La integración estructural

nov 21, 2016 Adrián Schiavello Entrenamiento Deportivo 2

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El objetivo del artículo es analizar al cuerpo humano como una unidad de integración estructural mas que
la suma de músculos en posición anatómica

El objetivo del cuerpo humano es el “movimiento” en cada una de sus acciones, entendiendo que si no se
mueve se pierde o se acorta, por eso el enfoque integral debe ir por encima del individual. El siguiente
artículo invita a analizar al cuerpo humano como una unidad mas que la suma de músculos en posición
pasiva.

Durante mucho tiempo observamos al cuerpo humano como músculos aislados en posición anatómica donde
perfectamente podíamos ver cuales eran los músculos y donde estaban ubicados. Este punto de vista, no del
todo real, analiza a los músculos desde su ubicación, origen, inserción, etc. ¿Pero qué sentido tiene este
análisis desde el punto de vista del movimiento humano? ¿Cuál es la función de los músculos? ¿Por qué se
analizan los músculos aisladamente si las acciones se realizan con cadenas de grupos musculares?

DAME MIS REGALOS AHORA

Cuando observamos al cuerpo humano tal cual es, o sea, en movimiento, realizando acciones cotidianas
como caminar, sentarse, agacharse, subir escalones, abrir y cerrar una puerta, etc, podemos ver que estas
acciones se realizan mediante grupos de músculos en movimiento, sincronizados e integrados de tal forma
que puedan realizar estas acciones.

Desde este enfoque se puede decir que el cuerpo humano es un “todo” que agrupa, integra y sincroniza
músculos con el objetivo de lograr movimientos eficientes. Ahora bien, cuando se programan entrenamientos
y poniendo esto en marcha es imprescindible entender que existen protocolos para que estas acciones se
puedan realizar, ya que el cuerpo humano primero necesita controlar las fuerzas internas y luego pasar a las
externas, tanto en acciones para la vida cotidiana como en el ámbito deportivo (amateur o de rendimiento).
En primer lugar al comenzar a entrenar se debe analizar cómo se mueve una persona, entender cómo
utiliza su cuerpo diariamente, etc. Para esto existe la primera ley de control, donde el “controlar el
cuerpo” es requerido para el comienzo de cualquier actividad, ya sea comenzar a correr, caminar, andar en
bicicleta, subir escaleras, etc. Cuántas veces observamos que las personas sufren lesiones o daños por carecer
de control de su cuerpo humano?
En segundo lugar es necesario el dominio del movimiento. Aquí es donde la aplicabilidad del ejercicio es la
cuestión principal ya que es necesario que las personas tengan una adaptación al ejercicio planificado por el
entrenador / profesor. El éxito en el dominio de este movimiento depende del nivel de dificultad, la
motivación y comunicación con la que éste lo brinda y la amigabilidad que pueda tener el movimiento en
relación a los materiales utilizados.
Recién en tercer lugar se encuentra la modificación del entorno que, en relación al control del cuerpo
humano y al dominio de los patrones básicos del movimiento humano agrega carga, velocidad, mayor ángulo,
etc.

Integración estructural
Al comprender los puntos de control, dominio y modificación del entorno, sabremos que el cuerpo humano
necesita una estructura solida, estable y flexible de manera tal de poder desarrollar movimientos eficientes
y adaptable al medio en el cual se mueve.

La estabilidad y el equilibrio son una parte natural y vital del cuerpo humano. Estas habilidades realizadas en
los tres planos de movimiento, generan el control adecuado de las mecánicas posturales. Para el dominio de
estas habilidades es necesario un control de las fuerzas desde el interior hacia el exterior con procesos
naturales que utiliza el cuerpo para estabilizarse y protegerse.
 “Las funciones básicas humanas se logran gracias al trabajo simultáneo y
coordinado de nuestros músculos”

El dominio de estas habilidades produce cambios en la estructura, con una gran capacidad
de coordinación, equilibrio y producción de movimientos eficientes. A este proceso de cambio natural se
lo llama “integración estructural”.
La integración estructural genera muchos beneficios como una mejor alineación postural, aumento de
equilibrio y capacidad de absorber energía, un mejor control en las acciones y una eficiencia de movimiento
que reduce la posibilidad de lesiones.

La integración estructural utiliza el concepto de dominio de cargas internas antes de agregar cargas
externas y se entrena sobre la función de cada cadena de grupos musculares. La función está integrada
por movimientos y éste es parte de una reacción en cadena. Un movimiento ocurre cuando existe un continuo
de la función basado en el objetivo final de la acción.
Cuando se habla de integración hay que tener en cuenta que existen tres unidades cuya participación es
necesaria en cualquier tipo de movimiento:

La primera unidad regula las funciones vitales de la integración real, sensorial y fisonómica, así como de la
atención y de la vigilancia.

 La segunda unidad funcional se ocupa de obtener, captar, procesar y almacenar información del
mundo exterior. Se denomina de proyección-asociación, procesa la información integrada y prepara los
programas de acción.
 La tercera unidad funcional actúa en la planificación, programación y verificación de la actividad.
Las tres unidades en conjunto constituyen el trabajo global que procesa la movilidad y la organiza antes que
se produzca una acción, dando al movimiento voluntario una estructura operacional que incluye múltiples
zonas de participación que requieren de propiedades tales como la totalidad, interdependencia, jerarquía, auto-
regulación y control, interacción con el mundo exterior, equilibrio y adaptabilidad.
En definitiva el cuerpo humano utiliza el concepto “tensegridad” del arquitecto R.Buckminster Fuller, y
la describió como “la combinación de las fuerzas que existen en una estructura formada por una red finita de
elementos de compresión o rígidos interconectados a través de elementos tensiles, elásticos que le dan a la
estructura su integridad total”.

El método Rolfing
El cuerpo humano está constituido en un 70% aproximadamente de agua. Esto nos da una idea de cuanto es
maleable y mutable en su forma y al ser un medio tan líquido, puede cambiar su forma constantemente. Por
su capacidad de adaptación a las circunstancias y exigencias de la vida, suele modificarse, compensarse,
y adaptarse de la mejor manera, moldeando a las necesidades del momento usando los patrones
repetitivos de cada cuerpo. Es decir, la manera como se mueve, camina, se sienta, se acuesta y se duerme,
junto también a situaciones de estrés, depresión, accidentes, dolores, contracturas, traumas físicos y/o
psicológicos, dejan marcas en el cuerpo que afectan el equilibrio general.
Para convivir con ese desequilibrio se crean compensaciones de forma consciente o inconsciente y así se
continua siendo capaz de estar de pie, creando y usando compensaciones.

Existe un sistema que tiene la función de sostener, mover y participar en funcionesbiomecánicas que se
pueden agrupar en: protección, formación de compartimentos corporales y revestimiento llamado fascias.

La fascia constituye una red como una tela de araña que sustenta y envuelve cada uno de los músculos,
órganos, huesos, tendones, articulaciones y a todos en conjunto dándole forma al esqueleto humano.
Este es el motivo por el cual algunas veces se trabaja en una zona determinada, la persona siente un
movimiento en otro lado del cuerpo, son conexiones que sorprenden, sintiendo, algunas veces que algo se
abre o se une en el interior.
Cabe destacar que los músculos poseen dos cualidades: una es la elasticidad y la otra la contracción
cuando recibe un estímulo nervioso. En la primera,
cuando se contrae, disminuye de talla y aumenta su volumen produciendo así el movimiento ya que
se inserta sobre dos huesos distintos y en medio siempre hay una articulación, que a modo de bisagra permitir
á el movimiento.
El método Rolfing, de la bioquímica Ida Rolf, permite recuperar el equilibrio perdido y la alineación corporal
estabilizando el cuerpo humano por medio de la reposicionamiento de la fascia y el análisis de las fuerzas
internas y externas que aplican a cada movimiento. El cuerpo adopta una postura erguida y los movimientos
se vuelven más ágiles y armónicos mejorando así las compensaciones por mala postura y desbalances del
cuerpo humano.
La conciencia en la ejecución
La consciencia en el movimiento lleva a un correcto planeamiento motor desde el cerebro hasta la
finalización de una acción. El sistema nervioso central (SNC) procesa y envía respuestas a los estímulos
integrando funciones.
El stress y el hecho de pensar demasiado en los problemas cotidianos lleva a perder este planeamiento
generando disfunciones y movimientos ineficientes, haciendo que el cuerpo humano se mueva por segmentos,
o sea, sin integración, aumentando las disfunciones. Al entrenar sin consciencia, el objetivo se centra en
hacerlo rápido y extenuante y no en integrar y responder adecuadamente a una función. Para la integración se
debe recuperar el planeamiento neuromotor y ello se logra con foco mental en percibir e interpretarel
movimiento. Una vez logrado el movimiento se puede acelerar la ejecución del mismo para incrementar la
demanda orgánica.

Detenerse en cada detalle del movimiento es de vital importancia para comprender el lenguaje del esquema
corporal. Mediante esta apreciación real se puede llegar a construir un cuerpo humano integral.

La mala postura y la falta de integración corporal alteran el equilibrio de las cadenas miofasciales restando
extensibilidad a las mismas. La presencia de restricciones genera inconsciencia en la ejecución de cualquier
movimiento.

La activación del tejido miofascial previo a un entrenamiento tendrá un efecto neuromodulador del mismo
que permitirá asumir con mejor conciencia un patrón de movimiento. El uso de esta estrategia asociada al
movimiento consciente hará que se restablezca el equilibrio de las lineas miofasciales y
la restauración de las funciones perdidas.
“Las funciones básicas humanas se logran gracias al trabajo simultáneo y
coordinado de nuestros músculos”.

Bibliografía
1. Dra. Ida Rolf, (1977). Rolfing, la Integración de las Estructuras Humanas. Editorial Urano
2. Lephart, (1998), Introducción al sistema sensoriomotor.
3. Smith-Agreda (2004). Fascias principios de Anatomo-Fisio- Patología. Editorial Paidotribo.