Plano de exercícios para tenossinovite de Dequervain

Aqui estão alguns exemplos de exercícios de reabilitação típicos para tenossinovite de

Dequervain.
Comece cada exercício lentamente. Se começar a ter dor interrompa o plano.
O seu médico ou fisioterapeuta irão dizer-lhe quando pode começar estes exercícios e quais
deles irão funcionar melhor para si.

1. Elevação do polegar

1. Coloque a mão sobre uma superfície plana, com a palma da mão para cima.
2. Levante o polegar longe da sua palma da mão de forma a fazer um "C".
3. Mantenha pressionado por cerca de 6 segundos.
4. Repita 8 a 12 vezes.

2. Flexão passiva da metacarpofalângica do polegar

1. Mantenha a mão à sua frente, e vire-a para que o seu dedo mindinho fique voltado para
baixo e o polegar voltado para cima.
2. Use a outra mão para dobrar o polegar para baixo, até o polegar tocar na palma da mão.
3. Mantenha a posição por pelo menos 15 a 30 segundos.
4. Repita 2 a 4 vezes.
 3. Alongamento de Finkelstein

1. Mantenha os braços à sua frente. (A mão deve estar na posição utilizada para apertar a mão
de alguém.)
2. Dobre o polegar em direção à palma da mão.
3. Use a outra mão para esticar suavemente o polegar e o punho para baixo até que sinta o
alongamento no punho, do lado do polegar.
4. Manter durante pelo menos 15 a 30 segundos.
5. Repita 2 a 4 vezes.

4. Desvio cubital resistido

1. Sente-se inclinado para a frente, com as pernas ligeiramente afastadas e o cotovelo apoiado
na sua coxa.
2. Segure uma das extremidades da banda elástica com a palma da mão para baixo, e calque
na outra extremidade com o pé oposto à mão.
3. Lentamente, dobre o punho para o lado, esticando o elástico.
4. Repita 8 a 12 vezes.

Os cuidados de acompanhamento são uma parte fundamental do seu tratamento e segurança.

Não deixe de comparecer a todos os tratamentos de fisioterapia agendados.

Tradução
João Maia, Fisioterapeuta
Clinica de Fisioterapia e Recuperação da Maia
Autor da Fisioinforma, Magazine Online sobre saúde e fisioterapia
Fonte
Kaiser Permanente, https://healthy.kaiserpermanente.org/html/kaiser/index.shtml, consultado a 09.12.14