Bagaimana diet Hipertensi

itu? Karena 50%

Dengan memperbanyak konsumsi pasien dengan kolesterol tinggi
sayur dan buah serta mengurangi memiliki hipertensi

HIPERTENSI konsumsi garam dan lemak

Berapa jumlah garam
maksimal untuk pasien
hipertensi?

Konsumsi garam
maksimal 5 gram/ hari

15 gram garam 1 sendok makan

Dengan menjaga pola diet yang 1/3 sendok makan
5 gram
baik dapat menurunkan tekanan
darah hingga Tips:
- Mempebanyak makanan segar tanpa diolah
2-8 mmHg. Mengurangi makan-makanan lemak
lebih dari 2x (tinggi natrium)
- Makanan direbus lebih baik dari digoreng
tak sehat seperti: jeroan, gorengan, - Menambahkan garam di saat terakhir
SMF/LAB Ilmu Kesehatan santan, keju, susu tinggi lemak , es - Mengganti garam dengan sayuran penambah
Masyarakat aroma masakan (bawang, cuka, lemon, dsb)
krim, mie, dsb
Fakultas Kedokteran - Hindari produk olahan
Universitas Jember
2019
Apa saja makanan yang
Apakah MSG sama
dibolehkan?
dengan garam
BUAH

SAYUR
MSG memiliki kandungan NATRIUM 3 kali
lebih sedikit dibanding garam, namun dalam
jumlah yang berlebih dapat meningkatkan
tekanan darah

TELUR, CUMI, KEPITING

Tinggi akan kolesterol namun disaat yang sama
mampu mengurangi kadar kolesterol tubuh,
Baik dimakan sesekali Bagaimana DIET &
X
OBAT ↓ tensi
“Makanan
Mengganti nasi dengan
ROTI GANDUM, NASI MERAH Sehat untuk
Dengan pola diet yang baik dapat Tubuh Sehat”
menurunkan tekanan darah hingga
MEMASAK DAGING TANPA LEMAK/GAJIH 2-8 mmHg
dan KULIT Sedangkan obat dapat menjaga tekanan
REBUS/ PANGGANG darah dalam kisaran normal.
Menggabungkan keduanya + aktifitas fisik
Memasak tidak dengan
akan menurunkan tekanan darah hingga
digoreng, namun di
nomal.
panggang atau direbus