comenzamos el
ejercicio.
Inspiramos y elevamos la barra hacia arriba como si la estuviéramos empujando con las
manos mientras los brazos se extienden, espiramos al final del movimiento y comenzamos
el descenso hacia la posición inicial de manera controlada.
Este ejercicio se puede realizar de pie, para lo cual debemos flexionar levemente las
rodillas y cuidar mucho la espalda, para no curvar demasiado la columna lumbar. También
se puede realizar en multipower de manera de tener una guía para el recorrido.
Entre los músculos que trabaja este gesto está el deltoides, anterior y externo, aunque
también participan en el movimiento el trapecio y serrato mayor.

2. POWER CLEAN: Este movimiento olímpico ha sido utilizado a lo largo de los años en
las planificaciones de los atletas y se trasladó al mundo del fitness por los beneficios que se
desprendían de él. Primero debemos colocarnos tras una barra de longitud similar a la del
peso muerto. Flexionamos las rodillas manteniendo en todo momento la espalda recta, sin
acentuar las lordosis que podrían dañar las estructuras dorsales de nuestro tronco. El
movimiento que se describe a continuación debe ser seguido sin parones en el recorrido de
la fase concéntrica.
En primer lugar efectuaremos un movimiento similar al peso muerto, elevando la barra
hasta la altura de nuestros hombros. Cuando la barra llega a dicha altura daremos un
pequeño salto despegando los talones del suelo para reposar la barra en los hombros,
llevando los codos hacia adelante. Paremos en este momento del recorrido para, después,
efectuar el mismo movimiento para descender la barra sin riesgo de lesión en nuestra
espalda. El aprendizaje técnico de este ejercicio es fundamental, por lo que te
recomendamos el asesoramiento de un entrenador personal en las primeras fases del
aprendizaje.
Este trabaja músculos como los cuádriceps o los isquiotibiales trabajan conjuntamente, pero
también otros músculos más pequeños como la porción anterior del deltoides o la parte
superior del trapecio. Por último, y no menos importante, el core es el gran estabilizador del
ejercicio con una función protectora del núcleo corporal que desarrollará una capacidad
funcional de activación abdominal y lumbar.

3.ELEVACIONES FRONTALES CON BARRA O MANCUERNAS: Este ejercicio


trabaja principalmente el músculo deltoides en sus haces anteriores y porción media,
además de músculo pectoral mayor. Puesto de pie y con los pies separados a la altura de
nuestros hombros y las manos apoyadas en las piernas, cogemos las mancuernas o la barra
larga en agarre prono (con las palmas de mano hacia abajo). Tomar aire y levantar los
brazos de forma controlada hasta que queden rectos a la altura de los hombros. Luego, se
procede a descender los brazos con control hasta la posición inicial.
Al realizar este ejercicio tener en cuenta no dar tirones o usar un peso el cual no podamos
controlar, ya que esto puede provocar lesiones.
FASE 2 – CARRERA DE IMPULSO
La carrera se ejecuta mirando a la zona de lanzamiento, portando la jabalina hacia afuera, ni
hacia abajo ni separada del cuerpo. La carrera debe ejecutarse de una forma controlada, de
tal forma que la jabalina guarde la mayor estabilidad, evitando cualquier movimiento
innecesario. La jabalina debe ser transportada con el brazo flexionado a la altura de los ojos
y no más arriba de la parte superior de la oreja.

Miembros superiores
Muñeca derecha:
Ligamentos implicados: Ligamento anterior, posterior, carpo radial palmar, dorsal,
colateral radial, cubital
Extensión: 40° - Palanca de segundo género
Músculo extensor radial largo del carpo:
Origen: Zona supracondílea del húmero.
Inserción: Cara posterior de la base del 2º metacarpiano.
Músculo extensor radial corto del carpo:
Origen: epicóndilo lateral del húmero y ligamento lateral externo del codo
Inserción: base del III metacarpiano.
Músculo extensor ulnar del carpo:
Origen: Se origina en el epicóndilo lateral del húmero, cara y borde posterior
de la ulna y aponeurosis bicipital
Inserción: se inserta distalmente, por medio de un largo tendón en la parte
interna del extremo superior del quinto metacarpiano.
Aducción: 18° - Palanca de segundo género
Músculo extensor ulnar del carpo:
Origen: Se origina en el epicóndilo lateral del húmero, cara y borde posterior
de la ulna y aponeurosis bicipital
Inserción: se inserta distalmente, por medio de un largo tendón en la parte
interna del extremo superior del quinto metacarpiano.
Músculo flexor ulnar del carpo:
Origen: cabeza humeral en el epicóndilo medial del húmero, cabeza cubital
en el olécranon y borde posterior del cúbito
Inserción: hueso pisiforme, hueso ganchoso, base del 5° metacarpiano

Codo Derecho:
Ligamentos implicados: Ligamento colateral cubital, anular del radio, colateral radial,
cuadrado.
Flexión: 80° - Palanca de tercer género
Músculo bíceps braquial:
Origen: En la parte superior se compone de dos partes
La porción corta, que se origina en la apófisis coracoides por un tendón
común con el coracobraquial.
La porción larga, que se origina en tuberosidad supraglenoidea de la
escápula (omóplato) y desciende por la corredera bicipital del húmero.
Inserción: ambos cuerpos musculares se reúnen e insertan mediante un
tendón común, en la tuberosidad bicipital del radio.
Músculo braquial:
Origen: por arriba en la impresión deltoidea, en los bordes y cara interna y
externa del húmero; por abajo, por un tendón ancho, en la base de la apófisis
coronoides del cúbito.
Inserción: En la cara anterior o punta del apófisis coronoides del cúbito

Músculo braquiorradial:
Origen: los dos tercios superiores de la parte frontal de la cresta
supracondílea lateral del húmero
Inserción: superficie lateral del radio justo encima del proceso estiloides.ión:
Hombro derecho:
Ligamentos implicados: Ligamento glenohumeral superior, glenohumeral medio,
glenohumeral inferior, acromioclavicular, coracohumeral, coracoacromial, trapezoide.
Abducción: 133° - Palanca de tercer género
Deltoides Medio:
Origen: Superficie superior del acromion
Inserción: Tuberosidad deltoidea
Supraespinoso:
Origen: Dos tercios internos de la fosa supraespinosa de la escápula.
Inserción: Tubérculo mayor

Flexión: 135° - Palanca de tercer género


Deltoides anterior:
Origen: Borde anterior del tercio lateral de la clavícula
Inserción: la tuberosidad deltoidea en la superficie lateral del eje humeral
proximal
Deltoides medio:
Origen: Borde Lateral del acromion
Inserción: la tuberosidad deltoidea en la superficie lateral del eje humeral
proximal
Coracobraquial:
Origen: En la apófisis coracoides de la escápula, en un tendón común con la
cabeza corta del bíceps braquial.
Inserción: en la cara medial de la diáfisis humeral, en su tercio inferior.

Rotación Externa.
Infraespinoso:
Origen: en los dos tercios internos de la fosa infraespinosa de la escápula
Inserción: en la tuberosidad mayor del húmero, por detrás del músculo
supraespinoso.
Redondo Menor:
Origen: Se origina en el borde inferior externo de la fosa infraespinosa. Por
debajo del tubérculo infraglenoideo.
Inserción: Sus fibras se extienden oblicuamente hacia arriba y lateralmente;
las superiores terminan en un tendón que se inserta en la menor de las tres
impresiones en el tubérculo mayor del húmero, el más bajo fibras se insertan
directamente en el húmero inmediatamente por debajo de esta impresión.

*Los miembros superiores izquierdos tendrán variables en movimientos y los grados


del gesto ya que el sujeto va en carrera
Codo Izquierdo
Ligamentos implicados: Ligamento colateral cubital, anular del radio, colateral radial,
cuadrado.
Momento 1
Flexión: 90° - Palanca de tercer género
Músculo bíceps braquial:
Origen: En la parte superior se compone de dos partes
La porción corta, que se origina en la apófisis coracoides por un tendón
común con el coracobraquial.
La porción larga, que se origina en tuberosidad supraglenoidea de la
escápula (omóplato) y desciende por la corredera bicipital del húmero.

Inserción: ambos cuerpos musculares se reúnen e insertan mediante un


tendón común, en la tuberosidad bicipital del radio.

Músculo braquial:
Origen: por arriba en la impresión deltoidea, en los bordes y cara interna y
externa del húmero; por abajo, por un tendón ancho, en la base de la apófisis
coronoides del cúbito.
Inserción: En la cara anterior o punta del apófisis coronoides del cúbito
Músculo braquiorradial:
Origen: los dos tercios superiores de la parte frontal de la cresta
supracondílea lateral del húmero
Inserción: superficie lateral del radio justo encima del proceso estiloides.

Momento 2
Extensión: 0° - Palanca de segundo género
Tríceps braquial:
Origen: Vasto largo, en el tubérculo infraglenoideo de la escápula, vasto
externo, en la cara posterior del tercio superior del húmero, y el vasto
interno, en el borde interno de la cara posterior de los dos tercios inferiores
del húmero.
Inserción: Olécranon.
Hombro Izquierdo
Ligamentos implicados: Ligamento glenohumeral superior, glenohumeral medio,
glenohumeral inferior, acromioclavicular, coracohumeral, coracoacromial, trapezoide.
Momento 1
Abducción: 38° - Palanca de tercer género
Deltoides Medio:
Origen: Superficie superior del acromion
Inserción: Tuberosidad deltoidea
Supraespinoso:
Origen: Dos tercios internos de la fosa supraespinosa de la escápula.
Inserción: Tubérculo mayor
Rotación Interna.
Subescapular:
Origen: Los dos tercios de la superficie medial de la escápula
Inserción: Tubérculo menor del húmero.
Momento 2
Extensión: 55° - Palanca de primer género
Dorsal ancho:
Origen: Apófisis espinosas de vértebras T7-T12, fascia toracolumbar, cresta
ilíaca, costillas X-XII.
Inserción: Cresta del tubérculo menor del húmero.
Deltoides posterior:
Origen: La mitad externa del borde anterior de la clavícula.
Inserción: Impresión deltoidea del húmero.
Redondo mayor:
Origen: Aspecto Posterior del ángulo inferior del omóplato.
Inserción: Región medial del surco intertubercular del húmero.
*Los miembros inferiores (izquierdos y derechos) tendrán variables en movimientos y
los grados del gesto ya que el sujeto va en carrera. La carrera se divide en tres fases:
apoyo, impulso y vuelo.

FASE DE APOYO

Cadera derecha
Ligamentos implicados: isquiofemoral – pubofemoral – iliofemoral
Flexión: 23° - Palanca de primer género
Psoas mayor:
Origen: El psoas mayor está dividido en una parte superficial y otra
profunda. La profunda se origina en las apófisis transversas de las vértebras
lumbares I-V. la parte superficial se origina en las caras laterales de la última
vértebra torácica, vértebras lumbares I-IV, y los tejidos colindantes al disco
intervertebral. El plexo lumbar yace entre las dos capas.
Inserción: Unido con el iliaco, el psoas mayor forma el iliopsoas que está
rodeada por la fascia iliaca. El iliopsoas recorre la eminencia iliopúbica a
través de la laguna muscular en su inserción en el trocánter menor del fémur.
La bursa iliopectínea yace entre el trocánter menor y la inserción del
iliopsoas.
Psoas Iliaco:
Origen: se origina en dos partes. La parte psoas: en las caras laterales de las
vértebras lumbares, en las caras anteriores de las apófisis transversas y
discos intervertebrales de la 12ª vértebra dorsal a la 5ª vértebra lumbar. La
parte ilíaca: en la cara interna de la fosa ilíaca.
Inserción: se inserta en dos puntos superior e inferior. Superior: Cuerpos de
la última vértebra dorsal (D12) y de las 5 primeras lumbares. Inferior:
Trocánter menor del fémur.

Sartorio:
Origen: En la espina iliaca anterosuperior. Desde ahí toma una trayectoria
curvilínea.
Inserción: En la cara interna del platillo tibial interno.Su trayectoria final
tiene forma de gancho o anzuelo, y su tendón junto con los de los músculos
recto interno y semitendinoso forman la pata de ganso superficial.

Cadera Izquierda
Ligamentos implicados: isquiofemoral – pubofemoral – iliofemoral
Flexión: 7°
Psoas mayor:
Origen: El psoas mayor está dividido en una parte superficial y otra
profunda. La profunda se origina en las apófisis transversas de las vértebras
lumbares I-V. la parte superficial se origina en las caras laterales de la última
vértebra torácica, vértebras lumbares I-IV, y los tejidos colindantes al disco
intervertebral. El plexo lumbar yace entre las dos capas.
Inserción: Unido con el iliaco, el psoas mayor forma el iliopsoas que está
rodeada por la fascia iliaca. El iliopsoas recorre la eminencia iliopúbica a
través de la laguna muscular en su inserción en el trocánter menor del fémur.
La bursa iliopectínea yace entre el trocánter menor y la inserción del
iliopsoas.
Psoas Iliaco:
Origen: se origina en dos partes. La parte psoas: en las caras laterales de las
vértebras lumbares, en las caras anteriores de las apófisis transversas y
discos intervertebrales de la 12ª vértebra dorsal a la 5ª vértebra lumbar. La
parte ilíaca: en la cara interna de la fosa ilíaca.
Inserción: se inserta en dos puntos superior e inferior. Superior: Cuerpos de
la última vértebra dorsal (D12) y de las 5 primeras lumbares. Inferior:
Trocánter menor del fémur.

Sartorio:
Origen: En la espina iliaca anterosuperior. Desde ahí toma una trayectoria
curvilínea.
Inserción: En la cara interna del platillo tibial interno.Su trayectoria final
tiene forma de gancho o anzuelo, y su tendón junto con los de los músculos
recto interno y semitendinoso forman la pata de ganso superficial.

Ligamentos de movimiento de rodilla: colateral lateral, cruzado anterior, cruzado


posterior, rotuliano, poplíteo oblicuo, poplíteo arqueado.
Rodilla derecha
Flexión: 31°
Musculatura bíceps femoral:
Origen: Su origen consiste en dos puntos. Cabeza Larga: Cuadrante superior
interno de la superficie posterior de la Tuberosidad Isquiática. Cabeza Corta:
En el tercio medio de la Línea Áspera, Cresta supracondílea lateral del
Fémur.
Inserción: Se unifican en la cara posterior de la rodilla insertando en la
Apófisis Estiloides de la cabeza del Peroné.
Semitendinoso:
Origen: Tuberosidad isquiática.
Inserción: Región proximal de la superficie medial del extremo superior de
la tibia.
Semimembranoso:
Origen: Tuberosidad isquiática.
Inserción: Cóndilo medial de la tibia.
Rodilla Izquierda
Flexión: 71°
Musculatura bíceps femoral:
Origen: Su origen consiste en dos puntos. Cabeza Larga: Cuadrante superior
interno de la superficie posterior de la Tuberosidad Isquiática. Cabeza Corta:
En el tercio medio de la Línea Áspera, Cresta supracondílea lateral del
Fémur.
Inserción: Se unifican en la cara posterior de la rodilla insertando en la
Apófisis Estiloides de la cabeza del Peroné.
Semitendinoso:
Origen: Tuberosidad isquiática.
Inserción: Región proximal de la superficie medial del extremo superior de
la tibia.
Semimembranoso:
Origen: Tuberosidad isquiática.
Inserción: Cóndilo medial de la tibia.
Ligamentos implicados: lateral interno, lateral externo, peroneo astragalino anterior,
calcáneo peroneo, peroneo astragalino posterior, sindesmosis.
Tobillo derecho
Flexión Dorsal: 7°
Tibial anterior:
Origen: Cuerpo de la tibia
Inserción: Primer metatarso.
Tobillo izquierdo
Flexión Dorsal: 2°
Tibial anterior:
Origen: Cuerpo de la tibia
Inserción: Primer metatarso.
FASE DE IMPULSO

Cadera derecha
Ligamentos implicados: isquiofemoral – pubofemoral – iliofemoral
Extensión: 17°
Glúteo Mayor:
Origen: Desde la superficie posterior del hilio, la línea glútea posterior, la
aponeurosis del erector espinal, la superficie dorsal de la parte inferior del
sacro y la parte del coxis, el ligamento de sacrotuberoso y la fascia que
cubre el glúteo medio.
Inserción: El músculo tiene una porción superior y una porción profunda. La
parte superior del músculo, junto con las fibras más superficiales de la parte
inferior, terminan en un tendón plano grueso que pasa lateral al trocánter
mayor y se une a la banda iliotibial de la fascia lata. Las fibras más
profundas de la parte inferior del músculo van a la tuberosidad glútea entre
las inserciones del músculo vasto lateral y aductor mayor.
Cadera Izquierda
Ligamentos implicados: isquiofemoral – pubofemoral – iliofemoral
Flexión: 29°
Psoas mayor:
Origen: El psoas mayor está dividido en una parte superficial y otra
profunda. La profunda se origina en las apófisis transversas de las vértebras
lumbares I-V. la parte superficial se origina en las caras laterales de la última
vértebra torácica, vértebras lumbares I-IV, y los tejidos colindantes al disco
intervertebral. El plexo lumbar yace entre las dos capas.
Inserción: Unido con el iliaco, el psoas mayor forma el iliopsoas que está
rodeada por la fascia iliaca. El iliopsoas recorre la eminencia iliopúbica a
través de la laguna muscular en su inserción en el trocánter menor del fémur.
La bursa iliopectínea yace entre el trocánter menor y la inserción del
iliopsoas.
Psoas Iliaco:
Origen: se origina en dos partes. La parte psoas: en las caras laterales de las
vértebras lumbares, en las caras anteriores de las apófisis transversas y
discos intervertebrales de la 12ª vértebra dorsal a la 5ª vértebra lumbar. La
parte ilíaca: en la cara interna de la fosa ilíaca.
Inserción: se inserta en dos puntos superior e inferior. Superior: Cuerpos de
la última vértebra dorsal (D12) y de las 5 primeras lumbares. Inferior:
Trocánter menor del fémur.

Sartorio:
Origen: En la espina iliaca anterosuperior. Desde ahí toma una trayectoria
curvilínea.
Inserción: En la cara interna del platillo tibial interno.Su trayectoria final
tiene forma de gancho o anzuelo, y su tendón junto con los de los músculos
recto interno y semitendinoso forman la pata de ganso superficial.
Ligamentos de movimiento de rodilla: colateral lateral, cruzado anterior, cruzado
posterior, rotuliano, poplíteo oblicuo, poplíteo arqueado.
Rodilla derecha
Extensión: 0°
Recto femoral:
Origen: Espina ilíaca anterior inferior
Inserción: Tendón común del cuádriceps
Vasto lateral:
Origen: Cara externa del Fémur, desde el trocánter mayor a la línea áspera.
Sobre todo en sus 2/3 posteriores.
Inserción: Borde superoexterno de la rótula, contribuyendo a la formación
del Tendón del Cuádriceps. Algunas fibras continúan hacia abajo a través
del ligamento rotuliano para insertar en el Tubérculo de la Tibia.
Vasto medial:
Origen: Línea intertrocantérea del fémur.
Inserción: Tendón patelar.
Vasto intermedio:
Origen: Superficie antero/lateral del fémur
Inserción: Ligamento rotuliano

Rodilla Izquierda
Flexión: 46°
Musculatura bíceps femoral:
Origen: Su origen consiste en dos puntos. Cabeza Larga: Cuadrante superior
interno de la superficie posterior de la Tuberosidad Isquiática. Cabeza Corta:
En el tercio medio de la Línea Áspera, Cresta supracondílea lateral del
Fémur.
Inserción: Se unifican en la cara posterior de la rodilla insertando en la
Apófisis Estiloides de la cabeza del Peroné.
Semitendinoso:
Origen: Tuberosidad isquiática.
Inserción: Región proximal de la superficie medial del extremo superior de
la tibia.
Semimembranoso:
Origen: Tuberosidad isquiática.
Inserción: Cóndilo medial de la tibia.
Ligamentos de tobillo: lateral interno, lateral externo, peroneo astragalino anterior,
calcáneo peroneo, peroneo astragalino posterior, sindesmosis.
Tobillo derecho
Flexión Plantar: 8°
Gastrocnemios:
Origen : Cóndilos del fémur
Inserción: Calcáneo
Soleo:
Origen: Tibia y peroné
Inserción: Calcáneo
Plantar:
Origen: Cóndilo externo del fémur
Inserción: Calcáneo, tendón de Aquiles

Tobillo izquierdo
Flexión Dorsal: 7°
Tibial anterior:
Origen: Cuerpo de la tibia
Inserción: Primer metatarso.

FASE DE VUELO

Cadera derecha
Ligamento implicado: isquiofemoral – pubofemoral – iliofemoral

Extensión: 13°
Glúteo Mayor:
Origen: Desde la superficie posterior del hilio, la línea glútea posterior, la
aponeurosis del erector espinal, la superficie dorsal de la parte inferior del
sacro y la parte del coxis, el ligamento de sacrotuberoso y la fascia que
cubre el glúteo medio.
Inserción: El músculo tiene una porción superior y una porción profunda. La
parte superior del músculo, junto con las fibras más superficiales de la parte
inferior, terminan en un tendón plano grueso que pasa lateral al trocánter
mayor y se une a la banda iliotibial de la fascia lata. Las fibras más
profundas de la parte inferior del músculo van a la tuberosidad glútea entre
las inserciones del músculo vasto lateral y aductor mayor.

Cadera Izquierda
Ligamento implicado: isquiofemoral – pubofemoral – iliofemoral

Flexión: 25°
Psoas mayor:
Origen: El psoas mayor está dividido en una parte superficial y otra
profunda. La profunda se origina en las apófisis transversas de las vértebras
lumbares I-V. la parte superficial se origina en las caras laterales de la última
vértebra torácica, vértebras lumbares I-IV, y los tejidos colindantes al disco
intervertebral. El plexo lumbar yace entre las dos capas.
Inserción: Unido con el iliaco, el psoas mayor forma el iliopsoas que está
rodeada por la fascia iliaca. El iliopsoas recorre la eminencia iliopúbica a
través de la laguna muscular en su inserción en el trocánter menor del fémur.
La bursa iliopectínea yace entre el trocánter menor y la inserción del
iliopsoas.
Psoas Iliaco:
Origen: se origina en dos partes. La parte psoas: en las caras laterales de las
vértebras lumbares, en las caras anteriores de las apófisis transversas y
discos intervertebrales de la 12ª vértebra dorsal a la 5ª vértebra lumbar. La
parte ilíaca: en la cara interna de la fosa ilíaca.
Inserción: se inserta en dos puntos superior e inferior. Superior: Cuerpos de
la última vértebra dorsal (D12) y de las 5 primeras lumbares. Inferior:
Trocánter menor del fémur.

Sartorio:
Origen: En la espina iliaca anterosuperior. Desde ahí toma una trayectoria
curvilínea.
Inserción: En la cara interna del platillo tibial interno.Su trayectoria final
tiene forma de gancho o anzuelo, y su tendón junto con los de los músculos
recto interno y semitendinoso forman la pata de ganso superficial.
Ligamentos de movimiento de rodilla: colateral lateral, cruzado anterior, cruzado
posterior, rotuliano, poplíteo oblicuo, poplíteo arqueado.
Rodilla derecha
Flexión: 31°
Musculatura bíceps femoral:
Origen: Su origen consiste en dos puntos. Cabeza Larga: Cuadrante superior
interno de la superficie posterior de la Tuberosidad Isquiática. Cabeza Corta:
En el tercio medio de la Línea Áspera, Cresta supracondílea lateral del
Fémur.
Inserción: Se unifican en la cara posterior de la rodilla insertando en la
Apófisis Estiloides de la cabeza del Peroné.
Semitendinoso:
Origen: Tuberosidad isquiática.
Inserción: Región proximal de la superficie medial del extremo superior de
la tibia.
Semimembranoso:
Origen: Tuberosidad isquiática.
Inserción: Cóndilo medial de la tibia.
Rodilla Izquierda
Flexión: 20°
Musculatura bíceps femoral:
Origen: Su origen consiste en dos puntos. Cabeza Larga: Cuadrante superior
interno de la superficie posterior de la Tuberosidad Isquiática. Cabeza Corta:
En el tercio medio de la Línea Áspera, Cresta supracondílea lateral del
Fémur.
Inserción: Se unifican en la cara posterior de la rodilla insertando en la
Apófisis Estiloides de la cabeza del Peroné.
Semitendinoso:
Origen: Tuberosidad isquiática.
Inserción: Región proximal de la superficie medial del extremo superior de
la tibia.
Semimembranoso:
Origen: Tuberosidad isquiática.
Inserción: Cóndilo medial de la tibia.
Ligamentos de tobillo: lateral interno, lateral externo, peroneo astragalino anterior,
calcáneo peroneo, peroneo astragalino posterior, sindesmosis.
Tobillo derecho
Flexión Plantar 16°
Gastrocnemios:
Origen : Cóndilos del fémur
Inserción: Calcáneo
Soleo:
Origen: Tibia y peroné
Inserción: Calcáneo
Plantar:
Origen: Cóndilo externo del fémur
Inserción: Calcáneo, tendón de Aquiles
Tobillo izquierdo
Flexión Dorsal 15°
Tibial anterior:
Origen: Cuerpo de la tibia
Inserción: Primer metatarso.
EJERCICIOS FUNCIONALES PARA ESTA FASE DE GESTO

1. EJERCICIO DE COORDINACIÓN: Este consiste en una pista hecha a partir de una


escalera coordinativa, la cual debemos pasar utilizando el gesto de los brazos simulando
tener una jabalina en nuestro brazo derecho, usaremos una mancuerna, teniendo en cuenta
que el peso oficial de una jabalina es de 600g para mujer y 800 g para hombres como
mínimo. la idea de este ejercicio es caracterizar el movimiento y corregir errores que
puedan ser muy comunes al momento de la carrera.
2.ARRASTRE DE TRINEO: Este ejercicio aporta gran explosividad a la carrera y, sobre
todo, a los cambios de ritmo.
El trineo es específico para el desarrollo de las habilidades específicas necesarias para la
fuerza máxima.
Muchos movimientos pueden ser entrenados con el trineo. Hay movimientos para los
abdominales, hombros, isquiotibiales, etc. Prácticamente todos los músculos pueden ser
entrenados con un trineo.
El trineo es una gran manera de inducir la restauración activa. El movimiento excéntrico se
elimina debido a la naturaleza del trineo. Esto a su vez es muy bueno para la recuperación
debido a que la demolición del músculo es mucho menor con sólo movimientos
concéntricos.
3.GIRO DE PIERNAS EN APOYO: Otro ejercicio para el trabajo del core con
estabilización del tren superior y giro de las piernas es colocarte en apoyo inclinado con las
piernas separadas y realizar pasos muy amplios girando la cintura pélvica y las piernas.
4.SKIPPING APOYO CON MANCUERNAS: Colocarse en apoyo sobre dos mancuernas.
Además de trabajar los músculos flexores de las piernas, conseguirás activar la musculatura
del core que realizará un importante trabajo contrarrestando el movimiento de las piernas.
Las mancuernas nos proporcionarán inestabilidad para provocar un mayor control postural
y activación neuromuscular.

FASE 3 – PASOS CRUZADOS


Aunque también se le denomina pasos cruzados, realmente sólo se realiza uno y aunque
hablamos de 5 pasos, el esfuerzo final es una sola fase y está incluida en ella. Es en esta parte
donde se retrasa el implemento y se prepara el cuerpo para ejecutar el lanzamiento:
Primer paso:

Se realiza llegando con la pierna izquierda a la marca preestablecida por el deportista, con
este paso se empiezan a adelantar las piernas al tronco, se comienza a llevar el brazo del
implemento hacia atrás, o manteniendo el brazo en posición paralela al piso, la mirada del
atleta debe estar dirigida al área del lanzamiento.

Cuello
Flexión de cuello: 85°
Origen:
Fascículo esternal: Cara anterior del manubrio esternal
Fascículo clavicular: Cuarto interno de la clavícula en su borde posterior.
Inserción:
Fascículo esternal: Cara de afuera del proceso mastoideo y línea curva occipital
superior
Fascículo clavicular: Borde anterior del proceso mastoideo y línea curva occipital
superior
Ligamentos De movimiento de hombro: Ligamento glenohumeral superior, glenohumeral
medio, glenohumeral inferior, acromioclavicular, coracohumeral, coracoacromial,
trapezoide.
Hombro derecho
Abducción: 95°
Deltoides Medio:
Origen: Superficie superior del acromion
Inserción: Tuberosidad deltoidea
Supraespinoso:
Origen: Dos tercios internos de la fosa supraespinosa de la escápula.
Inserción: Tubérculo mayor

Rotación externa.
Infraespinoso:
Origen: en los dos tercios internos de la fosa infraespinosa de la escápula
Inserción: en la tuberosidad mayor del húmero, por detrás del músculo
supraespinoso.
Redondo Menor:
Origen: Se origina en el borde inferior externo de la fosa infraespinosa. Por
debajo del tubérculo infraglenoideo.
Inserción: Sus fibras se extienden oblicuamente hacia arriba y lateralmente;
las superiores terminan en un tendón que se inserta en la menor de las tres
impresiones en el tubérculo mayor del húmero, el más bajo fibras se insertan
directamente en el húmero inmediatamente por debajo de esta impresión.

Hombro izquierdo
Abducción: 122°
Deltoides Medio:
Origen: Superficie superior del acromion
Inserción: Tuberosidad deltoidea
Supraespinoso:
Origen: Dos tercios internos de la fosa supraespinosa de la escápula.
Inserción: Tubérculo mayor
Rotación interna.
Subescapular:
Origen: Los dos tercios de la superficie medial de la escápula
Inserción: Tubérculo menor del húmero.

Ligamentos de movimiento de codo: Ligamento colateral cubital, anular del radio,


colateral radial, cuadrado.
Codo derecho
Extensión: 0°
Tríceps braquial:
Origen: Vasto largo, en el tubérculo infraglenoideo de la escápula, vasto
externo, en la cara posterior del tercio superior del húmero, y el vasto
interno, en el borde interno de la cara posterior de los dos tercios inferiores
del húmero.
Inserción: Olécranon.

Codo izquierdo
Flexión: 25°
Músculo bíceps braquial:
Origen: En la parte superior se compone de dos partes
La porción corta, que se origina en la apófisis coracoides por un tendón
común con el coracobraquial.
La porción larga, que se origina en tuberosidad supraglenoidea de la
escápula (omóplato) y desciende por la corredera bicipital del húmero.
Inserción: ambos cuerpos musculares se reúnen e insertan mediante un
tendón común, en la tuberosidad bicipital del radio.

Cadera izquierda
Ligamento implicado: isquiofemoral – pubofemoral – iliofemoral
Aducción: 20°
Músculo aductor largo del muslo:
Origen: Cuerpo púbico, tras la cresta púbica.
Inserción: Línea áspera (Fémur).
Músculo aductor mayor:
Origen: Isquion.
Inserción: Fémur.
Músculo pectíneo:
Origen: Línea pectínea y hueso adyacente de la pelvis.
Inserción: Línea oblicua que se extiende desde la base del trocánter menor hasta la
línea áspera sobre la superficie posterior de la porción proximal del fémur.

Cadera derecha
Ligamento implicado: isquiofemoral – pubofemoral – iliofemoral
Flexión: 70°
Psoas mayor:
Origen: El psoas mayor está dividido en una parte superficial y otra
profunda. La profunda se origina en las apófisis transversas de las vértebras
lumbares I-V. la parte superficial se origina en las caras laterales de la última
vértebra torácica, vértebras lumbares I-IV, y los tejidos colindantes al disco
intervertebral. El plexo lumbar yace entre las dos capas.
Inserción: Unido con el iliaco, el psoas mayor forma el iliopsoas que está
rodeada por la fascia iliaca. El iliopsoas recorre la eminencia iliopúbica a
través de la laguna muscular en su inserción en el trocánter menor del fémur.
La bursa iliopectínea yace entre el trocánter menor y la inserción del
iliopsoas.
Psoas Iliaco:
Origen: se origina en dos partes. La parte psoas: en las caras laterales de las
vértebras lumbares, en las caras anteriores de las apófisis transversas y
discos intervertebrales de la 12ª vértebra dorsal a la 5ª vértebra lumbar. La
parte ilíaca: en la cara interna de la fosa ilíaca.
Inserción: se inserta en dos puntos superior e inferior. Superior: Cuerpos de
la última vértebra dorsal (D12) y de las 5 primeras lumbares. Inferior:
Trocánter menor del fémur.

Sartorio:
Origen: En la espina iliaca anterosuperior. Desde ahí toma una trayectoria
curvilínea.
Inserción: En la cara interna del platillo tibial interno.Su trayectoria final
tiene forma de gancho o anzuelo, y su tendón junto con los de los músculos
recto interno y semitendinoso forman la pata de ganso superficial.

Ligamentos de movimiento de rodilla: colateral lateral, cruzado anterior, cruzado


posterior, rotuliano, poplíteo oblicuo, poplíteo arqueado.
Rodilla derecha
Extensión: 0°
Recto femoral:
Origen: Espina ilíaca anterior inferior
Inserción: Tendón común del cuádriceps
Vasto lateral:
Origen: Cara externa del Fémur, desde el trocánter mayor a la línea áspera.
Sobre todo en sus 2/3 posteriores.
Inserción: Borde superoexterno de la rótula, contribuyendo a la formación
del Tendón del Cuádriceps. Algunas fibras continúan hacia abajo a través
del ligamento rotuliano para insertar en el Tubérculo de la Tibia.
Vasto medial:
Origen: Línea intertrocantérea del fémur.
Inserción: Tendón patelar.
Vasto intermedio:
Origen: Superficie antero/lateral del fémur.
Inserción: Ligamento rotuliano.
Rodilla izquierda
Flexión: 38°
Musculatura bíceps femoral:
Origen: Su origen consiste en dos puntos. Cabeza Larga: Cuadrante superior
interno de la superficie posterior de la Tuberosidad Isquiática. Cabeza Corta:
En el tercio medio de la Línea Áspera, Cresta supracondílea lateral del
Fémur.
Inserción: Se unifican en la cara posterior de la rodilla insertando en la
Apófisis Estiloides de la cabeza del Peroné.
Semitendinoso:
Origen: Tuberosidad isquiática.
Inserción: Región proximal de la superficie medial del extremo superior de
la tibia.
Semimembranoso:
Origen: Tuberosidad isquiática.
Inserción: Cóndilo medial de la tibia.

Ligamentos de tobillo: lateral interno, lateral externo, peroneo astragalino anterior,


calcáneo peroneo, peroneo astragalino posterior, sindesmosis.
Tobillo Derecho
Inversión: 17°
Origen: Cuerpo de la tibia y peroné.
Inserción:Navicular, cuneiforme medial y metatarsianos.
Flexión plantar: 20°
Gastrocnemios:
Origen : Cóndilos del fémur.
Inserción: Calcáneo.
Soleo:
Origen: Tibia y peroné.
Inserción: Calcáneo.
Plantar:
Origen: Cóndilo externo del fémur.
Inserción: Calcáneo, tendón de Aquiles.
Tobillo izquierdo
Eversión: 8°
Peroneo corto
Origen: Peroné.
Inserción:5º metatarsiano.
Peroneo largo
Origen: Tuberosidad externa del peroné y cabeza del peroné.
Inserción:Primer metatarsiano.
Segundo paso:

Se realiza con la pierna derecha llevando la jabalina hacia atrás con el brazo semi-extendido.
Este paso se realiza más rápido que el primero y se continúan adelantando las piernas al
tronco; es decir, el centro de gravedad avanzará al tiempo que la jabalina se aleja del hombro
izquierdo y la punta cerca de la cara del lanzador.
Cuello
Flexión de cuello: 85°
Origen:
Fascículo esternal: Cara anterior del manubrio esternal
Fascículo clavicular: Cuarto interno de la clavícula en su borde posterior.
Inserción:
Fascículo esternal: Cara de afuera del proceso mastoideo y línea curva occipital
superior
Fascículo clavicular: Borde anterior del proceso mastoideo y línea curva occipital
superior

Ligamentos De movimiento de hombro: Ligamento glenohumeral superior, glenohumeral


medio, glenohumeral inferior, acromioclavicular, coracohumeral, coracoacromial,
trapezoide.
Hombro derecho
Abducción: 95°
Deltoides Medio:
Origen: Superficie superior del acromion
Inserción: Tuberosidad deltoidea
Supraespinoso:
Origen: Dos tercios internos de la fosa supraespinosa de la escápula.
Inserción: Tubérculo mayor
Rotación externa.
Infraespinoso:
Origen: en los dos tercios internos de la fosa infraespinosa de la escápula
Inserción: en la tuberosidad mayor del húmero, por detrás del músculo
supraespinoso.
Redondo Menor:
Origen: Se origina en el borde inferior externo de la fosa infraespinosa. Por
debajo del tubérculo infraglenoideo.
Inserción: Sus fibras se extienden oblicuamente hacia arriba y lateralmente;
las superiores terminan en un tendón que se inserta en la menor de las tres
impresiones en el tubérculo mayor del húmero, el más bajo fibras se insertan
directamente en el húmero inmediatamente por debajo de esta impresión.

Hombro izquierdo
Abducción: 104°
Deltoides Medio:
Origen: Superficie superior del acromion
Inserción: Tuberosidad deltoidea
Supraespinoso:
Origen: Dos tercios internos de la fosa supraespinosa de la escápula.
Inserción: Tubérculo mayor
Rotación interna.
Subescapular:
Origen: Los dos tercios de la superficie medial de la escápula
Inserción: Tubérculo menor del húmero.

Ligamentos de movimiento de codo: Ligamento colateral cubital, anular del radio,


colateral radial, cuadrado.
Codo derecho
Extensión: 0°
Tríceps braquial:
Origen: Vasto largo, en el tubérculo infraglenoideo de la escápula, vasto
externo, en la cara posterior del tercio superior del húmero, y el vasto
interno, en el borde interno de la cara posterior de los dos tercios inferiores
del húmero.
Inserción: Olécranon.

Codo izquierdo
Extensión: 0°
Tríceps braquial:
Origen: Vasto largo, en el tubérculo infraglenoideo de la escápula, vasto
externo, en la cara posterior del tercio superior del húmero, y el vasto
interno, en el borde interno de la cara posterior de los dos tercios inferiores
del húmero.
Inserción: Olécranon.
Cadera
Ligamento ilio pretrocantereo – pubofemoral – iliopetrocantiano izquierda
Flexión: 20°
Psoas mayor:
Origen: El psoas mayor está dividido en una parte superficial y otra
profunda. La profunda se origina en las apófisis transversas de las vértebras
lumbares I-V. la parte superficial se origina en las caras laterales de la última
vértebra torácica, vértebras lumbares I-IV, y los tejidos colindantes al disco
intervertebral. El plexo lumbar yace entre las dos capas.
Inserción: Unido con el iliaco, el psoas mayor forma el iliopsoas que está
rodeada por la fascia iliaca. El iliopsoas recorre la eminencia iliopúbica a
través de la laguna muscular en su inserción en el trocánter menor del fémur.
La bursa iliopectínea yace entre el trocánter menor y la inserción del
iliopsoas.
Psoas Iliaco:
Origen: se origina en dos partes. La parte psoas: en las caras laterales de las
vértebras lumbares, en las caras anteriores de las apófisis transversas y
discos intervertebrales de la 12ª vértebra dorsal a la 5ª vértebra lumbar. La
parte ilíaca: en la cara interna de la fosa ilíaca.
Inserción: se inserta en dos puntos superior e inferior. Superior: Cuerpos de
la última vértebra dorsal (D12) y de las 5 primeras lumbares. Inferior:
Trocánter menor del fémur.

Sartorio:
Origen: En la espina iliaca anterosuperior. Desde ahí toma una trayectoria
curvilínea.
Inserción: En la cara interna del platillo tibial interno.Su trayectoria final
tiene forma de gancho o anzuelo, y su tendón junto con los de los músculos
recto interno y semitendinoso forman la pata de ganso superficial.

Cadera derecha
Ligamento ilio pretrocantereo – pubofemoral – iliopetrocantiano
Flexión: 15°
Psoas mayor:
Origen: El psoas mayor está dividido en una parte superficial y otra
profunda. La profunda se origina en las apófisis transversas de las vértebras
lumbares I-V. la parte superficial se origina en las caras laterales de la última
vértebra torácica, vértebras lumbares I-IV, y los tejidos colindantes al disco
intervertebral. El plexo lumbar yace entre las dos capas.
Inserción: Unido con el iliaco, el psoas mayor forma el iliopsoas que está
rodeada por la fascia iliaca. El iliopsoas recorre la eminencia iliopúbica a
través de la laguna muscular en su inserción en el trocánter menor del fémur.
La bursa iliopectínea yace entre el trocánter menor y la inserción del
iliopsoas.
Psoas Iliaco:
Origen: se origina en dos partes. La parte psoas: en las caras laterales de las
vértebras lumbares, en las caras anteriores de las apófisis transversas y
discos intervertebrales de la 12ª vértebra dorsal a la 5ª vértebra lumbar. La
parte ilíaca: en la cara interna de la fosa ilíaca.
Inserción: se inserta en dos puntos superior e inferior. Superior: Cuerpos de
la última vértebra dorsal (D12) y de las 5 primeras lumbares. Inferior:
Trocánter menor del fémur.

Sartorio:
Origen: En la espina iliaca anterosuperior. Desde ahí toma una trayectoria
curvilínea.
Inserción: En la cara interna del platillo tibial interno.Su trayectoria final
tiene forma de gancho o anzuelo, y su tendón junto con los de los músculos
recto interno y semitendinoso forman la pata de ganso superficial.
Ligamentos de movimiento de rodilla: colateral lateral, cruzado anterior, cruzado
posterior, rotuliano, poplíteo oblicuo, poplíteo arqueado.
Rodilla derecha
Flexión: 10°
Musculatura bíceps femoral:
Origen: Su origen consiste en dos puntos. Cabeza Larga: Cuadrante superior
interno de la superficie posterior de la Tuberosidad Isquiática. Cabeza Corta:
En el tercio medio de la Línea Áspera, Cresta supracondílea lateral del
Fémur.
Inserción: Se unifican en la cara posterior de la rodilla insertando en la
Apófisis Estiloides de la cabeza del Peroné.
Semitendinoso:
Origen: Tuberosidad isquiática.
Inserción: Región proximal de la superficie medial del extremo superior de
la tibia.
Semimembranoso:
Origen: Tuberosidad isquiática.
Inserción: Cóndilo medial de la tibia.

Rodilla izquierda
Flexión: 40°
Musculatura bíceps femoral:
Origen: Su origen consiste en dos puntos. Cabeza Larga: Cuadrante superior
interno de la superficie posterior de la Tuberosidad Isquiática. Cabeza Corta:
En el tercio medio de la Línea Áspera, Cresta supracondílea lateral del
Fémur.
Inserción: Se unifican en la cara posterior de la rodilla insertando en la
Apófisis Estiloides de la cabeza del Peroné.
Semitendinoso:
Origen: Tuberosidad isquiática.
Inserción: Región proximal de la superficie medial del extremo superior de
la tibia.
Semimembranoso:
Origen: Tuberosidad isquiática.
Inserción: Cóndilo medial de la tibia.

Ligamentos de tobillo: lateral interno, lateral externo, peroneo astragalino anterior,


calcáneo peroneo, peroneo astragalino posterior, sindesmosis.
Tobillo Derecho
Flexión dorsal: 6°
Tibial anterior:
Origen: Cuerpo de la tibia
Inserción: Primer metatarso.
Tobillo izquierdo
Flexión dorsal: 7°
Tibial anterior:
Origen: Cuerpo de la tibia
Inserción: Primer metatarso.

Tercer paso:
Se realiza con el pie izquierdo y su apoyos deben encontrarse en los bordes externos del talón,
llevando el implemento hacia atrás con la palma de la mano hacia arriba, girando los hombros
90 grados hacia la derecha. Las piernas se adelantarán al tronco mientras la jabalina se alinea
con los hombros, la vista debe seguir dirigida hacia la zona de lanzamiento y las piernas van
buscando mayor aceleración.
Cuello
Rotación izquierda: 70°
Flexión de cuello: 85°
Origen:
Fascículo esternal: Cara anterior del manubrio esternal
Fascículo clavicular: Cuarto interno de la clavícula en su borde posterior.
Inserción:
Fascículo esternal: Cara de afuera del proceso mastoideo y línea curva occipital
superior
Fascículo clavicular: Borde anterior del proceso mastoideo y línea curva occipital
superior

Hombro derecho
Abducción: 80°
Deltoides Medio:
Origen: Superficie superior del acromion
Inserción: Tuberosidad deltoidea
Supraespinoso:
Origen: Dos tercios internos de la fosa supraespinosa de la escápula.
Inserción: Tubérculo mayor
Rotación externa.
Infraespinoso:
Origen: en los dos tercios internos de la fosa infraespinosa de la escápula
Inserción: en la tuberosidad mayor del húmero, por detrás del músculo
supraespinoso.
Redondo Menor:
Origen: Se origina en el borde inferior externo de la fosa infraespinosa. Por
debajo del tubérculo infraglenoideo.
Inserción: Sus fibras se extienden oblicuamente hacia arriba y lateralmente;
las superiores terminan en un tendón que se inserta en la menor de las tres
impresiones en el tubérculo mayor del húmero, el más bajo fibras se insertan
directamente en el húmero inmediatamente por debajo de esta impresión.
Hombro izquierdo
Aducción: 42°
Deltoides Medio:
Origen: Superficie superior del acromion
Inserción: Tuberosidad deltoidea
Supraespinoso:
Origen: Dos tercios internos de la fosa supraespinosa de la escápula.
Inserción: Tubérculo mayor.
Rotación interna.
Subescapular:
Origen: Los dos tercios de la superficie medial de la escápula
Inserción: Tubérculo menor del húmero.
Ligamentos de movimiento de codo: Ligamento colateral cubital, anular del radio,
colateral radial, cuadrado.
Codo derecho
Flexión: 27°
Músculo bíceps braquial:
Origen: En la parte superior se compone de dos partes
La porción corta, que se origina en la apófisis coracoides por un tendón
común con el coracobraquial.
La porción larga, que se origina en tuberosidad supraglenoidea de la
escápula (omóplato) y desciende por la corredera bicipital del húmero.
Inserción: ambos cuerpos musculares se reúnen e insertan mediante un
tendón común, en la tuberosidad bicipital del radio.

Codo izquierdo
Flexión: 36°
Músculo bíceps braquial:
Origen: En la parte superior se compone de dos partes
La porción corta, que se origina en la apófisis coracoides por un tendón
común con el coracobraquial.
La porción larga, que se origina en tuberosidad supraglenoidea de la
escápula (omóplato) y desciende por la corredera bicipital del húmero.

Inserción: ambos cuerpos musculares se reúnen e insertan mediante un


tendón común, en la tuberosidad bicipital del radio.

Cadera izquierda
Ligamento implicado: isquiofemoral – pubofemoral – iliofemoral
Flexión: 35° - Palanca de primer género
Psoas mayor:
Origen: El psoas mayor está dividido en una parte superficial y otra
profunda. La profunda se origina en las apófisis transversas de las vértebras
lumbares I-V. la parte superficial se origina en las caras laterales de la última
vértebra torácica, vértebras lumbares I-IV, y los tejidos colindantes al disco
intervertebral. El plexo lumbar yace entre las dos capas.
Inserción: Unido con el iliaco, el psoas mayor forma el iliopsoas que está
rodeada por la fascia iliaca. El iliopsoas recorre la eminencia iliopúbica a
través de la laguna muscular en su inserción en el trocánter menor del fémur.
La bursa iliopectínea yace entre el trocánter menor y la inserción del
iliopsoas.
Psoas Iliaco:
Origen: se origina en dos partes. La parte psoas: en las caras laterales de las
vértebras lumbares, en las caras anteriores de las apófisis transversas y
discos intervertebrales de la 12ª vértebra dorsal a la 5ª vértebra lumbar. La
parte ilíaca: en la cara interna de la fosa ilíaca.
Inserción: se inserta en dos puntos superior e inferior. Superior: Cuerpos de
la última vértebra dorsal (D12) y de las 5 primeras lumbares. Inferior:
Trocánter menor del fémur.

Sartorio:
Origen: En la espina iliaca anterosuperior. Desde ahí toma una trayectoria
curvilínea.
Inserción: En la cara interna del platillo tibial interno.Su trayectoria final
tiene forma de gancho o anzuelo, y su tendón junto con los de los músculos
recto interno y semitendinoso forman la pata de ganso superficial.

Cadera derecha
Ligamento implicado: isquiofemoral – pubofemoral – iliofemoral
Extensión: 20° - Palanca de primer género
Glúteo Mayor:
Origen: Desde la superficie posterior del hilio, la línea glútea posterior, la
aponeurosis del erector espinal, la superficie dorsal de la parte inferior del
sacro y la parte del coxis, el ligamento de sacrotuberoso y la fascia que
cubre el glúteo medio.
Inserción: El músculo tiene una porción superior y una porción profunda. La
parte superior del músculo, junto con las fibras más superficiales de la parte
inferior, terminan en un tendón plano grueso que pasa lateral al trocánter
mayor y se une a la banda iliotibial de la fascia lata. Las fibras más
profundas de la parte inferior del músculo van a la tuberosidad glútea entre
las inserciones del músculo vasto lateral y aductor mayor.

Ligamentos de movimiento de rodilla: colateral lateral, cruzado anterior, cruzado


posterior, rotuliano, poplíteo oblicuo, poplíteo arqueado.
Rodilla derecha
Flexión: 36°
Musculatura bíceps femoral:
Origen: Su origen consiste en dos puntos. Cabeza Larga: Cuadrante superior
interno de la superficie posterior de la Tuberosidad Isquiática. Cabeza Corta:
En el tercio medio de la Línea Áspera, Cresta supracondílea lateral del
Fémur.
Inserción: Se unifican en la cara posterior de la rodilla insertando en la
Apófisis Estiloides de la cabeza del Peroné.
Semitendinoso:
Origen: Tuberosidad isquiática.
Inserción: Región proximal de la superficie medial del extremo superior de
la tibia.
Semimembranoso:
Origen: Tuberosidad isquiática.
Inserción: Cóndilo medial de la tibia.

Rodilla izquierda
Extensión: 0°
Recto femoral:
Origen: Espina ilíaca anterior inferior
Inserción: Tendón común del cuádriceps
Vasto lateral:
Origen: Cara externa del Fémur, desde el trocánter mayor a la línea áspera.
Sobre todo en sus 2/3 posteriores.
Inserción: Borde superoexterno de la rótula, contribuyendo a la formación
del Tendón del Cuádriceps. Algunas fibras continúan hacia abajo a través
del ligamento rotuliano para insertar en el Tubérculo de la Tibia.
Vasto medial:
Origen: Línea intertrocantérea del fémur.
Inserción: Tendón patelar.
Vasto intermedio:
Origen: Superficie antero/lateral del fémur
Inserción: Ligamento rotuliano

Ligamentos de tobillo: lateral interno, lateral externo, peroneo astragalino anterior,


calcáneo peroneo, peroneo astragalino posterior, sindesmosis.
Tobillo Derecho
Flexión plantar: 43°
Gastrocnemios:
Origen : Cóndilos del fémur
Inserción: Calcáneo
Soleo:
Origen: Tibia y peroné
Inserción: Calcáneo
Plantar:
Origen: Cóndilo externo del fémur
Inserción: Calcáneo, tendón de Aquiles

Tobillo izquierdo
Flexión plantar: 39°
Gastrocnemios:
Origen : Cóndilos del fémur
Inserción: Calcáneo
Soleo:
Origen: Tibia y peroné
Inserción: Calcáneo
Plantar:
Origen: Cóndilo externo del fémur
Inserción: Calcáneo, tendón de Aquiles

Cuarto paso o paso impulsor:


La pierna derecha cruza a la izquierda al mismo nivel o por arriba de la rodilla. La cadera, la
jabalina y los hombros deben estar alineados en forma paralela, mientras que el brazo que
porta la jabalina debe estar extendido hacia atrás. Este paso es muy amplio pero rasante, la
vista sigue de frente a la zona de lanzamiento.
Cuello
Extensión: 45°
Músculo trapecio porción superior:
Origen: Apófisis espinosas y ligamento supraespinoso de las vértebras T2-
T12.
Inserción: espina de la escápula.
Esplenio de la cabeza:
Origen: En la mitad inferior del ligamento de la nuca y en las apófisis
espinosas de la 7ª vértebra cervical y las 3 ó 4 vértebras dorsales.
Inserción: Apófisis mastoides del hueso temporal.
Esplenio del cuello:
Origen: Apófisis espinosas de T3-T6.
Inserción: Apófisis transversas de C1-C3.

Músculo espinoso:

Origen: Apófisis espinosa torácica: Vértebras lumbares superiores y torácicas


inferiores. Cervical: Apófisis espinosa de C7 y el ligamento nucal
Inserción: Apófisis espinosa torácica: Vértebras torácicas superiores.
Cervical: Apófisis espinosa de las vértebras cervicales (excepto el atlas).

Hombro derecho
Flexión: 142°
Rotación externa.
Hombro izquierdo
Aducción: 30°
Pectoral mayor:
Origen: Esternón y cartílagos costales
Clavícula en su tercio medial
Vaina del recto del abdomen
Inserción: Surco intertubercular del húmero en su labio externo
Redondo mayor:
Origen: En una gran región ovalada, situada en la superficie posterior del
ángulo inferior de la escápula, caudal al origen del músculo redondo menor,
en los tabiques fibrosos intermusculares y en la fascia infraespinosa.
Inserción: En la cresta del tubérculo menor del húmero pero caudal a la
inserción del músculo dorsal ancho (corredera bicipital).
Rotación interna.
Subescapular:
Origen: Los dos tercios de la superficie medial de la escápula
Inserción: Tubérculo menor del húmero.
Ligamentos de movimiento de codo: Ligamento colateral cubital, anular del radio,
colateral radial, cuadrado.
Codo derecho
Flexión: 40°
Músculo bíceps braquial:
Origen: En la parte superior se compone de dos partes
La porción corta, que se origina en la apófisis coracoides por un tendón
común con el coracobraquial.
La porción larga, que se origina en tuberosidad supraglenoidea de la
escápula (omóplato) y desciende por la corredera bicipital del húmero.
Inserción: ambos cuerpos musculares se reúnen e insertan mediante un
tendón común, en la tuberosidad bicipital del radio.
Músculo braquial:
Origen: por arriba en la impresión deltoidea, en los bordes y cara interna y
externa del húmero; por abajo, por un tendón ancho, en la base de la apófisis
coronoides del cúbito.
Inserción: En la cara anterior o punta del apófisis coronoides del cúbito

Músculo braquiorradial:
Origen: los dos tercios superiores de la parte frontal de la cresta
supracondílea lateral del húmero
Inserción: superficie lateral del radio justo encima del proceso estiloides.

Codo izquierdo
Flexión: 90°
Músculo bíceps braquial:
Origen: En la parte superior se compone de dos partes
La porción corta, que se origina en la apófisis coracoides por un tendón
común con el coracobraquial.
La porción larga, que se origina en tuberosidad supraglenoidea de la
escápula (omóplato) y desciende por la corredera bicipital del húmero.
Inserción: ambos cuerpos musculares se reúnen e insertan mediante un
tendón común, en la tuberosidad bicipital del radio.
Músculo braquial:
Origen: por arriba en la impresión deltoidea, en los bordes y cara interna y
externa del húmero; por abajo, por un tendón ancho, en la base de la apófisis
coronoides del cúbito.
Inserción: En la cara anterior o punta del apófisis coronoides del cúbito

Músculo braquiorradial:
Origen: los dos tercios superiores de la parte frontal de la cresta
supracondílea lateral del húmero
Inserción: superficie lateral del radio justo encima del proceso estiloides.
Cadera izquierda
Ligamento implicado: isquiofemoral – pubofemoral – iliofemoral
Flexión: 50° - Palanca de primer género
Psoas mayor:
Origen: El psoas mayor está dividido en una parte superficial y otra
profunda. La profunda se origina en las apófisis transversas de las vértebras
lumbares I-V. la parte superficial se origina en las caras laterales de la última
vértebra torácica, vértebras lumbares I-IV, y los tejidos colindantes al disco
intervertebral. El plexo lumbar yace entre las dos capas.
Inserción: Unido con el iliaco, el psoas mayor forma el iliopsoas que está
rodeada por la fascia iliaca. El iliopsoas recorre la eminencia iliopúbica a
través de la laguna muscular en su inserción en el trocánter menor del fémur.
La bursa iliopectínea yace entre el trocánter menor y la inserción del
iliopsoas.
Psoas Iliaco:
Origen: se origina en dos partes. La parte psoas: en las caras laterales de las
vértebras lumbares, en las caras anteriores de las apófisis transversas y
discos intervertebrales de la 12ª vértebra dorsal a la 5ª vértebra lumbar. La
parte ilíaca: en la cara interna de la fosa ilíaca.
Inserción: se inserta en dos puntos superior e inferior. Superior: Cuerpos de
la última vértebra dorsal (D12) y de las 5 primeras lumbares. Inferior:
Trocánter menor del fémur.
Sartorio:
Origen: En la espina iliaca anterosuperior. Desde ahí toma una trayectoria
curvilínea.
Inserción: En la cara interna del platillo tibial interno.Su trayectoria final
tiene forma de gancho o anzuelo, y su tendón junto con los de los músculos
recto interno y semitendinoso forman la pata de ganso superficial.
Cadera derecha
Ligamento implicado: isquiofemoral – pubofemoral – iliofemoral
Extensión: 20° - Palanca de primer género
Glúteo Mayor:
Origen: Desde la superficie posterior del hilio, la línea glútea posterior, la
aponeurosis del erector espinal, la superficie dorsal de la parte inferior del
sacro y la parte del coxis, el ligamento de sacrotuberoso y la fascia que
cubre el glúteo medio.
Inserción: El músculo tiene una porción superior y una porción profunda. La
parte superior del músculo, junto con las fibras más superficiales de la parte
inferior, terminan en un tendón plano grueso que pasa lateral al trocánter
mayor y se une a la banda iliotibial de la fascia lata. Las fibras más
profundas de la parte inferior del músculo van a la tuberosidad glútea entre
las inserciones del músculo vasto lateral y aductor mayor.
Ligamentos de movimiento de rodilla: colateral lateral, cruzado anterior, cruzado
posterior, rotuliano, poplíteo oblicuo, poplíteo arqueado.
Rodilla derecha
Extensión: 0°
Recto femoral:
Origen: Espina ilíaca anterior inferior
Inserción: Tendón común del cuádriceps
Vasto lateral:
Origen: Cara externa del Fémur, desde el trocánter mayor a la línea áspera.
Sobre todo en sus 2/3 posteriores.
Inserción: Borde superoexterno de la rótula, contribuyendo a la formación
del Tendón del Cuádriceps. Algunas fibras continúan hacia abajo a través
del ligamento rotuliano para insertar en el Tubérculo de la Tibia.
Vasto medial:
Origen: Línea intertrocantérea del fémur.
Inserción: Tendón patelar.
Vasto intermedio:
Origen: Superficie antero/lateral del fémur
Inserción: Ligamento rotuliano
Rodilla izquierda
Flexión: 20°
Musculatura bíceps femoral:
Origen: Su origen consiste en dos puntos. Cabeza Larga: Cuadrante superior
interno de la superficie posterior de la Tuberosidad Isquiática. Cabeza Corta:
En el tercio medio de la Línea Áspera, Cresta supracondílea lateral del
Fémur.
Inserción: Se unifican en la cara posterior de la rodilla insertando en la
Apófisis Estiloides de la cabeza del Peroné.
Semitendinoso:
Origen: Tuberosidad isquiática.
Inserción: Región proximal de la superficie medial del extremo superior de
la tibia.
Semimembranoso:
Origen: Tuberosidad isquiática.
Inserción: Cóndilo medial de la tibia.
Ligamentos de tobillo: lateral interno, lateral externo, peroneo astragalino anterior,
calcáneo peroneo, peroneo astragalino posterior, sindesmosis.
Tobillo Derecho
Flexión plantar: 50°
Gastrocnemios:
Origen : Cóndilos del fémur
Inserción: Calcáneo
Soleo:
Origen: Tibia y peroné
Inserción: Calcáneo
Plantar:
Origen: Cóndilo externo del fémur
Inserción: Calcáneo, tendón de Aquiles
Tobillo izquierdo
Flexión plantar: 23°
Gastrocnemios:
Origen : Cóndilos del fémur
Inserción: Calcáneo
Soleo:
Origen: Tibia y peroné
Inserción: Calcáneo
Plantar:
Origen: Cóndilo externo del fémur
Inserción: Calcáneo, tendón de Aquiles

Quinto paso:
La pierna y la cadera derecha deben ir hacia delante, mientras que la cadera y pierna izquierda
deben bloquear el lanzamiento. La rodilla de la pierna derecha se flexiona y deja pasar
adelante la cadera y la pierna izquierda y gira hacia el interior, la clave está en empujar la
cadera derecha y continuar descendiendo y empujando al frente hasta que el pie izquierdo
toma contacto con el suelo con el talón y con la rodilla totalmente extendida adelante, en esta
posición lo hombros estarán al frente y el tronco arqueado hacia atrás. Al final las caderas
han empujado el tronco hacia arriba y adelante, el tronco arrastra el hombro derecho y éste
al codo. El codo se colocará al frente arriba, arrastrando tras de sí el antebrazo, la mano y la
jabalina.

Cuello
Extensión: 62°
Músculo trapecio porción superior:
Origen: Apófisis espinosas y ligamento supraespinoso de las vértebras T2-
T12.
Inserción: espina de la escápula.
Esplenio de la cabeza:
Origen: En la mitad inferior del ligamento de la nuca y en las apófisis
espinosas de la 7ª vértebra cervical y las 3 ó 4 vértebras dorsales.
Inserción: Apófisis mastoides del hueso temporal.
Esplenio del cuello:
Origen: Apófisis espinosas de T3-T6.
Inserción: Apófisis transversas de C1-C3.

Músculo espinoso:

Origen: Apófisis espinosa torácica: Vértebras lumbares superiores y torácicas


inferiores. Cervical: Apófisis espinosa de C7 y el ligamento nucal
Inserción: Apófisis espinosa torácica: Vértebras torácicas superiores.
Cervical: Apófisis espinosa de las vértebras cervicales (excepto el atlas).

Hombro derecho
Aducción: 16°
Deltoides Medio:
Origen: Superficie superior del acromion
Inserción: Tuberosidad deltoidea
Supraespinoso:
Origen: Dos tercios internos de la fosa supraespinosa de la escápula.
Inserción: Tubérculo mayor.
Rotación interna.
Subescapular:
Origen: Los dos tercios de la superficie medial de la escápula
Inserción: Tubérculo menor del húmero.

Rotación interna.
Hombro izquierdo
Abducción: 31°
Deltoides Medio:
Origen: Superficie superior del acromion
Inserción: Tuberosidad deltoidea
Supraespinoso:
Origen: Dos tercios internos de la fosa supraespinosa de la escápula.
Inserción: Tubérculo mayor
Rotación interna.
Subescapular:
Origen: Los dos tercios de la superficie medial de la escápula
Inserción: Tubérculo menor del húmero.
Rotación interna.
Ligamentos de movimiento de codo: Ligamento colateral cubital, anular del radio,
colateral radial, cuadrado.
Codo derecho
Extensión: 0°
Tríceps braquial:
Origen: Vasto largo, en el tubérculo infraglenoideo de la escápula, vasto
externo, en la cara posterior del tercio superior del húmero, y el vasto
interno, en el borde interno de la cara posterior de los dos tercios inferiores
del húmero.
Inserción: Olécranon.

Codo izquierdo
Extensión: 0°
Tríceps braquial:
Origen: Vasto largo, en el tubérculo infraglenoideo de la escápula, vasto
externo, en la cara posterior del tercio superior del húmero, y el vasto
interno, en el borde interno de la cara posterior de los dos tercios inferiores
del húmero.
Inserción: Olécranon.

Cadera izquierda
Ligamento implicado: isquiofemoral – pubofemoral – iliofemoral
Flexión: 46° - Palanca de primer género
Psoas mayor:
Origen: El psoas mayor está dividido en una parte superficial y otra
profunda. La profunda se origina en las apófisis transversas de las vértebras
lumbares I-V. la parte superficial se origina en las caras laterales de la última
vértebra torácica, vértebras lumbares I-IV, y los tejidos colindantes al disco
intervertebral. El plexo lumbar yace entre las dos capas.
Inserción: Unido con el iliaco, el psoas mayor forma el iliopsoas que está
rodeada por la fascia iliaca. El iliopsoas recorre la eminencia iliopúbica a
través de la laguna muscular en su inserción en el trocánter menor del fémur.
La bursa iliopectínea yace entre el trocánter menor y la inserción del
iliopsoas.
Psoas Iliaco:
Origen: se origina en dos partes. La parte psoas: en las caras laterales de las
vértebras lumbares, en las caras anteriores de las apófisis transversas y
discos intervertebrales de la 12ª vértebra dorsal a la 5ª vértebra lumbar. La
parte ilíaca: en la cara interna de la fosa ilíaca.
Inserción: se inserta en dos puntos superior e inferior. Superior: Cuerpos de
la última vértebra dorsal (D12) y de las 5 primeras lumbares. Inferior:
Trocánter menor del fémur.

Sartorio:
Origen: En la espina iliaca anterosuperior. Desde ahí toma una trayectoria
curvilínea.
Inserción: En la cara interna del platillo tibial interno.Su trayectoria final
tiene forma de gancho o anzuelo, y su tendón junto con los de los músculos
recto interno y semitendinoso forman la pata de ganso superficial.
Cadera derecha
Ligamento implicado: isquiofemoral – pubofemoral – iliofemoral
Flexión: 90°- Palanca de primer género
Psoas mayor:
Origen: El psoas mayor está dividido en una parte superficial y otra
profunda. La profunda se origina en las apófisis transversas de las vértebras
lumbares I-V. la parte superficial se origina en las caras laterales de la última
vértebra torácica, vértebras lumbares I-IV, y los tejidos colindantes al disco
intervertebral. El plexo lumbar yace entre las dos capas.
Inserción: Unido con el iliaco, el psoas mayor forma el iliopsoas que está
rodeada por la fascia iliaca. El iliopsoas recorre la eminencia iliopúbica a
través de la laguna muscular en su inserción en el trocánter menor del fémur.
La bursa iliopectínea yace entre el trocánter menor y la inserción del
iliopsoas.
Psoas Iliaco:
Origen: se origina en dos partes. La parte psoas: en las caras laterales de las
vértebras lumbares, en las caras anteriores de las apófisis transversas y
discos intervertebrales de la 12ª vértebra dorsal a la 5ª vértebra lumbar. La
parte ilíaca: en la cara interna de la fosa ilíaca.
Inserción: se inserta en dos puntos superior e inferior. Superior: Cuerpos de
la última vértebra dorsal (D12) y de las 5 primeras lumbares. Inferior:
Trocánter menor del fémur.

Sartorio:
Origen: En la espina iliaca anterosuperior. Desde ahí toma una trayectoria
curvilínea.
Inserción: En la cara interna del platillo tibial interno.Su trayectoria final
tiene forma de gancho o anzuelo, y su tendón junto con los de los músculos
recto interno y semitendinoso forman la pata de ganso superficial.
Ligamentos de movimiento de rodilla: colateral lateral, cruzado anterior, cruzado
posterior, rotuliano, poplíteo oblicuo, poplíteo arqueado.
Rodilla derecha
Flexión: 70°- Palanca de tercer género
Musculatura bíceps femoral:
Origen: Su origen consiste en dos puntos. Cabeza Larga: Cuadrante superior
interno de la superficie posterior de la Tuberosidad Isquiática. Cabeza Corta:
En el tercio medio de la Línea Áspera, Cresta supracondílea lateral del
Fémur.
Inserción: Se unifican en la cara posterior de la rodilla insertando en la
Apófisis Estiloides de la cabeza del Peroné.
Semitendinoso:
Origen: Tuberosidad isquiática.
Inserción: Región proximal de la superficie medial del extremo superior de
la tibia.
Semimembranoso:
Origen: Tuberosidad isquiática.
Inserción: Cóndilo medial de la tibia.

Rodilla izquierda
Extensión: 0°- Palanca de tercer género
Recto femoral:
Origen: Espina ilíaca anterior inferior
Inserción: Tendón común del cuádriceps
Vasto lateral:
Origen: Cara externa del Fémur, desde el trocánter mayor a la línea áspera.
Sobre todo en sus 2/3 posteriores.
Inserción: Borde superoexterno de la rótula, contribuyendo a la formación
del Tendón del Cuádriceps. Algunas fibras continúan hacia abajo a través
del ligamento rotuliano para insertar en el Tubérculo de la Tibia.
Vasto medial:
Origen: Línea intertrocantérea del fémur.
Inserción: Tendón patelar.
Vasto intermedio:
Origen: Superficie antero/lateral del fémur
Inserción: Ligamento rotuliano

Ligamentos de tobillo: lateral interno, lateral externo, peroneo astragalino anterior,


calcáneo peroneo, peroneo astragalino posterior, sindesmosis.
Tobillo Derecho
Flexión plantar: 12°- Palanca de segundo género
Gastrocnemios:
Origen : Cóndilos del fémur
Inserción: Calcáneo
Soleo:
Origen: Tibia y peroné
Inserción: Calcáneo
Plantar:
Origen: Cóndilo externo del fémur
Inserción: Calcáneo, tendón de Aquiles
Tobillo izquierdo
Flexión plantar: 10°- Palanca de segundo género
Gastrocnemios:
Origen : Cóndilos del fémur
Inserción: Calcáneo
Soleo:
Origen: Tibia y peroné
Inserción: Calcáneo
Plantar:
Origen: Cóndilo externo del fémur
Inserción: Calcáneo, tendón de Aquiles
EJERCICIOS FUNCIONALES PARA ESTA FASE DE GESTO
1.PUSH PRESS CON BARRA: El push press es un movimiento en la que queremos llevar
nuestro peso a los hombros por encima de la cabeza. Lo levantamos haciendo un pequeño
empujón con las piernas. Esta técnica está dividida en dos partes: el primer paso es llevar la
barra a los hombros haciendo un jalón con los codos hacia delante y luego meterse con la
barra hacia tus hombros con los codos mirando al frente, una vez realizado este paso el
siguiente es hacer un pequeño recogimiento para poder impulsar los brazos y llevar el peso
arriba de la cabeza con los brazos bien estirados.
2.ABDOMINALES Y LANZAMIENTO CON BALÓN MEDICINAL: Las abdominales y
lanzamientos con balón medicinal desarrollarán un centro poderoso que es importante en el
lanzamiento de jabalina. Recuéstate sobre tu espalda con las rodillas dobladas y sostén un
balón medicinal con ambas manos. Manteniendo los brazos derechos, baja el balón por
detrás de tu cabeza hasta que toque el suelo. En un movimiento suave, siéntate y lanza el
balón hacia una pared sólida. Atrapa el balón cuando rebote antes de regresar a la posición
inicial y repite. Puedes también realizar este ejercicio con un compañero que atrape el balón
y te lo lance de regreso.
3.EJERCICIO CON CABLE DE BRAZO EXTENDIDO: Para fortalecer tu brazo de
lanzamiento, párate con la espalda hacia un equipo de poleas ajustadas tan alto sea posible
y con una sola asa. Alcanza el asa con tu brazo izquierdo y da un paso hacia adelante en
forma de estocada (staggered stance) para que la pierna derecha quede al frente. Mantén tus
músculos abdominales apretados y jala tu brazo hacia adelante y hacia abajo hasta que tu
brazo esté paralelo al suelo. Realiza repeticiones iguales con cada lado de tu cuerpo.
Recuerda cambiar de pierna al cambiar de brazo.

Movimientos articulares del gesto Lanzamiento de jabalina en grados


fisiológicos
ARTICULACION MOVIMIENTO FISIOLOGICO
Hombro. 1. Flexión 1. 180°
2. Extensión 2. 60°
3. Adducción 3. 180°
4. Abducción 4. 180°
5. Rotación interna 5. 70°
6. Rotación externa. 6. 90°
Codo. 1. Flexión 1. 150°
2. Extensión 2. 0°
Pronosupinación. 1. Supinación 1. 90°
2. Pronación 2. 90°
Muñeca. 1. Flexión 1. 80°
2. Extensión 2. 70°
3. Radialización 3. 20°
4. Cubitalizacion 4. 30°
Mano. MTCF MTCF
1. Flexión 1. 90°
2. Extensión 2. 0° -5°
IFP IFP
1. Flexión 1. 100°
2. Extensión 2. 0°
IFD IFD
1. Flexión 1. 90°
2. Extensión 2. 0°
3. Oponente pulgar 3. 60° a 70°
MTCF MTCF
1. Flexión 1. 50°
2. Extensión 2. 0°
IF IF
1. Flexión 1. 80°
2. Extensión 2. 20°
Cadera. 1. Flexión 1. 120°
2. Extensión 2. 20°
3. Adducción 3. 30°
4. Abducción 4. 45°
5. Rotación interna 5. 30° a 40°
6. Rotación externa 6. 60°
Rodilla. 1. Flexión 1. 140°
2. Extensión 2. 0°
Tobillo. 1. Flexión dorsal 1. 20°
2. Flexión plantar 2. 50°
3. Inversión 3. 35°
4. Eversión 4. 15°
Cuello 1. Flexión 1. 90°
2. Extensión 2. 90°
3. Inclinación 3. 45° y 45°
derecha e 4. 90° y 90°
izquierda
4. Rotación derecha
e Izquierda

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