Técnicas de autocuidado

EL ESTRÉS
El estrés es un estado mental provocado por la exigencia de un rendimiento
muy superior al normal; suele provocar diferentes trastornos físicos y
mentales.
Consecuencias:
A mediano plazo desgasta el organismo y producir patologías como: infarto,
ansiedad, depresión, dolores musculares, insomnios, trastorno de atención,
etc.
Una vez visto que es el que es el estrés y sus consecuencias, acá daremos
unas formas de autocuidado y técnicas para tratar de superar el estrés.
FORMAS DE COMBATIR EL ESTRÉS
Objetivos
- Ejercicios respiratorios.
- Masticar chicle.
- Realizar ejercicios físicos.
- Dieta saludable.
- Reír.
- Mantener un clima agradable durante el almuerzo.
- Tiempo de relajación mediante Juegos de mesa.
- Meditación.
- O simplemente hacer lo que más le gusta a la persona en su tiempo
libre.
Beneficios de la técnica
Mediante este tipo de formas podremos alivianar el estrés diario que
provoca el trabajo, el cuidado de niños, etc. Solo hay que darse un tiempo
para uno manteniendo este tipo de aliviar por periodos constantes de lo
anterior, cabe señalar que este es solo una de las formas, hay varias otras las
cuales deben irse adaptando en relación a cada persona y su tipo de estrés.
Alumnos: Juan Cayupil Soto
Alumnos: José Ogalde Mérida
Alumnos: Luis Jeldres Andrade